Tips penangkal tidur suka ngelindur

Ngelindur atau bicara saat tidur memang tidak berbahaya, bahkan terkadang tidak dianggap sebagai gangguan kesehatan. Namun karena sangat memalukan jika sampai ketahuan, maka tidak ada salahnya mencoba beberapa tips penangkalnya.

Dikutip dari WebMD, ngelindur merupakan salah satu bentuk gangguan tidur yang disebut parasomnia. Bentuk lainnya antara lain berjalan saat tidur (sleep walking), mengetik SMS saat tidur (sleep texting), atau bahkan berhubungan seks saat dalam kondisi terlelap (sexomnia).

Saat ngelindur, seseorang berbicara dalam durasi rata-rata selama 30 detik. Namun dalam banyak kasus, seseorang bisa bicara tidak keruan sepanjang malam tanpa pernah menyadari apa yang dibicarakannya. Tentu memalukan jika didengar oleh orang lain yang tidak diharapkan.

Untuk meredakannya, berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba, seperti dikutip dari berbagai sumber, .

1. Tidur yang cukup

"Ngelindur lebih sering terjadi pada pasien yang kekurangan tidur," kata dr Craig Schwimmer, seorang pakar tidur dari The Snoring Center.

Dalam praktiknya, ngelindur tidak selalu berhubungan dengan nyenyak tidaknya seseorang saat tidur. Namun menurut dr Schwimmer, tidur yang cukup bisa mengurangi tingkat keparahan ngelindur.

2. Kurangi stres

Menurut dr Schwimmer, stres tidak hanya meningkatkan risiko mengalami ngelindur melainkan juga level keparahannya. Termasuk jika sering memendam pikiran, maka akan ada risiko untuk mengeluarkan unek-unek tanpa sadar saat terlelap.

3. Hindari konsumsi alkohol di malam hari

Jangankan tidur, tidak tidur pun seseorang bisa ngelindur jika sedang di bawah pengaruh alkohol. Menurut dr Schwimmer, alkohol akan mempengaruhi pola tidur sehingga kualitas tidur menurun. Risiko ngelindur akan meningkat dalam kondisi tersebut.

4. Periksa ke dokter

Karena berhubungan dengan kualitas tidur, bukan tidak mungkin ngelindur disebabkan oleh gangguan tidur yang tidak disadari. Ngelindur memang tidak berbahaya, namun jika disertai gangguan tidur seperti sleep apnea maka perlu diatasi. Seseorang dengan sleep apnea lebih rentan mengalami gangguan jantung, dan pada laki-laki juga meningkatkan risiko impotensi.

5. 'Haramkan' ngemil malam

Hindari makan besar maupun ngemil 4 jam sebelum tidur, dan hindari juga konsumsi kafein maupun minuman manis. Sama seperti pada tips-tips sebelumnya, ngemil malam berisiko mengurangi kualitas tidur sehingga risiko ngelindur akan meningkat.

Read More

Hubungan antara Pelukan, Stres dan Risiko Infeksi Penyakit

Pelukan, terlebih kepada orang yang disayangi, memang dapat menimbulkan rasa nyaman. Namun ternyata, manfaat yang didapat dari sebuah pelukan tak hanya rasa hangat dan nyaman saja.

Prof Sheldon Cohen, profesor psikologi dari Carnegie Mellon University, Amerika Serikat, melakukan penelitian soal manfaat pelukan dan hubungannya terhadap pencegahan infeksi penyakit. Hasilnya menunjukkan bahwa ternyata ada kaitan erat antara frekuensi pelukan yang didapat seseorang dengan risiko tertular penyakit.

"Penelitian kami menemukan bahwa mereka yang lebih sering dipeluk memiliki level stres yang lebih rendah, sehingga risiko kemungkinan mereka terserang infeksi penyakit pun semakin kecil," tutur Prof Cohen, dilansir Daily Mail dan ditulis Minggu (21/12/2014).

Penelitian sebelumnya mengatakan bahwa seseorang dengan level stres yang tinggi lebih mudah terinfeksi penyakit seperti flu. Prof Cohen lalu melanjutkan penelitian tersebut untuk melihat sejauh apa pelukan dapat mempengaruhi level stres seseorang dan kaitannya dengan risiko penyakit.

Penelitian ini dilakukan kepada 400 orang. Mereka ditanya soal frekuensi pelukan dalam satu hari serta kondisi terkini keluarganya. Setelah itu, mereka dimasukkan ke dalam ruang karangtina dan sengaja dipaparkan kepada virus influenza.

Hasilnya, mereka yang lebih sering dipeluk, mempunyai kondisi keluarga yang baik serta memiliki hubungan baik dengan rekan dan temannya lebih sulit terinfeksi virus. Sementara yang jarang dipeluk dan sedang dalam kondisi stres diketahui lebih mudah terinfeksi.

"Kita tahu bahwa dukungan dari rekan, sahabat dan keluarga sangat memabantu mengurangi risiko stres. Ternyata berpelukan merupakan cara termudah dan hemat biaya untuk melakukan hal tersebut," ungkapnya.

Dikatakan Prof Cohen bahwa berpelukan membuat seseorang merasa dilindungi dan disayangi. Hal ini memicu perasaan bahagia dan mengusir hormon-hormon jahat yang memicu stres.

Detik.com

Read More

Minum teh justru bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik

Istirahat untuk minum secangkir teh di sela-sela melakukan pekerjaan tidak akan membuang waktu Anda dengan percuma. Sebuah studi menemukan bahwa minum teh justru bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan membuat seseorang menjadi lebih kreatif hingga mampu memecahkan masalah.

Seorang ilmuan yang memimpin studi ini, Suzanne Einother mengatakan, kandungan kafein dan theanine yang merupakan asam amino dapat memicu relaksasi.

“Kami menduga efek ini dihasilkan dari kombinasi persiapan membuat teh, rasanya, dan aroma teh," kata Suzanne.

Penelitian dilakukan terhadap perusahaan di Belanda yang melibatkan 150 orang. Dalam satu kelompok, mereka diminta untuk membuat secangkir teh panas, dicampur susu dan gula, kemudian meminumnya. Kelompok lainnya diberi minuman manis, dan segelas air putih.

Peneliti kemudian mengamati suasana hati mereka, kreativitas, dan motivasi. Peneliti mengetesnya dengan meminta mereka menceritakan peristiwa bahagia yang baru terjadi, mengikuti permainan kata-kata, menggambar, dan memecahkan teka-teki.

Hasilnya, mereka yang minum teh lebih bersemangat untuk mengikuti tes yang diberikan peneliti. Mereka juga merespon lebih cepat ketika menghadapi masalah yang sulit.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang minum teh empat kali sehari selama enam minggu dapat membuat produksi hormon kortisol lebih rendah. Hormon kortisol merupakan hormon yang memicu stress. Hal ini lah yang membuat suasana hati seseorang lebih baik ketika minum teh.

Penelitian tentang manfaat minum teh sudah banyak dilakukan. Sebuah penelitian baru-baru ini di China menemukan bahwa orang yang minum dua hingga tiga cangkir teh sehari, 37 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita patah tulang pinggul.

Sementara itu, penelitian oleh tim di Paris menilai minum teh baik untuk kesehatan jantung karena ada kandungan flavonoid yang menjadi antioksidan. Penelitian lain pun menunjukkan bahwa minum 3 sampai 4 cangkir teh sehari dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung dan membantu mencegah diabetes.


Kompas

Read More

Faktor yang menyebabkan janin meninggal di kandungan

Banyak faktor yang menyebabkan janin meninggal di kandungan, bisa dari janinnya sendiri ataupun kondisi ibu yang tidak sehat.

1. Gawat janin
Lewat tali pusat, nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan janin dialirkan. Jika tali pusat terpelintir, tentu suplainya akan terganggu, bahkan terhenti. Biasanya, hal ini terjadi karena gerakan janin yang sangat berlebihan, terutama gerakan yang satu arah saja.

Bisa juga, hal ini terjadi karena kondisi ibu yang menderita penyakit tertentu, seperti diabetes, jantung, dan hipertensi yang menyebabkan janin mengalami kekurangan oksigen sehingga ia bergerak liar dan membuat tali pusat terpelintir. Kemungkinan lainnya, air ketuban habis sehingga otomatis tali pusat terkompresi antara badan janin dan ibunya, yang mengakibatkan janin "tercekik" karena suplai oksigen terhenti.

2. Kehamilan lewat waktu
Umumnya, kehamilan ditargetkan hingga usia 42 minggu. Jika lebih dari itu, kehamilan dianggap lewat waktu. Plasenta akan mengalami penuaan sehingga fungsinya berkurang, yang dikhawatirkan akan menyebabkan janin kekurangan asupan nutrisi dan oksigen. Selain itu, cairan ketuban akan menjadi kental dan hijau, yang jika terisap janin dan masuk ke paru-parunya, maka hal itu dapat menimbulkan keracunan, infeksi, hingga kematian.

3. Golongan darah janin tidak cocok dengan ibu
Kemungkinan lainnya, darah ibu tidak cocok dengan janin, seperti pada golongan darah A, B, dan O. Janin bisa saja memiliki golongan darah A atau B, sementara ibunya bergolongan darah O, atau bisa juga sebaliknya. Ketidakcocokan ini membuat nutrisi dan oksigen sulit masuk ke dalam janin, sementara darah ibu akan membuat zat antibodi yang menyebabkan pertumbuhan janin terhenti.

4. Penyakit ibu dan infeksi
Gangguan penyakit pada ibu hamil juga bisa membuat pertumbuhan janin berhenti. Contoh: diabetes, jantung, hipertensi, dan gangguan kekurangan gizi. Penyakit-penyakit ini akan mengurangi asupan nutrisi ke janin sehingga janin tidak dapat tumbuh dengan baik. Selain itu, infeksi bakteri ataupun virus juga akan membuat pertumbuhan janin terganggu, bahkan meninggal.

5. Kelainan genetik dan bawaan
Kelainan genetik, misalnya kelainan pada kromosom janin, dapat membuat pertumbuhan janin terhenti. Penyebab lainnya, kelainan bawaan pada janin, misalnya jantung janin tak tumbuh sempurna, mengalami kebocoran, paru-paru tak bisa mengembang, atau kelainan lainnya yang dapat mengakibatkan kematian janin.

6. Trauma saat hamil
Ibu hamil yang mengalami kecelakaan dan terjadi benturan pada perut bisa berakibat plasenta terlepas. Meski hanya terlepas sebagian, kondisi ini tetap dapat menyebabkan perdarahan sehingga asupan nutrisi dan oksigen ke dalam tubuh janin terhenti.

7. Rhesus darah tidak cocok
Ketidakcocokan ini misalnya terjadi karena janin mengikuti rhesus darah ayah yang lebih dominan. Padahal, rhesus (Rh) ibu dan ayah berbeda; ibu Rh negatif dan ayah Rh positif. Ketidakcocokan ini dapat memengaruhi kondisi janin. Misalnya, janin mengalami hidrops fetalis, reaksi imunologis berlebihan yang dapat memunculkan pembengkakan kulit janin, cairan berlebih dalam rongga perut, penumpukan cairan di dalam rongga dada atau rongga jantung, yang membuat janin tak dapat melangsungkan hidupnya.

