Tips yang bisa dilakukan pria untuk mencegah penyakit,

Secara garis besar, pencegahan kesehatan tidak memandang pria dan wanita. Namun pada pria, sejumlah penyakit kronis dapat dialami karena gaya hidup ataupun gen.

Menurut Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC) dan lembaga-lembaga terkemuka lainnya, penyakit seperti penyakit jantung, kanker, penyakit pernapasan kronis yang lebih rendah, stroke, diabetes tipe 2 dan bunuh diri adalah penyebab utama kematian di kalangan pria.

Meski begitu, menurut terapi nutrisi holistik, Syeda Kiran Zahra Hussain ada beberapa tips yang bisa dilakukan pria untuk mencegah penyakit, seperti dikuti Times of India :

1. Makan sehat
Makanan bergizi akan mengurangi risiko penyakit tertentu. Sertakan sayuran, buah-buahan dan produk susu rendah lemak pada setiap menu Anda.

2. Menjaga berat badan yang sehat
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes. Jadi cari tahu lingkar perut apakah lebih dari 90 cm dan pastikan indeks massa tubuh (BMI) Anda tidak melebihi ukuran ideal.

3. Bergerak
Biasanya, para pria tidak kesulitan untuk melakukan aktivitas fisik. Hanya saja intensitasnya perlu dilakukan secara lebih teratur.

4. Berhenti merokok
Merokok merupakan penyebab utama kematian, seperti stroke, penyakit paru-paru dan kanker. Juga, pastikan Anda menjauhkan diri dari perokok pasif.

5. Lakukan pemeriksaan rutin
Selalu lakukan skrining untuk beberapa kondisi dan penyakit, termasuk infeksi menular seksual, diabetes, kolesterol tinggi, kanker jenis tertentu dan hipertensi.

6. Hindari minum alkohol
Alkohol identik dengan risiko kanker, tekanan darah tinggi, masalah psikologis dan kecelakaan.

7. Mengelola stres
Penting untuk melindungi fisik dan mental Anda dengan cara mengelola stres. Cari pilihan sehat untuk membantu Anda mengatasi stres.

8. Cukup tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda. Sleep apnea misalnya merupakan masalah umum yang menyebabkan pernapasan Anda berhenti seketika dan dapat membahayakan jantung. Periksakan ke dokter bila Anda memiliki gejala sulit tidur.

9. Tahu risikonya
Pelajari bagaimana gaya hidup Anda memengaruhi risiko masalah kesehatan. Misalnya, pria yang bekerja dengan bahan kimia tertentu, Anda perlu mengambil langkah-langkah protektif seperti melacak riwayat kesehatan keluarga atau konsultasikan setiap masalah yang dialami dengan dokter.

10. Cari aman
Keselamatan bisa berarti mengenakan helm, sabuk pengaman, menerapkan keselamatan di tempat kerja serta menggunakan perlindungan saat berhubungan seks, memakai tabir surya, mencuci tangan secara teratur dan merawat gigi Anda.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Kecanduan kopi bisa sebabkan sakit kepala

SAKIT kepala yang sering Anda keluhkan bisa jadi disebabkan kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari. Kebiasaan minum kopi, misalnya. Meskipun kopi bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh, kopi juga bisa menjadi musuh bagi tubuh Anda.

Lupakan kopi
Kecanduan kopi bisa sebabkan sakit kepala yang masif. Bahkan walaupun mereka hanya biasa minum kopi di pagi hari, sakit kepala bisa terasa di siang hari. Batasi konsumsi kopi Anda sampai dua cangkir per hari.

Minum lebih banyak air
Daripada menjadikan kopi sebagai kebiasaan minum seharian, yang terbaik adalah perbanyak minum air putih. Kurang asupan air sebabkan dehidrasi yang memicu sakit kepala. Ini mungkin terjadi karena darah menjadi kental sehingga tekanan darah ke otak menjadi tinggi.

Tidak ada aturan sulit untuk berapa banyak air minum yang harus Anda minum setiap hari. Semua tergantung berapa berat badan dan cuaca, di antara faktor lain. Mengecek warna urin juga bisa membantu Anda mengetahui apakah Anda perlu banyak minum air putih atau tidak.

