orangtua sebaiknya tak berperilaku kasar pada anak

 Tak mudah menjadi orangtua. Tak ada sekolah yang mengajarkan cara menjadi orangtua baik dan benar dalam hal pengasuhan anak. Bila salah, bisa-bisa anak masuk dalam pergaulan yang buruk.

Sebuah penelitian mengungkapkan, orangtua sebaiknya tak berperilaku kasar pada anak. Misalnya berteriak, memarahi anak dengan suara tinggi, atau menganiaya fisik. Tindakan itu menimbulkan efek negatif pada si anak kelak.

Memang tak mudah bagi orangtua untuk sabar menghadapi pola tingkah anak. Tapi peringatan dari penelitian itu patut menjadi catatan penting.

Penelitian menyebutkan anak yang kerap mendengar ancaman maupun teriakan orangtuanya cenderung mengalami depresi. Ia juga cenderung melanggar peraturan.

"Pekerjaan rumahnya adalah masalah perilaku verbal,” ujar Annette Mahoney, profesor psikologi di Bowling Green State University di Ohio.

Orangtua bisa terperangkap dalam lingkaran kekerasan. Hati-hati. Sebab lingkaran itu mengakibatkan anak-anak bermasalah pada mental mereka. Penelitian itu dipublikasikan di jurnal Child Abuse & Neglect

Read More

Cara mengusir jerawat dengan cara alami

Jerawat adalah masalah klasik bagi sebagian orang. Tak hanya di usia puber, jerawat juga kerap muncul saat stres atau menjelang haid. Lalu, adakah cara alami untuk mengenyahkan jerawat?

Banyak orang yang mengusir jerawat dengan obat-obatan yang mengandung bahan kimia. Akhirnya mereka mulai mencari cara mengusir jerawat dengan cara alami tanpa efek samping bila pemakaiannya untuk jangka panjang.  berikut beberapa di antaranya:

1. Kulit pisang
Pisang banyak mengandung vitamin dan mineral, seperti potasium, mangan, vitamin C, serta B6. Kandungan dalam pisang juga menjaga kesehatan kulit. Kulit pisang mengandung antioksidan yang dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan jerawat. Jadi, ketika selesai memakan pisang, gunakan juga kulitnya di wajah untuk mencegah jerawat mampir. Gosok kulit pisang di wajah, tunggu sampai 30 menit, dan kemudian bilas.

2.  Minyak pohon teh
Minyak pohon teh bisa ditemukan di toko makanan kesehatan. Minyak pohon teh bertugas membuka pori-pori dan juga bekerja sebagai antibakteri pada saat yang sama. Campurkan minyak pohon teh dengan menggunakan 1 sendok pohon teh dan  9 sendok air. Oleskan pada  bagian yang bermasalah dan biarkan.

Jika memiliki jenis kulit sensitif, buatlah campuran yang lebih ringan, yaitu mencampur minyak pohon teh dengan gel lidah buaya, bukan air.

3. Madu dan kayu manis
Campuran madu dan kayu manis bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Bila kedua bahan itu dicampur dalam segelas teh, maka akan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Madu bekerja untuk membunuh bakteri yang terdapat dalam noda jerawat. Kayu manis adalah antiperadangan yang mengurangi kemerahan dan pembengkakan pada jerawat.

Gabungkan keduanya menjadi adonan masker. Caranya: Ambil dua sendok makan madu dan satu sendok teh kayu manis. Campur keduanya secara menyeluruh dan  gosokkan pada wajah. Biarkan selama 10-15 menit lalu kemudian dibilas.

4. Madu dan susu
Jika tak memiliki kayu manis, gunakan susu. Susu (atau yogurt) membantu mengurangi kemerahan pada jerawat dan mengurangi peradangan.

Cara membuatnya: Ambil madu dan susu masing-masing satu sendok makan, taruh di mangkuk, campurkan dengan baik, kemudian oleskan di wajah. Jika sudah kering, lakukan hal yang sama sekali lagi. Biarkan selama 10-15 menit dan kemudian bilas dengan air hangat.

5. Jus lemon
Jus lemon tak hanya enak untuk teh, sayur, dan membuang bau amis ikan. Tapi jus lemon juga bekerja secara menakjubkan dengan mengeringkan noda-noda dan membunuh bakteri yang menciptakan jerawat. Oleskan sedikit saja pada kapas dan terapkan langsung pada daerah yang berjerawat.

6. Cuka apel
Cuka apel bagus juga untuk  membantu mendapatkan kulit yang kemilau. Cuka apel mengatur keseimbangan pH Anda ketika pelembutan dan pengelupasan pada saat yang sama. Selain itu, sama seperti jus lemon, cuka apel mengeringkan minyak berlebih yang sering timbul pada wajah orang yang jerawatan.

Cukup campurkan cuka dengan air (gunakan satu sendok cuka untuk tiga sendok air) dan gunakan sebagai toner. Jika hal wajah terasa kering, gunakan pelembab untuk melawan efek tersebut.

7.  Putih telur
Putih telur mengurangi  bekas jerawat dan membantu membangun kembali sel-sel kulit yang sehat, sekaligus mengurangi produksi minyak di wajah. Tinggal kocok putih telur sampai berbusa, dan biarkan selama satu atau dua menit. Selanjutnya, lapisi wajah dengan putih telur yang telah dikocok. Tunggu selama 20 menit kemudian dibilas.

Read More

Manfaat daun Purwaceng

BAGI Anda yang memiliki kolesterol tinggi, cobalah sesekali datang ke Dataran Tinggi Dieng, Banjarnegara, Jawa Tengah. Di sini ada minuman khas yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol.

Warga setempat menyebutnya purwaceng. Bahan utama minuman ini adalah tumbuhan purwaceng atau mimpi dalam purwacana. Purwaceng merupakan sejenis tanaman semak. karena langka, purwaceng bernilai jual tinggi. Daun purwaceng kering seberat 1 kg harganya bisa mencapai Rp1 juta. Selain daun, akar dan batang purwaceng juga bermanfaat untuk kesehatan.

Selain berfungsi menurunkan kolesterol, purwaceng juga dapat membantu melancarkan peredaran darah.

Read More

Tips menjadi guru yang baik bagi anak-anak muridnya.

 Sebuah pepatah di Indonesia menyebutkan: guru, pahlawan tanpa tanda jasa. Memang tak mudah menjadi seorang guru yang mengajar sekaligus mendidik tunas bangsa. Namun tak sedikit pemuda-pemuda yang memilih pendidikan dan guru sebagai jalur hidupnya.

Apapun motifnya, mereka harus mempersiapkan diri menghadapi para murid yang memiliki beragam latar belakang. Satu sisi, para guru juga harus mencapai target sesuai kurikulum pendidikan.

Nah di hari peringatan Persatuan Guru Republik Indonesia (PGRI), berikut sejumlah cara untuk membantu para calon pendidik menjadi guru yang baik bagi anak-anak muridnya.

1. Tentukan bidang pendidikannya
Sebuah gelar sarjana saja tak cukup untuk menjadi seorang guru. Lengkapi pendidikan dan pengalaman Anda sesuai dengan bidangnya. Sehingga Anda lebih berkualitas dibanding orang yang hanya mengandalkan gelar sarjana untuk posisi sama.

2. Punya pengalaman bersama anak-anak
Jika melamar kerja untuk sekolah, sebaiknya Anda mencantumkan pengalaman sebelumnya berkenaan dengan anak-anak. Misalnya berpengalaman di sebuah komunitas anak-anak atau remaja. Itu bisa menjadi poin lebih untuk mendapatkan pekerjaan yang Anda lamar.

3. Publikasi
Publikasilah apapun yang Anda tulis baik dalam bentuk jurnal maupun makalah. Semakin sering menulis, semakin terbuka kesempatan Anda untuk mengajar dan mendapatkan pekerjaan yang diincar.

4. Referensi
Dapatkan referensi yang bagus dari dosen maupun guru lainnya tentang Anda. Akan lebih baik bila orang yang memberikan referensi itu sudah dikenal dan profesional di bidangnya. Minta mereka untuk menulis kapabilitas dan kelebihan Anda di mata mereka.

5. Pelajari psikologi siswa
Tak selamanya deretan gelar menjadi kualifikasi yang bagus untuk seorang guru. Anda harus mengerti dan memahami psikologi anak-anak. Anda juga harus mengetahui apa yang anak-anak inginkan dari pelajaran.

6. Menggunakan dua bahasa
Banyak sekolah yang mengajarkan kurikulum dengan bahasa Inggris. Tapi nyatanya, Anda harus menggunakan bahasa setempat atau bahasa nasional saat menyampaikan materi. Sehingga para siswa dapat mengerti apa yang Anda ajarkan pada mereka.

7. Berinovasi
Berpikirlah inovatif untuk mengenalkan hal-hal baru saat menyampaikan materi di ruang kelas. Tunjukkan kemampuan Anda.

Read More

Tips membersihkan peralatan elektronik

Tak sulit untuk merawat semua peralatan elektronik yang ada di rumah atau kantor Anda. Barang-barang seperti televisi, komputer dan laptop biasanya sangat menyulitkan dalam perawatan kebersihannya karena biasanya layar monitor bisa cepat rusak jika sembarang membersihkannya.

Simak panduan mudah berikut agar peralatan elektronik Anda lebih awet dan tahan lama.

1. Hindari cairan pembersih kaca yang memiliki kandungan aseton dan alkohol tinggi karena bisa merusak lapisan pelindung kaca pada layar monitor. Sebaiknya pilih cairan pembersih yang memang khusus untuk layar monitor.

2. Gunakan lap yang berjenis microfiber atau kain yang memiliki permukaan sangat halus sehingga tak menimbulkan goresan pada layar.

3. Buat cairan pembersih peralatan elektronik buatan sendiri. Campur saja air hangat dan sedikit sampo bayi yang lembut lalu masukan ke dalam botol spray.

4. Matikan terlebih dahulu semua peralatan elektronik sebelum dibersihkan. Cabut stop kontak dari sumbernya sehingga Anda aman membersihkan bagian sela-sela perkakas listrik Anda tersebut.

5. Keringkan segera dengan cara dibiarkan terlebih dahulu selama 10 menit. Jangan lupa untuk mencabut aliran listrik jika Anda selesai menggunakan peralatan elektronik tersebut sehingga bahaya resiko yang tidak diinginkan dapat dihindari.

Read More

Tips untuk mencegah Anda terkena diabetes

Diabetes tipe dua hanya bisa dicegah dengan mengutak-atik gaya hidup Anda. Berikut hal-hal yang bila teratur melakukannya bisa mencegah Anda terkena diabetes. 

Secara umum, upaya agar seseorang bisa jauh dari risiko diabetes ialah rutin berolahraga dan konsumsi makanan sehat. Penelitian menunjukkan bahwa diet sehat yang dikombinasikan olahraga aerobik dan latihan ketahanan tubuh bisa membantu mengendalikan diabetes.

Tak hanya sebatas itu, sebenarnya masih ada beberapa upaya yang ampuh untuk mencegah diabetes. Tidak percaya?

Berikut ulasan yang bisa Anda jadikan referensi, seperti dilansir Healthmeup.