Kompas

Read More

Manfaat wortel bagi kesehatan pria

Apakah Anda tahu bahwa terdapat banyak alasan mengapa pria sebaiknya konsumsi wortel lebih banyak dibanding dengan apel? Kesehatan dari kandungan wortel bagi pria ternyata jauh lebih penting dibanding dengan sayuran lainnya. Penasaran apa sajakah manfaat wortel bagi kesehatan pria? Berikut ulasannya seperti yang dilansir dari laman Boldsky.com.:

1. Pemurnian Darah
Pemurnian darah sangat diperlukan oleh pria. Cukup dengan menggiling wortel hingga menjadi jus dan minum sekali seminggu, darah pria akan lebih bersih.

2. Meningkatkan Kualitas Sperma
Bagi para pria, khususnya yang berencana untuk memiliki anak, cobalah untuk mengkonsumsi wortel mental selama periode ovulasi.

3. Mengurangi Tingkat Kolesterol
Manfaat terbaik mengkonsumsi wortel bagi pria adalah mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh. Caranya dengan mengkonsumsi jus wortel setelah makan malam setiap hari.

4. Kesehatan Mata
Ya, memang manfaat wortel yang satu ini tidak bisa dipungkiri lagi. Sudah kerap kali terdengar ungkapan ini. Wortel memang berhasil membantu mengurangi resiko katarak dan kehilangan penglihatan.

5. Mengobati Pencernaan
Wortel dapat membantu pria yang sering kali mengalami masalah pencernaan dan perut. Seperti contoh, sembelit. Caranya dengan mengkonsumsi wortel merah dua kali dalam sehari.

6. Menjaga Jantung
Wortel dapat membantu menjaga detak jantung dan menjauhi dari segala gangguan jantung lainnya.

7. Merawat Mulut
Wortel membantu pria untuk menjaga seluruh masalah gigi dan mulut. Para ahli mengatakan bahwa wortel baik dalam menyembuhkan penyakit gusi dan bau mulut.

8. Mencegah Arthritis
Setelah melewati usia tertentu, pria rentan terkena penyakit satu ini. Namun, jika pria rutin mengkonsumsi wortel mentah setiap hal ini akan sangat bisa dikurangi. Sebab, Vitamin C pada wortel dapat membantu menguatkan tulang.

9. Mencegah Kanker
Rutin mengkonsumsi wortel setiap hari dapat membantu mencegah pria terkena penyakit kanker.

10. Menguatkan imun
Lemahnya sistem imun tubuh menjadi alasan utama munculnya penyakit. Manfaat mengkonsumsi wortel salah satunya adalah menguatkan sistem imun dan menyehatkan pria.

11. Bagi Penderita Diabetes
Pria yang menderita diabetes harus mengkonsumsi wortel mentah secara rutin untuk menjaga insulin mereka.

12. Mengatur Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam wortel dapat bermanfaat untuk mengatur tekanan darah bagi pria. Cara kerja adalah tubuh dapat menyeimbangkan tingkat natrium dalam tubuh yang berhubungna dengan hipertensi.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Manfaat meminum air saat musim hujan

SEKITAR 70 persen dari tubuh kita adalah air. Untuk semua fungsi dasar, tubuh manusia membutuhkan air. Namun kita kerap mengabaikan fakta-fakta dan tidak memedulikan asupan air.

Saat musim hujan, kita sering menemukan hal-hal seperti menjaga diri hangat, memiliki diet seimbang yang tepat, meliputi kepala dan kaki kami benar. Namun, kita jarang bicara tentang air.

Berikut beberapa manfaat meminum air saat musim hujan, dilansir dari Boldsky.

Menjaga fungsi tubuh
Saat air masuk ke dalam tubuh, air tersebut langsung menjaga fungsi tubuh, seperti menjaga suhu tubuh, reaksi kimia, dan transportasi nutrisi. Air juga dapat memproduksi liur yang berfungsi sebagai pelumas sendi, tulang belakang, selaput lendir, dan mata. Jika kekurangan air, fungsi-fungsi ini akan terhambat dan memiliki efek jangka panjang.

Pembersih
Organ seperti ginjal dan hati membutuhkan jumlah air yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Dengan tidak adanya air, fungsi ginjal dan hati akan terhambat. Pasokan air yang masuk ke dalam tubuh dapat membersihkan organ-organ ini, dan membuang racun melalui keringat dan air kencing.

Melembapkan kulit
Ketika musim hujan, banyak angin yang berhembus. Angin ini cenderung mengambil air dari kulit Anda. Hal ini dapat menyebabkan kulit kering, bersisik, dan bibir pecah-pecah. Minum air delapan gelas per hari sangat diperlukan untuk membantu mencegah kulit kering.

Bantu pencernaan
Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu pencernaan di musim hujan. Air ini dapat mendorong makanan yang masuk ke dalam usus, sehingga pembuangan zat-zat sisa dapat terjadi dengan lancar.

Sumber: Okezone

Read More

Manfaat daun sirsak bagi kesehatan kulit dan Rambut

Sirsak adalah buah yang berasal dari Amerika Selatan, Afrika dan Asia Tenggara. Selain buahnya yang lezat dimakan, ternyata daunnya pun berkhasiat untuk kesehatan. Manfaat daun sirsak misalnya berguna untuk menghambat sel kanker, obat asam urat, rematik dan diabetes.

Selain untuk kesehatan, daun sirsak pun ternyata bermanfaat untuk kecantikan. Apa saja manfaat tersebut? Berikut laporannya seperti yang dikutip dari Kamdora..

Kulit
Kesehatan kulit adalah indikator bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Sama seperti tubuh, kulit juga membutuhkan nutrisi, dan sirsak adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Beberapa manfaat daun sirsak adalah sebagai berikut:

1. Menyembuhkan gangguan kulit. Jika daun sirsak segar diusapkan ke kulit Anda, maka kulit yang mengalami gangguan akan lebih cepat sembuh. Diantara gangguan kulit yang bisa disembuhkan dengan daun sirsak adalah eksim dan kusta.

2. Melawan tanda penuaan. Mungkin ini yang paling penting: sirsak mengandung banyak asam karbonat dan vitamin C. Kedua zat ini meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan membantu mengurangi tanda penuaan seperti keriput.

Rambut
Selain berguna bagi kulit, daun sirsak juga bermanfaat bagi kesehatan rambut. Sebagaimana diketahui, rambut yang sehat berkilau membutuhkan pasokan nutrisi yang cukup. Sirsak dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Mengusir kutu. Mengoleskan daun sirsak pada kulit kepala dapat membantu menyingkirkan kutu kepala.

2. Mencegah kerontokan. Sirsak dapat membantu mencegah kerontokan rambut karena memiliki banyak kandungan vitamn C.

3. Mengurangi ketombe. Daun sirsak memiliki sifat anti-parasit. Jika tumbukan daun sirsak dibalurkan pada kulit kepala, maka ketombe secara cepat atau lambat akan berkurang.

Itu dia beberapa manfaat daun sirsak untuk kecantikan, atau khususnya untuk kesehatan kulit dan rambut. Jika rambut dan kulit sudah sehat, tentu saja Anda akan terlihat lebih cantik dengan sendirinya.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Alasan utama kita menggunakan bantal waktu tidur

Salah satu alasan utama kita menggunakan bantal ada hubungannya dengan hubungan yang rumit antara kepala, leher, dan tulang punggung. Ketika seseorang berjalan tegak pada siang hari, kepala dan leher yang berada di jajaran vertikal di atas tulang belakang dengan pengaturan yang kompleks otot dan tendon. Namun, Selama tidur, banyak dari otot-otot ini yang santai, menyebabkan kepala jatuh ke belakang atau ke depan. Ini menempatkan tambahan tekanan pada otot leher dan tulang belakang, yang pada gilirannya memicu kekakuan pada otot punggung dan tulang belakang.

Solusi untuk situasi menyakitkan ini adalah untuk mengangkat kepala dan leher sampai mereka kembali sesuai dengan tulang belakang, terlepas dari posisi tidur. Cara termudah untuk mencapai keselarasan didukung ini adalah dengan menggunakan bantal hingga sudut yang tepat akan tercapai. Ketika kepala, leher, dan tulang punggung kembali selaras, seseorang harus dapat bernapas lebih mudah dan telah meningkatkan sirkulasi.

Ada beberapa bentuk bantal yang berbeda, semuanya dirancang untuk mengatasi masalah penyelarasan yang berbeda. Sebuah bantal ortopedi yang kebanyakan untuk tidur di malam hari digunakan untuk menjaga agar kepala, tulang belakang, dan lutut didukung dalam posisi tidur yang nyaman. Beberapa orang menggunakan bantal di antara lutut atau paha mereka untuk memberikan dukungan bagi punggung bagian bawah dan pinggul. Sebuah bantal lumbal juga dapat mengisi kesenjangan antara punggung bawah dan kursi atau kasur.

Secara historis, bantal kain pertama dinikmati hampir secara eksklusif oleh keluarga kerajaan dan warga negara kaya lainnya. Warga kelas bawah dan petani mungkin memiliki dasar gaya bantal dari jerami, tetapi kemungkinan besar mereka menggunakan senjata mereka sendiri untuk memberikan dukungan sementara mereka tidur. Meluasnya penggunaan bantal itu tidak mungkin sampai Revolusi Industri membuat produksi grosir kain realitas yang terjangkau.

Budaya kuno tertentu tidak menggunakan bantal terbuat dari kain lembut dan isinya, namun. Bantal sering diukir dari blok keras batu atau kayu, yang tidak tidur menjaga kepala dan tulang belakang sejajar tapi kenyamanan tidak bisa mengklaim sebagai salah satu keuntungan. Syukurlah, di jaman modern ini tersedia bantal empuk dengan busa karet, busa memori terapeutik, atau soba hulls. Triknya adalah untuk menemukan jumlah yang tepat untuk mencapai kesejajaran yang ideal untuk tidur malam nyaman.

Read More

7 benda penyimpan kuman yang jarang dibersihkan

Prioritas utama saat membersihkan rumah biasanya adalah area lantai, dapur, dan toilet. Namun, sebenarnya ada banyak benda yang mungkin tidak pernah Anda bersihkan walau sebenarnya jadi rumah kuman. Berikut 7 benda tersebut dan cara membersihkannya secara benar.

1. Bantal tidur
Pernahkah Anda bangun tidur dengan kondisi hidung tersumbat dan sedikit pusing? Sebuah penelitian terhadap bantal baru maupun lama menunjukkan, setidaknya ditemukan satu atau dua jenis bakteri penyebab penyakit atau asma di setiap sampel bantal yang diuji.

