Minuman alternatif yang sehat dan enak

Masih banyak sebagian dari kita yang menganggap bahwa kopi merupakan satu-satunya minuman untuk menambah energi dalam menjalani hari.

Ya, kopi memang banyak menawarkan keuntungan untuk kesehatan kita, contohnya dapat mengurang risiko terkena diabetes tipe 2 dan melindungi tubuh dari ritme jantung yang abnormal. Tetapi efek kafein bagi sebagian orang dapat berlebihan, misalnya untuk ibu hamil yang sensitif terhadap stimulasi kafein.


Berikut ini adalah minuman alternatif yang sehat dan enak, serta bisa dikonsumsi saat sarapan seperti yang dilansir dari skinnyms.com, di bawah ini:


1. Energi Shake
Minuman shake ini sudah mengandung berbagai asupan yang diperlukan tubuh, seperti kale, pisang, biji rami, dan yoghurt. Dengan meminum shake sehat ini saat sarapan, akan membuat Anda segar di pagi hari dan meningkatkan energi dalam tubuh.

2. Smoothie Bayam dan Mangga
Smoothie yang bergizi ini mengandung zat besi, serat, dan penghancur lemak. Smoothie ini disukai karena bahan-bahan yang dibutuhkan hanya sedikit, sehingga memudahkan kita untuk membuatnya di pagi hari saat masih mengantuk.

3. Smoothie Teh Hijau dan Kiwi
Teh hijau merupakan salah satu alternatif favorit dari kopi. Minuman ini menawarkan jumlah kafein yang sedang, yaitu 25 sampai 50 milligram. Sehingga Anda akan mendapatkan energy boost tanpa harus merasa gugup dalam mengonsumsi kafein seperti dalam kopi.

4. Teh Chai
Chai adalah minuman dengan dasar teh hitam yang juga merupakan sepupu dari teh hijau. Minuman ini juga menawarkan kafein dalam jumlah sedang dan dapat merangsang metabolisme, serta memberikan antioksidan.

5. Air Detox Lemon dan Mint
Lemon membantu untuk membilas racun dari sistem tubuh, sementara mint berguna untuk menambahkan rasa yang menyegarkan. Minuman ini juga merupakan soda alternatif yang dapat anda minum sepanjang hari.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Cara tingkatkan sistem Imum tubuh anda

Memasuki musim hujan, biasanya penyakit-penyakit seperti batuk, flu, dan radang tenggorokan jadi mudah menyerang. Nah, agar Anda tak jadi salah satu 'korbannya', yuk tingkatkan sistem imun!

Dr Penny Burns dari Inner Western Sydney menyebutkan bahwa sebenarnya saat Anda sakit bukan berarti sistem imun tidak bekerja dengan baik. Bisa saja sistem imun sedang menurun saja.

"Saat Anda sembuh dari pilek misalnya, itu berarti sistem imun sedang berupaya keras melawan infeksi," tutur Burns, seperti dikutip dari ABC Australia.

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Usahakan untuk selalu cukup tidur setiap malam dan olahraga teratur. Jangan lupakan pentingnya mengonsumsi makanan yang mengandung banyak mikronutrien. Mikronutrien berupa vitamin dan mineral, yang didapat dari buah dan sayur.

"Kurangi stres. Jangan salah, stres juga dapat berdampak pada kekebalan tubuh. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa stres kronis dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit," imbuh Burns.

Jika membutuhkan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen. Namun untuk hal ini, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Ini supaya Anda terhindari dari risiko overdosis.

Read More

Sering minum alkohol bisa kena kanker payudara

Kabar buruk bagi penggemar minuman keras, 7 jenis kanker pada tubuh manusia terbukti berhubungan dengan konsumsi alkohol. Kanker payudara termasuk di antaranya.

Fakta ini terungkap dalam sebuah penelitian di New Zealand yang dipublikasikan baru-baru ini di jurnal Addiction. Ketujuh jenis kanker tersebut adalah kanker mulut dan kerongkongan, kanker laring, kanker esofagus, kanker hati, kanker usus besar, kanker lambung, dan kanker payudara.

"Ada bukti kuat bahwa alkohol menyebabkan kanker pda 7 bagian tubuh dan kemungkinan lainnya," tulis Dr Jennie Connor dalam kesimpulannya, dikutip dari NYdailynews.