Mengelola berat badan
Seseorang yang berat badan berlebihan atau obesitas lebih rentan terkena diabetes tipe dua, bahkan termasuk bila tak memiliki riwayat keluarga. Kondisi itu bisa terjadi kelebihan berat badan yang meningkatkan kadar gula darah dan tekanan darah Anda. Oleh karenanya, penting untuk menurunkan berat badan, tetapi dalam batas yang sesuai rekomendasi BMI dan memertahankan penurunan berat badan.

Tetaplah aktif
Berat badan dan aktivitas fisik sangat penting agar tubuh berfungsi. Jadi, cobalah pergi ke gym atau tetap aktif untuk membantu otot menyerap glukosa dan memanfaatkan insulin. Sekira 30 sampai 45 menit jalan cepat setiap hari bisa bermanfaat mencegah seseorang terkena diabetes.

Asupan serat
Untuk memperbaiki dan mengontrol kadar gula darah, Anda bisa meningkatkan konsumsi asupan serat. Asupan yang bisa Anda andalkan terdiri dari gandum, sayuran, kacang, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang bagus untuk membantu meredam kolesterol.

Biji-bijian
 Biji-bijian adalah sumber serat dan karbohidrat yang baik. Selain serat, biji-bijian juga memberikan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

Hindari gula pasir berlebih
Gula pasir memiliki indeks glikemik tinggi, sehingga bisa meningkatkan kadar glukosa secara instan saat dikonsumsi dan itu meningkatkan peluang Anda terkena diabetes. Perlu diketahui, kenaikan berat badan juga merupakan efek samping dari mengonsumsi gula pasir secara berlebihan.

Pilihlah lemak tak jenuh
Lemak tak jenuh yang sering dijumpai pada kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang baik untuk pencegahan diabetes. Sebaliknya, lemak trans dari makanan cepat saji dan makanan yang digoreng bisa membuat berat badan bertambah, di mana dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan diabetes mellitus.

Read More

Manfaat jeruk nipis untuk mengobati penyakit Kuning

HAMPIR semua jenis buah jeruk memberikan manfaat kesehatan untuk Anda, termasuk jeruk nipis. Hal ini karena rasa manis dan asam pada jeruk nipis mengandung nilai gizi yang tinggi.

Oleh karena itu, minum air jeruk nipis dapat membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi penyakit. Berikut ini adalah manfaat kesehatan dari minum air jeruk nipis, seperti dilansir Magforwomen.

Mengatasi sembelit

Jeruk dianggap buah terbaik untuk mengeluarkan racun dari saluran usus dan membantu membersihkan lurus. Oleh karena itu, minum air jeruk nipis akan membantu memberikan pengobatan terhadap masalah sembelit. Rasa manis jeruk nipis mengandung serat makanan yang sangat penting untuk mencegah sembelit. Cara terbaik untuk minum jus jeruk nipis dengan menambahkan sedikit garam ke dalam jus.

Menjaga kesehatan pencernaan

Air jeruk nipis merupakan sumber kaya flavonoid yang meningkatkan cairan sistem pencernaan, asam, dan empedu. Oleh karena itu, dokter menyarankan minum air jeruk nipis untuk pasien yang mempunyai masalah pencernaan. Selain itu, buah ini juga bermanfaat dalam mencegah atau mengontrol rasa mual dan diare.

Efektif mengobati penyakit kuning

Jeruk nipis manis telah digunakan sebagai obat alami yang efektif untuk mengobati penyakit kuning. Hal ini karena kandungan gizi dalam buah ini membantu dalam meningkatkan fungsi hati dan diyakini memiliki efek meredakan demam dan penyakit kuning.

Mengatasi masalah buang air kecil

Tingginya jumlah kandungan kalium dalam air jeruk nipis dapat membantu membilas racun dari ginjal dan kandung kemih. Oleh karena itu, minum air jeruk nipis sangat efektif menyembuhkan infeksi kandung kemih.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Rutin mengonsumsi jeruk nipis dapat meningkatkan fungsi jantung dan akhirnya membuat sirkulasi darah meningkat, sehingga tubuh menjadi sehat. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ini juga memberikan kesehatan pada sistem kekebalan tubuh.

Read More

Manfaat biji Anggur

BUAH-BUAHAN memiliki banyak manfaat kesehatan yang mungkin tidak disadari oleh kebanyakan orang, termasuk anggur. Tidak hanya buahnya saja yang bermanfaat, biji anggur juga dapat bermanfaat untuk kesehatan. Apa pasal?

Para peneliti di University of Colorado telah menunjukkan bahwa ekstrak dari biji anggur dapat menyebabkan sel kanker prostat mati. Sedangkan, ekstrak biji anggur yang disebut B2G2 ini tidak membunuh sel-sel yang baik sehingga tetap sehat.

“Kita sekarang tahu, ektrak biji anggur adalah bahan biologis paling aktif yang dapat disintesis. Kemudian dalam jumlah tertentu, ektrak biji anggur ini memungkinkan kita mempelajari mekanisme kematian pada sel kanker,” jelas Alpna Tyagi, PhD dari University of Colorado Skaggs School of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, dikutip Newsmaxhealth.

Para peneliti telah menghabiskan lebih dari satu dekade untuk mengamati aktivitas anti-kanker dari ekstrak biji anggur. Selain itu, para peneliti sebelumnya juga telah menunjukkan efektivitas ekstrak biji anggur terhadap sel kanker dan mekanisme kerjanya.

Tetapi sampai saat ini, peneliti tidak tahu apa yang membentuk ekstrak biji anggur hingga menimbulkan efek anti-kanker. Menurut mereka, ekstrak biji anggur merupakan senyawa alami yang terdiri atas campuran kompleks polifenol dan pada akhirnya B2G2 dinilai sebagai senyawa paling aktif melawan kanker.

“Kami sedang meneliti lebih lanjut untuk meningkatkan pemahaman tentang mekanisme B2G2 yang akan membantu studi praklinis dan klinis di masa depan,” tutup Tyagi.

Read More

Tips Cara Cepat Hamil

Bagaimana Cara Cepat Hamil Secara Alami? Banyak pasangan suami istri yang mengalami kesulitan memiliki anak. Setelah menunggu beberapa bulan atau tahun masih belum ada hasil,kadang membuat mereka putus asa dan berpikiran tidak mungkin memiliki anak. Penyebab sulit memiliki anak bukan selalu karena kemandulan, masih banyak faktor penyebab lain yang mungkin lebih ringan dan bisa diatasi. Misalnya saja saat perhubungan suami istri tidak pada masa subur, kondisi badan yang tidak prima,terlalu stress . Jadi ketika mengalami sulit hamil jangan lah cepat putus asa dan tetaplah berusaha. Inilah beberapa Cara Cepat Hamil Secara Alami Setelah Menikah yang bisa dicoba :

Berdoa Untuk Kehamilan
Janganlah lupa berdoa pada tuhan, anak dalah titipan tuhan jadi sekeras apapun usaha jika tidak ada izin dari tuhan tetap tidak akan mendapatkannya. Berdoalah dengan tulus memohon kepada-Nya untuk diberi keturunan. Berusaha, berdoa, dan bersabar menjalankan semua prosesnya. Mudah-mudahan dengan semua yang telah dilakukan secara maksimal akan mendapatkan apa yang diharapkan.

Menjalankan Pola Hidup Sehat
Pasangan yang ingin segera mendapat keturunan haruslah menjalankan pola hidup sehat. Kesehatan fisik dan mental harus benar-benar dijaga karena sangat menentukan. Kondisi badan yang tidak sehat atau metal yang tertekan (stress) bisa mengganggu pembentukan sperma/sel telur, proses pembentukan dan perkembangan janin. Pola Hidup Sehat contohnya konsumsi makanan sehat dengan sayur dan buah, rajin berolah raga, dan istirahat yang cukup.

Pemeriksaan Kesehatan
Meskipun mencoba Cara Cepat Hamil Secara Alami, pemeriksaan kesehatan pada dokter sebaiknya tetap dilakukan. Karena sebagus apapun cara untuk hamil, jika penyebab sulit hamilnya gangguan kesehatan (penyakit), tidak akan berhasil sebelum penyebabnya tersebut di tangani.

Bercinta pada Waktu yang Tepat
Waktu yang tepat adalah di masa subur Istri karena peluang memperoleh anak lebih besar. Untuk mengetahui masa subur dapat dilakukan dengan cara menghitung perkiraan terjadinya ovulasi. Setiap wanita memiliki siklus bulanan yang berbeda-beda, tetapi kebanyakan antara 26 hingga 35 hari. Hari pertama menstruasi adalah hari pertama siklus. Wanita dengan siklus 28 hari kemungkinan akan berovulasi pada hari ke-14. Pasangan dianjurkan melakukan hubungan satu atau dua hari sebelum terjadi masa ovulasi karena sperma hanya dapat bertahan paling lama 48 jam, sedangkan masa ovulasi selama 48-72 jam.

Posisi Bercinta yang Tepat
Posisi pria di atas dipercaya memberikan peluang kehamilan terbesar. Posisi ini memungkinkan penetrasi yang dalam sehingga sperma dapat dipancarkan dekat dengan serviks. Untuk memperbesar peluang, sang wanita dapat mencoba menaikkan pinggangnya dengan bantal sehingga serviks dapat menerima semen lebih banyak. Anda bisa juga mencoba posisi masuk dari belakang dan bersisi-sisian. Hindarilah posisi yang melawan gravitasi seperti berdiri, bersandar atau duduk karena menghalangi semen memasuki rahim.Setelah bersenggama, berbaringlah selama 10 hingga 15 menit untuk membiarkan semen memasuki rahim. Bercinta menjelang tidur dapat membantu

Nikmatilah Hubungan Anda
Meskipun Ingin Cepat Hamil, jangan terlalu memaksakan dan berpikir setiap bercinta harus bisa hamil. Karena kondisi malah berakibat tidak baik, akan sulit memiliki anak karena kedua pasangan tidak menikmati hubungan dan mengalami tekanan batin (stress). Nikmatilah prosesnya dengan menciptakan suasana yang romantis. Kepuasan seksual Anda turut berperan meningkatkan peluang kehamilan

Read More

Gejala aneh saat Kehamilan

Anda pasti pernah mengalami gejala morning sickness (mual-mual pagi hari saat hamil), ngidam, dan merasa sangat lelah, tapi apakah Anda mengetahui ada banyak sekali tantangan yang akan dialami tubuh Anda saat hamil?

Untuk menghindari kepanikan karena kondisi unik tubuh Anda, kami telah menyusun daftar efek samping kehamilan yang paling umum dan yang tidak terlalu umum yang bisa Anda alami beberapa bulan mendatang.

1 . Postur canggung
Berjalan dengan perut membucit bukan hanya berpengaruh pada cara berjalan Anda tapi juga menggeser pusat gravitasi Anda. Selain itu, persendian Anda melemah karena hormon kehamilan, progesteron, sehingga Anda akan merasa jari Anda seperti jempol semua. Anda tidak bisa mencegah hal ini terjadi tapi Anda bisa berhati-hati. Hindari tangga yang terlalu curam, permukaan yang licin, dan membawa beban berat!