Beberapa sampel bantal juga mengandung puluhan mikroskopik binatang kecil. Sel kulit mati, kutu, kapang, dan jamur adalah sesuatu yang umum ditemukan di bantal. Yang sedikit mengejutkan, bantal yang terbuat dari kain sintetis lebih disukai oleh materi-materi kotor dibandingkan dengan bantal lama. Ini karena serat sintetis tenunannya tak terlalu rapat.

Cara membersihkan: Pembersihan tergantung pada jenis bantal. Jika bantal tidak terisi penuh, maka Anda harus membawanya ke laundry, kata Elaine Larson, Ph.D, seorang ahli penyakit menular di Universitas Columbia. "Itu akan menghilangkan alergen yang mungkin ada," katanya. Bantal sintetis biasanya dapat dicuci dengan mesin. Cukup periksa tag petunjuk. 

2. Pegangan sikat gigi
Sebuah laporan dari National Sanitation Foundation (NSF) menemukan, 27 persen dari pegangan sikat gigi terkontaminasi dengan bakteri penyebab penyakit seperti Staph. Studi lain juga menemukan jenis bakteri yang terkait dengan E.coli. Para ahli mengatakan, bakteri dalam pegangan sikat gigi ini sangat dipengaruhi oleh tempat kita meletakkan sikat gigi di kamar mandi.

Cara membersihkan: NSF merekomendasikan untuk membersihkan pegangan sikat dengan air panas dan sabun dua kali seminggu.

3. Tampungan air di mesin pembuat kopi
Teko dan filter adalah dua bagian dari mesin pembuat kopi yang rutin kita bersihkan. Tapi kapan terakhir kali Anda mengikuti petunjuk mesin pembuat kopi dan membersihkan kuman di tampungan air? Sebanyak 50 persen tempat tampungan air di mesin ini diketahui apang atau ragi bisa ditemukan muncul sebanyak 50 persen dari tampungan yang diuji.

Cara membersihkan: Ikuti petunjuk cara membersihkan di buku manual, tetapi cara yang paling direkomendasikan adalah mengisi tempat tampungan air dengan cuka putih. Fermentasikan sampai setengah bagian cuka mengering. Bersihkan beberapa kali dengan air untuk menghilangkan bekas cuka.

4. Kunci dan tombol
Dari tombol keyboard hingga kunci rumah di saku Anda, semua sebenarnya dilapisi kuman. Tapi tak banyak orang yang membersihkan benda-benda ini. Satu laporan di Inggris menemukan bahwa keyboard rata-rata mengandung lima kali lebih banyak bakteri penyebab penyakit dari rata-rata toilet umum duduk.

Cara membersihkan: Gunakan tisu basah untuk membersihkan benda-benda ini.

5. Ponsel
Benda ini ikut ke mana pun Anda pergi, dan Anda letakkan di mana saja, terkadang di meja kotor di tempat publik. Ponsel Anda merupakan magnet bagi kuman dan permukaan kacanya yang halus juga menjadi pengantar bagi mikroba.

Cara membersihkan: Sekali lagi, tisu disinfektan adalah pilihan terbaik. Pertama, cukup matikan telepon Anda dan nonaktifkan sampai uap air dari tisu anti-kuman mengering.

6. Tali sepatu
Tali sepatu berada paling dekat dengan tanah di mana kotoran dan debu jalanan terpercik ke seluruh area tali saat Anda berjalan. Menurut studi di Universitas Arizona, sepatu dan tali biasanya menjadi pelabuhan jutaan mikroorganisme (dibandingkan dengan sekitar 1.000 rata-rata toilet duduk).

Cara membersihkan: Rendam tali sepatu dalam air sabun panas atau masukkan dalam mesin cuci bersama pakaian Anda. Hanya berhati-hatilah agar tidak sampai melilit di dalam mesin.

7. Tas tangan
Anda membawa benda ini ke mana-mana dan menaruh setidaknya di atas beberapa permukaan di tempat umum setiap hari (meja, kursi bus, lantai kamar mandi, dll). Penelitian mengungkap, rata-rata tas tangan lebih kotor daripada kamar mandi kantor. Tempat kumpul jamur adalah pegangan tas dan bagian bawah.

Cara membersihkan: Tergantung pada jenis tas. Tapi bersihkan dengan memakai tisu basah atau air sabun, Larson mengatakan. Jika Anda memiliki beberapa jenis tas kain, pembersihan kering adalah pilihan terbaik.

Kompas

Read More

Tips mengenali bagaimana tanda-tanda kantuk yang tak sehat.

Masyarakat modern telah terbiasa menganggap kantuk sebagai suatu bentuk kemalasan. Sebuah hal yang tabu bagi produktivitas. Orang yang mengantuk dipandang sebelah mata. Akibatnya, kantuk diperlakukan sebagai suatu penyakit yang harus dicarikan obatnya.

Padahal mengantuk merupakan sinyal tubuh membutuhkan tidur, sama halnya seperti lapar merupakan tanda membutuhkan makanan atau haus yang berarti membutuhkan cairan. Kantuk adalah hal alami. Secara alamiah, jika kekurangan sesuatu kita harus memenuhi kebutuhan tersebut, dan tidak tergantikan. Ya, sampai saat ini tak ada satu zat pun yang dapat menggantikan efek restoratif tidur.

Proses tidur itu membangun dan memperbaiki tubuh. Ia memberikan tenaga baru, semangat baru bahkan sel-sel baru. Seluruh sistem tubuh akan terganggu begitu tidur terganggu.

Pada dasarnya kita akan mengantuk jika kekurangan tidur. Tetapi kekurangan tidur harus dipahami sebagai suatu kondisi. Kondisi kurang tidur bisa disebabkan oleh durasi tidur yang kurang, atau kualitas tidur yang buruk. Kualitas tidur yang buruk, bukan saja rasa tidur yang tak dalam yang sering dikenal masyarakat dengan sebutan tidur-tidur ayam. Kualitas tidur yang buruk ditemui dalam bentuk kantuk berlebihan walau durasi tidur sudah cukup.

Rasa kantuk berlebihan atau hipersomnia berujung pada berbagai penyakit tidur serius seperti narkolepsi atau sleep apnea/mendengkur.

Kantuk bisa bertumpuk dan bertambah parah. Sebelum bertambah buruk dan mengakibatkan gangguan produktivitas dan kesehatan, ada baiknya kita mengenali bagaimana tanda-tanda kantuk yang tak sehat.

"Pelor"
Pelor alias nempel molor merupakan istilah yang umum diberikan pada orang yang mudah sekali tidurnya. Begitu meletakkan kepala di atas bantal, tak kurang dari 5 menit, seseorang sudah terlelap. Padahal mula tidur (sleep onset) yang normal adalah 10-20 menit.

Impulsif
Mengantuk akan memicu perilaku impulsif. Orang yang berada dalam kondisi kurang tidur mudah sekali terpancing emosinya. Kemampuan mengambil keputusan juga menurun drastis. Coba perhatikan, tiap kali berbelanja di midnight sale, atau browsing toko online di malam hari, kita cenderung tak berpikir panjang untuk berbelanja.

Klise
Kekurangan tidur membuat orang sulit menjadi kreatif saat berbicara di muka umum. Kemampuan memilih kata-kata secara kreatif dan sikap yang hangat akan menurun drastis saat mengantuk. Akhirnya kata-kata yang keluar pun itu-itu saja, bahkan terkesan klise.

Kemampuan Otak Menurun
Tanpa tidur yang baik, proses konsolidasi ingatan jadi tak sempurna. Ya tidur diperlukan untuk menjaga daya ingat sesorang. Demikian juga dengan kontrol emosi. Kemampuan otak dan kematangan emosi menentukan pengambilan keputusan seseorang. Orang dengan tidur yang tak sehat akan sulit untuk bertindak rasional.

Rakus
Kantuk akan meningkatkan nafsu makan. Sebenarnya mudah saja dijelaskan. Ketika mengantuk dan kekurangan tidur, sedang kita harus tetap beraktivitas, tubuh secara otomatis akan membutuhkan tenaga tambahan. Untuk itu sel-sel saraf di otak mendiktekan rasa lapar dan keinginan besar untuk menikmati makanan yang asin, manis dan gurih. Ketika merasa sulit mengendalikan nafsu makan, mungkin Anda sedang kurang tidur?

Lamban
Daya tangkap, baik di kelas atau membaca juga dipengaruhi oleh tidur. Kekurangan tidur membuat kita lamban memahami suatu subyek. Akibatnya, satu dokumen harus dibaca berulang kali baru benar-benar mengerti isinya. Dalam pengambilan keputusan juga terkesan lamban dan ragu-ragu.

Ceroboh
Karena konsentarasi yang buruk, saat kurang tidur, kita jadi ceroboh. Tanpa sengaja menjatuhkan barang-barang, atau salah menekan tombol. Tak jarang kita meletakkan kunci kendaraan bukan pada tempat biasanya. Sistem koordinasi motorik manusia jadi buruk. Ini sebabnya pendengkur yang sering mengantuk dilarang untuk berkendara.

Galau Berlebihan
Emosi jadi tak stabil ketika tidur tak sehat. Sebuah penelitian menyatakan bahwa pasangan yang kurang tidur lebih sering bertengkar dibanding yang cukup. Sementara penelitian Univ. Of California sebutkan bahwa pasangan dari orang yang tak sehat tidurnya sering merasa dihargai.

Tertidur
Jika mengantuk sampai tertidur, tentu kekurangan tidur atau penyakit tidur yang diderita sudah sangat parah. Tetapi banyak orang mencoba mempertahankannya dengan kafein atau minuman penambah energi. Semua zat stimulan ini hanya menunda rasa kantuk tanpa mengembalikan kemampuan otak yang sudah lelah. Tandanya ketika dalam suasan yang membosankan atau cenderung gelap, orang yang mengantuk akan langsung tertidur.

Mulai dari sekarang ketika mengalami hal-hal di atas pikirkan tentang kesehatan tidur. Sudah cukupkah tidurnya? Teratur? Mendengkur? Mengigau? Ketindihan? Karena menambah konsumsi kafein atau berbagai vitamin secara berlebihan bukanlah jawaban yang tepat.

Kompas

Read More

Teknologi Laser untuk mengencangkan otot Vagina

Seiring bertambahnya usia, sistem reproduksi wanita pasti akan mengalami banyak perubahan. Mulai dari perubahan karena proses penuaan, maupun bagi wanita yang telah melahirkan. Proses penuaan ini bisa menurunkan produksi kolagen yang menyebabkan organ intim wanita dan jaringan pendukungnya menjadi kurang kencang.

Dokter spesialis bedah plastik, Enrina Diah mengatakan, hal itu membuat vagina terasa "longgar". Akibatnya, kepuasan berhubungan intim menjadi berkurang, bentuk organ intim kurang baik, hingga masalah sulit menahan buang air kecil.

"Pasien sering bilang ke saya kalau vagina terasa "longgar". Kalau longgar, untuk terjadi friksi yang membuat kenikmatan seksual itu akan berkurang," kata Enrina dalam diskusi "Turn Back Your Biological Clock & Enhances Sensation Your Intimate Life" di Klinik Ultimo, Jakarta..