Dalam laporan itu pula, Dr Connor menyebut alkohol bertanggung jawab pada sekitar 500 ribu kematian akibat kanker pada 2012. Angka tersebut diperkirakan mewakili 5,8 persen kematian akibat kanker di seluruh dunia.

Terkait dengan kanker payudara, sebuah penelitian di jurnal Plos One menyebut alkohol bisa meningkatkan respons hormon esterogen terhadap pertumbuhan sel-sel kanker. Konsumsi alkohol disebut juga bertanggung jawab atas berkurangnya efek dari obat-obatan kemoterapi.

Sedangkan terkait dengan kanker hati, konsumsi alkohol berlebihan berhubungan dengan perlemakan hati. Dalam jangka panjang, kondisi ini meningkatkan risiko sirosis atau pengerasan hati yang kadang-kadang berkembang menjadi kanker.

Read More

Cara alami putihkan gigi anda

Siapa yang tak ingin mempunyai gigi yang sehat dan putih berkilau? Penampilan Anda jadi lebih menarik dengan ditunjang gigi yang nampak seputih mutiara. Namun sayangnya gaya hidup seringkali memengaruhi warna gigi kita. Misalnya konsumsi minuman seperti kopi, teh, alkohol, atau merokok.

Meski rajin menggosok gigi, noda atau warna gigi tetap tak berubah. Jika demikian, mungkin sudah saatnya untuk berupaya lebih keras melakukan beberapa cara dengan bahan alami berikut, seperti dikutip dari laman Inminutes.

1. Menggosok gigi setelah minum atau makan
Cara termudah untuk mencegah kerusakan atau perubahan warna gigi adalah dengan menggosok gigi dalam jeda 20 menit setelah makan atau minum.

2. Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah pemutih gigi alami. Mengoleskan minyak kelapa setelah menggosok gigi bisa melindungi gigi dari plak dan perubahan warna.

Selain mengoleskannya pada gigi, berkumur dengan minyak kelapa juga bisa jadi langkah yang lebih mudah dan efektif. Ambil 1 sendok makan minyak kelapa lalu berkumurlah selama kurang lebih 20 menit.

3. Kulit lemon atau jeruk
Menggosok gigi dengan kulit lemon atau jeruk juga bisa membantu memutihkan kulit secara alami. Kulit lemon atau jeruk mengandung pemutih alami yang sangat tinggi.

Tapi Anda perlu berhati-hati untuk tidak terlalu sering melakukan hal ini karena asam dalam kulit jeruk atau lemon bisa memengaruhi enamel gigi.

Read More

Tips merawat cincin pernikahan

Cincin merupakan salah satu simbol penting bagi setiap pasangan. Setelah pesta pernikahan usai, cincin pernikahan yang biasanya dikenakan setiap hari akan mengingatkan Anda pada hari pernikahan yang spesial. Namun, menggunakan cincin yang sama setiap hari pasti ada resikonya.

Selain kemungkinan cincin akan bersentuhan dengan zat kimia yang ada pada benda di sekitar, kilauannya pun akan pudar seiring dengan berjalannya waktu. Untuk menjaga kondisinya agar tetap sempurna, perlu ada perawatan khusus yang harus dilakukan. Berikut ini beberapa tips jitu yang bisa diikuti untuk menjaga cincin pernikahan tetap cantik, sesuai dengan jenis logamnya.

1. Emas
Untuk menghindari goresan dan paparan zat kimia atau lotion, Anda perlu memastikan bahwa cincin emas adalah hal terakhir yang Anda kenakan ketika berpakaian dan berdandan di pagi hari. Dan ingat untuk menyimpannya secara terpisah di kotak berisi material velvet atau kantung yang tertutup. Bersihkan dengan kapas atau material yang sangat halus untuk menepis debu.

2. Perak
Saran penyimpanan terbaik untuk cincin perak adalah meletakkannya di dalam kantung kedap udara dengan kelembaban rendah, karena paparan udara akan membuat perhiasan perak Anda cepat berubah menjadi kusam. Cara lainnya yang bisa dicoba adalah memoles perak dengan menggunakan kain microfiber. Kain jenis ini akan menghilangkan goresan di perhiasan Anda. Namun jika cara ini tidak bekerja, coba mencucinya dengan air hangat dan sabun yang bebas ammonia. Lalu, gosok cincin Anda dengan pasta baking soda. Agar cincin Anda berada dalam kondisi yang selalu baik, jauhkan dari bahan-bahan kimia yang terdapat pada detergen pembersih alat rumah tangga. Jangan lupa juga untuk melepasnya ketika Anda akan berjemur di bawah sinar matahari.

