REGINA PATRICIA

REGINA PATRICIA THEYSER.

ANTHONNY WILLIAM

ANTHONNY WILLIAM THEYSER

GINA DAN AMA

GINA DAN AMA.

SENAM SEHAT - SEHAT JASMANI

AJAK ANAK-ANAK KITA UNTUK BEROLAHRAGA DAN POLA HIDUP SEHAT.

SEHAT JASMANI DAN ROHANI

SEHAT JASMANI DAN ROHANI - MEMBENTUK GENERASI MUDA YANG MAMPU BERKOMPETISI.

Monday, April 30, 2012

Tetap bekerja saat Hamil

Pada awalnya mungkin akan muncul kekhawatiran pada anda yang dinyatakan positif hamil padahal anda orang yang aktif bekerja. Seperti yang dikemukakan hasil riset dari Dr. Maureen Marks dari Institute of Psychiatry, Inggris, bahwa 37% dari 3.000 ibu bekerja yang baru pertama kali hamil merasa takut kehamilannya menghambat kesempatan promosi jabatan dan kenaikan gaji. Tapi, 60% dari mereka menemukan bahwa teman-teman kerjanya bersikap sangat mendukung pekerjaannya selama mereka menjalani masa kehamilannya.

Ternyata, kehamilan memang bukan penghalang bagi anda untuk tetap aktif berkarir dan berprestasi.

Jangan sampai semangat untuk berkarya dan berprestasi membuat anda stres berkepanjangan selama menjalani proses kehamilan. Menurut Prof. Dr. Vivette Glover, dokter spesialis kandunganan dari Imperial College London, Inggris, kondisi stres tersebut akan meningkatkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh ibu hamil, dan hormon ini dapat masuk ke dalam plasenta. Akibatnya, proses tumbuh kembang janin akan terhambat. Hal ini dikarenakan hormon kortisol adalah hormon yang salah satu fungsi kerjanya adalah melambatkan laju proses pertumbuhan sel.

Hal tersebut dibuktikan oleh hasil riset Prof. Gouke Bonsel dari Amsterdam Born Children, Belanda, beberapa waktu silam terhadap 7.000 ibu hamil yang bekerja, yaitu:

   1. Ibu hamil yang bekerja 32 jam dalam seminggu, sering mengalami stres selama masa kehamilan, sehingga bayinya berisiko lahir dengan berat 150 gram lebih rendah, dan menjadi anak yang cengeng

   2. Ibunya berisiko lebih tinggi untuk mengalami preeklampsia dan proses persalinannya membutuhkan waktu lebih lama. Penyebabnya, diduga stres yang dialami ibu hamil akibat waktu kerja yang terlalu banyak, dan beban pekerjaan yang berlebihan.

   3. Stress itu berbeda-beda pada setiap orang, karena setiap orang memiliki kemampuan berbeda dalam mengelola stresnya. Nasehat dari Nick Morgan, psikolog di Departemen Perindustrian dan Tenaga Kerja Inggris, kepada para ibu hamil yang bekerja, “Listen to your body!”, sepertinya patut diikuti.

Bos ingin jadi teman di FB tolak atau terima

Di usianya yang sudah menginjak tahun ke-6 di dunia Internet, tampaknya Facebook masih menjadi situs pertemanan terfavorit di Indonesia. Jumlah pengguna situs ini di Indonesia termasuk 10 besar di dunia dengan pertumbuhan yang cukup mencengangkan. Apa yang membuatnya begitu diminati oleh masyarakat kita? Facebook selain bisa menjadi sarana untuk memperluas dan menjaganetworking, juga bisa jadi ‘pembunuh’ waktu yang menyenangkan. Mengupdate status, mengecek profile teman, membaca pesan dan komen di wall hingga memainkan berbagai aplikasi dan games bisa membius pemakainya hingga berjam-jam. Tidak heran bila sebuah penelitian di USA menyebutkan bahwa rata-rata sehari seorang karyawan bisa menghabiskan waktu hingga dua jam untuk berselancar di situs ini.

Namun pernahkah Anda membayangkan situasi ini. Atasan atau boss Anda ternyata mengundang Anda untuk jadi temannya. Apakah Anda akan langsung mengklik tombol ignore atau menerima boss jadi teman Anda di Facebook? Sebelum Anda meng-klik apapun, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.

1. Bagaimana hubungan Anda dengan sang atasan? Apakah selama ini hubungan tersebut selalu formal dan berjarak selayaknya seorang professional? Atau apakah Anda memang memiliki hubungan yang cukup erat dengan boss Anda? Jika ternyata hubungan Anda dengan boss hanya terbatas pada masalah pekerjaan belaka, apakah Anda akan tetap nyaman bekerja bila nanti hubungan tersebut berubah?

2. Apa fungsi akun Facebook buat Anda? Jika akun ini adalah tempat Anda dengan bebas berceloteh tentang apa saja, seperti kehidupan pribadi atau pekerjaan, maka kemungkinan besar ada konten Facebook yang sebaiknya tidak diketahui oleh boss. Mungkin saja Anda pernah menuliskan status betapa bencinya Anda dengan pekerjaan Anda, atau menceritakan bad day at workyang disebabkan oleh sang boss. Jika Anda menggunakan akun Facebook untuk kepentingan networking, menjalin hubungan professional dengan klien, atau bahkan mencari klien potensial baru, maka tidak ada salahnya menjadikan boss sebagai salah satu teman Anda.

3. Bagaimana dengan ‘dosa digital’ Anda? Pernahkah Anda memasang foto ‘tidak senonoh’, mengunggah video gila Anda, atau hal provokatif lainnya yang hanya pantas dilihat oleh Anda pribadi? Jika pernah, yakinkah bahwa Anda ingin sang boss melihat sisi lain dari Anda? Seprofesional apapun boss Anda, sedikit banyak hal ini akan mempengaruhi penilaiannya terhadap Anda sebagai karyawan. Jika Anda ingin menerima boss sebagai teman di akun FB Anda, relakah Anda untuk menghapus semua unsavory online content di sana?

 4. Apakah ada peraturan perusahaan yang mengatur tentang aktifitas online karyawannya? Jika ada, apakah Anda benar-benar tahu tentang kewajiban dan hak karyawan serta sanksi yang bisa diterapkan jika terjadi pelanggaran? Jika seandainya Anda menerima boss menjadi salah satu teman Anda, adakah kemungkinan bahwa perusahaan akan menerapkan peraturan tersebut karena manajemen –dalam hal ini diwakili oleh boss Anda- sudah bisa memantau aktifitas online Anda?

Akan tetapi menolak tawaran boss Anda untuk menjadi teman rasanya terlalu rude dan tidak sopan. Terlebih lagi jika hampir semua rekan kerja Anda juga teman si boss di akun FB pribadinya. Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, sementara Anda juga ingin tetap menjaga privacy dan memisahkan antara kehidupan kantor dan pribadi, berikut hal-hal yang bisa jadi guide Anda.

1. Facebook memiliki fitur yang bisa mengatur siapa yang bisa melihat profile, foto bahkan wall dan status Anda. Hubungan professional bisa Anda jaga dengan atasan asalkan Anda teliti dan meluangkan waktu untuk mengatur viewer setiap material yang Anda unggah ke FB.

2. Pikirkan tentang boss masa depan. Akibat konten Facebook Anda tidak hanya berdampak terhadap boss Anda sekarang, tapi juga terhadap karir Anda di masa yang akan datang. Bukan tidak mungkin Anda akan pindah kerja dan calon atasan Anda ingin melihat profil Anda di FB. Pastikan tidak semua bagian profil pribadi Anda bisa dilihat orang.

3. Tidak ada salahnya menerapkan censorship yang sama terhadap rekan kerja. Terlebih lagi rekan kerja yang Anda tidak kenal benar secara pribadi. Bila salah satu rekan kerja Anda bisa melihat semua konten FB Anda, bukan tidak mungkin hal tersebut akan beredar di kantor, bahkan sampai manajemen. Tidak semua hal dalam kehidupan Anda pantas untuk diketahui publik dan kadangkala lebih aman untuk menjalin hubungan seprofesional mungkin dengan mereka.

Bersosialisasi lewat situs pertemanan memang menyenangkan. Banyak hal positif yang bisa didapatkan seperti menjalin hubungan silaturahmi dengan teman lama, mengembangkan jejaring bahkan mendapatkan klien potensial. Tetapi ingatlah untuk tetap menerapkan self censorship terhadap setiap hal-hal pribadi yang Anda share di Internet. Sebelum menuliskan status apapun, mengunggah foto atau video atau berkomentar di wall orang lain, pertimbangkan dampaknya nanti di masa depan bagi kelangsungan karier Anda, terutama jika Anda sudah bersedia membuka akses rekan kantor dan boss ke akun FB Anda..

Energi faktor utama tingginya Kinerja

Sering kita menjumpai orang yang merasa bangga sekaligus memelas terkait dengan ketergantungannya pada jam kerja yang berlebihan. Orang ini tampaknya bermasalah dengan waktu, tapi lebih-lebih
sebenarnya mereka punya masalah dengan energinya.

Dari mereka, ada yang berkomentar, “Waduh, kalau tidak ngelembur, pasti pekerjaan saya tidak bakal beres.” Komentar kain, “Namanya juga
kerja di perusahaan kami, kalau enggak lembur, rasanya belum jadi karyawan yang sesungguhnya” atau ” Kalau enggak pukul sembilan malam,
belum bisa pulang. Kadang Sabtu dan Minggu juga masuk kantor.”

Memang, tidak ada yang mampu menghentikan waktu. Sementara itu,
banyak orang yang terobsesi dengan waktu sebagai tolok ukur
produktivitas. Seolah-olah orang yang sudah menghabiskan banyak
waktu, dengan sendirinya dinilai sebagai orang produktif.

Inilah salah kaprah yang banyak terjadi dalam konteks ‘bekerja’
sekarang. Orang berlomba-lomba mengelola waktu. Padahal, yang
sebenarnya fundamental adalah mengelola energi untuk bekerja.

Ada kisah menarik. Seorang manajer perempuan terbiasa bekerja hingga
larut malam. Biasanya, dia baru hengkang dari kantor pukul sembilan
atau 10 malam. Bisa jadi, dia adalah orang yang gila kerja
(workalholic). Kebiasaan ini dia bawa sampai ketika menikah.

Suaminya pun sempat melayangkan ultimatum. “Kamu pilih kerja atau
keluargamu? Kalau kamu tetap pulang selarut itu, lebih baik kamu
berhenti bekerja! Toh penghasilan saya bisa lebih dari cukup buat
menghidupi kamu. Saya ijinkan kamu bekerja maksimal sampai pukul enam
sore. Sadarlah, keluarga kamu membutuhkanmu,” keluh suaminya.

Perempuan karir itu pun akhirnya mendengarkan opini suaminya.
Akhirnya, dia mengaku, sejak mendapat ultimatum itu dia berusaha
menata dan mengatur lagi energinya dalam bekerja. Dia merasa tidak
lagi membuang-buang energi untuk suatu yang sia-sia.

Dia bercerita, sudah hampir 1,5 tahun bisa pulang ke rumah on time!
Malah, bisa pulang dan menyelesaikan pekerjaan sebelum pukul enam
sore. Dia pun merasa punya banyak waktu buat keluarga. Mereka pun
bahagia.

