Tips penangkal tidur suka ngelindur

Ngelindur atau bicara saat tidur memang tidak berbahaya, bahkan terkadang tidak dianggap sebagai gangguan kesehatan. Namun karena sangat memalukan jika sampai ketahuan, maka tidak ada salahnya mencoba beberapa tips penangkalnya.

Dikutip dari WebMD, ngelindur merupakan salah satu bentuk gangguan tidur yang disebut parasomnia. Bentuk lainnya antara lain berjalan saat tidur (sleep walking), mengetik SMS saat tidur (sleep texting), atau bahkan berhubungan seks saat dalam kondisi terlelap (sexomnia).

Saat ngelindur, seseorang berbicara dalam durasi rata-rata selama 30 detik. Namun dalam banyak kasus, seseorang bisa bicara tidak keruan sepanjang malam tanpa pernah menyadari apa yang dibicarakannya. Tentu memalukan jika didengar oleh orang lain yang tidak diharapkan.

Untuk meredakannya, berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba, seperti dikutip dari berbagai sumber, .

1. Tidur yang cukup

"Ngelindur lebih sering terjadi pada pasien yang kekurangan tidur," kata dr Craig Schwimmer, seorang pakar tidur dari The Snoring Center.

Dalam praktiknya, ngelindur tidak selalu berhubungan dengan nyenyak tidaknya seseorang saat tidur. Namun menurut dr Schwimmer, tidur yang cukup bisa mengurangi tingkat keparahan ngelindur.

2. Kurangi stres

Menurut dr Schwimmer, stres tidak hanya meningkatkan risiko mengalami ngelindur melainkan juga level keparahannya. Termasuk jika sering memendam pikiran, maka akan ada risiko untuk mengeluarkan unek-unek tanpa sadar saat terlelap.

3. Hindari konsumsi alkohol di malam hari

Jangankan tidur, tidak tidur pun seseorang bisa ngelindur jika sedang di bawah pengaruh alkohol. Menurut dr Schwimmer, alkohol akan mempengaruhi pola tidur sehingga kualitas tidur menurun. Risiko ngelindur akan meningkat dalam kondisi tersebut.

4. Periksa ke dokter

Karena berhubungan dengan kualitas tidur, bukan tidak mungkin ngelindur disebabkan oleh gangguan tidur yang tidak disadari. Ngelindur memang tidak berbahaya, namun jika disertai gangguan tidur seperti sleep apnea maka perlu diatasi. Seseorang dengan sleep apnea lebih rentan mengalami gangguan jantung, dan pada laki-laki juga meningkatkan risiko impotensi.

5. 'Haramkan' ngemil malam

Hindari makan besar maupun ngemil 4 jam sebelum tidur, dan hindari juga konsumsi kafein maupun minuman manis. Sama seperti pada tips-tips sebelumnya, ngemil malam berisiko mengurangi kualitas tidur sehingga risiko ngelindur akan meningkat.

Read More

Hubungan antara Pelukan, Stres dan Risiko Infeksi Penyakit

Pelukan, terlebih kepada orang yang disayangi, memang dapat menimbulkan rasa nyaman. Namun ternyata, manfaat yang didapat dari sebuah pelukan tak hanya rasa hangat dan nyaman saja.

Prof Sheldon Cohen, profesor psikologi dari Carnegie Mellon University, Amerika Serikat, melakukan penelitian soal manfaat pelukan dan hubungannya terhadap pencegahan infeksi penyakit. Hasilnya menunjukkan bahwa ternyata ada kaitan erat antara frekuensi pelukan yang didapat seseorang dengan risiko tertular penyakit.

"Penelitian kami menemukan bahwa mereka yang lebih sering dipeluk memiliki level stres yang lebih rendah, sehingga risiko kemungkinan mereka terserang infeksi penyakit pun semakin kecil," tutur Prof Cohen, dilansir Daily Mail dan ditulis Minggu (21/12/2014).

Penelitian sebelumnya mengatakan bahwa seseorang dengan level stres yang tinggi lebih mudah terinfeksi penyakit seperti flu. Prof Cohen lalu melanjutkan penelitian tersebut untuk melihat sejauh apa pelukan dapat mempengaruhi level stres seseorang dan kaitannya dengan risiko penyakit.

Penelitian ini dilakukan kepada 400 orang. Mereka ditanya soal frekuensi pelukan dalam satu hari serta kondisi terkini keluarganya. Setelah itu, mereka dimasukkan ke dalam ruang karangtina dan sengaja dipaparkan kepada virus influenza.

Hasilnya, mereka yang lebih sering dipeluk, mempunyai kondisi keluarga yang baik serta memiliki hubungan baik dengan rekan dan temannya lebih sulit terinfeksi virus. Sementara yang jarang dipeluk dan sedang dalam kondisi stres diketahui lebih mudah terinfeksi.

"Kita tahu bahwa dukungan dari rekan, sahabat dan keluarga sangat memabantu mengurangi risiko stres. Ternyata berpelukan merupakan cara termudah dan hemat biaya untuk melakukan hal tersebut," ungkapnya.

Dikatakan Prof Cohen bahwa berpelukan membuat seseorang merasa dilindungi dan disayangi. Hal ini memicu perasaan bahagia dan mengusir hormon-hormon jahat yang memicu stres.

Detik.com

Read More

Minum teh justru bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik

Istirahat untuk minum secangkir teh di sela-sela melakukan pekerjaan tidak akan membuang waktu Anda dengan percuma. Sebuah studi menemukan bahwa minum teh justru bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan membuat seseorang menjadi lebih kreatif hingga mampu memecahkan masalah.

Seorang ilmuan yang memimpin studi ini, Suzanne Einother mengatakan, kandungan kafein dan theanine yang merupakan asam amino dapat memicu relaksasi.

“Kami menduga efek ini dihasilkan dari kombinasi persiapan membuat teh, rasanya, dan aroma teh," kata Suzanne.

