Etika Bekerja Sampingan

Ada banyak alasan untuk mengambil pekerjaan sampingan di luar pekerjaan utama. Kesulitan finansial, merupkan alasan utama. Selain itu, ada pula orang yang merasa sayang bila waktunya terbuang percuma, karena pekerjaan utama tak membutuhkan banyak waktu dan tenaga.

Apapun alasannya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat memutuskan mencari pekerjaan tambahan.

1. Pastikan pekerjaan sampingan tidak membuat pekerjaan utama menjadi terbengkalai. Jika sudah dipusingkan dengan tanggungjawab di kantor, sebaiknya tak menambah beban lagi dengan mencari pekerjaan baru. Karena dampaknya akan buruk bagi Anda; menambah stres, juga dapat mengganggu kinerja.

2. Pelajari baik-baik kebijaksanaan perusahaan tempat Anda bekerja. Beberapa perusahaan menetapkan peraturan ketat yang melarang karyawannya memiliki pekerjaan sampingan. Jika demikian, pertimbangkan baik-baik berbagai aspek untung-rugi yang mungkin ditimbulkan. Apakah manfaat yang diperoleh dari pekerjaan sampingan sepadan dengan risiko kehilangan pekerjaan Anda sekarang?

3. Jangan mengerjakan pekerjaan sampingan di sela-sela waktu bekerja utama, biarpun untuk sekadar menerima telepon atau membalas email. Jika ada urusan mendesak, pergunakan jam makan siang Anda.

4. Jangan menggunakan fasilitas kantor untuk kepentingan pekerjaan sampingan, hal itu sangat tidak etis.

5. Sebaiknya, cari pekerjaan sampingan yang bisa berjalan seirama dengan pekerjaan utama, dan masih memungkinkan Anda mendapatkan istirahat cukup setiap harinya.

6. Cari pekerjaan sampingan yang memiliki jadwal kerja lebih fleksibel, sehingga tidak perlu mengorbankan tanggungjawab terhadap pekerjaan utama. Misalnya, pekerjaan yang bisa dilakukan saat akhir pekan.

7. Pilih pekerjaan sampingan yang sesuai dengan minat atau hobi, sehingga Anda tidak merasakannya sebagai beban tambahan. Jika Anda suka membikin kue, mengapa tidak mencoba memasarkannya?

8. Jika merasa tidak bisa menjalankan kedua pekerjaan sekaligus, pertimbangkan untuk melepaskan salah satunya. Apabila urusan finansial yang menjadi kendala, coba menempuh cara lain, misalnya dengan menegosiasikan kenaikan gaji kepada atasan.

Read More

Warna Kulit Menunjukkan Kadar Kesehatan Anda

Para peneliti dari University of Bristol dan St. Andrews di Inggris menemukan fakta bahwa warna kulit seseorang bukan hanya mengartikan seberapa menarik mereka, tapi juga bagaimana status kesehatannya. Dari warna kulit ini, kita dapat melihat seberapa sehat pilihan makanan dan aktivitas yang dilakukan.

Penelitian yang dipublikasi dalam Springer’s International Journal of Primatology ini, menggunakan perangkat komputer khusus untuk mengamati 54 orang ras kaukasian, laki-laki dan perempuan. Warna kulit para responden kemudian dimanipulasi untuk terlihat sehat dengan meningkatkan rona merah, kuning, dan kecerahan kulit.

“Jika sebelumnya orang berbicara mengenai tekstur kulit, ternyata yang paling menentukan karakteristik kulit adalah warnanya,” ucap Dr. Ian Stephen, yang mengepalai penelitian di University of Bristol. “Awalnya kami tertarik dari penelitian yang kami lakukan dan menunjukkan, orang yang kadar darah serta oksigennya maksimal dalam kulit akan menghasilkan persepsi kesehatan yang prima.”

Inilah yang kemudian membuat Stephen dan timnya semakin penasaran, pigmen mana pada kulit yang memengaruhi hal tersebut.

Prinsipnya, kulit yang teraliri darah dan oksigen menunjukkan jantung serta paru-paru bekerja maksimal. Sebab orang yang merokok, mengidap diabetes, dan mengalami gangguan jantung, memiliki aliran darah yang sangat sedikit dalam kulitnya. Inilah yang kemudian membuat rona kulit meredup.

Sedangkan rona merah serta kuning, merujuk pada jumlah pigmen karotenoid yang kita makan dari buah dan sayuran. Pigmen ini kaya akan antioksidan yang oleh tubuh digunakan sebagai sumber kekuatan untuk melawan berbagai penyakit dan radikal bebas. Hal serupa juga terjadi pada burung dan ikan yang makanannya kaya akan karotenoid. Para peneliti meyakini hal serupa juga terjadi pada mekanisme biologis tubuh manusia.

“Jika selama ini banyak orang berjemur untuk membuat kulitnya berwarna coklat, sebenarnya yang kita perlu lakukan adalah mengonsumsi makanan sehat,” ucap Stephen. Bahkan Stephen meyakini, makan makanan sehat akan memberikan efek lebih maksimal.

Sebab ternyata, melanin, pigmen kulit yang membuat kita memiliki kulit sawo matang akan terekspos ketika sinar matahari mengenainya. Tapi kebanyakan dari kita justru menggunakan kosmetik pemutih untuk membuat kulit terlihat lebih cerah. “Padahal dengan makanan sehat, kecerahan kulit lebih terjaga,” ucap Prof. David Perrett, kepala laboratorium University of St. Andrews.

Read More

Peran direksi & komisaris dalam mengelola risiko

Apa yang harus dilakukan direksi dan dewan komisaris terkait dengan pengelolaan risiko dalam perusahaan? Menjabarkan apa yang menjadi tanggung jawab tentu tidak terlalu sulit. Yang sulit adalah implementasinya.

Artikel ini mengulas tindakan apa yang harus diambil oleh direksi dalam membangun sistem pengelolaan risiko yang memadai, dan apa yang harus diperhatikan oleh dewan komisaris terkait fungsinya melakukan pengawasan terhadap pengelolaan direksi.

Salah satu faktor utama dalam pengelolaan dan pengawasan risiko yang efektif adalah dorongan dan pesan yang disampaikan oleh pimpinan perusahaan (tone from the top).

Faktor inilah yang membentuk budaya perusahaan dan mengalir dalam setiap aktivitas dan interaksi yang dilakukan oleh seluruh karyawan. Direksi, dewan komisaris serta komite terkait harus bekerja sama dengan manajemen dalam mempromosikan dan secara aktif mengembangkan budaya perusahaan dalam memahami konsep pengelolaan risiko serta penerapannya. Juga, dalam merumuskan strategi dan melakukan aktivitas operasional harian, termasuk pengambilan keputusan.

Manajemen risiko yang komprehensif sebaiknya tidak dipandang sebagai penghalang kemajuan perusahaan atau sebagai fungsi yang terpisah dari fungsi operasional. Ini harus dipandang sebagai bagian yang tidak terpisahkan dan memiliki pengaruh dalam mengukur kesuksesannya.

Perusahaan pasti harus menghadapi risiko dalam menjalankan bisnis, bahaya jika kita menghindari risiko secara berlebihan ataupun terlalu berani mengambil risiko.

Jika kita menilai risiko serta membandingkannya dengan manfaat yang kita peroleh secara cukup, maka pada saat itulah manajemen risiko terintegrasi dalam proses pengambilan keputusan.

Kunci dalam membentuk pesan yang tepat adalah transparan, konsisten, dan komunikasi. Visi pimpinan terhadap perusahaan, termasuk komitmen terhadap pengawasan risiko, etika yang baik dan nonkompromi terhadap ketidakpatuhan harus dikomunikasikan secara efektif.

Kejelasan peran & wewenang

Kebijakan dan prosedur manajemen risiko, serta etika dan panduan perilaku harus terlebur dalam strategi dan operasi perusahaan. Jangan lupa, juga penting agar dilakukan pelatihan dan penilaian kepatuhan secara berkala.

Banyak perusahaan yang mendelegasikan pengawasan terhadap risiko kepada komite audit atau komite risiko. Walaupun tugas dapat didelegasikan, tidak demikian halnya dengan tanggung jawab. Untuk itu, direksi dan dewan komisaris perlu melakukan tindakan yang dapat meyakini mereka bahwa risiko memang telah dikelola dengan memadai, dan bahwa sistem manajemen risiko yang ada telah memadai dan efektif.

Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan pertemuan berkala dengan komite ataupun unit terkait, memberikan masukan dan umpan balik terhadap laporan risiko yang disampaikan, serta secara sungguh-sungguh menunjukkan kepeduliannya terhadap pengelolaan risiko di perusahaan, dan terus mendorong perbaikan yang berkelanjutan dalam proses manajemen risiko.

Dalam melakukan pengawasan atau pemantauan terhadap sistem manajemen risiko, ada beberapa tindakan yang perlu dilakukan, antara lain:

• Me-review toleransi risiko perusahaan, termasuk seberapa besar risiko yang sanggup ditanggung oleh perusahaan baik secara kuantitatif maupun kualitatif, sehingga pada saat risiko memiliki dampak di luar besaran yang dapat ditoleransi, harus dilakukan suatu aktivitas untuk mengelola risiko tersebut.

• Me-review jenis-jenis risiko yang dihadapi perusahaan, termasuk kemungkinan terjadinya dan dampak risiko tersebut, serta tindakan penanganan yang diperlukan.

• Me-review ekspektasi dari setiap fungsi yang terkait dengan manajemen risiko dan memastikan adanya persamaan persepsi terhadap peran dan tanggung jawab masing-masing.

• Me-review kebijakan dan prosedur manajemen risiko sehingga dapat diketahui apakah sudah memadai dan komprehensif.

• Me-review implementasi dari kebijakan dan prosedur manajemen risiko, apakah sistem manajemen risiko sudah diterapkan secara efektif.

• Me-review kualitas dan bentuk pelaporan risiko.

• Me-review apakah fungsi manajemen risiko yang ada telah cukup independen, dan apakah proses untuk menangani serta melakukan eskalasi permasalahan telah memadai.

• Me-review disain dari fungsi manajemen risiko, termasuk kualifikasi personil yang bertanggung jawab, sehingga dapat dinilai apakah sumber daya yang ada dapat menjalankan cakupan pekerjaan yang dituntut dari fungsi manajemen risiko.

• Me-review kecukupan distribusi informasi kepada seluruh karyawan mengenai manajemen risiko.

• Me-review laporan yang disampaikan oleh auditor internal, auditor eksternal, penasihat hukum, regulator yang relevan dengan risiko yang dihadapi perusahaan serta terkait dengan fungsi manajemen risiko.

Agar direksi dan dewan komisaris dapat melakukan pengelolaan dan pengawasan terhadap sistem manajemen risiko, diperlukan pengetahuan yang cukup memadai terhadap risiko yang dihadapi perusahaan dan praktik manajemen risiko.

Jadi, penting bagi direksi dan dewan komisaris untuk mendapatkan informasi yang memadai dari dalam perusahaan terkait dengan risiko yang ada, pengelolaannya, serta pelatihan eksternal mengenai praktik-praktik governansi dan manajemen risiko yang baik.

Selain dengan pengetahuan yang memadai, tentunya perlu didukung dengan keberadaan komposisi dan kualifikasi direksi dan dewan komisaris secara kolektif, memadai, dan memungkinkan direksi serta dewan komisaris melakukan pengelolaan dan pengawasan risiko.

Kemampuan direksi dan dewan komisaris terkait manajemen risiko juga dipengaruhi terwujudnya komunikasi yang memadai.

Direksi dan dewan komisaris juga harus memastikan adanya kegiatan yang berkelanjutan dalam perusahaan untuk menilai dan menganalisis area-area yang berpotensi menjadi berisiko bagi perusahaan, dan ini harus terakomodasi dalam struktur dan sistem manajemen risiko yang ada.

Dalam melakukan review terhadap manajemen risiko, direksi dan dewan komisaris harus menanyakan dan berdiskusi dengan manajemen apa saja risiko material yang mungkin dihadapi oleh perusahaan pada masa yang akan datang.

Mengantisipasi risiko pada masa depan merupakan elemen penting dalam menghindari atau memitigasi risiko yang ada, jauh sebelum risiko tersebut menjadi sebuah kenyataan dan mengakibatkan krisis bagi perusahaan.

Read More

Payudara Tak Bereaksi Ketika Disentuh

Puting payudara termasuk salah satu area paling sensitif dari tubuh manusia, termasuk pria. Namun sebagian perempuan tidak merasakan sensasi apa pun ketika puting payudaranya disentuh, atau tidak selalu merasakannya. Perempuan lain bahkan melonjak mundur karena merasa tidak nyaman saat disentuh, dan harus berpura-pura menikmatinya. Apakah hal ini menunjukkan suatu ketidaknormalan, dan bagaimana pula mengatasinya?

Menurut Dr Hilda Hutcherson, profesor klinis di bidang obstetri dan ginekologi untuk Diversity and Minority Affairs di College of Physicians and Surgeons, Columbia University, New York City, hal ini ternyata bukan sesuatu yang langka. Banyak perempuan yang tidak merasakan kenikmatan ketika puting mereka distimulasi.

"Setiap perempuan itu berbeda, dan bagi beberapa di antaranya, puting payudara bukanlah bagian yang sensitif dari anatomi tubuh mereka. Untungnya, seluruh tubuh kita adalah suatu zona erotis yang besar. Tugas Anda lah menemukan area Anda yang paling sensitif," ujar Hutcherson.

Penulis buku Pleasure: A Woman's Guide to Getting the Sex You Want, Need and Deserve ini juga mengatakan, ketika jemari kaki Anda melengkung ketika dibelai, dicubit, atau dipijat, itu tanda bahwa di situlah area sensitif Anda.

Kemungkinan lain dilontarkan oleh Veronica, seorang ghost writer yang berbasis di New York City. Beberapa pria dan wanita memiliki puting yang terlalu sensitif karena konsentrasi pada ujung saraf. Ketika perempuan mendapatkan terlalu banyak sensasi pada area tersebut, hal ini justru akan membuatnya tak mampu menikmati sentuhan tersebut.

Menurutnya, masalah utamanya bukan pada fisik, tetapi pada kurangnya komunikasi. Bila Anda terus berpura-pura menikmati sentuhan si dia di payudara, hal ini akan membuatnya tak lagi berusaha menstimulasi "hotspot" Anda yang sesungguhnya. Sampaikan saja mana bagian tubuh Anda yang ingin disentuh, atau bimbing tangan si dia ke arah zona tersebut.

Jika oversensitivitas merupakan akar masalahnya, ada cara lain untuk mengatasinya. Misalnya, mintalah suami menatap Anda, sementara Anda menstimulasi sendiri puting payudara Anda. "Pasangan bisa meletakkan tangannya di punggung tangan Anda, mengikuti gerakan Anda. Meskipun Anda tidak disentuh secara langsung, pasangan tetap akan menyentuh Anda," demikian sarannya.

Cara ini cukup menguntungkan, karena Anda bisa merasakan keintiman yang luar biasa. Anda bisa merasakan kesabaran suami, pengertiannya akan kondisi Anda, kemampuannya mendengarkan keinginan Anda, dan hasratnya untuk membuat Anda senang.

Puting payudara yang kurang sensitif juga bisa merupakan gejala dari masalah medis. Jika sensitivitas tidak selalu ada, Anda perlu berkonsultasi pada dokter. Siapa tahu Anda akan diminta untuk melakukan pemeriksaan mamografi untuk mengetahui kelainan pada payudara Anda.

Read More

Tahun kompetisi sengit

Tahun Macan Logam sebentar lagi hadir. Pada dasarnya ini merupakan tahun yang penuh kharisma, terlebih jika mengedepankan aspek kepemimpinan. Hasil analisis metode Yin-Yang 5 Unsur dan Karakteristik Tahun Macan, dinamika dunia bisnis dengan persaingan yang begitu ketat akan terasa sedemikian mengental, menjadi corak tahun ini.

"Pebisnis yang tidak mampu bersikap tegas akan mudah merasa jenuh atau bahkan cenderung tersingkirkan. Kalau hal ini sampai terjadi, dikhawatirkan bukan saja ambisi tidak dapat memenuhi asa, melainkan juga kewibawaan ataupun kharisma cenderung menurun, di mana 'kekuasaan' dapat kehilangan pamornya," kata pakar fengshui Kang Hong Kian.

Oleh sebab itu, menurut dia, beberapa hal berikut hendaknya dipahami yaitu bahwa pebisnis cenderung bersikap agresif dalam mengejar ambisinya, sehingga siasat bersifat spekulatif yang berpotensi menjadi bumerang pun tak segan-segan dikejar dengan sekuat tenaga.