2. Kulit semakin gelap dan berbintik
Pigmentasi kulit (kloasma) merupakan efek samping kehamilan yang sangat umum jadi jika Anda menemukan kulit yang semakin gelap di sekitar hidung Anda, bibir atas, tulang pipi, atau dahi. Anda mungkin menemukan beberapa bagian yang berbintik-bintik, dan puting Anda juga menjadi semakin gelap saat hamil. Hal ini dipicu oleh perubahan hormon yang menimbulkan peningkatan produksi melamin. Mengenakan krim matahari akan membantu meminimalkan pigmentasi tapi sebagian besar bintik biasanya akan memudar beberapa bulan setelah melahirkan.

3. Garis coklat pada perut
Anda mungkin gelisah melihat sebuah garis coklat melintang dari pubis menuju bagian perut Anda. Jangan khawatir, hal ini normal dan sangat wajar. Semua orang memiliki garis coklat yang melintang turun dari arah perut, yang disebut linea alba, tapi karena warnanya sama dengan kulit, Anda mungkin tidak menyadarinya. Dengan cara sama yang meningkatkan produksi melanin dan menyebabkan pigmentasi bintik, lapisan ini juga bisa semakin gelap warnanya saat masa kehamilan. Namun jangan khawatir, warna lapisan ini pada akhirnya akan memudar dan kembali normal.

4. Napas semakin pendek
Tiga dari empat wanita hamil mengalami kesulitan dalam bernapas pada beberapa momen saat hamil – terutama wanita yang hamil bayi kembar atau yang mengalami banyak peningkatan berat badan. Untuk mengatasi meningkatnya kebutuhan oksigen dalam tubuh Anda, progesteron dilepas, yang menstimulasi pusat pernapasan di bagian otak Anda. Meskipun efeknya terasa seolah-olah tubuh Anda tidak mengatasi itu, justru yang sedang terjadi adalah sebaliknya.

5. Pembuluh darah melebar
Tubuh Anda bisa membawa 50 persen darah lebih banyak saat hamil untuk mengirim nutrisi ke plasenta, sehingga meningkatkan tekanan pada sistem peredaran darah Anda. Akibat dari pembuluh yang melebar ini, Anda akan merasakan sakit dan nyeri serta kaki Anda juga akan terasa berat dan pegal. Beberapa wanita bahkan juga mengalami rasa itu pada vulva dan labia di dalam vagina. Tapi kabar baiknya adalah pembuluh akan kembali normal dalam beberapa bulan setelah bayi lahir.

Usahakan untuk tidak berdiri dan duduk dalam waktu yang lama, jangan silangkan kaki Anda ketika sedang duduk di sebuah kursi dan jika memungkinkan, kenakan celana ketat khusus untuk hamil. Disarankan juga untuk tidur menyamping menghadap kanan karena hal ini akan mengurangi tekanan pada inferior vena cava (arteri utama yang memompakan darah ke jantung). Jika pembuluh darah mengeras dan berwarna merah, hubungi dokter Anda karena hal ini bisa saja sebuah tanda dari pembekuan darah (thrombophlebitis).

6. Berliur
Jangan kaget jika Anda terbangun dengan bantal yang penuh liur di pagi hari, karena hormon kehamilan yang mengganggu itu juga bisa menyebabkan produksi liur berlebih. Tidak diketahui secara pasti mengapa hal ini terjadi, meski bukti yang ada menyiratkan bahwa fenomena ini bisa jadi berhubungan dengan rasa mulas dan juga morning sickness, dan kita akan lebih sedikit menelan makanan ketika merasa mual.

7. Nyeri pangkal paha
ini adalah pertanda baik bahwa tubuh Anda melakukan segalanya untuk mempersiapkan kelahiran bayi Anda. Namun hal tersebut akan sedikit menyakitkan. Rasa nyeri ini dikenal juga sebagai nyeri ligamen bundar. Sebagai tambahan dari efek nyeri pada bagian ini, beberapa wanita juga mengalami sakit ligamen perut dan otot karena uterus mulai berebut ruang dengan organ-organ yang penting. Berbagai nyeri pada bagian perut cukup  membuat Anda jengkel, tapi jangan khawatir karena ini sangatlah normal. Jika rasa sakit ini semakin parah atau berlanjut, hubungi dokter Anda.

8. Kulit terasa gatal
Kulit yang terasa gatal adalah kejadian yang sering terjadi saat masa kehamilan - biasanya di sekitar perut dan payudara karena kulit Anda merenggang. Meningkatan estrogen juga bisa menyebabkan kaki dan telapak tangan menjadi gatal, dan jika Anda menderita eksim, hal ini seringkali memburuk saat kehamilan.

Satu dari 100 wanita hamil juga mengalami polymorphic eruption of pregnancy (PEP). Ya, mungkin terdengar mengerikan, tapi jangan panik, ini adalah kondisi yang tidak berbahaya. Berbentuk seperti ruam kemerahan yang sangat gatal, gejala ini biasanya muncul di daerah perut, namun bisa menyebar ke payudara, paha hingga bokong.

Mengenakan pakaian katun yang longgar dan mandi dengan air hangat bisa membantu, namun biasanya hilang dengan sendirinya. Pada kasus yang lebih ekstrem, dokter bisa memberikan resep krim steroid

Read More

Manfaat makanan pedas bagi kesehatan

 Siapa bilang menambahkan cabai atau lada dalam makanan hanya membuat sakit perut dan tubuh berkeringat. Tak hanya menambah sensasi makan, tapi ternyata makanan pedas juga bergizi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Buat kamu penggemar makanan pedas, beruntunglah karena kamu bisa mendapat semua manfaat cabai dan lada.

Dan bila kamu tak suka makanan pedas mungkin 6 alasan ini baik ini dapat mendorong kamu menggemari makanan pedas. Yuk intip 6 manfaat makanan pedas seperti dikutip dari Mag For Woman :

Menurunkan berat badan
Rempah-rempah yang memberikan sensasi rasa pedas seperi cabai, lada dan bawang merah mengandung senyawa yang bernama capcaisin. Senyawa ini menyebabkan peningkatan metabolisme yang membantu dalam mempercepat proses pembakaran kalori.

Meningkatkan kesehatan jantung
Tahukah kamu bahwa ternyata cabai dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh loh Dreamers! Hal ini dapat membasmi kolesterol yang menumpuk pada pembuluh darah sehingga meningkatkan aliran darah ke jantung. Artinya gemar makan pedas mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

Meningkatkan kekebalan tubuh
Cabai dan lada mengandung banyak vitamin A dan C. Vitamin tersebut sangat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi makanan pedas juga mencegah terserang penyakit ringan seperti flu.

Memperbaiki suasana hati
Makanan pedas seperti cabai, paprika, dan lada ternyata masuk dalam daftar makanan yang baik dikonsumsi sebagai mood booster. Jenis-jenis rempah pedas tersebut membantu pelepasan hormon endorfin dalam tubuh. Hormon tersebut bertugas untuk memberikan rasa bahagia dan membuat seseorang lebih enerjik.

Melegakan pernafasan
Dada terasa sesak akibat flu atau gangguan pernafasan lainnya, makanan pedas adalah obat alami yang ampuh. Makanan pedas dapat melegakan pernafasan, dan mengatasi masalah hidung tersumbat dan menghangatkan dada yang sesak.

Membantu melancarkan pencernaan
Yap, rempah-rempah pedas juga membantu melancarkan pencernaan. Punya masalah dengan buang air besar? Solusinya adalah makanan pedas. Makanan pedas ini membantu mendorong kerja lambung dan usus sehingga mempermudah proses perncernaan.

Read More

Proses diet dengan berpuasa akan menyebabkan respons metabolisme tubuh

Tuntutan untuk memiliki penampilan prima dan tubuh yang ideal memang menjadi sebuah hal wajar. Terutama bagi mereka yang memiliki profesi yang mengharuskan bertemu banyak orang.

Penampilan tentulah menjadi sebuah prioritas. Namun, tubuh yang ideal tentu tidak bisa didapatkan dalam sekejap. Butuh disiplin dan ketekunan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga. Sayangnya, kini tidak sedikit orang yang mencari cara instan untuk mendapatkan tubuh sesuai keinginan mereka. Berbagai upaya pun dilakukan, mulai dari meminum suplemen yang dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga diet puasa yang makin ngetren akhir-akhir ini.

Diet puasa yang dipopulerkan selebritas Deddy Corbuzier yang memperkenalkan obsessive corbuzier diet (OCD). Diet ini mengklaim bisa membuat orang turun berat badan hingga 4 kilogram seminggu.

"Padahal secara medis seseorang boleh turun berat badan hanya 1 kg per bulannya," kata Dr Samuel Oetoro MS SpGK dalam seminar bertajuk Nutrition Perspective of Intermittent Fasting Diet di FKM UI.

Menurutnya, diet berpuasa dalam pandangan nutrisi terutama yang tidak memperbolehkan seseorang untuk makan lalu boleh memakan apa saja tidaklah sehat, sebab terdapat pengaruh pada kondisi protein pada otot kita.

"Proses diet dengan berpuasa akan menyebabkan respons metabolisme tubuh yang melibatkan berbagai adaptasi metabolisme mulai dari hormon hingga otot," katanya mengutip hasil penelitian yang dikutip dari Jurnal Diabetes edisi Januari 2001.

Selain otot, juga bisa berpengaruh pada peningkatan serum GH dan hormon stres seperti glucagon, cortisol, dan epinephrine. Diet berpuasa memang berfokus pada pembakaran lemak dan pembentukan otot.

Namun, pembentukan otot yang dicapai melalui olahraga dan dilakukan kala tubuh sedang berpuasa dikatakan tidak baik karena justru melatih otot dengan merusaknya, padahal pembentukan otot akan terjadi saat orang beristirahat.

Bila tubuh tidak bisa beradaptasi dengan baik saat melakukan diet tersebut, kita bisa pingsan karena level gula darah yang menurun drastis.

Read More

Lembur di kantor bisa membuat cepat menua

Jika Anda duduk sepanjang hari di kantor bahkan mengambil lembur, Anda mungkin akan mendapatkan penghasilan yang banyak.

Namun, selain gaji besar, Anda juga harus bersiap menemukan wajah yang menua saat bercermin. Itu karena terlalu lama berada di kantor akan membuat wajah Anda menjadi tua lebih cepat daripada yang Anda bayangkan.

Menurut Jill Zander, pendiri Jill Zander Skin Rejuvenation Clinic, duduk dan bekerja di meja terhubung langsung ke proses penuaan.

Duduk dengan kepala sedikit condong ke depan menatap keyboard, laptop, atau layar mungkin akan memperpendek otot leher dan meningkatkan tarikan gravitasi pada rahang yang akhirnya mengarah pada pengenduran rahang.

Untuk menghindari hal itu, sebaiknya Anda selalu menjaga posisi tubuh agar sejajar dengan layar komputer. Ini membantu mencegah rahang terkulai karena melihat ke bawah terlalu banyak.

Kemudian, Jika Anda terus-menerus menyandarkan wajah di tangan Anda dalam posisi tertentu dalam jangka waktu lama, ini dapat menimbulkan garis-garis yang tidak diinginkan pada wajah.

Untuk menghindarinya, Anda dapat menyesuaikan ketinggian kursi sehingga lengan Anda bisa disandarkan di meja.

Terkait dengan lamanya durasi bekerja di kantor, stres berkepanjangan di tempat kerja juga dapat membahayakan kesehatan kulit.

Menurut sebuah studi, stres memiliki efek merusak pada DNA penting dalam sel-sel tubuh. Stres dapat membuat kelenjar sebaceous memproduksi lebih banyak minyak sehingga menimbulkan jerawat.

