Bekerja dalam Team

Bekerja dalam sebuah tim kerja memang tidak boleh dianggap enteng. Dengan banyaknya personel yang tergabung dalam tim kerja, bukan berarti bisa dijadikan ajang mengandalkan kemampuan anggota lainnya.

Sebaliknya, bekerja dalam tim merupakan kesempatan bagi Anda untuk berbagi ide. Karena, dengan banyaknya "kepala" dalam proyek kerja akan lebih mudah daripada bekerja seorang diri untuk proyek bisnis yang besar.

Selain itu, bekerja dalam tim juga bisa diadikan ajang untuk belajar menghargai ide dan kemampuan orang lain, serta Anda pun bisa menjadikannya sebagai tolak ukur mengenai kehandalan Anda bekerja dalam sebuah kelompok.

Dan untuk menyukseskan tugas yang diberikan pada tim kerja Anda, berikut tipsnya. Semoga membantu.

1. Saling menghargai
Percuma saja, jika dalam kerja tim, ada segelintir orang yang ingin terlihat menonjol. Kerja tim bukan ajang untuk "unjuk gigi", melainkan sikap saling menghargai-lah yang dibutuhkan dalam hal ini.

Jadi hargailah setiap ide dan pendapat dari setiap anggota dan singkirkanlah ego, karena kalau hanya mendahulukan kepentingan pribadi, maka jangan salahkan kalau dateline kerja Anda akan semakin mundur.

2. Lakukan sesuai porsi
Ikut menyumbangkan ide-ide cemerlang memang akan menambah nilai potensi Anda di mata rekan-rekan kerja dan juga perusahaan. Namun jika memang Anda tidak sepenuhnya paham dengan kendala yang sedang menghambat kerja tim, sebaiknya tidak perlu menjadi "pahlawan kesiaangan".

Berbuatlah sesuai dengan kemampuan, namun jangan pula merasa rendah diri terhadap rekan kerja. Dengan begitu Anda akan merasa lebih enjoy dalam menjalankan tugas yang tengah dipukul bersama dan Anda bisa fokus menyelesaikan apa bagian tugas Anda.

3. Jangan kebanyakan ngobrol
Ada beberapa orang, ditambah dengan suasana meeting yang dikemas sersan alias serius tapi santai, tentu akan menarik minat untuk menggelar ajang rumpi sana, rumpi sini. Ingat! Anda tidak sedang berada dalam sebuah kelompok arisan atau acara hang out.

Kalau agenda diskusi sudah berubah menjadi ajang obrolan hal-hal diluar pekerjaan, sebaiknya hentikan, dan segera kembali ke agenda pembicaraan. Karena jika dibiarkan berlarut-larut, kapan pekerjaannya akan selesai.

4. Jangan terlalu diforsir
Kejenuhan bisa saja datang setiap saat. Namun jangan jadikan hal itu sebagai alasan untuk mengendurkan kinerja Anda dan tim. Dan kalau rasa jenuh itu memang dirasa sudah sangat melekat di setiap anggota tim kerja, ada baiknya untuk mengambil rehat selama 1-2 jam untuk merileks-kan pikiran.

Percuma saja kalau terus dipaksakan memeras pikiran, nantinya bukan hasil kerja yang memuaskan, justru hanya akan membuat sia-sia pekerjaan Anda dan tim, karena hasil yang tidak maksimal

Read More

Apa saja Kualitas Bos Idaman

Situs The Hiring Site bertanya kepada beberapa manager personalia dan rekruter untuk menjelaskan apa yang menjadi kualitas seorang pemimpin dalam diri seseorang. Hasil kompilasi jawaban dan respon para responden ini mengerucut pada 11 poin kualitas yang menunjukkan seseorang bisa masuk dalam kategori pemimpin sejati. Beberapa sifat yang diperlukan adalah integritas, komunikasi, kepercayaan diri, dan passion. Berikut adalah 11 poin tersebut dari pandangan beberapa personalia:

* Konsisten dan bisa dimengerti. Akan sulit bagi para bawahan untuk membuat bos terlihat baik di mata orang lain jika sikap si bos tersebut tidak memiliki konsistensi atau bertindak semaunya tanpa aturan. Apalagi ketika di situasi pelik ia selalu muncul dengan ide-ide yang maksudnya "out of the box", tapi ide-ide yang keluar justru tidak bisa dipahami atau cenderung tidak masuk akal.

