Mengapa anda mudah lelah???

Jangan heran jika berbagai upaya yang sudah dilakukan untuk mengembalikan energi tubuh tak pernah berhasil. Mungkin itu karena Anda belum tahu apa penyebab tubuh selalu merasa lelah.

Inilah beberapa penyebab utama mengapa tubuh selalu merasa lelah mesti tak banyak beraktivitas.

- Kekurangan vitamin dan mineral
Kadar vitamin D, B12 atau zat besi yang rendah bisa menyebabkan Anda lelah, cemas, dan merasa payah. Bahkan, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan otot terasa lemah dan nyeri.

- Depresi
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita kesedihan berkepanjangan dan depresi empat kali lebih beresiko mengalami keletihan yang tak bisa dijelaskan dibanding orang yang sehat. Melakukan olahrag aerobik selama 30 menit empat kali dalam seminggu adalah cara terbaik untuk mengurangi depresi sedang.


- Gangguan kelenjar adrenal
Kelenjar ini berfungsi mengeluarkan hormon adrenalin dan kortisol, terutama saat kita sedang stres. Jika stres yang dialami berkepanjangan beban kerja kelenjar ini jadi berlebihan.

Ketidakmampuan kelenjar ini menghasilkan kortisol di siang hari bisa menyebabkan kita kekurangan energi, sementara di malam hari akan membuat kita sulit tidur. Kembalikan keseimbangan fungsi hormonal dengan melakukan rileksasi dan meditasi.

- Makanan dan minuman
Kafein mungkin bisa memberikan suntikan semangat di pagi hari, tetapi minum berlebihan bisa jadi masalah karena sifat kafein yang diuretik bisa menyebabkan dehidrasi yang berujung pada rasa lelah. Selalu minum air 8 gelas setiap hari atau perbanyak jika Anda banyak mengasup serat karena menyerap air.

- Penyakit tak terdeteksi
Jika tidak ada hal lain yang dicurigai sebagai penyebab kelelahan, pertimbangkan untuk menemui dokter. Ada beberapa penyebab lelah yang jarang terdeteksi misalnya fibromyalgia dan sindrom lelah kronis. Kualitas tidur yang buruk dan hipertiroid juga bisa menyebabkan kelelahan.

Read More

Tips untuk membantu Anda mengatasi lelah terus menerus.

Apakah Anda merasa lelah sepanjang waktu? Menurut dokter, ini merupakan hal yang umum terjadi namun juga perlu diperlu diperhatikan. Disini para ahli berbagi tips untuk membantu Anda mengatasi lelah terus menerus.

Banyak orang menganggap kalau merasa lelah sepanjang waktu dan terus menerus akibat pekerjaan dan stres. Seperti dikutip Telegraph, jika gejala ini mulai mengganggu ada baiknya Anda menanyakan pada dokter karena mungkin hal ini merupakan pertanda bahwa kelenjar paratiroid Anda rusak.

Data National Health Service (NHS) mencatat kalau satu dari lima warga Inggris memiliki satu dari sepuluh orang yang memiliki masalah lelah dalam jangka panjang.

Meskipun penyebab masalah ini seperti hormonal atau kekurangan vitamin, tapi sesekali Anda harus tes darah untuk mengetahui apa yang sebenarnya menyebabkan masalah kesehatan Anda.

Berikut ini para ahli mengungkapkan metode favorit mereka dalam melawan lelah sepanjang waktu, seperti dilansir Dailymail,

1. Bangun pagi dan cium aroma kopi
Bukan ide yang buruk menyertakan kopi untuk diminun setiap hari. Jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang, berbeda-beda tapi usahakan buang air kecil minimal tiga kali sehari.

Selipkan kopi di kebutuhan minum air enam hingga delapan gelas sehari.

"Tanpa asupan cairan yang cukup, menyebabkan penurunan tekanan darah, memperlambat pengiriman oksigen ke otak, yang dapat membuat Anda merasa lelah," kata Catherine Collins, ahli gizi kepala di Rumah Sakit St George, London Selatan.

"Kopi mengandung asam caffeic yang merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kewaspadaan dan tekanan darah," kata Collins.

2. Tidak minum anggur/alkohol pada malam hari
"Alkohol memiliki efek dehidrasi dan bahan kimia dalam alkohol bisa mengganggu siklus tidur Anda, cegah alkohol agar Anda bisa tidur nyenyak," kata Collins.

3. Minum suplemen yang mengandung magnesium
"Magnesium memiliki peran penting dalam menjaga kadar glukosa darah, kesehatan otot dan konsentrasi," kata terapis gizi, Dr ElisabethPhilipps.

Kekurangan magnesium dapat membuat Anda merasa lesu. Padahal magnesium bisa ditemukan dalam sayuran berdaun dan kacang-kacangan, tapi suplemen sangat membantu. Minum suplemen magnesium yang memiliki kadar 200mg dan 400mg per hari.

4. Jangan kekurangan vitamin B
"Vitamin B1, B3, B5 dan B6 sangat penting untuk konversi makanan menjadi energi. Vitamin B juga dapat ditemukan dalam ayam, kacang-kacangan, telur, keju dan Marmite." kata Dr Phillips.

5. Herbal alami
"Yang paling populer untuk bagi seseorang yang energinya rendah adalah ginseng. Ini bisa merangsang kelenjar adrenal yang membuat kita lebih waspada," kata ahli herbal, Dee Atkinson.
Jangan berharap untuk hasil yang instan. " Dalam pengobatan alami, ini bisa memakan waktu tiga sampai empat hari sebelum Anda melihat peningkatan energi pada diri Anda setelah menggunakan pemngobatan herbal karena beberapa ekstrak memiliki efek bertahap," kata Atkinson.

"Seperti dengan obat farmasi, tubuh setiap orang merespon secara berbeda," tambahnya.