Untuk itu, berjalan-jalan selama 5 menit di luar kantor dapat membantu Anda terhindar dari stres dan dapat meningkatkan asupan D Vitamin yang merangsang produksi elastin dan kolagen

Read More

Tips mengisi kekosongan waktu sebelum mendapat pekerjaan

Tidak memiliki pekerjaan dalam jangka waktu lama tentulah merupakan situasi yang tidak menyenangkan. Meskipun, dengan alasan tengah menanti lowongan pekerjaan yang paling sesuai untuk Anda.

Dalam saat-saat seperti itu, seseorang akan sangat rentan mengalami stres atau frustasi. Lalu apa yang sebaiknya dilakukan guna mengisi kekosongan waktu tersebut hingga Anda mendapat pekerjaan yang sesuai?

a. Jangan buang waktu
Kegiatan yang paling umum dilakukan selama fase pengangguran adalah membuang-buang waktu dengan melakukan hal-hal yang tidak produktif. Daripada diam dan mengasihani diri sendiri, gunakan saja waktu yang berharga untuk mencari pekerjaan lain. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan waktu ini untuk melanjutkan studi lanjutan atau mengambil kursus yang pastinya akan menambah kualifikasi yang ada.

b. Memperluas jaringan
Peluang Anda untuk menemukan pekerjaan tentu akan lwebih kecil jika hanya duduk di rumah dan mengirim email. Sebaliknya, kenapa tidak menghubungi dan bertemu orang-orang yang terkait dengan bidang profesional Anda. Siapa tahu mereka dapat membantu Anda dengan menawarkan beberapa saran karier.

c. Magang
Ini adalah cara lain untuk menghabiskan seluruh waktu Anda secara gratis sementara mendapat pekerjaan yang Anda inginkan. Menjadi pegawai magang adalah cara yang bagus untuk mendapatkan pengalaman dan menambah resume Anda. Jika Anda dibayar, meski tidak seberapa, uang itu akan membantu keuangan Anda.

d. Pertahankan sikap yang benar
Menjadi pengangguran dapat membuat seseorang menjadi sangat frustasi dan menekan mental. Jangan berpikir bahwa Anda tidak mendapatkan pekerjaan karena Anda tidak memiliki bakat atau tidak cukup baik. Anda harus memiliki sikap positif dan tidak kehilangan fokus. Yang paling penting, jangan menyerah. Optimisme pasti akan membantu Anda dalam jangka panjang.

Read More

Anak Tidur malam lebih cepat dapat terhindar dari kegemukan

Anak yang tidur malam lebih cepat dapat menjadi cara mudah terhindar dari kegemukan berlebihan (obesitas). Hal itu berdasarkan hasil riset Temple University di Philadelphia, Amerika Serikat (AS).

"Penemuan ini menyebutkan meningkatkan jam tidur anak dalam usia sekolah pada malam hari bisa memberikan pengaruh penting terhadap pencegahan sekaligus perawatan terhadap obesitas," kata Dr Chantelle Hart dari Temple University layaknya dikutip Daily Mail.

Para peneliti dalam riset tersebut menemukan obesitas pada anak-anak tidak hanya dipicu makanan cepat saji, minuman manis, dan kurangnya aktivitas di luar ruangan.

Ia menyatakan, "Peran penting dari tidur harus lebih dikembangkan."

Penelitian yang dipublikasikan jurnal Pediatrics itu mencatat, kurang tidur juga disebut sebagai salah faktor penting obesitas pada anak.

Peneliti menemukan hasil setelah menyesuaikan pola tidur pada 37 anak berusia 8 hingga 11 tahun, dan satu dari empat anak ditemukan kelebihan berat badan (obesitas).

Pada minggu pertama penelitian, anak-anak diminta untuk tidur sesuai dengan jumlah yang dianjurkan, pada minggu kedua anak-anak tersebut memiliki jam tidur yang acak, ada yang dikurangi ada yang ditambah. Adapun di minggu ketiga jadwal tidur mereka diballik.

Ketika anak-anak meningkatkan jumlah jam tidur mereka, ternyata mereka dilaporkan mengonsumsi rata-rata 134 kalori lebih sedikit setiap hari dan berat badannya turun 250 gram.

Riset tersebut menunjukkan pula anak-anak memiliki tingkat puasa yang lebih kecil dari hormon leptin yang mengatur rasa lapar.

Read More

Alasan membatasi gadget pada Anak

Para orangtua harus menerapkan langkah konkret untuk membatasi akses dan pengunaan perangkat elektronik dan media sosial oleh anak-anak mereka. Para pakar dari American Academy of Pediatrics (AAP) mengungkapkan bahwa akses media yang proporsional pada anak bisa membantu mencegah obesitas dan risiko-risiko kesehatan terkait lainnya.

Dalam sebuah pernyataan bertajuk "Children, Adolescent and the Media" tersebut, AAP mendorog orangtua untuk memberikan penuh pada anak-anak mereka media sosial dan semua alat teknologi tinggi karena dapat mempengaruhi pertumbuhan emosional mereka. Tanpa kontrol yang sehat maka anak-anak akan terjangkit masalah seperti kurang tidur, masalah sekolah, agresi, dan masalah prilaku lainnya.

Dr Victor Strasburger dari University of New Mexico, penulis utama dari kebijakan AAP, mengatakan para orangtua harus menghindari bayi berusia di bawah dua tahun dari tontonan televisi dan membatasi jumlah waktu tontotan acara hiburan kurang dari dua jam per hari

Read More

Resiko buruk membedong bayi

Teknik swaddling atau bedong adalah cara membungkus bayi dengan selimut yang bertujuan untuk memberikan rasa hangat dan nyaman.

Praktik ini sudah turun-temurun dilakukan sejak lama oleh masyarakat kawasan Asia. Namun para ahli bedah ortopedi berpendapat para orangtua mempertaruhkan kesehatan bayi mereka jika menerapkan swaddling.

Profesor Nicholas Clarke dari Southhampton University Hospital mengatakan bahwa membedong dapat merusak perkembangan pinggul bayi. Sementara ahli dari The Royal College of Midwives dan lembaga lainnya menyarankan agar orangtua menghindari membedong bayi terlalu ketat.

Para pakar yang menulis hasil studi mereka dalam jurnal Archives of Disease in Chilhood tersebut sepakat bahwa teknik membedong bayi bisa mengubah perkembangan sendi panggul. Hal itu dikarenakan membedong berarti sama saja dengan membatasi gerakan si bayi yang bisa berakibat negatif pada pertumbuhannya.

Baca juga 7 hal yang harus di perhatikan sebelum membedong bayi anda.

Masyarakat Asia termasuk Indonesia masih mempercayai tradisi membedong atau membungkus bayi yang baru lahir dengan selimut agar kakinya lurus. Tetapi jika tidak dilakukan dengan teknik yang benar, membedong bayi dapat meningkatkan risiko terhadap beberapa kondisi kesehatan.

Bedong adalah tradisi yang telah berusia berabad-abad yang dipercaya dapat membuat bayi merasa masih berada di lingkungan rahim yang hangat. Membedong bayi juga dikenal dapat menenangkan bayi yang rewel karena belum terbiasa terhadap suara dari dunia luar.

Banyak manfaat yang ditawarkan dengan membedong bayi ketika baru lahir, tetapi kesalahan dalam membedong bayi juga dapat berbahaya.

Berikut 7 hal yang perlu Anda perhatikan sebelum membedong bayi, seperti dilansir empowher, antara lain:

1. Bayi hanya boleh dibedong setelah kebutuhannya terpenuhi, misal makan dan mengganti popok. Jika bayi yang telah dibedong mengerutkan alis dan tangannya mengepalkan tinju, maka masih ada hal lain yang dibutuhkan bayi. Menangis adalah satu-satunya cara bayi untuk menyatakan bahwa dirinya membutuhkan sesuatu.

2. Hindari membedong bayi sepanjang waktu. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa bayi baru lahir yang rutin dibedong akan jarang bergerak, kurang efektif minum susu, dan memiliki berat badan lebih besar daripada bayi yang tidak dibedong.

3. Bayi yang dibedong akan lebih cepat tertidur bahkan selama minum susu. Padahal bayi yang baru lahir membutuhkan makanan berupa air susu sebanyak 8 sampai 12 kali dalam waktu 24 jam untuk mencegah dehidrasi.

4. Bayi memerlukan kontak dengan kulit ibu untuk membantu mengatur suhu tubuh, denyut jantung, pernapasan, kadar hormon, dan memantapkan ikatan antara ibu dan bayi. Bedong dapat mengurangi kontak bayi dengan ibunya, sehingga jangan membedong bayi sepanjang waktu.

5. Kain yang bedong harus nyaman dan tidak boleh terlalu ketat. Bedong tidak harus benar-benar menjaga bayi untuk tidak bergerak sama sekali. Bayi harus bergerak untuk mengembangkan kontrol otot dan sistem sarafnya, dan untuk menjaga kelancaran aliran darah ke seluruh tubuh.

Bayi yang dibungkus terlalu erat di dada dapat meningkatkan risiko infeksi pneumonia dan pernapasan. Gerakan anggota badan juga merupakan cara bayi menyatakan bahwa dirinya sedang lapar.

6. Pastikan agar pinggul dan kaki bayi dalam posisi sejajar sebelum Anda membedongnya. Kesalahan dalam membedong bayi dapat menyebabkan dysplasia pinggul yang dapat mengakibatkan penyakit degenerasi sendi, radang sendi pinggul dan sakit kronis di kemudian hari.

Setelah bayi telah mencapai usia satu bulan usia dan menjadi lebih aktif, bayi hanya boleh dibedong ketika akan tidur.

7. Bayi yang masih tetap dibedong hingga mencapai usia sekitar tiga bulan dapat meningkatkan gangguan pada perut bayi. 

Read More

Financial mempengaruhi tingkat kepercayaan wanita

Banyak perempuan di Indonesia yang kerap merasa kurang percaya diri karena kurangnya tingkat perekonomian dalam keluarga ataupun hanya bekerja sebagai ibu rumah tangga.

Namun, berdasarkan hasil studi terbaru yang digelar oleh Global Fairness Initiative (GFI) dan lembaga penelitian DEKA, menunjukkan model bisnis yang dilakukan oleh sebuah perusahaan multinasional dengan sistem penjualan langsung.

Dari hasil studi "Memberdayakan Perempuan Wirausaha: Studi tentang Dampak Tupperware Brands di Indonesia, 99 responden yang diambil dari enam kota di Indonesia menyatakan kehidupan mereka membaik setelah bekerja dengan Tupperware selama sedikitnya 3 tahun. Hal ini dikaitkan dengan meningkatnya status finansial, rasa percaya diri, dan penghargaan di rumah dan di masyarakat.

"Ada perubahan transformasi yang besar dari sebelum gabung dengan Tupperware. Dulu pemalu, tidak pede namun dengan jadi wirausaha bisa menjadi pede dan bangga juga mandiri. Kenapa perempuan Indonesia lebih banyak maju, dengan sosial program karakter dari perempuan di Indonesia. 97 persen responden alami perubahan dalam keuangan mereka. Mereka juga dapat mendukung finansial suami," kata Frances Ramdani di Jakarta.

