Manfaat bawang merah

Banyak diantara kita yang mungkin tak suka dengan bawang dengan alasan baunya yang akan membuat tubuh kita kurang sedap. Namun harus diketahui, dibalik itu ada banyak manfaat yang dihasilkan dari bawang.

Bawang merah tidak hanya nikmat saat dicampur dalam sambal ulek atau renyah dalam bentuk bawang goreng. Bawang merah punya vitamin yang bisa dinikmati bila dimakan mentah. Bila dimasak, vitamin dan nutrisi penting dapat menghilang.

Inilah enam manfaat dari bawang merah mentah untuk kesehatan, seperti dikutip dari laman Bold Sky:

1. Mengatasi konstipasi. Serat dalam bawang merah mentah dapat melunturkan racun dan partikel keras makanan yang menempel pada usus.

2. Obat tenggorokan. Bila tenggorokan Anda sakit karena pilek dan batuk, minumlah jus bawang merah segar. Tambahkan madu atau gula merah pada jus.

3. Mengontrol diabetes. Bila dimakan mentah, bawang merah dapat meningkatkan produksi insulin.

4. Menjaga jantung. Konsumsi bawang merah mentah secara rutin dapat melindungi jantung dari penyakit koroner. Bawang merah mentah dapat mengontrol tekanan darah tinggi dan membuka arteri yang tertutup.

5. Mengontrol level kolesterol. Bawang merah mengurangi level kolesterol jahat karena memiliki sulfur asam amino dan methylallyl sulfida.

6. Mencegah berkembangnya sel kanker. Bawang merah mengandung senyawa belerang yang melindungi perut, kolon, dada, paru-paru, dan kanker prostat serta mencegah tumbuhnya sel kanker.

Anda dapat memakan bawang merah mentah dalam sandwich, salad sayuran, atau sebagai topping hamburger. Agar baunya tidak mengganggu, sikatlah gigi setelah memakan bawang merah mentah

Read More

Cara melenyapkan keluhan flu dan pilek dalam sehari

Dalam cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, orang mudah sekali terkena flu dan pilek. Tidak usah buru-buru minum obat, flu dan pilek umumnya akan sembuh dengan sendirinya. Bahkan penyakit ini bisa disingkirkan dalam 24 jam!

Intinya adalah membangun kembali sistem kekebalan tubuh, maka sistem itulah yang dengan sendirinya akan memerangi virus penyebab flu dan pilek. Tidak perlu menunggu berhari-hari, asalkan tekun maka dalam sehari flu dan pilek pun bisa diusir dari tubuh.

Cara melenyapkan keluhan flu dan pilek dalam sehari adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Daily Mail, Senin (17/12/2012).

Pukul 7 - Mandi air hangat
Saat bangun pagi dengan perasaan tidak nyaman di badan, kemungkinannya Anda akan merasa malas untuk langsung mandi. Namun mengguyurkan air hangat ke badan akan membuat tubuh merasa lebih enak, sementara uapnya bagus untuk melegakan sinus yang meradang.

Pukul 8 - Sarapan bubur dengan buah beri
Diet merupakan salah satu dalam masa penyembuhan saat pilek. Minum jus jeruk untuk mendapatkan vitamin C, atau masukkan beberapa potong buah beri ke dalam bubur hangat.

Pukul 10 - Semburkan uap hangat ke wajah
Saat pilek, hidung meler atau tersumbat bisa menyebabkan stres dan sakit kepala. Obat-obat untuk mengatasinya banyak dijual bebas, atau lakukan cara penyembuhan tanpa obat yakni dengan memanfaatkan uap panas untuk melegakan saluran napas.

Pukul 12 - Keluar untuk jalan-jalan
Saat tidak enak badan, rasanya pasti malas untuk keluar jalan-jalan. Tetapi menyempatkan diri untuk melakukan aktivitas fisik ringan di luar ruangan sebelum makan siang terbukti ampuh membangkitkan mood atau suasana hati sekaligus daya tahan tubuh. Tentunya pastikan dulu cuacanya mendukung dan tidak banyak polusi.

Pukul 13 - Ganti menu makan siang
Bagi yang terbiasa makan siang dengan keripik, ganti dulu dengan ayam dan salad selama masih tidak enak badan. Baiklah, karena dua-duanya tidak populer di Indonesia maka untuk mudahnya ganti saja makan siang dengan lebih banyak kandungan protein. Orang yang kurang protein saat sakit cenderung lebih susah sembuh.

Pukul 15 - Seduh teh
Teh herbal, teh biasa atau minuman apapun yang hangat akan membantu mencairkan lendir pernapasan sehingga saluran napas jadi lebih longgar. Minum jus tidak akan memberi efek secepat itu, tetapi tetap dibutuhkan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Pukul 16 - Makan kari
Untuk menu makan malam, pilih makanan yang memiliki bumbu-bumbu merangsang seperti merica, jahe serta bawang putih. Asal tekun mencari dari literatur terpercaya, sebenarnya ada banyak bumbu dapur yang punya khasiat antivirus dan antibakteri.

Pukul 20 - Rendam kaki dengan air hangat
Akhiri hari yang melelahkan dengan relaksasi, caranya dengan merendam kaki yang pegal-pegal. Tidak hanya air hangatnya yang melegakan otot, uapnya lagi-lagi juga bisa membantu melegakan hidung yang mungkin masih agak tersumbat.

Pukul 10 - Tidur.
Terakhir, untuk menuntaskan perlawanan terhadap pilek maka istirahat yang cukup akan sangat membantu. Agar sisitem kekebalan tubuhnya makin kuat, ikuti pola tidur seperti biasa. Hindari kopi, alkohol atau aktivitas melelahkan seperti nonton TV karena hal itu akan membuat jadwal tidur molor dari yang seharusnya.
sumber : detik

Read More

Implikasi penyakit gigi

Masalah kebersihan gigi dan mulut bukan hanya soal penampilan. Dari terganggunya organ tersebut, ada implikasi terhadap kesehatan anggota tubuh lainnya.Seperti yang dikutip dari Healthmeup, berikut beberapa di antaranya.

1. Penyakit periodontal. Penyakit ini merupakan masalah yang menyerang kesehatan gusi. Awalnya, periodontal disebabkan oleh gingivitis yang menyebabkan gusi bengkak, berwarna merah pekat, bahkan hingga berdarah.

2. Endokarditis. Penyakit yang menyerang bagian dalam jantung. Hal ini terjadi karena bakteri yang muncul dalam mulut yang pada akhirnya terbawa aliran darah melalui penyakit gusi kecil atau gusi yang berdarah.

3. Jika bakteri yang ada pada mulut terbawa aliran darah hingga ke jantung, maka bakteri tersebut bisa menyebabkan berbagai macam penyakit jantung seperti tersumbatnya arteri hingga stroke.

4. Kesehatan otak juga berpengaruh dari kesehatan gigi dan mulut Anda. Jika dibiarkan terjadi dalam waktu yang lama, hal ini akan mempengaruhi hilangnya ingatan karena bakteri yang telah menguasai otak.

5. Bukan hanya diakibatkan dari tingginya kadar gula dalam darah, ternyata masalah gigi dan mulut juga bisa menyebabkan diabetes. Hal ini disebabkan oleh iritasi yang bermula pada mulut yang pada akhirnya melemahkan kemampuan tubuh untuk mengelola gula darah.

6. Perempuan dengan penyakit gusi memiliki risiko komplikasi kehamilan dua kali lebih besar dibanding wanita yang tidak memiliki masalah mulut. Komplikasi bisa berupa kelahiran prematur dan lainnya.

7. Penyakit periodontal bisa menyebabkan penyakit pernapasan seperti pneumonia semakin memburuk. Hal ini kemungkinan besar karena banyaknya bakteri yang terbawa ke paru-paru

Read More

Tips sehat konsumsi makanan kaleng

Manusia modern hidup dalam dunia yang serba instan. Dari makanan saja, kebanyakan manusia modern memilih untuk mengonsumsi makanan kalengan karena bisa diolah dalam waktu singkat.

Namun perlu diingat, makanan instan cenderung tidak baik jika dikonsumsi dalam jangka panjang karena biasanya mengandung pengawet kimia. Lantas bagaimana cara meminimalkan dampak negatif makanan instan ini? Berikut seperti dilansir Foodforfasting:

1. Pilih produk terbaik, pastikan kemasan kaleng tanpa cacat.
2. Perhatikan lisensi keamanan dari lembaga terkait.
3. Perhatikan tanggal kadaluarsa pada makanan. Jika tak tercantum, sebaiknya tak usah dibeli.
4. Pilih makanan kalengan ukuran kecil agar cepat habis.
5. Untuk menunjang nutrisi, tambahkan bahan makanan segar.
6. Sebisa mungkin, hindari ketergantungan makanan kalengan, apalagi untuk jangka panjang.

Read More

Bawahan lebih stress ketimbang bos

Seorang wirausahawan cenderung mengalami stres lebih ringan jika dibandingkan dengan seorang pekerja. Begitu kesimpulan lembaga penelitian Gallup setelah melakukan wawancara terhadap lebih dari 270 ribu orang.

Peneliti Gallup Dan Witters mengatakan para wirausahawan mengakui stres dan kekhawatiran menjadi bagian dari pekerjaan mereka. Namun, itu terobati oleh pengalaman positif saat bekerja.

Para wirausahawan mengaku mereka belajar sesuatu yang baru lebih dari seorang pekerja. Oleh karena itu, hal tersebut dinikmati para wirausahawan.

"Wirausahawan juga melakukan kontrol strategi dan ide kreatif dalam bisnis mereka, juga mengelola jadwal sendiri untuk melaksanakan rencana bisnisnya," lanjutnya.

Dari sejumlah partisipan itu, Witters mengatakan para wirausahawan rata-rata 5% lebih optimistis dibandingkan para pekerja.

Witters memperkirakan hal tersebut karena budaya wirausaha yang selalu berani mengambil risiko dalam menciptakan bidang pekerjaan, produk, dan inovasi baru

Read More

Ruang kantor yang tidak nyaman

Tuntutan produktivitas dan kreativitas seharusnya ditunjang dengan lingkungan bekerja yang nyaman. Jika sebuah kantor tidak menyediakan ruang yang nyaman dan menyenangkan, Anda dapat mengakalinya sendiri dengan cara berikut:

Efektif manfaatkan ruang
Jika kubikal Anda berukuran kecil, sebaiknya memanfaatkan semua ruang yang Anda miliki. Misalnya, memilih boks-boks dengan warna dan corak menyenangkan untuk menyimpan barang-barang Anda dan memberikan kesan menyenangkan di kubikal sempit.