Oleh karena itu, tingkat stres pebisnis benar-benar tinggi, sehingga berpotensi menimbulkan kecenderungan menghalalkan segala cara dan aneka tipu daya. Karena itu pula, 'ketegasan' tak lagi bersifat objektif, melainkan demi kepentingan pribadi dan kelompoknya sendiri, hingga sifat egois pun tak bertedeng aling-aling atau mudah 'terbaca'.

Selain itu sifat egois pada akhirnya melahirkan kondisi 'gila' kekuasaan. Dari sudut pandang positif, 'gila' kekuasaan berpotensi melahirkan sikap mental tak mudah menyerah, atau bahkan meningkatkan produktivitas. Sebaliknya, dari sudut pandang bersifat negatif mencuatkan perasaan sensitif yang berlebihan, atau bahkan melahirkan dampak destruktif.

Karena sifat 'gila' kekuasaan tersebut lebih berkonotasi negatif ketimbang positif. Penyeimbangan atas aspek logika dan perasaan harus diupayakan benar supaya kemalasan yang disebabkan oleh stres yang berlebihan, konflik -baik yang bersifat internal maupun eksternal- yang cenderung besar, dan musibah yang diakibatkan oleh berbagai perwujudan dari ketidakseimbangan kedua unsur tersebut: api dan air, dapat dihindari atau setidaknya mampu diminimalkan.

Dari era Tahun Kerbau Tanah Imlek 2560 ke Tahun Macan Logam Imlek 2561, tampak jelas bahwa kadar 'pencapaian asa berpotensi menghalalkan segala cara' bukan saja masih berkelanjutan melainkan semakin bertambah besar, di mana sifat, sikap dan perilaku arogan semakin mengental dan semakin mengukuhkan aspek ambisi -yang semenjak setahun lalu, sudah terwujud menjadi sedemikian ambisius.

Karena itu, apabila peranan unsur air tidak disiasati dengan baik dan benar, aspek tersebut dalam masa setahun ini akan mencapai puncak kejayaannya.

Ambisi yang berada di puncak kejayaan itu pada umumnya bersifat positif, di mana kinerja dan produktivitas cenderung terdongkrak naik setinggi mungkin. Namun, kalau kelabilan pada aspek kepemimpinan dan kewibawaan yang juga mencuat pada setahun lalu kini turut berkelanjutan pula, niscaya bukan hal yang bersifat positif yang kelak didulang, melainkan hal bersifat negatif dan destruktif, di mana ambisi berpotensi menimbulkan sifat perilaku 'membabi-buta'.

Peranan unsur api yang hingga setahun ke depan berkelanjutan pula akan kian melemahkan aspek kepemimpinan dan kewibawaan, sehingga sepak terjang bernuansa arogan tidak akan dapat dikontrol sebagaimana mestinya.

Menurut pakar fengshui Akino W. Azzaro, tahun ini akan jadi tahun penuh optimisme bagi banyak orang.

Entah seperti apakah optimisme itu diwujudkan, pakar yang kini kerap bertandang ke Negeri Tirai Bambu ini mengatakan jika energi positif datang dari unsur-unsur yang menjadi lambang pada Tahun Macan Logam ini, yaitu api, tanah, dan logam.

Energi negatif justru muncul dari perwajahan singa yang menjadi simbol tahun ini, dikaitkan dengan akan semakin banyaknya masalah yang muncul dari sudut pemerintah.

Entah terkait dengan regulasi yang menghambat bisnis yang dijalankan setiap orang ataukah hubungan yang kurang harmonis antarpihak yang berkepentingan dengan pemerintah.

"Pokoknya tahun ini berbagai persoalan yang berhubungan dengan pemerintah relatif sulit," ujarnya beberapa waktu lalu.

Menyambut Imlek

Bagi masyarakat keturunan Tionghoa, Imlek tetap mempunyai arti tersendiri. Mereka pun menyambutnya dengan berbagai cara. Di rumah atau di mal, perayaan Imlek dibuat semarak.

Direktur My Playmall dan Highscoope Alfa dan Pluit Gina A. Karsana turut merayakan kemeriahan Imlek dengan mendekorasi rumahnya di Rancamaya, Bogor, serbamerah dan logam.

Usai melengkapi ritual keagamaan dengan makan bersama keluarga besar, perempuan tinggi semampai ini biasanya mengundang beberapa teman dan kolega untuk turut merayakan kemeriahan Imlek.

"Tahun ini kan perayaan Imlek bersamaan dengan Valentine, jadi makin lengkap dengan dekorasi merah, logam, dan pink," ujarnya sembari tersenyum.

Soal tahun ini yang disimbolkan dengan macan dan logam, Gina memandang hal itu sebagai bentuk refleksi atas bisnis yang dijalankan di sektor pendidikan.

Menurut dia, apa pun simbol yang menaungi tahun baru China kali ini, tetap membuatnya tidak berhenti untuk berusaha dan bekerja secara maksimal. Termasuk jika ada ramalan tahun ini akan berkendala dengan para penguasa.

"Apa pun harus optimistis, siapapun pemerintahnya. Sudah lihat kalau golongan politikus sudah pada egois. Tapi bagaimanapun juga kita harus survive sendiri. Sesusah apa pun manusia harus bertahan," ujar istri bankir ini.

Meski demikian bukan berarti dia tidak memiliki rencana bisnis jangka panjang, karena sebagai pelaku bisnis pendidikan inovasi di bidang ini juga tidak akan berhenti.

"Tahun depan saja mulai ekspansi, tahun ini masih rencana perbaiki sistem dan sumber daya manusianya untuk mempersiapkan institusi menjadi lebih baik dari tahun lalu," ujarnya.

Di tempat umum seperti mal, suasana Imlek juga kental. Misalnya, Emporium Pluit Mall memenuhi gedungnya dengan karakter yang ada dalam Disney, seperti Mickey dan Minny yang tampil dengan busana khas China cheongsam. Sementara Mal Taman Anggrek menampilkan beragam perahu kecil seperti layaknya pasar terapung.

Ellen Hidayat, Chief Operating Officer Emporium Pluit Mall, menuturkan untuk menyambut Hari Raya Imlek, manajemennya menghadirkan berbagai program selama 15 Januari-21 Februari. Ada pergelaran A One'derful year on splendid success, a musical journey, karya koreografer Ari Tulangyang digelar di Main Atrium. Pertunjukan tersebut menampilkan sejumlah lagu dari berbagai film Disney yang telah dikenal masyarakat.

"Selama periode tersebut, setiap akhir pekan tamu disuguhi dan dihibur dengan bermacam pertunjukan menarik, diantaranya penampilan pesulap Romedhal The Master dan teman-temannya, penyanyi terkenal Anang Hermansyah, dan Sherina," ujarnya.

Read More

Explorasi fantasi Seksual

Mewujudkan fantasi bercinta memang bisa mewarnai kehidupan seks Anda dan pasangan. Bahkan menurut pakar seks asal Inggris, Tracey Cox, membagi fantasi bersama pasangan adalah cara terbaik untuk terus menyalakan gairah bercinta.

Namun, mewujudkan fantasi tak semudah yang diduga. Apalagi, kaum Hawa sering merasa mengungkap fantasi dan ekspresi gairah bercinta. Padahal, kalau mau jujur, wanita pun memiliki fantasi liar yang tak sepenuhnya bisa diungkap secara lugas.

Ada beberapa atuan dasar yang bisa Anda terapkan dalam merealisasikan fantasi Anda. Mungkin berguna untuk diterapkan bersama pasangan Anda.

1. Gunakan Simbol
Anda punya fantasi yang agak menyerempet bahaya? Tak perlu menerjemahkan secara harfiah. Gunakan simbol atau pengandaian. Misalnya, Anda berfantasi melakukan anal seks (hubungan seks lewat anus) yang pasti bakal ditolak pasangan. Anda bisa membayangkan (berpura-pura) bahwa Anda sedang melakuakn posisi tersebut dengan menggunakan posisi doggy style (penetrasi dari arah belakang). Ide ini cukup mengakomodasi fantasi Anda, tanpa harus membuat pasangan takut mewujudkannya.