Penelitian dilakukan terhadap perusahaan di Belanda yang melibatkan 150 orang. Dalam satu kelompok, mereka diminta untuk membuat secangkir teh panas, dicampur susu dan gula, kemudian meminumnya. Kelompok lainnya diberi minuman manis, dan segelas air putih.

Peneliti kemudian mengamati suasana hati mereka, kreativitas, dan motivasi. Peneliti mengetesnya dengan meminta mereka menceritakan peristiwa bahagia yang baru terjadi, mengikuti permainan kata-kata, menggambar, dan memecahkan teka-teki.

Hasilnya, mereka yang minum teh lebih bersemangat untuk mengikuti tes yang diberikan peneliti. Mereka juga merespon lebih cepat ketika menghadapi masalah yang sulit.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang minum teh empat kali sehari selama enam minggu dapat membuat produksi hormon kortisol lebih rendah. Hormon kortisol merupakan hormon yang memicu stress. Hal ini lah yang membuat suasana hati seseorang lebih baik ketika minum teh.

Penelitian tentang manfaat minum teh sudah banyak dilakukan. Sebuah penelitian baru-baru ini di China menemukan bahwa orang yang minum dua hingga tiga cangkir teh sehari, 37 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita patah tulang pinggul.

Sementara itu, penelitian oleh tim di Paris menilai minum teh baik untuk kesehatan jantung karena ada kandungan flavonoid yang menjadi antioksidan. Penelitian lain pun menunjukkan bahwa minum 3 sampai 4 cangkir teh sehari dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung dan membantu mencegah diabetes.


Kompas

Read More

Faktor yang menyebabkan janin meninggal di kandungan

Banyak faktor yang menyebabkan janin meninggal di kandungan, bisa dari janinnya sendiri ataupun kondisi ibu yang tidak sehat.

1. Gawat janin
Lewat tali pusat, nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan janin dialirkan. Jika tali pusat terpelintir, tentu suplainya akan terganggu, bahkan terhenti. Biasanya, hal ini terjadi karena gerakan janin yang sangat berlebihan, terutama gerakan yang satu arah saja.

Bisa juga, hal ini terjadi karena kondisi ibu yang menderita penyakit tertentu, seperti diabetes, jantung, dan hipertensi yang menyebabkan janin mengalami kekurangan oksigen sehingga ia bergerak liar dan membuat tali pusat terpelintir. Kemungkinan lainnya, air ketuban habis sehingga otomatis tali pusat terkompresi antara badan janin dan ibunya, yang mengakibatkan janin "tercekik" karena suplai oksigen terhenti.

2. Kehamilan lewat waktu
Umumnya, kehamilan ditargetkan hingga usia 42 minggu. Jika lebih dari itu, kehamilan dianggap lewat waktu. Plasenta akan mengalami penuaan sehingga fungsinya berkurang, yang dikhawatirkan akan menyebabkan janin kekurangan asupan nutrisi dan oksigen. Selain itu, cairan ketuban akan menjadi kental dan hijau, yang jika terisap janin dan masuk ke paru-parunya, maka hal itu dapat menimbulkan keracunan, infeksi, hingga kematian.

3. Golongan darah janin tidak cocok dengan ibu
Kemungkinan lainnya, darah ibu tidak cocok dengan janin, seperti pada golongan darah A, B, dan O. Janin bisa saja memiliki golongan darah A atau B, sementara ibunya bergolongan darah O, atau bisa juga sebaliknya. Ketidakcocokan ini membuat nutrisi dan oksigen sulit masuk ke dalam janin, sementara darah ibu akan membuat zat antibodi yang menyebabkan pertumbuhan janin terhenti.

4. Penyakit ibu dan infeksi
Gangguan penyakit pada ibu hamil juga bisa membuat pertumbuhan janin berhenti. Contoh: diabetes, jantung, hipertensi, dan gangguan kekurangan gizi. Penyakit-penyakit ini akan mengurangi asupan nutrisi ke janin sehingga janin tidak dapat tumbuh dengan baik. Selain itu, infeksi bakteri ataupun virus juga akan membuat pertumbuhan janin terganggu, bahkan meninggal.

5. Kelainan genetik dan bawaan
Kelainan genetik, misalnya kelainan pada kromosom janin, dapat membuat pertumbuhan janin terhenti. Penyebab lainnya, kelainan bawaan pada janin, misalnya jantung janin tak tumbuh sempurna, mengalami kebocoran, paru-paru tak bisa mengembang, atau kelainan lainnya yang dapat mengakibatkan kematian janin.

6. Trauma saat hamil
Ibu hamil yang mengalami kecelakaan dan terjadi benturan pada perut bisa berakibat plasenta terlepas. Meski hanya terlepas sebagian, kondisi ini tetap dapat menyebabkan perdarahan sehingga asupan nutrisi dan oksigen ke dalam tubuh janin terhenti.

7. Rhesus darah tidak cocok
Ketidakcocokan ini misalnya terjadi karena janin mengikuti rhesus darah ayah yang lebih dominan. Padahal, rhesus (Rh) ibu dan ayah berbeda; ibu Rh negatif dan ayah Rh positif. Ketidakcocokan ini dapat memengaruhi kondisi janin. Misalnya, janin mengalami hidrops fetalis, reaksi imunologis berlebihan yang dapat memunculkan pembengkakan kulit janin, cairan berlebih dalam rongga perut, penumpukan cairan di dalam rongga dada atau rongga jantung, yang membuat janin tak dapat melangsungkan hidupnya.

