Temu kunci sebagai penangkal flu burung pada hewan

Selain digunakan sebagai bumbu masakan, temu kunci ternyata memiliki manfaat lainnya. Di tangan lima mahasiswa Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) temu kunci dapat digunakan sebagai penangkal penyakit flu burung pada hewan ternak.

Adalah Mifta Rizkiani, Zaini Miftah, Micki Kurniawan, Fitrianisa Fathurohmah, dan Eli Muli Lestari. Kelima mahasiswa Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan (FKIK) UMY berhasil mengembangkan tanaman Temu Kunci sebagai penangkal flu burung pada hewan ternak dan menjadi salah satu perwakilan UMY pada Pekan Ilmiah Mahasiswa Nasional (Pimnas) ke 25 dalam kategori program Kreativitas Mahasiswa Penelitian (PKM-P).

Ketua tim Mifta Rizkiani mengungkapkan, temu kunci memang lebih dikenal sebagai bumbu masakan namun sebenarnya juga memiliki khasiat lain sebagai peningkat daya imun bagi hewan ternak agar terhindar penyakit. “Setelah dilakukan penelitian, ternyata tanaman temu kunci ini berkhasiat untuk mencegah hewan ternak terkena berbagai penyakit yang salah satunya adalah penyakit yang mematikan, yakni Flu Burung,” kata Mifta, seperti dinukil dari situs UMY, Sabtu (14/7/2012).

Penelitian yang berjudul ‘Uji Aktivitas Imunostimulator Temu Kunci (Boesenbergia pandurata (Roxb) pada Coturnix coturnix yang Terinduksi Vaksin AI (Avian Influenza) Subtipe H5N1 melalui Pengukuran Titer Antibodi’ ini telah memberikan terobosan baru tentang pencegahan penyakit Flu Burung pada hewan ternak secara dini. “Flu burung merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus influenza tipe A dan ditularkan oleh unggas. Di Indonesia sendiri pada Januari 2004 terdapat kasus kematian ayam ternak yang luar biasa terutama di Bali, Jawa, dan Kalimantan Barat,” ujarnya menambahkan.

Dia menyebut, awal mula mereka melakukan penelitian tersebut ketika mereka melihat para peternak di daerah Kaliurang yang mencampurkan temu kunci pada pakan ternak mereka. “Kemudian kami melakukan penelitian ini untuk membuktikan kebenarannya secara ilmiah,”ungkapnya.

Mereka kemudian melakukan penelitian dengan mengukur titer antibodi Immunoglobulin Yolk (IgY) yang ada pada temu kunci. Pengembangan imunoterapi IgY yang ada pada temu kunci dengan memanfaatkan sistem imun unggas. “Kelebihan sistem IgY ini selain memberikan kekebalan pada induk unggas juga dapat memberikan kekebalan pasif pada keturunannya melalui telur. Embrio bangsa burung yang baru menetas mendapatkan imunitas pasif melalui transfer IgY induk dari serum ke kuning telur,” papar Mifta.

Metode yang mereka lakukan selanjutnya dengan membuat jus dari rimpang temu kunci. “Kami menggunakan rimpang temu kunci seberat 100 gram kemudian ditambah 10 ml air lalu diblender. Selanjutnya jika sudah selesai diblender lalu diambil airnya dengan diperas. Tahapan ini mampu menghasilkan sekitar 50 ml berwarna coklat pekat,” urainya.

Melalui metode jus rimpang tersebut diharapkan masyarakat bisa mempraktikannya sendiri. Kemudian bisa mencampurkannya pada makanan untuk ternak mereka. Mifta dan kawan-kawan berharap, melalui pemanfaatan tanaman temu kunci tersebut bisa menjadi sebuah terobosan baru dan berperan dalam pencegahan penyakit flu burung.

Read More

Tips sehat saat puasa

Agar tubuh tetap sehat meski menjalani puasa Ramadan, Anda harus tahu triknya. Apalagi jika Anda seorang pecandu olahraga, tubuh Anda akan tetap berada pada kondisi optimal dengan sedikit pengaturan waktu berolahraga di bulan Ramadan.

Berikut tips sehat saat Ramadan versi laman fashiocentral.

1. Tetapkan tujuan Anda
Sebagai permulaan, tetapkan tujuan Anda untuk mendapatkan kesehatan selama Ramadan. Olahraga rutin ringan yang Anda lakukan terfokus untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh Anda. Yang harus diingat, tubuh akan kekurangan energi dan kalori selama puasa. Karena itu, Anda perlu memahami tanda-tanda tubuh Anda. Memperhatikan kondisi tubuh seperti itu juga merupakan salah satu tips perawatan utama bagi kesehatan agar Anda tak berlebihan dalam berolahraga.

2. Lakukan yang mudah bagi Anda
Ramadhan adalah kesempatan bagus untuk memberikan relaksasi baik mental maupun fisik. Namun perawatan kesehatan tetap harus dilakukan, cukup kurangi intensitas dan durasi latihan agar tetap lebih konsisten, tanpa harus ngoyo berolahraga. Kurangi durasi latihan dari 60 menit menjadi 30 menit atau beralih dengan berjalan kaki cepat maupun jogging ringan selama 30 - 45 menit.

3. Menyempurnakan aturan olahraga
Karena sering kehabisan cadangan energi setelah seharian berpuasa, perawatan kesehatan di bulan Ramadan harus direncanakan, agar tetap mendapatkan manfaatnya. Cukup lakukan latihan kardio ringan yang diulang selama tiga sampai enam kali. Kemudian lanjutkan dengan gerakan naik turun atau squat sebanyak 10 -15 menit. Lalu latihan menahan dan menekuk kaki, push-up, latihan menahan tubuh atau bench dips dan jogging atau melompat selama satu menit.

4. Perbaiki waktu untuk melakukan olahraga teratur
Salah satu tips kesehatan yang sangat penting pada bulan Ramadan adalah memperbaiki waktu dan menemukan hari yang paling cocok untuk kenyamanan Anda. Carilah waktu ketika Anda merasa lebih energik dan segar, yaitu 30 menit sebelum sahur dan setelah buka puasa. Dengan cara ini, kapan pun Anda berolahraga tetap tak merasa kelelahan. Namun pastikan perubahan itu perlahan, karena tubuh Anda memerlukan adaptasi.

5. Konsisten
Kunci untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan adalah menjalankan latihan rutin. Jika ingin tetap sehat, latihan rutin tersebut dapat memberikan manfaat maksimal bagi Anda

Read More

Tips cari teman di tempat kerja baru

DALAM hidup, Anda tidak hanya berhubungan dengan orang yang itu-itu saja. Ketika bersekolah, terlebih saat bekerja, Anda akan menemukan orang-orang baru.

Diperlukan kemampuan berinteraksi yang baik, jika Anda ingin memiliki teman di tempat yang baru. Tidak susah kok, cukup dengan hal-hal yang sederhana, seperti di bawah ini :

1. Tersenyum
Senyum tidaklah sulit. Senyum adalah bentuk yang paling sederhana tetapi memiliki efek yang luar biasa.

Memberi senyuman yang tulus akan membuat orang lain nyaman dengan kehadiran Anda. Sehingga jalinan pertemanan akan semakin mudah.

2. Bahasa tubuh
Komunikasi verbal bisa berupa gerak gerik dan juga bahasa tubuh. Hindari bahasa tubuh yang buruk, seperti memicingkan mata ketika Anda bertemu dengan orang baru.

3. Mulai percakapan ringan
Mengajukan pertanyaan ringan dan umum sehingga akan menambah keakraban. Mulailah dengan pertanyaan ringan yang Anda ajukan sehingga orang lain akan merasa diperhatikan. Namun hindari percakapan ketika orang lain tengah sibuk atau tidak ingin diganggu.

4. Menjadi relawan
Pilihan menjadi relawan merupakan salah satu pekerjaan mulia. Dengan bergabung menjadi relawan di sebuah lembaga sosial, Anda akan lebih mudah merangkul banyak orang baru untuk dijadikan teman yang menyenangkan.

5. Menghubungi teman lama
Bukan tidak mungkin jika teman lama bisa menjadi sarana bagi Anda untuk mengenal tempat yang baru. Tidak ada salahnya untuk kembali menjalin pertemanan dengan mereka.

Selain sebagai ajang reuni, juga akan menambah khasanah Anda mengenai kota yang baru Anda tempati. Mungkin teman lama Anda bisa menjadi pemandu yang menyenangkan.

Read More

Hati-Hati Karir bisa melayang akibat pasang foto di Sosial Media

MULAI kini, baiknya Anda hati-hati memasang foto profil di akun sosial media seperti Facebook. Salah-salah, Anda malah kehilangan pekerjaan akibat pemasangan foto tersebut.