2. Siapkan Aksesori (Jika Perlu)
Sex toys yang mahal atau pun kostum yang membuat Anda lebih menjiwai "peran" (saat mewujudkan fantasi), sebenarnya tidak terlalu diperlukan. Namun, memang semakin kita berusaha mencari aksesori untuk "permainan", rasanya akan semakin menyenangkan. Apalagi, berbelanja perlengkapan bisa menjadi menyenangkan dari fantasi nakal Anda. Jangan lupa siapkan musik untuk membuat "skenario" lebih seru dan gunakan ruangan lain untuk variasi.

3. Sama-sama Senang
Jika ini pertama kalinya Anda dan pasangan mewujudkan fantasi, pilihlah yang bisa membuat Anda berdua sama-sama senang. Ini akan berpengaruh pada realisasi berikutnya. Jika baru pertama kali saja salah satu sudah merasa tidak nyaman, tentu realisasi kedua bisa terancam gagal diwujudkan.

4. Pikirkan Bersama
Sebelum mewujudkan fantasi itu, buat skenario bersama. Memang, yang Anda dan pasangan lakukan hanyalah akting atau pura-pura. Namun, jika dipikirkan dengan matang, hasilnya akan membuat Anda berdua tak sabar untuk mewujudkan fantasi lainnya.

5. Spesifik
Perjelas bagaimana karakter yang ingin Anda dan pasangan mainkan. Pasalnya, pada beberapa orang, fantasi bisa hilang begitu saja jika saat peran dimainkan, salah satunya melanggar aturan permainan, meski hanya 1-2 menit saja.

6. Jangan Takut Tertawa
Lanjutkan saja permainan. Percaya deh, gairah Anda akan menghilangkan kekakuan dan tawa tadi saat berdua makin bergairah.

7. Sinyal Khusus
Buat kesepakatan untuk kata "stop" sebelum permainan dimulai. Ciptakan kata "stop" yang lain dari biasanya. Misalnya, gantikan kata "stop" dengan kata "merah".

8. Aman
Jika melakukannya di rumah, pastikan saat Anda dan pasangan mewujudkan fantasi itu, tidak ada anggota keluarga lain. Dengan begitu, privasi Anda tidak terganggu.

9. Jangan Malu
Atau pun takut untuk memulai fantasi di tempat umum. Beberapa fantasi, seperti sex with a stranger (bercinta dengan orang tak dikenal) bisa menggunakan skenario seolah-olah Anda dan pasangan bertemu di kafe sebelum aksi sebenarnya dimulai.

10. Siapkan Bantuan
Fantasi threesome (bercinta dengan lebih dari dua orang, alias bertiga) atau foursome bukan hanya dominasi lelaki, lho. Perempuan pun ada yang memiliki fantasi liar ini. Namun, biasanya keinginan mewujudkan fantasi ini malah bisa berakhir dengan pertengkaran karena masalah cemburu. Untuk menyiasati fantasinya, Anda tidak perlu menghadirkan lelaki lain. Cukup menggunakan sex toys berupa vibrator dengan mata tertutup. Anda pun akan merasa seolah bercinta dengan lebih dari satu lelaki tanpa konsekuensi dicemburui.

Read More

5 Penyebab Matinya Sperma

Sekitar 30 persen masalah ketidaksuburan pasangan suami istri disebabkan oleh kualitas sperma. Ada banyak hal yang menyebabkan gangguan kesuburan sperma itu, tapi ada 5 hal yang ikut berperan membuat matinya sperma.

Meskipun laki-laki memproduksi jutaan sperma setiap hari, tapi faktor eksternal dari luar tubuh bisa mempengaruhi kualitasnya. Karena sperma memerlukan waktu 75 hari untuk tumbuh menjadi matang.

Seperti dikutip dari Health, Kamis (17/2/2010) ada 5 hal yang bisa membuat sperma laki-laki menjadi mati, yaitu:

1. Suhu terlalu panas (overheating).
Testis manusia tidak dapat berfungsi dengan baik kecuali suhunya lebih dingin dari bagian tubuh lainnya. Jika suhu testis dinaikkan hingga 98 derajat fahrenheit, maka sperma akan berhenti berproduksi.

"Ketika produksinya terganggu, dampak negatifnya bisa berbulan-bulan. Jumlah sperma dapat lebih rendah, kematian sperma dan mempengaruhi morfologi dari sperma itu sendiri," ujar Paul Shin, MD seorang urologis dari Washington, D.C.

2. Berendam di air panas.
Berendam atau mandi dengan air panas tidak baik untuk testis. Berdasarkan penelitian tahun 2007, berendam selama 30 menit dalam bak air panas dapat menurunkan produksi sperma. Tapi efek negatif ini bersifat reversible (dapat berubah).

Dr Shin menuturkan eksposur air panas bisa berdampak negatif bagi sperma karena membuat sperma membutuhkan waktu yang lama untuk matang.

3. Demam
Kurt Wharton, MD seorang ahli kesuburan menuturkan kondisi seseorang yang terkena demam bisa berdampak pada kualitas spermanya, ini disebabkan suhu badannya yang panas. Menurut studi tahun 2003 didapatkan konsentrasi sperma berkurang hingga 35 persen setelah mengalami demam.

4. Memangku Laptop
Menurut peneliti dari State University of New York di Stony Brook ada hubungan langsung antara penggunaan laptop dengan meningkatnya suhu skrotum hingga 35 derajat celcius di posisi tertentu.

Peningkatan ini akan memiliki efek merugikan pada spermatogenesis (produksi pembentukan gamet jantan). Jadi jika ingin pasangan Anda hamil, sebaiknya letakkan laptop di atas meja jangan dipangku.

5. Penggunaan celana ketat
Dr Wharton menuturkan jika jumlah spermanya rendah, maka celana boxer lebih baik daripada celana ketat. Namun akan memberikan dampak yang kecil jika jumlah spermanya memang sudah normal. Mengenakan celana pendek ketat untuk jangka waktu yang lama merupakan kebiasaan yang buruk

Read More

Seks Makin Nikmat Dibantu Cairan Lubrikasi

Kurangnya foreplay atau ketika Anda sedang tidak mood bercinta sering menyebabkan kurangnya kadar pelumas pada vagina. Bila dipaksakan melakukan penetrasi, vagina tentu akan terasa perih. Padahal, kadang-kadang Anda sedang dijadwalkan melakukan hubungan seksual. Misalnya, ketika sedang memprogram untuk kehamilan.

Vagina juga cenderung menjadi kering ketika Anda sedang dalam masa menyusui, memasuki masa menopause, atau akibat keadaan hormonal, yakni saat menjelang datang bulan.

Menurut Debby Herbenick PhD, penulis buku Because it Fells Good: A Womans guide to Sexual Pleasure and Satisfaction, pada saat seperti itu Anda dapat menggunakan cairan lubrikasi. Cairan pelumas digunakan untuk membantu Anda mengurangi rasa nyeri (sebagai pelicin) saat berhubungan seksual. Keuntungan lain dari penggunaan lubricant adalah meningkatkan kenikmatan dalam bercinta.

''Penelitian membuktikan bahwa cairan pelumas terkait erat dengan kenikmatan dan kepuasan dalam masturbasi atau hubungan seksual ketimbang hubungan seks yang tidak menggunakan pelumas,'' imbuh Herbenick.

Cairan pelumas yang baik akan membuat Anda terhindar dari rasa frustrasi dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk mencapai kepuasan.

''Pertambahan usia dan frekuensi hubungan seksual yang berkurang akan membuat waktu yang dibutuhkan untuk menstimulasi vagina akan makin bertambah. Nah, pelumas bisa membantu Anda dan pasangan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk menstimulasi vagina,'' papar Dr Ava Cadell, loveologist dan pendiri Loveology University, universitas online untuk pelatihan relationship.

Penggunaan cairan ini juga mempermudah tubuh untuk siap melakukan hubungan seks meskipun Anda sedang tidak berhasrat.

Read More

35 Tahun ke Atas, Wanita Mulai Lupakan Seks?

Lebih dari seperempat wanita berusia 35 tahun ke atas ternyata tidak pernah lagi melakukan hubungan intim dengan pasangannya, demikian hasil survei terbaru di Inggris. Survei itu juga menyatakan, hampir 28 persen dari para wanita menganggap aktivitas seksual bagian dari masa lalu mereka.