* Atasan yang bisa meminta bawahannya melakukan perintahnya tanpa perlu menggunakan taktik koersif atau tekanan. Para bos, diharapkan mampu membingkai diskusi seperti seorang pelatih basket yang bisa mengambil dan memimpin keputusan untuk menggunakan taktik apa.

* Mempromosikan bawahan yang dinilai memiliki potensi. Karena ketika Anda selalu mengambil orang dari luar kantor untuk mengisi posisi-posisi penting yang lowong, para bawahan akan merasa resah dan tak merasa memiliki kemungkinan untuk maju.

* Bos yang baik akan mempertahankan aksi Anda (ketika aksi tersebut masih bisa dipertanggungjawabkan dan maksudnya baik), juga akan selalu membantu ketika diperlukan.

* Seorang bos yang baik mengerti, bahwa tak semua tugas yang diberikan kepada Anda bisa menjadi yang nomor 1, dan jika diperlukan, terbuka untuk bekerja dengan Anda dalam mengatur urutan prioritasnya.

* Seorang bos yang ideal mengetahui kekuatan dan kelemahan masing-masing bawahannya dalam struktur organisasi perusahaan, dan selalu mengingatnya. Sehingga, pelanggaran kecil yang dilakukan oleh seorang karyawan yang unggul tak akan membutuhkan respon yang serupa ketika terjadi pelanggaran yang dilakukan oleh salah seorang karyawan yang sering melakukan pelanggaran.

* Bos idaman akan selalu memberikan informasi mengenai apa yang terjadi di level manajemen atas dan memberikan pengarahan ke mana kira-kira laju perusahaan akan berjalan.

Memang tak ada manusia yang sempurna, namun kita selalu bisa berusaha untuk lebih baik, kan? Nah, bagaimana menurut Anda? Apakah kualitas-kualitas sikap dan perilaku yang disebutkan tadi benar-benar dibutuhkan dalam diri seorang pemimpin?

Read More

Haruskah Langsung punya Momongan

Apakah Anda termasuk dalam kategori perempuan yang ingin cepat menikah? Bertemu dengan calon suami dan dalam kurun waktu 6 bulan memutuskan untuk menikah? Jangan takut untuk melangkah, bila itu memang sudah menjadi kesepakatan Anda. Namun ada hal-hal yang harus Anda dan pasangan sepakati sebelum melangkah ke jenjang pernikahan.

Berikut adalah beberapa hal yang harus disepakati bersama sebelum menikah, menurut Ir Bambang Syumanjaya, MM MBA, Enter-Trainer, Family, and Business Consultant.

1. Waktu untuk lebih mengenal dan menerima pasangan
Setelah menikah tak usah memaksakan diri untuk langsung memiliki anak. Bila Anda langsung dikaruniai anugerah ini, syukurilah. Begitu pula jika Anda berdua memang sudah sepakat untuk langsung mempunyai anak. Bila tidak, luangkan waktu yang ada untuk saling mengenal dan mendalami sifat dan karakter pasangan.

Setelah menikah, sifat asli pasangan akan terlihat. Anda akan terkejut betapa si dia ternyata memiliki sisi-sisi yang tak Anda kenal sebelumnya. Bahkan caranya mengawali hari, misalnya bagaimana ia begitu susah dibangunkan atau enggan sarapan, bisa membuat pengantin baru terkaget-kaget. Perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan pasangan. Jadi, nikmati saja dulu tahapan ini.

2. Tidak ada privasi total atau rahasia
Memang setiap orang punya hal-hal yang tidak di-share dengan pasangan. Tetapi hal ini bukan berarti Anda atau pasangan Anda boleh merahasiakan segala hal dari pasangan. Apalagi jika hal itu menyangkut rumah tangga.