Kompas

Read More

Manfaat wortel bagi kesehatan pria

Apakah Anda tahu bahwa terdapat banyak alasan mengapa pria sebaiknya konsumsi wortel lebih banyak dibanding dengan apel? Kesehatan dari kandungan wortel bagi pria ternyata jauh lebih penting dibanding dengan sayuran lainnya. Penasaran apa sajakah manfaat wortel bagi kesehatan pria? Berikut ulasannya seperti yang dilansir dari laman Boldsky.com.:

1. Pemurnian Darah
Pemurnian darah sangat diperlukan oleh pria. Cukup dengan menggiling wortel hingga menjadi jus dan minum sekali seminggu, darah pria akan lebih bersih.

2. Meningkatkan Kualitas Sperma
Bagi para pria, khususnya yang berencana untuk memiliki anak, cobalah untuk mengkonsumsi wortel mental selama periode ovulasi.

3. Mengurangi Tingkat Kolesterol
Manfaat terbaik mengkonsumsi wortel bagi pria adalah mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh. Caranya dengan mengkonsumsi jus wortel setelah makan malam setiap hari.

4. Kesehatan Mata
Ya, memang manfaat wortel yang satu ini tidak bisa dipungkiri lagi. Sudah kerap kali terdengar ungkapan ini. Wortel memang berhasil membantu mengurangi resiko katarak dan kehilangan penglihatan.

5. Mengobati Pencernaan
Wortel dapat membantu pria yang sering kali mengalami masalah pencernaan dan perut. Seperti contoh, sembelit. Caranya dengan mengkonsumsi wortel merah dua kali dalam sehari.

6. Menjaga Jantung
Wortel dapat membantu menjaga detak jantung dan menjauhi dari segala gangguan jantung lainnya.

7. Merawat Mulut
Wortel membantu pria untuk menjaga seluruh masalah gigi dan mulut. Para ahli mengatakan bahwa wortel baik dalam menyembuhkan penyakit gusi dan bau mulut.

8. Mencegah Arthritis
Setelah melewati usia tertentu, pria rentan terkena penyakit satu ini. Namun, jika pria rutin mengkonsumsi wortel mentah setiap hal ini akan sangat bisa dikurangi. Sebab, Vitamin C pada wortel dapat membantu menguatkan tulang.

9. Mencegah Kanker
Rutin mengkonsumsi wortel setiap hari dapat membantu mencegah pria terkena penyakit kanker.

10. Menguatkan imun
Lemahnya sistem imun tubuh menjadi alasan utama munculnya penyakit. Manfaat mengkonsumsi wortel salah satunya adalah menguatkan sistem imun dan menyehatkan pria.

11. Bagi Penderita Diabetes
Pria yang menderita diabetes harus mengkonsumsi wortel mentah secara rutin untuk menjaga insulin mereka.

12. Mengatur Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam wortel dapat bermanfaat untuk mengatur tekanan darah bagi pria. Cara kerja adalah tubuh dapat menyeimbangkan tingkat natrium dalam tubuh yang berhubungna dengan hipertensi.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Manfaat meminum air saat musim hujan

SEKITAR 70 persen dari tubuh kita adalah air. Untuk semua fungsi dasar, tubuh manusia membutuhkan air. Namun kita kerap mengabaikan fakta-fakta dan tidak memedulikan asupan air.

Saat musim hujan, kita sering menemukan hal-hal seperti menjaga diri hangat, memiliki diet seimbang yang tepat, meliputi kepala dan kaki kami benar. Namun, kita jarang bicara tentang air.

Berikut beberapa manfaat meminum air saat musim hujan, dilansir dari Boldsky.

Menjaga fungsi tubuh
Saat air masuk ke dalam tubuh, air tersebut langsung menjaga fungsi tubuh, seperti menjaga suhu tubuh, reaksi kimia, dan transportasi nutrisi. Air juga dapat memproduksi liur yang berfungsi sebagai pelumas sendi, tulang belakang, selaput lendir, dan mata. Jika kekurangan air, fungsi-fungsi ini akan terhambat dan memiliki efek jangka panjang.

Pembersih
Organ seperti ginjal dan hati membutuhkan jumlah air yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Dengan tidak adanya air, fungsi ginjal dan hati akan terhambat. Pasokan air yang masuk ke dalam tubuh dapat membersihkan organ-organ ini, dan membuang racun melalui keringat dan air kencing.

Melembapkan kulit
Ketika musim hujan, banyak angin yang berhembus. Angin ini cenderung mengambil air dari kulit Anda. Hal ini dapat menyebabkan kulit kering, bersisik, dan bibir pecah-pecah. Minum air delapan gelas per hari sangat diperlukan untuk membantu mencegah kulit kering.

Bantu pencernaan
Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu pencernaan di musim hujan. Air ini dapat mendorong makanan yang masuk ke dalam usus, sehingga pembuangan zat-zat sisa dapat terjadi dengan lancar.

Sumber: Okezone

Read More

Manfaat daun sirsak bagi kesehatan kulit dan Rambut

Sirsak adalah buah yang berasal dari Amerika Selatan, Afrika dan Asia Tenggara. Selain buahnya yang lezat dimakan, ternyata daunnya pun berkhasiat untuk kesehatan. Manfaat daun sirsak misalnya berguna untuk menghambat sel kanker, obat asam urat, rematik dan diabetes.

Selain untuk kesehatan, daun sirsak pun ternyata bermanfaat untuk kecantikan. Apa saja manfaat tersebut? Berikut laporannya seperti yang dikutip dari Kamdora..

Kulit
Kesehatan kulit adalah indikator bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Sama seperti tubuh, kulit juga membutuhkan nutrisi, dan sirsak adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Beberapa manfaat daun sirsak adalah sebagai berikut:

1. Menyembuhkan gangguan kulit. Jika daun sirsak segar diusapkan ke kulit Anda, maka kulit yang mengalami gangguan akan lebih cepat sembuh. Diantara gangguan kulit yang bisa disembuhkan dengan daun sirsak adalah eksim dan kusta.

2. Melawan tanda penuaan. Mungkin ini yang paling penting: sirsak mengandung banyak asam karbonat dan vitamin C. Kedua zat ini meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan membantu mengurangi tanda penuaan seperti keriput.