Nah, dalam mengelola energi, prinsipnya bukan berapa banyak waktu
yang dihabiskan. Tetapi, berapa banyak energi yang dicurahkan dalam
mengerjakan sesuatu pekerjaan. Jadi, seorang yang bekerja dua jam
saja tetapi dengan energi 100%. Itu sama efektifnya dengan mereka
yang bekerja empat jam, tetapi hanya mempunyai energi 50%.

Artinya, lamanya waktu bekerja tidak selalu berbanding lurus dengan
produktivitas kerja. Waktu lama tidak identik dengan kerja produktif.
Karena itu, tantangannya adalah bagaimana dengan waktu terbatas,
orang mampu mengerjakan banyak hal sesuai target dan dikerjakan
dengan sebaik mungkin. Pada titik inilah, manajemen energi menjadi
penting. Orang mampu bekerja baik jika mempunyai energi yang
berlimpah. Bekerja dengan total energi, itulah kuncinya.

3 Tip penting

Ada tiga tip penting untuk mengelola energi ini. Hal ini
diinspirasikan dari jawaban atas pertanyaan yang banyak muncul dalam
workshop Kecerdasan Emosional yang saya fasilitasi. Yakni, pertama,
menghindari banyaknya kebocoran emosi. Kebocoran emosi terjadi bila
hati kita tinggal separuh saat mengerjakan tugas. Kita bekerja dengan
setengah hati. Inilah yang terjadi saat tubuh beraktivitas, tetapi
pikiran dan hati kita melayang ke tempat lain.

Akibatnya, kita tidak bisa fokus bekerja. Pekerjaan yang dikerjakan
dengan semangat setengah-setengah juga akan menghasilkan buah yang
setengah-setengah juga. Banyak eksekutif sukses karena kemampuan
mereka mengatasi kebocoran emosi ini. Mereka bekerja dengan hati,
pikiran, dan raga yang total ‘hadir’ berada di tempat dia bekerja.
Dalam pepatah Latin disebut Age Quod Agis, bekerja dengan totalitas
penuh!

Kedua, kemampuan untuk tidak menunda-nunda pekerjaan. Sifat menunda-
nunda pekerjaan (procrastination) merupakan kebiasaan yang bisa
menghabiskan banyak energi kerja kita.

Setelah ditunda, justru pekerjaan akan semakin susah diselesaikan.
Pekerjaan lain menyusul dan akhirnya menumpuk. Bahkan, orang yang
cenderung menunda pekerjaan justru akhirnya tidak mengerjakan apa-
apa.

Dalam bukunya Eat the Frog, Brian Trcay menyarankan justru pekerjaan
yang sulit (diibaratkan seperti katak paling besar dan jelek) yang
harus ditangani dulu, sehingga pekerjaan yang sulit menjadi lebih
mudah diselesaikan.

Kita dituntut mampu membuat prioritas pekerjaan. Semakin sulit dan
menyebalkan, sebaiknya ditangani dulu. Sebab kalau tidak, mungkin
akhirnya tidak akan pernah kita sentuh lagi.

Ketiga, tidak menunggu waktu yang tepat untuk memulai. Banyak orang
menunda dan mempersiapkan pekerjaan secara bertele-tele. Mereka
menunggu mood datang. Padahal datangnya mood tidak bisa ditebak.

Tidak ada waktu yang tepat selain memaksa untuk memulainya. Kalaupun
tidak merasa nyaman, mulailah dengan standar rendah dengan mencoba
membuat draft terlebih dahulu. Perlahan-lahan barulah dipoles menjadi
sempurna.

Kita belajar dari seorang penulis. Seorang penulis tidak bisa disebut
penulis jika tidak menulis. Tulisan tidak bakal jadi, jika tidak
mulai menulis. Penulis yang hanya menunggu mood, tidak akan produktif
menghasilkan tulisan. Harus ada disiplin.

Di sini, diperlukan sikap contra agere, melawan kencenderungan
negatif. Kalau cenderung menunda pekerjaan, lawanlah dengan
mengerjakannya dengan total.

Pembaca, alangkah nyamannya kalau dengan waktu yang relatif singkat,
kita mampu menyelesaikan banyak hal dari pekerjaan kita. Bayangkan
seandainya kita mampu mulai mengelola energi kita dengan baik.

Selain pekerjaan kita selesai, kita juga punya waktu untuk keluarga
dan kehidupan pribadi kita. Mengertikah Anda sekarang, mengapa
pengelolaan energi adalah pegelolaan atas kualitas hidup kita? Sekali
lagi, kualitas hidup Anda tergantung dari energi yang Anda kelola!

Tips sehat saat liburan

Akhir pekan merupakan saat yang tepat untuk berlibur bersama keluarga. Saat liburan, pastikan kondisi tubuh tetap prima dan sehat.

“Yang paling utama adalah memastikan konsumsi makanan yang benar dan tetap bergerak aktif secara fisik saat bepergian. Liburan memerlukan perencanaan yang cukup matang,” kata Stephanie Pysher pakar nutrisi dan olahraga di Loudoun County Kids' Nutrition & Exercise Examiner.

Banyak mengkonsumsi junk food dan kurang melakukan aktivitas fisik dapat membuat liburan justu merugikan kesehatan. Berikut adalah beberapa tips agar liburan keluarga tetap menyenangkan dan menyehatkan.

1. Sering beristirahat
Jika bepergian menggunakan kendaraan, banyak waktu dihabiskan untuk duduk. Duduk lama bisa mengakibatkan otot kaku dan pegal-pegal. Seringlah beristiahat apabila merasa capek. Olahaga lintas alam atau berkemah adalah pilihan yang baik karena menggerakkan seluruh otot dan mudah dilakukan seluruh anggota keluarga.

 2. Bawalah makanan ringan yang sehat
Membawa bekal jauh lebih praktis dan hemat dibanding membeli makanan ringan setiap kali berhenti di sepanjang jalan. Buah-buahan seperti jeruk, pear, apel, pisang, kismis dan buah kering lainnya bisa dijadikan bekal. Begitu juga keju, biskuit gandum, sereal kering, dan kacang.

3. Bawa air yang cukup
Jika jarak liburan yang ditempuh cukup jauh, pastikan untuk tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah perjalanan. Dehidrasi dapat mempengaruhi kemampuan mental dan konsentrasi.

4. Bawa alat atau benda untuk berolahraga.
Lakukan olahraga favorit keluarga seperti badminton, bola voli, lempar tangkap bola, dll. Permainan ini akan menjadi lebih menyenangkan jika dilakukan saat berada jauh dari rumah. Cobalah untuk merencanakan lebih dahulu permainan yang paling menyenangkan sebelum berangkat.

5. Seimbangkan pola makan
Jika di rumah sudah banyak memakan daging, maka waktu liburan adalah saatnya untuk banyak memakan sayuan. Jika banyak memakan sereal di rumah, perbanyaklah makan protein saat liburan. Selain merubah rutinitas, pola ini penting agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tetap seimbang.

Sumber : Detik

Friday, April 27, 2012

Usia pensiun dan Bekerja

DI USIA pensiun, pekerjaan tidak sekedar dianggap untuk mencari uang tapi juga kesenangan. Hal itu adalah kesimpulan penelitian yang difasilitasi Lembaga Pelayanan Komunitas Schwab baru-baru ini.

Tim peneliti melakukan survei terhadap 1.004 pekerja dengan rentang usia 50-69 tahun. Dalam pengamatannya, hampir 30 persen pekerja mengatakan pada masa itulah mereka merasa pekerjaan sebagai hal yang menyenangkan sepanjang karir mereka.

Kemudian ada 60 persen partisipan yang mengatakan mereka menyenangi tugas yang mereka kerjakan, dan 50 persen partisipan yang menyatakan menyukai para rekan kerja mereka.

Presiden Schwab Carrie Schwab-Pomerantz menyatakan, hal yang paling mengejutkan dari penelitian itu adalah rata-rata partisipan yang telah melewati usia 60 tahun menyatakan tidak memiliki rencana pensiun.

Walaupun hampir semua partisipan mengakui bahagia, ada sekitar 40 persen pekerja yang mengaku khawatir dengan kemampuan keuangan mereka. Apalagi kondisi kesehatan yang membutuhkan perawatan karena terus menurun ketika usia semakin tua

Tips cara menghadapi masa pensiun

PENSIUN memenuhi arti berbeda bagi setiap orang. Mungkin saja bagi Anda pensiun berarti transisi dari karier penuh waktu menjadi pekerjaan paruh waktu. Namun yang memberikan ketenangan pikiran di masa pensiun adalah bagaimana mencapainya secara finansial.

Untuk itu Anda perlu mempersiapkannya dengan langkah berikut:

Definisikan pensiun
Tuliskan daftar bagaimana Anda menghabiskan masa pensiun. Fokus pada gagasan. Misalnya melakukan perjalanan wisata, terlibat dalam komunitas atau menjadi relawan penitipan anak satu hari dalam seminggu.

Periksa aset
Saat Anda bekerja, perlu mengetahui berapa banyak simpanan di bank. Mulai dari rekening pensiun, aset-aset non tradisional yang membantu mendanai pensiun Anda. Setelah Anda pensiun banyak hobi dan keterampilan yang dapat diubah menjadi pendapatan riil di masa pensiun. Seperti melakukan perdagangan barang antik atau mengajar les piano.

Evaluasi kesehatan
Untuk mendapatkan hasil maksimal pensiun dan kehidupan sebisa mungkin menjadi sehat. Lakukan pemeriksaan fisik tahunan ke dokter. Rajin berolahraga dan makan makanan sehat untuk mempertahankan kesehatan. Agar mental tetap tajam lakukan permainan otak seperti puzzle dan rajin membaca buku.

Pertahankan dan pelihara jaringan
Gunakan kesempatan membangun dan memelihara jaringan untuk menampilkan bakat. Sertakan strategi jaringan dalam rencana pensiun. Bisa saja melibatkan diri dalam jejaring sosial untuk berbicara dengan orang yang berminat pada keahlian Anda. Anda pun bisa menggunakan bakat dan pengalaman dalam berkontribusi paruh waktu pada suatu organisasi

Thursday, April 26, 2012

Bisnis membutuhkan Cinta

All you need is love, love; love is all you need. Demikianlah sepenggal lirik lagu dari The Beatles. Grup band asal Inggris itu memang bukan konsultan bisnis saat menyanyikan lagu tersebut. Tapi liriknya bisa Anda terapkan untuk menjalankan bisnis.

Memang cinta itu selalu dibutuhkan di mana-mana, tak terkecuali di sebuah bisnis. Sebuah bisnis bisa berjalan lancar dan berkembang pesat jika ada cinta di dalamnya. Di hari kasih sayang ini, marilah kita melihat apa yang bisa cinta lakukan terhadap bisnis, seperti dikutip dari ABC News.

1. Cintai profesi anda
Jika anda punya hasrat dalam apa yang anda kerjakan, dan benar-benar menghargai setiap hal yang anda lakukan, maka profesi yang anda pilih bisa berkembang dengan baik. Anda akan memberikan energi positif, antusiasme dan kasih sayang kepada bisnis yang anda tekuni.