Pilih dekorasi unik
Kantor dengan konsep kubikal, berarti Anda berbagi tempat dengan orang lain. Sebelum mendandaninya ada baiknya Anda mengecek kebijakan kantor terlebih dahulu, terutama soal dekorasi dan barang-barang pribadi. Jika kantor mengizinkan, tunggu apa lagi? Namun tetaplah memilih pilihan yang sederhana, pantas, unik, dan berkelas.

Manfaatkan benda biasa
Mengubah layar komputer menjadi jendela menuju hal-hal kegemaran Anda. Misalnya memajang foto atau apapun yang menyenangkan Anda. Selain layar komputer, tambahkan lampu untuk memudahkan Anda membaca. Pilihan lampu ini juga dapat menghias kubikal kecil milik Anda. Contoh lainnya mengganti mouse, mouse pad, tempat pensil, pembatas buku, dan foto dengan gaya kesukaan Anda.

Cerdas dengan warna
Pilihan warna adalah salah satu hal penting. Tentu saja, Anda tidak perlu mengecat kubikalnya. Mengoleksi beberapa benda dengan warna pilihan saja sudah cukup buat Anda. Sebab warna dapat meningkatkan kinerja otak. Warna merah cocok untuk hal-hal mendetail. Di sisi lain, warna biru dapat membuat Anda lebih kreatif.

Tetap proporsional
Sebaiknya Anda tetap mendekorasi dengan benda-benda fungsional dan berukuran pantas, tidak terlalu besar namun tetap memiliki efek bagi Anda.

Read More

Tips 8 pertanyaan tabu untuk atasan

HUBUNGAN karyawan dan atasan yang sempurna adalah berdasarkan kepercayaan, komunikasi dan rasa bekerja demi tujuan perusahaan. Meskipun keduanya akrab namun ada aturan praktis menjaga lisan agar tidak terjadi salah komunikasi dan menyinggung satu sama lain. Nah, berikut ini beberapa pernyataan maupun perkataan yang tidak seharusnya dibicarakan kepada atasan:

1. Apakah Anda sudah mendengar gosip skandal si A?
Desas-desus seperti ini tidak selayaknya diperbincangkan terutama ketika melibatkan rekan kerja. Sebaliknya Anda harus menghindari berbicara buruk atau mengeluh tentang hal-hal semacam ini.

2. Bisakah kita membicarakan bonus akhir tahun?
Hindari membahas detail bonus kepada atasan. Ketika gajian datang, jangan meminta lebih banyak bonus jika belum membuktikan peningkatan produktivitas. Sebaiknya libatkan atasan memulai dialog sebelum bernegosiasi bonus dan kenaikan gaji.

3. Saya sibuk! Mintalah orang lain untuk mengerjakan tugas itu!
Lima perkataan yang seharusnya tidak pantas di hadapan atasan."Saya tidak bisa", "Saya tidak ingin", "Itu tidak mungkin", "Mintalah orang lain melakukannya", "Lakukan sendiri". Jika suatu tugas tampaknya mustahil untuk dilakukan, jangan langsung menolaknya. Sebaliknya, mengatur pertemuan untuk mendiskusikan beban kerja Anda dengan atasan Anda di mana Anda dapat mendiskusikan solusi.

4. Saya dengar Anda sedang mencari jodoh? Anda mau saya kenalkan dengan tetangga yang baru saja bercerai?
Jangan mencoba untuk ikut campur dalam kehidupan romantis atasan Anda. Jangan pernah melakukannya kecuali atasan meminta khusus secara langsung.

5. Ya ampun, saya bosan!
Anda tidak harus mengeluh kepadanya tentang kebosanan atau pekerjaan Anda terlalu mudah. Jika Anda benar-benar merasa lesu, jadilah proaktif dan meminta pekerjaan tambahan atau relawan pekerjaan yang perlu segera diselesaikan.

6. Semalam saya pulang pagi karena menghadiri pesta. Bolehkah datang terlambat?
Kecuali dia sedang bersama Anda di pesta semalaman, atasan Anda cenderung memiliki sedikit simpati. Selain itu, hindari berbicara dengan atasan Anda tentang kesengsaraan keuangan pribadi dan masalah perkawinan.

7. Tingkah laku Anda menyebalkan!
Mengekspresikan perasaan dendam tidak kompeten di tempat kerja. Kecuali jika atasan berperilaku kasar dan tidak terduga mengganggu kinerja Anda, laporkan kepada divisi sumber daya manusia untuk membahas keluhan Anda.

8. Sungguh? Apakah ini sesuatu yang terbaik yang bisa perusahaan lakukan kepada karyawannya?
Jangan memberikan omelan cengeng kepada atasan Anda tentang hal-hal kecil mengenai persoalan perusahaan yang tidak berkenan dengan Anda.

Read More

Tips agar pikiran fokus

BANYAK hal yang bisa mengacaukan pikiran sehingga bukan tidak mungkin Anda akan sulit untuk berkonsentrasi. Sebelum kekosongan ide menguasai, ada beberapa cara untuk membuat pikiran Anda tetap fokus.

1. Lingkungan yang nyaman. Lingkungan memainkan peranan penting dalam meningkatkan konsentrasi Anda. Lingkungan yang nyaman dan menarik akan lebih kondusif untuk mencapai konsentrasi penuh saat bekerja. Pilihlah lingkungan yang jauh dari kebisingan dan sirkulasi udara yang baik.

2. Kendalikan pikiran. Kunci untuk mendapatkan konsentrasi adalah tidak membiarkan pikiran buruk menguasai pikiran Anda. Buatlah pikiran Anda senyaman mungkin, sehingga Anda mudah berkonsentrasi.

3. Membuat jadwal. Membuat jadwal memang sangat penting. Atur jadwal dimana Anda harus bekerja dan saat kapan Anda harus sedikit bersantai.

4. Kenali pekerjaan. Ya, sebaiknya Anda memang harus mengetahui sedikit gambaran terlebih dahulu mengenai tugas yang dibebankan kepada Anda. Karena bukan tidak mungkin, kesalahan meneanai informasi justru akan semakin membuat Anda pusing dan konsentrasipun hilang.

5. Meditasi. Saat Anda libur bekerja. Cobalah sesekali untuk latihan meditasi. Meditasi bisa menjadi alternatif untuk mengendalikan pikiran dan juga meningkatkan daya konsentrasi Anda.

6. Waktu tidur yang cukup. Kurangnya waktu tidur akan membuat Anda lemas dan mengantuk dikeesokan harinya. Untuk itu, pastikan Anda tidur secara rutin selama 8 jam setiap malamnya

Read More

Manfaat jambu biji

Jambu biji adalah salah satu jenis tanaman buah bertekstur kasar, dengan biji yang berkerumun dibagian tengah. Jambu biji ini banyak bermanfaat bagi kesehatan. Tidak hanya buahnya, namun beberapa bagian tanamannya.

1. Diabetes mellitus. Cara pengobatan : siapkan satu buah jambu biji setengah masak. Belah menjadi empat bagian dan rebus bersama satu liter air hingga mendidih. Setelah dingin, saring airnya untuk dikonsumsi sebanyak dua kali sehari.

2. Maag. Cara pengobatan : siapkan delapan lembar daun jambu biji segar yang telah dicuci bersih. Rebus bersama satu setengah air hingga mendidih. Saring air rebusan tersebut setelah dingin, kemudian konsumsi tiga kali sehari.

3. Diare. Siapkan 5 lembar daun jambu biji, 1 potong akar, kulit, dan batang dari tanaman jambu biji. Rebus semua bahan tersebut ke dalam 1,5 liter air hingga mendidih. Saring airnya dan konsumsi 2 kali sehari. Selain itu bisa juga dengan mengunyah daun jambu biji yang masih muda dengan tambahan sedikit garam. Telan airnya dan buang ampasnya.

4. Masuk angin. Sediakan 10 lembar daun jambu biji yang masih muda, 1 buah cabai merah, 3 buah asam, 1 potong gula merah, garam secukupnya. Rebus semua bahan tersbeut bersama 1 liter air. Setelah mendidih, saring dan konsumsi airnya setelah dingin sebanyak 2 kali sehari.

5. Sariawan. Siapkan 1 genggam daun jambu biji, 1 [otong kulit batang jambu biji. Cukup rebus bahan tersebut bersama dengan 2 gelas air hingga mendidih. Saring untuk di ambil airnya, dan konsumsi sebanyak 2 kali sehari.

Read More

Terapi totok agar stop merokok

Pria dan wanita yang sangat ingin berhenti merokok bisa menerapkan cara totok di sembilan titik ini. Teknik yang dikenal sebagai SEFT (Self Emotion Freedom Technical) ini bisa semakin memperkuat keinginan si perokok agar benar-benar stop merokok.

"Ini bukan hypnoterapi. Ini terapi totok pada beberapa titik." kata Hakim Sorimuda Pohan SpOG di sela-sela Konferensi Pers Aliansi Masyarakat Korban Rokok Indonesia, di Kantor Kantor Sekretariat Ikatan Dokter Indonesia (IDI), Senin (12/11/2012).

Di mana sajakah kesembilan titik itu? Dokter lulusan Universitas Indonesia yang aktif di
Komisi Nasional Pengendalian Tembakau itu menjelaskan sebagai berikut:

Di ubun-ubun
Alis mata
Samping mata
Bawah mata
Bawah hidung
Dagu
Bawah tulang selangka (klavikula)
Ketiak
Bawah puting susu.

Untuk menerapkan teknik SEFT ini tak perlu lama-lama. Hakim menjelaskan, sembilan titik itu hanya perlu satu menit. Setelah satu menit belum ada reaksi, teknik itu dilakukan kembali. "Satu menit belum selesai, ulangi sampai 2-3 kali. Sampai orang muntah-muntah hebat dan akhirnya dia katakan rokok bau," ujarnya,

"Kalau sudah seperti itu, beritahu mulai saat ini Anda tidak boleh mendekati benda yang namanya rokok, biasanya berhasil," jelasnya. "Biasanya butuh 5-10 menit tapi jangan coba lagi. Kalau besok dia coba, pasti dia rasa nggak enak betul. Baunya nggak enak, bikin enek"..

Menurut dokter lima anak itu, teknik SEFT tidak akan berhasil jika tidak ada kemauan yang kuat dari si perokok. Dan SEFT bisa dilakukan siapa pun, tak hanya dokter. Mereka yang sudah latihan juga bisa mengajarkan orang lain. Metode ini seperti layaknya tusuk jarum namun tidak pakai jarum.