Rambut
Selain berguna bagi kulit, daun sirsak juga bermanfaat bagi kesehatan rambut. Sebagaimana diketahui, rambut yang sehat berkilau membutuhkan pasokan nutrisi yang cukup. Sirsak dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Mengusir kutu. Mengoleskan daun sirsak pada kulit kepala dapat membantu menyingkirkan kutu kepala.

2. Mencegah kerontokan. Sirsak dapat membantu mencegah kerontokan rambut karena memiliki banyak kandungan vitamn C.

3. Mengurangi ketombe. Daun sirsak memiliki sifat anti-parasit. Jika tumbukan daun sirsak dibalurkan pada kulit kepala, maka ketombe secara cepat atau lambat akan berkurang.

Itu dia beberapa manfaat daun sirsak untuk kecantikan, atau khususnya untuk kesehatan kulit dan rambut. Jika rambut dan kulit sudah sehat, tentu saja Anda akan terlihat lebih cantik dengan sendirinya.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Alasan utama kita menggunakan bantal waktu tidur

Salah satu alasan utama kita menggunakan bantal ada hubungannya dengan hubungan yang rumit antara kepala, leher, dan tulang punggung. Ketika seseorang berjalan tegak pada siang hari, kepala dan leher yang berada di jajaran vertikal di atas tulang belakang dengan pengaturan yang kompleks otot dan tendon. Namun, Selama tidur, banyak dari otot-otot ini yang santai, menyebabkan kepala jatuh ke belakang atau ke depan. Ini menempatkan tambahan tekanan pada otot leher dan tulang belakang, yang pada gilirannya memicu kekakuan pada otot punggung dan tulang belakang.

Solusi untuk situasi menyakitkan ini adalah untuk mengangkat kepala dan leher sampai mereka kembali sesuai dengan tulang belakang, terlepas dari posisi tidur. Cara termudah untuk mencapai keselarasan didukung ini adalah dengan menggunakan bantal hingga sudut yang tepat akan tercapai. Ketika kepala, leher, dan tulang punggung kembali selaras, seseorang harus dapat bernapas lebih mudah dan telah meningkatkan sirkulasi.

Ada beberapa bentuk bantal yang berbeda, semuanya dirancang untuk mengatasi masalah penyelarasan yang berbeda. Sebuah bantal ortopedi yang kebanyakan untuk tidur di malam hari digunakan untuk menjaga agar kepala, tulang belakang, dan lutut didukung dalam posisi tidur yang nyaman. Beberapa orang menggunakan bantal di antara lutut atau paha mereka untuk memberikan dukungan bagi punggung bagian bawah dan pinggul. Sebuah bantal lumbal juga dapat mengisi kesenjangan antara punggung bawah dan kursi atau kasur.

Secara historis, bantal kain pertama dinikmati hampir secara eksklusif oleh keluarga kerajaan dan warga negara kaya lainnya. Warga kelas bawah dan petani mungkin memiliki dasar gaya bantal dari jerami, tetapi kemungkinan besar mereka menggunakan senjata mereka sendiri untuk memberikan dukungan sementara mereka tidur. Meluasnya penggunaan bantal itu tidak mungkin sampai Revolusi Industri membuat produksi grosir kain realitas yang terjangkau.

Budaya kuno tertentu tidak menggunakan bantal terbuat dari kain lembut dan isinya, namun. Bantal sering diukir dari blok keras batu atau kayu, yang tidak tidur menjaga kepala dan tulang belakang sejajar tapi kenyamanan tidak bisa mengklaim sebagai salah satu keuntungan. Syukurlah, di jaman modern ini tersedia bantal empuk dengan busa karet, busa memori terapeutik, atau soba hulls. Triknya adalah untuk menemukan jumlah yang tepat untuk mencapai kesejajaran yang ideal untuk tidur malam nyaman.

Read More

7 benda penyimpan kuman yang jarang dibersihkan

Prioritas utama saat membersihkan rumah biasanya adalah area lantai, dapur, dan toilet. Namun, sebenarnya ada banyak benda yang mungkin tidak pernah Anda bersihkan walau sebenarnya jadi rumah kuman. Berikut 7 benda tersebut dan cara membersihkannya secara benar.

1. Bantal tidur
Pernahkah Anda bangun tidur dengan kondisi hidung tersumbat dan sedikit pusing? Sebuah penelitian terhadap bantal baru maupun lama menunjukkan, setidaknya ditemukan satu atau dua jenis bakteri penyebab penyakit atau asma di setiap sampel bantal yang diuji.

Beberapa sampel bantal juga mengandung puluhan mikroskopik binatang kecil. Sel kulit mati, kutu, kapang, dan jamur adalah sesuatu yang umum ditemukan di bantal. Yang sedikit mengejutkan, bantal yang terbuat dari kain sintetis lebih disukai oleh materi-materi kotor dibandingkan dengan bantal lama. Ini karena serat sintetis tenunannya tak terlalu rapat.

Cara membersihkan: Pembersihan tergantung pada jenis bantal. Jika bantal tidak terisi penuh, maka Anda harus membawanya ke laundry, kata Elaine Larson, Ph.D, seorang ahli penyakit menular di Universitas Columbia. "Itu akan menghilangkan alergen yang mungkin ada," katanya. Bantal sintetis biasanya dapat dicuci dengan mesin. Cukup periksa tag petunjuk. 

2. Pegangan sikat gigi
Sebuah laporan dari National Sanitation Foundation (NSF) menemukan, 27 persen dari pegangan sikat gigi terkontaminasi dengan bakteri penyebab penyakit seperti Staph. Studi lain juga menemukan jenis bakteri yang terkait dengan E.coli. Para ahli mengatakan, bakteri dalam pegangan sikat gigi ini sangat dipengaruhi oleh tempat kita meletakkan sikat gigi di kamar mandi.