Semuanya akan membawa anda menghadapi semua cobaan yang bisa terjadi di perjalanan karir anda, mulai dari laporan yang menggunung sampai batalnya kesepakatan bisnis. Anda juga akan merasa termotivasi meski sedang menghadapi kegagalan, karena anda mencintai pekerjaan anda.

2. Cintai pelanggan anda
Tanpa pelanggan, anda tidak akan punya bisnis, tapi banyak dari kita yang tidak benar-benar mencintai para konsumen tersebut. Janganlah sering mengganggu mereka dengan sering bertanya apa yang mereka mau atau yang mereka butuhkan. Pada bulan penuh cinta ini, cari cara untuk bisa mengerti kebutuhan mereka tanpa berkomunikasi langsung.

3. Cintai karyawan anda
Bukan, maksudnya bukan anda harus mempunyai hubungan spesial antara bos dan karyawan, tapi cintailah mereka dengan cara menghormati, memperlakukan secara adil, menghargai kontirbusinya, biarkan mereka punya inisiatif, dan beri ucapan terima kasih setelah mereka bekerja keras.

Dengan kondisi ekonomi dunia yang masih krisis, para karyawan anda harus bekerja lebih keras lagi untuk menangkap semua kesempatan yang ada, jangan sampai mereka kehilangan pekerjaan di masa seperti ini.

Menghormati karyawan tidak perlu dengan memberikan kenaikkan gaji atau bonus (meski itu akan lebih baik jika memungkinkan untuk dilakukan), cukup perlakukan mereka dengan adil itu lebih penting.

4. Cintai atasan anda
Jika anda tidak punya bisnis, tapi merupakan seorang karyawan di sebuah perusahaan, cobalah perbaiki hubungan antara anda dengan atasan. Apalagi jika perusahaan anda tidak besar, hubungan antara karyawan dan atasan sangat penting.
Bos anda mungkin lebih pusing karena harus memikirkan kelangsungan hidup perusahaan apalagi di masa krisis seperti sekarang ini. Bersikaplah lebih suportif, fleksibel dan energik terhadap pergerakan perusahaan. Kerahkan segala daya dan upaya supaya perusahaan anda tetap berkembang.

5. Cintai retailer, distributor dan tenaga penjual anda
Mereka inilah yang menjadi ujung tombak bisnis anda, mereka lah yang membawa produk anda ke hadapan pelanggan. Memang benar, kadang mereka bisa membuat anda frustasi (saat tidak bisa menjual lebih banyak barang). Terus beri mereka motivasi, dan bonus jika berhasil menembus target. Beri mereka arahan menuju sukses.

6. Cintai bankir anda
Jika anda ingin bankir mencintai anda (percayalah, anda pasti ingin), maka anda harus bisa membuat mereka mengerti mengenai apa yang terjadi di bisnis anda. Tetaplah berkomunikasi, beritahu mereka mengenai rencana bisnis sekaligus situasi keuangan anda.

Jadilah nasabah favorit di bank anda, walaupun anda cuma punya simpanan yang kecil. Dengan dipercaya oleh mereka, kesempatan untuk meminjam uang akan lebih mudah.

7. Cintai suplier anda
Suplier dengan tata cara pembayaran yang teratur sangatlah penting dalam pertumbuhan bisnis. Aturlah tata cara pembayaran dan pengiriman yang menguntungkan untuk kedua belah pihak. Jika anda mencintai mereka, maka mereka pasti akan mencintai anda.

Janganlah ditutup-tutupi jika anda sedang mengalami masalah keuangan, sehingga mereka tahu apa yang sebenarnya terjadi. Biarkan mereka tahu perkembangan perusahaan anda sehingga mereka tak segan berbisnis dengan anda.

8. Cintai masa depan
Memang benar kita masih hidup dan berbisnis di masa kini, masa saat krisis Eropa dan Amerika Serikat (AS), tapi untuk Asia masih bisa bernafas lega karena ekonomi masih berkembang. Maka dari itu, kita lah yang akan mengubah dunia, melalui berbagai bisnis yang kita lakukan, dan yang kita perlukan hanyalah cinta.

Tips pengembangan strategi bisnis

MEMBUAT perencanaan strategi bisnis harus cerdas dan efektif. Seperti diungkapkan Harvard Business Review, mengembangkan strategi efektif membutuhkan pergolakan kebiasaan lama dan memiliki diskusi yang sulit.

Perencanaan strategis juga akan gagal bila terlalu banyak orang yang dilibatkan dan jadwal yang terburu-buru. Ketika bisnis Anda dihadapkan pada ketidakpastian, perlu dikembangkan strategi cepat dan lakukan cara berikut ini:

Temukan tantangan
Jangan coba untuk memecahkan masalah setiap orang. Fokuslah pada pertanyaan inti dan hindari diskusi yang ribet dan tidak berujung.

Mengidentifikasi tujuan
Jangan mencoba untuk menyenangkan semua orang. Buatlah pilihan sulit yang mengarah pada strategi dan hasil yang jelas.

Kembangkan pilihan
Perubahan pasar yang tak terelakkan datang dengan pendekatan alternatif. Hal ini berguna untuk menanggapi peristiwa yang tidak pasti

Cara mengetahui jenis kelamin bayi tanpa USG

Saat mengetahui kabar kehamilan, Anda pasti sudah langsung menebak- nebak jenis kelamin sang bayi kecil. Meskipun bidang kedokteran sudah menemukan USG untuk mengetahui jenis kelamin bayi dalam kandungan, tapi USG ini baru dapat dilakukan pada usia kandungan minimal 4 bulan. Ini pun juga bergantung dari posisi bayi dalam rahim.
Tapi sebenarnya Anda dapat mengetahuinya dari perubahan fisik Anda sejak awal kehamilan, seperti di tulis pada Goodhousekeeping. Mulai saat ini coba perhatikan perhatikan perubahan tersebut, tes apakah ia seorang bayi perempuan mungil atau laki- laki.

Bayi laki- laki:

- Perubahan kesehatan
Pada kehamilan dengan jenis kelamin laki- laki, biasanya sang ibu tidak mengalami mual dan keluahan lain di pagi hari atau morning sickness pada tri semester pertama.

Anda juga dapat dengan mudah mengetahuinya dengan membedakan kondisi tangan dan kaki sebelum hamil. Saat hamil, kaki akan terasa lebih dingin, sedangkan tangan lebih mudah kering.

Tes juga dari warna urin, pada kehamilan laki- laki, urin berwarna kuning cerah, namun Anda lebih sering mengalami gangguan sakit kepala.

- Perubahan fisik
Saat hamil, anda akan merasakan tambahan beban pada bagian depan, dan perut berbentuk bulat ke depan. Sedangkan areola pada payudara berangsur menghitam seiring dengan usia kehamilan.

- Denyut jantung
Bayi laki- laki memiliki detak jantung kurang dari 140 denyut per menit.

- Kecenderungan makanan
Secara tidak sadar Anda akan lebih tertarik pada makanan dengan rasa asin ataupun asam. Begitu juga dengan bahan makanan yang banyak mengandung protein hewani seperti daging dan keju.

Bayi perempuan:

- Perubahan kesehatan
Saat hamil bayi perempuan, biasanya diikuti dengan kondisi tubuh drop karena rasa mual di setiap pagi hari. Secara psikologis, kehamilan perempuan cenderung membuat ketidakstabilan emosi dan Anda menjadi moody. Perubahan juga terjadi pada warna urin yang menjadi lebih kusam dari biasanya.

- Perubahan fisik
Anda akan merasakan perut lebih melebar ke pinggul dan payudara sebelah kiri lebih besar dari payudara bagian kanan. Rambut juga mengalami perubahan yang cukup dapat dilihat, kehamilan bayi perempuan membuat helai rambut Anda sedikit memerah.

- Denyut jantung
Hitungan denyut jantung bayi perempuan lebih cepat dari bayi laki- laki, yakni lebih dari 140 setiap menitnya.

- Kecenderungan makanan
Saat memilih makanan, Anda cenderung menjatuhkan pilihan pada rasa manis atau buah segar, dan jus dengan rasa jeruk.

Sumber : Vivanews

Wednesday, April 25, 2012

Tips melalui hari dengan ringan

Jika kita pikirkan lagi, masalah-masalah yang datang dalam hidup sebenarnya memberi banyak pelajaran serta 'memaksa' kita untuk mengerahkan kemampuan terbaik dari dalam diri. Namun tak jarang masalah yang datang begitu rumitnya sehingga seringkali membebani pikiran sampai bisa menimbulkan stress bahkan depresi. Jika Anda merasa beban dari masalah Anda belum terlepaskan, bagaimana kalau Anda mencoba beberapa tip berikut :

Tuliskan tugas/pekerjaan yang harus Anda lakukan dan buat deadline untuk setiap pekerjaan itu. Buat highlight atau check mark ketika Anda sudah selesai mengerjakannya. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa terbebani dengan banyaknya pekerjaan yang merupakan tangungjawab Anda.

Usahakan untuk berkonsentrasi penuh pada setiap pekerjaan yang tengah Anda lakukan. Pikiran yang melayang-layang hanya akan memperlambat selesainya pekerjaan Anda.

Berikan prioritas pada masing-masing pekerjaan. Dahulukan mana yang paling mendesak dan penting.

Jangan segan untuk mendelegasikan tugas Anda kepada orang lain jika Anda merasa tidak cukup waktu dan tenaga untuk menyelesaikannya.Be realistic!

Berikan penghargaan kepada diri Anda ketika satu pekerjaan telah berhasil Anda selesaikan. Misalnya pergi ke spa atau melakukan rileksasi di tempat yang nyaman?

Istirahatlah sebentar di tengah waktu kerja. Misalnya dengan memejamkan mata selama 5 menit, stretching, atau apa saja yang bisa mengistirahatkan otak Anda dari berpikir sejenak.

Berliburlah! Berlibur bukan berarti pergi ke pantai atau resor-resor mahal. Ke toko souvenir atau ke toko kerajinan tangan sambil mengamati benda yang lucu-lucu terkadang ampuh mengalihkan perhatian kita dari tumpukan pekerjaan di kantor.

Selalu kritis kepada diri sendiri, dan menimbang dengan bijak apakah masalah yang Anda hadapi cukup penting untuk Anda pikirkan secara serius.

Tuesday, April 24, 2012

Manfaat Bawang putih

Dalam film – film kuno, kita sering melihat bagaimana seorang vampire ketakutan hanya karena korbannya memasang bawang putih pada lehernya. Dan, bawang putih dianggap sebagai penyelamat manusia dari vampire. Drama seperti itu sering kita lihat bukan? Tapi, apakah benar bawang putih dapat bermanfaat bagi manusia? Sejak 4000 tahun yang lalu, ternyata bawang putih telah dipercaya sebagai “tabib” yang dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Masyarakat Mesir adalah bangsa yang pertama kali menemukan khasiat bawang putih .