Perbanyak sayuran hijau dan kacang-kacangan
Seperti dilansir dari Menshealth, kekurangan magnesium bisa picu migrain. Magnesium dapat secara alami ditemukan pada makanan seperti bayam, almon, cashews, dan kacang brasil. Mereka mengandung lebih dari 70 mg mineral per sajian.


Sementara orang dewasa disaranakan untuk mendapatkan 400mg magnesium perhari, Anda bisa memenuhinya dengan mengonsumsi suplemen magnesium glycinate atau magnesium oksida. Sakit kepala Anda akan berkurang dalam dua minggu.


Sumber: Okezone

Read More

Manfaat makan bawang bombai di musim hujan

SELAMA musim hujan, sistem kekebalan tubuh manusia rentan lemah. Ada bawang bombai yang dapat menangkalnya dan juga bermanfaat bagi organ tubuh lain.

Berikut ulasan manfaat makan bawang bombai di musim hujan, yang dikutip Boldsky.

Menjaga sistem kekebalan tubuh
Para ahli menyebutkan, bawang bombai efektif menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi reaksi alergi dan infeksi akibat bakteri yang menyerang.

Melancarkan sistem pencernaan
Sebagian manfaat penting dari bawang bombai yaitu sangat efektif untuk kesehatan pencernaan. Hal ini juga mencegah diare dan mencegah asam lambung.

Jantung sehat
Bawang bombai juga dapat memperlancar aliran darah ke arteri, sehingga menyehatkan jantung Anda.

Mencegah kedinginan
Sejak zaman kaisar Romawi, bawang bombai telah dipercaya untuk menghangatkan tubuh. Terlebih, di saat musim hujan tubuh Anda rentan kedinginan karena perubahan suhu tubuh ekstrem.

Tidur jadi nyenyak
Bawang bombai juga membantu mengelola stres, sehingga mencegah insomnia. Bila Anda melahap menu makanan dengan campuran bawang bombai, dijamin tidur nyenyak setiap malam, sekalipun cuacanya dingin.


Sumber: Okezone

Read More

Keuntungan yang di dapat dari minum air hangat

Dibanding minum air hangat, kebanyakan dari kita lebih memilih meminum segelas air dingin ketika haus mendera. Ternyata, penelitian telah menunjukkan bahwa minum segelas air hangat begitu menguntungkan bagi tubuh.

Berikut keuntungan yang akan didapat oleh tubuh saat Anda memilih untuk meminum air hangat secara rutin, dikutip Health Me Up.

1.  Cegah penyebaran penyakit
Minum air hangat akan mengurangi risiko penyakit, karena virus dan bakteri akan ikut terbuang ketika air di dalam tubuh dibuang.

2. Membantu dalam menurunkan berat badan
Minum air hangat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, karena dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Apalagi bila ditambah perasan lemon dan diminum saat Anda bangun tidur, maka keinginan Anda untuk memiliki berat badan ideal segera terwujud.

3. Redakan kram
Minum air hangat membantu Anda meredakan kram perut dan menenangkan otot-otot. Air hangat dapat membantu meringankan kram selama menstruasi. Minum air hangat juga dipercaya dapat menyembuhkan kejang.

4. Perlancar buang air besar
Minum air hangat di pagi hari akan membersihkan perut dan membuat pergerakan makanan yang dicerna melalui usus terbuang melalui buang air besar.

5. Detoksifikasi tubuh
Bila Anda rutin meminum air hangat, suhu tubuh akan meningkat yang membuat Anda berkeringat. Berkeringat akan membantu Anda menyingkirkan kotoran dan racun yang terakumulasi di dalam sistem kekebalan tubuh Anda.

6. Redakan sakit tenggorokan
Minum air hangat akan mengurangi sakit di tenggorokan, karena dapat melarutkan lendir yang merupakan gejala utama dari flu dan batuk.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Ingin sehat hindari 5 makanan ini

Demi hidup sehat seseorang bisa berdiet dan membantasi asupan kalori. Dengan perubahan gaya hidup akan membuat hidup seseorang lebih sehat dan bahagia.

Ahli Gizi dari Spire Bristol Hospital dan Vavista.com, Faith Toogood, menyarankan saatnya Anda berhenti dari lima makanan ini mulai hari ini demi sehat seperti dilansir FemaleFirst:


1. Gula
Hal-hal yang manis menjadi musuh nomor satu ketika ingin menurunkan berat badan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan berkontribusi terhadap epidemi obesitas. Rata-rata, seseorang makan gula dua kali lebih banyak dari seharusnya.