Seperti dilaporkan surat kabar The Mirror, survei yang melibatkan 745 wanita berusia 35 hingga 64 itu menemukan, wanita yang tidak memiliki anak lebih sering mengalami orgasme ketimbang yang memiliki anak. Sebanyak 41 persen dari yang tak punya anak menyatakan, orgasme bukanlah hal yang sulit mereka alami.

Angka ini sungguh kontras dengan wanita yang memiliki anak. Hanya 12 persen dari para wanita beranak satu yang mengaku mengalami kepuasan seksual, sedangkan wanita dengan dua anak mencatat angka lebih baik atau sekitar 14 persen.

Terjebak dalam rutinitas di kantor menjadi bagian yang patut disalahkan atas persoalan seks para wanita ini. Mereka yang bekerja paruh waktu tercatat lebih sering mengalami orgasme (67 persen) ketimbang wanita yang bekerja penuh (57 persen).

Para periset juga menggarisbawahi problem menopause dan menemukan bahwa 42 persen wanita dalam jajak pendapat ini berhasil mengatasi persoalan depresi.

Survei tentang aktivitas seksual ini dilakukan oleh Sky Real Lives menandai peluncuran serial terbarunya, The Secret Guide To Women’s Health. Kolumnis koran Mirror, Coleen Nolan, menyatakan, saat ini begitu banyak perempuan yang menderita akibat gangguan kesehatan, tetapi mereka tak mau mencari pertolongan.

"Mereka mengira itu sebagai hal yang memalukan. Tayangan ini akan menyediakan sebuah sarana untuk mendiskusikan masalah yang tabu untuk dibahas bersama teman," ujarnya.

Read More

Stress bikin susah Hamil ???

Anda mendambakan kehadiran seorang anak, namun segala upaya Anda belum membuahkan hasil. Tak jarang perempuan menjadi stres memikirkan hal ini, yang -menurut keyakinan sebagian orang- justru makin menyulitkan kemungkinan hamil.

Benar enggak sih, memusingkan soal kehamilan bisa membuat Anda makin sulit hamil?

Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh Resolve, asosiasi infertilitas nasional di Amerika, 64 persen wanita salah mengartikan stres (yang bukan suatu kondisi medis) sebagai penyebab sulitnya terjadi pembuahan. Dalam kenyataannya, banyak dokter yang juga meyakini bahwa ada hubungan antara stres dan kesuburan, namun tidak ada studi ilmiah yang membuktikan bahwa kepikiran atau stres karena belum juga dikaruniai momongan dapat mengurangi peluang Anda hamil.

"Yang jelas, banyak perempuan di seluruh dunia yang juga berada di bawah tekanan hebat, tapi mereka masih bisa hamil, kok," ujar Shari Lusskin, MD, direktur bidang psikiatri reproduksi di New York University Langone Medical Center. "Tetapi kenapa wanita karier lain tidak bisa hamil? Kami tidak tahu apakah stres memang penyebabnya."

Jika memang tidak ada hubungan antara stres dan kesulitan hamil, mengapa fakta tersebut seringkali muncul? Bagaimana dengan wanita yang sulit hamil, dan penyebabnya karena situasi kerja wanita tersebut yang memang full of stress? Tidakkah hal ini saling berkaitan?

"Terlalu banyak stres emosional maupun fisik -misalnya terus mengkhawatirkan sesuatu atau berlatih keras untuk pertandingan- dapat menurunkan kadar progesteron Anda. Hal inilah yang dapat mengganggu ovulasi," jelas Sami David, MD, asisten profesor klinis di bidang obstetri dan ginekologi di Mount Sinai Hospital di New York City.

Namun penulis buku Making Babies: A Proven 3-Month Program for Maximum Fertility ini juga mengatakan, sulit mengambil kesimpulan yang sederhana dari keterkaitan itu.

Nasihat terbaik yang diberikan untuk Anda yang sedang menanti kehadiran anak, atau berharap bulan depan Anda mulai terlambat mens, tetaplah untuk rileks. Jangan biarkan kekhawatiran Anda karena usia yang tak lagi muda menenggelamkan hal-hal lain dalam hidup Anda yang lebih indah. Cobalah untuk lebih santai, namun lakukan hal ini terutama untuk kedamaian pikiran Anda.

Read More

Jadi BOS tanpa harus jadi musuh

Semakin tinggi pohon, maka angin akan semakin kencang menerpa Anda. Pepatah ini memang benar. Anda kini berada di posisi bos, entah manager atau supervisor. Tetapi kenapa ya, semakin banyak orang yang bergunjing di belakang Anda? Bahkan sahabat Anda perlahan mulai menjauh. Apakah Anda berbuat kesalahan, ataukah memang sikap Anda berubah?

Memang tidak mudah menjadi bos baru. Sekarang ada batasan-batasan yang yang mungkin tidak tertulis di atas kontrak kerja. Jika atasan yang lama cenderung tidak performed, dan Anda bertugas membenahi divisi Anda, ada kemungkinan Anda akan dianggap terlalu bossy. Dan pada akhirnya Anda di musuhi.

Padahal, dulu Anda berada di sisi mereka. Anda dianggap menunjukkan sikap yang tidak "pro karyawan". Apa pun jabatan Anda, jangan sampai Anda berkuasa dan bersikap posesif terhadap bawahan. Anda harus tetap bisa menjaga wibawa, dan punya tata krama saat berbicara dengan bawahan yang mungkin usianya jauh lebih tua dari Anda.

Anda mulai merasa dibenci teman yang sekaligus bawahan Anda? Ini beberapa cara agar Anda tetap bisa jadi bos tanpa harus jadi musuh.

1. Berbagi dan peduli
Jangan mentang-mentang jadi bos, Anda merasa lebih di atas teman-teman Anda. Anda jadi kurang bergaul, tidak memiliki empati dengan mereka. Padahal sebagai bos, yang Anda harus lakukan adalah lebih mengenal karakter dari masing-masing bawahan Anda. Tidak ada salahnya berbagi cerita saat makan siang bersama.

2. Tidak melempar kesalahan
Seorang atasan yang berwibawa, akan bertanggung jawab terhadap kesalahan kecil ataupun besar yang dibuat oleh anak buah atau timnya. Kekuasaan dan gaji Anda yang lebih tinggi memiliki sebuah alasan. Yaitu bahwa Anda akan mengemban tugas dan tanggung jawab yang lebih dari mereka.

3. Jangan sok tahu segalanya
Meskipun Anda bos dan punya banyak pengalaman, bukan berarti Anda tahu segalanya. Bawahan Anda pun ada yang memiliki masa kerja yang lebih lama daripada Anda. Nah, tugas Anda adalah memotivasi mereka agar mau berbagi ide tanpa harus merasa canggung karena menganggap Anda sudah memiliki ide yang cemerlang.

4. Bermuka satu lebih baik daripada bermuka dua
Jangan pernah mengeluhkan pekerjaan atau mengeluhkan salah satu bawahan Anda pada teman sejawat Anda. Apalagi pada bawahan Anda yang lainnya. Sebab Anda bisa dianggap bermuka dua. Di depan mereka Anda tidak memiliki masalah. Sedangkan di belakang mereka, Anda mengeluh (menusuk dari belakang). Mereka bisa melakukan hal yang sama untuk Anda. Jadi jangan menusuk jika tidak ingin ditusuk.

5. Katakan yang sebenarnya meskipun menyakitkan
Anda tidak pernah memberikan kritikan yang membangun atau memberikan penilaian atas apa yang kurang dari suatu pegawai. Tiba-tiba ia disalahkan karena dianggap menjadi penghambat dalam suatu proyek. Cara ini tidak bijak, dan pada akhirnya akan menghambat kerja tim yang lain. Bicarakan dengan bawahan yang bermasalah secara pribadi (berdua tapi tetap formal).

6. Ucapkan tolong dan terima kasih
Meskipun tugas-tugas yang Anda berikan pada bawahan adalah mutlak tanggung jawab dan target mereka, bukan berarti Anda tidak bisa mengatakan "tolong" atau "terimakasih". Mengatakan "tolong" pada bawahan akan memberikan penghargaan untuk mereka, begitu juga dengan kata "terima kasih". Semangat mereka akan melambung. Jangan memberikan tugas seperti memberikan perintah.

7. Jangan mencuri ide atau mencuri waktu mereka
Ingin dihormati dan disegani oleh bawahan? Jangan mencuri ide mereka, atau mencuri waktu untuk memperlambat kedatangan ke kantor atau dalam pertemuan. Mencuri ide mereka yang tidak sengaja Anda dengar di kamar mandi? Wah, kalau semua orang melakukan hal itu, tak terbayangkan apa jadinya proyek-proyek tim Anda nanti ke depan.