Sebuah catatan kuno yang ditemukan dalam sebuah papyrus di Mesir, yang diduga dibuat sejak 1500 SM menyebutkan ada 22 khasiat bawang putih yang dipercaya masyarakat Mesir saat itu. Bahkan, dalam makam Raja Tutankhamun di Mesir ditemukan fosil bawang putih. Bawang putih pada saat itu digunakan untuk meningkatkan stamina para penduduk Mesir. Para Raja Mesir juga percaya akan hal ini dan mengkonsumsinya hingga akhir hayatnya. Dalam catatan kuno itu disebutkan bahwa bawang putih menjadi bahan yang wajib dikonsumsi para pekerja yang membangun piramid.

Khasiat bawang putih kemudian menyebar hingga seluruh dunia. Penduduk Rusia meyakini bahwa bawang putih merupakan pengganti antibiotik, yang disebut sebagai Penicillin Rusia. Orang Yunani dan Romawi mempercayai bawang putih sebagai obat lepra dan asma. Hingga perang dunia tahun 1914 – 1918, Tentara Perancis membawa bawang putih sebagai pengobat luka.

Penelitian terus berlanjut hingga saat ini. Masyarakat mengakui bahwa bawang putih merupakan tumbuhan berkhasiat yang kerap digunakan dalam pengobatan alternatif. Penelitian selanjutnya menemukan bahwa bawang putih mengandung 100 lebih dari 100 bahan kimia biologis yang bermanfaat bagi tubuh.

BAWANG putih juga merupakan salah satu bumbu dasar masakan peneman bawang merah. Selain meningkatkan kualitas rasa, bawang putih memiliki khasiat menyembuhkan beberapa penyakit.

Aroma dari bawang putih memang menyengat dan mungkin tidak terlalu disukai. Tetapi bawang putih memiliki efek penyembuhan yang hebat. Tanaman ini bisa menjadi ramuan obat untuk melawan penyakit dan menyembuhkan masalah kulit.

Berikut manfaat dari bawang putih dalam memberikan efek penyembuhan, sebagaimana dilansir Boldsky,
Detoksifikasi dengan jus bawang putih

Ups, jangan mengernyitkan dahi dahulu! Jus bawang putih memang terdengar menyeramkan bagi yang belum pernah mencoba dan mendapatkan manfaatnya. Tapi, jus bawang putih memiliki beberapa manfaat kesehatan karena dapat mengeluarkan racun dari tubuh melalui pori-pori kulit.

Menjaga kesehatan jantung

Bawang putih sangat baik untuk pasien jantung. Sulfida dalam bawang putih menurunkan kadar kolesterol LDL sehingga mencegah penyakit kardiovaskuler seperti serangan jantung atau penyumbatan.

Memberi manfaat bagi penderita diabetes
Jika Anda penderita diabetes, baik untuk mengonsumsi beberapa siung bawang putih dalam menu makan harian. Bawang putih bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan meningkatkan tingkat insulin dalam aliran darah.

Mengandung Allicin, si pelindung dari infeksi
Allicin dalam bawang putih merupakan senyawa anti-jamur yang melindungi tubuh dari infeksi dan meningkatkan antibodi.

Menjaga kesehatan telinga
Jika Anda memiliki infeksi atau sakit pada telinga, bawang putih dapat membantu Anda. Teteskan dua hingga tiga tetes minyak bawang putih hangat hasil ekstrak. Antioksidan dalam bawang putih membunuh bakteri dan mengeluarkan kotoran di dalamnya.


Sifat antibakteri dan anestesi dalam bawang putih membantu penyembuhan sakit gigi.

Tips merawat kulit tetap kinclong di udara tropis

1. Rajin membersihkan kulit wajah dan sering cuci muka.
British Skin Foundation, meneliti perempuan yang tidak rajin mencuci muka di malam hari. Hasilnya, 50 persen diantara mereka memiliki kulit wajah yang lebih kusam berpotensi mengalami penuaan dini lebih cepat.

2. Konsumsi sayur dan buah
Kulit membutuhkan makanan yang kaya akan vitamin agar terhindar dari kerusakan. Jika meningkatkan makanan bergizi dan mengurangi junk food, maka Anda bisa memperoleh kulit yang sehat dan cerah

3. Gunakan pakaian pelindung
Sinar matahari paling keras berlangsung antara pukul 10.00 dan pukul 16.00. Jadi, paling baik hindari paparan langsung pada periode waktu ini. Gunakan busana pelindung macam jaket, baju lengan panjang, topi dan kacamata untuk melindungi tubuh dan kulit wajah.


4. Gunakan Hand and Body lotion yang memiliki kandungan UV protection sebelum keluar rumah
Hand and Body Lotion dengan kandungan UV protection ini penting banget untuk menjaga dan melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Gunakan yang berbahan alami dan kaya antioksidan semacam beras jepang untuk mengembalikan kelembaban kulit. Perpaduan UV protection juga membantu menyamarkan noda hitam yang disebabkan polusi dan paparan sinar matahari.

Monday, April 23, 2012

Tips agar Jantung tetap fit

JANTUNG adalah mesin luar biasa dalam tubuh karena kerusakan dalam organ ini dapat menyebabkan nyawa melayang. Menjaga kesehatan jantung agar tetap bekerja dengan baik adalah hal yang tidak bisa dikompromikan.

Merawat kesehatan jantung sama halnya dengan memertahankan nyawa Anda. Beberapa kiat pokok dapat dilakukan mulai dari memelihara asupan yang dikonsumsi hingga melakukan kegiatan fisik secara teratur menjadi hal-hal yang perlu dilakukan. Berikut paparan Dr John Knight dalam bukunya "Family Medical Care", mengenai aturan pokok dalam menjaga kesehatan jantung.

Awasi berat badan
Jaga keseimbangan berat badan dengan tinggi tubuh. Berat badan berlebih atau obesitas membuat Anda rentan terserang berbagai macam penyakit, salah satunya penyakit kardiovaskular seperti jantung. Singkatnya orang-orang yang timbangan badannya lebih berat dapat memperbesar faktor risiko untuk menderita penyakit jantung dan serangan jantung usia dini.

Periksa tekanan darah
Hipertensi berpotensi menyebabkan berbagai gangguan jantung, seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, hingga gangguan irama jantung. Hasil penelitian Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan, hampir setengah dari kasus serangan jantung dipicu oleh tekanan darah tinggi.

Redakan tensi
Semakin tinggi tekanan darah, maka risiko kerusakan organ-organ tubuh semakin melonjak. Saat ini konsensus para ahli hipertensi menyebutkan, tekanan darah dipandang normal jika berada pada kisaran di bawah 120/80 mmHg. Anda dianggap menderita hipertensi bila tekanan darah 140/90 mmHg ke atas.

Perhatikan diet
Perhatikan diet Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang ramah bagi jantung. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi secara rutin jelas dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung. Beberapa makanan yang ramah jantung berikut ini dapat Anda konsumsi seperti kacang almond, asparagus, brokoli, dark chocolate, blueberry, ikan salmon, daging tanpa lemak, dan sayuran hijau.

Olahraga teratur
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, tiga kali seminggu. Anda bisa pilih jenis olahraga kardiovaskular yang dapat meningkatkan penapasan dan denyut jantung agar jantung lebih kuat. Olahraga kardiovaskular akan memerbaiki cara tubuh menggunakan oksigen. Anda bisa memilih olahraga kardiovaskular yang paling mudah dan bisa dilaksanakan di hari-hari sibuk, yakni jalan cepat. Ya, tubuh manusia digunakan untuk berjalan. Dan jalan cepat adalah cara alami untuk meningkatkan kebugaran tubuh terutama jantung. Pilihan lainnya adalah lari, berenang dan bersepeda.

Hindari rokok dan Alkohol
"Jika Anda mau tetap hidup dan sehat, janganlah merokok dan alkohol!" tegas Dr Knight. Menguranginya setiap hari dapat menolong, tetapi menjauhkannya sama sekali adalah lebih mudah dan lebih aman

Sunday, April 22, 2012

Wanita hanya terlihat cantik selama 144 menit



SUDAH menjadi rutinitas perempuan untuk berdandan cantik sebelum pergi kerja dan memulai hari. Riasan wajah pun membuat penampilan segar. Tapi tahukah Anda, kecantikan dan kerapian hanya bertahan paling lama dua jam 22 menit?

Itulah hasil penelitian Imperial Leather SkinKind. Pukul 10.13 merupakan waktu-waktu kritis dandanan perempuan terlihat berubah. Tatanan rambut sudah mulai tak rapi, warna lipstik sudah mulai memudar, dan eye shadows mulai terlihat buram.

Lebih dari dua ribu perempuan bekerja yang disurvei mengaku, mereka perlu menata ulang rambut dan memperbarui make-up mereka pada tengah hari. Sebanyak 43 persen mengatakan wajah mereka berbeda setelah seharian menghabiskan waktu di kantor.

Peneliti juga melihat waktu yang dibutuhkan rata-rata perempuan untuk berdandan. Untuk mendandani wajah (yang dandanannya akan hilang setelah dua jam), perempuan menghabiskan 10 menit untuk mandi, 11 menit untuk mengeringkan dan menata rambut, 8 menit merias wajah, dan 9 menit untuk memikirkan kostum apa yang akan dikenakan. Total jumlah waktu yang dibutuhkan sekitar 38 menit.

Setelah melakukan persiapan tersebut, diasumsikan mereka berangkat kerja sekitar pukul 07.40. Sebagian partisipan mengaku, mereka mulai merasakan perubahan dandanan bahkan hanya dalam waktu satu jam. Sedangkan 40 persennya mengatakan, mereka merasa mulai 'kusut' ketika jam makan siang.

Rebeca Wilson, juru bicara Imperial Leather SkinKind mengatakan, setiap perempuan merasa harus melihat dirinya sebagai orang yang cerdas sepanjang bekerja. Namun, mereka bolak-balik stres karena beban kerja membuat dandanan yang dilakukan sejak pagi hanya bertahan kurang dari tiga jam saja

Tips penyebab serangan Jantung

SERING kita mendengar banyak yang kehilangan orang-orang tercinta akibat serangan jantung mendadak. seperti yang baru saja terjadi pada Wakil Menteri ESDM bapak Widjajono, Serangan jantung ternyata muncul akibat penumpukan makanan tak sehat.

"Kematian mendadak karena serangan jantung sangat erat hubungannya dengan konsumsi makanan yang sarat lemak dan gula," tutur Dr John F Knight dalam bukunya berjudul "Family Medical Care".

Dr Knight menjelaskan, bahwa jantung bekerja bagaikan pompa yang mengalirkan darah melalui paru-paru hingga ke seluruh tubuh. Kendati demikian, jantung dapat bekerja selagi persediaan darah masih ada.

"Melalui kardiak atau koroner darah dialirkan ke seluruh tubuh. Apabila dinding-dinding pembuluh darah menyempit sehingga tidak mampu lagi mengalirkan darah secukupnya terjadilah serangan jantung," jelasnya.

Adapun penyempitan dinding pembuluh darah dikarenakan zat-zat yang terdapat pada darah sedikit demi sedikit mengendap pada lapisan intim.

"Bagian dalam pembuluh-pembuluh nadi itu bagaikan pipa air yang digunakan bertahun-tahun dan telah diendapi garam, kotoran-kotoran, dan zat-zat lain di dalamnya. Akibatnya, air yang mengalir semakin kecil dan tekanannya pun tinggi," lanjutnya.