Sebuah penelitian di Amerika Serikat menyatakan sebagian besar majikan dan agen pencari pekerjaan akan mengulik-ulik akun Facebook para pekerjanya. Itu dilakukan untuk mencari alasan menyingkirkan kandidat yang dianggap tak sesuai kriteria.

"Sementara itu, banyak majikan yang mengawasi kegiatan karyawannya menggunakan laman Facebook. Mereka juga menggunakan Facebook sebagai alat penyaring untuk mencari kandidat yang potensial," ujar pemimpin penelitian tersebut, Vanessa de la Llama dari Universitas Internasional Florida di Miami Utara, AS.

Kurangnya aturan yang menjadi dasar dalam penilaian ini, membuat banyak firma dengan mudah menggunakan penilaian tersendiri. Penilaian hanya berdasarkan seburuk apa foto profil pada laman Facebook seseorang.

"Ini menjadi tren baru, namun belum ada standarisasi yang diluncurkan, sehingga majikan seringkali menilai pelamar pekerjaan dengan cara yang subjektif," ujar Llama.

Para peneliti tersebut mengatakan bahwa mereka masih mempertanyakan etika seorang majikan yang menepis kandidat karyawan berdasarkan laman Facebook atau media sosial lainnya.

"Tentu saja, ini memungkinkan karena aktivitas pada laman Facebook seseorang dapat diterima sebagai jendela untuk melihat kepribadian orang tersebut," kata Llama

Read More

Tips Berkarir di dunia entertainment

HIDUP ini penuh dengan aneka pilihan. Termasuk soal karir. Anda harus memikirkannya masak-masak karena profesi atau pekerjaan Anda sangat mempengaruhi lingkup kehidupan.

Memilih karir bukan ajang main-main, melainkan suatu pilihan yang kosisten. Anda harus cermat dan teliti. Sekali Anda salah terjun dalam dunia karir, Anda akan mendapatkan penyesalan yang berkempanjangan.

Dunia entertainment, siapa yang tak ingin berkiprah dan berkarir dalam dunia ini. Sebagian masyarakat Indonesia sangat tergiur akan kehidupan yang serba ada dan karir menjanjikan dalam dunia entertainment.

Masyarakat awam kadang melihat dari sudut pandang yang subjektif akan kemewahan dan prilaku public figure yang tak mencerminkan prilaku yang baik. Tapi tak semua public figure berprilaku negatif bahkan ada yang berkarir hingga taraf internasional. Tidak sedikit pula public figure yang bisa memberikan inspirasi kepada penggemar mereka.

Jika Anda berniat untuk mempunyai karir di dunia entertainment, ada baiknya Anda mengenal terlebih dahulu profesi di dunia entertainment:

Musisi
Perkembangan industri musik Tanah Air sangat berkembang pesat dan mengiurkan. Tak heran banyak musisi lokal yang meraih hasil materi berlebihan, dengan hasil jutaan keping CD untuk album dan ring backtone. Kehadiran beberapa musisi ini pun mampu menghasilkan karya-karya yang legandaris dan selalu dikenang walaupun eranya sudah berubah.

Akting
Sejauh ini kiprah dan karir berakting sangat menjanjikan, dalam berperan di dunia sinetron atau perfilman saja mampu dengan cepat menaiki pamor dan kepopuleran.

Penghargaan akan profesi ini bukan sebuah penghargaan yang murah, melalui Piala Citra dan Panasonic Award saja sudah membuktikan berkarir di dunia acting pun merupakan sebuah prestasi yang membangkan dalam dunia entertainment.

Presenter
Seiring perkembangan zaman, pilihan profesi pun mengalami perubahan. Sejumlah profesi baru bermunculan khususnya ketika era industri kreatif yang belakangan semakin digaungkan. Contohnya profesi master of ceremony atau sering yang dikenal dengan nama presenter.

Seorang presenter harus bisa menguasai medan yaitu memiliki kemampuan dalam membawakan acara secara langsung seperti talk show, presenter berita atau pun dalam acara-acara yang lainnya.

Seiring dengan modernisasi dan perkembangan dunia entertainment, segala profesi yang bergerak di dalamnya pun menjadi favorit dan impian banyak orang. Mulai dari usia dini hingga orang dewasa pun meminati dan memfavoritkan bidang entertainment sebagai lahan untuk memapaki karir yang profesional.

Meningkatnya minat tersebut sayangnya tak dibarengi dengan kemampuan yang sesuai. Belakangan, demam artis pendatang baru yang membanjiri dunia hiburan Tanah Air umumnya tak memiliki pembekalan secara matang.

Profesi artis itu tidak hanya bermodalkan tampang yang oke dan akting semata, tapi juga harus memiliki personality yang baik. Dengan modal itu, tak hanya kepercayaan diri yang meningkat, tapi juga memperpanjang usia karir mereka.

Read More

Staff Wanita mampu tingkatkan Financial Perusahaan

TAHUKAH Anda bila menempatkan karyawan perempuan di level bergengsi akan membuat keuangan perusahaan tersebut meningkat? Percaya atau tidak, itulah hasil survei yang dilakukan McKinsey and Co.

"Dengan memiliki lebih banyak perempuan di level senior, perusahaan terbukti akan lebih mampu meningkatkan kinerja dan keuangan perusahaan," kata Wang Jin, juru bicara McKinsey.

Penelitian itu juga memberikan fakta lain seputar pekerja perempuan. Di Asia, sekitar 6 persen pekerja perempuan yang menempati kursi di dewan perusahaan. Angka itu lebih rendah dibandingkan dengan Eropa yang memiliki 17 persen dan 15 persen di Amerika Serikat.

"Di Asia, memang ada halangan umum bagi perempuan Asia untuk serius dalam berkarier. Karena, ada harapan bahwa perempuan harus tinggal di rumah untuk mengurus keluarga mereka," kata Jin.

Survei dilakukan terhadap 1.500 manajer senior dan 744 perusahaan yang terdaftar di bursa di seluruh dunia.

Read More

Wanita Karir Tampil OK pada hari Senin

SEBUAH fakta menyatakan Senin sebagai hari penampilan maksimal para perempuan yang bekerja. Di awal pekan, perempuan karir biasanya menghabiskan waktu untuk berdandan dan tampil lebih menarik saat bekerja.

Fakta didapat dari sebuah penelitian yang dilakukan perusahaan perawatan kulit. Di awal pekan, perempuan cenderung mencurahkan waktu ekstra untuk rambut, makeup, dan pakaian. Tapi, semangat mempercantik diri itu menurun di hari Rabu.

Lima dari dua ribu perempuan yang disurvei mengatakan beban kerja yang begitu banyak selama sepekan sangat mempengaruhi penampilan mereka. Mereka biasanya menghabiskan 39 menit untuk mempersiapkan penampilan kerja di hari Senin.

Waktu persiapan berkurang menjadi 32 menit di Selasa. Pada Rabu dan Kamis, waktu berdandan menjadi 29 menit. Tapi, waktu itu meningkat menjadi 33 menit di akhir pekan, tepatnya Jumat.

Lebih dari setengah jumlah perempuan itu juga akan melakukan upaya ekstra terhadap penampilan jika mengadakan pertemuan atau janji dengan bos.

"Ada anggapan bahwa perempuan menghabiskan banyak uang untuk pakaian, perawatan kulit dan makeup secara otomatis untuk tampil cantik di kantor. Tetapi kenyataannya belum tentu demikian," ujar juru bicara penelitian tersebut.

Read More

Kebiasaan yang dapat menyebabkan stres di tempat Kerja

MENURUT Anda, bekerja di kantor yang sekarang itu menyenangkan atau bikin stres? Jika jawabannya yang kedua, sudah saatnya Anda mengubah pola kebiasaan yang kurang baik di kantor.

Tugas datang silih berganti, bos hobi ceramah, hingga teman sekerja yang tak bisa diajak bekerja sama memang bisa memicu stres di kantor. Selain itu, pola pegawai kantor yang sering berdiam diri di balik kubikel dan makan siang seenaknya pun bisa memicu berbagai penyakit. Untuk mengantisipasi hal itu, ada baiknya Anda mengubah beberapa kebiasaan di kantor.

Makanan

Kesibukan di kantor memang membuat banyak energi terkuras. Ketika jarum jam menuju ke pukul 12 siang, Anda pun akan kalap melahan semua makanan. Sehat dan bergizi tak masalah yang penting kenyang. Barangkali itulah yang ada di benak pegawai kantor. Apalagi, pilihan makanan yang tersedia di sekitar kantor cenderung siap saji, mulai dari ayam goreng, bebek bakar, hingga makanan bersantan.