6. Manfaatkan waktu untuk tidur siang
Durasi tidur siang sangat penting. Kita cenderung tidur nyenyak setelah 30 menit. Jika Anda ingin tidur lebih lama, coba tidur selama 90 menit.
"Telah terbukti secara klinis bahwa mengambil tidur siang setidaknya selama 30 menit adalah revitalisasi," kata Dr Chris Idzikowski, direktur Edinburgh Sleep Centre.
"Setiap orang menderita dengan tidur inersia setelah tidur siang. Kadang-kadang seseorang bisa tampak lelah, maka dari itu Anda harus memberikan waktu otak untuk memulihkan dan menenangkan Anda. Hal ini memberikan otak kesempatan untuk berhenti dan beristirahat.,"kata Dr Idzikowski.

7. Jangan lupa menyertakan protein
Pastikan Anda memiliki kecukupan protein sekitar 50 g per hari karena akan melawan kelelahan.
"Protein memperlambat kecepatan di mana karbohidrat diserap, sehingga akan menstabilkan glukosa ke dalam aliran darah Anda. Protein membantu memproduksi hormon yang merubah mood dan meningkatkan energi, juga," kata Dr Phillips.

8. Jangan terlalu sering mendapatkan cahaya biru
Penelitian telah menunjukkan kalau mereka yang sering duduk di depan laptop atau di depan TV larut malam merasa lebih sulit tidur karena cahaya biru pada layar yang dipancarkan menekan produksi melatonin.

Pada malam hari, coba untuk berhenti menonton TV satu atau dua jam sebelum tidur. Jika Anda tidak dapat mematikan PC, cobalah download perangkat lunak seperti F.lux gratis di situsstereopsis.com.

Hal ini bisa menyesuaikan warna cahaya yang dipancarkan dari laptop Anda sesuai dengan waktu hari.

9. Latihan pernapasan

"Percaya atau tidak, kebanyakan orang tidak bernapas dengan benar dan ini bisa membuat Anda lesu," kata fisioterapis pernapasan Alex Hough.

Latihan berikut ini akan membantu Anda untuk mengatur ulang pola pernapasan Anda.

a. Dengan menggunakan diafragma, otot yang mengembang dan mengempiskan paru-paru Anda. Hirup dan menghembuskan napas lebih efisien.

b. Tarik napas melalui hidung. Hal ini memungkinkan udara untuk meluncur ke bawah tenggorokan Anda seolah-olah itu mengisi perut Anda.

c. Saat Anda mengeluarkan napas, biarkan perut Anda seperti balon mengempis

d. Anda harus bernapas 12 sampai 14 kali per menit. Jika Anda bernapas lebih sering daripada ini, secara perlahan perlambat tarikan dan hembusan napas.

e. Cobalah latihan ini dua kali sehari selama beberapa menit pada suatu waktu. Anda harus menemukan diri Anda hingga merasa lebih berenergi dan kurang stres.

Read More

Daun Ubi Jalar berkhasiat mengobati demam berdarah

Contoh Ubi Jalar namun yang digunakan adalah daunnya

Tak bisa dipungkiri, Indonesia kaya akan sumber daya alam yang amat berpotensi. Potensi ini bisa dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang ada di Indonesia. salah satunya adalah ubi jalar. Walau banyak orang yang menganggap tanaman ini identik dengan makanan orang desa, ubi jalar ternyata menyimpan khasiat yang menakjubkan.

"Daun ubi jalar bisa dipakai untuk mengobati demam berdarah. Daunnya diambil lalu direbus, lalu air rebusannya diminum," kata Prof Dr Ahmad Sulaeman, pakar gizi dari IPB dalam kegiatan 'Ayo Melek Gizi' yang diselenggarakan Sari Husada di Kampung Nyalindung, Bogor,

Prof Ahmad menjelaskan bahwa tak hanya bisa digunakan untuk mengobati demam berdarah saja, air rebusan daun ubi jalar juga bisa digunakan untuk mengobati diabetes melitus, menurunkan kolesterol dan memperbanyak ASI.

Kandungan alkoloid dan karotenoid di dalamnya diyakini memiliki efek yang baik bagi tubuh. Tak hanya untuk obat, daun ubi jalar juga bisa disajikan sebagai makanan dengan kandungan nilai gizi yang tinggi.

"Permasalahan gizi buruk di Indonesia ini sebenarnya bisa diselesaikan dengan bahan-bahan makanan lokal. Ada banyak tanaman di sekitar kita yang bisa dimanfaatkan," ujar Prof Ahmad.

Misalnya, Prof Ahmad mencontohkan tanaman liar yang di Sunda akrab disebut Babadotan. Tamaman yang sering dijumpai tumbuh di pekarangan ini ternyata berkhasiat mengatasi gangguan pencernaan dan maag.

Oleh karena itu, Prof Ahmad menganjurkan untuk mulai lagi aktif menanam tanaman obat keluarga. Prof Ahmad yang sudah melakukannya selama beberapa tahun terkahir mengaku tanaman-tanaman inilah kunci kesehatan dan kebugarannya.

"Sampai sekarang saya belum pernah dirawat di rumah sakit karena penyakit parah," kata Prof Ahmad.



Sumber: detikcom

Read More

Pekerjaan yang bisa membuat anda kaya

Ada beberapa pekerjaan yang tak hanya memberikan penghidupan layak sesuai dengan kebutuhan. Pekerjaan-pekerjaan itu bahkan membuat pundi uang bertambah dan membuat pekerjanya kaya. Tentunya, itu semua harus dibarengi dengan keahlian dan kerja keras.

Berikut lima pekerjaan yang memberikan kekayaan:

1. Dokter gigi
Hampir seluruh bidang kedokteran dibayar mahal. Itu semata-mata profesinya yang langka dan efisien. Biaya pendidikannya pun mahal.