Contohnya, Anda tidak menceritakan bahwa Anda sering berhutang untuk menutup kebutuhan rumah tangga. Atau, suami ingin punya suatu ruangan di rumah yang Anda dan anggota keluarga lainnya tidak diperbolehkan untuk masuk.

''Setiap orang ingin punya waktu untuk sendiri, termasuk juga diri Anda. Tetapi kalau dalam rumah sendiri Anda punya ruangan yang tidak boleh dimasuki orang lain, hal ini menjadi amat ganjil,'' ujar Bambang.

3. Menghindari "medan perang"
Pernikahan adalah proses belajar dan pembentukan karakter kedua pasangan. Dalam proses tersebut pasti ada gesekan, konflik, dan percikan masalah.

Ketika berumah tangga, masalah yang sebelumnya tidak ada bisa muncul. Contohnya, saat pacaran Anda dan pasangan punya waktu tetap untuk bersantai keluar kota atau sekadar menonton dan makan malam. Namun setelah menikah, kebutuhan ini bukan lagi prioritas. Jika Anda memaksakan maka Anda akan menyulut medan perang alias pertengkaran.

Hal-hal kecil seperti ini menurut Bambang seringkali jadi sebab kehancuran pernikahan. Di satu sisi perempuan merasa terabaikan dan kurang diperhatikan, sementara suami merasa kalau hal-hal seperti itu tidak lagi harus dilakukan.

Read More

4 Hal tersulit dalam Pernikahan

Tahukah Anda, mengapa banyak sekali pasangan yang bercerai menyalahkan kurangnya komunikasi sebagai penyebab perpisahan mereka? Apa sulitnya berbicara? Bukankah berbicara adalah aktivitas yang sudah kita lakukan sejak kita masih pacaran?

Namun, berkomunikasi ternyata tak semudah yang Anda bayangkan. Ketika suami mulai sering pulang malam, dan Anda merasa begitu takut untuk menanyakan kemana ia pergi, artinya ada hambatan komunikasi dalam hubungan Anda. Sayangnya, hal ini sering tak disadari oleh kebanyakan pasangan.

Di luar masalah komunikasi, ternyata ada tiga hal lain yang dianggap paling menantang dalam suatu perkawinan. Keempat hal ini terungkap dalam jajak pendapat yang digelar oleh situs SheKnows, dimana ribuan wanita mengikutinya. Untuk Anda yang sedang merencanakan pernikahan atau baru memasukinya, hal-hal ini bisa menjadi bahan renungan.

1. Sebanyak 36 persen pembaca mengatakan bahwa bagian tersulit dalam pernikahan adalah: berbicara dengan pasangan Anda. Statistik bahkan menunjukkan bahwa kurangnya komunikasi merupakan salah satu penyebab utama perceraian di Amerika (mungkin juga di Indonesia).

Menurut Dr John Gray, penulis Men are From Mars, Women are From Venus, perbedaan dalam gaya komunikasi bisa dikaitkan dengan perbedaan struktural dalam otak pria dan wanita. Otak pria lebih besar dalam segi ukuran, sedangkan otak wanita memiliki lebih banyak jalur saraf. Pria cenderung menggunakan otak kirinya, yang menunjukkan fokus pada logika dan pemecahan masalah. Perempuan menggunakan kedua sisi otaknya, dan itu sebabnya mengapa kita bisa menghubungkan emosi dengan bahasa dan logika.

Jurnal Psychological Review terbitan Juli 2000 mengungkapkan bahwa pria dan wanita secara biologis mengatasi stres dengan cara berbeda. Perempuan cenderung mencari penghiburan dari rekan-rekan perempuannya. Kita butuh mengungkapkan rasa takut, dan perhatian dari sesama kita ternyata mampu menurunkan hormon stres kita.