Makanan-makanan itu memang tak dilarang, tapi ada baiknya Anda mengkombinasikan makanan tersebut. Misalnya, dalam seminggu usahakan memilih menu makanan yang berserat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan tentu minum air putih. Menu pilihan makanan seperti ini bisa dengan mudah ditemui di warung makan seperti warteg.

Bergerak

Pola sekat-sekat kubikel memang membuat para pegawai lebih fokus dan nyaman dalam bekerja. Namun, di sisi lain, kenyamanan ini membuat banyak pegawai malas beranjak dari kursinya. Apalagi dengan tersedianya fasilitas telepon kantor. Mau bicara dengan teman tinggal telepon.

Jika Anda termasuk pegawai tipe seperti ini, siap-siap mengalami gangguan pegal pada pinggang dan punggung. Jelas saja, coba Anda hitung selama sehari berapa jam waktu Anda duduk di kursi kantor? Ada baiknya Anda menyempatkan diri beranjak dari kursi untuk sekedar jalan-jalan ke toilet atau menyambangi rekan yang sedang santai.

Tidur

Bagi pegawai kantor yang biasa lembur, waktu tidur pasti akan berkurang. Bagi mereka, rumah ibarat hotel. Berangkat pagi dan pulang malam hanya untuk tidur. Masalahnya, jam masuk kerja yang terlalu pagi membuat banyak pegawai mengalami kekurangan tidur. Hasilnya, kombinasi lelah dan udara AC yang sepoi-sepoi berhasil membuat mereka terkantuk-kantuk di kantor.

Sebagai salah satu solusi, Anda bisa memanfaatkan waktu istirahat makan siang sekitar 15-30 menit untuk mengistirahatkan pikiran dan fisik. Beruntung jika kantor Anda memiliki semacam ruang santai. Jika tidak, Anda bisa menuju ruang ibadah untuk menjernihkan makanan.

Read More

Pilih Mana Nasi atau Roti ???

NASI dan roti merupakan sumber karbohidrat. Tapi jika disuruh memilih, pilih mana ya, yang lebih menyehatkan?

Berbeda dengan orang Barat yang lebih terbiasa mengunyah roti, orang-orang Asia termasuk Indonesia lebih gemar mengonsumsi beras.

Banyak orang yang memberikan argumen bahwa beras membuat Anda gemuk, sementara beberapa orang mengatakan bahwa roti sulit dicerna. Jadi apa yang benar dan apa yang tidak?

Yuk, cari tahu apakah beras membuat Anda gemuk atau roti sulit untuk dicerna. Berikut paparannya sebagaimana dilansir Boldsky:

Karbohidrat
Beras merupakan diet rendah karbohidrat, sedangkan roti kaya akan karbohidrat kompleks. Proses enzim dari ini memecah karbohidrat kompleks menyebabkan konsumsi kalori lebih banyak.

Jadi jika Anda mengkonsumsi beras, ada sejumlah kecil energi yang diperlukan untuk memecah partikel karbohidrat daripada roti. Untuk orang dengan sistem pencernaan yang lemah, menjadi sulit untuk mencerna roti dengan mudah. Lebih baik mengkonsumsi beras daripada roti jika Anda sedang mengalami gangguan pencernaan.

Kelesuan

Apakah Anda sering mendengar kata-kata "mengantuk setelah makan nasi?" Hal ini karena disebabkan asupan beras menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.

Itulah alasan di balik orang merasa lesu atau bahkan mengantuk setelah makan nasi. Namun di sisi lain jika Anda memiliki roti dalam diet Anda maka Anda tidak akan merasa malas setelah memakannya.

Serat

Mana yang memiliki serat lebih, nasi atau roti? Jawabannya sangat mudah. Roti kaya akan karbohidrat kompleks mereka juga merupakan sumber yang kaya serat. Serat sangat penting untuk mempertahankan kenyamanan gerak pada usus. Di sisi lain, beras tidak memberikan kita begitu banyak serat makanan bila dibandingkan dengan roti.

Roti dan nasi, keduanya sama-sama memiliki manfaat masing-masing. Yang tidak menyehatkan adalah jika dikonsumsi secara berlebihan.

Read More

Ingin seksi seperti Rihanna ini tipsnya

PENYANYI R&B Rihanna terlihat seksi mengenakan busana apa saja. Tubuh sintalnya selalu mengundang perhatian. Pelantun ‘Umbrella’ ini diberkahi tubuh yang curvy, dia mengaku amat selektif dalam memilih makanan sehingga tidak terpuruk pada masalah berat badan.

Secara cerdas Rihanna merawat aset yang dimilikinya, dan tidak ingin tampil superkurus, misalnya seperti Amy Winehouse.  Mantan pacar Chris Brown ini tidak berambisi menurunkan berat badan, melainkan lebih memilih fokus pada mempertahankan bobot tubuh yang ada serta pengencangan otot. Dia tak pusing dengan segala macam pil pelangsing atau hal apapun yang menjanjikan penurunan berat badan secara cepat. Untuk Rihanna, hal yang paling utama adalah penurunan berat badan yang alami dan sehat.

Penyanyi eksotis ini sangat menyukai karbohidrat, namun saat harus promo albumnya Good Girl Gone Bad dia berjuang untuk menguranginya. ”Saya suka karbohidrat, namun suatu hari nanti karbohidrat akan jadi musuh,” ujarnya. “Saya melakukan olah raga dan berusaha makan sehat. Hal ini membuat berat badan saya turun tanpa perlu pusing memikirkannya.”

Rihanna memiliki jadwal makan teratur, dengan jeda 4-5 jam. Pola ini membuatnya terhindari dari rasa lapar dan menjauhkannya dari makan dalam porsi besar. Dengan jadwal ini terbukti metabolisme tubuh juga bekerja lebih baik.

Pencetak hits ini menghindari sejumlah makanan seperti pasta, roti, gula, soda, cookies, kue dan cokelat. Makanan yang telah diproses juga dihindarinya. Sebagai gantinya dia memilih menyantap roti gandum dan putih telur untuk sarapan serta setangkup buah-buahan.  Makan siang ditemani salad buah dan sayuran berikut sepotong daging ayam tanpa lemak. Sebagai camilan, Rihanna memilih snack rendah karbohidrat dan kacang sebagai sumber omega 3.  Guna menjaga kebugaran, dia juga mengonsumsi suplemen dengan dosis yang disesuaikan.

Meskipun tarian di panggung lebih dari cukup untuk membakar kalori, namun Rihanna tetap melakukan latihan regular minimal tiga kali seminggu untuk pengencangan otot, dengan Pilates, cardio dan latihan kekuatan. Tampil dengan busana sensasional di atas panggung, paha dan kaki menjadi perhatian utama Rihanna. Tak seperti Madonna, Rihanna tak suka jika bagian atas tubuhnya terlalu berotot.

“Saya melatih bagian lengan, tapi tidak mau hasilnya terlalu berotot. Saya suka melatih bagian bokong, sebab saya sangat suka bagian ini. Kaki merupakan fokus utama, saya terobsesi dengan itu,” aku Rihanna. Siapa mau meniru?

Read More

Ikan pencegah Kanker Prostat

MENGONSUMSI ikan berminyak secara teratur dapat signifikan meningkatkan ketahanan tubuh Anda terhadap kanker prostat. Hasil penelitian di Univeritas Harvard menunjukkan, pasien yang teratur mengonsumsi omega 3 dengan jumlah tertinggi antara 34 sampai 40 persen dapat meminimalisir kematian akibat penyakit berbahaya tersebut.

Menurut peneliti, risiko kanker prostat meningkat seiring pertambahan usia pria, terutama pada pria berusia di atas 50 tahun yang memiliki elemen genetik yang kuat terkait penyakit itu.

Para ilmuwan meneliti 525 pria dengan usia rata-rata 70 tahun. Peserta merupakan orang yang telah mendaftar pada studi jangka panjang ini sejak tahun 1989, setelah mereka didiagnosis menderita kanker prostat. Pasien diteliti kebiasaan dietnya, termasuk berbagai jenis lemak yang mereka konsumsi.

20 tahun berikutnya, semua pasien tersebut ditindaklanjuti dengan memantau tingkat ketahanan hidup. Hasilnya, pada Maret 2011, 222 pria tercatat meninggal karena kanker prostat, sedangkan 268 pria meninggal karena kasus lainnya.

Ketika peneliti membandingkan penyebab kematian dengan kebiasaan makan pasien, mereka menemukan, pria yang rutin memakan ikan dengan minyak tinggi, memiliki ketahanan hidup yang lebih lama dan risiko kematian karena kanker prostat berkurang secara signifikan. Peneliti kemudian menyimpulkan, makanan memiliki efek yang kuat pada perkembangan tumor pada tahap awal.