Namun, keadaan itu bisa diatasi dengan teknologi modern saat ini, yaitu dengan laser. Enrina menjelaskan, laser tersebut berukuran kecil sehingga tidak menyakiti organ intim wanita. Laser akan dimasukkan ke dalam vagina selama sekitar 15-20 menit.

"Alatnya kecil sehingga tidak nyeri untuk vagina," kata Enrina.

Setelah dilaser, wanita hanya harus puasa berhubungan intim selama satu pekan.  Selain laser, adapula teknologi kursi elektromagnetik untuk mengencangkan otot dasar panggul.

“Pasien cuma duduk dan merasakan getarannya di daerah vagina. Duduk saja 20 menit. kalau laser nanti dokter yang melakukan tindakan,” terang Enrina.

Sebelumnya, untuk mengencangkan vagina secara tradisional yaitu dengan melakukan senam kegel. Namun, tak semua pasien dapat melakukan senam kegel dengan tepat sehingga hasilnya kurang maksimal.

Read More

5 Macam Jerawat yang mengancam wajah anda

Jerawat selalu menjadi masalah, baik tiu bagi pria maupun wanita. dilansir dari Lintas.me berikut beberapa jerawat yang serimg menggangu kehidupan anda ;

1. Jerawat Nodul
Jerawat nodul ini timbul dengan ciri – ciri warna merah, memiliki benjolan lebih keras di bawah kulit dan di dalamnya terisi nanah yang lebih banyak. Bila jerawat ini disentuh dengan tangan akan menimbulkan rasa sakit dan bila kamu memencetnya jerawat ini akan menimbulkan bekas berwarna hitam .

2. Jerawat Batu
Jerawat batu ini setiap orang pasti pernah mengalaminya. Jerawat batu ini timbul dengan ciri – ciri memiliki ukuran yang lebih besar dan bila disentuh atau dipencet akan terasa sangat sakit. Selain itu, terdapat cairan nanah berwarna kuning atau putih. Bekas luka akibat memencet jerawat batu ini akan susah dihilangkan karena meninggalkan bekas luka yang mendalam.

3. Jerawat Pustule
Jerawat Pustule ini biasanya timbul akibat tidak cocok pemakaian kosmetik yang disebabkan karena iritasi zat kimia serta kurangnya perhatian membersihkan kulit wajah akibat debu, dan kotoran yang menempel. Jerawat  pustule ini timbul dengan ciri – ciri berukuran kecil , benjolan yang meradang dan memiliki warna kemerahan. Umumnya jerawat pustule ini mengandung nanah berwarna kuning atau putih di bagian tengahnya.

4. Jerawat Rosacea
Jerawat Rosacea ini memang tidak separah dan sesakit seperti ketiga jerawat di atas. Biasanya jerawat Rosacea ini timbul dengan ciri – ciri ruam kemerahan , terdapat bintik-bintik jerawat yang menyerang cepat bagian muka seperti dahi, pipi, hidung, dan dagu. Biasanya di alami bagi seorang yang telah berusia 30 tahunan.

5. Jerawat Papula
Jerawat papula ini adalah jerawat yang sangat menggangu. Jerawat papula ini memiliki ciri – ciri bentuk yang berukuran kecil dan berwarna merah. Walapun jerawat papula ini tidak mengandung nanah, tetapi seringkali timbul dan menyebar di bagian pipi dan dahi.

Read More

5 manfaat dari kecambah

Pernah kan anda makan dengan sayur tauge? rata-rata orang Indonesia pernah mengkonsumsi sayuran ni. Tauge adalah kecambah dari biji kacang hijau yang tumbuh.

Kecambah sama halnya seperti sayuran lainnya, kecambah memiliki berbagai kandungan yang baik untk kesehatan. Dilansir dari Merdeka.com. berikut 5 manfaat dari kecambah ;

1. Sumber enzin
Sayuran yang satu ini memiliki banyak kandungan enzim yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi kecambah kamu akan mendapat banyak enzim yang sangat baik untuk tubuh.

2. Sumber protein
Selain mengandung banyak enzim, kecambah juga mengandung banyak protein yang baik tanpa tambahan lemak, kolesterol, dan juga kalori. Di dalam kecambah terdapat sebanyak 35 persen protein yang  baik untuk kesehatan tubuh. oleh karena itu, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi kecambah.

3. Mudah Dicerna
Tak hanya mengandung banyak vitamin, kecambah juga sangat mudah untuk di cerna. Hal ini dikarenakan enzim yang terkandung di dalam kecambah. Kecambah sangat cocok di konsumsi oleh orang-orang yang mengalami masalah pada lambung atau pencernaannya.

4. Mengandung banyak vitamin
Tidak seperti kandungan sayuran lainnya, kecambah mengandung banyak jenis vitamin yang tidak bisa ditemukan di sayuran lainnya. Vitamin yang dikandung kecambah ini tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan berbagai vitamin hanya dengan mengonsumsi kecambah.

5. Menurunkan berat badan
Kecambah mengandung banyak protei baik yang rendak lemak, kolesterol dan kalori. Oleh karena itu, kecambah dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badannya dengan  tetap mendapatkan berbagai nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh.  Nah, oleh karena itu, kamu bisa menurunkan berat badan hanya dengan  mengonsumsi kecambah secara teratur.

Read More

5 kondisi dimana anda dilarang minum air putih

Minum air putih sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.  Setiap orang wajib sekurang -kurangnya meminum 8 gelas air putih setiap harinya atau sekitar 2 liter.

Namun, minum air putih tidak selalu baik unutuk kesehatan, nah lho??

Ada saat-saat tertentu dimana seseorang tidak disarankan unutk memeinum air putih karena beberapa alasan yang terkait dengan kesehatan anda.

Dilansir dari Lintas.me inilah dia kondisi dimana anda dilarang minum air putih.

1. Ketika makan
Ketika makan sebaiknya kamu tidak minum air putih karena itu dapat membuat pencernaan kamu tidak berjalan dengan baik. Hal ini dikarenakan pada saat makanan masuk ke lambung, lambung secara otomatis akan mengeluarkan hormon pelancar pencernaa. Nah, jika kamu minum saat makan, maka air tersebut akan bercampur dengan hormon tersebut sehingga menyebabkan pencernaan kamu berjalan tidak lancar.

2. Sebelum tidur
Biasanya seseorang memiliki kebiasaan minum air putih sebelum tidur. Hal ini dilakukan karena dianggap baik untuk kesehatan. Tapi, sebenarnya hal ini tidak baik untuk kesehatan, karena minum air putih sebelum tidur dapat membuat air tersebut bercampur dengan asam lambung, sehingga bisa saja dapat masuk ke tenggorokan dan dapat saja terhirup oleh paru-paru.

3. Ketika olahraga
Hal ini juga sering dilakukan oleh banyak orang, seperti saat setelah olahraga atau pun dalam keadaan masih olahraga, sering kali seseorang langsung minum air putih yang dianggap baik untuk kesehatan tubuh. Namun, sebenarnya hal ini justru malah tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu. Saat olahgara suhu tubuh akan meningkat sehingga jika kamu tambah dengan meminum air putih, kamu malah akan mengalami  kelebihan cairan dan dapat menyebabkan kematian.

4. Usia renta
Saat usia sudah mulai renta atau sekitar 30 atau 40-an, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi air putih terlalu banyak, karena pada umur segitu, ginjal seseorang akan mengalami penurunan fungsi sehingga tidak dapat bekerja semaksial usia muda.

5. Penyakit ginjal
Seseorang yang mengalami penyakit ginjal di sarankan untuk tidak minum air putih dalam jumlah yang banyak, karena ginjal yang sudah bermasalah akan sulit untuk berfungsi dengan baik yaitu melakukan penyerapan, dan pengeluaran cairan, sehingga cairan tersebut akan tertimbun di dalam tubuh, dan itu akan memperparah penyakit kamu.

Read More

Efek bagi kesehatan tidur dengan lampu menyala

Tak semua orang terbiasa tidur dengan suasana kamar yang remang-remang, sehingga lampu pun dibiarkan menyala sampai pagi. Nah, efek buruk dari kebiasaan ini disebut-sebut turut memengaruhi sel kanker lho.

Hasil penelitian baru-baru ini dalam jurnal Cancer Resarch mengungkapkan bahwa paparan cahaya di malam hari, yang kemudian menurunkan produksi hormon melatonin, membuat sel kanker payudara semakin kuat dan mampu bertahan terhadap Tamoxifen, obat kanker payudara yang telah digunakan secara luas.

"Tingkat melatonin tinggi di malam hari membuat sel-sel kanker payudara 'tidur' dengan mematikan mekanisme pertumbuhan utama mereka. Namun ketika lampu menyala dan jumlah melatonin menurun, sel-sel kanker payudara 'bangun' dan tidak terpengaruh oleh Tamoxifen," ujar salah seorang peneliti dari Tulane University, AS, David Blask.

Untuk membuktikan teori ini, para peneliti mengamati pengaruh melatonin pada efektivitas Tamoxifen dalam melawan sel kanker payudara manusia yang ditanamkan pada tikus.

Menurut Blask, hasil temuan ini berpotensi besar membantu wanita yang tengah dalam pengobatan kanker untuk memerhatikan penggunaan lampu saat tidur. Bahkan tak cuma dari lampu tidur, paparan cahaya di malam hari ini juga bisa didapat dari laptop atau gadget lainnya.

Selain itu, studi lain juga menyebutkan bahwa lampu yang menyala sepanjang malam juga berhubungan dengan risiko obesitas dan kelebihan berat badan pada seseorang.

Sebuah penelitian yang dilakukan Institute of Cancer Research di London menunjukkan bahwa perempuan cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih besar jika tidur dengan lampu terang benderang. Kesimpulan itu ditarik setelah para ilmuwan meneliti 113.000 orang.

"Dalam kelompok besar ini, ada kaitan antara paparan cahaya di malam hari dengan kelebihan berat badan dan obesitas," kata salah seorang peneliti, Prof Anthony Swerdlow, seperti dikutip dari BBC News..

Kompas

Read More

tanda jika Anda bekerja terlalu keras

Tidak ada salahnya dengan bekerja keras. Yang salah adalah bekerja keras yang berlebihan. Sebab, seperti studi baru dari Universitas Georgia, AS, bekerja terlalu keras bukan hanya menggangu kesehatan, tetapi juga kebahagiaan Anda.

Jadi, pertanyaannya dimanakah garis pembatas antara kerja keras dan kerja terlalu keras? Berikut 5 tanda jika Anda bekerja terlalu keras seperti dilansir oleh Fox News.

1. Merasa bersalah saat menonton pertandingan pada hari Minggu

Hari Minggu biasanya adalah saat yang tepat untuk menonton pertandingan, baik itu sepakbola, bola basket, hingga balapan MotoGP. Nah, jika Anda merasa cemas dan bersalah karena menonton pertandindang tersebut dan selalu memikirkan pekerjaan, itu artinya Anda terlalu bekerja keras.