Bagi Anda yang bergaya hidup menetap dan bekerja di meja, makan gula berlebihan bisa cepat berubah menjadi lemak karena memicu pelepasan insulin, yang pada gilirannya mendorong tumbuh menyimpan kelebihan energi dalam bentuk lemak.

Cobalah memilih alternatif yang rendah gula dan membiasakan membaca label makanan yang Anda beli. Apabil gula masuk dalam daftar tiga teratas, jangan membelinya. Makanan yang mengandung gula tersembunyi seperti sereal, yogurt rasa buah, termasuk yang rendah lemak, makanan siap saji, minuman bersoda, serta saus kemasan.


2. Lemak trans
Lemak trans berbentuk lemak tak jenuh yang berperilaku seperti lemak jenuh karena struktur kimianya. Ini harus dihindari karena lemak trans meningkatkan kadar kolesterol buruk di dalam darah Anda yang juga menurunkan kolesterol baik di dalam darah.

Lemak ini paling sering ditemukan di beberapa margarin dan minyak. Jadi selalu periksa label makanan dan memilih yang tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal sebagai gantinya.

3. Daging olahan
Ini mencakup daging yang memiliki sesuatu yang membuatnya bertahan lebih lama (melalui penggaraman, pengasapan atau bahan pengawet kimia).

Daging ini buruk buat kesehatan karena tinggi lemak, kalori, dan garam, serta dikaitkan dengan kanker karena bahan kimia dan nitrat yang digunakan untuk mengawetkan daging.


Tahun lalu, sebuah penelitian terhadap setengah juta orang dewasa di seluruh Eropa mengaitkan terlalu banyak makan daging olahan dengan kematian dini. Cobalah mengurangi hal tersebut dengan mengenalkan hari bebas daging. Selalu baca label saat membeli makanan.


4. Makanan siap saji
Makanan siap saji biasanya mengandung banyak garam dan gula. Pilihan yang paling populer adalah lasagna dan kare karena mereka mengandung sejumlah besar lemak jenuh.

Daripada memilih makanan cepat saji, cobalah makanan sederhana yang mudah dibuat dan tak memakan waktu lebih lama. Buatlah lebih banyak dari yang Anda butuhkan setiap harinya dan kemudian bekukan sisa makanan tersebut untuk makanan hari lainnya ketika Anda ingin sesuatu yang cepat dan mudah.

5. Makanan rendah lemak
Selama bertahun-tahun orang berpikir bahwa pilihan makanan rendah lemak baik buat kita, tapi itu tak selalu terjadi. Yogurt rendah lemak merupakan contoh yang baik. Meski bebas lemak, mereka mengandung gula yang jumlahnya lebih banyak.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Manfaat daun jambu bisa untuk obati sariawan

Jambu biji populer di musim merebaknya demam berdarah dengue (DBD). Buah tersebut memiliki kandungan kalium tinggi. Hasil penelitian, makan 0,5-1 kg jambu biji per hari selama empat minggu, risiko sakit jantung berkurang hingga 16 persen.

Jambu biji (Psidium guajava L.) mengandung berbagai zat gizi yang dapat digunakan sebagai obat. Menurut catatan Parimin S.P. dalam Jambu Biji: Budi Daya dan Ragam Pemanfaatannya (Penebar Swadaya, 2007), dalam tiap 100 gram jambu biji masak segar terdapat 0,9 g protein, 0,3 g lemak, 12,2 g karbohidrat, 14 mg kalsium, 28 mg fosfor, 1,1 mg besi, 25 SI vitamin A, 0,02 mg vitamin B1, 87 mg vitamin C, dan 86 g air, dengan total kalori sebanyak 49 kalori.

Kandungan vitamin C jambu biji dua kali lipat jeruk manis yang hanya 49 mg per 100 g buah. Vitamin C itu terkonsentrasi pada kulit dan daging bagian luarnya yang lunak dan tebal. Kandungan vitamin C jambu biji memuncak saat menjelang matang.

Menurut dokumentasi Parimin S.P. dan PDII–LIPI, di berbagai tempat, jambu biji lazim digunakan sebagai pengobatan, salah satunya mengatasi sariawan. Bagaimana cara memanfaatkannya? Coba kita lihat :

Ramuan pengobat sariawan
Ramuan 1: Rebus 1 genggam daun jambu biji segar ditambah 1 jari kulit batangnya dengan 1 liter air, saring. Minum 2 kali sehari.