"Konsumsi ikan memiliki efek perlindungan sederhana pada risiko kanker prostat, perkembangannya, serta kemungkinan terjadinya kematian akibat penyakit lainnya. Hasil ini menunjukkan tahap awal tumor mungkin lebih responsif terhadap faktor makanan dan pola makan yang mempengaruhi prognosis setelah diagnosis kanker prostat tahap awal," ujar peneliti.

Studi yang dilakukan University of California tahun lalu menunjukkan, minyak ikan dapat mengurangi jumlah pembagian sel dalam jaringan kanker prostat dengan cepat. Ia juga berpotensi mengurangi kemungkinan tersebarnya penyakit tersebut ke bagian tubuh yang lain. Hasil studi ini telah diterbitkan dalam American Journal of Epidemology.

Read More

Kerjasama dan Interaksi jadi kunci untuk anti bosan di kantor

KETIKA memasuki dunia kerja, tak bisa disangkal, kehidupan sosial lebih banyak terjadi di kantor. Dengan lingkungan yang itu-itu saja. Hal ini jelas melahirkan rasa bosan.

Tapi jangan cepat cemas. Banyak cara buat mengusir boring di kantor, salah satunya berinteraksi dengan teman dan lingkungan sekantor. Nah di sinilah masalahnya. Soalnya cara berinteraksi tiap orang berbeda: Ada pandai dan cepat berinteraksi, namun ada pula yang lemot.

Bersosialisasi akan menumbuhkan rasa nyaman dalam kehidupan sosial Anda di kantor. Anda bisa mencari kesenangan yang tentu saja memberi warna baru dalam kehidupan yang diisi dengan berbagai kerumitan pekerjaan. Kesenangan itu bisa didapat jika Anda bisa membuka diri dengan banyak orang di lingkungan kerja.

Berikut beberapa hal yang biasanya dilakukan para pegawai kantor untuk bisa menikmati kegiatan kerja dan tetap memperoleh kesenangan tanpa perlu merasa bosan.

1. Gunakan waktu makan siang

Manfaatkan jam makan siang untuk berinteraksi dengan teman kantor. Jangan membicarakan hal-hal berat atau berhubungan dengan pekerjaan. Usahakan selalu ceria agar bisa melupakan sejenak kesibukan, sambil menikmati makan siang.

2. Dengarkan cerita teman kantor

Mendengarkan cerita lucu teman kantor akan membuat Anda merasa fresh. Kelucuan-kelucuan akan mengundang tawa. Tertawa bersama karena satu hal yang sama adalah awal keakraban Anda dan teman-teman.

3. Hangout bareng

Mebuat rencana untuk berlibur bersama teman-teman kantor juga bisa menghilangkan jenuh akibat pekerjaan. Jika waktunya tak memungkinkan, cukup janjian untuk mengunjungi tempat hiburan seperti bioskop atau berkaroke bersama yang akan menimbulkan suasana akrab dan nyaman.

Read More

Tips agar tetap sehat bekerja di Kantor

MENGHABISKAN beberapa jam di kantor bisa saja menyakiti mental dan fisik meskipun Anda sangat menyukai pekerjaan itu. Tapi, Anda tetap bisa sehat dan bahagia di tempat kerja.

Berikut sejumlah tipnya:
Buat janji makan siang dengan rekanan
Guna menangkas stres selama bekerja, habiskan jam makan siang di luar kantor atau di taman yang ditumbuhi pepohonan. Menurut Profesor Qing Li, MD dari Nippon Medical School, makan siang di luar kantor bisa meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Sebab mengurangi stres dan meningkatkan kadar sel-sel alami tubuh untuk membunuh virus.

Bergerak mengisi ulang cangkir kopi
Para ilmuwan di Smell & Taste Treatment and Research Foundation of Chicago menemukan bahwa menghirup aroma kopi menstimulasi otak. Alasannya karena kopi adalah stimulan yang terkait produktivitas dan kewaspadaan. Jadi bisa membantu Anda fokus pada tugas-tugas.

Berdiri
Asisten profesor kesehatan dan fisiologi manusia di University of Iowa, Lucas Carr PhD,terlalu banyak duduk dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kematian.

Jadi pergunakan waktu di kantor dengan berbagai aktivitas fisik, misalnya berjalan ke ruangan rekan kerja lainnya atau sesekali berdiri untuk peregangan otot. Gerakan teratur ini meningkatkan metabolisme dan meningkatkan HDL (kolesterol sehat).

Tidak sering lembur
Bekerja lembur setiap saat akan membahayakan kesehatan mental. Penelitian baru dari Finnish Institute of Occupational Health melacak sekelompok pekerja di Inggris. Pekerja tersebut menghabiskan lebih dari 11 jam sehari dalam setahun melembur di kantor. Hal ini mengakibatkan depresi utama pada karyawan.

Read More

Metode tradisional untuk atasi Migrain

Jika Anda menderita migrain, tentu Anda akan langsung tahu gejalanya dan segera berusaha mencari peredanya. Kalaupun Anda menemukan obat yang cocok maka Anda akan terus memakainya.

Namun daripada Anda memakai berbagai jenis obat-obatan kimiawi untuk mengobati ataupun mencegah migrain, cobalah untuk menengok 13 pilihan alami untuk meredakan nyeri migrain yang telah disepakati para pakar seperti dikutip dari huffingtonpost, berikut ini.

1. Magnesium
Berdasarkan penelitian Alexander Mauskop, M.D., pakar neurologi dan direktur serta pendiri New York Headache Center, penderita migrain seringkali kekurangan magnesium dalam tubuhnya.

Satu studi menemukan konsumsi suplemen magnesium harian mengurangi frekuensi migrain hingga 42 persen. Namun menurut Mauskop, beberapa orang mengalami kesulitan menyerap magnesium sehingga memunculkan efek samping berupa diare, namun secara keseluruhan suplemen magnesium dianggap aman dengan dosis 200 miligram perhari.

2. Riboflavin
Riboflamin atau vitamin B yang bisa ditemukan secara alami dalam bahan makanan seperti susu, daging, kacang-kacangan dan sayuran hijau telah terbukti mampu mencegah migrain namun dalam dosis yang sangat tinggi sehingga membutuhkan resep dokter. Hal ini diungkap dalam sebuah studi pada tahun 1998.

3. Asam Lemak Omega 3
Satu dosis asam lemak yang sehat ini dapat melawan peradangan sehingga mampu mengatasi berbagai jenis sakit kepala dan migrain.

"Ada begitu banyak manfaat lain dari omega 3, bahkan jika asam lemak ini tak membantu mengatasi sakit kepala Anda, tetapi tak ada alasan untuk tidak mencobanya," ujar Mauskop.

4. Menghirup Bau Peppermint
Beberapa bau tertentu bisa memicu nyeri di kepala. Namun menghirup bau permen peppermint memiliki efek yang berbeda yaitu mengurangi nyeri, kata Mauskop.

"Namun manfaatnya sangat individual dan tidak bisa bekerja pada setiap orang," tambahnya. Tapi bisa jadi peppermint hanya menutupi bau-bau yang kurang menyenangkan dan bisa memicu terjadinya nyeri akibat migrain.

5. Jahe
Rempah-rempah ini telah lama dikenal mampu mengatasi gangguan pada perut dan meredakan mual akibat migrain, terang Mauskop. Berkat sifatnya yang anti-peradangan, jahe juga bisa meredakan nyeri akibat migrain.

6. Menggosok Pelipis
Mungkin tak ada riset tertentu yang mendukung manfaat dari gosokan lembut pada pelipis kepala saat migrain Anda kambuh, namun tak ada juga yang menyangkal jika metode ini membuat kepala terasa enak. Secara naluriah, orang-orang menggosok pelipisnya saat merasakan sakit kepala dan bagi sebagian orang metode ini memang efektif.

7. Pijat
Dengan metode yang sama dengan menggosok pelipis, pijat di seluruh tubuh juga dapat membantu mengatasi migrain. Lagipula pijat bisa meredakan stres atau ketegangan yang diketahui memicu sakit kepala.

Sebuah studi kecil menemukan bahwa penderita migrain rutin lama-lama mengalami sakit kepala lebih sedikit setelah menjalani sesi pijat selama enam minggu. Meski begitu, metode ini bisa dibilang akan menghabiskan biaya yang tidak sedikit.

8. Meditasi
Salah satu cara untuk memperoleh manfaat penurun stres secara cuma-cuma adalah praktik meditasi, kata Mauskop yang menjadikan metode ini sebagai salah satu dari dua pengobatan migrain alami teratas.