Cara membersihkan: NSF merekomendasikan untuk membersihkan pegangan sikat dengan air panas dan sabun dua kali seminggu.

3. Tampungan air di mesin pembuat kopi
Teko dan filter adalah dua bagian dari mesin pembuat kopi yang rutin kita bersihkan. Tapi kapan terakhir kali Anda mengikuti petunjuk mesin pembuat kopi dan membersihkan kuman di tampungan air? Sebanyak 50 persen tempat tampungan air di mesin ini diketahui apang atau ragi bisa ditemukan muncul sebanyak 50 persen dari tampungan yang diuji.

Cara membersihkan: Ikuti petunjuk cara membersihkan di buku manual, tetapi cara yang paling direkomendasikan adalah mengisi tempat tampungan air dengan cuka putih. Fermentasikan sampai setengah bagian cuka mengering. Bersihkan beberapa kali dengan air untuk menghilangkan bekas cuka.

4. Kunci dan tombol
Dari tombol keyboard hingga kunci rumah di saku Anda, semua sebenarnya dilapisi kuman. Tapi tak banyak orang yang membersihkan benda-benda ini. Satu laporan di Inggris menemukan bahwa keyboard rata-rata mengandung lima kali lebih banyak bakteri penyebab penyakit dari rata-rata toilet umum duduk.

Cara membersihkan: Gunakan tisu basah untuk membersihkan benda-benda ini.

5. Ponsel
Benda ini ikut ke mana pun Anda pergi, dan Anda letakkan di mana saja, terkadang di meja kotor di tempat publik. Ponsel Anda merupakan magnet bagi kuman dan permukaan kacanya yang halus juga menjadi pengantar bagi mikroba.

Cara membersihkan: Sekali lagi, tisu disinfektan adalah pilihan terbaik. Pertama, cukup matikan telepon Anda dan nonaktifkan sampai uap air dari tisu anti-kuman mengering.

6. Tali sepatu
Tali sepatu berada paling dekat dengan tanah di mana kotoran dan debu jalanan terpercik ke seluruh area tali saat Anda berjalan. Menurut studi di Universitas Arizona, sepatu dan tali biasanya menjadi pelabuhan jutaan mikroorganisme (dibandingkan dengan sekitar 1.000 rata-rata toilet duduk).

Cara membersihkan: Rendam tali sepatu dalam air sabun panas atau masukkan dalam mesin cuci bersama pakaian Anda. Hanya berhati-hatilah agar tidak sampai melilit di dalam mesin.

7. Tas tangan
Anda membawa benda ini ke mana-mana dan menaruh setidaknya di atas beberapa permukaan di tempat umum setiap hari (meja, kursi bus, lantai kamar mandi, dll). Penelitian mengungkap, rata-rata tas tangan lebih kotor daripada kamar mandi kantor. Tempat kumpul jamur adalah pegangan tas dan bagian bawah.

Cara membersihkan: Tergantung pada jenis tas. Tapi bersihkan dengan memakai tisu basah atau air sabun, Larson mengatakan. Jika Anda memiliki beberapa jenis tas kain, pembersihan kering adalah pilihan terbaik.

Kompas

Read More

Tips mengenali bagaimana tanda-tanda kantuk yang tak sehat.

Masyarakat modern telah terbiasa menganggap kantuk sebagai suatu bentuk kemalasan. Sebuah hal yang tabu bagi produktivitas. Orang yang mengantuk dipandang sebelah mata. Akibatnya, kantuk diperlakukan sebagai suatu penyakit yang harus dicarikan obatnya.

Padahal mengantuk merupakan sinyal tubuh membutuhkan tidur, sama halnya seperti lapar merupakan tanda membutuhkan makanan atau haus yang berarti membutuhkan cairan. Kantuk adalah hal alami. Secara alamiah, jika kekurangan sesuatu kita harus memenuhi kebutuhan tersebut, dan tidak tergantikan. Ya, sampai saat ini tak ada satu zat pun yang dapat menggantikan efek restoratif tidur.

Proses tidur itu membangun dan memperbaiki tubuh. Ia memberikan tenaga baru, semangat baru bahkan sel-sel baru. Seluruh sistem tubuh akan terganggu begitu tidur terganggu.

Pada dasarnya kita akan mengantuk jika kekurangan tidur. Tetapi kekurangan tidur harus dipahami sebagai suatu kondisi. Kondisi kurang tidur bisa disebabkan oleh durasi tidur yang kurang, atau kualitas tidur yang buruk. Kualitas tidur yang buruk, bukan saja rasa tidur yang tak dalam yang sering dikenal masyarakat dengan sebutan tidur-tidur ayam. Kualitas tidur yang buruk ditemui dalam bentuk kantuk berlebihan walau durasi tidur sudah cukup.

Rasa kantuk berlebihan atau hipersomnia berujung pada berbagai penyakit tidur serius seperti narkolepsi atau sleep apnea/mendengkur.

Kantuk bisa bertumpuk dan bertambah parah. Sebelum bertambah buruk dan mengakibatkan gangguan produktivitas dan kesehatan, ada baiknya kita mengenali bagaimana tanda-tanda kantuk yang tak sehat.

"Pelor"
Pelor alias nempel molor merupakan istilah yang umum diberikan pada orang yang mudah sekali tidurnya. Begitu meletakkan kepala di atas bantal, tak kurang dari 5 menit, seseorang sudah terlelap. Padahal mula tidur (sleep onset) yang normal adalah 10-20 menit.

Impulsif
Mengantuk akan memicu perilaku impulsif. Orang yang berada dalam kondisi kurang tidur mudah sekali terpancing emosinya. Kemampuan mengambil keputusan juga menurun drastis. Coba perhatikan, tiap kali berbelanja di midnight sale, atau browsing toko online di malam hari, kita cenderung tak berpikir panjang untuk berbelanja.