Pembuluh darah menjadi sempit karena lemak-lemak yang menempel di dindingnya. Lemak yang menempel itu disebut lipids. Lipids terbagi dua, pertama disebut kolesterol dan kedua adalah triglyceride.

Selain itu, serangan bisa terjadi secara tiba-tiba. Mungkin juga terjadi penyumbatan saluran darah ke bagian utama otot jantung. Jika penyumbatan terjadi di pembuluh darah utama, korban bisa meninggal seketika.

"Serangan juga bisa mengakibatkan pembekuan darah atau thrombus yang makin lama membengkak dan menyumbat saluran darah ke jantung. Jika hal ini terjadi di otak orang tersebut, akan mengalami stroke dan jika dinding pembuluh darah pecah, terjadilah pendarahan yang menyebabkan kematian," tandasnya.

Tips cara memulai bekerja di Rumah

Tidak semua orang dilahirkan untuk bekerja di kantor. Banyak orang yang bekerja dirumah sebagai freelancer, bisnis internet atau pemilik bisnis yang nyata. Banyak orang yang kecewa karena tidak kunjung mendapatkan pekerjaan yang layak di luar sana. Jika anda ingin memulai bekerja dari rumah (Home Career), ini saya uraikan beberapa tips-tips terbaik untuk memulai home career :

1. Membuat Kantor
Perhatikan orang-orang yang berkarir di rumahnya sendiri. Mereka memiliki kantor sendiri di dalam rumahnya. Tidak perlu banyak menghabiskan biaya untuk membuat kantor seperti ini, khususkan saja sebuah tempat di dalam rumah untuk anda jadikan kantor. Hal ini penting agar bisnis anda tidak bercampur dengan hal-hal pribadi. Dengan memiliki kantor dirumah, maka akan bisa fokus dan berkonsentrasi dalam bekerja. Usahakan membuat kantor yang nyaman dan menyenangkan yang sesuai dengan anda agar anda betah dan bekerja lebih baik. Pastikan anda jauh dari gangguan-gangguan lain di dalam rumah termasuk televisi, anggota keluarga yang lain. Tapi silahkan untuk keluar dari "kantor" selama beberapa menit untuk refreshing atau ketika anda sedang mencari ide.


2. Ketahui Jenis Pekerjaan Yang Mampu Anda Lakukan Di Rumah
Sekarang ada banyak jenis pekerjaan yang dpat anda lakukan di rumah. Anda bisa menjadi freelancer karena banyak perusahaan tertentu yang mencari bantuan seperti asisten virtual, perwakilan layanan pelanggan, bookkeeper, akuntan dan desainer grafis. Pilih apa yang mampu anda lakukan serta apa keahlian anda sehingga anda dpat dengan mudah untuk memilih jenis pekerjaan apa yang cocok. Bekerja dirumah juga tidak harus menjadi freelancer suatu perusahaan, anda dapat juga dapat membuat web/blog, jasa hosting atau toko online. Semua hal tersebut secara finansial juga sangat menjanjikan apabila kita tekuni.


3. Pasang Iklan
Begitu anda sudah menentukan jenis pekerjaan yang cocok bagi anda, anda sebaiknya segera mengiklankan bisnis anda baik itu kepada orang-orang yang anda temui atau secara online. Buatlah sebuah website gratis agar orang-orang mengetahui keahlian anda. Hal ini penting sebagai langkah anda menuju sukses di masa depan. Semakin banyak orang yang mengetahui keahlian anda, maka persentase anda untuk "dipekerjakan" semakin besar.


4. Cari Pekerjaan Online
Sekarang ada banyak situs yang menyediakan pekerjaan bagi freelancer. Silahkan cari d Google atau search engine yang lainnya sehingga anda dapat memulai karir secara individu dari rumah.

Tapi anda juga harus berhati-hati karena ada banyak situs penipuan di internet. Ada beberapa situs yang mengharuskan anda membayar biaya pendaftaran agar anda mendapatkan pekerjaan. Anda juga harus berhati-hati dengan situs yang tak mewajibkan membernya membayar. Carilah informasi di internet dan pastikan apakah mereka itu menipu atau tidak.

Jika memungkinkan, yang terbaik adalah menemukan mentor di situs-situs webmaster. Situs ini biasanya memiliki anggota yang telah berpengalaman dalam mencari penghasilan di internet. Tanpa bimbingan yang tepat, anda akan bingung, apalagi informasi yang anda dapatkan berbeda-beda. Banyak penawaran yang menjanjikan penghasilan besar dalam jangka waktu yang pendek, hati-hati dengan ini. Jika anda telah berada di jalan yang benar, setidaknya anda tidak berakhir dengan kehilangan uang anda di luar sana.

Kepuasaan Wanita di tempat kerja

SEBUAH survei statistik bisa mengeksplorasi kepuasan perempuan di tempat kerja. The Next Generation of the Working Woman melakukan penelitian untuk mensurvei kepuasan perempuan pada pekerjaan mereka. Lebih dari setengahnya tidak puas dengan pekerjaan mereka dan masih bersedia bekerja.

Untuk memahami hasil studi itu Direktur Manajemen Risiko dan Kualitas Accenture Wendy Stops menemukan sikap sebagian perempuan itu merupakan reaksi langsung terhadap tingkat pengangguran tinggi. Lalu untuk mengamankan gaji rutin mereka lebih memilih pekerjaan yang aman dan keluar dari krisis ekonomi yang tidak terduga.

Lalu bagaimana meningkatkan dan memuaskan diri pada pekerjaan? Berikut ini tipsnya:

1. Menerima peran dan tanggung jawab lebih
Lakukan langkah cerdas dengan membuka diri untuk promosi dan tugas baru. Anda pun bisa lebih bahagia di tempat kerja.

2. Bekerja lebih keras
Dengan durasi jam lebih di pekerjaan, Anda bisa menarik manajer dari departemen lain untuk membuka pintu ke posisi baru dalam perusahaan.

3. Pendidikan dan pelatihan
Sementara gaji dan bonus mungkin stagnan, ikuti kesempatan bagi karyawan untuk meningkatkan keterampilan secara internal. Ambil keuntungan untuk mempersiapkan langkah karier berikutnya

Saturday, April 21, 2012

Pendapatan dan Kebahagiaan

KENAIKAN gaji meningkatkan kebahagiaan pekerja. Tetapi, kebahagiaan itu akan stagnan pada satu titik bila tidak didukung independensi berkreasi dalam bekerja. Demikian hasil studi Princeton University yang melibatkan 450 ribu orang AS pada 2008 dan 2009.

Dalam studi itu peneliti menemukan 32% pekerja yang berharap gaji kurang dari US$20 ribu per tahun, sering mengalami mood yang buruk daripada yang mengharapkan gaji di atas US$100 ribu. Nyatanya, karyawan dengan gaji US$20 ribu, hanya 12% yang beremosi buruk daripada mereka yang mendapatkan gaji lebih dari US$100 ribu.

Angus Deaton, ekonom dari Center for Health and Wellbeing, Princeton University, mengatakan kebahagiaan akibat gaji itu mentok di angka US$75 ribu (sekitar Rp682 juta) per tahun. Faktor pendukung yang sangat berpengaruh antara lain jenis pekerjaan, independensi dalam berkreasi, fleksibilitas, dan rekan kerja yang menarik.

Friday, April 20, 2012

Gaji teman yang tinggi jadi sumber inspirasi

BUKANNYA merasa iri, gaji rekan kerja yang lebih besar justru akan membuat seseorang terinspirasi dan akan bekerja lebih giat lagi. Bagaimana jelasnya?

Mengetahui bahwa rekan kerja mendapatkan gaji lebih besar dapat membuat Anda bahagia, tetapi itu berlaku hanya jika Anda berusia di bawah 45 tahun. Bukannya justru iri atau sebal dengan yang bergaji lebih besar, ekonom terkemuka mengatakan bahwa karyawan usia muda akan merasa lebih bahagia dalam bekerja karena mereka berpikir bahwa suatu hari mereka akan mendapatkan jumlah gaji yang sama.

Namun, sebaliknya efek tersebut tak akan berlaku bila Anda sudah berusia 45 tahun. Justru dapat menyebabkan rendah diri dan kepuasan kerja yang lebih rendah.

Studi berjudul So Far So Good: Age, Sex, Happiness and Relative Income didasarkan pada sejumlah survei yang dilakukan di Jerman dan melibatkan ekonom di St Andrews University, Hull University, dan Hamburg Institute of International Economics.

Efek negatif dari membandingkan gaji pun tidak terlalu signifikan pada karyawan berusia tua. Di usia menjelang pensiun, orang menjadi kurang peduli tentang pendapatan mereka dan rekan-rekannya. Itu mungkin karena mereka lebih memedulikan masalah penuaan dan kesehatan, kata para peneliti.

Profesor Felix FitzRoy dari St Andrews mengatakan, "Penelitian ini memberikan gambaran efek pendapatan pada kebahagiaan dan menggarisbawahi pentingnya aspirasi karier dan kesempatan bagi kaum muda."

Thursday, April 19, 2012

Ingin Happy? carilah pekerjaan yang anda sukai.

ANDA ingin tetap bahagia dan tidak stress? Carilah pekerjaan yang Anda sukai. Demikian kesimpulan dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Human Relations baru-baru ini.

Dari penelitian yang dilakukan terhadap 260 pekerja dari berbagai industri, para peneliti mencatat bahwa seorang pegawai yang bertahan pada pekerjaan yang tidak ia senangi, pada akhirnya akan mendatangkan banyak kerugian seperti tidak bahagia dan juga masalah kesehatan baik mental maupun fisik.

Penelitian kami memeriksa apakah beberapa bentuk komitmen terhadap organisasi dan pekerjaan memiliki efek yang merugikan, seperti kelelahan emosional, dan juga penghasilan, kata Alexandra Panaccio, asisten profesor di Concordia University, Montreal.

Hasil penelitian yang juga dikutip dari Live Science pada 4 April 2012, mengemukakan bahwa pegawai yang tidak menyukai jenis pekerjaannya berisiko lebih rentan terhadap masalah kesehatan yang menurun, sering merasa cepat lelah, stres, hingga depresi.

Tuesday, April 17, 2012

Anjing peliharaan dapat redakan stres di tempat kerja

SEBUAH penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa anjing dapat menghilangka stres akibat pekerjaan. Bahkan, membawa anjing peliharaan ke tempat kerja dapat membuat pekerjaan menjadi lebih memuaskan bagi karyawan lain. asalkan anjing tersebut tidak mengganggu karyawan lain dan tidak membuang kotoran sembarangan.

Penelitian ini dilakukan oleh tim peneliti di Virginia Commonwealth University, Amerika Serikat menemukan bahwa mereka yang memiliki akses untuk anjing, kurang mengalami stres di kemudian hari daripada mereka yang tak memilikinya.

Penelitian awal yang diterbitkan dalam International Journal of Workplace Health Management tersebut mengamati 75 staf sebuah perusahaan manufaktur yang diperbolehkan membawa binatang peliharaan mereka ke tempat kerja.

Para peneliti kemudian membandingkan karyawan yang membawa hewan peliharaan mereka sendiri, dengan mereka yang memiliki anjing tapi meninggalkannya di rumah dan staf yang tidak memiliki hewan peliharaan.