Dokter gigi merupakan salah satu spesialisasi yang berbayaran tinggi. Pekerjaannya yaitu memeriksa kesehatan mulut, gigi, dan gusi. Biaya operasi di bagian mulut dan gigi pun mahal.

2. Dealer real estate
Ada beberapa jenis pekerjaan dealer real estate. Bila Anda termasuk sebagai dealer di sebuah real estate yang besar dan dapat memuakan klien, maka bukan tak mungkin faktor-faktor itu busa memberikan kekayaan.

Profesi itu tak hanya memberikan informasi tentang properti. Tapi seseorang yang bekerja di bidang itu harus pintar bernegosiasi dan mampu berkomunikasi dengan baik. Kemampuan itu sangat dibutuhkan untuk menemukan klien yang tepat untuk membeli rumah besar dan vila mewah.

3. Penasihat keuangan
Jika tertarik dan memiliki kemampuan menangani angka serta klien, profesi penasihat keuangan memberikan peluang kepada Anda untuk menjadi orang kaya. Itu berlaku untuk siapapun yang berasal dari beragam latar belakang.

Beberapa orang menjalankan perusahaan firma keuangan setelah lulus. Banyak pula yang berasal dari bidang akutansi dan hukum. Mereka memulai kerja sebagai penasihat keuangan setelah mendapat kontrak kerja dengan individu maupun perusahaan.

Ada beberapa nama yang dikenal sebagai penasihat keuangan ulung seperti Charles Schwab dan Edward Jones.

4. Chief Executive Officer (CEO)
Bayaran tinggi ditawarkan bagi mereka yang berprofesi sebagai CEO. Pekerjaannya tak hanya mengatur dan menjalankan perusahaan. CEO juga harus dapat menentukan keputusan yang tepat untuk memberikan keuntungan bagi perusahaan.

Tak mengherankan bila perusahaan menganggap posisinya sangat penting. Perusahaan pun tak segan-segan memberinya gaji dengan angka tinggi.

5. Perancang busana
Banyak orang yang berprofesi sebagai perancang busana. Namun tak semuanya menjadi kaya sekaligus terkenal. Rahasianya yaitu pemikiran yang kontemporer, kemampuan berekspresi melalui bahan dan pola, bekerja keras, dan sedikit keberuntungan.

Bila semua syarat itu sudah didapat, maka seorang perancang busana akan menjadi konglomerat.

Nah, sebelum terlambat, adakah satu dari lima pekerjaan itu yang menarik Anda untuk menekuninya?

Read More

Tips cara sehat agar bos anda terkesan

Memiliki atasan yang baik dan sesuai harapan merupakan salah satu alasan yang membuat Anda bertahan lama di tempat kerja. Sebaliknya, berbaur dan menjalin bentuk kerjasama bisa menjadi cara untuk membuat atasan terkesan, dan pada akhirnya akan menciptakan hubungan yang baik.

Selain kerjasama berikut ada beberapa cara lain untuk membuat atasan Anda terkesan.

1. Tepat waktu. Bentuk disiplin merupakan ciri seorang pegawai yang baik. Usahakan untuk tepat waktu saat datang ke kantor dan juga menyelesaikan tugas harian Anda.

2. Jangan menceritakan hal buruk tentang atasan. Bersikaplah netral jika atasan Anda dianggap tidak baik dalam memimpin oleh rekan kerja lainnya.

3. Buatlah kesan baik di mata atasan dengan prestasi kerja. Sebisa mungkin lampaui tugas dengan maksimal. Beri kesan bahwa Anda merupakan pegawai yang cekatan dan juga kreatif.

4. Segala sesuatu yang terorganisir dengan baik juga akan membuat atasan Anda terkesan. Sebut saja urutan tugas dan batas waktu pengiriman tugas yang tepat. pada akhirnya hal tersebut akan membuat atasan memberi kepercayaan lebih pada Anda, dan hubungan akan tetap baik.

5. Jangan sesekali untuk mengeluh tentang kinerja rekan lainnya pada atasan Anda. Jika hal tersebut memang perlu untuk perbaikan ritme kerja, sampaikan dengan cara yang baik. Hindari tindakan yang bisa mencemarkan nama baik teman Anda. Bersikaplah profesional.

6. Jika Anda menjalin hubungan pertemanan yang baik dengan atasan Anda, tetaplah bersikap profesional ketika sedang ada masalah yang menimpa. Bekerjalah sesuai dengan tugas Anda. Jangan mencampurnya ke dalam urusan pribadi.

Demikianlah beberapa tips untuk membuat atasan Anda terkesan. Bersikaplah profesional dalam bekerja, jauhi masalah pribadi untuk menjaga ritme kerja tetap berjalan baik.

Read More

Tips cara dapatkan kebahagiaan

Ketika anda sedang dalam kondisi buruk tidak ada yang lebih menyebalkan daripada orang-orang yang memberitahu anda bahwa tersenyum adalah jalan keluarnya. Mungkin maksud mereka ada hal dibalik itu.

Para ilmuwan dari Wake Forest University menemukan bahwa orang yang diminta untuk melakukan sesuatu yang berani dan energik, seperti berpartisipasi dalam percakapan grup, akhirnya merasa lebih bahagia daripada mereka yang terus bungkam. Dengan kata lain, dengan sedikit usaha, anda dapat mengubah cemberut menjadi tersenyum.

Berikut tiga cara mudah untuk membuat perubahan suasana hati Anda, menurut Sonja Lyubomirsky penulis buku 'The How of Happiness':

1. Cobalah berbuat baik
Lyubomirsky menemukan bahwa orang yang melakukan lima perbuatan baik satu hari dalam seminggu lebih bahagia.