Mungkin tak ada bukti yang kuat bahwa meditasi secara khusus dapat mengatasi nyeri kepala tetapi metode ini terbukti mampu meredakan stres.

9. Minum Lebih Banyak Air
Hal ini karena sebagian jenis sakit kepala dipicu oleh dehidrasi. Mauskop pun pernah menemukan beberapa pasiennya sesegera mungkin meminum segelas air ketika merasakan migrainnya akan datang dan saat itu juga nyerinya hilang. "Mereka tahu jika segera meminum air maka hal itu benar-benar dapat membantu mengatasi nyeri atau bahkan mencegahnya," ujar Mauskop.

10. Akupunktur
Ada berbagai riset yang pro dan kontra terkait manfaat pengobatan China kuno terhadap migrain.

Para pendukungnya mempertahankan argumen dengan mengatakan bahwa jarum-jarum yang dipakai dalam akupunktur tersebut memicu senyawa-senyawa kimia pereda nyeri dalam tubuh, namun akupunktur dianggap terlalu banyak makan waktu dan mahal, kata Mauskop.

Alternatifnya mungkin akupresur, lanjut Mauskop. Coba tekanlah ruang berselaput antara ibu jari dan jari telunjuk. Mungkin manfaatnya hanya terasa dalam waktu singkat, tetapi hal ini bisa membantu meredakan nyeri.

11. Kafein
"Kafein adalah pedang bermata dua," kata Mauskop. Jika Anda terlalu bergantung pada beberapa cangkir kopi dalam sehari (atau dosis pengobatan sakit kepala tertentu yang diformulasikan dengan kafein) maka Anda akan cenderung mengalami sakit kepala jika dosis kopinya dikurangi. Namun kafein dalam dosis kecil bisa cukup membantu mengurangi nyeri migrain.

12. Olahraga Teratur
Bersamaan dengan meditasi, Mauskop memasukkan aktivitas rutin ini sebagai salah satu cara paling efektif untuk mencegah dan mengobati migrain. Namun sejumlah orang mengaku ketika migrainnya terasa akan datang, jogging bisa membantunya menghindari migrain. "Hal ini membuat Anda relaks karena melepaskan endorfin," terangnya.

Tahun lalu, sebuah studi kecil dari Swedia juga berupaya untuk mencari tahu hanya seberapa besar manfaat olahraga dalam mencegah migrain dan menemukan bahwa olahraga itu sama efektifnya dengan pengobatan migrain, terutama dalam hal mengatasi nyeri pada kepala yang terasa melemahkan.

13. Pendinginan dan Pemanasan
Banyak penderita migrain yang mengeluhkan merinding ketika mengalami migrain sementara pada saat yang sama kepalanya terasa 'panas dan keruh' kata Mauskop.

Untuk mengatasinya, cobalah dinginkan kepala Anda dengan kompres es sambil menghangatkan tubuh di kamar mandi, saran Mauskop. Memang metode ini sangat tidak praktis kecuali Anda berada di rumah dan memiliki banyak waktu, tetapi dilatasi pembuluh darah dalam tubuh dapat membantu aliran darah dari kepala dan meredakan nyerinya.

Read More

Cara atasi jika kurang minum air

Orang dewasa membutuhkan minimum 2 liter air setiap hari untuk menjaga metabolisme tubuh,
Berikut 8 hal yang dapat Anda lakukan agar minum lebih banyak air, seperti dilansir ivillage, Senin (16/7/2012) antara lain:

1. Tetapkan jadwal
JIka Anda kesulitan untuk minum lebih banyak air, bangunlah rutinitas dengan menetapkan jadwal untuk minum. Minumlah satu hingga dua gelas air ketika Anda bangun tidur di pagi hari. Segelas lagi ketika menjelang siang, di saat makan siang, di sore hari dan seterusnya hingga malam hari.

Jika diperlukan, Anda dapat mengatur alarm pada handphone atau komputer untuk mengingatkan Anda agar tetap terhidrasi dengan minum lebih banyak air.

2. Beri rasa pada minuman Anda
Rasa air putih yang tawar mungkin kurang menarik bagi Anda, sehingga Anda hanya minum sedikit air setiap harinya. Anda dapat menambahkan perasan air jeruk, daun mint, atau irisan buah lemon untuk memberikan rasa pada air putih.

Minum air putih dengan perasa alami ini lebih sehat daripada minum minuman yang mengandung pemanis buatan seperti soda dan minuman kemasan lainnya. Pertimbangkan juga untuk memilih air dingin atau hangat. Beberapa orang menyatakan lebih mudah minum air yang dingin, sementara lainnya lebih suka minum air pada suhu kamar.

3. Pertimbangkan minum minuman sehat lainnya
Jika Anda tetap kesulitan untuk minum air putih hingga 8 gelas per hari, Anda dapat memilih minuman lain seperti teh herbal, susu rendah lemak dan jus buah atau sayuran.

4. Bawalah botol minum portabel kemanapun Anda pergi
Bawalah botol air minum ke tempat kerja atau jika Anda sedang berada di perjalanan. Dengan menyediakan air minum, Anda dapat menghindarkan diri dari dehidrasi.

5. Pilih makanan yang mengandung banyak air
Sebagian besar makanan mengandung air dan Anda mendapatkan asupan air sebanyak 20 persen dari makanan. Meskipun tidak ada cara untuk mengukur seberapa banyak cairan yang Anda dapatkan dari makanan, Anda dapat meningkatkan asupan cairan dengan makan lebih banyak buah dan sayur.

Buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi. Cobalah melon, jeruk, tomat, dan seledri, serta makanan yang mengandung air seperti sup, oatmeal, dan yogurt.

6. Minumlah ketika Anda sedang lapar atau lelah
Seseorang akan merasa benar-benar lapar ketika dirinya sedang kehausan. Anda juga dapat mengambil manfaat dari minum ketika Anda sedang lelah, karena kelelahan bisa menjadi tanda dehidrasi ringan.

7. Tetap terhidrasi ketika Anda sedang olahraga
Dalam satu jam latihan, Anda bisa kehilangan lebih dari satu liter air tergantung pada suhu dan intensitas latihan. Selalu sediakan air putih ketika akan berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

8. Periksa kemajuan Anda
Cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna air seni Anda. Jika warna air seni Anda gelap atau Anda tidak akan ke kamar mandi setiap beberapa jam, artinya Anda tidak mendapatkan cukup air.

Selain itu, jika Anda mengalami tanda-tanda umum dari dehidrasi seperti mulut kering, lengket, urin sedikit, mual, pusing atau kelemahan, segeralah minum air untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena aktivitas.

Read More

Makna warna pada buah-buahan

WARNA pada buah dan sayuran memiliki arti tersendiri bagi kesehatan. Jika ingin mengetahuinya lebih lanjut, simak ulasan berikut ini.

Setiap sayuran dan buah-buahan berwarna memiliki nutrisi dan kandungan gizi yang berbeda. Ada sayuran atau buah yang bagus untuk anti oksidan, anti kanker, dan lain-lain.

Untuk mengenalinya, warna makanan memiliki kaitan khusus dengan unsur dan sifat gizi mereka. Berikut ini lima warna pada sayuran dan buah-buahan beserta kandungan gizinya, seperti dilansir Plurielles.

Oranye dan kuning : untuk penampilan yang baik, jantung sehat, dan anti-dingin

Wortel, melon, mangga dan ubi jalar kaya akan karotenoid. Karotenoid memberi perlindungan kepada tubuh dari serangan radikal bebas, membantu mensintesis melanin agar kulit menjadi kecokelatan secara alami, melawan penyakit jantung, memiliki sifat anti-kanker, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Hijau : anti serangan jantung, anti-Alzheimer, dan baik untuk mata

Bayam, alpukat, brokoli, zucchini, selada, kacang polong dan kiwi mengandung lutéline dan zeaxanthin. Kedua zat tersebut bermanfaat untuk kesehatan mata, melindungi retina dengan cara menghindari degenerasi makula (penurunan luas retina yang menyebabkan penglihatan kabur). Sebuah studi dari INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale atau Badan Penelitian Kesehatan dan Medis) di Prancis menyatakan bahwa zeaxanthin berperan dalam mencegah, memperlambat, atau mengurangi penurunan kognitif otak dan penuaan otak serta mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer. Lutéline dan zeaxanthin juga mengurangi risiko serangan jantung sebesar 11persen, menurut National Cancer Institute di Amerika Serikat.

Putih, anti kolesterol, baik untuk sirkulasi darah

Kembang kol, pisang, jamur dan kentang kaya akan anthoxanthins. Nutrisi ini membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mencegah atau mengurangi risiko kanker perut, memperkuat pertahanan kekebalan tubuh (karena mengandung beta-glukan). Salah satu umbi-umbian berwarna putih, yaitu bawang mengandung antioksidan yang sangat kuat.