Selama seminggu, para peneliti membandingkan tingkat stres karyawan, kepuasan kerja, dan perasaan tentang dukungan dari komitmen terhadap perusahaan.

Di pagi hari, tidak ada perbedaan antara tiga kelompok. Lantas, peneliti mengukur kadar hormon stres dengan menggunakan sampel air liur di siang harinya.

Selama hari kerja, tingkat stres tampaknya menurun pada karyawan yang membawa anjingnya ke kantor. Selain itu, anjing juga meningkat pada karyawan yang tak memiliki hewan peliharaaan dan pemilik anjing namun tak membawanya ke tempat kerja.

Para peneliti juga mencatat bahwa kadar stres meningkat secara signifikan selama hari kerja ketika pemilik meninggalkan anjing di rumah dibanding hari-hari mereka membawa binatang peliharaannya ke tempat bekerja.

Para peneliti menekankan akses terhadap anjing meningkatkan moral dan mengurangi tingkat stres, apakah orang itu memiliki akses terhadap hewan peliharaan mereka sendiri atau orang lain.

Randolph Barker, penulis utama studi dan profesor manajemen di VCU School of Business, mengatakan anjing dapat membuat perbedaan positif di tempat kerja.

"Perbedaan tingkat stres saat anjing dibawa ke tempat kerja dan tidak, sangat bermakna. Para karyawan yang memiliki anjing dan membawanya ke tempat kerja secara keseluruhan memiliki kepuasan kerja lebih tinggi dari norma industri," ujar Barker.

Prof Barker mengatakan adanya anjing di sekitar tempat kerja dapat menyebabkan peningkatan kinerja dan kepuasan karyawan.

Dan ia melaporkan komentar positif dari karyawan seperti "hewan peliharaan di tempat kerja bisa menjadi bonus besar bagi moral karyawan", "memiliki anjing di sini bisa menghilangkan stres besar" dan "anjing itu hal positif, anjing meningkatkan kerja sama karyawan.”

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa stres dapat memberikan kontribusi untuk absensi karyawan dan kelelahan. Hal ini juga dapat mengakibatkan kerugian yang signifikan dari produktivitas

Bos adalah orang penting untuk kebahagiaan bawahan

KETIKA Anda bergabung dengan perusahaan baru, orang pertama akan dihadapi adalah bos Anda. Jika bos adalah pribadi yang terlalu keras, Anda mungkin bisa depresi. Namun studi baru telah mengungkapkan bahwa membuat bos bahagia dapat membantu karier karyawan lebih baik dan jauh dari depresi psikologis.

Padahal tak sulit kok untuk membuat bos merasa bahagia hanya diperlukan sedikit usaha ekstra untuk menjaga agar ia senang tidak memerlukan biaya banyak. Seperti membelikannya hadiah atau memuji untuk hal-hal kecil

Tapi apakah itu berlaku bagi semua karyawan? Umumnya, orang akan merasa senang berhasil naik pangkat, tapi, itu bisa sesaat saja. Namun jika atasan tidak bahagia, itu justru bisa mempersulit posisi Anda di kantor.

Jika Anda dan atasan Anda tidak dapat bergaul bersama, ini dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan. Ia bahkan bisa menurunkan semangat dan keyakinan Anda.

Maka itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja Anda. Perbedaan pendapat antara bos dan karyawan dapat menyebabkan banyak masalah. Jadi, selalu tetap rendah hati di dengan atasan dan hindari segala bentuk masalah.

Lebih lanjut, bos adalah orang yang dijadikan anutan oleh anak buahnya. Bagi banyak orang, bos mereka adalah sosok yang mereka kagumi. Memiliki hubungan baik dengan dia pasti bisa menciptakan kehidupan kerja yang lebih baik di kantor.


Beberapa type Bos :

Bos yang Berwibawa, Menyenangkan, dan Pintar
Ini adalah tipe bos sempurna yang menjadi idaman semua pekerja. Bos tipe seperti ini biasanya ramah, punya visi yang jelas, bisa ikut becanda, kalo lagi serius dia serius banget, dan bawahannya respek sama dia. Bos tipe ini biasanya dicintai oleh para bawahannya dan para bawahannya bisa loyal banget sama dia. Kalo doi ultah, biasanya para bawahan dengan sukarela hati akan ngasih kado/kue/surprise.

Bos yang Menyebalkan Tapi Pintar
Ini sepertinya adalah tipe bos yang paling banyak ada. Orangnya sangat menyebalkan, banyak maunya, suka marah-marah, tapi harus diakui dia pintar sekali dan punya visi. Bos seperti ini biasanya disegani dan ditakuti oleh para bawahan dan biasanya para bawahan gak mau berurusan langsung sama si bos ini. Suasana kantor akan langsung tegang setiap dia ada di ruangan. Biasanya sih orangnya gak asik.

Bos yang Menyenangkan Tapi Kurang Pintar
Bos tipe seperti ini biasanya banyak becanda, suka melucu, bisa bergabung dengan bawahan, disukai oleh banyak orang, namun ketika berurusan dengan pekerjaan biasanya dia malah tidak pandai. Visinya tidak jelas, tidak tahu banyak hal, suka dikibulin bawahan, pokoknya kasian deh. Biasanya bawahan dari bos semacam ini terbagi dua: ada yang simpati tapi ada juga yang malah berniat jahat untuk ngebego-begoin si bos.

Bos yang Menyebalkan dan Tidak Pintar
Ini adalah tipe bos yang paling tidak diinginkan semua orang. Tipe bos seperti ini biasanya suka marah-marah untuk urusan yang dia sendiri tidak tahu solusinya. Selain itu, dia juga suka marah-marah untuk problem yang random dan marah-marahnya bisa merembet ke hal2 lain, bukti ketidak-profesionalitasannya. Bos seperti ini biasanya sangat ingin diakui ke-boss-annya dan dia seringkali secara implisit maupun eksplisit bilang ke bawahannya kalo dia adalah boss dan para bawahan harus menghormatinya. Ini adalah bos-bos yang paling sering berusaha digulingkan oleh bawahannya.

Gaji Atasan tinggi dapat memotivasi karyawan baru

MEMILIKI atasan dengan gaji besar ternyata membuat bahagia karyawan baru. Menurut sebuah survey di Jerman, hal itu justru dijadikan inspirasi dan motivasi oleh mereka.

Ahli ekonomi percaya pekerja yang berusia di bawah 45 tahun mendapatkan tingkat kepuasan dengan melihat bayaran tinggi seniornya. Itu terjadi karena bisa membuat mereka berpikir memiliki peluang yang sama untuk sukses.

Akan tetapi, efek positif ini ternyata memiliki batas waktu tertentu. Bagi mereka yang berusia di atas 45, perbandingan kisaran gaji yang terlampau tinggi malah bisa menyebabkan penderitaan. Sebab, mereka akan berpikir hanya memiliki sedikit waktu untuk mengejar potensi tersebut.

Kesimpulan itu didapat dari penelitian 'So Far So Good: Age, Sex, Happiness and Relative Income', yang dilakukan berdasarkan hasil survei di Jerman. Responden diklasifikasikan dalam kelommpok dengan karakteristik tertentu seperti umur, pendidikan, dan lokasi. Mereka mengklasifikasikan pendapatan dengan istilah 'klasifikasi kelinci' untuk yang dipromosikan secara cepat, dan klasifikasi 'kura-kura' untuk mereka yang berkembang lebih lambat.

Para peneliti mendapati dampak negatif dari pembandingan gaji, terbatas pada yang lebih tua. "Perbandingan cenderung membuat orang kurang bahagia. Dengan kata lain, makin tinggi tekanan di kelompok soal gaji, maka makin buruk perasaan yang dialami. Tapi pada pekerja muda, yang terjadi justru sebaliknya," ujar Profesor Feliz FitzRoy, salah satu peneliti, yang dikutip dari Telegraph.

Ia juga mengungkap, jika mereka yang di bawah usia 45 tahun, seperti diberi dorongan positif dengan mengetahui tingginya bayaran rekan-rekan mereka

Salary dan Motivasi Kerja

MESKIPUN gaji kecil dan tidak ada bonus, karyawan bisa bergairah kerja bila ada transparansi gaji dan bonus atasannya. Itu disebabkan pekerja muda termotivasi untuk lebih giat dan meraih posisi yang sama. Demikian hasil studi tim University of St Andrews yang dipaparkan dalam Royal Economic Society Conference di Cambridge, Inggris. Penelitian itu dilakukan terhadap karyawan berusia 18-45 tahun.

Felix FitzRoy, pakar kebahagiaan dan ekonomi di St Andrews, mengatakan pada dasarnya orang enggan dibanding-bandingkan. Namun, hal sebaliknya terjadi pada anak muda yang suka tantangan. Itulah yang terjadi saat mereka mendengar besaran pendapatan atasan mereka.

Namun, ia juga menggarisbawahi pentingnya penghargaan prestasi dan kesempatan bagi kaum muda untuk karier dan posisi yang lebih sesuai dengan minat mereka.

Thursday, April 12, 2012

Melon berkhasiat hentikan penggumpalan darah

Setiap buah punya khas tersendiri. Selain rasa yang berbeda, juga kandungan dalam buah berbeda-beda. Buah melon misalnya.

Banyak buah yang bisa kita konsumsi setiap hari. Saat ini, buah seperti manggis, langsat, rambutan, dan durian menjamur di mana-mana. Buah-buah tersebut memiliki rasa dan kandungan yang berbeda-beda. Belum tentu juga semua orang bisa menikmatinya. Sebab, ada yang alergi, atau bahkan tidak menyukai buah-buahan tersebut.

Sebagian orang menyukai buah-buahan tertentu. Misalnya buah melon. Buah ini lebih enak jika dibuat jus. Hampir semua orang memesannya sebagai jus.

Melon merupakan buah yang sangat mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket. Rasanya segar dan tidak terlalu manis. Warnanya kuning dan kebanyakan putih. Harganya pun murah meriah.

Namun, yang lebih penting, selain nikmat disantap, buah yang banyak mengandung air ini sekitar 95 persen dari daging buah juga kaya vitamin dan mineral, sehingga manfaatnya bagi tubuh sangat banyak.

Prof Dr Veni Hadju mengungkapkan, dari sisi kandungan air dan daging buah melon mampu memberikan rasa dingin dan efek yang menyejukkan. Dapat meredakan rasa panas dalam perut dan membersihkan ginjal dari sisa-sisa metabolisme.

"Beberapa vitamin dan mineral yang dikandung melon di antaranya protein, kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Kandungan mineral ini mampu menghilangkan keasaman tubuh yang perlu dihilangkan karena dapat mengganggu pencernaan, khususnya pada organ lambung," kata Venni, Selasa 11 April.

Selain itu, buah melon ini juga mampu menyembuhkan sembelit. Kandungan antikoagulan yang disebut adenosine mampu menghentikan penggumpalan sel darah yang dapat memicu timbulnya penyakit stroke atau jantung. Sedang kandungan karotenoid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah kanker dan juga menurunkan risiko serangan kanker paru-paru.