Jelas sikap semacam itu tidak baik. Sikap semacam ini jelas menunjukkan bahwa anda bahkan tidak bahagia ketika berada di rumah.

2. Tidak benar-benar mencapai sesuatu

Jika Anda berpikir kerja keras membuat Anda lebih baik dari orang lain, pikirkan ulang. Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang bekerja lebih panjang justru lebih sedikit menghasilkan sesuatu.

Untuk menyiasatinya, gunakanlah catatan to do list agar Anda melakukan hal berdasarkan skala prioritas.

3. Mulai terkena rabun

Menatap buku, dokumen dan komputer dalam jarak dekat dan dalam durasi lama bisa membuat mata Anda terkena rabun jauh. Tanda pertama rabun jauh adalah saat Anda kesulitan melihat di kejauhan dalam tempat dengan cahaya rendah.

Solusi untuk masalah ini, cobalah untuk istirahatkan mata Anda sejenak. Bisa dilakukan dengan cara berjalan-jalan ataupun sekadar mengalihkan mata dari layar komputer dan melihat sudut lain di kantor.

4. Keluarga mulai mengeluh tentang jadwal Anda

Bagaimanapun, Anda adalah milik keluarga, bukan milik kantor. Jadi, ketika mulai ada keluhan dari keluarga tentang kesibukan Anda, percayalah, itu adalah tanda yang jelas bahwa kerja keras Anda sudah berlebihan.

Sediakanlah waktu sebisa mungkin untuk makan malam di rumah atau sekadar bercengkerama dengan anak sebelum mereka tidur malam atau berangkat sekolah.

5. Selalu jadi yang terakhir pulang kantor

Jika Anda menghabiskan 60 jam perminggu di kantor, maka dalam jangka pendek Anda memang akan mengesankan bos, tetapi dalam jangka panjang hal tersebut justru bisa menjadi bumerang. Jam kerja yang berlebihan sangat berkaitan dengan penyakit fisik, termasuk penyakit jantung.

Solusinya, ciptakan batasan yang wajar untuk Anda sendiri. Misalnya, Anda harus keluar kantor pukul 5, apapun alasannya. Atau, pada hari sabtu dan minggu, Anda tidak akan sama sekali mengecek email agar istirahat Anda tidak terganggu urusan kantor.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Benarkah semua mitos mengenai hal yang bisa membunuh sperma tersebut?

Sudah menikah cukup lama tapi belum juga diberikan momongan? Bisa jadi salah satu penyebabnya adalah kualitas sperma suami yang tidak prima. Ada beberapa hal yang disebut-sebut bisa menyebabkan kualitas sperma menjadi menurun, mulai dari soal underwear hingga pemakaian laptop. Benarkah semua mitos mengenai hal yang bisa membunuh sperma tersebut? Cek faktanya berikut ini:

1. Laptop
Laptop menjadi salah satu faktor penyebab terganggunya sistem reproduksi pria bukanlah sebuah mitos. Menurut para peneliti di State University of New York, ada korelasi langsung antara penggunaan laptop dan kenaikan suhu pada area scrotum. Banyak pria terbiasa menggunakan laptopnya dengan cara dipangku. Ternyata kebiasaan ini bisa dapat mengurangi kesuburan. Para peneliti dalam studi bernama 'Fertility and Sterility' mencatat bahwa pemanasan skrotum lebih dari 1,8 derajat sudah cukup mengakibatkan kerusakan pada sperma.

2. Soda
Bisa jadi Anda pernah mendengar mitos yang menyebutkan bahwa perwarna buatan atau kandungan kafein yang tinggi pada minuman soda kalengan bisa menyebabkan sperma jadi menurun kualitasnya. Benarkah? Menurut pakar sampai saat ini belum ada buktinya mengenai kebenarnya mitos tersebut. "Belum ada dokumentasi ilmiah yang berhubungan dengan kesuburan," ujar David Tourgemen, MD, spesialis kesuburan di HRC Fertility, Los Angeles. Meski demikian, ada banyak alasan sebaiknya Anda mengurangi minum minuman bersoda. Berbagai studi menunjukkan soda atau minuman ringan bisa meningkatkan risiko kegemukan, kerusakan pada gigi dan kurangnya kepadatan tulang. Minuman ringan mempunyai kalori cukup tinggi yang menyulitkan penurunan berat badan sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung bahkan kanker.

3. Berendam Air Hangat
Menurut Hal Danzer, MD, seorang spesialis masalah kesuburan asal Los Angeles, jika temperatur testis naik hingga 98 derajat, produksi sperma bisa terhenti dan dampaknya bisa terjadi hingga beberapa bulan. Salah satu hal yang bisa membuat suhu testis naik adalah berendam dalam air panas atau hangat. Temperatur yang tinggi tidak baik untuk testis, dan berdasarkan studi yang diterbitkan pada 2007, berendam selama 30 menit di Jacuzzi atau bak air hangat bisa menurunkan produksi sperma sementara.

"Karena sperma butuh waktu lama untuk dewasa, maka produksi bisa kembali pulih dalam jangka waktu tiga, enam bahkan hingga sembilan bulan," jelas Paul Shin, MD, urologist di Washington, D.C.

4. Underwear
Memakai underwear pastinya hal yang disarankan untuk kesehatan kulit. Namun jika memakai celana dalam yang terlalu ketat, khususnya pada para pria, hal ini bisa membahayakan kesuburannya. Pria yang sering memakai celana dalam terlalu ketat juga bisa menurun produksi spermanya, meskipun dampaknya tidak terlalu signifikan. Kurt Wharton, MD, ahli kesuburan dari San Fransisco, menyarankan pada para pria untuk lebih sering mengenakan boxer daripada celana dalam.

"Boxer lebih aman dari celana dalam. Tidak disarankan juga memakai celana olahraga ketat dalam waktu yang lama," tambah Dr. Wharton. Ia menjelaskan, semakin sempit celana yang dikenakan pria, akan semakin kecil pula 'lingkungan' yang memberi kesempatan tubuh untuk memproduksi sperma.

5. Ponsel
Ponsel bisa menyebabkan kualitas sperma menurun bukanlah sebuah mitos. "Sebuah studi yang dilakukan pada 2008 menemukan bahwa pria dengan tingkat intensitas pemakaian ponsel yang tinggi (lebih dari empat jam per hari), jumlah spermanya jauh lebih sedikit dan pergerakan sperma juga lebih lambat," jelas Dr Shin. Untuk mengurangi paparan radiasi, Dr Shin menyarankan para pria untuk menyimpan ponsel mereka di dalam tas, tidak di kantong celana. Namun, karena studi tentang pengaruh ponsel terhadap kualitas sperma masih sangat sedikit, beberapa dokter kurang setuju dengan pernyataan tersebut.

6. Rokok
"Rokok, alkohol dan ganja bisa merusak fungsi seksual," ujar Daniel A. Potter, MD, dari Huntington Reproductive Center di California. Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan bisa membawa dampak buruk pada kualitas dan produksi air mani, sementara rokok bisa merusak motilitas sperma. Sejumlah studi juga menunjukkan bahwa menghisap rokok bisa merusak DNA sperma dan meningkatkan risiko disfungsi ereksi.

Detik

Read More

Mana yang lebih baik? tidur terlentang atau tengkurap

Manusia membutuhkan waktu sepertiga dari hidupnya untuk tidur agar fungsi tubuh dapat bekerja dengan semestinya secara maksimal. Kualitas tidur ditentukan oleh sejumlah faktor salah satunya posisi Anda saat tidur di malam hari. Beberapa posisi tidur baik untuk menunjang kesehatan namun ada pula yang sebaiknya dihindari karena bisa mengganggu kinerja fungsi tubuh.

Umumnya manusia tidur dengan posisi yang dianggapnya nyaman tanpa memikirkan apakah itu baik atau tidak terhadap kesehatan. Posisi tidur yang satu pun belum tentu cocok untuk semua orang, tergantung dari kondisi kesehatan dan gaya hidupnya. Ini berbagai posisi tidur yang paling umum, dan tentukan sendiri mana yang paling sesuai untuk Anda.

1. Telentang
Sebagian besar ahli kesehatan akan menyarankan Anda untuk tidur telentang atau berbaring. Posisi ini paling ideal untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan leher. Kasur akan menopang tulang belakang dengan baik, punggung pun tetap lurus dan tidak mengerut. Akan lebih baik lagi jika Anda tidur dengan bantal tipis atau tanpa bantal karena membuat tulang leher dalam posisi netral. Terlalu banyak memakai bantal untuk menoopang kepala bisa membuat Anda sulit bernapas.

Tidur telentang juga mencegah terbentuknya garis-garis halus dan kerutan pada wajah, sehingga membantu memperlambat tanda-tanda penuaan karena kulit wajah tidak terkena kontak langsung dengan kain. Saat wajah bersentuhan dengan sprei, biasanya akan meninggalkan bekas-bekas kerutan pada kulit dan jika berlangsung terus menerus bukan tidak mungkin kerutan itu akan menjadi permanen. Namun posisi tidur ini mungkin bisa membuat orang dengan gangguan pernapasan lebih sering mendengkur.

2. Menyamping
Ini adalah posisi tidur yang paling umum. Tidur menyamping baik dan disarankan untuk wanita hamil karena membantu meningkatkan sirkulasi darah ke jantung. Hal itu bisa menguntungkan baik bagi ibu maupun bayi dalam kandungan. Posisi menyamping ke kiri, dianjurkan untuk meringankan heartburn (rasa seperti terbakar pada dada) dan menurunkan asam lambung.

Namun di sisi lain tidur menyamping bisa meningkatkan tekanan pada perut dan paru-paru yang membuat sulit bernapas. Posisi ini juga bisa membuat tangan kesemutan atau mati rasa karena menghambat kelancaran aliran darah dan bisa berbahaya bagi otot dan urat syaraf. Selain itu juga membuat tekanan tubuh berpusat pada bahu yang bisa membuat leher dan otot bahu sakit setelah bangun pagi. Tidur menyamping bahkan bisa membuat payudara tampak turun akibat efek gravitasi. Tidur dengan posisi ini sebaiknya tidak dilakukan setiap hari dan terus menerus, terutama bagi Anda yang memiliki masalah pada paru-paru atau peredaran darah kurang lancar.

3. Tengkurap
Tidur tengkurap bisa membantu mengurangi frekuensi dengkuran dan mengatasi beberapa kasus sleep apnea (jeda napas, atau napas berhenti sejenak saat tidur). Namun kerugian dari tidur dengan posisi ini lebih banyak, bahkan sejumlah pakar, seperti dikutip dari Health Me Up menyebut kalau tengkurap merupakan posisi tidur paling buruk. Posisi ini mengakibatkan sakit pada beberapa bagian tubuh terutama punggung dan tulang belakang, sebab saat tidur tengkurap, berarti tulang bagian belakang tidak tertopang dengan baik. Selain itu posisi tidur ini juga membuat otot dan tulang leher menegang, serta mempercepat penuaan dini seperti timbulnya kerutan dan jerawat.