Klise
Kekurangan tidur membuat orang sulit menjadi kreatif saat berbicara di muka umum. Kemampuan memilih kata-kata secara kreatif dan sikap yang hangat akan menurun drastis saat mengantuk. Akhirnya kata-kata yang keluar pun itu-itu saja, bahkan terkesan klise.

Kemampuan Otak Menurun
Tanpa tidur yang baik, proses konsolidasi ingatan jadi tak sempurna. Ya tidur diperlukan untuk menjaga daya ingat sesorang. Demikian juga dengan kontrol emosi. Kemampuan otak dan kematangan emosi menentukan pengambilan keputusan seseorang. Orang dengan tidur yang tak sehat akan sulit untuk bertindak rasional.

Rakus
Kantuk akan meningkatkan nafsu makan. Sebenarnya mudah saja dijelaskan. Ketika mengantuk dan kekurangan tidur, sedang kita harus tetap beraktivitas, tubuh secara otomatis akan membutuhkan tenaga tambahan. Untuk itu sel-sel saraf di otak mendiktekan rasa lapar dan keinginan besar untuk menikmati makanan yang asin, manis dan gurih. Ketika merasa sulit mengendalikan nafsu makan, mungkin Anda sedang kurang tidur?

Lamban
Daya tangkap, baik di kelas atau membaca juga dipengaruhi oleh tidur. Kekurangan tidur membuat kita lamban memahami suatu subyek. Akibatnya, satu dokumen harus dibaca berulang kali baru benar-benar mengerti isinya. Dalam pengambilan keputusan juga terkesan lamban dan ragu-ragu.

Ceroboh
Karena konsentarasi yang buruk, saat kurang tidur, kita jadi ceroboh. Tanpa sengaja menjatuhkan barang-barang, atau salah menekan tombol. Tak jarang kita meletakkan kunci kendaraan bukan pada tempat biasanya. Sistem koordinasi motorik manusia jadi buruk. Ini sebabnya pendengkur yang sering mengantuk dilarang untuk berkendara.

Galau Berlebihan
Emosi jadi tak stabil ketika tidur tak sehat. Sebuah penelitian menyatakan bahwa pasangan yang kurang tidur lebih sering bertengkar dibanding yang cukup. Sementara penelitian Univ. Of California sebutkan bahwa pasangan dari orang yang tak sehat tidurnya sering merasa dihargai.

Tertidur
Jika mengantuk sampai tertidur, tentu kekurangan tidur atau penyakit tidur yang diderita sudah sangat parah. Tetapi banyak orang mencoba mempertahankannya dengan kafein atau minuman penambah energi. Semua zat stimulan ini hanya menunda rasa kantuk tanpa mengembalikan kemampuan otak yang sudah lelah. Tandanya ketika dalam suasan yang membosankan atau cenderung gelap, orang yang mengantuk akan langsung tertidur.

Mulai dari sekarang ketika mengalami hal-hal di atas pikirkan tentang kesehatan tidur. Sudah cukupkah tidurnya? Teratur? Mendengkur? Mengigau? Ketindihan? Karena menambah konsumsi kafein atau berbagai vitamin secara berlebihan bukanlah jawaban yang tepat.

Kompas

Read More

Teknologi Laser untuk mengencangkan otot Vagina

Seiring bertambahnya usia, sistem reproduksi wanita pasti akan mengalami banyak perubahan. Mulai dari perubahan karena proses penuaan, maupun bagi wanita yang telah melahirkan. Proses penuaan ini bisa menurunkan produksi kolagen yang menyebabkan organ intim wanita dan jaringan pendukungnya menjadi kurang kencang.

Dokter spesialis bedah plastik, Enrina Diah mengatakan, hal itu membuat vagina terasa "longgar". Akibatnya, kepuasan berhubungan intim menjadi berkurang, bentuk organ intim kurang baik, hingga masalah sulit menahan buang air kecil.

"Pasien sering bilang ke saya kalau vagina terasa "longgar". Kalau longgar, untuk terjadi friksi yang membuat kenikmatan seksual itu akan berkurang," kata Enrina dalam diskusi "Turn Back Your Biological Clock & Enhances Sensation Your Intimate Life" di Klinik Ultimo, Jakarta..

Namun, keadaan itu bisa diatasi dengan teknologi modern saat ini, yaitu dengan laser. Enrina menjelaskan, laser tersebut berukuran kecil sehingga tidak menyakiti organ intim wanita. Laser akan dimasukkan ke dalam vagina selama sekitar 15-20 menit.

"Alatnya kecil sehingga tidak nyeri untuk vagina," kata Enrina.

Setelah dilaser, wanita hanya harus puasa berhubungan intim selama satu pekan.  Selain laser, adapula teknologi kursi elektromagnetik untuk mengencangkan otot dasar panggul.

“Pasien cuma duduk dan merasakan getarannya di daerah vagina. Duduk saja 20 menit. kalau laser nanti dokter yang melakukan tindakan,” terang Enrina.

Sebelumnya, untuk mengencangkan vagina secara tradisional yaitu dengan melakukan senam kegel. Namun, tak semua pasien dapat melakukan senam kegel dengan tepat sehingga hasilnya kurang maksimal.

Read More

5 Macam Jerawat yang mengancam wajah anda

Jerawat selalu menjadi masalah, baik tiu bagi pria maupun wanita. dilansir dari Lintas.me berikut beberapa jerawat yang serimg menggangu kehidupan anda ;

1. Jerawat Nodul
Jerawat nodul ini timbul dengan ciri – ciri warna merah, memiliki benjolan lebih keras di bawah kulit dan di dalamnya terisi nanah yang lebih banyak. Bila jerawat ini disentuh dengan tangan akan menimbulkan rasa sakit dan bila kamu memencetnya jerawat ini akan menimbulkan bekas berwarna hitam .

