Buah yang bisa membantu program penurunan berat badan Anda

Buah merupakan asupan rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi akan kandungan serat, sehingga dikatakan sangat baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara sehat. Namun perlu diketahui bahwa beberapa buah tertentu memiliki keunggulan lebih untuk membantu diet Anda.

Berikut daftar beberapa buah yang bisa membantu program penurunan berat badan Anda, seperti dilansir Boldsky.


1. Nanas
Nanas merupakan buah yang bebas kolesterol dan lemak. Buah ini juga diketahui kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, serat, antioksidan, dan mineral. Nanas sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, buah ini 85 persen berisi air yang dapat membantu menjaga perut tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan.

2. Semangka
Selain nanas, semangka juga contoh buah yang sepenuhnya bebas lemak. Semangka kaya akan vitamin A dan C, keduanya membantu untuk mengurangi tekanan darah dan memompa tubuh dengan energi. Semangkan juga memiliki kandungan air yang tinggi. Oleh karena itu, makan semangaka juga akan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak.

3. Pisang
Buah pisang, khususnya yang berwarna sedikit kehijauan, kaya akan pati yang dapat larut dan mempercepat proses pembakaran lemak. Pisang juga membuat perut tetap kenyang. Jika Anda secara rutin minum air, kombinasi pisang dan air putih akan membantu membuat Anda tetap kenyang dan berenergi sepanjang hari.

4. Apel
Apel merupakan sumber makanan kaya serat. Sebagian besar buah apel memiliki rasa yang manis, sehingga akan mengurangi keinginan Anda untuk mengonsumsi camilan seperti permen. Apel juga dapat mengisi dan membersihkan sistem tubuh sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

5. Jeruk
Sebuah jeruk berukuran besar mengandung kurang dari 100 kalori. Selain itu, jeruk juga banyak mengandung air. Jeruk dikatakan sebagai salah satu sumber energi yang baik dan juga membantu dalam pembakaran lemak.

6. Kiwi
Kiwi merupakan sumber yang kaya akan vitamin C. Buah ini memiliki serat dalam jumlah tinggi yang membantu menekan nafsu makan Anda. Selain membantu menurunkan berat badan, kandungan ini juga baik untuk pencernaan.

7. Lemon
Lemon sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Anda bisa memanfaatkannya dengan cara sebagai berikut: Peras setengah lemon dalam segelas air putih, tambahkan satu sendok teh madu dan siap diminum.

Kombinasi tersebut merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan membantu membersihkan sistem pencernaan Anda.

8. Stroberi
Buah-buahan sejenis berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry sangat baik untuk membantu proses pencernaan. Kelompok buah ini dapat menghilangkan racun dan materi lain yang tak tercerna oleh tubuh. Selain itu, buah ini juga membantu mengurangi kolesterol jahat dan pada akhirnya bisa menurunkan berat badan secara sehat.

9. Persik atau peach
Persik memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai proses pencernaan dan juga menyediakan kandungan gula yang diperlukan. Buah ini harus dimasukkan dalam menu diet Anda jika ingin menurunkan berat badan.

10. Buah-buahan kering
Beberapa buah-buahan kering seperti kurma, plum, dan kismis dapat ditambahkan dalam jumlah kecil pada diet Anda. Sama seperti buah segar, buah-buahan kering juga efektif dalam membakar kelebihan lemak dan mengurangi kolesterol, sehingga membantu menurunkan berat badan dengan sehat.