4. Meringkuk
Meringkuk seperti janin di dalam kandungan adalah posisi tidur yang paling menyamankan dan menjamin Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. Tapi posisi ini adalah yang terburuk kedua setelah tengkurap. Tidur semalaman dengan tubuh meringkuk akan membuat leher dan punggung sakit, timbul kerutan dan payudara kendur. Jika Anda terlalu meringkuk juga bisa membuat sesak napas, membuat tulang dan syaraf punggung tegang dan mengakibatkan sakit pada persendian terutama jika lutut dan dagu Anda terlalu menekan dada.

Detik.com

Read More

SMS bisa mengubah hubungan asmara ke arah yang lebih romantis.

Siapa bilang kebiasaan berkirim pesan hanya membuang-buang waktu. Ternyata, kebiasaan SMS dan BBM bisa mengubah hubungan asmara ke arah yang lebih romantis. Berikut beberapa hal untuk mengubah kebiasaan SMS lebih romantis terhadap pasangan, sebagaimana dilansir Womenshealthmag.

Kata-kata manis
Anda mengirim pesan dengan menggunakan kata-kata yang manis. Jika biasanya Anda mengirim pesan dengan kalimat "Jam berapa kamu pulang?", Anda bisa mengganti kalimat itu dengan menuliskan "Aku tidak sabar menunggumu pulang. Jam berapa aku bisa bertemu denganmu?".

Kata-kata gemas
Anda bisa mengirim SMS dengan menggunakan kata-kata yang membuat gemas seperti "aku selalu memikirkanmu". Pasangan pasti tersenyum saat membaca SMS ini dari Anda.

Kata-kata seksi
Jika salah satu dari Anda sedang berada di luar kota, cobalah untuk mengirim pesan singkat dengan kata-kata seksi yang menggairahkan. Hal ini bisa membuat hubungan Anda tetap intim walaupun sedang berada di luar kota.

SMS kejutan
Walaupun Anda berdua sedang berada di rumah, tidak ada salahnya untuk saling mengirim pesan singkat. Anda bisa memulai duluan mengirim SMS dengan kata-kata yang menggemaskan atau mengirim pesan gambar yang lucu atau seksi. Hal ini bisa membuatnya terkejut sekaligus senang.

Jauhkan media sosial
Terlalu fokus dengan media sosial sangat tidak baik untuk hubungan Anda berdua. Jika sedang berada di dalam rumah berdua, Anda bisa menonaktifkan media sosial Anda dan fokuslah untuk bersama pasangan Anda. Anda bisa gunakan telepon pintar Anda untuk menuliskan kata-kata romantis untuk pasangan. Selain itu, cobalah untuk diabaikan.

Sumber: Okezone

Read More

Tips cara terhindar dari MSG

SETIAP hari manusia hidupnya tak jauh dari makanan yang ditambah penyedap rasa atau MSG.(Monosodium glutamat,) Keseringan konsumsi makanan tersebut dapat menimbulkan efek samping tertentu.

Orang yang mengkonsumsi bahan makanan adiktif ini, dirinya selalu merasakan masalah pada tubuh seperti diare, sakit perut, migrain, perubahan mood hingga asma. Untuk itu, ada cara mudah untuk jauh-jauh dari campuran makanan berbahan MSG, seperti dikutip Wikihow.

Penyajian makanan di sebuah restoran tentu tidak jauh dari tambahan MSG. Mudah saja jika ingin menghindarinya. Anda cukup bilang saja kepada pelayan agar makanan yang Anda pesan tidak dimasak dengan campuran MSG.

Periksa label sebuah produk

Sebelum membeli produk makanan di mana saja, penting diingat agar Anda meneliti lebih dulu. Tak jarang produk makanan dijual dengan campuran MSG. Biasanya kandungan MSG ada pada setiap makanan kemasan layaknya saus salad, sup kalengan, kerupuk, makanan beku, produk susu dan masih banyak lainnya.

Kenali produk MSG dengan cermat

Olahan asam glutamat bebas adalah kandungan bahan kimia yang berpotensi terhadap bahaya MSG. Begitu juga dengan kandungan kalsium glutamat, monopotassium glutamat, magnesium glutamat, mono-amonium glutamat, natrium glutamat, ekstrak ragi dan produk di hidrolisis merupakan bahan sejenis MSG yang juga bahaya. Semua bahan itu biasanya terkandung dalam campuran vetsin atau kaldu bubuk.

Hindari produk makanan yang mengandung MSG

Setiap hari manusia hidupnya tak lepas dari bahan makanan MSG. Belajarlah dari sekarang untuk berkata tidak dengan MSG dengan cara beralih ke makanan kaya vitamin dan makanan bebas lemak seperti pati jagung, beras merah, sirup beras, susu bubuk dan masih banyak lainnya.

Hindari produk non-makanan yang mengandung MSG

Rupanya MSG tak hanya ada pada makanan. Biasanya beberapa kosmetik, sabun, sampo dan kondisioner rambut juga mengandung MSG. Bocorannya adalah jika produk tersebut mengandung kata dihidrolisis, protein atau asam amino berarti di dalamnya terkandung bahan kimia bersifat MSG yang turut mengancam bahaya tubuh.
(ren)

Sumber: Okezone

Read More

Sauna bermanfaat bagi kesehatan kulit dan kerja ginjal

Detoksifikasi atau usaha untuk membersihkan racun di dalam tubuh memiliki ragam cara. Salah satunya dengan mengeluarkan racun lewat keringat. Selain olahraga sauna pun bisa jadi salah satu alternatif detoks lewat kulit.

Sauna dapat dengan mudah ditemukan di salon-salon terkemuka di kota Anda. Sebenarnya dulu sauna sudah diterapkan oleh masyarakat India, Rusia, Mediterania dan Roma. Cukup dengan 10-15 menit tubuh akan mengeluarkan toksin lewat keringat seperti yang diungkapkan oleh dr Paidon L. Toruan dan dr. Widya Murni dalam buku Rahasia Terkini Awet Sehat.

Suhu sauna yang berkisar antara 60-105 derajat Celcius akan menyebabkan pori-pori membesar dan mengeluarkan toksin. Lalu pembuluh darah melebar sehingga aliran darah menjadi lancar. Hasilnya kulit akan jadi lebih sehat, kencang dan bersih.

"Bahkan maslaah jerawat pun dapat diatasi karena uap panas dari sauna dapat melembutkan jerawat dan mempercepat proses penyembuhannya," seperti dikutip Liputan6.com.

Selain itu, sauna bisa meringankan kerja ginjal dan mengendurkan otot yang tegang. Namun bagi Anda penderita jantung harap hati-hati melakukan ini.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Makanan dan situasi di rumah bisa menjadi perangsang gairah seksual pasangan suami istri

Beberapa makanan dan situasi di rumah bisa menjadi afrodisiak alias perangsang gairah seksual pasangan suami istri. Khususnya di rumah, satu kegiatan murah meriah pun bisa jadi afrodisiak agar suami dan istri makin bergairah di ranjang lho. Apa itu?

"Pasangan yang saling berbagi tugas rumah tangga seperti mencuci piring, menyapu, mengepel, dan membersihkan rumah memilikikehidupan seks yang lebih baik dan memuaskan," tutur pakar seks Gary Lewandowski Jr, PhD.

Hal itu dikatakan Lewandowski berdasarkan hasil analisa data yang dilakukan Profesor Sharon Sassler terhadap keseharian pasutri dan kepuasan mereka bercinta. Salah satu indikatornya yakni pembagian tugas rumah tangga dalam menentukan kepuasan bercinta.

Ketika pasangan bisa saling berbagi, menurut Lewandowski pekerjaan rumah pun bisa semakin ringan. Hal ini berkaitan dengan mood suami atau istri ketika melihat kondisi rumah yang berantakan dan tidak teratur.

"Jika mood Anda berdua baik, otomatis keinginan bercinta bisa meningkat. Selain itu, melakukan pekerjaan rumah yang simpel saja bisa mendekatkan suami istri secara emosional sehingga Anda bisa saling terbuka dan lebih dekat satu sama lain," lanjut Lewandowski.

Pendapat senada diutarakan seksolog dr Andri Wanananda MS. Ia mengatakan salah satu yang membuat menurunnya gairah bercinta pria atau wanita yakni terlalu banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, termasuk urusan rumah. Maka dari itu, penting bagi pasangan suami istri untuk berusaha saling berbagi tanggung jawab urusan rumah tangga.

"Terutama pada wanita yang umumnya memegang tanggung jawab untuk urusan rumah tangga. Dengan suami membantu menyelesaikan pekerjaannya, wanita bisa merasa senang dan merasa suaminya terbantu lalu moodnya baik, ini pun berpengaruh pada kalitas hubungan intimnya," terang dr Andri kepada detikHealth 

Read More

Tips agar Ikan bakar dan rebus tetap memiliki rasa yang nikmat

Bukan informasi baru jika konsumsi ikan dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sejumlah ikan kaya akan asam lemak omega 3. Makan ikan dinilai dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, depresi, hingga alzheimer.

Penelitian terbaru dari University of Pittsburgh School of Medicine menyatakan bahwa mereka yang makan ikan secara teratur memiliki volume otak yang lebih besar, berkaitan dengan memori dan fungsi kognisi. Namun, bagaimana cara mengolahnya agar kita dapat manfaat maksimal dari konsumsi ikan?

Penelitian itu pun dilakukan dengan konsumsi ikan yang dipanggang, bukan ikan goreng. Bahan makanan yang digoreng mengandung kalori lebih tinggi daripada makanan yang dipanggang, dikukus, atau direbus.

Sebagai contoh, dalam 12 udang goreng udang mengandung 280 kalori, sedangkan 12 udang yang direbus atau dipanggang hanya 85 kalori. Namun, jika mementingkan rasa makanan dan kemudahan, banyak yang memilih mengolah ikan dengan cara digoreng.

Jika sehat menjadi pilihan, konsumsi ikan bakar dengan rasa yang lezat juga bisa dilakukan. Berikut beberapa cara agar ikan yang dipanggang maupun direbus tetap memiliki rasa yang nikmat ketika dimakan.

Gunakan lemak baik

Sebelum dimasak, bersihkan ikan dan olesi dengan minyak zaitun atau minyak kelapa. Bisa juga dengan tomat yang dikeringkan, paprika merah panggang, atau kemangi. Setelah dimasak, taburkan di atasnya dengan irisan buah alpukat, kacang-kacangan, atau satu sendok zaitun.

Tambahkan bumbu dan rempah-rempah

Indonesia kaya akan rempah-rempah. Buatlah racikan bumbu dan rempah-rempah. Misalnya, peras jeruk nipis, lalu buat bumbu dengan ketumbar dan lada. Bisa juga dengan irisan bawang putih, dicampur jahe parut, bubuk kunyit, dan cabai merah.

Agar lebih segar, bisa juga memakai perasan jeruk lemon, termasuk bagian kulitnya, tumbukan bawang putih, peterseli, dan lada hitam. Campuran bawang putih, lada hitam, dan cabai rawit juga cocok jika Anda menyukai rasa pedas.