Sebaliknya, pria lebih memilih "ngumpet", atau menghilang dari peredaran. Mereka akan berusaha menghindar ketika Anda mulai mengatakan, "Kita harus bicara...", karena hal itu berarti mereka harus mengungkapkan perasaan. Dan inilah ketakutan mereka yang terbesar. Pilihan mereka hanya melawan (dengan sikap yang cenderung defensif), atau menghilang.

Mampukah kini Anda melihat perbedaannya? Curhat dengan teman membuat Anda tenang; bagi pria, hal itu justru membuat jengkel. Ketika Anda kesal karena suami selalu melemparkan handuk yang baru dipakai ke atas tempat tidur, tak usah berteriak, "Kamu itu jangan enaknya sendiri! Masa harus aku terus sih, yang... bla, bla, bla...." Akan lebih mengurangi masalah bila Anda mengatakan, "Sayang, tolong gantungin handuk di jemuran dong?"

2. Dalam hubungan harus ada rasa saling percaya. Ironisnya, mempercayai pasangan adalah problem kedua yang dialami rata-rata pasangan (24 persen dari pasangan yang disurvei mengakui hal tersebut). Menurut penelitian, sejak 1 April lalu, hampir 37 persen perempuan merasa curiga terhadap keberadaan pasangannya. Tepatnya sejak berita perselingkuhan Tiger Woods ramai diperbincangkan.

Terlepas dari apa yang dilakukan pasangan, Anda perlu mengetahui bahwa kurangnya kepercayaan bisa merusak hubungan Anda. "Hal ini bisa memisahkan keluarga, dan merupakan penghambat besar untuk pemulihannya," kata Dr Neil Cannon, seorang terapis seks.

3. Bagaimana cara Anda menggunakan uang, ternyata juga merupakan tantangan tersendiri dalam hubungan suami-istri (23 persen). Begitu pula persoalan keyakinan dan nilai-nilai dalam keluarga.

Sebanyak 9 persen perempuan mengaku tidak setuju mengenai bagaimana cara membesarkan anak. Keyakinan yang berbeda antara pasangan bisa menyebabkan perselisihan emosional dan verbal. Cara terbaik untuk mengatasi perbedaan keyakinan adalah dengan mengutarakan pikiran Anda secara logis, dan mendengarkan apa harapan-harapan pasangan. Pahami bagaimana latar belakang keluarganya, atau bagaimana dulu ia dibesarkan. Perbedaan budaya keluarga bukan berarti keluarga Anda lebih baik darinya, karena setiap keluarga memiliki budayanya sendiri. Dari situ, berusahalah untuk berkompromi.

4. Masalah yang terlihat sepele, namun ternyata cukup penting, adalah memutuskan: Keluarga siapa yang harus didahulukan? Sebanyak 6 persen perempuan mengeluhkan persoalan menghabiskan waktu dengan keluarga pasangannya pada hari raya keagamaan. Meluangkan waktu satu hari khusus dalam setahun untuk keluarga pasangan ternyata begitu berat untuk kita.

Namun, yakini hal ini: semakin tulus penghargaan dan rasa senang yang Anda alami bersama keluarga suami, semakin aman dan stabil pernikahan Anda. Tidak ada masalah yang tidak ada jalan keluarnya. Ketika Anda berkomitmen untuk mencari jalan keluar tersebut, bukan tak mungkin Anda akan menjalani pernikahan yang lebih menyenangkan.

Read More

Keluar Dari Belenggu Krisis Kepercayaan Diri anda

Rasa tidak percaya diri alias kurang pede pada dasarnya pernah dialami oleh setiap orang. Tapi tidak semuanya pula yang menjadikan rasa ketidakpercayaan pada dirinya itu sebagai kelemahannya. Namun, tidak sedikit pula rasa tidak pede itu justru menjadi 'penyakit' yang membelenggu seseorang.

Bagi seseorang yang merasa bahwa rasa kurang pede-nya itu sudah sangat menggangu, bisa jadi akan membuatnya menjadi frustasi. Karena ia merasa kalau dirinya tidak layak disandingkan dengan orang-orang hebat lainnya. Padahal, sebenarnya ia tahu bahwa ia pun mampu melakukan dan menciptakan karya-karya yang brilian, yang sama dengan orang lain lakukan.