"Kita tidak memasukkan obat-obatan. Itu diciptakan budaya China, Korea, Jepang. Yang mengembangkan orang Korea Kim Bong Han. Dia yang menemukan petanya," ungkapnya.

Dulu, ilmu kedokteran mengenal tiga sistem pada manusia. Namun Kim mengatakan kini ada empat sistem yang dikenal. Yakni, sistem pembuluh darah, syaraf, getah bening, dan sistem Kyung Rak. "Itulah yang dikembangkan dalam ilmu akupuntur. Bisa tanpa jarum dengan menstimulasi dari ketokan," ujarnya.

Metode SEFT ini tak hanya berlaku bagi perokok yang mempunyai tekad bulat untuk berhenti merokok. Orang-orang yang takut dengan ketinggian atau pun kegelapan juga bisa menggunakan metoda ini. "Yang penting tekad orangnya kuat. Misalnya saja kalau tidak mau berhenti merokok, terapi totok tidak akan mempan,"

Read More

Kebiasaan tidur yang berbahaya

Setelah lelah beraktivitas dan mencari nafkah seharian, malam hari adalah saat yang paling tepat untuk beristirahat. Tubuh manusia juga sebenarnya sudah memiliki mekanisme alami untuk merilekskan saraf-saraf yang tegang lewat tidur.

Tak hanya itu, tidur sebenarnya merupakan elemen penting yang memungkinkan seseorang untuk mencapai keberhasilan dalam hidup, menurunkan berat badan dan memperpanjang umur. Banyak penelitian yang menemukan bahwa kekurangan tidur dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.

Tapi ada banyak orang yang meremehkan kebiasaan tidurnya, seperti yang dilansir Fox News, berikut ini:

1. Meremehkan jam tidur
Setiap orang memiliki lama jam tidur yang berbeda. Walau demikian, beberapa ahli menyarankan untuk tidur sebanyak 9 jam per hari. Sayangnya, banyak orang yang mengalami kurang tidur kronis atau mengidap gangguan tidur.

Sebuah survei menemukan bahwa kebanyakan pengidap insomnia melakukan aktivitas yang mengganggu 1 jam sebelum masuk ke tempat tidur, yaitu menonton TV, mengoperasikan komputer dan melakukan pekerjaan rumah tangga. Artinya, aktivitas-aktivitas itu besar kemungkinannya mengganggu jam tidur.

2. Kekurangan atau kebanyakan tidur
National Health Interview Survey di AS menemukan bahwa orang dewasa yang terbiasa tidur kurang dari 6 jam lebih mungkin merokok, kecanduan alkohol, kurang olahraga, dan obesitas. Menariknya, orang dewasa yang tidur lebih dari 9 jam juga sama-sama melakukan perilaku tidak sehat.

Peneliti dari University College London menemukan bahwa kurang atau kebanyakan tidur meningkatkan risiko kematian sebesar 2 kali lipat. Para ilmuwan memang sudah yakin mengapa kurang tidur berakibat buruk bagi jantung, namun penyebab mengapa kebanyakan tidur juga memiliki efek yang sama masih menjadi misteri.

3. Tidur tak sesuai dengan pergerakan matahari
Cryptochromes adalah protein yang ditemukan pada setiap makhluk hidup di bumi. Protein ini sensitif terhadap cahaya fajar dan senja serta mempengaruhi jam biologis dan banyak ditemukan di mata serta kulit. Dengan protein ini, tubuh manusia dapat mendeteksi sinar matahari bahkan dengan mata tertutup.

Cryptochromes mendeteksi sinar matahari dan mengurangi sinyal kelenjar pineal pengubah serotonin sehingga membuat suasana hati meningkat sepanjang hari, juga meningkatkan hormon melatonin agar tubuh dapat beristirahat dengan baik. Inilah yang memungkinkan orang bangun segar di pagi hari.

4. Tidur dengan lampu menyala
Hormon tidur atau melatonin dihambat oleh cahaya dan akan meningkat seiring dengan gelap. Semakin lama terjaga, produksi melatonin akan menurun dan berakibat buruk bagi kesehatan mental dan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa penuaan dini berkaitan dengan rendahnya kadar melatonin saat tidur.

Melatonin terlibat dalam proses pembelajaran dan memori, serta diduga efektif untuk mengobati penyakit Alzheimer. Hormon ini dianggap sebagai antioksidan kuat yang mampu melindungi DNA dari kerusakan radikal bebas dan dapat mencegah perkembangan beberapa jenis kanker.

5. Tidur kurang nyenyak
Kekurangan tidur kronis dapat mengubah metabolisme glukosa. Kemampuan tubuh untuk menghasilkan dan merespon insulin akan menurun sekitar 30 persen, mirip dengan tanda awal diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa kesulitan tidur nyenyak juga berhubungan dengan gangguan hormonal.

Jadi yang paling penting bukanlah kuantitas tidurnya, melainkan kualitasnya. Tidur yang kurang berkualitas akan meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang bermanfaat, namun juga menjadi masalah jika berlebihan. Kadar kortisol yang tinggi akan menurunkan testosteron, merusak sistem imun, meningkatkan massa otot serta tekanan darah.



Sumber: detikcom

Read More

Khasiat buah Duku

Apakah di daerahmu sudah musim duku? Buah duku yang paling terkenal berasal dari Palembang, Buah duku merupakan buah musiman yang pohonnya hanya berbuah setahun sekali, biasanya di awal musim hujan. Duku memilki nama latin Lansium domesticum dan termasuk dalam famili Meliaceae. Duku ada dalam berbagai macam variasi yang dibedakan berdasarkan sifat pohon dan buahnya. Secara garis besar, duku dibedakan dalam dua kelompok besar, yaitu yang dikenal sebagai duku, dan yang dikenal dengan langsat, atau campuran keduanya, sehingga dikenal dengan duku-langsat.  Selain itu, dikenal juga kelompok kokosan.

Duku (L. domesticum var. duku) umumnya memilki pohon yang bertajuk besar, padat dengan dedaunan berwarna hijau cerah, tandannya relatif pendek dan buahnya sedikit. Butiran buahnya besar, bulat, memilki kulit agak tebal, namun tidak bergetah saat masak, berbiji kecil, berdaging tebal, berasa manis atau masam, dan memilki bau harum.

Langsat (L. domesticum var. domesticum) umumnya memilki pohon yang lebih kurus, daunnya kurang lebat dan berwarna hijau tua, percabangannya tegak. Langsat memiliki tandan buah yang panjang dan padat berisi 15-25 butir buah berbentuk bulat telur dan besar-besar. Kulit buah langsat tipis dan selalu bergetah sekalipun sudah masak. Daging buahnya banyak mengandung air, memilki rasa masam manis, dan menyegarkan. Namun, sayangnya langsat hanya bertahan tiga hari setelah dipetik. Kulitnya akan menghitam sehingga tampilannya tidak menarik lagi, meskipun rasa manisnya tidak berubah.

Kokosan (L. domesticum var. aquaeum) memiliki daun yang berbulu, tandannya dijejali dengan butir buah yang sangat rapat, dan kulit kokosan berwarna kuning tua. Butir buah kokosan umumnya kecil, kulit buahnya tipis dan tidak bergetah, namun sulit dikupas. Buah kokosan dimakan dengan cara digigit atau disedot cairannya atau dipijit agar kulitnya pecah dan keluar bijinya. Kokosan memiliki rasa masam hingga masam sekali.

Duku yang terkenal di Indonesia adalah duku Palembang, karena rasanya yang manis dan bijinya yang sedikit. Sebenarnya penghasil utama duku bukanlah kota Palembang, melainkan Komering serta beberapa wilayah di Sumatera Selatan. Kumpeh, Muaro Jambi, Jambi juga merupakan daerah penghasil duku. Selain di Sumatra, duku juga dihasilkan di Pulau Jawa, antara lain di seputaran Jakarta, Tegal, Purbalingga, Yogyakarta, Karanganyar, Rembang, dan Kudus.
Khasiat

Tiap 100 gram buah duku mengandung 1 gram protein, 0.2 gram lemak, 13 gram karbohidrat, 0.7 gram mineral, 18 mg kalsium, 9 mg fosfor, dan 0.9 gram zat besi. Buah duku juga mengadung serat yang bermanfaat untuk memperlancar pencernaan dan mencegah kanker kolon. Selain itu, beberapa bagian tanaman duku juga bermanfaat sebagai obat tradisional, seperti obang cacing, demam, disentri, malaria, diare, dan bahkan pengusir nyamuk. Biji buah duku yang pahit dapat ditumbuk dan dicampur air untuk mengatasi cacingan dan demam. Kulit kayu duku dapat dimanfaatkan untuk mengatasi disentri dan malaria. Kulit buahnya juga dapat dimanfaatkan sebagai obat diare. Selain itu, kulit buahnya juga dimanfaatkan untuk mengusir nyamuk dengan cara dikeringkan kemudian dibakar.

Read More

Sport Anemia

Olahraga teratur merupakan langkah efektif untuk membuat tubuh lebih bugar, sehat, dan berenergi. Namun, apa jadinya jika Anda sudah berolahraga teratur tapi masih sering merasa lemas saat beraktivitas? Bisa jadi Anda mengalami anemia!

Anemia memiliki beberapa macam dengan gejala yang berbeda pula. Tetapi, pada kasus anemia yang sering dialami oleh atlet maupun Anda yang gemar berolahraga  ini biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam darah yang dapat keluar melalui keringat dan air seni. Konsentrasi hemoglobin dalam darah berkurang  karena terganggunya pembentukan sel-sel darah merah diakibatkan oleh kurangnya kadar zat besi dalam darah.

Menurut The Womens’s Sports Medicine Center, timbulnya sport anemia pada atlet dihubungkan dengan meningkatnya kerusakan sel darah merah dan menurunnya konsentrasi hemoglobin (yang merupakan bagian sel darah merah yang kaya akan zat besi).

Selain itu, sport anemia juga bisa disebabkan oleh ketidakcukupan konsumsi protein pada saat permulaan latihan.  Beberapa gejala yang menyertai “sport anemia” ini antara lain seperti kelelahan otot, lemas, detak jantung cepat, sulit bernafas, dan pusing. Pada kasus anemia kekurangan zat besi yang parah dapat menimbulkan gejala seperti nyeri dada, kelelahan berat, gangguan kognitif periodik, mati rasa, pucat, diare, sakit kepala, dan dapat menurunkan ketahan serta ketertarikan untuk latihan.