2. Ingatlah hal-hal yang baik
Seminggu sekali buatlah daftar hal-hal baik yang anda alami. Misalnya mendapatkan kesehatan yang baik, sahabat yang luar biasa, dan masih banyak lagi. Atau anda dapat mencoba menulis surat kepada seseorang yang memiliki dampak positif pada kehidupan Anda.
Menurut penelitian Lyubomirsky, menghabiskan delapan menit dalam seminggu untuk menuliskan ucapan terima kasih, bahkan tanpa mengirimnya, dapat membakar semangat.

3. Memprediksi masa depan.
Setiap pekan bayangkan hidup anda beberapa tahun ke depan dan buatlah catatan harian, yang fokus pada seberapa baik hal-hal yang telah anda lakukan.
Memvisualisasikan masa depan, dapat memberikan perasaan optimistis untuk saat ini, kata Lyubomirsky.

4. Jangan lupa berdoa sama yang diatas...

Read More

Perusahaan terbaik impian para pekerja di tahun 2 013

Dengan suasana kerja yang seru, proyek inovatif, dan bakat-bakat muda, banyak perusahaan besar yang menjadi tempat impian untuk sebagai tempat bekerja. Namun, sebenarnya banyak perusahaan kecil yang juga mengerti bagaimana cara menarik bakat dan meningkatkan kinerja karyawan dengan berbagai fasilitas, ruang tak terbatas, dan peluang menarik.

Glassdoor.com baru-baru ini mengeluarkan Employees’ Choice Award tahunan yang mengukur tingkat kepuasan karyawan dalam bekerja di sebuah perusahaan. Daftar yang didasarkan pada ulasan dan umpan balik karyawan ini tentu bisa menjadi tolok ukur mana saja perusahaan terbaik sebagai tempat bekerja di 2013. Berikut lima perusahaan yang berada di posisi puncak daftar tersebut:

1. Facebook
CEO: Mark Zuckerberg
Tingkat kepuasan karyawan: 4,6 dari 5
Menurut karyawan:
"Kepemimpinan dalam perusahaan ini benar-benar percaya pada misi Facebook untuk membuat dunia lebih terbuka dan terhubung. Tim di sini terbilang kecil tapi memiliki banyak otonomi. Rasanya menakjubkan untuk melihat peribahan yang bisa dibuat satu orang," kata Product Manager Facebook. "Semua orang di sini memiliki kesempatan sama untuk membuat perubahan," kata Direktur Penjualan Facebook. "Ini adalah tempat terbaik di dunia untuk bekerja. Semua karyawan pun sangat positif tentang masa depan perusahaan ini," ujar Manajer IT Facebook.

2. McKinsey & Company
CEO: Dominic Barton
Tingkat kepuasan karyawan: 4 dari 5
Menurut karyawan:
"Kami semangat untuk memecahkan masalah, mendapat klien besar, berdampak terhadap dunia, dan dikelilingi oleh orang-orang brilian dan peduli," kata McKinsey & Company Senior Associate. "Kami dikelilingi orang-orang hebat, pekerjaan besar, klien besar, dan banyak kerja keras. Tetapi Anda pun merasa seperti jadi bagian dari sesuatu yang istimewa," kata para karyawan McKinsey & Company. "Sebagian besar dari orang-orang di McKinsey berdedikasi, berpengetahuan, dan mudah untuk bekerja sama. Ini adalah lingkungan santai dan orang-orang mendukung. Anda pun menjadi semakin ingin meningkatkan diri," ujar McKinsey & Company Business Analyst.

3. Riverbed Technology
CEO: Jerry M Kennelly
Tingkat kepuasan karyawan: 4,3 dari 5
Menurut karyawan:
"Perusahaan ini berkembang dan tumbuh dengan cerita kohesif saat menangkap peluang pasar. Bekerja dengan sekelompok orang-orang pintar di lingkungan terbuka dan kolaboratif, menantang, merangsang, dan menyenangkan," menurut anggota Staf Teknis DAS. "Manajemen mempertahankan dinamisme dan sosialisme semenjak awal Riverbed tumbuh hingga menjadi bisnis miliaran dolar," kata Riverbed Technology Senior QA Engineer. "Tempat menyenangkan untuk bekerja. Sangat senang melihat orang-orang pintar begitu banyak dalam satu visi," ucap Direktur Pemasaran Teknologi Produk Riverbed.

4. Bain & Company
CEO: Bob Bechek
Tingkat kepuasan karyawan: 4,3 dari 5
Menurut karyawan: "Bain telah membangun budaya yang sangat khusus yang menyenangkan, mendukung, dan intelek. Saya benar-benar suka datang untuk bekerja di sini dan benar-benar rindu kantor dan orang-orang ketika saya pergi," kata konsultan Bain. "Semua orang bekerja sebagai sebuah tim, selalu bersedia untuk membantu, tidak pernah membiarkan Bain gagal. Kami melakukan pekerjaan yang menarik dan memiliki kesempatan belajar yang besar, sementara memiliki keseimbangan kehidupan kerja," kata Consulting Support Staff Bain. "Tempat yang fantastis untuk belajar, menyeimbangkan inovasi dan pragmatisme. Anda akan menemukan sebuah kelompok orang cerdas orang benar-benar melihat bisnis klien sebagai milik mereka, an bekerja keras untuk memecahkan masalah namun tetap rendah hati," ucap Manager Bain.