Dan untuk keluar dari belenggu krisis pede yang sedang dialami, ada beberapa hal yang perlu dilakukan, untuk menumbuhkan kepada kepercayaan dirinya.


1. Jujur dengan diri sendiri

Apakah Anda yang termasuk sosok yang sedang dilanda krisis kepercayaan diri? Tidak perlu malu untuk mengakui kepada dirinya sendiri, bahwa saat ini Anda sedang diliputi dengan kekalutan hati, sehingga menyebabkan rasa pede itu pudar.

Dengan mengakui bahwa Anda sedang tidak 'bergairah' dalam beraktivitas, dikarenakan beberapa alasan, berarti Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk memulihkan 'krisis' pede yang Anda alami.

2. Renungkan dan motivasi diri sendiri

Renungkanlah dalam hati apa-apa yang menjadikan ganjalan sehingga membuat Anda menjadi tidak atau kurang percaya diri. Cobalah untuk kembali menata kembali hidup Anda. Lihat kehidupan orang-orang disekitar Anda yang kini telah sukses.

Dengan melihat kesuksesan orang, paling tidak akan memacu Anda untuk bisa meraih hal yang sama. Bahwa Anda pun memiliki kemampuan dan kesempatan yang sama seperti orang hebat lainnya.

3. Bergaul

Jika selama ini Anda hanya mengenal beberapa orang saja, cobalah untuk mengembangkan pergaulan Anda. Dengan banyak bergaul dengan orang lain, maka Anda pun bisa melihat dan mencontek atau meniru tingkah dan pola kepercayaan diri orang lain, yang Anda perlukan untuk membangun kembali rasa percaya diri Anda.

4. Yakin

Yakinkan kepada diri Anda sendiri, kalau Anda mampu untuk kembali eksis dan unjuk gigi dalam ranah "pertarungan" di dunia kerja. Tunjukkan kalau Anda bisa mengejar ketertinggalan Anda.

5. Jaga

Tingkat kepercayaan diri seseorang memang berbeda-beda. Ada yang dari lahir memang telah dianugerahi dengan kepercayaan diri yang luar biasa baik, namun ada pula yang terlahir sebagai sosok pemalu.

Dalam hal ini Anda yang masuk dalam kategori si pemalu, tentu harus pintar-pintar melatih kepercayaan diri Anda. Setelah Anda mendapatkan kepercayaan diri itu, usahakan untuk tetap pada track-nya.

Karena pasang-surut kepercayaan diri bisa terjadi kapanpun, bahkan di waktu yang tidak tepat sekalipun. Jadi peliharalah kepercayaan diri Anda, sehingga Anda pun bisa mensejajarkan diri dengan orang lain yang sama hebat dan tangguhnya dengan Anda

Read More

Sukses gaet Sponsor

Proposal sebenarnya media penghubung untuk mengkomunikasikan atau menyampaikan pesan antara satu pihak dengan pihak lain (sponsor). Meski membuat proposal tidak seperti menulis surat resmi biasa, ada hal-hal khusus yang perlu diperhatikan. Pertama, proposal sebaiknya dibuat oleh orang yang menguasai dan memahami masalah. Pasalnya, proposal bukan produk khayalan atau fiktif, melainkan produk nyata yang dibuat berdasarkan gagasan, data, dan prediksi yang rasional.

Kedua, proposal perlu didukung pesan yang optimis. Agar proposal diterima atau setidaknya dipertimbangkan, pilih kata-kata yang sedikit persuasif, tanpa mengurangi keresmian proposal tersebut. Selain itu, karena berisi gagasan maka proposal akan lebih bagus jika dilampiri berbagai dokumen pendukung.

Ketiga, meski bersifat resmi kemasan proposal perlu disusun secara istimewa agar pihak penerima proposal tertarik membacanya. Cantumkan nama lembaga dan orang yang bertanggung jawab atas diterbitkannya proposal tersebut untuk legitimasi.