Ramuan 2: Daun jambu biji muda 2 lembar, daun sirih segar 1 lembar, daun saga segar satu genggam dicuci sampai bersih. Tumbuk semua bahan sampai halus lalu tambahkan air. Peras adonan itu lalu gunakan airnya untuk kumur-kumur 2-3 kali sehari.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Manfaat daun kelor bagi kesehatan

Seorang ibu hamil berisiko tinggi mengalami anemia dan kekurangan zat-zat gizi lainnya karena tuntutan tubuh dalam rangka proses kehamilan. Ketika ibu alami kekurangan gizi, stres oksidatif dapat meningkat yang pada ujungnya bisa merusak deoxyribonucleic acid (DNA).

Dr Nadimin, SKM, MKes, dari Jurusan Gizi Poltekkes Makassar mengatakan bila stres oksidatif tersebut dibiarkan dan kerusakan DNA terjadi maka bayi dalam kandungan terancam alami berat badan lahir rendah (BBLR). Untuk menyikapinya Dr Nadimin meneliti manfaat dari daun kelor yang bisa jadi pengganti asupan zat besi.

Zat besi adalah gizi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan darah dan daun kelor mampu memenuhi kebutuhan itu. Menurut Nadimin ketika ekstrak daun kelor diberikan pada ibu hamil, peningkatan hemoglobinnya tak kalah dengan ibu yang mendapat suplemen besi folat.

"Saya lakukan penelitian kepada ibu hamil normal, artinya tak ada penyakit. Ada kapsul ekstra daun kelor dan kapsul besi folat diberikan selama 12 minggu dan hasilnya terjadi peningkatan zat besi. Menariknya peningkatan itu setara artinya ekstra daun kelor bisa mencegah anemia pada ibu hamil," kata Nadimin pada acara Parade Doktor di Kementerian Kesehatan, Kuningan, Jakarta Selatan.

Selain mengandung zat besi tinggi, daun kelor dijelaskan oleh studi sebelumnya juga memiliki vitamin A empat kali lebih tinggi daripada wortel dan vitamin C tujuh kali lebih tinggi dari jeruk. Dengan kandungan yang bisa menangkal radikal bebas tersebut, stres oksidatif juga bisa dikurangi.

"Ekstrak daun kelor itu bisa mencegah anemia, kerusakan dna, dan berat badan lahir rendah. Perlu kita lakukan pengembangan potensi-potensi yang ada," pungkas Nadimin.(fds/vit)

Sumber: detikcom

Read More

Daun tanaman ini bisa menangkis Diabetes

Tanaman pagar ini memang tidak begitu populer dibandingkan dengan jenis herba lainnya. Namun, beberapa penelitian justru mengungkap peluang dandang gendis sebagai herba yang potensial menormalkan kadar gula darah.

Menyebut namanya, orang akan teringat salah satu tembang Jawa, yakni Dandang Gulo (gendis).

Kertajaya, raja terakhir dari Kerajaan Kediri di Jawa Timur, juga dikenal dengan nama Dandang Gendis. Namun, yang diulas di sini adalah tanaman obat yang biasa tumbuh di daerah tropis. Orang Sunda biasa menyebutnya ki tajam.

Menurut pengembang tanaman obat, Hartini Koentjoro, dandang gendis jika hendak diolah menjadi herbal harus dijadikan ekstrak terlebih dulu. Secara umum, dandang gendis tidak dapat berdiri sendiri, tetapi harus dicampur dengan herba lainnya. “Biasanya setelah diekstrak dengan cara dikeringkan, dandang gendis dapat dicampur atau dikombinasi dengan meniran. Manfaatnya sebagai ramuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh," ungkap pemilik kebun tanaman obat Sekar Peni ini.


Dandang gendis biasa dicampur dengan meniran karena keduanya memiliki manfaat yang sama, yakni untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Caranya, kedua herbal ini direbus bersamaan, lalu ditambahkan sedikit madu agar terasa manis.

Sebagai ramuan pengontrol gula darah, dandang gendis dapat dimanfaatkan tunggal, tanpa campuran. Biasanya dibuat ekstrak kering untuk dijadikan teh.