5. MD Anderson Cancer Center
CEO: Ronald A DePinho
Tingkat kepuasan karyawan: 3,7 dari 5
Menurut karyawan:
"Karyawan mendapat manfaat yang besar, termasuk penggantian biaya kuliah dan fasilitas gym yang bagus. Kami juga memiliki program mentoring untuk mengembangkan tujuan profesional Anda dan membuat koneksi dengan karyawan di departemen lain," kata MD Anderson Cancer Center Research Assistant. "Pencarian untuk pengetahuan dihargai di sini dan mayoritas orang-orang yang bekerja di sini benar-benar mencintai apa yang mereka lakukan," kata Koordinator MD Anderson Cancer Research Center. "Kami dituntut untuk berpikir dengan melakukan penelitian canggih. Banyak peluang untuk kemajuan dan pertumbuhan. Kami yakin bisa mencapainya" kata karyawan MD Anderson Cancer Center.(Buseinessinsider

Read More

Tips jaga kecantikan kulit di musim penghujan

TETAP tampil cantik saat musim hujan bukan hanya sekadar menggunakan baju dan riasan yang tepat, namun juga menjaga kecantikan kulit. Semakin dingin cuaca, makin besar kemungkinan kulit untuk menjadi kering. Kulit kering bukan hanya akan mengganggu penampilan Anda, namun juga akan menyebabkan kulit berisiko gatal-gatal dan iritasi.

Untuk menjaga kecantikan kulit di musim hujan, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut.

1. Jangan terlalu lama berendam saat mandi pagi. Meskipun Anda menggunakan air hangat, berendam berlama-lama akan menyebabkan turunnya suhu di atas permukaan kulit, sehingga menutup pori-pori, dan pada akhirnya akan menyebabkan kulit lebih kering.

2. Hindari produk pembersih kulit atau kosmetik kulit yang bersifat keras seperti sabun, penyegar atau astringen yang umumnya beralkohol. Terlebih bagi Anda yang berjenis kulit kering.

3. Setelah mandi, keringkan kulit dengan menepuk-nepuknya menggunakan handuk yang lembut.

4. Aplikasikan lotion pelembab kulit secara merata.

5. Meski cuaca mendung, hujan turun, dan matahari tertutup awan, bukan berarti ia tak bersinar. Ia tetap ada dan memancarkan sinar ultraviolet sepanjang siang hari. Jadi, jangan sesekali mengabaikan efek buruk sinar ultraviolet ini. Selalu gunakan tabir surya  dengan SPF, baik pada wajah maupun tubuh. Sesuaikan dengan waktu intensitas Anda beraktivitas di luar ruangan.

6. Usahakan untuk tidak melapisi wajah dengan alas bedak (foundation) tebal. Pasalnya, hal ini justru akan mengakibatkan pori-pori tak bisa bernapas. Semakin tertutup bahkan sulit beradaptasi dengan suhu sekitar.

7. Pastikan cadangan air dalam jaringan kulit cukup tersedia. Konsumsi air putih secara cukup untuk membantu menjaga kelembapan kulit Anda.

8. Selain konsumsi air putih yang cukup, Anda diperkenankan untuk mencukupi asupan buah dan sayuran hijau

Read More

Tampil Trendy di musim hujan

MENGHADAPI musim penghujan membuat sebagian perempuan sulit untuk tampil maksimal dalam hal berpakaian. Cuaca yang terkadang ekstrem bisa menjadi pemicu pakaian yang dikenakan menjadi terlihat salam kostum.

Beberapa trik berikut bisa menjadi acuan Anda untuk berpenampilan kala musim hujan. Seperti yang disebutkan dalam situs Allwomenstalk.

1. Jaket atau sweater rajut. Tidak ada salahnya jika Anda berpenampilan beda dibanding hari sebelumnya. Balutan jaket atau sweater rajut bisa menjadi pilihan yang tepat yang dikenakan sepanjang hari hujan.

2. Tambahkan syal rajut dengan warna senada, jika Anda tetap ingin menggunakan dress pendek. Variasikan dengan aksesoris seperti kalung atau gelang besar.

3. Variasikan baju berkerah dan kaos polos. Kreasi ini bisa mengubah Anda menjadi sedikit lebih tomboy. Selain terlihat berbeda, tumpukan baju semacam ini akan membuat tubuh Anda sedikit hangat tanpa harus menggunakan jaket berbulu.

4. Katakan ’iya' untuk topi. Bukan hanya untuk hari yang panas. Topi bisa Anda kenakan saat hari sering hujan loh. Dengan keberadaannya, Anda tidak perlu untuk mengeluarkan payung saat harus menyeberang jalan saat hujan rintik.

5. Mainkan sweater berbahan sintetis Anda. Meskipun longgar, sweater jenis ini akan membuat Anda terlihat seksi dan memberi kehangatan saat cuaca dingin. Padukan dengan skinny jeans dan syal tabrak warna.

6. Jangan lupakan boots kesayangan. Penggunaan sepatu boot saat musim hujan bukan hanya membuat Anda terhindar dari genangan air, namun juga membuat Anda terlihat memiliki kaki yang jenjang. Padukan juga dengan skinny jeans atau bisa juga stocking, dan jaket panjang.

Read More

Pria Idaman wanita kategori umur

Sebuah survei dari Match.com mengatakan, selera seorang wanita terhadap pria akan berubah seiring waktu berjalan. Pria harus memiliki kualitas tertentu, agar dianggap sebagai pria sempurna. Parameter tersebut berubah seiring bertambahnya usia wanita.

Survei yang bertajuk The Ages of Man itu menunjukkan apa yang diinginkan wanita dari hubungan mereka dengan pria. Keinginan tersebut dikelompokkan berdasarkan rentang usia. Berikut hasil penelitian tersebut:

1. Wanita usia 18 hingga 24
Sebanyak 47 persen wanita di akhir usia belasan tahun dan awal dua puluhan mengatakan, mereka akan mencari hubungan dengan seseorang yang disetujui oleh teman.

“Ini adalah saat yang sangat rasional dalam kehidupan wanita. Saya menyebutnya sebagai tahapan beradaptasi. Wanita menginginkan pria yang sesuai dengan kehidupan mereka ,” tutur psikoterapis keluarga dan pernikahan, Dr Karen Ruskin.