Siap membuat proposal sekarang? Ini skemanya:

1. Judul Proposal
Memberitahukan isi dalam beberapa kata untuk menarik perhatian pembaca proposal.

2. Isi Proposal
Tak perlu menuliskan banyak hal dalam rangkaian kata indah sehingga menghasilkan proposal yang tebal. Buat to the point dan batasi proposal menjadi beberapa hal dengan tampilan isi yang disesuaikan.

3. Pendahuluan
Bagian ini berisi latar belakang kegiatan dan alasan yang mendasari kegiatan berlangsung. Sertakan sedikit profil lembaga Anda. Buat maksimal dalam 3 paragraf.

4. Tujuan
Berisi tujuan mengapa kegiatan diadakan. Maksimal 1 paragraf.

5. General Information
Isinya informasi umum yang perlu diketahui pihak perusahaan terkait kegiatan yang diajukan. Terdiri dari tempat dan waktu kegiatan, sasaran kegiatan, dan target peserta kegiatan.

6. Acara
Berisi acara-acara yang akan ada dalam kegiatan. Misalnya, games, talkshow, doorprize, dan lain-lain.

7. Pengisi Acara
Menyebutkan siapa saja yang akan mengisi acara. Mulai dari MC, pemateri, narasumber, tokoh, artis, atau mugkin pejabat politik.

8. Anggaran
Tidak perlu ditampilkan secara detail. Cukup tampilkan hal-hal umum saja yang sudah diakumulasikan.

9. Kategori Sponsor
Tampilkan bagian ini dalam bentuk tabel yang mudah dibaca dan dipahami sehingga pihak perusahaan tidak banyak menghabiskan waktu untuk membolak-balikkan halaman.

10. Paket Sponsor
Ini adalah bagian yang menampilkan tawaran kerja sama yang bersifat lebih bebas dan biasanya untuk jumlah kecil. Anda bisa menawarkan paket ini ke beberapa perusahaan yang berbeda. Jelaskan paket yang didapat sponsor apa saja, sesuai dengan nilai yang dia berikan.

11. Co-partnership
Ini merupakan ajuan bentuk kerja sama yang bersifat lebih bebas dan sedikit terlepas dari seputar media dan publikasi. Bentuk kerjasama tambahan ditampilkan di bagian ini, seperti pengadaan konsumsi panitia, barter promo, pemberian produk perusahaan, kerjasama jasa perusahaan, pemberian bantuan sosial untuk acara bakti sosial, dan lain-lain. Di bagian ini juga disampaikan bahwa bentuk kerjasama lain dapat dibicarakan lebih lanjut.

12. Penutup
Tuliskan harapan dan keyakinan bahwa kegiatan yang dilakukan sangat bermanfaat dan akan berhasil. Ucapkan terima kasih kepada pembaca proposal.

13. Contact Person
Cantumkan alamat, email, dan nomor telepon yang bisa dihubungi agar proposal bisa ditindaklanjuti. Usahakan nomor handphone lebih dari satu orang dengan provider berbeda.

Read More

7 Tanda Anda Bakal Hebat di Ranjang

Ada suatu kekhawatiran yang dimiliki seorang calon pengantin, atau pengantin baru, menyangkut kehidupan seksualnya. Apakah ia seorang pecinta yang baik? Apakah ciumannya hebat? Dan terutama, mampukah ia memuaskan dirinya dan suaminya di atas ranjang?

Bagaimana pun juga, meskipun bukan hal yang utama dalam menentukan kesuksesan sebuah perkawinan, seks termasuk salah satu elemen penting. Namun, Anda tak perlu memikirkan gaya-gaya heboh yang sering Anda lihat dalam film, untuk mendapat bukti bahwa Anda cukup lihai beraksi di tempat tidur. Amber Madison, konsultan seks dan penulis buku Hooking Up: A Girl's All-Out Guide to Sex and Sexuality, mengungkapkan 7 hal yang membuktikan bahwa Anda seorang pecinta yang ulung:

1. Si dia mengepalkan tangan dan kakinya. Ciri-ciri fisik bahwa seorang pria sedang berada di puncak kenikmatannya adalah ketika ia mengepalkan jari-jari tangan dan kakinya. Saat itu ia berpegangan pada Anda, dan memastikan momen itu tidak berakhir terlalu cepat. Dan, tampaknya apa pun yang Anda lakukan untuknya saat itu berhasil membuatnya terbuai.