2. Jerawat Batu
Jerawat batu ini setiap orang pasti pernah mengalaminya. Jerawat batu ini timbul dengan ciri – ciri memiliki ukuran yang lebih besar dan bila disentuh atau dipencet akan terasa sangat sakit. Selain itu, terdapat cairan nanah berwarna kuning atau putih. Bekas luka akibat memencet jerawat batu ini akan susah dihilangkan karena meninggalkan bekas luka yang mendalam.

3. Jerawat Pustule
Jerawat Pustule ini biasanya timbul akibat tidak cocok pemakaian kosmetik yang disebabkan karena iritasi zat kimia serta kurangnya perhatian membersihkan kulit wajah akibat debu, dan kotoran yang menempel. Jerawat  pustule ini timbul dengan ciri – ciri berukuran kecil , benjolan yang meradang dan memiliki warna kemerahan. Umumnya jerawat pustule ini mengandung nanah berwarna kuning atau putih di bagian tengahnya.

4. Jerawat Rosacea
Jerawat Rosacea ini memang tidak separah dan sesakit seperti ketiga jerawat di atas. Biasanya jerawat Rosacea ini timbul dengan ciri – ciri ruam kemerahan , terdapat bintik-bintik jerawat yang menyerang cepat bagian muka seperti dahi, pipi, hidung, dan dagu. Biasanya di alami bagi seorang yang telah berusia 30 tahunan.

5. Jerawat Papula
Jerawat papula ini adalah jerawat yang sangat menggangu. Jerawat papula ini memiliki ciri – ciri bentuk yang berukuran kecil dan berwarna merah. Walapun jerawat papula ini tidak mengandung nanah, tetapi seringkali timbul dan menyebar di bagian pipi dan dahi.

Read More

5 manfaat dari kecambah

Pernah kan anda makan dengan sayur tauge? rata-rata orang Indonesia pernah mengkonsumsi sayuran ni. Tauge adalah kecambah dari biji kacang hijau yang tumbuh.

Kecambah sama halnya seperti sayuran lainnya, kecambah memiliki berbagai kandungan yang baik untk kesehatan. Dilansir dari Merdeka.com. berikut 5 manfaat dari kecambah ;

1. Sumber enzin
Sayuran yang satu ini memiliki banyak kandungan enzim yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi kecambah kamu akan mendapat banyak enzim yang sangat baik untuk tubuh.

2. Sumber protein
Selain mengandung banyak enzim, kecambah juga mengandung banyak protein yang baik tanpa tambahan lemak, kolesterol, dan juga kalori. Di dalam kecambah terdapat sebanyak 35 persen protein yang  baik untuk kesehatan tubuh. oleh karena itu, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi kecambah.

3. Mudah Dicerna
Tak hanya mengandung banyak vitamin, kecambah juga sangat mudah untuk di cerna. Hal ini dikarenakan enzim yang terkandung di dalam kecambah. Kecambah sangat cocok di konsumsi oleh orang-orang yang mengalami masalah pada lambung atau pencernaannya.

4. Mengandung banyak vitamin
Tidak seperti kandungan sayuran lainnya, kecambah mengandung banyak jenis vitamin yang tidak bisa ditemukan di sayuran lainnya. Vitamin yang dikandung kecambah ini tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan berbagai vitamin hanya dengan mengonsumsi kecambah.

5. Menurunkan berat badan
Kecambah mengandung banyak protei baik yang rendak lemak, kolesterol dan kalori. Oleh karena itu, kecambah dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badannya dengan  tetap mendapatkan berbagai nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh.  Nah, oleh karena itu, kamu bisa menurunkan berat badan hanya dengan  mengonsumsi kecambah secara teratur.

Read More

5 kondisi dimana anda dilarang minum air putih

Minum air putih sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.  Setiap orang wajib sekurang -kurangnya meminum 8 gelas air putih setiap harinya atau sekitar 2 liter.

Namun, minum air putih tidak selalu baik unutuk kesehatan, nah lho??

Ada saat-saat tertentu dimana seseorang tidak disarankan unutk memeinum air putih karena beberapa alasan yang terkait dengan kesehatan anda.

Dilansir dari Lintas.me inilah dia kondisi dimana anda dilarang minum air putih.

1. Ketika makan
Ketika makan sebaiknya kamu tidak minum air putih karena itu dapat membuat pencernaan kamu tidak berjalan dengan baik. Hal ini dikarenakan pada saat makanan masuk ke lambung, lambung secara otomatis akan mengeluarkan hormon pelancar pencernaa. Nah, jika kamu minum saat makan, maka air tersebut akan bercampur dengan hormon tersebut sehingga menyebabkan pencernaan kamu berjalan tidak lancar.

2. Sebelum tidur
Biasanya seseorang memiliki kebiasaan minum air putih sebelum tidur. Hal ini dilakukan karena dianggap baik untuk kesehatan. Tapi, sebenarnya hal ini tidak baik untuk kesehatan, karena minum air putih sebelum tidur dapat membuat air tersebut bercampur dengan asam lambung, sehingga bisa saja dapat masuk ke tenggorokan dan dapat saja terhirup oleh paru-paru.

3. Ketika olahraga
Hal ini juga sering dilakukan oleh banyak orang, seperti saat setelah olahraga atau pun dalam keadaan masih olahraga, sering kali seseorang langsung minum air putih yang dianggap baik untuk kesehatan tubuh. Namun, sebenarnya hal ini justru malah tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu. Saat olahgara suhu tubuh akan meningkat sehingga jika kamu tambah dengan meminum air putih, kamu malah akan mengalami  kelebihan cairan dan dapat menyebabkan kematian.

4. Usia renta
Saat usia sudah mulai renta atau sekitar 30 atau 40-an, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi air putih terlalu banyak, karena pada umur segitu, ginjal seseorang akan mengalami penurunan fungsi sehingga tidak dapat bekerja semaksial usia muda.