Dr Karen menambahkan, kunci bisa sesuai adalah dengan diterima oleh teman pasangan dan memiliki kesukaan yang sama. Pada umur ini, wanita tidak menjalin hubungan untuk masa depan. Tapi lebih cenderung pada perasaan nyaman. Wanita di usia ini juga cenderung berkencan dengan pria yang memiliki fisik sempurna.

2. Wanita usia 25 hingga 34
Pada tahap ini, sebagian besar wanita fokus pada karier. Dalam memilih pasangan, ketertarikan fisik dan kecocokan seksual merupakan hal terpenting.  Mereka juga akan mempertimbangkan tingkat ambisi seorang pria sebagai hal yang penting.

"Ini adalah tahapan wanita menilai, apakah seorang pria memberi nilai lebih atau malah membebani. Wanita mulai berpikir tentang memiliki anak, dan mereka tidak ingin mendapatkan pria yang menjadi benalu," jelas Dr Ruskin.

Dr Ruskin menambahkan, pada umur ini wanita mencari pria yang bisa menjadi mitra. Sehingga anak-anak mereka dapat memiliki kehidupan yang baik.

3. Wanita usia 35 hingga 44
Pria yang lebih tua lebih menarik bagi wanita di akhir usia 30-an dan awal 40-an. Hal tersebut karena pada tahap itu wanita mulai mapan.

“Wanita sadar waktu biologis mereka terus berjalan, karena itulah mereka menginginkan seseorang yang mapan, stabil, dan sukses.” kata Dr Karen Ruskin.

Wanita pada tahap ini tidak lagi berkencan karena daya tarik fisik lawan jenis. Sebanyak 73 persen responden menyatakan ingin berkencan dengan seseorang yang berusia lima tahun lebih tua pada tahap ini.

4. Wanita usia 45 hingga 54
Hal utama yang dicari wanita pada usia ini adalah rasa aman. Sebanyak 95 persen wanita mengatakan, mereka mencari pasangan yang membuat mereka merasa aman.

”Pada usia ini wanita tidak lagi terlalu pemilih. Tapi ia masih mencari pria dengan pendapatan yang tinggi, tidak peduli berapa pun usia mereka," kata Dr Karen Ruskin.

Menariknya, sebanyak 54 persen wanita pada usia ini mengatakan mereka tertarik berkencan dengan pasangan yang lebih muda.

5. Wanita usia 55 ke atas
Kepribadian dan kecerdasan menjadi hal paling penting dalam tahapan ini. Wanita pada usia ini mencari pria yang bijak dan memiliki selera humor baik. Namun, sebanyak 45 persen wanita masih setuju bahwa kecocokan seksual penting untuk hubungan mereka di usia ini.

Wanita di usia lebih dari 55 tahun lebih pemilih tentang pasangan, dari pada tahapan usia lainnya dalam tahapan kehidupan mereka. Mereka bosan dengan sikap menyebalkan seorang pria  dan tidak akan menghabiskan waktu dengan seseorang yang tidak menyenangkan.

Read More

Tips memperindah payudara tanpa operasi

Operasi bedah plastik menjadi salah satu pilihan cara untuk mendapatkan ukuran payudara yang lebih besar dan padat. Namun, pilihan ini menimbulkan kekhawatiran pada banyak perempuan.

Kini, untuk mendapatkan tambahan ukuran payudara, ada alternatif non bedah yang bisa dilakukan.

Salah satu teknik non bedah estetik yang dapat memberikan tampilan alami dan memenuhi keinginan setiap individu adalah dengan Macrolane. Teknik filler Macrolane memberikan volume pada bagian tubuh yang diinginkan, seperti payudara dan memastikan setiap individu mendapatkan hasil sesuai dengan keinginannya.

Macrolane adalah sebuah jel kristal asam hialuronat yang diformulasikan untuk breast augmentation, volume restoration, dan meningkatkan kualitas kontur tubuh. Secara umum, Macrolane ini bisa digunakan untuk pembesaran area payudara, bokong, betis, dan menyamarkan jaringan parut.

Asam hialuronat merupakan komponen dalam kulit dan tubuh yang berfungsi untik mengikat air, membantu menjaga kelembaban dan kekenyalan kulit. Asam ini pula yang mengorganisir eksistensi kolagen dan elastisin di bawah lapisan kulit. Namun seiring pertambahan usia, produksi asam ini berkurang dan membuat kulit kehilangan elastisitasnya.

"Macrolane ini bisa digunakan untuk membesarkan ukuran payudara sampai meningkat satu cup untuk perempuan Asia, dan dua cup untuk perempuan Amerika. Namun sebelum dilakukan prosedur ini, harus ada pre treatment terlebih dahulu dan harus dilakukan oleh dokter ahli," ungkap dr Debby Puspa, Group Product Manager Restylane Indonesia.

Macrolane dirancang dalam varian untuk tingkat ketebalan kulit yang berbeda yaitu VRF 20 dan VRF 30. Macrolane ini secara alami beradaptasi setelah disuntikkan di area tubuh. Proses filler ini hanya membutuhkan waktu 60-90 menit dan hasilnya bisa didapatkan seketika setelah proses selesai.

"Setelah beberapa hari, hasilnya akan terlihat lebih baik sebab asam hialuronat semakin banyak mengikat air dan bisa menyesuaikan dengan kondisi tubuh," tambahnya.


Prosedur non bedah plastik ini membutuhkan biaya tinggi dengan hasil yang tentunya tak bersifat permanen. Teknik pembesaran payudara tanpa bedah plastik ini hanya bertahan selama 12-18 bulan. Perawatan yang baik dan gaya hidup sangat memengaruhi keindahan payudara buatan ini.