Nah, studi terbaru menunjukkan bahwa suatu kondisi yang dikenal sebagai “sports anemia”, telah mempengaruhi 50% dari atlet perempuan. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari hal itu?

Apa Saja Peranan Zat Besi di Dalam Tubuh ?­­­­

Anda memiliki sekitar 3.5-4.5 gram zat besi yang tersimpan di dalam tubuh yang mayoritas terletak di hemoglobin  yang terdapat dalam darah dan sisanya ditemukan di hati, limpa, dan sum-sum tulang (dan jumlah yang sangat sedikit ditemukan di mioglobin yangmana terdapat pada jaringan otot). Hal ini digunakan untuk metabolisme hormon tiroid, fungsi saraf, fungsi imun/kekebalan tubuh, eritropoiesis (pembentukan sel-sel darah merah) dan salah satu peranan yang paling penting dari zat besi adalah sebagai komponen  dari hemoglobin protein, yangmana bertugas untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke sel-sel tubuh. Karena satu sel darah merah mengandung sekitar 250 juta molekul hemoglobin, semakin tinggi tingkat zat besi  berarti kapasitas aerobik  juga semakin tinggi yangmana pada akhirnya Anda mampu melakukan yang lebih baik selama latihan ataupun sewaktu kompetisi.


Simpanan Zat Besi yang Rendah

Simpanan zat besi di dalam tubuh bisa jadi menurun karena zat besi yang diserap dari makanan khas Barat yang banyak mengandung daging merah berkisar antara 10-35%, sementara jika mengikuti diet vegetarian hanya mampu menyerap zat besi sekitar 1-20% saja. Beberapa makanan memiliki kandungan zat besi lebih tinggi, namun  tetap perlu untuk diingat bahwa tingkat penyerapan relatif masih rendah. Semua hal ini dapat menjadi kabar buruk untuk penampilan atlet karena hemoglobin merupakan bagian dari ketahanan otot dan daya tahan kardiovaskular.  Selain itu, pengurangan jumlah hemoglobin di dalam darah akan berdampak negatif pada tingkat energi.


Bagaimana Cara Mencegah “Sport Anemia”?

Kabar baiknya adalah terdapat perubahan yangmana Anda dapat membuat rencana diet untuk mencegah “sport anemia”, seperti mengurangi asupan mineral dan makanan yang diketahui sebagai inhibitor/penghambat zat besi. Hal ini menunjukkan  bahwa menurunnya penyerapan zat besi di dalam tubuh termasuk kalsium, seng (meskipun sedikit  ketika dikonsumsi dari makanan daripada suplemen), fitat dan serat yang ditemukan dalam biji-bijian dan kacang-kacangan, tanin yang ditemukan dalam kopi dan teh serta produk-produk olahan kedelai.  Hal ini juga dianjurkan untuk memasukkan “promotor zat besi”atau pendukung penyerapan zat besi di dalam diet, seperti daging merah, ikan, unggas, brokoli, sprout brussels, tomat, kentang, paprika hijau dan merah serta bahan-bahan makananan lainnya yang kaya akan kandungan vitamin C.

Asupan zat besi yang dianjurkan untuk dikonsumsi dalam sehari adalah 15 mg untuk wanita yang berusia 11-50 tahun, dan  10 mg untuk wanita di atas 51 tahun. Tetapi persyaratan untuk wanita yang suka berolahraga di gym dan atlet biasanya membutuhkan asupan zat besi sedikit lebih tinggi. Itulah mengapa penting untuk memberikan perhatian khusus pada intensitas latihan Anda, asupan makanan atau melengkapi diet Anda dengan suplemen zat besi.

Sebetulnya, “sport anemia” tidak seperti anemia yang sebenarnya tetapi ini merupakan suatu bentuk adaptasi dari latihan beban. Latihan ketahanan menyebabkan kadar plasma darah meningkat yangmana diikuti dengan berkurangnya jumlah sel darah merah. Namun, jenis anemia ini menyebabkan ketidakstabilan darah, dapat menurunkan frekuensi detak jantung serta dapat membuang panas dari dalam tubuh.

Meski tubuh Anda mampu beradaptasi dengan kondisi “sport anemia”, namun jika kondisi ini dibiarkan dapat mengganggu aktivitas dan performa fisik Anda. Jadi, cegah dan atasi sekarang juga! Keep healthy

Read More

Penyebab kolesterol tinggi

 Kolesterol pada jumlah tertentu dibutuhkan oleh tubuh, tapi jika jumlahnya terlalu tinggi justru bisa berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu ketahui hal-hal apa saja yang bisa membuat kadar kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi ini sering disebut dengan 'silent killer' karena kebanyakan tidak bergejala tapi bisa berakibat fatal. Ini karena ketika kadar kolesetrol dalam tubuh meningkat menyebabkan penyumbatan yang memicu masalah kardiovaskuler, stroke dan lainnya.

Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg, sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg. Hal-hal berikut ini merupakan penyebab paling umum dari kolesterol tinggi, seperti dikutip dari Timesofindia, Selasa (23/10/2012) yaitu:

1. Pola makan tidak sehat
Penyebab paling sering adalah akibat mengonsumsi banyak lemak jenuh yang dapat menyebabkan kolesetrol tinggi. Lemak jenuh ini banyak ditemukan pada daging merah berlemak, mentega, keju, udang dan juga telur puyuh. Sebaiknya batasi konsumsi makanan tersebut agar tidak berlebihan.

2. Faktor keturunan
Jika ada riwayat kolesterol tinggi dalam keluarga, maka hal ini menjadi salah satu alasan yang patut dikhawatirkan. Bentuk warisan dari kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyumbatan lebih awal.

3. Kelebihan berat badan
Kelebihan berat badan dan obesitas tidak hanya membuat orang tak bebas beraktivitas tapi juga meningkatkan kadar trigliserida yang selanjutnya menyebabkan penyumbatan. Oleh karena itu, menjaga berat badan sehat juga turut menangkal risiko kolesterol tinggi.

4. Malas bergerak
Orang yang malas bergerak dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk atau berbaring di sofa cenderung meningkatkan berat badan, dan dampak nantinya menyebabkan risiko besar untuk kolesterol tinggi.

5. Merokok
Rokok memainkan peran penting dalam kadar kolesterol seseorang, karena rokok diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Oleh karena itu, berhenti merokok tidak hanya membuat hidup jadi lebih sehat, tapi juga menjaga tingkat kolesterol di tubuh.

6. Jenis kelamin
Perempuan umumnya memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah sebelum ia menopause. Tapi jika sudah menopause maka kadar kolesterolnya bisa lebih tinggi dari laki-laki. Selain itu, jumlah kolesterol ini secara alami mulai meningkat ketika berusia di atas 20 tahun sampai usia 60-65 tahun.

7. Alkohol
Mengonsumsi alkohol secara teratur dapat merusak otot hati dan jantung yang nantinya berdampak pada tekanan darah tinggi serta meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh.

8. Stres
Sebagian besar orang yang stres menghibur dirinya sendiri dengan merokok, minum alkohol atau mengonsumsi makanan berlemak. Jika stres terjadi berkepanjangan, maka ini akan membentuk kebiasaan pada diri orang tersebut, yang tentu saja dapat menyebabkan kadar kolesterol darah meningkat.

9. Penyakit
Beberapa penyakit tertentu seperti diabetes dan hipotiroid dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk itu, seseorang perlu melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur agar kadar kolesterolnya terus terkontrol

Read More

Komunikasi dalam organisasi bisnis

Komunikasi bisnis yang efektif diperlukan oleh semua organisasi bisnis dalam upaya mencapai tujuannya. Organisasi bisnis yang produktif ditunjang oleh penguasaan komunikasi bisnis para anggota organisasinya, baik penguasaan komunikasi verbal (lisan dan tulisan), maupun komunikasi non-verbal. Fakta empiris dalam dunia organisasi menunjukkan bahwa sebagain besar anggota organisasi melakukan pekerjaannya dengan melakukan komunikasi.

Dalam kehidupan organisasi bisnis, keberadaan tim kerja semakin populer. Banyak perusahaan dari berbagai industri menerapkan konsep tim kerja dalam melakukan aktifitasnya. Pemakaian tim kerja diyakini banyak pimpinan perusahaan akan lebih efektif, dibandingkan penyelesaian aktifitas secara individual. Pemakaian tim kerja diharapkan dapat menciptakan sinergi yang positif. Penjumlahan aggota dalam tim akan memungkinkan menghasilkan output yang lebih besar dibandingkan output total yang dikerjakan oleh masing-masing individu. Tidak peduli seberapa berbakatnya seseorang, betapapun unggulnya sebuah tim atau seberapapun kuatnya kasus hukum, keberhasilan itu tidak akan diperoleh tanpa penguasaan keterampilan komunikasi yang efektif.

Keterampilan melakukan komunikasi yang efektif ini akan berperan besar dalam mendukung pencapaian tujuan dari seluruh aktivitas. Untuk dapat melakukan komunikasi yang efektif, maka kemampuan untuk mengirimkan pesan atau informasi yang baik, kemampuan untuk menjadi pendengar yang baik, serta keterampilan menggunakan berbagai media atau alat audio visual merupakan bagian yang sangat penting dalam organisasi bisnis.

Dalam menjalankan praktek bisnisnya, individu yang melakukan praktek bisnis tersebut akan berkomunikasi dengan orang lain dan semua pihak yang berkaitan dengan bisnisnya. Komunikasi itu dapat terjadi antara atasan dengan bawahan, komunikasi dengan konsumen, dan komunikasi dengan pihak ketiga (seperti pemasok, distributor, pemerintah, pihak lain). Untuk melakukan praktek bisnis ini, maka para pelaku bisnis harus memiliki kemampuan dalam berkomunikasi agar komunikasi yang efektif dapat terwujud dalam lingkungan organisasi bisnis.

Read More

Motivasi manusia untuk berlomba-lomba mendapatkan uang

Uang merupakan sebuah alat tukar yang sah dan memiliki besaran sebagai nilainya. Uang biasa digunakan manusia untuk bertransaksi sebagai salah satu sarana penunjang kehidupan mereka. Melihat dari makna dan fungsi uang, betapa besarnya uang mempengaruhi hidup seseorang. Dewasa ini di zaman yang modern, sudah tidak dapat di pungkiri lagi bahwa uang merupakan sebuah benda yang ajaib yang dapat mempengaruhi semuanya. Mulai dari tata nilai, derajat, kebiasaan, pola hidup dan lain sebagainya yang semuanya berhubungan erat dengan keseharian hidup manusia.