5. Penyakit ginjal
Seseorang yang mengalami penyakit ginjal di sarankan untuk tidak minum air putih dalam jumlah yang banyak, karena ginjal yang sudah bermasalah akan sulit untuk berfungsi dengan baik yaitu melakukan penyerapan, dan pengeluaran cairan, sehingga cairan tersebut akan tertimbun di dalam tubuh, dan itu akan memperparah penyakit kamu.

Read More

Efek bagi kesehatan tidur dengan lampu menyala

Tak semua orang terbiasa tidur dengan suasana kamar yang remang-remang, sehingga lampu pun dibiarkan menyala sampai pagi. Nah, efek buruk dari kebiasaan ini disebut-sebut turut memengaruhi sel kanker lho.

Hasil penelitian baru-baru ini dalam jurnal Cancer Resarch mengungkapkan bahwa paparan cahaya di malam hari, yang kemudian menurunkan produksi hormon melatonin, membuat sel kanker payudara semakin kuat dan mampu bertahan terhadap Tamoxifen, obat kanker payudara yang telah digunakan secara luas.

"Tingkat melatonin tinggi di malam hari membuat sel-sel kanker payudara 'tidur' dengan mematikan mekanisme pertumbuhan utama mereka. Namun ketika lampu menyala dan jumlah melatonin menurun, sel-sel kanker payudara 'bangun' dan tidak terpengaruh oleh Tamoxifen," ujar salah seorang peneliti dari Tulane University, AS, David Blask.

Untuk membuktikan teori ini, para peneliti mengamati pengaruh melatonin pada efektivitas Tamoxifen dalam melawan sel kanker payudara manusia yang ditanamkan pada tikus.

Menurut Blask, hasil temuan ini berpotensi besar membantu wanita yang tengah dalam pengobatan kanker untuk memerhatikan penggunaan lampu saat tidur. Bahkan tak cuma dari lampu tidur, paparan cahaya di malam hari ini juga bisa didapat dari laptop atau gadget lainnya.

Selain itu, studi lain juga menyebutkan bahwa lampu yang menyala sepanjang malam juga berhubungan dengan risiko obesitas dan kelebihan berat badan pada seseorang.

Sebuah penelitian yang dilakukan Institute of Cancer Research di London menunjukkan bahwa perempuan cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih besar jika tidur dengan lampu terang benderang. Kesimpulan itu ditarik setelah para ilmuwan meneliti 113.000 orang.

"Dalam kelompok besar ini, ada kaitan antara paparan cahaya di malam hari dengan kelebihan berat badan dan obesitas," kata salah seorang peneliti, Prof Anthony Swerdlow, seperti dikutip dari BBC News..

Kompas

Read More

tanda jika Anda bekerja terlalu keras

Tidak ada salahnya dengan bekerja keras. Yang salah adalah bekerja keras yang berlebihan. Sebab, seperti studi baru dari Universitas Georgia, AS, bekerja terlalu keras bukan hanya menggangu kesehatan, tetapi juga kebahagiaan Anda.

Jadi, pertanyaannya dimanakah garis pembatas antara kerja keras dan kerja terlalu keras? Berikut 5 tanda jika Anda bekerja terlalu keras seperti dilansir oleh Fox News.

1. Merasa bersalah saat menonton pertandingan pada hari Minggu

Hari Minggu biasanya adalah saat yang tepat untuk menonton pertandingan, baik itu sepakbola, bola basket, hingga balapan MotoGP. Nah, jika Anda merasa cemas dan bersalah karena menonton pertandindang tersebut dan selalu memikirkan pekerjaan, itu artinya Anda terlalu bekerja keras.

Jelas sikap semacam itu tidak baik. Sikap semacam ini jelas menunjukkan bahwa anda bahkan tidak bahagia ketika berada di rumah.

2. Tidak benar-benar mencapai sesuatu

Jika Anda berpikir kerja keras membuat Anda lebih baik dari orang lain, pikirkan ulang. Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang bekerja lebih panjang justru lebih sedikit menghasilkan sesuatu.

Untuk menyiasatinya, gunakanlah catatan to do list agar Anda melakukan hal berdasarkan skala prioritas.

3. Mulai terkena rabun

Menatap buku, dokumen dan komputer dalam jarak dekat dan dalam durasi lama bisa membuat mata Anda terkena rabun jauh. Tanda pertama rabun jauh adalah saat Anda kesulitan melihat di kejauhan dalam tempat dengan cahaya rendah.

Solusi untuk masalah ini, cobalah untuk istirahatkan mata Anda sejenak. Bisa dilakukan dengan cara berjalan-jalan ataupun sekadar mengalihkan mata dari layar komputer dan melihat sudut lain di kantor.

4. Keluarga mulai mengeluh tentang jadwal Anda

Bagaimanapun, Anda adalah milik keluarga, bukan milik kantor. Jadi, ketika mulai ada keluhan dari keluarga tentang kesibukan Anda, percayalah, itu adalah tanda yang jelas bahwa kerja keras Anda sudah berlebihan.

Sediakanlah waktu sebisa mungkin untuk makan malam di rumah atau sekadar bercengkerama dengan anak sebelum mereka tidur malam atau berangkat sekolah.

5. Selalu jadi yang terakhir pulang kantor

Jika Anda menghabiskan 60 jam perminggu di kantor, maka dalam jangka pendek Anda memang akan mengesankan bos, tetapi dalam jangka panjang hal tersebut justru bisa menjadi bumerang. Jam kerja yang berlebihan sangat berkaitan dengan penyakit fisik, termasuk penyakit jantung.

Solusinya, ciptakan batasan yang wajar untuk Anda sendiri. Misalnya, Anda harus keluar kantor pukul 5, apapun alasannya. Atau, pada hari sabtu dan minggu, Anda tidak akan sama sekali mengecek email agar istirahat Anda tidak terganggu urusan kantor.

Sumber: Liputan6.com

Read More