Read More

Tips cara menjaga kesehatan payudara

Para wanita diharap menjaga kesehatan dan memberikan perhatian lebih kepada payudara mereka. Salah satu caranya adalah dengan memiliki gaya hidup sehat. Berikut beberapa cara agar payudara selalu sehat dan jauh dari penyakit berbahaya.

1. Pelembap
Seperti kulit tangan dan kaki, kulit payudara juga membutuhkan pelembap untuk mencegah dan mengurangi kerutan karena dehidrasi. Pelembap khusus payudara disebut bust cream.

2. Pakai bedak
Jerawat juga bisa muncul di sekitar payudara, karena daerah tersebut dipenuhi kelenjar minyak. Untuk mengatasinya, Anda bisa memakai bedak tabur setelah mandi. Hindari juga memakai bra basah.

3. Jangan tidur tengkurap
Tidur tengkurap dapat mengubah bentuk payudara. Posisi tidur yang dianjurkan adalah posisi miring, dengan kedua payudara ditopang bantal. Ada baiknya Anda tidak memakai bra saat tidur, agar pori-pori payudara lebih leluasa bernapas.

4. Gunakan bra dengan ukuran pas
Jika kulit di sekitar payudara Anda merah dan terasa gatal, kemungkinan bra yang Anda pakai terlalu kecil. Atau bisa jadi, kulit Anda tidak cocok dengan bahan dasar bra tersebut. Pilih bra dengan bahan yang ramah dengan kulit dan sesuai ukuran akan membuat payudara sehat.

5. Pilih bra sesuai kebutuhan
Gunakan bra berkawat jika memang ukuran payudara Anda terlalu besar atau bentuknya mulai menurun karena faktor usia. Jika Anda akan berolahraga, gunakan sport bra dengan cup khusus. Agar gerakan Anda lebih fleksibel melakukan berbagai gerakan dalam olahraga.

6. Periksa payudara
Mulai periksa payudara Anda minimal setiap tiga tahun sekali ketika usia mulai memasuki 20 tahun. Bagi wanita berusia 40 tahun ke atas dan memiliki riwayat kanker payudara turunan, lakukan pemeriksaan secara rutin. Jika pemeriksaan dengan mammogram dirasa belum cukup, Anda bisa meminta dokter untuk melakukan Magnetic Resonance Imaging (MRI) atau sonogram. Anda juga dapat memeriksa payudara melalui ultrasonografi (USG), cara tersebut lebih efektif dari pada pemeriksaan mamografi.

7. Rajin olahraga
Berolahraga selama 45 menit hingga satu jam secara rutin bisa mencegah kanker payudara. Latihan kebugaran dapat membantu Anda meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi risiko obesitas, serta menurunkan kadar hormon estrogen dan insulin. Jangan lupa konsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, dan minum susu.

8. Hindari stres
Memang belum terbukti, jika stres mampu memicu terjadinya kanker payudara. Namun, payudara bisa terasa sakit karena beberapa jenis hormon mengalami peningkatan saat stres.

9. Jaga berat badan
Selain mengganggu penampilan, berat badan yang berlebihan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.

10. Kurangi minum alkohol
Penelitian menunjukkan, bahwa dua gelas alkohol setiap hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara sekitar 21 persen. Coba ganti alkohol atau wine dengan buah anggur dan jus buah. Resveratrol pada kulit anggur bisa membantu Anda mengurangi kadar estrogen yang memicu terjadinya kanker

Read More

Negara Islandia : tingkat kebahagiaan warganya dua kali lipat lebih besar di dunia.

Ini adalah fakta: Karyawan yang bahagia akan lebih produktif dari pada yang tidak. Sayangnya, tampaknya rata-rata karyawan selalu memiliki tingkat kepuasan yang kurang di kantor. Maka itulah, manajer diharapkan menciptakan lingkungan kerja yang kondusif sehingga karyawan akan lebih bahagia sehingga akan lebih produktif.

Di Islandia (sebuah negara di benua eropa), contohnya, tingkat kebahagiaan warganya dua kali lipat lebih besar di dunia. Mau tahu rahasianya? Berikut yang kita bisa pelajari dari masyarakat Islansia yang bisa diterapkan ke lingkungan kerja:

1. Buat sebuah komunitas
Dalam dunia bisnis, keberhasilan sering dianggap sebagai prestasi murni individual, dan sering mengorbankan orang lain. Padahal kita tidak akan mampu bertahan hidup tanpa bantuan dari orang di sekitar.

Di Islandia, Anda dapat mencapai kesuksesan dengan merangkul orang-orang lain, dan tidak menjadi egois. Sebuah komunitas akan lebih membuat orang lebih bahagia daripada sendirian karena akan merasa lebih terhubung dengan orang lain.

2. Memperluas minat
Biasanya hobi atau kegemaran terhadap sesuatu dianggap tidak profesional. Tapi, di Islandia, orang bangga bila memiliki peran dan bakat ganda. Wali Kota Reykjavik, misalnya, juga dikenal sebagai aktor, pelawak, dan musisi rock. Seorang karyawan akan lebih bahagia ketika ia bisa menjadi dirinya yang sebenarnya, bukan berpura-pura menjadi yang lain.

3. Menomorsatukan keluarga
Di saat banyak perusahaan yang mengesampingkan kepentingan keluarga, menganggapnya seolah-olah merupakan gangguan terhadap pekerjaan, perusahaan di Islandia, sebaliknya, sangatlah ramah keluarga. Perusahaan di negara itu menyediakan cuti melahirkan hingga 9 bulan untuk kedua ayah dan ibu. Dengan begitu, karyawan dapat fokus pada keluarga mereka sehingga menghindari stres.