Namun, kita harus berhati-hati dalam memanfaatkan daun dadang gendis sebagai herba, terutama jika direbus. Jika dalam bentuk segar, agar saat direbus manfaatnya tidak terbuang, sebaiknya layukan dulu sebelum direbus. Petik daun di pagi hari, sorenya baru diolah.

Antidiabetes
Tentang khasiat dandang gendis untuk meredakan penyakit diabetes memang cukup menarik. Setidaknya beberapa penelitian membuktikan bahwa herba ini memiliki potensi untuk dikembangkan lebih lanjut.

Salah satu penelitian dilakukan oleh Departemen Farmasi Institut Teknologi Bandung. Dalam penelitian tersebut dilakukan penapisan aktivitas antidiabetes berbagai fraksi dari ekstrak air daun dandang gendis menggunakan metode diabetes aloksan dan toleransi glukosa pada mencit galur Swiss Webster jantan.

Simplisia daun dandang gendis diekstraksi dengan air dan difraksinasi lebih lanjut dengan pelarut polar (etanol), semipolar (etilasetat), dan nonpolar (n-heksan). Ekstrak air diuji efeknya terhadap penurunan kadar glukosa darah mencit diabetes aloksan dengan glibenklamid dosis 0,65 mg/kg bb sebagai pembanding.

Kemudian ekstrak air dan fraksi diuji potensi antidiabetesnya dengan metode toleransi glukosa untuk menentukan fraksi yang paling aktif. Setelah itu dilakukan telaah hubungan dosis 50, 100, dan 150 mg per kg bb ekstrak fraksi yang paling aktif dengan efek antidiabetes yang dihasilkan.

Fraksi tersebut dipisahkan lebih lanjut dengan cara kromatografi preparatif isolat. Hasil kromatografi preparatif diuji untuk menentukan isolat yang paling berpotensi sebagai antidiabetes.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Bawang putih berperan penting dalam mencegah atau mengobati kanker

BAWANG putih baru-baru ini teruji dalam penelitian di database biomedis MEDLINE oleh National Library of Medicine. Sekira 4.245 abstrak penelitian pada bawang putih memberi informasi kita tentang banyak manfaat kesehatan dari bawang putih.

Satu literatur menunjukkan bahwa bawang putih berperan penting dalam mencegah atau mengobati lebih dari 150 kondisi kesehatan, mulai dari kanker, diabetes, infeksi penumpukan plak di arteri, sampai kerusakan DNA akibat keracunan merkuri.

Sementara itu, penelitian di Greenmedinfo.com menunjukkan bawang putih dapat melawan 167 gangguan kesehatan atau gejala penyakit. Namun, yang dianggap paling berdampak besar adalah peran bawang putih dalam mencegah dan/atau mengobati penyakit kardiovaskular dan kanker, dua penyebab utama kematian di negara-negara berpenghasilan tinggi.

Sebagaimana dilansir dari Theheartysoul, dalam daftar besar ini kita dapat menambahkan bawang putih yang telah digunakan untuk mengobati dan menyembuhkan kanker bahkan telah direkomendasikan oleh Hippocrates.

Anda dapat mengambil 5-6 siung bawang putih. Sebelumnya, Anda harus membiarkan bawang selama 15 menit atau lebih setelah dihancurkan agar enzim allinase keluar. Enzim ini menghasilkan senyawa anti-jamur dan anti-kanker.


Anda dapat memakannya mentah dan dimasak sebagai bagian dari sandwich atau makanan lainnya. Tetapi senyawa yang sama tidak akan diproduksi dengan cara yang sama seperti saat bawang putih dihancurkan.


Okezone

Read More

Minyak kelapa bermanfaat bagi perawatan dan pengobatan gigi

Gigi merupakan bagian tubuh yang nyaris selalu melakukan aktivitas setiap menitnya. Segala jenis kandungan makanan dan minuman yang dikonsumsi manusia memiliki dampak bagi kesehatan gigi dan mulut.

Studi modern menunjukkan betapa efektifnya perawatan dan pengobatan gigi dengan menggunakan minyak nabati dan minyak kelapa yang biasanya disebut `Oil Pulling`.