Prof Venni Hadju menambahkan, buah melon memiliki daya diuretik yang sangat baik sehingga bisa menyembuhkan penyakit ginjal dan penyakit eksim yang parah dan akut. Jika dikombinasikan dengan buah lemon, maka melon dapat menumpas asam urat

Wednesday, April 11, 2012

Makanan ramah lingkungan

1.Membeli makanan lokal
Makanan lokal tidak memerlukan pengiriman jarak jauh dengan menggunakan truk dan kapal laut yang membutuhkan banyak penggunaan bahan bakar. Dengan begitu, makanan ini tidak menambah polusi serta emisi gas rumah kaca. Bandingkan saja kalau kita makan steak yang dagingnya lokal (dikirim dari peternakan sapi lokal) dengan daging yang diimpor dari US. Dengan perbedaan jarak yang sebegitu jauhnya, tentu penggunaan energi serta polusi yang dihasilkan saat pengiriman pun akan jauh berbeda. Menurut treehugger.com polusi yang dihasilkan oleh 15 kapal angkut terbesar sama dengan polusi yang dihasilkan 760 juta mobil. Hal ini disebabkan oleh kandungan sulfur yang tinggi terkandung dalam bahan bakar kapal.

2.Belilah makanan-makanan segar yang memang sedang ‘musim’ nya
Makanan segar yang memang sedang ‘musim’ nya tidak perlu disimpan pada cold storage selama berbulan-bulan atau dikirim dari belahan dunia lain yang memang sedang musimnya. Dengan begitu, banyak energi listrik dan bahan bakar yang dihemat. Banyak koki-koki top yang bersedia mengubah menu mereka sesuai musimnya agar mereka mendapatkan kualitas bahan makanan terbaik setiap tahunnya.

3.Belilah makanan yang eco-friendly
Makanan yang eco-friendly seperti makanan organik tidak menggunakan banyak pestisida dan herbisida untuk membuatnya bebas dari hama dan rumput liar. Selain itu, makanan ini pun tidak membutuhkan pupuk yang dibuat dari bahan petrokimia. Dengan begitu, mereka mengurangi jumlah penggunaan bahan kimia yang menyerap pada tanah. Lalu bagaimana membedakan yang organik dan yang bukan? di beberapa supermarket, biasanya makanan organik tersebut diberikan tanda khusus

4.Pilihlah makanan yang tidak terlalu banyak menggunakan kemasan
Makanan segar sebenarnya tidak perlu dibungkus satu persatu menggunakan plastik dan styrofoam. Hal tersebut hanya akan menambah volume sampah yang sudah menumpuk di rumah. Cara termudah untuk mengurangi sampah di rumahmu adalah dengan menghindari membawa sampah tersebut ke rumahmu. Kita dapat membiasakan membawa reusable bag dan membeli buah-buahan di pasar (karena biasanya buah2 di pasar tidak pernah dibungkus satu per satu). Kalaupun membeli di supermarket, kita dapat meminta pelayan untuk memasukkan buah langsung ke dalam tas yang kita bawa.

5.Sering-seringlah memasak dengan menggunakan bahan mentah
Ini terkait dengan poin sebelumnya tentang mengurangi penggunaan kemasan. Kalau di Australia, mereka dapat memilih membeli selusin snack pasta ukuran kecil yang masing2 dibungkus dengan tube plastik atau satu bungkus pasta ukuran besar. Cara kedua memiliki jumlah makanan yang sama dengan yang pertama, tapi dengan jumlah sampah yang lebih sedikit. Bahan mentah juga biasanya di jual tanpa kemasan, sehingga tidak menghasilkan sampah yang berlebih. Kalau disini, kita dapat memilih bahan mentah yang segar dan bukan makanan kalengan. Misalnya : belilah jagung segar, bukan jagung kalengan yang telah dipotong-potong.

6.Pilihlah makanan yang tidak terlalu banyak komposisi bahan-bahannya
Perlu diingat bahwa pemrosesan makanan, ada penggunaan energi dalam dua cara yaitu (1) saat memotong, mencampur dan memasak bahan-bahan tersebut dan (2) saat mengirim bahan-bahan tersebut. Produk dengan bahan-bahan yang lebih sedikit tentu membutuhkan energi (listrik, gas, minyak) yang lebih sedikit.

Sunday, April 8, 2012

Tips cara menjadi Pria yang jantan

 Kehidupan seks sangat berpengaruh pada semua aspek kehidupan sehari-hari. Untuk menjaga kehidupan seks tetap sehat, tentunya juga harus menjaga kesehatan secara umum. Beberapa langkah sederhana dapat dilakukan untuk menjaga kehidupan seks tetap sehat.

Kira-kira langkah-langkah apa saja yang dapat dilakukan oleh pria untuk menuju kehidupan seks yang sehat?

Berikut 9 langkah sederhana menuju kehidupan seks sehat untuk pria seperti dikutip dari MSNHealth,  antara lain:

1. Mengurangi lemak perut
Jika mengurangi ukuran perut, maka akan dapat meningkatkan gairah seks. Testosteron biasanya dipecah dalam sel lemak tubuh, dan lemak perut dapat menurunkan kadar testosteron dengan cepat dan menyebabkan defisiensi testosteron. Dengan mengurangi lemak perut, maka dapat meningkatkan jumlah testosteron.

2. Melakukan olahraga yang berfokus pada bagian bawah pinggang
Dengan melakukan latihan terkonsentrasi di bawah pinggang, maka dapat meningkatkan aliran darah di daerah pinggul.

3. Makan lebih banyak kenari
Kenari, almond atau apapun yang mengandung asam amino yang disebut arginin, yang juga ditemukan dalam kacang-kacangan, ikan tuna, salmon, produk kedelai dan gandum.

Arginin membantu proses yang disebut pengeluaran nitrat oksida, yang merenggangkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Arginin juga dapat ditemukan dalam suplemen diet.

4. Makan seledri
Seledri adalah kudapan yang rendah kalori dengan banyak serat dan kalsium. Seledri mengandung hormon yang sering dilepaskan bersama keringat pria, yang dapat membuat wanita bergairah.

5. Menurunkan kolesterol dengan serius
Dengan menurunkan kadar kolesterol dengan serius akan memperlancar aliran darah dan meningkatkan gairah seks.

6. Lebih memperhatikan alat kelamin
Lebih memperhatikan tanda-tanda yang cenderung kurang normal pada alat kelamin juga sangat penting.
Misalnya, apakah ada rasa terbakar saat buang air kecil, apakah urine mengandung darah. Jika ada tanda-tanda diluar kebiasaan, maka sebaiknya segera periksa ke dokter.

7. Melakukan tes setiap 6 bulan sekali
Tes tersebut dapat dilakukan dengan merasakan kekerasan atau ketidaknyaman di sekitar testikel. Jika sekiranya terdapat tanda-tanda yang tidak normal segera periksa ke dokter.

8. Melakukan pemeriksaan fisik setiap 1 tahun sekali
Tanyakan kepada dokter tentang tekanan darah, kolesterol, dan kadar testosteron. Jika mengalami masalah dengan hal-hal tersebut, pada akhirnya dapat mempengaruhi kehidupan seks.

9. Lebih mendengarkan pasangan
Kadang-kadang pasangan dapat mengetahui tubuh lebih baik daripada diri sendiri. Maka, tidak ada salahnya untuk mencari tahu cara lain untuk dapat menyenangkan pasangan.

Tips cara Wanita tingkatkan profil di tempat kerja

Pemimpin dari bidang keuangan, hukum dan regulasi berkumpul pada acara International Women's Day Maret lalu menekankan betapa pentingnya perempuan merencanakan karier mereka. Berikut ini tiga kunci sederhana yang dapat dilakukan perempuan untuk meningkatkan profil mereka di tempat bekerja:







1. Mintalah apa yang diinginkan Menurut Kepala obligasi pemerintah Eropa dan lembaga kas dan perdagangan Morgan Stanley, Angelie Moledina, perempuan harus berbicara tentang kelayakan promosi jabatan meskipun terkadang prospek ini sering kali mengintimidasi.

2. Menjadi relawan untuk proyek di luar wilayah normal Untuk melakukan hal ini diperlukan dukungan dari sejumlah pemimpin perusahaan. Sebab tugas-tugas relawan lebih berisiko dan memiliki potensi meningkatkan ekspos terhadap para eksekutif yang membutuhkan keahlian dalam bidang tertentu.

3. Jangan terpaku di belakang meja Nikmati hari di kantor dengan berbicara bisnis dengan rekan kerja termasuk membincangkan hal yang berkaitan untuk mendapatkan visibilitas. Manfaatkan pula teman-teman profesional atau rekan kerja untuk membentuk jaringan internal

Wednesday, April 4, 2012

Cara menghilangkan lemak di pantat

Banyak wanita yang memiliki lemak yang berlebih di bagian belakang tubuh yang mencakup pinggul, bokong dan paha. Bentuk bokong yang seperti buah pear bisa dikoreksi ke dalam bentuk yang indah dengan menurunkan berat badan pada bagian pantat.

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperindah bokong seperti dilansir onlymyhealth, Selasa (3/4/2012) antara lain:

1. Latihan Kekuatan
Pilihlah olahraga yang menitikberatkan pantat dan otot paha. Latihan yang teratur akan memperkecil pantat serta mengencangkan paha.

Untuk membangun atau mengencangkan otot terbesar dalam tubuh, seperti otot kaki, membutuhkan lebih banyak kalori terbakar daripada otot-otot lain. Menekuk lutut dan jongkok adalah latihan-latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan pada pantat.

2. Latihan Kardio
Latihan kardio seperti berjalan, berlari, berenang dan bersepeda dapat membantu dalam pembakaran kalori lebih banyak untuk menurunkan berat badan.

Hiking merupakan kegiatan yang efektif membakar kalori dan membutuhkan banyak energi. Demikian pula, bersepeda dapat membentuk otot-otot pinggul, paha dan pantat.

3. Diet Rendah Kalori
Diet rendah kalori yang sehat diperlukan untuk penurunan berat badan. Pengurangan asupan kalori membantu pengencangan otot pantat dan paha.

Sertakan buah dan sayuran dalam pola makan untuk asupan peningkatan serat. Ini tidak hanya memberikan energi yang cukup, tetapi juga rendah kalori.

4. Meningkatkan Latihan
Langkah berikutnya dalam proses penurunan berat badan adalah dengan meningkatkan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi.

Misalnya, berjalan dapat digantikan dengan sprint. Sprint adalah alternatif lain untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat.