3. Platinum
Platinum dikenal karena ketahanannya. Walaupun tahan banting, logam ini tidak anti gores. Disarankan Anda membersihkan platinum secara berkala untuk membuatnya lebih bersinar. Jika ingin membersihkan sendiri di rumah agar lebih praktis, cukup gunakan air hangat dan sabun. Lalu, gosok dengan sikat berbulu lembut. Celupkan platinum di dalam alkohol setelahnya.

4. Berlian dan Batu Alam
Berlian dan batu alam biasanya terkenal untuk dijadikan hiasan cincin pertunangan. Namun, kini berlian dan batu lainnya umum dipakai untuk menghiasi cincin pernikahan. Hati-hati ketika Anda menggunakan cincin bermata berlian atau batu alam lainnya, karena cangkang pengikat batu-batu an ini bisa menjadi longgar. Karenanya, sebelum mengerjakan tugas-tugas yang berat sebaiknya lepaskan cincin Anda terlebih dahulu. Jangan kenakan cincin saat berdandan dan mandi. Karena, zat kimia dari produk makeup dan sabun yang menempel dapat mengurangi kilauan berlian.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Manfaat dari bunga pisang untuk kesehatan

Sebagian besar orang suka dengan buah pisang. Bahkan, mereka pun menyadari kalau buah berwarna kuning ini mengandung banyak vitamin, dan mineral yang dapat meningkatkan kesehatan.

Meski begitu, tak banyak yang tahu selain pisang, bunganya pun bermanfaat sebagai nutrisi. Sejak zaman dulu, bunga pisang sudah digunakan untuk pengobatan alternatif yang sudah dipraktikan di India sejak 5000 tahun silam, serta herbal.


Selain itu, bunga pisang pun bisa menjadi teman diet Anda yang dimasak dalam bentuk kari mau pun salad. Anda juga dapat dikonsumsi sebagai minuman jus, seperti dikutip Boldsky, Kamis (2/6/2016).


Berikut manfaat dari bunga pisang untuk kesehatan:


1. Anemia
Bunga pisang kaya dengan zat besi. Besi merupakan mineral utama yang diperlukan untuk menjaga produksi sel darah sehat.


Jadi, bunga pisang dapat meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga bisa menyembuhkan anemia.


2. Siklus menstruasi
Siklus menstruasi yang tidak teratur dapat diperbaiki dengan mengonsumsi bunga pisang. Selain itu, makanan ini juga bisa mengurangi pendarahan yang berlebihan dan nyeri panggul yang ekstrem.


3. Meningkatkan laktasi
Bunga pisang ternyata dapat merangsang saluran susu di payudara ibu yang baru saja melahirkan. Selain itu, produksi ASI pun jadi lebih banyak.


4. Obati diabetes
Studi telah menunjukkan kalau bunga pisang memiliki kemampuan menurunkan kadar gula darah hingga batas tertentu.


5. Meningkatkan uterus
Bunga pisang yang mengandung nutrisi seperti zat besi, kalsium, dan tembaga dapat memperkuat dinding rahim Anda. Sehingga bisa mencegah infeksi rahim, serta meningkatkan kesuburan.


6. Meredakan sembelit
Bagian dari pohon pisang ini juga kaya akan serat. Sehingga dapat meningkatkan gerakan usus, jadi lebih mudah untuk limbah melewati usus. Itu bisa mengurangi sembelit, dan tumpukan.

7. Mengurangi peradangan dan infeksi
Peradangan, dan infeksi ternyata bisa juga diserap oleh bunga pisang yang memiliki sifat antibakteri, dan anti-inflamasi. Penyakit seperti maag, nyeri sendi, infeksi jamur dapat berkurang setelah mengonsumsi bunga pisang ini.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Manfaat makan bawang putih dii pagi hari

Bawang putih yang biasa digunakan sebagai bumbu atau penyedap makanan ternyata memiliki sifat yang baik bagi tubuh. Bahkan bawang putih bisa menjadi obat dari berbagai penyakit.

Bawang putih yang bersifat antibiotik akan bekerja dengan cepat jika dikonsumsi pagi hari saat perut kosong. Seperti dilansir laman Boldsky, bakteri dalam tubuh secara langsung akan terpapar dengan kekuatan bawang putih jika kondisi perut masih kosong.