8. Katakan Anda menyesal
Tidak berhasil dengan proyek yang sudah dirancang sedemikian rupa? Bukan berarti Anda harus terlihat lemah atau uring-uringan menyalahkan bawahan. Katakan Anda menyesal bahwa tim tidak bisa mencapai target. Mereka bukan anak kecil yang tidak mengerti kata-kata dan harus diberikan hukuman atau makian, kan?

9. Jangan sok berkuasa
Karena menjadi bos, Anda merasa punya hak untuk menjentikkan tangan? Tidak. Justru sebaliknya, tetaplah berada di jalur profesional. Anda tetap mendelegasikan tugas-tugas dan tetap melakukan tugas dan kewajiban Anda tanpa harus melemparkan pada bawahan. Perlihatkan bahwa Anda tetap bisa mandiri.

10. Berkata jujur dan tidak curang
Jika Anda salah, katakan kalau Anda salah dan meminta maaf. Katakan terus terang dan jujur kalau Anda memang tidak suka dengan sikap ataupun kerja bawahan Anda. Tapi harus dengan alasan yang objektif, ya.

Read More

Rajin pangkal Kaya (Tajir)

Sekian lama menahan diri untuk menabung dan mengumpulkan uang, tapi kok, tetap saja ada uang-uang yang hilang entah ke mana. Kok, bisa ya? Mungkin jawabannya karena Anda malas. Bukan karena malas menabung saja, tapi ada pula kemalasan-kemalasan lain yang bisa membuat tumpukan uang Anda merosot. Apa sajakah?

Malas Membuat Daftar Belanja
Terbayangkah Anda, apa jadinya jika kemalasan yang satu ini terus dipelihara? Anda tentu akan berbelanja sesuka hati dan membeli barang apa pun yang Anda inginkan (bukan yang dibutuhkan). Hasilnya, uang tunai cepat sekali menguap dan tagihan kartu kredit segera membengkak. Nah, kalau begini, kata hemat sepertinmya bakal tak ada di kamus keuangan Anda.

Kemalasan ini sebenarnya masalah yang sangat klasik. Padahal, untuk membuat daftar belanja, Anda hanya butuh waktu paling lama dua menit. Bayangkan apa yang bisa dilakukan dalam waktu 2 menit berbelanja tanpa membawa daftar? Saat berbelanja baju, mungkin waktu 2 menit baru sampai tahap memilih beberapa baju. Namun jika ke supermarket, banyak barang pasti sudah masuk dalam troli Anda.

Malas Membayar Tagihan Tepat Waktu
Tagihan kartu kredit suda datang. Namun, Anda memilih membayarnya nanti saja dan menunggu hingga waktu jatuh tempo tiba. Lalu, ternyata tak sengaja Anda melewatkan tanggal tersebut sehingga terkena denda. Selain itu, tagihan yang Anda bayar pun hanya sebatas pembyaran minimum saja.

eberapa sering Anda melakukan hal ini? Psst, melakukan kemalasan ini 1-2 kali memang tidak banyak memengaruhi keuangan Anda. Namun, coba deh anda kumpulkan denda dari keterlambatan membayar tagihan tidak tepat waktu ini selama setahun. Jika dihitung, mungkin nilainya sama dengan harga steak termewah yang bisa Anda makan di restoran. Lumayan, kan?

Malas Mencari yang Lebih Murah
Memang harga barang-barang di department store, sejumlah butik, dan supermarket adalah harga mati yang tak bisa ditawar lagi. Namun jika mau sedikit "berusaha", Anda bisa berbelanja di tempat-tempat yang menawarkan barang dengan harga miring, alias bisa ditawar.

Anda juga bisa membandingkan dulu harga satu barang dengan barang yang lain di beberapa tempat sebelum memutuskan membeli. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan satu jenis barang dengan harga lebih murah.

Mungkin menghemat sekian ribu rupiah saat Anda berbelanja tak terlalu banyak artinya. Namun, jika sekian ribu dari sekian kali berbelanja ini Anda kumpulkan, jangan-jangan bisa untuk biaya Anda berlibur ke luar kota di akhir tahun. Ayo, mulai berhitung!

Malas Berolahraga
Anda mungkin bertanya, apa kaitannya antara malas berolahraga dengan cepat kaya? Ada, lho hubungannya. Coba bayangkan bagaimana kondisi tubuh Anda jika tak rutin berolahraga. Tentu tubuh Anda mulai membesar (baca: menggemuk) dan tak sehat lagi.

Kalau sudah begini, berbagai penyakit sudah pasti mulai menghinggapi. Lalu, berapa biaya yang terpaksa Anda keluarkan untuk pengobatan atau kembali melangsingkan badan? Tentu akan lebih besar dari total harga makanan yang sudah Anda santap. Jadi, jangan malas berjalan sedikit ke tempat makan atau naik tangga menuju ruang kantor, ya. Meski hanya sedikit, cukup, kok, untuk membuang rasa malas Anda.

Malas Memeriksa Anggaran
Memang melihat dan mengecek anggaran adalah hal yang paling membosankan. Anda tentu jarang melakukannya, bukan? Namun, coba periksa lagi. Mungkin Anda bisa memiliki uang lebih dengan melakukan pemangkasan pada beberapa pos. Misalnya, Anda bisa memotong pengeluaran di kelas dansa yang sebenarnya jarang Anda hadiri atau mem-bundling ponsel Anda agar biaya pulsa menjadi lebih murah. Mudah, kan? Meski kecil, jika hal ini terus Anda abaikan, bukan tidak mungkin pengeluaran Anda akan tetap besar.

Malas Menawar
Ketika Anda membeli sebuah barang di toko (yang bisa ditawar), apakah Anda melakukan penawaran atau menerima saja harga yang ditawarkan? kalau memang barang tersebut bisa ditawar, tidak ada salahnya, kok, bertanya. Kalau memang notebook incaran Anda bisa turun harga hingga 20 persen dari yang ditawarkan, tentu Anda bisa menikmati keuntungan lebih, kan? Serasa mendapat cash back, lho.

Malas Mencari Bank Terbaik
Ketika Anda menyimpan uang di bank, entah dalam bentuk tabungan atau deposito, apa yang Anda pertimbangkan? Apakah hanya karena nama besar si bank atau karena bank tersebut memiliki cabang di mana-mana?

Eits, jangan malas mencari informasi. Selain dua hal itu, Anda juga bisa mempertimbangkan besarnya bunga tabungan atau deposito. Pasalnya, dari sini Anda bisa mendapatkan keuntungan lebih dari menyimpan dana Anda di bank.

Tambahan lagi, Anda juga perlu memperhatikan besarnya biaya administrasi. Ada sejumlah bank yang memberlakukan biaya administrasi cukup besar sehingga bisa mengurangi dana tabungan Anda. Yang tak kalah penting, cari bank yang memiliki fasilitas mobile banking atau internet banking. Dengan begitu, Anda bisa bertransaksi di mana saja tanpa perlu mengeluarkan biaya untuk bergerak ke lokasi bank terdekat.

Read More

10 Tanda Sudah Saatnya Anda Resign

Sebuah polling dilakukan oleh Gallup Poll terhadap karyawan-karyawan di Amerika, mendapati bahwa sebanyak 71 persen respondennya merasa tidak kerasan dengan pekerjaan/tempat kerjanya. Apa yang harus dilakukan? Tetap menjakani pekerjaan meski merasa tidak bahagia atau mencari pekerjaan baru dengan harapan akan mendapatkan tempat yang bisa lebih membahagiakan?

Pilihan pindah kerja ke tempat yang lain ada di tangan Anda. Berikut adalah 10 tanda untuk Anda perhatikan, jika salah satu atau beberapa tanda ini Anda rasakan, maka sudah saatnya Anda memikirkan untuk pindah kerja.

