Namun, tidak sedikit pula orang yang mengalami kesulitan untuk tertidur. Entah itu karena masih ada beberapa pikiran yang mengganjal atau suasana kamar yang tidak mendukung.
Untuk itu, guna menciptakan tidur yang nyaman ada beberapa tips dari dr Andreas Prasasdja, ahli gangguan pola tidur dari RS Mitra Kemayoran yang bisa Anda coba:
1. Jagalah jadwal tidur yang teratur dan cukup.
2. Biasakan membuat ritual persiapan tidur yang menyenangkan. Karena, kondisi rileks akan memudahkan dan menjaga kualitas tidur.
3. Minum banyak cairan selama beraktivitas di siang hari.
4. Tidurlah dalam suasana yang gelap sehingga hormon tidur atau melatonin akan diproduksi optimal.
5. Gunakan sprei yang lembut dan nyaman. Ganti secara rutin untuk menjaga kebersihannya dan tetap bebas dari tungau atau debu yang bisa memancing alergi.
6. Pilih kasur yang tepat dan sesuai dengan postur tubuh seseorang agar kasur terasa lebih nyaman.
7. Posisi tidur terlentang baik untuk kekencangan kulit wajah, tapi buruk bagi penderita sleep apnea atau mengorok.
0 komentar:
Post a Comment
Terima Kasih atas Komentar anda..