Merah, antioksidan, anti kanker

Stroberi, buah delima, radish, tomat, semangka, ceri, paprika, anggur dan kubis merah kaya akan likopen, yaitu zat yang mampu mengurangi risiko kanker, termasuk kanker prostat. Makanan merah umumnya juga kaya akan antioksidan, molekul yang memerangi penuaan.

Ungu dan hitam, anti kanker, anti-inflamasi, anti penyakit jantung

Beri hitam, kismis, buah ara, plum dan terong memiliki banyak manfaat. Mereka dapat menurunkan tekanan darah. Sebuah studi oleh University of Manchester mengemukakan bahwa beri hitam dapat membantu memerangi penyakit multiple sclerosis, Alzheimer dan parkinson serta membuat kita terlihat awet muda.

Read More

Telur yang sama khasiatnya dengan telur ayam

Berikut 5 jenis telur yang dapat Anda jadikan alternatif pengganti telur ayam, seperti dikutip dari rodale,  antara lain:

1. Telur bebek

Telur bebek mengandung protein, kalsium, zat besi, kalium, dan hampir semua mineral utama yang terdapat dalam telur ayam. Telur bebek adalah alternatif terbaik sebagai pengganti telur ayam karena rasa dan ukurannya yang hampir sama.

2. Telur puyuh

Di Amerika, telur puyuh adalah jenis telur yang banyak digemari, tetapi jarang ditemukan dan harganya juga mahal. Tetapi di negara Asia, telur puyuh dapat Anda dapatkan dengan mudah dan merupakan jenis telur termurah.

Bentuknya yang hanya seperempat telur ayam, memudahkan Anda untuk mengolahnya bersama makanan lain. Kandungan gizinya juga sama dengan telur ayam, tetapi dalam kadar yang lebih rendah setiap porsinya.

3. Telur Angsa

Telur angsa berukuran besar dan hampir tiga kali lebih besar dari telur ayam yang berukuran besar. Tekstur telur angsa lebih keras ketika dimasak ceplok biasa dibandingkan telur ayam yang empuk.

4. Telur burung unta

Telur burung unta telah dimakan sejak peradaban Yunani kuno, alasan mengonsumsi telur burung unta adalah karena sebuah telur burung unta dapat memberi makan 10 orang. Berat satu telur burung unta kurang lebih 5 kg atau setara dengan dua lusin telur ayam.

Untuk merebus telur burung unta, Anda memerlukan waktu hingga satu setengah jam sampai benar-benar matang. Tetapi jenis telur ini sangat sulit didapatkan karena populasi burung unta yang tidak terdapat di negara Asia. Sehingga tidak banyak orang yang mengonsumsi telur burung unta.

5. Telur kalkun

Telur kalkun memiliki rasa yang lebih lembut dari telur ayam dan ukurannya satu setengah kali lebih besar. Tetapi telur kalkun tidak banyak dijual karena peternak lebih menginginkan telur tersebut tumbuh menjadi ayam kalkun yang lebih menguntungkan jika d

Read More

Manfaat Kerang bagi kesehatan

Jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, kerang juga menawarkan beragam manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh Anda. Makanan laut seperti ikan, cumi, kepiting, udang maupun kerang menawarkan beragam zat gizi penting bagi tubuh. Zat gizi tersebut antara lain vitamin B6, vitamin D, niacin dan omega 3.

Manfaat yang bisa Anda dapat bila mengonsumsi ikan dan kerang bagi kesehatan antara lain, menurunkan kolesterol darah, kadar trigliserida serta mencegah risiko terkena sakit jantung.

Makanan laut ini juga ampuh mengurangi gejala rematik, dan menurunkan aktivitas pertumbuhan sel kanker. Bagi anak usia tumbuh kembang, mengasup makanan laut juga bisa memacu kecerdasan.

Pengolahan makanan laut ini juga wajib Anda perhatikan. Pilihlah teknik masakan seperti mengukus, membakar atau memanggang. Hindari proses menggoreng untuk mengurangi lemak jenuhnya. Pengolahan yang tepat juga bertujuan memusnahkan mikroba. Namun, sebaiknya wanita hamil dan menyusui perlu berhati-hati saat mengonsumsi ragam makanan laut.

Reputasi kerang atau tiram sebagai aphrodisiac food memang cukup kuat. Bila ditelaah, pendapat ini benar adanya. Kandungan zat besi pada kerang mengungkap adanya hubungan defisiensi zat besi dengan rendahnya libido.

Selain itu, kerang juga mengandung dopamine, hormon yang diyakini bisa meningkatkan gairah seksual. Tunggu apalagi? Mari santap kerang segera!

Read More

Tips Menulis bagi para CEO

KETERAMPILAN menulis akan menjadi salah satu cara komunikasi efektif. Menulis adalah komponen penting kepemimpinan karena sebagai pemimpin diperlukan untuk kelihaian berkomunikasi non verbal yaitu melalui email, pesan teks dan media sosial.

Sayangnya dalam pekerjaan, para eksekutif kurang berbakat dalam menulis. Menulis efektif adalah keterampilan yang harus dipraktikkan. Berikut ini caranya:

Atur waktu
Seorang CEO dan para eksekutif harus melakukan penulisan sendiri. Atur jadwal Anda untuk fokus menulis sebagai prioritas.

Punya rencana
Ketika menulis cenderung menggunakan kalimat dengan artian yang melompat-lompat di awalnya. Hal ini sering terjadi saat menulis kalimat di email. Lebih baik ambil waktu beberapa menit untuk mencari tahu apa yang ingin Anda katakan. Pikirkan tentang pesan dan pernyataan. Hal ini berlaku juga saat membuat presentasi PowerPoint.

Ringkas
Setiap hari dijejali dengan email, tulisan di situs dan surat kabar, untuk itu Anda perlu membalas pesan tertulis yang ringkas.

Menjadi otentik
Seorang CEO tidak akan berpikir dua kali dalam merancang komunikasinya. Mereka bisa melakukan pemasaran produk dengan tulisan di blog dan media sosial.

Kenali audiens
Komunikator yang baik adalah mereka yang bisa menempatkan audiens dan mengetahui cara terbaik berkomunikasi sebelum memulai menulis.

Mengasah keterampilan
Guna meningkatkan keterampilan menulis dibutuhkan latihan. Mulailah dengan sebuah blog profesional atau berkontribusi ke organisasi yang mendirikan blog atau kelompok industri. Semakin banyak menulis, semakin baik tulisan Anda.

Read More

Cara belajar yang baik

Cara Belajar Efektif - Bagaimana sih kita menemukan metode yang efektif dalam proses belajar, terkhusus para siswa dan pelajar seringkali menemukan kendala dalam proses belajar efektif dan efisien. Semua pasti merasa yang namanya belajar itu identik dengan Beban! atau kewajiban! coba dech ubah pola pikir dulu, atau simplenya gini !kita belajar karena kita suka! atau kita belajar karena kita tau itu penting buat masa depan kita nanti! dimana sesorang yang berilmu itu akan mendapatkan penghargaan dan kehidupan yang layak! kalo pola pikir kita sudah berubah pasti Cara Belajar Efektif akan terlaksana dengan mudah.

Selanjutnya sedikit masukan berharga dalam mempersiapkan diri guna mendapatkan cara belajar efektif dan efisien :

1. Belajar Bersama Metode ini seringkali di katakan metode yang paling efektif karena dalam suasana belajar berkelompok yang cukup santai otak menjadi lebih rileks menerima ilmu - ilmu yang akan di serap. Selain itu hal - hal yang belum di ketahui akan lebih mudah di selesaikan dengan bekerja sama.

2. Buatlah Intisari Dari Setiap Pelajaran Buatlah rangkuman atau ringkasan dari setiap pelajaran yang anda dapatkan baik di sekolah maupun di tempat lain atau lewat belajar bersama diatas. hal ini akan lebih efisien mengingat intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang ini akan menjadi Kata-kata kunci yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian.

3. Disiplin Dalam Belajar Kedisiplinan memang perlu diterapkan dalam belajar, seperti disiplin waktu dan disiplin dalam berkonsentrasi pada pelajaran. Dengan adaya sifat disiplin dalam diri Anda, dapat dipastikan pelajaran yang Anda lakukan dapat efektif dan efisien.

4. Menjadi Aktif Bertanya dan Ditanya Jika ada hal yang belum jelas, maka tanyakan kepada guru, teman atau orang tua. Jika kita bertanya biasanya kita akan ingat jawabannya. Jika bertanya, bertanyalah secukupnya dan jangan bersifat menguji orang yang kita tanya.