2. Ia ingin melakukannya lagi. Ketika Anda berhasil membuat seorang pria melayang, ia tak akan pernah merasa cukup. Memikirkan sesi bercinta yang baru lalu saja bisa membuatnya "bangun" lagi, dan ingin melakukannya lagi, dan lagi. Jadi jika ia terlihat begitu horny, tak usah berpikir dua kali. Berikan apa yang Anda mampu lakukan untuknya.

3. Ia masih saja bersikap flirty sesudahnya. Si dia mungkin sudah kelelahan, tapi dia tak bisa menahan dirinya untuk terus menggoda Anda. Sebab, sesi yang baru berlalu tadi sungguh dahsyat untuknya. Jangan kaget bila setelah tiba di kantor, ia masih menyempatkan diri untuk mengirim SMS berisi pujian tentang aksi Anda tadi. Hal ini juga menjadi sinyal bahwa ia siap mengantisipasi apapun yang terjadi lain waktu.

4. Si dia begitu sensitif sepanjang hari. Mendadak ia berubah jadi begitu siap membantu Anda, meskipun hal itu bukanlah sesuatu yang berat untuk dilakukan. Ia akan selalu mengingat Anda seharian, merasa beruntung karena memiliki Anda. Bila SMS-SMS-nya menjadi pengingat secara verbal betapa ia menginginkan Anda, maka sentuhannya yang terus-menerus bisa Anda lihat sebagai pengingat baginya secara fisik.

5. Ia terang-terangan mengatakan bahwa Anda hebat. Ini bukan sekadar hiburan versi si dia. Jika suami mengatakan pada Anda bahwa Anda hebat, maka memang itulah yang dipikirkannya. Ia tidak sedang berbasa-basi, atau agar tidak ingin melukai hati Anda. Justru ia ingin agar Anda terus melakukan keahlian Anda tersebut. Tak perlu risih dengan pujiannya. Sadari bahwa Anda ternyata punya kemampuan untuk itu.

6. Anda merasa senang melakukannya. Ketika Anda merasa tidak antusias atau tidak nyaman saat berhubungan seksual, si dia pun mungkin tak akan nyaman. Sebaliknya, jika Anda begitu menanti-nantikan momen tersebut, dan menikmati perhatian yang Anda berikan maupun dapatkan, dia pun begitu. Cara termudah untuk mengetahui seberapa hebat seks itu untuknya adalah dengan merasakan betapa menyenangkan seks itu buat Anda.

7. Ia mencoba posisi-posisi baru. Kebanyakan pria pada dasarnya cukup kompetitif. Ketika ia merasa Anda telah melakukan sesuatu yang hebat, ia pun akan terpancing untuk membuat Anda terkesan. Anda mungkin akan melihatnya melakukan gerakan-gerakan atau posisi yang belum pernah ia lakukan sebelumnya. Namun jika apa yang ia lakukan itu tidak menyenangkan untuk Anda, jangan lupa memberitahunya. Dengan sedikit arahan dari Anda, ia pun akan mampu membuat sesi ini tak terlupakan untuk Anda!

Read More

Mengorganisir Tumpukan pekerjaan

Kepenatan akibat tumpukan pekerjaan yang belum kunjung usai memang sangat menjengkelkan. Ditambah lagi dengan pekerjaan baru yang siap menghampiri, pastinya membuat kepala ingin "meledak". Andakah salah satunya? Berarti Anda perlu menyimak ulasan berikut. Siapa tahu bisa membantu meringankan beban kerja Anda dikantor.