Teknik pengobatan oil pulling ini dapat mengeluarkan racun dari mulut serta membersihkan gigi juga gusi dengan kandungan minyak tersebut. Berkumur dengan minyak masak organik seperti minyak kelapa, minyak biji anggur, minyak almond, atau minyak zaitun setiap hari dapat meremajakan sel-sel, juga “menarik” racun keluar dari dalam mulut, dikutip dari laman Dental Implants Info.


Terdapat dua teknik untuk melakukan perawatan dengan oil pulling yaitu kavala dan gandusa. Kavala dilakukan dengan mengisi mulut dengan minyak nabati dan menahannya di dalam selama 3-4 menit dan diulang sebanyak dua atau tiga kali.


Metode kedua ialah gandusa, dengan cara berkumur selama 3-5 menit dan kemudian meludahkannya. Membuang atau meludahkan minyak ke wastafel dapat menyumbat pipa wastafel. Sebaiknya Anda meludah ke tempat sampah setelah selesai melakukan proses oil pulling ini.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Tomat mampu menghilangkan bekas jerawat secara alami

Permasalahan wanita tak jauh dari bagaimana mendapatkan atau menjaga kulit tetap indah dan sehat. Jerawat yang muncul pada wajah atau bagian tubuh lainnya kerap meninggalkan bekas yang tidak menyenangkan.

Seperti dilansir Boldsky, tomat mampu menghilangkan bekas  jerawat secara alami. Vitamin A dan C pada tomat memang dikenal dapat mencerahkan dan mengusir noda jerawat pada kulit.


- Tomat dan pepaya. Campuran pepaya dan tomat tidak hanya membantu dalam menyingkirkan bekas jerawat, tetapi juga efektif untuk mencerahkan warna kulit.


Menghancurkan potongan pepaya dan tomat yang telah dijus lalu membubuhkannya pada permukaan noda bekas jerawat, akan bereaksi mengembalikan permukaan kulit seperti semula.


- Tomat dan madu. Tomat yang dicampur madu akan bekerja secara efektif dalam menyingkirkan bekas jerawat. Campuran tomat dan madu menghasilkan masker yang alami. Untuk hasil yang maksimal gunakan seminggu sekali hingga noda jerawat benar-benar hilang.


- Tomat dan jeruk. Campuran tomat dan sari jeruk membantu dalam mengurangi pigmentasi dan juga meningkatkan tekstur keseluruhan dari warna kulit. Campur sari tomat dengan sari jeruk. Oleskan campuran ini pada wajah. Biarkan selama beberapa waktu dan kemudian bilas.


- Tomat dan mentimun. Kombinasi dari tomat dan mentimun juga mampu mengurangi noda bekas jerawat, serta membuat kulit lebih bersinar. Campur potongan tomat dan mentimun dengan jumlah yang seimbang lalu oleskan pada wajah. Biarkan selama beberapa saat agar kandungan dari tomat dan timun menyerap pada permukaan kulit lalu bilas.

Read More

Manfaat buah Plum bagi kesehatan

Buah ini manis, dan juga bisa menghilangkan rasa lapar Anda dengan cara yang sehat. Sedikit orang yang mengetahui manfaat berikut dari buah plum, seperti dilansir dari laman Times Of India :

Baik untuk kesehatan tulang
Buah plum bisa meningkatkan substansi kepadatan mineral tulang pada tulang belakang dan lengan.

Meningkatkan daya ingat
Memakan buah ini sebanyak 3 atau 4 dalam sehari dengan kandungan kaya akan antioksidan membantu menetralkan sel-sel perusak radikal bebas yang mempengaruhi daya ingat Anda.

Membersihkan perut
Plum yang dikeringkan telah teruji untuk mengatur pergerakan isi perut. Karena setiap plum mengandung 1 gram serat, konsumsilah buah ini setiap hari agar usus Anda menjadi lebih sehat.

Menjaga tekanan darah
Potassium membantu menjaga tekanan darah tinggi dan juga mengurangi resiko stroke. Satu buah plum berukuran sedang mengandung 113 mg potassium yang bisa sangat membantu. Pigmen biru kemerahan pada beberapa jenis plum, bernama anthocyanins, juga bisa melindungi tubuh dari risiko kanker dengan cara melawan redikal bebas yang berbahaya.


Membantu menurunkan gula darah
Plum termasuk makanan rendah indeks glikemik, yang berarti memakan buah tersebut bisa membaantu Anda mengendalikan gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes.

Sumber: Liputan6.com

Read More