4. Menyediakan makanan sehat
Apa yang Anda santap saat jam makan siang? Mungkin nasi warteg atau bakso di sekitar lingkungan kantor. Di Islandia, perusahaannya telah menyediakan banyak masakan ikan segar, buah-buahan, dan sayuran tanpa pestisida. Dengan makanan sehat dan istirahat siang cukup, karyawan akan kembali segar saat bekerja.

Read More

Peran beberapa karakter orang di kantor yang bisa membuat suasana kerja lebih seru

Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu dalam kehidupan berada di tempat kerja. Oleh karena itu, ada baiknya kita mampu menata kehidupan kantor kita agar selalu kondusif agar mampu mendukung kinerja kita. Untuk itu, jangan remehkan peran beberapa karakter orang di kantor yang bisa membuat suasana kerja lebih seru, siapa sajakah mereka?

a. Si altruistik
Orang jenis ini akan selalu membuat berusaha menyenangkan orang lain. Meskipun, ia harus menyulitkan dirinya sendiri. Maka itu, tak sedikit pula orang-orang yang mengambil keuntungan yang tidak semestinya dari dia demi keuntungan sendiri.

b. Si tukang cari perhatian bos
Dia suka sekali memberikan kesan baik kepada para bos. Dia pun bersedia melakukan apa pun untuk menyenangkan atasan, termasuk memata-matai rekan kerja, berbicara manis kepada Anda hanya untuk menyebarkannya ke bos. Dia selalu berbicara mendukung atasannya untuk menutup segala kekurangannya. Tak sulit bukan menemukan jenis orang seperti ini di tempat kerja?

c. Si tepercaya
Orang yang mampu dipercaya din kantor adalah yang terbaik. Ingin seseorang menggantikan Anda di akhir pekan? Mintalah bantuan kepadanya. Anda juga bisa curhat padanya dan pastikan mereka tidak akan membocorkan rahasia.

d. Si tukang ngemil
Dia selalu terlihat mengunyah sesuatu. Mejanya pun penuh dengan segala jenis makanan seperti keripik, mi gelas, biskuit, dan cokelat. Ia pun kerap memesan makanan dari luar. Jadilah, bertemanlah dengan dia sebagai dia bisa Anda penyelamat saat Anda lapar.

e. Si komit
Orang-orang jenis ini selalu memikirkan diri mereka sendiri dan tidak memikirkan yang lain seakan memilih untuk menjadi buta terhadap kejadian sekitar. Yang mereka pikirkan adalah menerima gaji setiap bulan.

f. Si pengkhianat
Jenis orang seperti ini awalnya terlihat sangat supel dan berbicara kepada semua orang. Namun niatnya tidak tulus. Anda tidak pernah tahu kapan ia akan mengecewakan Anda. Dia mungkin mengecewakan Anda si saat yang tidak diharapkan. Wasapada, ia bisa menjadikan Anda sebagai kambing hitam atas sebuah hasil pekerjaan yang kurang baik.

g. Si tukang gosip
Dia selalu punya gosip yang menarik sehingga ia bisa menceritakannya kepada orang lain selama istirahat makan siang atau kopi. Dia pun tertarik tentang kehidupan pribadi Anda, masalah dan segala sesuatu tentang Anda. Jadi jangan heran bila tiba-tiba mendengar desas-desus beredar tentang kehidupan cinta Anda.

h. Si perayu
Sebaiknya Anda tidak terlalu dekat dengan dia karena terlalu berbahaya. Dia mungkin berpikir dia adalah reinkarnasi dari Arjuna yang suka dilirik banyak perempuan. Dia pun tak akan melewatkan kesempatan merayu perempuan mana pun. Dia mampu membuat Anda merasa seperti orang yang beruntung di dunia. Namun, banyak yang merasa orang-orang seperti itu meningkatkan rasa percaya diri Anda.

i. Si humoris
Dia memiliki rasa humor dan sangat cerdas. Dia membuat kehidupan kerja yang membosankan menjadi jauh lebih baik dan ditoleransi. Anda benar-benar merasa santai saat dia ada di sekitar

Read More

Cara ampuh untuk tetap menjaga semangat di saat tugas

Setiap pekerja menghabiskan waktu delapan jam per hari di balik tumpukan tugas. Pastinya, rutinitas itu memunculkan rasa bosan, jenuh, bahkan stres. Namun, Anda tetap tersenyum melewati masa-masa membosankan tersebut.

berikut beberapa cara ampuh untuk tetap menjaga semangat di saat tugas yang menumpuk:

1. Mendengarkan musik kesukaan
Pasang earphone Anda. Pilih lagu favorit pemompa semangat. Meskipun tidak begitu terlihat, hentakan lagu dan nada yang dimainkan bisa menjadi cara Anda untuk tetap rileks.

2. Menonton video lucu
Anda tidak perlu menontonnya sampai habis. Menyetel film yang lucu juga bisa menjadi obat di kala stres menyerang Anda di lokasi kerja.

3. Oleskan minyak esensial atau aromaterapi
Minyak aromaterapi ampuh mengusir rasa jenuh. Teteskan ke telapak tangan, kemudian hirup dalam-dalam hingga Anda menjadi lebih santai.

4. Mengecat kuku
Salah satu cara menyingkirkan kebosanan yaitu mengecat kuku di jam istirahat.

5. Lumatlah cokelat favorit Anda
Ya, banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi cokelat bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengusir stres.

6. Menelepon teman
Teman yang baik memang selalu bisa membantu saat Anda butuh, bahkan saat Anda dilanda kejenuhan di lokasi kerja. Telepon teman Anda, dengan demikian Anda akan terhibur dengan pembicaraan seputar kegiatan yang akan dijalani bersama.

7. Lakukan peregangan
Bergeraklah untuk mendapatkan tubuh yang sedikit rileks. Peregangan bisa dilakukan dengan cara sederhana di dalam kubikel sekalipun.

Read More