Manusia saling berlomba untuk meraup uang sebanyak-banyaknya. Ada yang bekerja dengan keras, ada pula yang tanpa harus bekerja keras dan tanpa mengandalkan kemampuan intelektualnya untuk mendapatkan uang.

Apa motivasi manusia untuk berlomba-lomba mendapatkan uang???
Apakah manusia sudah diperbudak dengan uang???

Sejak terlahir di dunia manusia sudah menglami sebuah fase dalam kehidupan yaitu belajar. Mulai dari belajar makan, belajar berjalan, belajar bebrbicara, sampai dengan “belajar” yang diartikan menuntut ilmu di sebuah lembaga pendidikan. Apakah dunia pendidikan menentukan seseorang dalam meraih “uang”??? Banyak orang berpendapat bahwa dengan belajar yang setinggi-tingginya dapat membuat orang dapat mengejar cita-citanya. Tapi bagaimana cita-cita ini apabila didefinisikan untuk memiliki banyak uang sehingga dapat terpenuhinya semua kebutuhan hidup.

Dari sebuah pengamatan, manusia dewasa ini seperti sudah di perbudak dengan uang. Sebagai contoh, kasus korupsi Gayus Tambunan (Seorang pegawai Dirjen Pajak yang terlibat kasus penyuapan dan Money Laundry sebesar 26 Miliar). Ini merupakan contoh kongkrit bagaimana seseorang memiliki uang dengan cara-cara yang tidak baik. Apa yang sebenarnya melatar belakangi seorang Gayus Tambunan untuk korupsi??? Apa karna uang kah alasannya???

Kecenderungan manusia yang menganggap dengan memiliki banyak uang akan dapat mendapatkan sebuah kepuasan sendiri, biasa kita kenal anggapan ini sebagai paham Hedonoime. Ini memang banyak terjadi di sebuah perkembangan zaman yang modern saat ini.

Dari penjambaran yang telah coba dijabarkan tentang peran uang sebagai motivator manusia, sebenarnya ada sebuah pertanyaan yang lebih relevan adalah “Apakah uang memotivasi karyawan dalam angkatan kerja dewasa ini untuk bekerja lebih tinggi???”

Agar uang memotivasi kinerja individu, harus dipenuhi kondisi-kondisi tertentu. Pertama, uang itu harus penting bagi individu itu. Tetapi uang tidak selalu penting bagi setiap orang. Orang yang berprestasi tinggi, misalnya termotivasi secara intristik, uang akan berdampak kecil bagi orang-orang ini. Kedua, uang harus dipersepsikan oleh individu itu sebagai imbalan langsung atas kinerja. Sayangnya, kinerja dan upah tidak bertautan erat dalam banyak organisasi. Kenaikan upah jauh lebih sering ditentukan oleh faktor non-kinerja seperti pengalaman, standar upah masyarakat, atau kemampuan menghasilkan laba perusahaan. Ketiga, jumlah marginal uang yang ditawarkan atas kinerja itu harus dipersepsikan oleh individu itu sebagai hal yang berarti.

Riset menunjukan bahwa keuntungan harus naik sekurang-kurangnya 7% dari gaji pokok agar karyawan mempersepsikannya sebagai memotivasi. Sayangnya, data terbaru menunjukan keuntungan rata-rata naik hanya dalam kisaran 3,9-4,4%. Akhirnya manajemen harus mempunyai keleluasaan untuk memberikan imbalan kepada mereka yang berkinerja tinggi dengan lebih banyak uang. Tetapi serikat buruh dan kebijakan kompensasi organisai membatasi keleluasan manajerial. Dimana ada serikat buruh, keleluasaan itu hampir nol. Dalam lingkungan tanpa serikat buruh, tingkatan kompensasi terbatas tradisional menciptakan batasan yang ketat. Dengan demikian uang mungkin secara teoritis mampu memotivasi kinerja karyawan, tetapi kebanyakan manajer tidak diberi cukup keleluasaan untuk berbuat banyak dalam hal ini.

Read More

Skill dalam peningkatan karir

Semakin berkembangnya teknologi, semakin diperlukannya juga pengembangan keahlian dalam berkarir dalam dunia kerja untuk mendalami setiap profesi yang dijalani. Kompetisi dalam dunia kerja terus terjadi untuk memperoleh peningkatan karir yang ingin dicapai. Oleh karena itu kita harus mampu bersaing dengan yang lain agar dapat terus meningkat dalam karir. Selain itu kita juga harus menumbuhkan keinginan untuk terus berusaha dalam meningkatkan prestasi kerja agar dapat memperoleh kepuasan tersendiri dalam bekerja.

Dan yang perlu kita ketahui bahwa cara terbaik untuk berkompetisi dalam dunia kerja adalah dengan cara meningkatkan kompetensi yang dapat membuat kita terus lebih unggul dari yang lainnya. Tentunya untuk melakukan hal tersebut kita tidak cukup cuma memiliki keahlian di bidang kita saja, tapi kita juga perlu menguasai keahlian-keahlian lainnya yang dapat mendukung keahlian utama yang sudah dimiliki.

Berikut ini ada 4 macam keahlian yang perlu dikuasai untuk mendukung peningkatan karir (Haryanto Kandani - Motivator & Self Improvement Trainer) :

(1) Selling Skill
Kemampuan menjual harus dikuasai oleh setiap orang yang ingin meningkat dalam karir. Kemampuan menjual ini tidak hanya harus dimiliki oleh seorang sales, tapi juga harus dimiliki oleh setiap orang yang berprofesi dan ingin meningktkan karirnya. Karena dalam bidang pekerjaan apapun seseorang harus mampu menjual, apakah itu suatu produk atau jasa, maupun “menjual diri” sendiri yang mungkin bisa diartikan seperti seorang karyawan menjual kinerjanya pada suatu perusahaan, seorang guru menjual pengetahuan, seorang designer menjual keahliannya, dan sebagainya. Intinya setiap kita bertanggung jawab penuh untuk menciptakan nilai tambah pribadi pada setiap profesi yang dijalani, maka hal itulah yang membuat nilai jual kita semakin tinggi sehingga dapat meningkatkan karir kita.

(2) Interpersonal Skill
Keahlian membangun hubungan dan berinteraksi dengan orang lain sangat dibutuhkan untuk meningkat dalam karir. Karena dalam dunia kerja hampir tiga perempat waktu kita habiskan untuk berhubungan dengan orang banyak seperti customer, supplier, atasan, rekan kerja, dan bawahan. Oleh karena itu tidak heran jika sejumlah studi ilmiah menyimpulkan 85% kunci sukses ditentukan bukan dari keahlian atau keterampilan teknis saja, melainkan kemahiran dalam menjalin hubungan baik dengan orang lain. Kemampuan membina hubungan akan sangat menolong kita dalam hal kerjasama tim, membangun networking, memenangkan hati pelanggan, dan disukai banyak orang.

(3) Communication Skill
Kemampuan berkomunikasi adalah suatu alat yang penting untuk meraih kemajuan dalam karir. Fakta menunjukkan bahwa kemampuan anda mencapai tujuan sangat dipengaruhi pada kemampuan anda dalam berkomunikasi dan mempengaruhi orang lain. Keahlian ini dapat terus dilatih dan dikembangkan agar kita dapat menjadi komunikator yang handal sehingga kita dapat dengan efektif menyampaikan ide-ide, mengkomunikasikan manfaat suatu produk atau jasa yang akan menentukan suatu penjualan, dan mempresentasikan suatu proyek dalam perusahaan.

(4) Learning Skill
Seiring adanya perkembangan teknologi, informasi dapat diakses secara mudah dengan menggunakan berbagai sarana. Beberapa informasi tertentu dapat menjadi sangat berharga yang mendatangkan berbagai keuntungan. Hal inilah yang harusnya mendorong kita untuk terus menyerap sebanyak mungkin informasi yang dibutuhkan sesuai bidang kita melalui seminar, koran, internet, membaca buku bahkan belajar dari para praktisi dan ahlinya. Proses ini menuntut pembelajaran yang efektif agar kita tidak ketinggalan dengan yang lain, selain itu juga kita harus mampu menyeleksi dan mengolah informasi yang kita serap agar selalu relevan dengan diri kita. Peningkatan pengetahuan selalu diikuti dengan peningkatan kompetensi lalu diikuti dengan peningkatan karir.

Keempat skill/keahlian tersebut harus mampu dikuasai dengan baik jika kita benar-benar ingin meningkatkan karir. Untuk melakukannya maka kita harus memulainya dengan cara menginvestasikan waktu kita untuk mempelajari keahlian-keahlian tersebut sehingga kita akan merasakan hasilnya pada pengembangan dan peningkatan karir kita.

Peningkatan karir yang kita peroleh akan memberikan kepuasan tersendiri dan memciptakan rasa bangga pada diri kita atas upaya peningkatan prestasi kerja yang selama ini kita usahakan.

Read More

Untuk mencapai posisi impian

SETIAP orang tentunya memiliki keinginan untuk mencapai sebuah posisi tertentu dalam karier. Bila Anda salah satunya, ikutilah beberapa tips berikut ini.  Mendapatkan jabatan impian, tentu saja menjadi impian banyak orang. Sayangnya, tak semua orang berhasil mendapatkannya.

Untuk mencapai posisi impian, yang terpenting ialah memiliki rencana, percaya diri, dan kemampuan beradaptasi di perusahaan. “Dalam dunia kerja, selalu ada orang yang menunggu promosi, jadi sebaiknya itu adalah Anda,” ungkap Estelle James, director of recruitment consultancy di Robert Half UK.

Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda ikuti untuk mencapai jabatan impian.


Dapatkan perhatian
Bagaimana Anda bisa mendapat perhatian bos tanpa terlihat pamer? Estelle menyarankan  Anda untuk menawarkan diri pada komite baru, aktif dalam meeting, atau bahkan meminta senior Anda sebagai mentor.

“Ini akan menunjukkan Anda sebagai team player yang peduli pada pekerjaan dan perusahaan,” katanya.


Bicara pada manager
Untuk mendapatkam promosi, tak ada salahnya untuk menyampaikan maksud Anda pada kepala department atau bagian HRD.

“Memiliki target yang jelas akan memberi Anda peluang untuk mendapatkan promosi,” ujar Estelle.