Tupperware merupakan merek penyimpan makanan yang telah mendunia, Indonesia sendiri kini menjadi pasar nomor satu dari seluruh dunia. Menurut CEO Tupperware, Rick Goings temuan di Indonesia tersebur menunjukkan bahwa efek merek asal Amerika tersebut mampu memberdayakan perempuan dan membantu ekonomi perempuan di Indonesia.

"Kekuatan merek dan model bisnis yang fleksibel memungkinkan Tupperware untuk mengembangkan usaha yang kami terapkan yakni memberikan peluang bagi kaum perempuan di dunia untuk memperoleh pemberdayaan baik secara pribadi, sosial dan ekonomi," ujarnya.

Salah satu contoh perempuan sukses dengan menjadi anggota Tupperware adalah ibu Upik yang bergabung sejak empat tahun lalu. Saat ini, ia telah menjadi manajer dan memiliki 30 konsultan perempuan. Dalam waktu enam bulan, ia berhasil membeli sebuah sepeda motor untuk mengantar barang-barang yang dibeli pelanggannya.

"Saya dulu takut untuk bermimpi. Saya hanya lulusan SLTA, tidak pernah kuliah. Saya sekarang justru bisa mewujudkan impian orang lain sejak di Tupperware, itu suatu kebanggaan buat saya," tuturnya.

Read More

Pilar untuk menggembleng generasi muda

Pengenalan terhadap potensi sumber daya manusia maupun sumber daya alam penting dilakukan untuk membangun dan mengembangkan generasi muda Indonesia, kata psikolog dari Universitas Gadjah Mada Yogyakarta Kwartarini Wahyu Yuniarti.

"Hal itu bisa dimulai dari mekanisme mikro hingga level makro sejarah bangsa. Penggemblengan generasi muda bisa dilakukan melalui enam pilar 'human capital', yakni intelektual, emosi, sosial, etika, spiritual, dan kesehatan tanpa kehilangan jati diri kebangsaan," katanya di Yogyakarta.

Menurut dia, cara penggemblengan dipelajari melalui pengenalan dalam dunia akademik melalui penelitian dengan pendekatan psikologi indigenous. Pendekatan psikologi indigenous adalah cara untuk memperoleh "kaca benggala" dengan presisi tinggi bagi refleksi data studi ke dalam populasinya. "Langkah pembelajaran dengan tingkat repertoar tinggi yang dilakukan secara sengaja dengan memasukkan berbagai cerita kebesaran bangsa dibutuhkan untuk memotong lingkaran aktivasi mentalitas kolonial," katanya.

Selain itu, juga diperlukan pengembangan program yang lekat pada setiap tahapan perkembangan anak untuk menginisiasi pola mental dan perilaku yang penuh keyakinan diri dan tidak inferior.

Ia mengatakan ke depan pola tersebut diharapkan bisa melahirkan individu dan masyarakat yang kuat dalam mengenali dirinya. Melalui enam pilar "human capital" yang mapan dalam repertoar perilaku yang disengaja diharapkan bisa meniadakan kesenjangan karakter.

Selama ini, kata dia, masyarakat banyak mengimplementasikan teori-teori psikologi Barat di Indonesia. Aktivasi mental kolonial akan menjadi hambatan bagi bangsa ini untuk menjadi berani lebih kritis dalam menerima teori-teori asing. "Hal itu berbahaya karena memungkinkan kita mengambil kesimpulan yang secara tidak disadari bukan menjadi bagian dari populasi studi lokasi di Indonesia," katanya.

Read More

Tips untuk menjaga berat badan anda agar tetap ideal

Memiliki berat badan ideal adalah idaman bagi setiap insan, entah itu pria atau wanita. Namun yang sering kita temui dimasyarakat bahwa lebih banyak mencemaskan berat badannya daripada pria.

Hal ini dikarenakan bahwa wanita lebih mengutamakan kesempurnaan dalam berpenampilan. Menurut wanita, penampilan mereka akan sempurna apabila memiliki badan yang ideal atau langsing. Ini juga didukung karena pria lebih menyukai wanita yang memiliki penampilan yang indah atau dengan berat badan yang ideal daripada wanita kurus atau bahkan gemuk.

Melihat realita yang ada, maka sebaiknya anda perlu menjaga agar berat badan agar tetal ideal. Bagaimana caranya? Berikut tips yang dapat anda lakukan untuk menjaga berat badan anda agar tetap ideal.

Konsumsi makanan seperlunya. Apa yang dimaksud seperlunya? Artinya adalah bahwa anda harus mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan anda. Perlu diketahui bahwa kebutuhan setiap orang berbeda dari oranglain. Penyebabnya dapat disebabkan karena berbagai hal misalnya jenis kelamin, umur dan aktivitas kesehariannya.

Banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang mampu membantu pengolahan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein dan lemak yang dicerna oleh tubuh. Vitamin dan mineral juga dapat mengontrol aktivitas tubuh sehingga sangat baik dikonsumsi. Bagi anak-anak, usahakan agar mereka memiliki nafsu makan yang tinggi terhadap buah dan sayur. Hal ini berkaitan dengan pertumbuhan dan perkembangan fisiknya untuk menjaga berat badan mereka saat dewasa nanti selalu stabil.

Rajin berolahraga. Olahraga juga terbukti dapat menjaga berat badan anda. Bagi orang yang memiliki nafsu makan yang tinggi dan menyebabkan mereka makan dengan porsi yang banyak namun aktivitas yang rendah, olahraga sangat diperlukan untuk membakar kalori yang ada pada makanan yang mereka makan.

Hindari stress. Stress adalah suatu kejadian dimana kita mengalami kejenuhan yang sudah mencapai klimaks. Ini sangat berbahaya karena pada saat stress orang-orang kadang mengalami kecenderungan pola makan yang ekstrim misalnya terlalu banyak, terlalu sedikit atau bahkan tidak makan sama sekali. Hal ini akan sangat berbahaya karena menyebabkan berat badan mengalami perubahan yang drastic. Untuk menghindari stress, jaga selalu pikiran anda untuk selalu relaks. Berlibur di akhir pekan dapat menjadi salah satu cara yang tepat untuk menghindari stress. Semoga artikel tips menjaga berat badan agar tetap ideal ini dapat berguna bagi anda. Selamat mencoba!

Read More

Tips agar terhindar dari makan tak sehat

TERDAPAT cara agar Anda bebas dari godaan mengonsumsi makanan tidak sehat. Begini cara yang bisa Anda adopsi.

Selalu ada kecenderungan untuk kita tergoda untuk makan sesuatu yang rasanya sangat lezat, baik itu manis atau asam. Sayangnya, mengonsumsi makanan itu tak sehat karena bisa menginduksi kegemukan dan kalori berlebihan. Bila mudah tergoda, Anda akan sulit menghentikan kebiasaan makanan tak sehat selanjutnya.

Kendati demikian, tak perlu cemas. Sebab, ada cara yang bisa mengontrol hasrat makan itu. Mau tahu? Berikut ini ulasannya, seperti diungkap Magforwomen.

Jangan terlena pada keinginan
Jika Anda terus berpikir tentang makanan dan terus membicarakan keinginan memiliki, maka perasaan mengonsumsi makan tak akan bisa dibendung lagi. Untuk mengontrol godaan, jangan terus berpikir tentang hal itu dan katakan bahwa Anda tak menyesal tak memiliki itu. Semakin Anda menyesal, keinginan menjadi lebih kuat dan akan berakhir menyerah pada godaan karena pikiran sudah terjebak.

Memotivasi diri
Anda harus memiliki keinginan untuk memiliki mimpi, rencana diet atau target penurunan berat badan. Hal itu sangat baik karena Anda mempunyai banyak alasan untuk tak menyerah pada godaan dan merusak tujuan Anda. Pikirkan tentang efek jangka panjang dan motivasi diri sendiri. Beranikan diri untuk mengontrol, sehingga Anda bisa mencapai tujuan.


Pikirkan tentang sisi positif
Anda mungkin merasa sedih karena tak bisa mengonsumsi makanan yang ingin dicicipi. Pikirkan tentang sisi positifnya, Anda akan bisa mendapatkan sosok impian, penurunan berat badan yang sukses, mampu memakai pakaian yang diinginkan, menghindari masalah kesehatan, dan lain-lain. Intinya, siasati pikiran Anda dengan mengalihkan fokus terhadap hal-hal yang lebih baik.

Cari alternatif
Jika Anda merasa muncul keinginan untuk mengunya atau tiba-tiba tergoda mengonsumsi makanan yang sangat berdosa dan rasanya mustahil untuk dikontrol, carilah langsung jalan alternatif. Mencari beberapa alternatif yang lebih sehat, sesuatu yang memiliki sedikit kalori akan membantu Anda memberikan tingkat kepuasan tertentu. Dengan cara ini, Anda bisa memanipulasi keinginan mengonsumsi makanan tertentu dengan memiliki alternatif sebagai gantinya.

Cari fokus lain
Libatkanlah diri Anda dalam kegiatan menyenangkan atau pekerjaan yang membantu untuk mengalikan pikiran dari godaan. Misalnya dengan bermain game, menulis, menggambar, melukis, membersihkan, atau melakukan kegiatan apa pun yang memerlukan fokus dan Anda akan berhasil menahan godaan.

Read More

Manfaat biji Labu

BIJI-bijian merupakan salah satu makanan sehat, namun terkadang kita tidak menyadari manfaat kesehatan yang diberikannya. Sejuta manfaat itu dikarenakan biji labu mengandung vitamin K dan A, serta kaya akan seng.

Untuk mengetahui manfaatnya lebih lanjut, berikut ini ulasannya, seperti dilansir Boldsky.

Menjaga kesehatan ginjal
Para ahli mengatakan bahwa mereka yang mempunyai penyakit ginjal harus membuat sebuah kebiasaan rutin mengonsumsi biji labu setidaknya sekali dalam seminggu. Manfaat kesehatan dari biji labu sangat baik jika Anda memiliki batu ganjal. Biji ini akan melarutkan batu ginjal secara alami.

Menghilangan nyeri
Biji labu dapat meringankan rasa sakit Anda, dan itu merupakan salah satu manfaat terbaik dari mengonsumsinya. Sifat anti-inflamasi dalam biji labu itu dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri tanpa efek samping.

Pemilih makanan
Ada banyak anak-anak yang memilih makanan tertentu yang ingin mereka konsumsi, sehingga sulit makan. Makanan terbaik untuk membantu mengatasi hal tersebut adalah mengonsumsi biji labu. Hal ini karena biji labu kaya protein dan kalori yang membantu mengisi perut mereka.

Meningkatkan energi
Biji labu merupakan salah satu makanan yang sehat dan banyak memiliki manfaat kesehatan. Mengonsumsi semangkuk biji-biji yang sehat seperti biji labu akan membantu meningkatkan energi tubuh Anda. Oleh karena itu, biji labu juga disarankan dikonsumsi sebelum olahraga.

Menjaga kesehatan jantung
Anda yang mempunyai masalah jantung sebaiknya membiasakan mengonsumsi biji labu setiap hari. Hal ini karena biji labu akan membantu untuk mengatasi penyakit jantung dan koroner.

Read More

Letak Meja Kerja dalam menunjang karir anda

Tidak betah di kantor, ingin cepat istirahat makan siang atau segera absen pulang adalah masalah klasik pekerja kantoran. Membuat kantor senyaman rumah memang hampir mustahil.