Tuesday, April 3, 2012

Tips untuk meningkatkan semangat bekerja

Setiap orang yang mendapatkan pekerjaan pada awalnya sangat senang dengan pekerjaan itu. Melompat kegirangan, menelpon mama-papa, dan menggunakan gaji pertama untuk mentraktir orang-orang tercinta. Antusiasme telah memenuhi sekujur tubuhnya. Jika anda mengingat kembali, betapa dahulu ketika pertama kali mendapatkan pekerjaan; tentu anda masih memiliki antusiasme yang tinggi juga. Ngomong-ngomong, masih adakah antusiame itu hingga sekarang? Begitu banyak hal yang dapat dengan mudahnya memadamkan antusiasme kerja seseorang. Untuk sekedar membicarakannya setelah menjalani masa kerja beberapa tahun rasanya kok tidak lucu lagi. Tetapi, jika bara antusiasme kerja anda tidak dibangkitkan lagi, maka lama kelamaan akan padam seperti bara api yang tidak dirawat. Bagi anda yang tertarik untuk belajar menjaga antusiasme kerja agar tetap membara, saya ajak untuk memulainya dengan menerapkan 5 kemampuan natural intelligence berikut ini: 1. Persoalan didalam diri anda, bukan faktor dari luar. Perhatikan bahwa kondisi kantor yang membuat anda kehilangan antusiasme itu berlaku juga kepada orang lain. Boss yang penuntut, system yang belum terbentuk, kenaikan target yang ugal-ugalan. Dalam kondisi yang berlaku umum seperti itu kok masih saja ada orang-orang yang tetap antusias ya? Jika anda kehilangan antusiasme, maka sebentar lagi juga anda akan tergilas oleh semangat orang lain yang tetap antusias. Jadi, ternyata bukan soal lingkungan. Antusiasme itu adalah soal didalam diri anda sendiri. 2. Raga anda butuh oksigen, begitu pula jiwa anda. Antusiasme itu bagaikan oksigen yang menghidupi seluruh sel didalam sekujur tubuh anda. Jika tubuh anda kekurangan oksigen, maka proses metabolisme penghasil energy tidak bisa berjalan semestinya; dan tubuh anda pun menjadi lemah. Tanpa antusiasme, jiwa anda tidak memiliki cukup energy untuk melakukan tindakan apapun. Lihatlah orang yang tidak antusias, mereka terlihat malas, bukan? Beri jiwa anda antusiasme yang terus menerus menggelora, maka anda akan selalu memiliki tenaga melimpah ruah untuk melakukan apa saja dalam hidup anda. 3. Mintalah penugasan-penugasas baru. Coba perhatikan bayi-bayi mungil disekitar Anda. Berikanlah kepada mereka hal-hal baru, atau mainan-mainan baru; maka mata mereka langsung berbinar dan tangan mereka langsung menggapai-gapai. Beberapa puluh tahun yang lalu, Anda juga lucu dan antusias seperti itu. Jika sekarang Anda membutuhkan sesuatu yang bisa mengobarkan kembali antusiasme Anda, maka mintalah penugasan baru kepada atasan Anda. Sesuatu yang benar-benar menantang dan memompa adrenalin Anda. Maka Anda akan menemukan semangat para bayi didalam diri Anda. Hanya saja, Anda harus ingat bahwa tugas-tugas baru tidak selalu berarti jabatan baru. Tidak selalu tersedia jabatan baru, tapi akan selalu ada tugas-tugas baru yang menanti Anda secara proaktif merangkulnya. 4. Antusiasme itu memancarkan energy positif. Interaksi dengan orang lain melibatkan energy yang tidak kelihatan secara fisik atau sering disebut sebagai aura. Anda tidak perlu memiliki kesaktian untuk mengetahui apakah seseorang yang Anda temui itu mempunyai aura positif atau tidak. Anda bisa merasakannya tanpa berkata-kata. Kepada orang yang auranya positif, Anda pasti suka. Demikian pula halnya orang lain yang pasti akan suka kepada Anda yang mampu memancarkan aura positif. Sungguh, tak seorang pun tahu persis bagaimana ‘membuat’ energy positif. Namun kita tahu bahwa antusiasme memancarkan energy positif itu. Jadi, antusiaslah. Dengan sendirinya Anda memiliki energy positif yang melimpah. Dan Anda pun seperti baru terlahir kembali. 5. Turbin Antusiasme berada didalam iman. Seseorang yang beriman kepada Tuhan tentu yakin bahwa setiap detik dalam hidupnya dinilai oleh Tuhan untuk ditukar dengan imbalan yang tak ternilai harganya. Itulah sebabnya, mengapa orang-orang yang beriman dengan benar tidak pernah membiarkan hidupnya tersia-siakan. Orang yang antusiasmenya rendah sering membiarkan waktu berlalu begitu saja. Sedikit berbuat dan enggan bertindak. Sedangkan orang yang memiliki antusiasme tinggi terus memacu dirinya untuk terus berkontribusi kepada hidup. Karena dia percaya, bahwa tujuan dari setiap tindakannya di rumah, di kantor, dimana saja adalah untuk Tuhannya. Maka hidupkanlah iman. Karena iman akan menekan tombol ‘ON’ pada generator pembangkit antusiasme yang memberi energy, dan menerangi jalan hidup Anda.

Olahraga sambil berangkat kerja

Selama hari kerja, terkadang sulit menyisakan waktu untuk berolahraga. Waktu yang dihabiskan untuk berangkat dan pulang kerja, ditambah dengan tugas pekerjaan terkadang membuat orang sulit melatih otot dan tubuh untuk sekedar melakukan olahraga ringan. Untuk menyiasatinya, sempatkan waktu saat berangkat kerja sambil melakukan olahraga sederhana.

Seperti dilansir symptomfind.com, Selasa (3/4/2012), berikut adalah 5 olahraga kreatif yang bisa dilakukan selama melakukan perjalanan ke tempat kerja.

1. Memutar tubuh ke samping

Latihan ini bisa dilakukan di tempat duduk saat berkendara di atas mobil di kursi penumpang. Latihan ini berfokus untuk membantu mengencangkan otot perut selama perjalanan ke kantor.

Caranya:
Duduk tegak dan mulai kencangkan daerah perut sekaligus posisikan kedua kaki menjejak tanah dan menghadap ke depan. Putar tubuh bagian atas sedikit ke kiri dan kemudian sedikit ke kanan. Lakukan gerakan ini selambat mungkin sambil terus menghadap ke depan.

Latihan ini dapat dilakukan secara berulang-ulang atau diberi rentang waktu. Yang penting adalah memastikan otot perut berkontraksi selama latihan. Gerakan ini mungkin tidak cukup membentuk otot perut hingga sempurna, tetapi cukup membantu mempertahankan bentuk dan kekencangan otot perut.

2. Latihan meremas genggaman
Latihan ini hanya memerlukan sedikit gerakan dan digunakan untuk memperkuat lengan serta pegangan. Benda yang dibutuhkan untuk latihan ini adalah alat bantu gengaman tangan yang bisa didapat di toko olahraga. Biasanya alat ini memiliki berbagai pilihan gaya dan ketegangan, tergantung pada kekuatan individu.

Remas alat dengan tangan kanan secara berulang-ulang kemudian ganti dengan tangan kiri. Pastikan untuk mengingat berapa banyak remasan yang telah dilakukan pada masing-masing tangan. Latihan ini sangat mudah dilakukan di dalam mobil dan dapat membantu menghilangkan stres.

3. Latihan mengangkat betis
Latihan ini dapat dilakukan saat pemberhentian lampu merah atau duduk di kursi kantor. Latihan ini cukup mudah dilakukan serta bagus untuk memperkuat kaki saat duduk.

Mulailah dengan meletakkan kedua kaki di atas lantai sambil duduk tegak. Angkat betis secara perlahan sambil mengencangkan otot betis. Turunkan dan ulangi lagi beberapa kali.

Latihan ini dapat dilakukan dengan ditambahi rentang waktu, baik panjang atau pendek. Latihan ini juga dapat ditambah menjadi latihan mengangkat betis dan menahannya selama minimal 30 detik.

4. Latihan otot bisep
Melatih otot lengan sulit dilakukan di dalam mobil karena ruang yang dibutuhkan untuk latihan ini cukup banyak. Tapi dengan melakukan sedikit modifikasi, latihan bisep dapat dilakukan di dalam mobil. Latihan bisep ini hanya memerlukan pemberat 2,25 kg atau 4,5 kg.

Mulai lakukan dengan tempatkan pemberat pada salah satu tangan dan lengan terlipat. Pastikan posisi siku tetap diam dan gerakkan pemberat ke depan sampai ke bawah dan lengan berada dalam posisi vertikal. Tahan posisi vertikal setidaknya setidaknya selama 1 detik, kemudian perlahan-lahan turunkan pemberat.

Latihan ini bisa dilakukan selama 10 kali untuk setiap lengan. Jangkauan gerak bisa disesuaikan dengan ukuran mobil

5. Bersepeda atau berjalan ke tempat kerja
Berjalan sejauh 8 km memakan waktu sekitar 30 menit bersepeda, dan manfaatnya sama seperti melakukan latihan aerobik selama 1 jam. Berjalan selama 30 menit sudah cukup untuk memenuhi jumlah yang danjurkan per hari.

Orang yang tidak berjalan kaki atau bersepeda untuk berangkat ke tempat kerja juga dapat mencoba melakukan latihan ringan selama istirahat makan siang. Berjalan cepat selama jam istirahat makan siang dapat bermanfaat dan membantu membakar kalori.

Tips membantu teman yang pengangguran

SEIRING dengan berjalannya waktu, banyak hal yang akan terjadi pada seseorang. Tak hanya diri kita, tapi juga orang di sekitar. Contohnya saja dalam karier, seseorang dapat saja dengan mudah mendapatkankan atau justru kehilangan pekerjaan.

Bagaimana bila hal itu menimpa sahabat dekat kita sendiri? Apa yang bisa kita lakukan untuk membantu? Berikut adalah cara bagaimana Anda dapat membantu seorang teman yang tidak bekerja alias pengangguran dalam membiayai hidup:

1. Jadilah seseorang yang mendukung tanpa menghambat visi mereka. Ingat, saat ini mungkin bukanlah waktu di mana mereka sedang jatuh, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda menyampaikan visi Anda sendiri sehingga membuat mereka merasa ambisinya tidak realistis.

2. Jika Anda ingin membantu dengan merekomendasikan mereka kepada seseorang, jangan membicarakan hal pribadi mereka.

3. Jangan menghindari mereka hanya karena Anda tidak dapat membantu. Menawarkan bantuan bukan merupakan kewajiban. Hanya dengan berada di sisi mereka dan mendengarkan kekhawatiran mereka, itu sudah cukup

Fokus untuk selesaikan Pekerjaan

PEKERJAAN yang menumpuk dan menuntut penyelesaian kadang membuat jenuh bahkan membuat Anda tidak fokus.  Prosesnya pun menguras mental dan emosional. Berikut ini beberapa tips mudah untuk membantu Anda tetap fokus:

1. Buat daftar tujuan mencakup target pekerjaan dan skala prioritas, daftar orang yang memiliki jaringan dan tindak lanjut aplikasi pekerjaan.

2. Jangan berdiam diri di belakang komputer. Sangat penting untuk bertatap muka, menanggapi panggilan telepon dan email.

3. Cari kelompok pendukung dari orang yang mengalami situasi pekerjaan yang sama. Buatlah jaringan yang mana bertujuan untuk pertukaran ide dan mencari solusi.

4. Ada baiknya mengambil cuti dan pergi berlibur.

5. Tuliskan semua jalan kerja termasuk jaringan, papan pekerjaan, situs karier, jejaring sosial dan sumber daya komunitas.

CANTIK

Nonacne merupakan produk untuk mengobati kulit berjerawat. dan membantu menghilangkan jerawat dan mencegah kemunculannya kembali. Mengkonsumsi suplemen ini secara teratur menghasilkan kulit yang indah dan halus.

Produk Herbal Buy my product
Untuk informasi pemesanan silahkan Klik Link berikut:
Obat anti Jerawat
Oder Pembelian