Simpan pujian
 Mungkin atasan Anda pernah memuji hasil kerja atau ide cemerlang Anda. Oleh karena itu, ingatlah dan pertahankan prestasi tersebut.

Tak ada salahnya untuk menyimpan apapun bentuk pujian atas hasil ekrja Anda. Sehingga, hal itu dapat dijadikan bahan pertimbangan tahunan Anda.

“Ada beberapa hal yang mungkin saja terlupakan. Jadi, milikilah bukti untuk memperkuat keinginan Anda,” tandas Estelle, seperti dikutip So Feminine.

Read More

Keuntungan menarik napas dalam-dalam

Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.

Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.

Meredam stres
Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.

Menurunkan tekanan darah
Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.

Memperlambat denyut jantung
Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.

Menurunkan amarah
Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.

Mencegah makan berlebihan
Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.

Read More

Waktu Terbaik Untuk Otak

Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Kapan saja waktu brilian untuk melakukan aktivitas tertentu?

Seperti dikutip dari Health.MSN, ada 8 waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya, yaitu :

Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah, "Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur," ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.

Hal ini karena kadar hormon oksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi setelah bangun tidur. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsur-angsur menurun seiring berjalannya waktu.

Jam 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas
Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.

Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru, membuat presentasi atau melakukan brainstorming.

Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit
Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.

Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya.
Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat
Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan.

Jika tetap harus bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar, melakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.

Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi
"Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah," ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.

Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi
Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap 'pemeliharaan', yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.
Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai
Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.

Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona's Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.

"Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks," ujar Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menunda segala kegiatan
Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru.
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.

Read More

Merokok bisa 'membusukkan' otak

Ada banyak kajian tentang dampak buruk yang disebabkan oleh merokok. Dan satu kajian terbaru menambah daftar tersebut. Para peneliti di King's College London, Inggris, menyatakan merokok bisa 'membusukkan' otak dengan merusak memori, kemampuan belajar, dan daya nalar.

Sebuah penelitian terhadap 8.800 orang menunjukkan orang berusia 50 tahun ke atas yang mengalami tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan juga sepertinya mempengaruhi otak, tetapi dengan tingkat yang lebih rendah.

Para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian mengatakan orang perlu mewaspadai bahwa gaya hidup bisa merusak pikiran termasuk badan. Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Age and Ageing.

Para peneliti menyelidiki hubungan antara kemungkinan serangan jantung atau stroke dan keadaan otak.

Data kesehatan dan gaya hidup kelompok itu dikumpulkan dengan melakukan tes otak. Caranya, partisipan belajar bahasa baru atau menghafal nama dan binatang sebanyak mungkin dalam semenit. Mereka kembali diuji setelah empat dan delapan tahun kemudian.

Hasilnya menunjukkan bahwa resiko serangan jantung atau stroke secara signifikan terkait dengan penurunan kognitif terhadap orang yang menunjukkan resiko tertinggi terkena penyakit tersebut

Laporan itu juga menyebutkan ada hubungan konsisten antara merokok dan nilai yang rendah dalam tes.

"Penurunan kognitif menjadi lebih umum dengan penuaan dan peningkatan jumlah orang yang mengalami gangguan fungsional sehari-hari. Kami telah mengidentifikasi sejumlah faktor resiko yang bisa dihubungkan dengan akselerasi penurunan kognitif, yang semuanya bisa dimodifikasi," kata salah satu peneliti, Dr Alex Dregan.

"Kami harus membuat orang menyadari pentingnya untuk melakukan perubahan gaya hidup karena resiko penurunan kognitif," tambahnya.

Para peneliti tidak mengetahui bagaimana penurunan itu bisa berdampak pada kehidupan sehari-hari orang yang terpengaruh. Mereka juga tidak yakin apakah penurunan dini fungsi otak bisa mengarah kepada demensia.

Dr Simon Ridley dari lembaga Riset Alzheimer Inggris mengatakan penelitian berulangkali menghubungkan rokok dan tekanan darah tinggi. Ini membuat celah resiko penurunan kognitif yang besar dan demensia. "Penelitian ini menambah pembuktian," katanya.

Menurutnya, penurunan kognitif seiring dengan penambahan usia bisa berkembang menjadi demensia.

"Faktor-faktor yang terkait dengan penurunan ini bisa menjadi sangat penting untuk menemukan cara-cara untuk mencegah kondisi tersebut. Hasil ini menggarisbawahi pentingnya untuk menjaga kesehatan kardiovaskuler sejak usia menengah," terangnya.

Sementara itu, komunitas Alzheimer mengatakan diet seimbang, menjaga kesehatan dan berat badan, olahraga teratur, tes tekanan darah tinggi dan kolesterol secara berkala bisa membuat banyak perbedaan.

"Kami semua tahu, merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kelebihan berat badan adalah buruk untuk jantung. Penelitian ini menambah bukti bahwa mereka juga berpengaruh buruk untuk otak kita juga," terangnya.

Read More

Pertanyaan yang paling sering ditanyakan saat wawancara kerja

Sebuah wawancara kerja menjadi penentu kesuksesan pencari kerja. Setiap jawaban yang tepat akan memberikan banyak peluang untuk bekerja di sebuah tempat.

Anda harus mengetahui pertanyaan yang paling sering ditanyakan saat wawancara kerja. Sehingga Anda dapat menyiapkan jawaban yang memberikan kesan positif pada si pewawancara.

Tiga pertanyaan yang kerap ditanyakan yaitu:

1. Pertanyaan yang menunjukkan bahwa Anda dapat melakukan pekerjaan tersebut.
Biasanya berhubungan dengan keahlian, pendidikan, dan pengalaman. Contoh: Kenapa kami harus menerima Anda sebagai karyawan di perusahaan ini? Kenapa Anda mau bekerja di perusahaan ini? Mata pelajaran apa yang paling disukai semasa sekolah?

2. Pertanyaan yang menunjukkan bahwa Anda akan melakukan pekerjaan tersebut.
Berhubungan dengan perilaku kerja, kemampuan, dan motivasi menuju sukses. Contoh: Apa yang ingin Anda raih dalam 10 tahun ke depan?

3. Pertanyaan yang menunjukkan bahwa Anda dapat bersosialisasi dengan baik.
Pertanyaannya biasanya berhubungan dengan hubungan antar individu, fokus fleksibilitas dan kepribadian. Contoh: Dapatkah menggambarkan suasana dan kondisi bekerja yang menurut Anda paling ideal dalam hubungannya dengan karyawan lain? Jika saya bertanya pada perusahaan tempat Anda bekerja sebelumnya, menurut Anda apa yang akan dikatakan oleh mereka? Sebutkan tiga orang yang Anda hormati dan kagumi!

Read More

Bahagia di waktu Muda, Tuanya jadi hidup kaya

Nikmati masa-masa muda Anda dengan berbagai kegiatan yang membahagiakan. Bila Anda berbahagia di masa muda, maka Anda cenderung hidup kaya ketika menjadi orang dewasa di usia tua.

Jan-Emmanuel De Neve (UCL Political Science) dan Profesor Andrew Oswald (University of Warwick) menganalisis 15 ribu remaja dan dewasa mudah di Amerika Serikat. Mereka menemukan hasil terkait pengaruh positif yang merupakan teknis kebahagiaan kepuasan hidup saat muda ternyata mempengaruhi pendapatan atau kekayaan di kemudian hari.

Menurut studi, kekayaan yang didapatkan saat dewasa disebabkan kenyataan pada mereka yang lebih bahagia saat muda kerena mendapatkan gelar sarjana, mendapatkan pekerjaan, dan lebih cepat naik jabatan.

Temuan itu mengindikasikan kesejahteraan emosional anak-anak dan remaja secara kunci keberhasilan masa depan mereka. Kebahagiaan yang lebih besar di saat muda berdampak pada perolehan keuangan yang besar.

Misalnya kenaikan satu titik kepuasan hidup (dalam skala 5) di usia 22 dikaitkan dengan US$2ribu pendapatan laba yang lebih tinggi per tahun di usia 29.

"Temuan ini memiliki implikasi penting bagi akademisi, pembuat kebijakan dan masyarakat umum. Untuk akademisi mereka mengungkapkan kemungkinan kuat untuk kausalitas terbalik antara pendapatan dan kebahagiaan - suatu hubungan yang sebagian besar telah diasumsikan searah dan kausal. Untuk pembuat kebijakan, mereka menyoroti pentingnya mempromosikan kesejahteraan umum, bukan hanya karena kebahagiaan tetapi juga dampak ekonominya,"jelas Dr De Neve.

Read More

Gaji Naik hanya membawah kebahagiaan singkat

Demo buruh yang akhir-akhir ini melanda sebagian daerah di Indonesia, dengan tujuan minta kenaikan gaji hanya membawa kebahagiaan dan manfaat singkat. Justru, bekerja dari rumah dapat meningkatkan nilai hidup di bidang keuangan. Sementara pekerja yang bahagia dan puas dengan bayarannya cenderung sedikit mengalamo konflik di pekerjaan maupun keluarganya.

Demikian dikatakan sebuah studi atas kenaikan status keuangan seseorang. Studi tersebut membandingkan kebahagiaan seorang pekerja dengan pendapatan yang mereka terima.

"Saya pikir kebanyakan orang akan setuju tingkat tertentu gaji memungkinkan Anda memenuhi kebutuhan. Namun di luar peningkatan itu, gaji relatif menjadi masalah karena dilihat dari persepsi kepuasan,"jelas Profesor Amit Kramer dari University of Illinois.

Sekali pekerja mencapai tingkat gaji yang cukup, mereka akan mengalihkan fokus dari gaji sebelumnya. Mereka pun cenderung memenuhi ketidakpuasan dari gaji sebelumnya. Mereka pun cenderung membandingkan gaji rekan kerja.

Studi menunjukkan efek kenaikan gaji pada kepuasan membayar hanya memiliki hubungan moderat yang tidak berlangsung lama. Sebagai contoh, ketika karyawan mengganti pekerjaan, mereka mengevaluasi kembali gajinya dan lebih mungkin untuk mengubah kepuasan gaji. Itu dilakukan bukan karena mendapatkan kenaikan gaji, melainkan akibat aspek sosial

Read More

Fantasi pria saat ML

Fantasi seorang perempuan saat bercinta memang biasa-biasa saja. Namun, laki-laki lebih pandai mengembangkannya.

Perempuan biasanya berfantasi lebih detail, mulai dari awal hingga akhir percintaan. Tapi pria fokus pada aspek fisik. Mau tahu isi otak mereka saat berada di ranjang?