5. Kembangkan Materi Yang Sudah di Pelajari Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

Terakhir segiat - giatnya kita belajar tapi jangan lupa untuk istirahat. Orang - orang sukses seperti Bill Gates yang menjadi pintar karena mereka mempunyai metode - metode belajar efektif tersendiri, mari ciptakan sendiri suasana belajar kondusif yang menurut mu bisa menjadi cara belajar efektif dan efisien.

Read More

belajar ternyata membuat kehidupan seseorang lebih bahagia.

Sekolah setinggi-tingginya kadang membuat pusing bukan saja karena faktor biaya tapi juga karena  kemampuan otak untuk belajar, namun belajar ternyata membuat kehidupan seseorang lebih bahagia.

Hal tersebut terungkap melalui survei Kantor Statistik Nasional AS (ONS) terhadap 15 ribu orang dari usia 16 tahun ke atas. Tim memerhatikan tingkat kecenderungan belajar partisipan berdasarkan kualifikasi pendidikannya.

Di awal surveinya, tim ONS menyatakan ingin mencari tahu hubungan langsung antara kebahagiaan dan belajar. ONS menemukan bahwa orang dengan tingkat pendidikan yang lebih tinggi sebanding lurus dengan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari yang mereka rasakan.

Tim melakukan survei dengan tingkat indikator kebahagiaan dari yang terendah yakni 1-10. Hasilnya, hampir 81 persen partisipan yang memiliki kualifikasi pendidikan tinggi (A), menempatkan kebahagiaan mereka di tingkat 7 ke atas.

Sedangkan partisipan yang memiliki tingkat pendidikan di bawahnya (B) hanya 74 persen. Kemudian partisipan yang hanya memiliki kualifikasi pendidikan dasar memiliki tingkat persentase 62 persen indikator kebahagiaan 7 ke atas.

"Kami bahagia laporan ONS menyimpulkan pentingnya pendidikan untuk meningkatkan kebahagiaan hidup, baik pada anak muda maupun yang sudah tua," ujar pengamat pendidikan dari Association of Teachers and Lecturers Jill Stokoe.

Read More

Gadget bisa menganggu Kesehatan

PARA ahli dari Chartered Society of Physiotherapy prihatin tentang kenyataan bahwa makin banyak orang menggunakan smartphone, tablet, dan laptop setelah meninggalkan kantor. Bahkan mereka terus menggunakannya dalam perjalanan pulang dan ketika di rumah.

Jadi, tak heran jika para workaholic yang tak henti-hentinya menggunakan gadget itu sering mengeluhkan sakit di leher, punggung, dan pergelangan tangan. Karena, para pekerja itu kurang istirahat akibat adanya gadget yang justru bakal mematikan mereka.

Sebuah survei online menyebutkan lebih dari 2/3 dari 2.000 karyawan terus bekerja hingga larut malam. Mereka sedikitnya menghabiskan waktu dua jam per hari untuk menyelesaikan pekerjaannya.

Menurut Ketua Chartered Society of Physiotherapy Dr Helena Johnson, sedikit kerja ekstra di rumah tampaknya menjadi solusi jangka pendek yang baik untuk masalah mendesak. Pekerjaan yang menjadi bagian integral setiap malamnya dapat menyebabkan sakit punggung dan sakit leher, serta stres yang terkait dengan kesehatan yang buruk.

Hal ini terutama terjadi jika seseorang menggunakan perangkat genggam dan tidak berpikir tentang kesehatannya. Seorang karyawan yang kelebihan beban pekerjaan rumah, tidak mungkin melaksanakan tugas kantor dengan baik dan kemudian membawa pulang kerja.

Oleh karena itu, "workaholic perlu belajar cara mematikan smartphone mereka," kata Dr Helena Johnson dalam sebuah wawancara dengan BBC

Read More

Gemuk karena kerja monoton

SELAIN membosankan, bekerja di balik meja kantor dengan pekerjaan yang monoton ternyata bisa menyebabkan kegemukan pada pekerja. Demikian kesimpulan yang dikutip dari Dailymail.

Kebosanan yang sering dirasakan para pekerja di balik meja selama kurang lebih delapan jam, akan menyebabkan pekerja mencari hal menarik, seperti mengonsumsi kudapan tak menyehatkan.

Kesimpulan ini berasal dari sebuah studi yang menemukan sekitar 42 persen karyawan kantor mengalami peningkatan berat badan dengan rata-rata 6 kg per tahun akibat kebiasaan mengemil makanan tidak sehat seperti kue, biskuit, dan jenis makanan dengan kandungan gula tinggi.

Sebanyak 30 persen pria dalam studi tersebut mengatakan merasa dimusuhi atau tidak menjadi bagian dari pertemanan di kantor bila melewati camilan yang diedarkan di kantor, sementara perempuan hanya 17 persen yang mengaku tak bisa melewatkan camilan di kantor.

Akan tetapi, meski perempuan memiliki ketetapan hati untuk tidak mengudap di jam kantor, bagi Gill Politis penyelenggara penelitian ini mengungkap, perempuan yang bosan bekerja di balik meja akan tetap mengalami peningkatan berat badan setiap tahunnya.

Read More

Tips membuat pinggang menawan

Salah satu gudang lemak yang paling sulit dihilangkan adalah pinggang. Ada banyak latihan cepat dan mudah yang dapat membantu Anda membakar timbunan lemak di area tersebut. Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa makanan yang sehat juga diperlukan untuk mendapatkan pinggang yang sempurna.

Selain diet yang sehat, Anda juga harus mengubah sedikit aktivitas harian Anda. Misalnya, mulailah naik turun tangga dan jangan gunakan lift, atau memarkir kendaraan agak jauh dari pintu sehingga Anda bisa berjalan kaki.

Berikut 5 tip latihan cepat dan mudah yang dapat membantu Anda mendapatkan pinggang yang indah.

1. Salah satu latihan yang paling mudah untuk membakar lemak pinggang adalah dengan hanya melompat di atas trampolin. Mulailah dengan melompat selama dua menit per sesi.

2. Dengan menambahkan aktivitas berjalan kaki, Anda bisa melatih daerah pinggang dan mulai membakar sel-sel lemak yang tersimpan.

3. Mengencangkan otot perut juga akan membantu mengurangi lemak pinggang. Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan berbagai latihan olahraga perut seperti twist atau sit-up. Latihan perut paling efektif dilakukan tiga kali seminggu.

4. Squat jump adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak yang tidak diinginkan di pinggang. Ini adalah latihan sederhana yang dimulai dalam posisi tegak dan tekuk lutut Anda, menurunkan tubuh Anda. Kemudian berdiri kembali dan dilakukan berulang. Tidak hanya membakar lemak pinggang, latihan ini juga bisa menguatkan otot kaki.

5. Latihan kardio adalah cara terbaik untuk membakar lemak dari tubuh. Latihan cardio yang lengkap akan mempercepat metabolisme dan membakar kalori. Latihan-latihan ini tidak membentuk otot, tetapi bisa memperkuat jantung dan membantu membakar kalori.

Read More

Tips segarkan Pikiran

1. Bawalah Air dalam Botol
Banyak diantara kita tidak minum cukup air sepanjang hari. Padahal cairan ini berperan penting dalam tubuh kita, karena membantu tubuh Anda berfungsi lebih efisien, kulit Anda terlihat lebih jelas dan terang dan pikiran Anda merasa direvitalisasi.

2. Bangun dan Tidur Lebih Awal
Daripada memulai pagi Anda dengan terburu-buru panik yang biasa Anda. Mengatur jam Anda kembali satu jam sebelum Anda berutinitas seperti awal. Ingat, bagaimanapun tidur satu jam lebih awal dari biasanya untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup.

3. Memilih Pakaian Sebelum Tidur
Memilih pakaian sebelum Anda tidur, memiliki manfaat dalam hal rutinitas menyegarkan Anda: Itu membuat pagi hari Anda sedikit kurang stres karena Anda tidak akan harus berdiri di depan lemari Anda bertanya-tanya apa yang akan dikenakan atau apakah Anda punya waktu untuk memilih kemeja favorit Anda.

4. Memilih Parfum yang Menyegarkan
Cara pasti untuk membuat Anda merasa lebih segar, percaya diri dan seksi. Selain itu perempuan menggunakan parfum sebagai cara untuk menentukan tingkat daya tarik Anda kepada pasangan, pilih parfum yang menyegarkan dan membuat Anda semangat.

5. Keluar Saat Makan Siang
Untuk mengatur ulang pikiran Anda, lepaskan sepenuhnya saat makan siang. Ya, itu berarti mematikan telepon Anda, juga. Jika Anda keluar lebih baik pergi ke sebuah taman atau tempat dengan tanaman hijau untuk merasa lebih tenang dan Anda akan kembali bekerja dengan lebih banyak energi.