Namun Anda masih bisa mengotak-atik wilayah kekuasaan Anda: meja kerja.

Sebagian kantor membatasi meja kerja satu dan lainnya dengan kubikel. Kubikel seringkali membuat penghuninya merasa terisolasi tanpa ruang privasi.

Carol M. Olmstead, Penulis Feng Shui Quick Guide for Home and Office: Secrets for Attracting Wealth, Harmony, and Love, memberikan tip sederhana untuk menjadikan kubikel Anda lebih nyaman dan mendukung majunya karier Anda. Berikut di antaranya.

1. Posisikan meja Anda sedemikian rupa hingga Anda bisa melihat seluruh kubikel meski sedang menghadap monitor. Pastikan Anda bisa melihat ke pintu masuk ke kubikel Anda. Ini yang dinamakan "power position" dalam fengshui.

Jika menggeser meja tidak memungkinkan, Anda bisa menaruh cermin yang bisa memantulkan apa yang terjadi di belakang Anda. Ini menyimbolkan Anda tak akan "tertangkap basah" mengerjakan proyek unggulan oleh kompetitor atau rekan kerja Anda, jika mereka tiba-tiba masuk.

2. Meja berantakan bisa jadi petunjuk tidak menyenangkan. Dalam fengshui, kekacauan di atas meja Anda bisa berarti ketidakmampuan untuk maju dan banyaknya keputusan yang tertunda.

Jika Anda membiarkan meja Anda berantakan, tidak heran jika karier Anda ikut terhambat. Meja kerja hanya untuk berkas-berkas yang sedang Anda kerjakan saja. Arsip lainnya bisa disimpan di gudang arsip. Jangan tumpuk semua di kubikel sempit Anda.

3. Kursi merepresentasikan karier Anda. Pilihlah kursi yang nyaman dan bersih. Kursi yang kotor merepresentasikan sikap masa bodoh terhadap karier. Jika kursi Anda sobek minta diganti sesegera mungkin.

4. Stres dan kelelahan bisa terjadi karena menatap monitor terlalu lama. Simpan tanaman hijau dekat monitor Anda dengan jarak setidaknya sekitar 90 cm untuk mengoreksi energi elektromagnetik negatif yang diproduksi komputer. Tanaman hijau tetap menghubungkan Anda dengan alam.

Read More

Tips latihan agar terhindar dari osteoporosis

Latihan merupakan komponen penting untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang Anda. Latihan teratur adalah kunci penting untuk mencegah osteoporosis. Banyak yang mengira tulang adalah suatu struktur padat seperti bebatuan, padahal anggapan tersebut tidak benar.


Tulang adalah jaringan hidup yang terus berubah. Kepadatan tulang yang paling optimal biasanya terjadi antara usia 20 hingga 30 tahun, dan kemudian perlahan-lahan menurun. Pada wanita, beberapa tahun pertama setelah menopause adalah saat di mana terjadi percepatan osteoporosis.

Nah, sebelum mengetahui latihan apa saja yang bisa Anda lakukan untuk membuat tulang Anda lebih kuat dan mencegah terjadinya osteoporosis, berikut ini ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan terlebih dahulu.

Postur Tubuh Pengaruhi Kesehatan Tulang
Bagaimana kita berdiri, duduk, dan bergerak dapat menentukan tekanan yang diberikan pada tulang punggung kita. Dilihat dari samping, tulang belakang berbentuk seperti kurva ‘S’. Jika Anda bisa mempertahankan bentuk kurva alami ini, maka tulang Anda akan sepuluh kali lebih kuat.

Postur dan gerak tubuh yang baik dapat mengurangi maupun mencegah nyeri punggung dan melindungi tulang belakang Anda terhadap fraktur atau patah. Jadi bagaimanakah postur tubuh yang baik itu?

    * Ketika berdiri, sebuah garis imajiner harus menghubungkan telinga, bahu, dan pinggul Anda secara vertikal. Jangan mengunci lutut, tetapi berdirilah dengan kaki lurus. Jaga agar kurva punggung Anda dalam bentuk yang baik dan normal.

    * Kemudian ketika duduk, sebaiknya hindari duduk dalam posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama. Duduklah di kursi yang akan membuat punggung Anda lurus. Tarik dagu dan kepala Anda ke depan sehingga posisi kepala Anda tegak. Ketika bangkit dari kursi, geser tubuh Anda ke depan tanpa membungkuk lalu kemudian berdiri.

    * Untuk bergerak dan mengangkat sesuatu, jaga agar posisi punggung tetap tegak. Gunakan kaki Anda, bukan punggung Anda, saat Anda mengangkat bahkan benda yang ringan, kemudian jongkok dan jaga dada tetap tegak. Hindari membungkuk ke depan. Ketika mengangkat, pegang benda yang Anda angkat dekat dengan tubuh Anda. Hindari pula gerakan memutar. Jaga agar jari kaki Anda menunjuk ke arah Anda bergerak.

Untuk bergerak, berdiri, berjalan, dan aktivitas lain dalam postur tubuh yang lebih baik memang membutuhkan banyak latihan sebelum menjadikannya sebagai kebiasaan seahri-hari. Tapi hasilnya adalah kesehatan Anda untuk jangka panjang.

Amati berapa kali Anda membungkuk dan berapa jam Anda duduk setiap harinya. Amati pula cara Anda melakukan kegiatan sehari-hari entah itu membersihkan bak mandi, menggendong anak, mengambil tas atau dompet, berolahraga, berkebun, duduk di depan komputer, bahkan saat Anda menonton TV. Mulailah sedikit demi sedikit perubahan. Buatlah upaya yang konsisten untuk memperbaiki postur dan gerakan Anda untuk melindungi tulang Anda.

Nah, berikut ini Anda akan mengetahui apa saja jenis latihan yang dapat membantu memperkuat tulang Anda.

Latihan Fleksibilitas
Berkat kemajuan teknologi yang memberi kita banyak kemudahan, akhirnya sebagian besar hari kita dihabiskan untuk duduk. Ini dapat membuat otot tegang dan memberi banyak tekanan pada tulang belakang Anda. Meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan sangat baik untuk tulang belakang, otot paha dan dada, serta pinggul Anda. Hindari latihan yang membuat Anda harus banyak membungkuk ke depan, untuk mencegah tekanan ekstra pada tulang dan tulang belakang Anda.

Dalam melakukan latihan peregangan, regangkan otot hingga titik maksimal, bukan hingga otot terasa sakit, dan tahan peregangan selama 15-30 detik, setidaknya 3 -5 kali sehari.

Latihan Kardio
Setiap kali kita melangkah, melompat, berlari, atau menyeimbangkan tubuh kita, dampaknya menyebabkan gaya tekan pada tulang yang pada gilirannya mendorong pembentukan tulang jadi lebih kuat. Itulah mengapa latihan yang melibatkan gerakan-gerakan tersebut penting untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda.

Sebagai contoh, jalan cepat, berjalan menanjak, naik turun tangga, lompat tali, aerobik, jogging, sepak bola, tenis, squash, dan basket dapat menjadi pilihan latihan yang baik untuk pembentukan kekuatan tulang Anda. Berbagai pola gerakan dalam latihan ini menyebabkan respon tulang yang lebih kuat.

Latihan Beban
Latihan kekuatan mungkin salah satu hal yang paling penting untuk membentuk atau mempertahankan tulang yang kuat. Latihan beban akan merangsang pembentukan tulang. Jika Anda ingin meningkatkan massa tulang, latihan harus melibatkan otot yang menempel pada tulang Anda. Penelitian menunjukkan bahwa intensitas latihan juga berpengaruh pada rangsangan pertumbuhan tulang. Lakukan latihan beban sekitar 8-10 repetisi, 2-3 kali seminggu. Sangat penting untuk secara bertahap meningkatkan ketahanan otot-otot Anda agar otot menjadi lebih kuat.

Latihan Keseimbangan
Kekuatan dan fleksibilitas yang baik akan memastikan Anda mampu menjaga keseimbangan dengan lebih mudah. Ini penting untuk membantu mencegah jatuh, aktivitas yang membutuhkan keseimbangan, juga agar Anda bisa berolahraga dengan baik.

Sebuah latihan sederhana yang bisa Anda lakukan adalah berdiri di satu kaki selama 30 detik lalu ulangi untuk kaki yang lain. Bila Anda dapat melakukannya dengan mudah, cobalah melakukannya dengan mata tertutup. Ada berbagai macam latihan keseimbangan dalam bentuk kegiatan mudah dan menyenangkan yang dapat Anda lakukan.

Jika Anda masih muda, olahraga dapat meningkatkan massa tulang Anda. Seiring bertambahnya usia, yang harus Anda lakukan adalah menjaga massa tulang yang Anda miliki (atau memperlambat laju pengeroposan tulang atau osteoporosis). Berapapun usia Anda, olahraga adalah cara yang tepat untuk menjaga kepadatan tulang Anda

Read More

Tips Agar terhindar dari kanker

Salah satu jenis kanker yakni kanker payudara kini tak hanya terjadi pada wanita saja, tapi juga pria. Bahkan, orang-orang yang usianya relatif muda pun berisiko terkena kanker payudara. Pada dasarnya, semua jenis kanker termasuk kanker payudara bisa dicegah dengan melakukan pola hidup sehat terutama menjaga asupan gizi dan rutin berolahraga.

“Hindari itu junkfood jangan cuma melihat mudahnya saja. Selain itu jangan pernah malas berolahraga, ayo kita gerak, gerak, dan gerak. Tidak harus nge-gym, olahraga di rumah juga bagus kok, asal rutin dan tubuh kita terus bergerak,” tutur Bambang Purwanto, humas Yayasan Kanker Payudara Jakarta (YKPJ).

Keterangan itu ia sampaikan selepas acara Press Conference Reebok Pink Ribbon Fun Walk 2013 di CityWalk Sudirman, Jl KH. Mas Mansyur, Jakarta Pusat..

Untuk menghindari kanker, tak ada salahnya jika Anda mulai memasukkan sepuluh hal ini dalam keseharian Anda, tapi yang paling utama adalah jangan lupa berdoa kepada yang di atas agar selalu di berikan sehat lahir batin:

1. Berhenti merokok
Merokok adalah penyebab utama terjadinya kanker paru yang berhubungan dengan hampir 30 persen jenis kanker lainnya. Menghisap sigaret, cerutu, atau rokok pipa bisa membuat orang di sekitar terpapar asap rokok dan mengakibatkan penyakit saluran pernapasan.

2. Hindari sinar matahari
Dalam artian jangan biarkan kulit Anda terpapar sinar matahari terlalu banyak. Lebih baik gunakan krim tabir surya, payung, topi, atau baju lengan panjang terutama saat matahari sedang terik-teriknya. Sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan kerusakan kulit dan kanker kulit.

3. Kurangi lemak
Mengonsumsi makanan tinggi lemak sudah pasti mengakibatkan bertambahnya berat badan dan kegemukan. Dua hal ini berhubungan dengan kanker di kandungan, empedu, payudara, dan kolon.

4. Perbanyak serat
Gandum, beras, sayur, dan buah merupakan sumber serat alami yang baik untuk tubuh dan melindungi Anda dari kanker usus besar. Makanan berserat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari misalnya roti gandum, dedak, jagung, beras, bayam, kentang, apel, pir, dan tomat.