Kecuali bagi penderita maag tidak dianjurkan untuk mengonsumsi bawang putih saat perut kosong. Atau sebelum mencoba bawang putih sebaiknya berkonsultasi lebih dahulu kepada dokter, karena akan menyebabkan reaksi yang tidak diinginkan.


Keunggulan mengonsumsi bawang putih dengan keadaan perut kosong ialah dapat mengekang gejala hipertensi, meningkatkan sirkulasi darah juga hati, hingga bermanfaat baik untuk kandungan kemih.


Pada individu yang menderita diare, bawang putih juga cukup berkhasiat menangani permasalahan tersebut. Tak hanya perut, bahkan bawang putih juga dapat merangsang nafsu makan dan meningkatkan pencernaan.

Di zaman kuno, bawang putih dipercaya mampu menangani tingkat stres seseorang. Banyak juga orang di zaman itu mengandalkan bawang putih untuk detoksifikasi.

Read More

Manfaat minum air daun pepaya

Kebanyakan dari kita tahu apa yang terjadi jika makan daun pepaya. Tapi kita tidak tahu menfaat kesehatan yang terkandung di dalam daun pepaya.

Daun pepaya juga mengandung sifat obat yang dapat menyembuhkan penyakit tertentu, serta memperkuat kekebalan tubuh, seperti dilansir laman Boldsky.


Rebuslah beberapa daun pepaya dalam satu liter air. Setelah itu, masukkan air dalam botol, dan biarkan di dalam lemari es selama dua hari. Kemudian, minumlah air rebusan tadi.

Lantas apa manfaatnya? Berikut ini ulasannya:

1. Hilangkan bakteri
Daun pepaya dapat menghilangkan bakteri di pencernaan, dengan cara yang bertanggung jawab untuk masalah perut. Selain itu bisa mencegah refluk asam, serta dapat meminimalisir peradangan selaput perut.


2. Bunuh kanker
Dalam daun pepaya mengandung senyawa yang dikenal sebagai acetogenin yang bisa dikatakan membunuh sel kanker. Juga untuk meningkatkan jumlah trombosit.


Jika trombosit Anda rendah konsumsilah air daun pepaya secara teratur. Selain itu, dapat menyembuhkan masalah kekurangan vitamin tertentu.


3. Sembuhkan nyeri haid
Teh daun pepaya juga dapat menyembuhkan nyeri haid. Mengonsumsi air daun pepaya tiga kali sehari bisa menyelesaikan masalah sembelit yang Anda derita.

4. Tingkatkan napsu makan
Imunitas air ini dapat meningkatkan napsu makan, dan meningkatkan kekebalan tubuh jika dikonsumsi secara teratur. Daun pepaya juga mengandung anti-oksidan yang dalam memperlambat penuaan.

Read More

Manfaat melakukan peregangan sebelum olahraga

Sebelum olahraga kita biasa melakukan peregangan. Peregangan bermanfaat untuk mencegah cedera pada otot serta melebarkan pembuluh darah. Namun peregangan bisa juga dilakukan di jeda aktivitas harian kita.

Berikut manfaat melakukan peregangan di sela padatnya aktivitas seperti dikutip laman Prevention,(25/7/2016).


1. Lebih semangat
Di tengah bekerja cobalah untuk sebentar meregangkan tubuh. Hanya beberapa menit melakukan peregangan mampu meningkatkan aliran tubuh ke seluruh tubuh termasuk otak seperti diungkapkan trainer Surry.

"Hal ini akan membantu Anda lebih 'bangun' dan tak lesu lagi," kata Surry.

2. Lebih seimbang
Studi terhadap 42 mahasiswa menemukan mereka yang rutin melakukan peregangan lebih seimbang saat berjalan. Para peneliti menduga peregangan membantu koordinasi otot-otot.


3. Lebih mudah bergerak
Rutin melakukan peregangan dapat meringankan otot kaku. Namun penting diingat untuk melakukan peregangan dengan cara benar seperti diungkap Direktur Medis Rothman Institute Performance Lab, Michael Ross.

4. Stres berkurang
Meregangkan tubuh dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot. Hal ini tak hanya berdampak positif pada fisik tapi juga mental.

Sumber: Liputan6.com

Read More