Campur dengan makanan lain

Setelah ikan selesai dipanggang, hidangkan ikan dengan makanan sehat lain, seperti tumis sayuran, tumis jamur, kentang, nasi, selada, dan ubi jalar. Makanan ini membuat rasa ikan menjadi tidak terlalu dominan.

Dinginkan ikan

Ikan juga bisa disajikan dalam keadaan dingin.  Setelah dimasak dan didinginkan, campurkan ke dalam salad yang berisi sayuran. Jadilah makanan yang dikenal dengan seafood salad.

Tambahkan hidangan lain

Setelah dipanggang atau direbus, tambahkan hidangan, seperti sup, tumis sayuran, dan makanan rebus. Ikan juga dapat dicampur langsung ke dalam satu mangkok sup sehingga menjadi sup ikan. Jangan lupa racik dengan bumbu alami agar lebih lezat.

Sumber :
www.foxnews.com

Read More

Ciri-Ciri depresi pada Anak

Ada lima perilaku anak yang perlu orangtua cermati demi mencegah depresi berkepanjangan.

1. Perubahan perilaku mendadak
Perilaku anak yang biasanya periang, sering tertawa, berbicara cukup banyak, terbuka, tiba-tiba berubah menjadi pemurung, terlihat sangat sedih, dan sebagainya.

Aktivitas anak pun berubah, yang biasanya bermain bersama teman-temannya setiap sore, kini lebih mengurung diri di kamar dan terlihat malas melakukan sesuatu.

Kembangkan komunikasi dan carilah informasi kenapa anak tiba-tiba berubah. Mungkin disebabkan oleh kematian hewan kesayangannya, berpisah dengan orang yang dicintainya, mengalami kesulitan dalam pelajaran di sekolah, dan sebagainya.

2. Rendah diri
Anak kehilangan kepercayaan dirinya. Ia yang semula sangat percaya diri di depan teman-temannya berubah menjadi rendah diri. Ia tak lagi mau bergabung bersama teman-temannya karena malu dan menganggap dirinya tak pantas bergaul. Penyebabnya, bisa karena perceraian orangtuanya, kemudian ia diejek, malu, dan akhirnya menutup diri, tak mau berteman.

3. Sulit tidur
Gangguan ini kerap dialami oleh anak yang sedang mengalami maaslah psikologis atau kesehatan, termasuk anak yang sedang mengalami depresi. Akan tetapi, kita perlu cermati lebih dalam, mungkin sulit tidur karena masalah kesehatan, tidak sabar untuk melakukan kegiatan mengasyikkan keesokan harinya, takut tidur sendirian, dan sebagainya.

Gangguan tidur karena depresi biasanya disertai gejala lain, seperti: gelisah, sedih, sering termenung, dan gejala-gejala lain yang muncul sebelum anak beranjak ke atas tempat tidur.

4. Mudah emosi
Karena emosinya tak stabil, anak menjadi sangat sensitif. Jika ada satu hal yang tak disukainya bisa memicu emosinya dan ia sulit mengendalikannya. Biasanya, emosinya akan muncul meledak-ledak, terlihat seperti memberontak, membangkang, melawan, bahkan tak mustahil akan keluar kata-kata kasar.

5. Berperilaku negatif
Sangat dikhawatirkan, depresi akan memicu anak berperilaku negatif. Di usia balita mungkin perilaku negatifnya masih terbilang ringan, semisal membanting mainan. Namun di usia yang lebih besar, kualitas negatifnya akan bertambah semakin besar, seperti: memukul teman, melukai diri sendiri, berkelahi, membangkang terhadap orangtua dan guru, dan lainnya. Jika depresi terlalu berat, membuat anak anak putus asa, bisa saja timbul keinginan menghabisi nyawanya sendiri.


Kompas

Read More

Cara menghindari perut kembung

Perut kembung merupakan salah satu dari sinyal tubuh yang menandakan pola makan yang dikonsumsi kurang tepat atau gangguan pada pencernaan. Faktanya, tubuh tidak bisa menghasilkan gas, sehingga gas di perut biasanya berasal dari faktor eksternal.

Secara umum ada dua penyebab dasar gas di perut, yakni karena menelan udara, ini termasuk udara dari minuman berkarbonasi dan biasanya menyebabkan sendawa. Selain itu bakteri yang hidup secara normal dan sehat di usus. Bakteri ini akan mengubah gula yang tidak tercerna menjadi gas.

Jika udara yang berlebih tidak berkurang dengan bersendawa atau buang gas, itu tandanya Anda sedang kembung. Tetapi, dengan mengetahui penyebabnya, sebenarnya kita bisa menghindari perut kembung.

Hindari perut kembung dengan cara berikut:

• Waspadai rafinose.
Rafinose adalah gula yang terkandung dalam brokoli dan kacang-kacangan. Tubuh tidak bisa menyerap atau mencerna gula ini, tetapi bakteri sehat senang mengubahnya menjadi gas.

"Ada enzim yang dapat memecah gula ini, tapi sangat tidak efektif," kata Stephen Hanauer, MD, Kepala Bagian Gastroenterologi dan Nutrisi di Universitas Kedokteran Pusat Chicago

•Jangan sepelekan laktosa intoleran.
"Perempuan atau laki-laki yang sensitif terhadap laktosa ( gula dalam susu), biasanya sering mengalami kembung," kata Dr Hanauer. Carilah alternatif produk susu yang membuat perut nyaman. Yoghurt bisa menjadi pilihanya.

• Hindari karbohidrat sederhana dan gula, ini termasuk makanan manis seperti permen dan cookies.

• Makan perlahan-lahan. Makan cepat dapat menyebabkan udara yang tertelan semakin banyak dan  menyebabkan kembung serta gas.

• Jangan gunakan sedotan. Setiap kali menyedot, udara akan tertarik dan tertelan ke dalam mulut Anda. Ini bisa menciptakan masalah yang sama seperti makan dengan cepat.

• Hindari minuman berkarbonasi. Gelembung dalam minuman ini adalah gas.

• Mengurangi pemanis buatan.
Untuk sebagian orang, pemanis buatan dapat menyebabkan gas dan kembung. Kurangi dengan cara pilih makanan yang berlabel bebas gula, bahan yang disebut "gula alkohol" bisa menjadi masalah.

• Kurangi fruktosa.
Fruktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan, madu, dan beberapa sayuran. Makanan dengan kadar fruktosa tinggi dapat membuat perut kembung bagi sebagian orang. Sirup jagung yang mengandung fruktosa tinggi juga banyak ditemukan dalam makanan olahan dan minuman manis, yang  menjadi kontributor kemungkinan rasa tak nyaman bagi beberapa orang.

• Buat catatan.
Kembung merupakan respons yang sangat individual. Jika Anda termasuk orang yang sering mengalami hal ini, Anda harus mencatat dengan cermat makanan dan minuman yang dikonsumsi, serta catat kondisi yang tampaknya menimbulkan rasa tak nyaman pada perut Anda.

Walau perut kembung yang sering dialami bisa membuat Anda tergoda untuk menghindari makanan berserat, tetapi sebenarnya hal itu justru merugikan. Menghindari serat dapat membuat perut sembelit.

Sebaliknya, jika Anda telah mencoba semua saran ini dan masih tidak dapat mengidentifikasi penyebab kembung  pada tubuh, mungkin Anda perlu untuk berkonsultasi dengan seorang ahli.

Untuk orang-orang tertentu, masalahnya mungkin tidak pada gas sebenarnya tapi persepsi mereka tentang gas sehingga mereka lebih sensitif terhadap makanan atau minuman tertentu.

"Ketika kami mengukur jumlah aktual gas dalam usus orang yang mengeluh kembung, ini tak berbeda dari orang lain. Apa yang terjadi adalah mereka merasa gas berlebih,"  kata Hanauer.


Kompas

Read More

Efek kesepian bagi kesehatan

Merasa kesepian bisa dialami oleh siapa saja. Tapi sebagai makhluk sosial, tentu tak ada yang ingin merasa seorang diri, tak punya teman, dan tidak bersosialisasi dengan orang-orang di sekitarnya.

Penelitian terbaru oleh Psychological Science menemukan bahwa orang-orang yang merasa kesepian, kerap menggambarkan suatu boneka sebagai sosok manusia. Mereka dipandang sebagai seseorang yang berkepribadian aneh. Lebih dari itu, merasa kesepian bisa mengganggu masalah kesehatan.

"Orang-orang yang kesepian memiliki lebih banyak masalah pada kesehatan fisik dan mental daripada mereka yang berhubungan dengan banyak orang," ujar Bruce Rabin, seorang direktur Program Lifestyle University of Pittsburgh Medical Center.

Berikut empat efek kesepian bagi kesehatan

1. Depresi
Kesepian sering membuat seseorang merasa sedih. Berdasarkan hasil penelitian Universitas Chicago, semakin larut dalam kesedihan, semakin besar kemungkinan mengalami gejala depresi.

"Saat Anda kesepian, hormon otak yang berhubungan dengan stres seperti kortisol menjadi aktif sehingga dapat menyebabkan depresi," jelas Rabin.

Untuk mengurangi gejala depresi, seseorang perlu aktif berinteraksi sosial. Hal ini didukung oleh studi Colorado State University pada tahun 2009.

2. Pola makan tidak sehat
Mereka yang merasa kesepian akan mengurusi dirinya sendiri. Mereka cenderung menjadi kurang peduli dengan dirinya, termasuk masalah kesehatan.

Peneliti mengatakan bahwa pola makan orang-orang yang merasa kesepian menjadi tidak sehat jika makan seorang diri. Berbeda dengan mereka yang menyiapkan masakan untuk orang lain.

3. Jantung
Seseorang yang merasa kesepian juga lebih rentan terhadap penyakit jantung. Sebuah studi di Havard tahun 2012 menunjukkan bahwa orang dewasa yang hidup seorang diri memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 24 persen.

"Penelitian secara konsisten menunjukkan orang yang kesepian memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi," kata Rabin.

Menurut Rabin, ketika seseorang tidak mendapat dukungan secara sosial, maka akan lebih mudah stres yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung.

Diketahui bahwa produksi hormon stres yang tinggi dapat meningkatkan akumulasi endapan kolesterol di dalam hati. Mereka yang merasa kesepian juga cenderung kurang bergerak aktif.

4. Lemahnya sistem kekebalan tubuh
Penelitian oleh Ohio State University tahun 2013 pun menunjukkan bahwa seseorang yang merasa kesepian bisa memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Orang-orang yang merasa kesepian akan lebih rentan mengalami inflamasi. Inflamasi atau peradangan ini terkait dengan kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, atritisn dan alzheimer.

Bagaimana mengatasi masalah kesepian?

Peneliti mengatakan, seseorang yang hanya memiliki beberapa teman dekat bisa tidak merasa kesepian. Sebaliknya, ada seseorang yang merasa kesepian dalam keramaian. Bergabung dengan suatu kelompok atau berkumpul setiap malam pun belum tentu mampu mengusir rasa sepi.