6. Jadwalkan Dalam Seminggu Untuk Menenangkan Pikiran
Jadwalkan Dalam Seminggu Untuk Menenangkan Pikiran
Misal diakhir pekan pergi bersama teman-teman, Anda dijamin akan melakukan sesuatu yang menyenangkan daripada Anda di rumah merasa bosan dengan kebiasaan yang biasa Anda lakukan.

7. Matikan Gadget Anda Sebelum Tidur
Seperti yang kita semua tahu, televisi dan internet yang sangat menarik dan merangsang. Ketika Anda menghibur diri dengan perangkat yang tepat sebelum tidur. Untuk menyegarkan rutinitas malam hari Anda, berjanji untuk mematikan semua elektronik Anda satu jam sebelum Anda ingin tidur atau mengambil sebuah buku selama jam tersebut sebagai gantinya.

8. Kurangi Porsi Makan
Mengubah pola makan dapat memiliki efek dramatis pada tubuh dan pikiran.

9. Cobalah Merubah Tempat Anda Berdua dengan Pasangan
Sebagian besar dari apa yang membuat hubungan seks dengan pasangan baru yang menarik adalah hal yang baru. Menggunakan pengetahuan ini untuk membuat kehidupan seks Anda lebih menarik. Berhubungan seks di lokasi lain selain kamar tidur Anda, misalnya, akan memberikan pengalaman sensorik baru dan membantu Anda menemukan posisi baru.


10. Olahraga di Pagi hari
Berolahraga di pagi akan melompat-memulai rutinitas anda, meningkatkan tingkat endorphin sehingga Anda akan merasa luar biasa sepanjang pagi. Anda juga akan membakar lemak lebih efisien pada jam ini, menghasilkan tubuh yang lebih baik yang tampak dalam jangka panjang. Akhirnya, setelah semua orang merasa baik kimia beredar di dalam otak Anda akan membuat lebih mudah untuk mengatasi stres setelah Anda mulai bekerja.

Read More

Obat sakit tenggorokan

Beraktifitas dengan kondisi badan yang tidak fit tentu sangat menyusahkan. Apalagi hanya sakit ringan yang membuat Anda tidak bisa cuti, seperti sakit tenggorokan.

Sakit tenggorokan atau yang biasa dikenal dengan radang tenggorokan ini disebabkan oleh infeksi dari bakteri. Penyakit ini ditandai dengan nyeri di tenggorokan dan pada beberapa orang bisa sampai demam.

Untuk mengatasi sakit tenggorokan ini, selain minum obat jika memang diberikan oleh dokter, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi. Menurut situs Health Me Up, ada 10 makanan bernutrisi yang dapat menyembuhkan sakit tenggorokan:

Pisang
Teksturnya yang lembut membuat pisang sangat mudah ditelan, termasuk bagi orang yang sedang radang tenggorokan. Kandungan vitamin B6, kalium dan vitamin C yang terdapat di dalamnya akan membantu menyembuhkan sakit pada tenggorokan.

Sup Ayam
Mungkin banyak dari Anda yang ketika kecil sakit tenggorokan diberikan sup ayam oleh ibunda tercinta. Ternyata sup ayam berfungsi sebagai anti peradangan dan mencegah virus yang masuk ke dalam tubuh. Tambahkan wortel, seledri, lobak, ubi jalar dan bawang putih dalam sop ayam untuk menambah khasiatnya.

Jus Lemon dengan Madu
Campuran lemon dan madu akan meredakan sakit tenggorokan Anda dengan baik. Minuman ini juga mampu mendinginkan tenggorokan dan meredakan rasa sakit saat menelan.

Telur
Protein yang terkandung di dalam telur akan membantu menangani peradangan dan rasa sakit pada tenggorokan. Masaklah menjadi telur dadar, dan ingat untuk tidak menambahkan bumbu apapun ke dalamnya. Namun, sebaiknya Anda hanya menggunakan putih telurnya saja.

Teh Jahe atau Teh Madu
Selain merupakan sajian yang lezat, teh jahe atau teh madu bisa menjadi cara yang luas biasa untuk menangani tenggorokan gatal. Madu berfungsi melapisi tenggorokan dan dapat mencegah iritasi.

Oatmeal
Oatmel yang kayak akan serat akan membantu dalam menurunkan kadar kolesterol buruk dalam tubuh. Makanan yang menjadi andalan bagi orang-orang dalam program diet ini memiliki kandungan protein yang berguna untuk memulihkan tubuh. Tambahkan pisang atau madu dalam semangkuk oatmeal, dan Anda akan merakasakan khasiatnya.

Sage
Sage atau tumbuhan Salivia officinalis ini telah digunakan sebagai bahan ramuan obat sakit tenggorokan sejak jaman dulu. Sage yang kaya akan kandungan oksigen, flavonoid dan asam fenolik ini dapat ditambahkan dalam secangkir teh hangat.

Pasta Gandum
Pasta yang berbahan dasar gandum penuh dengan gizi, serat, zat besi, dan vitamin B1, B2, B3 dan E ini dapat mempercepat penyembuhan radang tenggorokan. Rebus sampai benar-benar matang pasta gandum Anda, kemudian tambahkan saus rendah lemak untuk menambah selera makan.

Wortel Rebus
Wortel dapat menyembuhkan sakit tenggorokan Anda dengan kandungan gizi yang di dalamnya, tetapi mereka harus dikukus atau direbus terlebih dahulu. Wortel mentah hanya akan memperparah sakit tenggorokan karena teksturnya yang tidak lembut. Selain itu, wortel juga penuh nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat dan potasium.

Read More

Tips agar Gigi kuat

Sayuran kaya vitamin A ini memang tak diragukan lagi manfaatnya. Bentuknya bulat memanjang dan berwarna oranye. Renyah manis rasanya. Sayuran yang harganya murah ini ternyata punya manfaat hebat untuk tulang dan gigi.

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran sangat mudah didapat. Ditumis, dibuat sup, juas atau cake dan salah, rasanya manis dan enak. Warnanya memikat mata dan sangat disukai karena mudah diolah dan rasanya manis enak.

Wortel menganduung Pro-Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E (Alpha-Tocopherol), Vitamin K, Vitamin B1 and Vitamin B6 (Niacin, Folate). Juga sejumlah mineral seperti magnesium, fosfor, magnesium, kalsium serta beberapa mineral lain.

Sama halnya jika diolah menjadi minuman segar, jus wortel dipercaya memiliki efek sangat baik untuk tubuh dan bersifat sebagai antioksidan yang akan membersihkan tubuh dari racun. Selain itu juga dipercaya sebagai obat alami untuk atasi sembelit dan kelelahan.

Dalam tubuh, kandungan betakarotennya diubah menjadi vitamin. Vitamin tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan fungsi sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang dan gigi.

Wortel juga mengandung zat anti-inflamasi, anti-kanker, dan anti-penuaan. Kandungan betakarotennya yang merupakan anti-oksidan, dapat mencegah proses degeneratif pada sel-sel yang mengakibatkan penuaan dini.

Minum jus wortel setiap hari dapat membantu menurunkan gejala stres dan menormalkan fungsi sistem pencernaan. Akan lebih baik jika mencampurkan jus wortel dengan buah bit atau bayam. Minumlah di pagi hari untuk meningkatkan daya tahandan stamina tubuh. (Detik)

Read More

Melakukan berbagai Tugas justru bisa Happy

MELAKUKAN berbagai tugas dalam waktu yang sama, meski terkesan merepotkan dan berisiko pada pekerjaan, pada kenyataannya justru bisa membuat kita merasa lebih baik.

Ini juga menguatkan fakta mengapa multitugas kini sangat populer, meskipun banyak penelitian menunjukkan hal ini tidak produktif.

Peneliti memantau mahasiswa dalam penggunaan media dan kegiatan lainnya selama 28 hari. Temuan menunjukkan bahwa multitugas sering memberi siswa dorongan emosional, bahkan ketika fungsi kognitif mereka seperti belajar terganggu.

"Ada pendapat bahwa multitugas justru membuat orang lebih produktif," kata Zheng Wang, peneliti utama studi dan asisten profesor komunikasi di Ohio State University.

"Tapi, mereka tampaknya menyalahartikan perasaan positif. Mereka beranggapan menjadi lebih produktif, padahal mereka hanya merasa lebih puas secara emosional atas pekerjaan mereka," ujar Wang yang melakukan penelitian dengan John Tchernev, seorang mahasiswa pascasarjana di bidang Komunikasi di Ohio State. Penemuan ini telah terbit secara daring dalam the Journal of Communication.

Read More