1. Tidak percaya benar-benar terjadi
Saat berhubungan seksual, beberapa laki-laki merasa ada di surga. Sebagian otaknya pun tidak percaya hal itu benar-benar terjadi. Tidak peduli berapa kali melakukannya, mereka selalu merasa bahagia.

2. Tubuh Anda luar biasa
Pemikiran itu terjadi setiap lima detik selama hubungan seksual. Gairah laki-laki terhubung dengan persepsi visual sehingga mereka akan menjaga mata tetap terpaku memandangi pasangannya.

3. Sepakbola
Untuk menunda ejakulasi biasanya laki-laki memikirkan sesuatu yang menarik seperti olahraga. Beberapa bahkan mengaku melakukannya demi mengatasi rasa kram saat bercinta.

4. Selebriti seksi
Laki-laki sering menyimpan fantasi untuk masturbasi. Sayangnya yang dipikirkan adalah berhubungan seks liar dengan selebriti seksi. Tetapi itu hanya fantasi.

5. Ragu-ragu
Mereka sering berpikir ingin melakukan hal berbeda saat bercinta namun takut memberitahunya kepada Anda. Biasanya terjadi ketika bercinta belum menjadi rutinitas.

Read More

Kategori kecanduan seks

Energi seksual adalah kekuatan pendorong umat manusia. Ini pendapat psikolog Dr Freud dan India Yogi. Namun, banyak psikolog yang mengatakan bahwa banyak orang yang mengalami kecanduan seks. 

Video erotisme dan seksualitas secara luas dimanfaatkan dalam iklan. Budaya massa menempatkan seks tidak hanya di garis depan, tapi bahkan di pusat alam semesta. Seks dan kekuatan pendorong libido berubah menjadi obsesi.

Masalahnya sulit menentukan kapan tepatnya seks berubah dari permintaan sehat menjadi kekacauan. Para ahli dari Universitas California mencoba untuk meneliti hal itu. Mereka berpendapat, kecanduan seks harus ditambahkan ke daftar gangguan mental.

Perwakilan Asosiasi Profesor di Institute Neuroscience dan Perilaku Manusia, Rory Reid, dalam jurnal Pengobatan Seksual menjelaskan tentang kriteria evaluasi kecanduan seksual. Ia percaya fantasi seksual kompulsif, nafsu dan perilaku seks menyimpang adalah sinyal utama kecanduan seksual yang sulit dikontrol dalam penilaian selama enam bulan atau lebih. Gejala lainnya termasuk ketidakmampuan seseorang untuk menolak hubungan seksual dan menggunakan seks sebagai cara untuk meningkatkan suasana hati seseorang atau mengatasi stres.

Penelitian ini melibatkan 207 pasien dengan diagnosa "kecanduan seks". Sebagian besar responden menunjukkan gejala-gejala kecanduan seks tersebut.

Tingkah laku yang termasuk ke dalam kategori kecanduan seksual antara lain:
1. Masturbasi kompulsif (compulsive masturbation).
2. Perselingkuhan berulang-ulang.
3. Hubungan seksual dengan sembarang atau banyak orang (one night stand)
4. Pornografi.
5. Hubungan seksual secara tidak aman.
6. Phone sex/cyber sex.
7. Prostitusi/ menggunakan jasa pekerja seks komersial (PSK).
8. Eksibishionis (dorongan memperlihatkan organ  genitalnya di hadapan orang asing)
9. Mengintip orang lain (voyeurism)
10. Kekerasan/pelecehan seksual.

Para sexoholic kerap dipengaruhi oleh kecanduan mereka di antaranya sulit untuk membangun hubungan yang kuat, kebiasaan yang menyebabkan masalah di tempat kerja, dan memiliki peningkatan risiko penyakit seks menular.

Read More

Tips berkencan dengan duda yang punya anak

Anda menemukan seorang lelaki istimewa untuk menjadi pendamping hidup. Secara ekonomi, ia mapan da pekerjaan yang menjanjikan. Ia punya rumah indah dan mobil. Tapi, ia adalah duda dan memiliki anak.

Nah, apakah fakta terakhir itu akan mengurungkan niat Anda mendekatinya? Bila menjawab tidak, maka Anda harus memerhatikan aturan pada laki-laki yang tak lagi lajang tersebut, sebagai berikut:

1. Serius berkomitmen
Jangan pernah memainkan trik atau menjadi penipu. Apa pun fakta tentang jati diri Anda tidak ada yang abu-abu. Anda harus menyadari, jika duda mengajak berkencan tentu saja mencari komitmen.

2. Mendahulukan anak-anak
Anda tak boleh marah bila dia mendahulukan dan mengutamakan anak-anaknya. Itu justru memperlihatkan ia adalah seorang ayah yang bertanggung jawab. Bila dia tidak memprioritaskan anak-anaknya, Anda harus berhati-hati.

3. Kencan tersembunyi
Mungkin acara kencan dengannya berlangsung secara sembunyi-sembunyi. Paling tidak, untuk sementara anak-anak tidak harus terlibat dengan pacar orang tuanya sampai Anda berdua betul-betul serius dengan hubungan yang sedang dijalin.

4. Jadilah wajar
Banyak tanggung jawab saat kencan dengan duda. Jangan terlalu berharap dia akan terus ada sepanjang hari. Sebab mereka jauh lebih banyak masalah menangani kehidupannya.

5. Keuangan
Anda juga harus memahami proses perceraian itu tidak murah. Apalagibila teman kencan Anda harus memberi tunjangan kepada mantannya dan menghidupi anak-anaknya. Anda harus dapat menerima hal itu. Anda harus dapat mengerti bila penghasilannya dibagi-bagi. Artinya, jatah untuk berkencan dengan Anda berkurang.

6. Anak-anak merupakan satu paket
Sudah jelas, bila hubungan sang duda teman kencan Anda dengan anak-anaknya cukup dekat, anak-anaknya akan menjadi bagian dari kehidupan Anda juga. Artinya, di antara kencan Anda dan dia, pasti ada saat yang akan dilewati tidak hanya berduaan saja melainkan melibatkan anak-anaknya.

Read More

Tips berkompetisi di lingkungan kerja

Bila sudah mendapatkan pekerjaan, para pekerja biasanya cenderung pasif mengikuti sistem sebuah perusahaan. Namun itu tentunya tak menghalangi para pekerja tetap berkompetisi di tempat kerja.

Jonathan Kreindler pendiri FreshTransition.com sebuah web berbasis karier sistem manajemen pun memberikan tips berkompetisi di lingkungan kerja sebagai berikut:

1. Memperluas cakupan
Maksudnya adalah mempertimbangkan cara menghadapi tantangan berbeda dalam pekerjaan. Belajar keterampilan baru untuk meningkatkan pengalaman dan memperluas kesempatan Anda mendapatkan pekerjaan yang membuat masa depan terjamin.

2. Menangkap peluang baru
Meskipun penting memiliki keahlian, jangan membiarkan diri Anda hanya bisa mengerjakan hal spesifik selama bertahun-tahun. Ketika menyadari tren dan potensi baru peluang pekerjaan, Anda akan berada di posisi yang lebih baik untuk memajukan karier.

3. Jangan pasif bertindak, tapi pasif mencari
Melakukan pencarian pasif tidak selalu berarti Anda sedang melamar pekerjaan dengan niat meninggalkan pekerjaan sekarang. Itu semua tentang mengeksplorasi pilihan, memahami nilai kemampuan, dan menentukan apa ada kesenjangan antara peran yang dmiliki saat ini dengan cita-cita Anda.

4. Bersiap menghadapi kejutan
Memulai mencari pekerjaan dari awal membutuhkan waktu. Tetapi mengubah pencarian pasif Anda ke pencarian aktif hanya membutuhkan perubahan pola pikir Anda. Cara ini terbaik mengurangi dampak kejuatan yang berhubungan dengan pekerjaan.

5. Jelajahi kepentingan
Selalu membuat sebuah titik untuk mengeksplorasi karir yang menarik, belajar tentang keterampilan yang diperlukan dan jaringan orang-orang yang berkaitan dengan cita-cita pekerjaan di masa depan.

Read More

Tips cerdas menjaga keuangan anda

Hal-hal kecil bisa berdampak besar dan positif bagi kondisi keuangan seseorang. Caranya yaitu mengubah gaya hidup lebih sederhana. Namun tak sedikit pula orang yang kehabisan uang di akhir bulan karena gaji cepat habis.

Bila kerap mengalami kondisi itu, ada baiknya memutar otak untuk menyelamatkan keuangan Anda. Caranya pun cukup sederhana nampun cerdas menghasilkan uang sebagai berikut:

1. Menjual barang lama
Menjual barang-barang lama yang sudah tidak dibutuhkan lagi bisa menambah pemasukan Anda. Anda bisa menyimpan uang dari hasil penjualan barang-barang lama yang sudah tidak diperlukan lagi tapi kondisinya masih bagus. Untuk menjualnya bisa melalui garage sale atau menjual secara online lewat Facebook, eBay dan Kaskus.

2. Menjadi konsumen cerdas
Konsumen yang cerdas menulis daftar belanjaannya untuk membeli barang-barang yang memang dibutuhkan, bukan yang diinginkan. Jika Anda memiliki kupon diskon untuk berbelanja, gunakanlah kupon tersebut untuk meminimalisasi pembayaran secara tunai dan mengurangi pengeluaran. Bila perlu, makan terlebih dulu sebelum belanja untuk menghindari jajan di restoran.

3. Bersenang-senang tetapi hemat
Tidak ada salahnya menyewa DVD di toko langganan penyewaan dekat rumah sebagai pengganti menonton film di bioskop. Selain tetap bisa bersenang-senang, Anda juga tak perlu mengeluarkan uang banyak untuk membayar tiket nonton bioskop. Ongkos ke mal pun bisa dihemat, bukan?

4. Memperbaiki segala sesuatunya sendiri
Terkadang kita mengalami masalah secara tiba-tiba yang membuat kita harus mengeluarkan uang. Misalnya pada saat musim hujan, tiba-tiba saja atap rumah bocor. Jika memang bisa diperbaiki sendiri, maka sebaiknya lakukanlah sendiri tanpa harus memanggil tukang untuk memperbaikinya

Read More

Tips Interview via telepon

Para pencari kerja harus menguasai keterampilan wawancara di telepon. Sebab, kecanggihan teknologi menyebabkan banyak perusahaan yang melakukan tes wawancara tanpa harus bertatap muka.