1. Rekan kerja yang mengesalkan
Rekan kerja bisa jadi sangat menyenangkan, tapi ada juga yang sangat menyebalkan. Bukan hal yang mengesalkan ketika Anda mendapatkan rekan kerja yang menyenangkan. Namun, bagaimana caranya bisa menyelesaikan pekerjaan ketika rekan kerja Anda kerjanya bikin kesal? Entah itu membuat Anda kesal dengan caranya yang suka menyindir, datang terlambat, pulang cepat, bicara keras di telepon, mengecilkan Anda di muka umum, atau senang mengganggu Anda di jam kerja dengan gosip-gosipnya? Jika memang rekan kerja yang seperti itu ada lebih dari 1 atau lebih dari yang bisa Anda hadapi, maka sudah saatnya Anda mencari tempat kerja baru, entah minta relokasi divisi atau tempat duduk, atau pindah perusahaan.

2. Tak semangat berangkat kerja
Setiap Minggu malam, Anda pun bersungut-sungut memikirkan keesokan hari yang berarti Anda harus berangkat ke kantor lagi. Ketika Anda menghabiskan lebih dari 40 jam dalam seminggu untuk bekerja, rasa tak malas berangkat bekerja adalah hal terakhir yang seharusnya ada di pikiran Anda. Jika memang itu yang terjadi, maka sudah saatnya Anda memikirkan untuk mengganti pekerjaan.

3. Teramat jenuh
Kebanyakan orang senang untuk menyukai tantangan di pekerjaannya. Jika pekerjaan Anda mulai terasa mudah atau berulang, maka ini adalah tanda bahwa Anda butuh tanggung jawab atau perubahan peran dalam pekerjaan. Tapi jangan salah artikan kebosanan dengan kemalasan. Ada perbedaan besar antara menonton YouTube seharian sementara pekerjaan menumpuk di sebelah Anda dengan menonton YouTube seharian karena pekerjaan sudah Anda selesaikan semua sejak pagi.

4. Perusahaan dalam masalah
Keadaan ekonomi dunia saat ini masih belum stabil benar. Jika Anda merasa perusahaan memiliki masalah dengan keuangan atau kesulitan untuk bisa tetap berdiri, jangan lalu ambil langkah gegabah. Tanyakan kepada atasan Anda keadaan yang sebenarnya, baru pikirkan langkah berikutnya. Jika memang menuju titik nol, ada baiknya Anda memikirkan untuk pindah perusahaan.

5. Tak merasa kerasan
Amat penting bagi seseorang untuk bisa merasa kerasan. Jika kompetisi yang ada di perusahaan terasa tidak adil, kolega Anda mencuri ide, ada konflik etika dan nilai antara Anda dengan perusahaan, atau mungkin tidak sepaham dengan kebijakan manajemen, mungkin sudah saatnya Anda mencari perusahaan yang bisa memberikan hal-hal krusial tersebut bagi Anda.

6. Bos yang tak menyenangkan
Percaya atau tidak, hubungan Anda dengan atasan memiliki dampak yang besar terhadap kehidupan profesional Anda, secara kebahagiaan dan sukses. Lagipula, bahkan pekerjaan terbaik pun akan menjadi sangat tidak menyenangkan ketika Anda berhadapan dengan bos yang menyebalkan. Jika Anda tidak memiliki cara pandang atau visi yang sama atau atasan Anda tidak bisa dipercaya atau tidak suka melihat Anda maju, maka sudah saatnya Anda mencari tempat dengan atasan baru.

7. Karier jalan di tempat
Anda sudah melakukan pekerjaan yang sama selama beberapa tahun belakangan ini, Anda sudah siap mendapatkan tanggung jawab baru. Atau Anda sudah kehilangan gairah untuk melakukan apa yang biasanya Anda sukai. Atau Anda bekerja di perusahaan yang tidak bisa memberikan pekerjaan berbeda dengan yang sedang emban. Cobalah untuk membicarakan tentang kemungkinan peran atau tanggung jawab baru yang bisa Anda lakukan, atau mencoba tugas yang berbeda. Ekspresikan pada atasan Anda mengenai keinginan untuk membangun kemampuan dan cara untuk mencapai gol Anda. jika tak ada alternatif lain yang bisa Anda coba, mungkin sudah saatnya Anda mencoba mencari tempat baru.

8. Anda tidak dihargai
Penghargaan atas prestasi memiliki peran cukup penting. Perasaan bahwa Anda sudah memberikan kontribusi yang baik untuk perusahaan akan menjadi hal yang baik untuk Anda. Jika perusahaan Anda tidak melakukan hal apa pun untuk menghargai hasil karya Anda, maka Anda akan merasa tersia-sia atau tak dianggap.

9. Lingkungan kerja tak menyenangkan
Tempat kerja yang memiliki energi negatif atau moral rendah akan menguras setiap karyawannya, bahkan yang pada awalnya memiliki energi positif sekali pun. Jika Anda selalu merasa stres, depresi, atau sifat periang Anda berubah menjadi negatif, mungkin sudah saatnya Anda mengeksplor pilihan pekerjaan lain di luar sana.

10. Kelelahan
Terlalu banyak proyek yang ditangani sama dengan jadwal kerja yang berlebihan. Jika hal ini hanya terjadi sesekali saja, mungkin bisa membantu Anda untuk memacu diri, dan bersifat sebagai tantangan baru untuk Anda. Tapi proyek demi proyek seakan tak ada ujungnya dan terus berulang, pulang tengah malam, kehidupan sosial Anda pun hilang begitu saja, maka sudah saatnya Anda membantu diri sendiri dengan mencari pekerjaan baru.

Read More

Ibu Hamil, Penuhilah 7 Zat Gizi Penting Ini!

Gizi ibu hamil disebut sempurna bila setiap hari ia mengonsumsi makanan yang mengandung seluruh zat gizi dalam jumlah yang sesuai kebutuhan.

* Kalori
Kekurangan kalori dapat mengganggu proses tumbuh kembang janin dan berbagai perubahan dalam tubuh ibu. Selain itu, konsumsi kalori (karbohidrat dan lemak) yang rendah akan menyebabkan banyak protein terbuang sebagai sumber energi.

* Protein
Protein dibutuhkan untuk pembangunan sel-sel baru janin dan untuk pembentukan semua bahan pengatur, seperti hormon ibu dan janin. Protein juga menjadi struktur dasar bagi pembentukan organ-organ dalam tubuh. Itulah sebabnya, ibu hamil dianjurkan estra protein sebanyak 12 gram sehari atau setara dengan dua butir telur ukuran besar setiap hari.

* Serat
Konsumsi serat yang rendah menyebabkan Anda mengalami sembelit atau sukar buang air besar.

* Asam folat dan seng
Kekurangan kedua jenis zat gizi ini menyebabkan gagalnya pembentukan otak yang sempurna, sehingga menimbulkan cacat bawaan pada susunan saraf pusat dan otak janin.

* Kalsium
Jika ibu hamil kurang mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, janin akan mengambil persediaan kalsium yang ada dalam tulang ibu. Akibatnya ibu akan menderita kerapuhan tulang (osteoporosis).

* Zat besi
Suplai zat besi yang cukup sangat diperlukan, karena volume darah Anda selama hamil akan meningkat sampai 30 persen. Jadi, jika kekurangan zat besi, maka ibu hamil dapat menderita anemia. Bukan hanya itu, kelancaran proses melahirkan pun terganggu.

* Air
Dehidrasi dapat berakibat fatal, karena bisa menyebabkan ibu hamil dirawat di rumah sakit. Oleh karena itu sebaiknya Anda minum minimal 10 gelas air putih setiap hari. Sebagai variasi, Anda dapat mengganti air putih dengan jus buah atau yogurt.

Read More

40 Persen Kanker Bisa Dicegah, Asalkan..

Hingga saat ini kanker masih jadi momok menakutkan. Padahal, hampir 40 persen penyakit kanker bisa dicegah asalkan kita mau berhenti merokok, mengurangi alkohol, tidak makan berlebihan, olahraga teratur, dan mendapat vaksin pencegah infeksi.

Langkah-langkah pencegahan tersebut disampaikan para pakar dalam rangka Hari Kanker Sedunia. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), satu dari delapan kematian setiap harinya disebabkan oleh kanker. Jumlah itu melebihi AIDS, TBC, dan malaria. WHO mengingatkan, tanpa adanya perubahan, kematian akibat kanker secara global bisa mencapai 17 juta pada tahun 2030 dari 7,6 juta saat ini.

Dalam laporan yang dilansir The International Union Againts Cancer, para ahli mengungkapkan, 21 persen dari seluruh jenis kanker disebabkan karena infeksi, seperti virus HPV yang menyebabkan kanker leher rahim serta infeksi hepatitis yang menyebabkan kanker hati.