Lalu apa yang sebaiknya dilakukan? Lakukanlah perbuatan baik bagi orang lain. Hal ini dapat meningkatkan suasana hati. Anda akan berinteraksi dengan sejumlah orang yang bisa menjadi teman dan akhirnya membuat Anda tak lagi merasa kesepian.

Sumber : Kompas

Read More

Mengapa Menggaruk Membuat Kulit Lebih Gatal?

Seseorang kerap sulit menahan diri untuk tidak menggaruk ketika terasa gatal pada suatu bagian tubuh. Sekali menggaruk, tangan rasanya tak bisa berhenti untuk menggaruk dan berharap rasa gatal hilang.

Para ilmuwan mengatakan, menggaruk sebenarnya tak menjamin menghilangkan rasa gatal dan justru dapat membuat bagian yang gatal menjadi terasa makin gatal.

Penelitian menunjukkan bahwa saat menggaruk, otak akan memproduksi serotonin yang membuat seseorang semakin gatal. Para ilmuwan menyatakan bahwa menggaruk, mulanya dapat menyebabkan nyeri pada kulit.

Dokter Zhou-Feng Chen, peneliti senior dan direktur Pusat Studi Rasa Gatal di Universitas Washington, mengatakan bahwa rasa nyeri tersebut akan mengganggu rasa gatal. Sel-sel saraf pada sumsum tulang belakang membawa sinyal rasa sakit ke otak, bukan sinyal gatal.

"Jika serotonin menyebar dari otak ke sumsum tulang belakang, serotonin dapat bergerak dari neuron yang merasakan nyeri ke sel-sel saraf yang mempengaruhi intensitas gatal," kata Chen.

Chen menjelaskan, sinyal gatal dan sinyal rasa sakit dikirim melalui jalur yang berbeda, namum saling berhubungan.

Saat menggaruk memang seketika dapat meredakan rasa gatal dengan munculnya rasa sakit ringan. Namun, ketika tubuh merespon sinyal rasa sakit, rasa gatal akan semakin parah.

Menurut peneliti, memblokir pelepasan seratonin bukan cara yang baik untuk mengurangi rasa gatal. Sebab, serotonin juga mempengaruhi proses pertumbuhan, penuaan, metabolisme tulang dan mengatur suasana hati. Memblokir serotonin dikhawatirkan berdampak ke seluruh tubuh.

Chen mengatakan, kemungkinan yang dilakukan adalah mengganggu komunikasi antara serotonin dan sel saraf di sumsum tulang belakang yang mengirimkan rasa gatal.

Salah satu cara yang dilakukan adalah mengisolasi reseptor yang digunakan oleh serotonin untuk mengaktifkan neuron GRPR. Neuron GRPR ini yang menyampaikan sinyal gatal dari kulit ke otak. Ketika dilakukan percobaan pada tikus, hasilnya rasa gatal berkurang.

Sumber :
www.dailymail.co.uk

Read More

Manfaat Jamur Cordyceps

China sangat dikenal dengan pengobatan herbalnya. Berbagai jenis pengobatan lahir di sana. Salah satu tumbuhan yang bermanfaat untuk pengobatan itu adalah cordyceps. Cordyceps (juga disebut dengan Cordyceps sinensis) merupakan jamur yang tumbuh liar di daerah Barat Daya China.

Dalam bahasa China, tumbuhan tersebut dinamakan Dong Chong Yia Cao atau winter warm summer grass, yang berarti herbal musim dingin dengan kehangatan musim panas. Cordyceps merupakan herbal yang sering digunakan pada pengobatan China. Tumbuhan tersebut umumnya ditemukan pada ketinggian 10.000 kaki di atas permukaan laut di China, Tibet, dan Nepal. Namun, cordyceps liar yang berasal dari Tibet yang disebut-sebut sebagai tumbuhan terbaik.

Untuk Impotensi

Cordyceps semakin dikenal karena efek afrodisiak yang ditimbulkannya. Penelitian yang dilakukan di Beijing Medical University di China dan Jepang memperlihatkan hasil yang menggembirakan. Setidaknya sekitar 64 persen pria yang mengalami impotensi berhasil mengatasi masalah seksualnya tersebut setelah diberi cordyceps. Uji klinis lain yang dilakukan Hunan Medical University menunjukkan bahwa cordyceps sangat luar biasa efektif dalam rileksasi otot halus pada penis. Akibatnya, aliran darah lebih mudah masuk dan membuat pria mampu berereksi selama beberapa waktu.

Selain itu, kandungan yang terdapat pada cordyceps juga berguna sebagai obat penguat, sehingga dapat meningkatkan energi dan vitalitas tubuh. Itu sebabnya, cordyceps juga berguna bagi orang yang mengalami kelelahan. Dengan cordyceps, stamina tubuh akan kembali seperti sedia kala. Kemudian, cordyceps juga diyakini dapat melancarkan aliran darah serta menurunkan kolesterol. Sebuah studi yang melibatkan sembilan rumah sakit dengan 273 pasien setidaknya membuktikan hal tersebut. Setiap hari, selama dua bulan, setiap pasien diberikan 3 gram cordyceps (setara dengan empat kapsul cordyceps).

Hasilnya, kadar kolesterol dan trigliserida pasien turun hingga 17 dan 9 persen, sedangkan kolesterol baik HDL (high density lipoprotein) meningkat hingga 27 persen. Hasil lain yang juga dibuktikan oleh laboratorium adalah bahwa penggunaan suplemen cordyceps selama tujuh hari berturut-turut hingga 80 gram nyatanya tidak memberikan efek negatif pada tubuh. Secara umum, cordyceps merupakan tonik yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memperbaiki fungsi organ tubuh. Dua organ yang kerap disebut adalah paru-paru dan ginjal. Karena itu, cordyceps sering dilambangkan dengan emas dan air. Emas merupakan lambang dari paru-paru, sedangkan air melambangkan ginjal.

Masalah pernapasan

Sifat cordyceps yang hangat, tapi tidak memberi efek panas, kerap digunakan untuk pengobatan terhadap sistem saluran pernapasan. Cordyceps juga bertindak sebagai penguat paru-paru. Ia dapat meningkatkan kekuatan pernapasan terutama pada mereka yang membutuhkan tenaga ekstra saat melakukan olahraga fisik. Selain itu, hal ini juga berguna bagi orang-orang yang mengalami defisiensi daya paru-paru.

Masalah lain yang berhubungan dengan saluran pernapasan seperti peradangan bronkus, perawatan bronkitis kronis, pneumonia, TB, atau melebarnya gelembung paru juga dapat diatasi dengan cordyceps. Penelitian lain menunjukkan bahwa cordyceps dapat memperbaiki penampilan dan kapabilitas pembentukan otot walaupun tidak mengandung steroid.

Lalu, jamur ini juga bermanfaat terhadap sistem vaskuler terutama dengan memperbaiki sistem sirkulasi, membantu menstabilkan tekanan darah, serta menguatkan otot jantung. Sifat lain yang juga terdapat pada cordyceps adalah adanya antipenuaan serta sebagai antioksidan. Hal ini juga yang membuatnya menjadi herbal yang setara atau bahkan lebih dibandingkan dengan dengan herbal China lainnya seperti ginseng ataupun reishi.


Sumber: Liputan6.com

Read More

Manfaat yang bisa dipetik dengan mengonsumsi kunyit

Kunir yang dalam bahasa Indonesia disebut kunyit ini memang sudah dikenal masyarakat Indonesia sebagai bahan jamu yang memiliki banyak manfaat. Paling tidak, ini lima manfaat yang bisa dipetik dengan mengonsumsi kunyit seperti dilansir Huffington Post.

1. Atasi sakit perut
Dalam sebuah penelitian kecil di tahun 1989, suplemen yang terbuat dari kunyit efektif atasi mulas dan gangguan pencernaan dibandingkan plasebo. Hal ini disebabkan karena kekuatan tanaman ini lawan peradangan.

2. Cegah serangan jantung
Kurkumin, senyawa dibalik warna oranye kunyit yang punya peranan manfaat baik kunyit. Antioksidan dan antiinflamais kurkumin berkontribusi 65 persen lebih rendah terkena serangan jantung.

3. Tunda diabetes
Dalam studi 2012, kapsul kurkumin dapat menunda hadirnya diabetes tipe 2.

4. Lawan kanker
Meski masih dalam tahap awal pada manusia, studi laboratorium menunjukkan kunyit dapat memerangi kanker pada hewan. Kurkumin mengganggu kinerja molekul yang terlibat dalam pertumbuhan dan penyebaran kanker menurut American Cancer Society.

5. Jaga otak
Kandungan turmeron aromatik ternyata mampu mempromosikan sel-sel batang otak. Meski baru dilakukan pengujian pada tikus, namun temuan ini menunjukkan potensi pengobatan penyakit di masa depan.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Obat herbal yang dapat mengobati asam urat

Penyakit asam urat biasanya menyerang mereka yang telah berusia lanjut. Asam urat biasanya ditandai dengan nyeri sendi, rematik dan sakit pinggang. Asalnya memang tidak berbahaya, tetapi jika dibiarkan, asam urat akan berbahaya bagi tubuh.

Berikut obat herbal yang dapat mengobati asam urat seperti dilansir dari Top 10 Home Remedies

1. Cuka Sari Apel
Keasaman dari cuka sari apel dapat mengurangi rasa sakit saat asam urat. Cara menggunakannya adalah campurkan satu sendok teh cuka sari apel dengan segelas air. Dosis yang dianjurkan adalah 2 sampai 3 kali sehari.

2. Jahe dan Kunyit
Jahe memang banyak sekali kegunaannya, termasuk mengobati asam urat. Cara menggunakannya, campurkan bubuk jahe kering dan bubuk kunyit sebanyak satu sendok teh dengan air hangat. Minum sebanyak dua kali sehari.

3. Baking Soda

Baking soda dapat membantuk menurunkan jumlah asam urat sehingga meredakan rasa sakit. Anda tinggal mencampurkan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air lalu minum larutan itu 4 kali sehari. Tetapi, jika Anda berusia 60 tahun atau lebih, dosis yang disarankan tidak boleh lebih dari 3 kali sehari.

4. Lemon Jus
Lemon jus berguna untuk menetralisir kelebihan asam urat dalam aliran darah. Lemon jus juga dapat dicampurkan dengan baking soda. Caranya, campurkan jus lemon dengan satu setengah sendok teh baking soda Tunggu hingga buih soda menghilang lalu segera diminum.

5. Arang Aktif
Arang aktif dapat menyerap asam urat. Cara menggunakannya adalah campurkan setengah cangkir bubuk arang dengan air dalam bak mandi. Rendam bagian tubuh anda yang sakit setidaknya setengah jam, kemudian bilas dengan air bersih.

Selain ke-5 obat herbal tersebut, cara untuk mengobati asam urat adalah dengan makan banyak buah, seperti pisang, apel dan ceri setiap harinya.

Read More