5. Kurangi konsumsi makanan yang dibakar
Proses memasak dengan diasap atau dibakar dapat menambah jumlah zat yang bisa meningkatkan risiko kanker. Di negara yang penduduknya banyak mengonsumsi makanan yang diproses dengan pengasapan atau diawetkan dengan nitrit, lebih banyak ditemukan kasus kanker oesofagus dan lambung.

6. Pilih makanan yang banyak mengandung vitamin A dan C
Vitamin alami dan zat penting lain dalam sayur dan buah bisa melindungi tubuh dari kanker oesofagus, laring, lambung, dan paru-paru. Vitamin A dan C bisa didapat misalnya dari wortel, pisang, jeruk, mangga, pepaya, tomat, brokoli, dan jenis buah-buahan tropis.

7. Konsumsi lebih banyak sayuran golongan kubis
Penelitian menunjukkan bahwa sayuran yang termasuk dalam golongan kubis seperti kol, brokoli, kembang kol, bok choy, dan kale bisa melindungi tubuh dari kanker lambung, kolorektal, dan saluran napas.

8. Hindari minuman beralkohol
Risiko kanker hati dan lambung bisa meningkat jika Anda kerap menenggak minuman beralkohol. Apalagi, minum alkohol disertai merokok bisa meningkatkan risiko tinggi terjadinya kanker mulut, tenggorokan, laring, dan oesofagus.

9. Periksakan diri secara teratur
Penting memeriksakan kondisi kesehatan Anda secara rutin untuk mendapatkan deteksi dini. Pap smear, mammografi, atau periksa payudara sendiri adalah cara yang sangat dianjurkan untuk mendeteksi kanker leher rahim atau payudara secara dini.

Pria dianjurkan untuk memeriksakan diri terhadap kemungkinan kanker prostat dan testis. Selain itu, perhatikan setiap perubahan pada diri Anda misalnya ada benjolan pada tubuh, suara jadi serak, dan terjadi pendarahan tidak normal.

10. Pola hidup seimbang
Selain makan yang cukup dengan gizi seimbang, perhatikan pula keseimbangan waktu Anda untuk berolahraga, istirahat, bekerja, dan berekreasi.


Sumber: detikcom

Read More

Resiko kesehatan bagi wanita pengguna celana ketat

Perkembangan dunia fashion yang semakin pesat kian membuat orang terlena untuk selalu mengikuti tren yang ada tanpa mengindahkan masalah kesehatan yang turut menyertainya.


Sekilas tidak ada hubungan antara tren berbusana dengan kesehatan. Namun, baru-baru ini sebuah studi menemukan bahwa wanita yang kerap menggunakan celana ketat (fashion yang sedang tren saat ini) berisiko mengalami gangguan kesehatan, terutama pada bagian bawah perut hingga ujung kaki.

Berikut beberapa risiko kesehatan yang akan dihadapi para wanita pengguna celana ketat seperti dikutip Genius Beauty.

Iritasi Kulit
Menggunakan celana dengan bahan kain yang tidak sesuai dengan kesehatan kulit dapat merusak kesehatan kulit. Apalagi jika celana tersebut terlalu ketat. Gesekan antara kain dan kulit dapat mengakibatkan iritasi. Jika kulit mengalamai iritasi maka bisa menjadi jalan masuk berbagai jenis kuman.
Kandidiasis Vulvovaginal

Kandidiasis adalah infeksi jamur yang disebabkan oleh jamur Candida. Gejalanya bisa berupa rasa seperti terbakar, gatal dan menyengat di dalam vagina. Kadang-kadang terasa sakit pada saat buang air kecil.

Pada tingkat lanjut akan muncul bercak merah dan bengkak pada vagina. Ini adalah masalah kesehatan yang merusak tubuh dan saraf. Jumlah penderitanya lebih banyak ditemukan pada wanita yang gemar memakai celana ketat.

Paresthesia
Biasa juga disebut dengan Meralgia paresthetica merupakan gangguan saraf dari tulang belakang menuju paha yang dapat menyebabkan kesemutan, nyeri hingga mati rasa pada paha, pinggul, dan kaki secara keseluruhan.

Mengurangi Kesuburan
Hasil penelitian yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa endometriosis (gangguan kesuburan pada wanita) diduga terlalu sering mengenakan celana ketat selama bertahun-tahun.

Menggunakan celana ketat akan memicu sel-sel endometrium (selaput lendir rahim) untuk melarikan diri dari rongga rahim lalu berdiam di indung telur, sehingga kesehatan reproduksi menjadi terganggu. Sirkulasi darah yang buruk juga dapat mengakibatkan terjadinya varises.

Tips Lainnya

Mengganggu mobilitas usus
Menurut Dr Octaviano Bessa, seorang internis dari Stamford, Connecticut menuturkan penggunaan celana yang terlalu ketat dapat mengganggu motilitas dari usus. Hal inilah yang membuat seseorang merasa tidak nyaman atau sakit pada perut setelah dua atau tiga jam setelah makan. Namun terkadang masyarakat tidak menyadari bahwa kondisi tersebut disebabkan oleh penggunaan celana yang ketat.

Memicu pembekuan pembulu darah
Penggunaan pakaian ketat juga akan mengganggu gerakan tubuh yang dapat memicu timbulnya pembekuan darah di dalam pembuluh darah, membuat aliran darah terganggu dan bahkan dapat memicu pecahnya pembulu darah yang berujung pada kematian.

Mengganggu kesuburan wanita dan gangguan jamur di sekitar organ
Hasil penelitian yang dilakukan di negara John Bull (Inggris), menyebutkan bahwa endometriosis (suatu gangguan yang sering mengakibatkan gangguan kesuburan pada wanita) diduga karena disebabkan kebiasaan seseorang yang selalu memakai pakaian ketat selama bertahun-tahun. Menggunakan pakaian ketat akan memicu sel-sel endometrium (selaput lendir rahim) untuk melarikan diri dari rongga rahim lalu berdiam di indung telur, sehingga kesehatan menjadi terganggu.

Celana ketat khususnya berbahan jeans memang menjadi busana favorit dalam berbusana, tapi apa sobat tau bahwa celana jeans itu gak mudah menyerap keringat? nah timbunan keringat ini yang ada di sekitar daerah tersebut kerap menimbulkan masalah, antara lain timbulnya jamur, keputihan, ataupun gatal-gatal yang sangat mengganggu.

Bila hal ini dibiarkan terus menerus, maka akan menimbulkan gangguan jamur di sekitar organ intim wanita. Bila sudah menimbulkan jamur, maka dapat dipastikan seorang wanita akan mengalami berbagai gangguan.

Perlu diketahui bahwa jamur itu sangat suka suasana lembab. ia akan tumbuh subur. Nah jika menggunakan celana ketat jeans otomatis daerah lipatanya akan menjadi lembab apalagi jika dipakai seharian itulah salah satu yang menjadi munculnya keputihan

Memperburuk kualitas sperma dan menyebabkan kemandulan
Berdasarkan penelitian bahwa penggunaan pakaian ketat menyebabkan penurunan kualitas sperma yaitu jumlah sperma yang biasanya 60 juta per mililiter kini turun drastis hingga ke angka 20 juta per mililiter. Setelah dilakukan penelitian mendalam ternyata masalahnya masih terjadi pada skrotum lapisan yang melindungi penis. Suhu yang tidak normal pada skrotum karena sering ditekan oleh celana jeans ketat bisa berakibat buruk pada kualitas sperma karena tumpukan keringat yang tidak bisa keluar disekitar penis tentu akan menimbulkan jamur yang akan meningkatkan suhu testis dalam produksi sperma.

Kurang lebih sama saja dengan wanita, penggunaan celana ketat bisa menimbulkan ‘kekurangan udara’ terutama kepada organ vital.Umumnya suhu udara yang kondusif untuk organ vital normalnya sampai 36,5 derajat celcius, namun saat memakai celana ketat, suhu udarapun naik menjadi 37 derajat celcius. Kondisi yang panas ini sangat berbahaya buat sperma. Sebuah penelitian membuktikannya dengan mengambil sampel pria yang suka mengenakan celana ketat. Jumlah sperma yang diproduksi biasanya 60 juta permilimiter, dengan menggunakan celana ketat jumlah sperma turun drastic sepertiganya, yakni 20 juta permililiter.

Mengapa hal ini bisa terjadi? Ternyata masalahnya terletak pada skrotum. Suhu yang tidak normal pada skrotum karena celana jeans ketat bisa berakibat buruk pada kualitas sperma loh sobat kenapa? karena tumpukan keringat yang tidak bisa keluar di sekitar Organ vital. Ini akan menimbulkan jamur yang akan meningkatkan suhu testis dalam produksi sperma, dan bila diteruskan akan menjadi gatal dan akan menjalar ke bagian buah zakar.

Ujung-ujungnya pun akhirnya terletak pada kesuburan kalian, walaupun secara genetik kamu termasuk keturunan yang subur, tetapi dengan kebiasaan penggunaan celana jeans ketat bisa menurunkan kualitas kesuburan!

Menyebabkan pingsan
Mungkin terdengar ekstrim tapi hal ini sering dialami oleh beberapa wanita. Meski korset sudah tidak popular lagi, pakaian sejenis itu dapat mengurangi pemakainya mengembangkan paru-parunya dan hal ini akan mengakibatkan nafas terasa berat. Selain itu, akan memperkecil oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Kategori pakaian seperti ini termasuk pakaian dalam pernikahan, bustier, dan spandek
Menaikkan asam lambung

Terlalu ketat juga akan menyebabkan naiknya cairan asam lambung karena tekanan yang terlalu besar pada perut. Hal ini dapat meningkatkan tekanan di daerah abdominal yang akan menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.

Read More

Tips mencegah keguguran pada hamil muda

Tiga bulan pertama masa kehamilan adalah masa yang kritis. Perlu perawatan ekstra untuk menjaga janin sehat dan tidak terjadi keguguran.

Ahli kesehatan dr. Rifsia Ajani mengingatkan, pada periode tiga bulan awal (trimester pertama), ibu hamil harus menjaga asupan makanan guna menjaga janin dari cacat lahir. Untuk itu, sebaiknya mengonsumsi asam folat 400 mg setiap hari selama 12 minggu untuk menjaga kesehatan bayi.

Asam folat merupakan vitamin B yang larut dalam air. Banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau gelap, misalnya bayam, kangkung, sawi, atau brokoli. “Ibu hamil dilarang keras makan ikan mentah, seperti sushi dan sashimi,” ujar Rifsia.

Bagaimana dengan hubungan seks saat hamil muda? Menurut dokter Rifsia, itu boleh saja dilakukan. Dengan catatan, pada tiga bulan pertama kehamilan, sebaiknya frekuensi hubungan seksual tidak dilakukan sesering biasanya. “Dikhawatirkan bisa terjadi keguguran spontan,” ujarnya.

Selain itu, perlu juga diperhatikan posisinya agar tidak menindih perut, lantaran rahim masih lemah di usia kehamilan muda. Tak kalah penting adalah perlunya dilakukan koitus interuptus, yaitu ejakulasi sperma di luar vagina. “Sebab sperma mengandung prostaglandin yaitu zat yang bisa merangsang kontraksi uterus, sehingga bisa menyebabkan keguguran,” katanya.