Saat ini sudah tersedia vaksin pencegah kanker, tetapi baru tersedia di negara-negara maju. Tak heran jika 80 persen kematian akibat kanker leher rahim terjadi di negara miskin dan berkembang.

"Para pembuat kebijakan di seluruh dunia punya kesempatan dan kewajiban untuk melakukan vaksin demi menyelamatkan hidup banyak orang. Mereka juga perlu mengampanyekan perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko kanker," kata Cary Adam, Ketua International Union Againts Cancer, dalam siaran persnya.

Para pakar berpendapat, penyakit kanker yang umum diderita masyarakat di negara maju, seperti kanker paru, payudara, dan usus besar, sebenarnya bisa dicegah jika mereka mau mengubah gaya hidupnya.

Read More

6 Penyakit Seksual yang Ditularkan Pria

Waspadai sejumlah Penyakit Menular Seksual (PMS) yang tidak diinginkan pria. Celakanya, penyakit itu bisa ditularkan kepada wanita. Bagaimana mengenalinya?

Pernah mendengar kasus istri keputihan tak kunjung sembuh? Bau pula! Sudah diobati, tetapi kambuh terus. Ketika dokter meminta suaminya ikut diperiksa, baru ketahuan sumber keputihan berbau itu si lelaki. Dia membawa penyakit seksual itu ke rumah setelah mendapatkannya entah dari perempuan (atau lelaki) mana, lalu “membagikannya” kepada sang istri saat berhubungan intim.

Berikut ini enam jenis PMS yang menurut WebMD tak diinginkan pria. Tentunya juga tidak diinginkan wanita karena bau, sakit, dan bisa menimbulkan kemandulan.

1. HIV/AIDS
Penambahan angka penderita HIV/AIDS sebenarnya bisa dicegah.
Infeksi awal HIV/AIDS tidak memiliki gejala, sehingga banyak orang tidak tahu sudah terinfeksi virus tersebut. Itu sebabnya, HIV menjadi penting. Bila Anda aktif secara seksual dengan lebih dari satu pasangan, atau ada alasan Anda kemungkinan terpapar HIV di masa lalu, sebaiknya lakukan skrining.

2. Gonorea
Merupakan jenis PMS yang tidak mudah hilang. Pada pria, gejala GO termasuk nanah pada saluran kemih, dengan rasa panas saat berkemih. Gonorea yang tidak diobati atau ditangani dengan baik bisa menyebabkan epididimitis, yaitu kondisi menyakitkan pada buah pelir dan bisa menyebabkan kemandulan.
Pada perempuan, GO merupakan penyebab utama penyakit radang panggul, dan seperti klamidia, bisa menimbulkan infertilitas. GO membuat sese¬orang 3-5 kali kemungkinannya mengalami HIV.

3. Klamidia
Meskipun tidak menunjukkan gejala, klamidia dapat menimbulkan peradangan testikel, prostat, maupun uretra. Konsekuensi bagi wanita lebih serius lagi. Infeksi yang tidak ditangani menjadi penyebab utama penyakit radang panggul, kehamilan ektopik, dan beberapa kejadian infertilitas.

Meski hampir hampir satu juta kasus klamidia di AS didiagnosis tahun 2005, para ahli memperkirakan bahwa sebenarnya terdapat 2,8 juta kasus baru setiap tahunnya. Artinya, dua dari tiga orang yang terinfeksi klamidia tidak tahu mereka memilikinya dan bisa menularkan kepada orang lain.

Penelitian menunjukkan 1 dari 8 perempuan yang ditangani untuk masalah klamidia mengalami infeksi kembali dalam waktu setahun.

4. Virus Herpes Simpleks (HSV-2)
HSV-2 diduga yang menyebabkan sakit herpes genital mulai menurun (hanya saja kondisi ini di Indonesia tidak diketahui). Di AS, dari tes darah terhadap orang dewasa usia 48 tahun dan lebih muda, virus ini berkurang secara dramatis 19 persen dalam 10 tahun terakhir.

5. Human Papillomavirus (HPV)
Virus ini diketahui sebagai penyebab kanker leher rahim (serviks). HPV juga menyebabkan kutil genital dan meningkatkan risiko kanker pada penis dan anus pada pria. Jutaan pria membawa virus tersebut dan berisiko menularkan kepada pasangan seksualnya.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), lebih dari 6 juta orang AS terinfeksi HPV setiap tahunnya. Dalam survei, 48 persen pria yang datang ke klinik, hasil tes HPV-nya positif. Angka ini sekitar 8 persen dari populasi pria secara umum.

Vaksin baru terbukti efektif mencegah infeksi HPV. Di tahun 2006, CDC merekomendasikan bahwa vaksin secara rutin diberikan kepada perempuan saat usia 11-12 tahun.

Komite praktisi imunisasi (ACIP) merekomendasikan vaksinasi bagi perempuan mulai usia 9 tahun. Rekomendasi ini menimbulkan kontroversi, tetapi bisa menyelamatkan hidup. Terlebih karena HPV merupakan penyebab utama kanker serviks pada perempuan.

6. Sifilis
Untunglah, obat efektif untuk mengatasi sifilis telah ditemukan. Pencegahan penyakit ini belum terbukti mudah. “Tingkat sifilis telah bertambah selama lima tahun berurutan,” ujar Jennifer Ruth, juru bicara CDC.

Antara tahun 2004-2005 saja, tingkat sifilis nasional meningkat lebih dari 11 persen. Di antara pria, risikonya melonjak 70 persen dalam lima tahun terakhir.
Sifilis yang tidak ditangani dengan baik bisa merusak otak, sistem kardiovaskular, dan organ dalam tubuh. Lebih dari itu, memiliki sifilis berarti meningkatkan bahaya terinfeksi HIV/AIDS setidaknya 2-5 kali lipat.

Read More

5 Makanan Sehat untuk Jantung

Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di Amerika. Di Indonesia, penyakit ini termasuk pembunuh terbesar kedua setelah kanker. Pola makan adalah poin pertama yang dapat mencegah timbulnya penyakit ini. Ada empat jenis makanan yang sudah terbukti memang bisa menekan risiko penyakit jantung, yaitu:

1. Bawang putih. Sejumlah penelitian telah membuktikan sejumlah manfaat dari bumbu masak ini. Konsumsi teratur bawang putih bisa menurunkan penyakit darah tinggi, mencegah penggumpalan darah (penyebab stroke), mencegah kenaikan gula darah dan kadar kolesterol. Bawang putih juga dikenal mampu menurunkan atau menetralisasi pengaruh buruk dari garam.

2. Ikan salmon. Gantikan burger penuh lemak favorit Anda dengan potongan ikan salmon. Meskipun terkadang lemak baik untuk tubuh, tapi sebagian kecil dari lemak (dari konsumsi 1/2 potong burger setiap hari) akan menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah arteri yang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung. Sebaliknya, salmon akan menurunkan resiko tersebut, karena salmon mengandung omega-3 yang bisa mencegah debaran jantung yang terlalu cepat, mencegah atau menurunkan tingkat pelebaran pembuluh darah arteri, menambah jumlah lemak baik dalam tubuh, dan mencegah kolesterol terpecah dan menjadi sumbatan di arteri.

3. Buah berry dan chery. Buah-buahan ini bermanfaat karena memiliki sejenis zat yang bisa mencegah kerusakan sel yang bisa menyebabkan pembekuan atau penyumbatan pembuluh darah. Kalau Anda sulit mendapatkan buah berry (misalnya strawberry atau blueberry) atau buah chery, maka simpan dalam jumlah yang banyak jika tidak musim. Agar tidak bosan, campurkan dalam bubur gandum atau oatmeal, atau gunakan perasan sarinya. Buah berry juga baik untuk memperbaiki detak jantung Anda.

4. Beras merah. Beras merah merupakan sumber magnesium. Mineral ini (magnesium) bisa memperlancar aliran pembuluh darah. Kekurangan magnesium bisa menyebabkan penyakit hipertensi, serangan jantung, dan gangguan irama jantung. Nasi merah tidak perlu dimasak terlalu lama. Hidangkan bersama sayuran yang dipanggang, dan ayam panggang.

5. Minuman cokelat. Hobi minum kopi? Coba gantikan dengan segelas cokelat hangat. Cokelat hangat kaya dengan antioksidan. Bahkan jumlahnya bisa lebih banyak 3 kali lipat dari teh hijau.

Read More