Saat wawancara face to face, Anda memiliki banyak pilihan saat menjawab berbagai pertanyaan. Namun pilihan itu menjadi terbatas bila dilakukan via telepon.

Namun, itu bukan berarti Anda tak bisa sukses melakukan wawancara via telepon dengan tips berikut:

1. Bersiaplah untuk mendiskusikan alasan Anda pindah tempat bekerja dan keluar dari pekerjaan sebelumnya.

2. Kenakan pakaian yang pantas. Meskipun pewawancara tidak melihat Anda, kurang etis saja bila saat wawancara mengenakan piyama dan sandal merah muda.

3. Sudah siap di depan komputer. Sebab bisa saja, pewawancara tiba-tiba ingin melihat profil Anda di Linkedln, Facebook atau ingin wajah Anda muncul secara online.

4. Gunakan sumber daya yang dimiliki. Anda dapat memiliki semua hak informasi di meja dekat telepan. Usahakan file resume dan surat lamaran berada dalam jangkauan.

5. Tanyakan langkah selanjutnya. Pada akhir wawancara, tanyakan seberapa baik kualifikasi Anda memenuhi kebutuhan perusahaan. Kemudian tanyakan kapan Anda bisa bertatap muka.

Read More

Tips untuk minta kenaikan jabatan

Setiap pekerja pasti menginginkan peningkatan karier dalam profesinya. Melakukan tugas dengan baik dan tepat waktu bukan satu-satunya faktor untuk mengetahui seberapa siap Anda mendapatkan kenaikan jabatan. Namun, mental baja dan fisik yang prima pun menjadi pertimbangan.

Anda sudah bekerja mati-matian namun merasa kurang mendapat perhatian? Anda tak perlu berkecil hati. Anda dapat menuntut perhatian tersebut. Namun sebelumnya, Anda perlu mengenali kinerja sebelum mengajukan tuntutan tersebut, sesuai dengan fakta berikut:

1. Lihatlah hasil kerja Anda
Apakah tugas Anda sudah sempurna atau hanya sekedar selesai. Mungkin saja pekerjaan Anda yang di bawah standar dari rata-rata yang diminta pihak atasan. Sehingga Anda dicap sebagai pegawai yang memiliki kinerja biasa saja. Jadi perusahaan menilai Anda belum layak untuk naik pangkat.

2. Berbicara sopan
Usahakan untuk tidak selalu membela diri ketika ditegur oleh atasan. Namun jika hal yang Anda lakukan benar, tetaplah berbicara sopan terhadap atasan.

3. Perhatikan cara Anda mengambil keputusan
Kebiasaan lain yang membuat Anda tak juga mendapat tawaran kenaikan jabatan adalah selalu membuat keputusan dengan terlalu cepat dan dipaksakan. Padahal cara memutuskan sesuatu merupakan salah satu nilai dari kualitas hidup seseorang.

4. Bersikap tegas
Anda perlu bersikap tegas dalam pekerjaan, termasuk pada atasan. Langkah tutup mulut bisa dianggap sebagai cara selamat. Namun hal tersebut bisa jadi akan mengurangi nilai kemampuan Anda dalam memimpin.

5. Jaga kredibilitas
Berkata dan bertindak yang tidak sesuai dengan ucapan kebiasaan yang negatif. Pastikan Anda menjauhi perilaku ini. Perilaku itu akan menghancurkan kredibilitas dan karier Anda dengan cepat.

6. Ikuti ritme kerja rekan
Cobalah untuk mengikuti ritme kerja rekan kerja yang lainnya. Bila perlu, bekerjalah lebih cepat dari yang diharapkan atasan. Langkah itu akan menambah penilaian Anda dalam hal ketepatan waktu.

7. Pelajarilah teknologi baru
Bukan hanya untuk sekedar gaya, hal tersebut akan membuat Anda dicap sebagai pegawai yang ketinggalan zaman.

Read More

Cara atasi perut kembung

Anda tidak sedang hamil dan berat badan juga tidak naik ketika sedang menurunkan berat badan Tapi celana jeans sudah ketat di bagian pinggang. Kondisi ini bisa terjadi ketika perut Anda kembung.

Biasanya perut kembung disebabkan makanan. Tetapi sesekali, kondisi kesehatan juga bisa menyebabkan perut kembung.

Cobalah mengurangi makanan yang kandungan karbohidrat yang sulit diserap. Selain itu kacang-kacangan, brokoli, kubis, plum, dan apel. Makanan itu cenderung lambat dicerna dan bisa melepaskan sejumlah gas belerang yang melewati usus.

"Makanlah makanan perlahan-lahan dan ingat mengunyahlah. Tanpa mengunyah, makanan lebih mungkin untuk masuk ke dalam usus sebagian dan ada kemungkinan tinggi akan berfermentasi dan menghasilkan gas..," kata Konsultan Nutrisi Ian Marber seperti dikutip laman TimesofIndia, Kamis (25/10).

Jika rasa kembung itu mengganggu Anda dan membuat hidup merasa tidak nyaman, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menguranginya. Mulailah dengan langkah-langkah yang sederhana:

1. Mulai hari ini dengan cara yang sehat
Mari dimulai di pagi hari dengan minum segelas air hangat dan setengah gelas jus lemon, diikuti dengan jus sayuran seperti jus labu. Cara ini bisa membantu agar metabolisme aktif. Lanjutkan dengan aktivitas fisik seperti jogging, jalan cepat, atau latihan yang bagus untuk perut.

2. Jangan pernah melewatkan sarapan
Ini tidak akan membantu Anda mengurangi perut kembung di kantor. Faktanya, itu bisa membantu tubuh Anda sepanjang hari yang melelahkan.

Ketika Anda bangun di pagi hari proses metabolisme sedang pada puncaknya, makan sesuatu untuk mengingatkan tubuh bahwa Anda akan makan sepanjang hari dan Anda perlu tetap aktif.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pilihlah sarapan yang sehat, itu akan menjaga sistem pencernaan aktif sepanjang hari dan mencerna makanan Anda. Jika tidak, kemungkinan kenaikan berat badan yang tinggi.

3. Meja kantor dari kebiasaan makanan
Biasakan meja bersih. Jangan bawa apa pun segala sesuatu dari kantin. Seperlunya saja. Simpan camilan sehat seperti biskuit gandum atau buah-buahan untuk membunuh rasa sakit. Selalu menyimpan botol untuk asupan air secara rutin. Kurangi mengonsumsi teh atau kopi. Jika Anda tidak bisa, maksimalkan dengan meminumnya secangkir sebelum makan siang dengan roti gandum.

4. Biasakan makan siang sehat di kantor
Kita cenderung untuk makan lebih banyak di perusahaan dan kemudian membelinya. Akan sangat bagus jika Anda membawa makan siang sendiri dengan sayuran dan daging tanpa lemak (atau sumber protein yang sehat untuk vegetarian). Jika Anda tidak mungkin memasak, jangan makan goreng-gorengan.

5. Camilan di malam hari paling penting dalam diet Anda
Rutinitas yang berat dapat membuat Anda rehat sejenak dan Anda bisa merasakan sesuatu yang Anda suka. Anda mungkin ingin pesta junk food, tapi Anda harus tegas dengan memilih camilan yang sehat.

6. Jangan langsung tidur setelah makan malam
Biasakan makan di sore hari karena metabolisme Anda melambat saat mendekati hari akhir. Jadi, sebelum Anda pergi tidur, cerna dulu makan malam Anda dengan berjalan-jalan ringan selama 30 menit atau tetap aktif di rumah. Cuci piring jika Anda ingin atau bersihkan dapur atau melakukan persiapan untuk hari berikutnya.

Read More

Tips memicu Kreativitas

Beberapa orang terlahir dengan bakat kreatif secara alami. Namun tak sedikit pula orang yang tak memiliki bakat itu.

Kreativitas memang tak datang dengan mudah dan dipaksakan. Namun Anda bisa melakukan kebiasaan memicu timbulnya kreativitas seperti berikut:

1. Sering membaca
Membaca akan memperkenalkan Anda pada karakter baru dan berimajinasi mendapatkan inspirasi kreatif dari buku. Buku baru dengan cerita inspiratif baru akan membawa Anda mengenal tempat baru.

2. Mendengarkan musik
Jika ingin suasana hati mencerminkan kreativitas Anda, ubahlah sesuatu yang didengar. Misalnya merubah irama musik untuk mendapatkan kreatifitas.

3. Peduli dengan lingkungan
Anda akan menjadi pribadi yang tertutup dan kurang kreatif jika tidak peduli dengan lingkungan sekitar. Padahal lingkungan sekitar seperti lanskap indah. Pakaian menawam pada dasarnya bisa menjadi sumber inspirasi.

4. Melakukan perjalanan
Pemandangan, suara, dan bau dapat menginspirasi kreativitas. Dalam bepergian, luangkan waktu berbicara dengan penduduk setempat dan mencatat semua yang dilakukan selama perjalanan.

5. Berdandan
Luangkan waktu ekstra untuk mengenakan pakaian lucu, menata rambut, dan mengenakan makeup. Semakin Anda percaya diri semakin Anda merasakan ide-ide kreatif.

6. Berolahraga
Berolahraga akan memicu adrenalin. Kebiasaan itu akan memicu kreatifitas, membuat diri rileks, dan melupakan masalah Anda.

7. Minum teh
Sering meminum teh akan membuat diri santai dan otomatis ide kreatif akan muncul.

8. Membawa notebook ke mana saja
Membawa gadget adalah gagasan bagus jika tidak ingin melupakan ide yang tiba-tiba muncul. Anda pun bisa segera menuliskannya segera.

9. Merapikan tempat kerja
Ruangan kerja berantakan akan mengalihkan perhatian Anda untuk tetap fokus pada ide-ide yang inspiratif.

10. Mendapatkan kritik konstruktif
Teman dan kolega yang dipercaya memberikan umpan balik apa yang Anda kerjakan disebut kritik konstruktif. Kritik membangun itu bisa menjadi sumber ide baru.

11. Mencoba sesuatu yang baru
Pengalaman baru berarti sumber inspirasi baru untuk kreativitas Anda. Terlepas dari apakah Anda menyukainya atau tidak, belajar sesuatu yang baru sama dengan menambah kreatifitas.

12. Bersenang-senang
Mencoret-coret sesuatu yang konyol untuk ditertawakan atau menonton film lucu adalah kebiasaan kreatif sekaligus menyenangkan. Pasalnya Anda berada dalam suasana hati yang baik untuk menjadi lebih kreatif.

Read More