Kendati demikian, dia juga mengakui ada beragam alasan kehamilan muda bisa mengalami keguguran. Di antaranya, tutur Rifsia, bisa karena trauma pada perut, penyakit, atau hal-hal ringan seperti nutrisi yang kurang bagus. Bisa juga karena kekejangan otot rahim yang kuat.

Apa lagi yang harus dilakukan di saat hamil muda?


1. Berhentilah merokok atau megonsumsi minuman keras. Risiko rokok dan alkohol pada bayi sangat buruk sehingga penting untuk menjauhkan bayi dari kedua hal tersebut.

2. Pada kondisi hamil muda, wanita sangat rentan terkena stres dan menolak untuk makan. Padahal, perut yang kosong dapat memperparah keluhan mual dan dapat menurunkan kesehatan ibu hamil yang pada akhirnya membahayakan kandungan.

3. Hendaknya  mengonsumsi pisang untuk mengisi perut dan mulai mencari makanan dengan aroma segar seperti biskuit jahe, teh, salad, jus jeruk, atau mint.

4. Jaga keseimbangan psikologis agar mampu menaklukkan kesulitan di awal kehamilan yang biasanya tidak mudah dihadapi, terutama bagi wanita yang baru pertama kali mengalami kehamilan.

5. Wanita yang sedang hamil biasanya sering mengantuk. Jangan tunda untuk tidur saat serangan kantuk itu datang demi menjaga stamina dan menyimpan energi.

6. Hindari makanan yang banyak vitamin A dan perbanyak konsumsi makanan dengan zat besi.

7. Jangan sembarang mengonsumsi obat, suplemen, atau zat-zat kimia lainnya.

8. Jangan melakukan olah raga berat, misalnya, lari atau aerobik high impact.

9. Hindari pakaian ketat yang tidak lentur. Pakaian longgar atau elastis merupakan pilihan lebih baik karena tidak akan mengganggu perkembangan janin. Sama halnya dengan bra, kenakanlah yang nyaman.

Oleh: Erly Susana

Read More

Tips Ciri - tanda orang lagi Hamil

BANYAK perempuan yang merasa bingung apakah dirinya sudah hamil atau belum setelah sepekan atau dua pekan melakukan hubungan intim dengan pasangan. Apakah Anda termasuk di antaranya? Berikut 7 Ciri Atau Tanda Orang Hamil pada diri anda, yaitu :

1. Payudara Terasa Sakit Atau Nyeri
Menggunakan bra setelah bangun pagi akan menjadikan derita tersendiri. Payudara juga akan terasa sakit dan nyeri saat dipegang. Payudara akan membesar, hal ini disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon esterogen dan progesteron. Dalam hal ini, disarankan wanita hamil menggunakan bra yang nyaman atau berukuran lebih besar pada saat tidur yang dimaksudkan untuk memberi kenyamanan bergerak.

2. Rasa Lelah Yang Berlebih
Rasa lelah yang berlebih akan membuat Anda cepat tertidur. Hal ini disebabkan dari perubahan hormon dan juga akibat dari kinerja organ-organ vital untuk membantu perkembangan dan pertumbuhan janin. Biasanya rasa lelah ini hanya pada trimester pertama dan akan hilang saat memasuki trimester kedua.

3. Mual
Ini merupakan tanda-tanda yang paling dikenal oleh para wanita hamil. Pemicunya adalah adanya peningkatan hormon secara tiba-tiba pada aliran darah. Gejala mual ini biasanya terjadi selama enam minggu saat anda dinyatakan hamil. Biasanya mual akan datang pada pagi, siang dan malam hari. Rasa mual ini biasanya akan menghilang memasuki kehamilan trimester kedua. Jika, rasa mual dan muntah masih terjadi pada usia kehamilan trimester kedua, sebaiknya periksakan dan konsultasi mengenai hal ini ke dokter Anda, karena akan mengganggu kehamilan.

4. Sering Buang Air Kecil
Jika Anda tidak bisa tidur akibat seringnya bolak balik ke kamar mandi untuk buang air kecil, mungkin ini adalah tanda anda sudah hamil. Selama kehamilan, tubuh Anda memproduksi cairan tambahan untuk janin anda. Walaupun buang air kecil ini sering, jangan sampai membatasinya atau menahannya. Selain itu hindarkan dehidrasi dengan lebih meningkatkan asupan cairan ke dalam tubuh.

5. Sakit Kepala
Memang terdengar aneh, karena sakit kepala sering dialami juga oleh orang yang tidak hamil. Namun akibat dari banyaknya perubahan hormon di dalam tubuh, sehingga disertai juga dengan perubahan hormon yang ada di kepala. Jika Anda terbukti hamil dan mengalami sakit kepala, gunakan pg-safe acetaminophen dibandingkan dengan ibuprofen.

6. Sakit Punggung
Sakit punggung yang dirasakan saat hamil dikarenakan beberapa ligamen di punggung Anda sudah tidak ada. Sakit ini akan terus berasa saat berat badan anda bertambah dan selama masa kehamilan.

7. Kram
Apakah ini PMS atau hamil. Memang kram akan dialami oleh wanita hamil karena rahim yang akan membesar dan merenggang untuk menyiapkan tempat bagi bayi Anda.

Read More

Tips agar lekas Hamil

Pertama-tama harus disadari bahwa kehamilan merupakan pemberian Tuhan, kita sebagai manusia hanya bisa berusaha dan berdoa.

Secara teori, kehamilan terjadi bila ada pertemuan antara sperma dan sel telur.
Pertemuan tersebut memerlukan kualitas sperma yang baik, sel telur yang baik serta saluran yang juga baik. Bila salah satu faktor diatas (sperma, sel telur atau saluran) tidak baik, maka kemungkinan terjadinya kehamilan menjadi kecil.

Kualitas sperma dapat diperiksa dengan melakukan analisis sperma pada laboratorium. Sementara kualitas sel telur serta saluran yang memungkinkan pertemuan sperma dan sel telur, memerlukan pemeriksaan yang lebih banyak, diantaranya pemeriksaan USG dan pemeriksaan hormonal. Sehingga pemeriksaan laki-laki dan wanita harus dilakukan secara bersama-sama: tidak boleh hanya salah satu pasangan saja yang dilakukan pemeriksaan.

Beberapa faktor yang dapat berpengaruh terhadap terjadinya kehamilan, sebagai berikut:

Gaya hidup sehat
•    Konsumsi makanan yang bergizi.
•    Konsumsi suplemen multivitamin.
•    Hindari makanan yang dapat meningkatkan kegemukan (obesitas).
•    Olahraga yang teratur.
•    Hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Kondisi dan kebersihan organ reproduksi
•    Perhatikan kelembaban daerah reproduksi terutama pada wanita.
•    Suhu yang terlalu panas (misalnya berendam dalam air panas dalam waktu lama) dapat merusak sperma
•    Menjaga kebersihan dengan penggunaan cairan pembersih secara terus menerus merupakan suatu kebiasaan yang kurang baik.

Stres
Stres merupakan suatu kondisi yang sulit dikendalikan, terutama bila berhubungan dengan kehamilan. Faktor stres ini yang seringkali menghambat terjadinya kehamilan, karena stres dapat mengakibatkan gangguan hormonal yang dapat berdampak terhadap terjadinya kehamilan.

Waktu berhubungan intim
Seorang wanita dalam kondisi yang baik akan mengalami siklus haid yang normal, dimana pada pertengahan siklus akan mengalami masa subur. Perhitungan masa subur pada setiap wanita berbeda-beda. Berhubungan intim harus dilakukan pada masa subur ini. Banyak kasus yang ditemui bahwa kesulitan terjadinya kehamilan karena waktu berhubungan yang tidak dilakukan pada masa subur.

Pada masa subur biasanya seorang wanita akan merasakan beberapa perubahan pada tubuhnya misalnya perubahan suhu badan, tetapi tidak semua wanita dapat merasakan perubahan tersebut. Penghitungan masa subur dewasa ini dapat dibantu dengan menggunakan alat pendeteksi masa subur yang bisa didapatkan di apotek. Pemberian obat-obat untuk merangsang masa subur kadang diperlukan, tetapi penggunaannya harus diawasi dengan ketat, agar tidak timbul efek samping yang merugikan di kemudian hari.

Konsultasi dengan dokter
Penting bagi pasangan suami istri untuk berkonsultasi dengan dokter bila segala usaha telah dilakukan tetapi tidak membuahkan hasil. Konsultasi ini diperlukan untuk mengobati kelainan yang ada serta memantau sejauh mana keberhasilan pengobatannya. Sehingga harus dipahami bahwa pengobatan untuk mendapatkan keturunan kadang kala membutuhkan waktu yang panjang.

Harus diingat juga bahwa yang wajib berkonsultasi adalah suami dan istri, tidak boleh hanya salah satu pasangan saja.

Ditulis oleh dr. Ricky Susanto, M.Kes, SpOG yang berpraktik di RS Bethsaida, RSIA Karunia Bunda dan RS Permata Sarana Husada.

Read More

Tips sehat Bersin

Bersin merupakan kejadian yang biasa kita alami sehari-hari. Apakah arti bersin? Pada zaman dahulu, bersin dipercaya sebagai sebuah pengalaman mati suri. Di Indonesia sendiri, bersin memiliki berbagai macam arti, tergantung dari jam terjadinya, misalnya tanda bahwa Anda sedang dibicarakan orang banyak atau akan ada ajakan makan.

Dari segi medis, bersin adalah mekanisme pertahanan tubuh untuk mengusir bakteri dan kuman yang mengancam kesehatan. Proses bersin itu sendiri dicetuskan oleh stimulasi fisik saraf trigeminal. Cabang-cabang saraf trigeminal pada wajah sangat sensitif terhadap stimulasi kimiawi, mekanis, dan sentuhan (taktil), termasuk sensasi nyeri dan suhu. Cabang saraf tersebut juga terdapat pada permukaan dalam hidung.

Di bawah ini adalah beberapa fakta menarik mengenai bersin:

    * Kecepatan udara yang ditimbulkan oleh bersin mencapai 100 mil/jam. Satu kejadian bersin dapat mengirimkan 100,000 kuman ke udara.

    * Mencabut alis dapat membuat kita bersin karena merangsang saraf trigeminal.

    * Kita tidak dapat bersin saat tidur.

    * Olahraga dapat mencetuskan bersin. Saat berolahraga, keadaan hierpventilasi menyebabkan hidung dan mulut kering. Karena itu hidung bereaksi dengan mengeluarkan sekret dan membuat kita bersin.

    * Beberapa orang mengalami bersin-bersin bila merasa kedinginan. Walaupun iritasi permukaan dalam hidung merupakan pencetus bersin paling umum, pajanan terhadap udara dingin atau berdebu tidak harus ada. Hanya dengan merasa kedinginan dan mengigil, atau bahkan berpindah dari zona suhu tertentu ke zona suhu lain dapat merangsang saraf trigeminal dan menyebabkan bersin.

    * Pajanan mendadak terhadap cahaya terang (photic response), lambung yang penuh (satiation response), penyakit sistem saraf pusat seperti epilepsi, dan orgasme(rangsangan sistem saraf parasimpatis) juga dapat mencetuskan bersin.

Bagaimana dengan Anda? Apakah Anda juga mengalami bersin pada situasi-situasi tertentu? Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami

Read More