Mengoptimalkan waktu

Kita semua tentu memiliki kesibukan yang sama saat sudah berada di masing-masing area kerja. Jadi percuma saja mengharapkan bantuan dari sesama rekan kerja, jika mereka juga tengah menghadapi problema yang sama, yakni dikejar dateline.

Untuk itu, optimalkanlah waktu Anda sebaik mungkin. Ingat, setiap detik sangat berharga! Kalau hanya meratapi tumpukan pekerjaan di meja kerja Anda, yang ada justru waktu Anda untuk menyelesaikannya semakin sempit. Dan bisa-bisa akan menjadi "hutang" dateline yang tentunya akan semakin memberatkan Anda.

Fokus, Fokus dan Fokus

Kendala bekerja memang bisa datang dari mana saja, dan yang paling mempengaruhi performa kerja � tanpa disadari � sebenarnya datang dari diri sendiri. Menjamurnya situs jejaring pertemanan online seperti Facebook dan twitter, memang merupakan salah satu penyebab menurunya performa kerja, dimana fokus menjadi bercabang, antara pekerjaan dan online.

Kalau begitu adanya, jangan salahkan kalau pekerjaan menjadi terlunta-lunta dan tetap seperti semula, belum selesai. Apakah itu dilema? Tidak! Pilihan tetap hanya dua yakni selesai atau tidak terselesaikannya tugas sesuai dengan jadwal. Maka dari itu, fokuskan pikiran Anda untuk segera menyelesaikan tugas-tugas kantor.

Buat Rencana dan Antisipasi

Membuat perencanaan kerja pastinya akan semakin mempermudah Anda dalam menyelesaikan semua ddateline pekerjaan. Maka dari itu, buatlah rencana kerja untuk satu minggu, satu bulan dan satu tahun, atau dengan kata lain rencana jangka pendek dan jangak panjang. Buat juga perkiraan waktu untuk menyelesaikan setiap tugas-tugas yang datang kepada Anda. Dan sebaiknya prioritaskan pekerjaan yang memang benar-benar urgent.

Selain membuat perencanaan, alangkah baiknya jika diimbangi dengan antisipasi. Hal ini bisa dibilang sebagai alternatif kedua, apabila rencana pertama tidak mencapai target. Dengan begitu Anda tidak akan kalang kabut saat Bos meminta hasil pekerjaan Anda.

Kerahkan kemampuan terbaik Anda

Semakin cepat Anda merampungkan pekerjaan � tentunya dengan hasil yang maksimal dan memuaskan � maka kualitas Anda akan semakin diperhitungkan. Bukan tidak mungkin, atasan yang merasa puas dengan performa kerja Anda, akan mempromosikan kenaikan jabatan untuk Anda.

Maka dari itu, kerahkanlah seluruh kemampuan terbaik Anda setiap menyelesaikan suatu tugas. Dengan begitu, hasilnya pun akan memuaskan dan Anda pun tidak perlu khawatir untuk menghadapi tugas berikutnya.

Read More

Kealpaan Organisasi

Saat ini kesadaran tentang penting­nya peran pengetahuan demi tercapainya peningkatan efisiensi, kinerja, dan daya saing perusahaan semakin meningkat.

Pengetahuan yang dimiliki perusahaan dihimpun dari penga­laman, kapabilitas yang melekat pada diri karyawan, pembelajaran, dan arus informasi dari luar yang deras mengalir. Namun, ada kalanya pengetahuan-pengetahuan yang telah terhimpun tersebut hilang, disengaja dan tidak.

Hal inilah yang diistilahkan oleh Martin dan Philip sebagai kealpaan organisasi atau organization forgetting.

Kealpaan organisasi dapat berdampak bagi kiner­ja dan daya saing organisasi, baik positif maupun negatif. Kealpaan organisasi, dapat dilakukan secara sengaja (intentional) guna membuang pengetahuan dan rutinitas organisasi sehingga memberi jalan bagi hadirnya pengetahuan dan rutinitas baru yang lebih bernilai.

Tugas-tugas, aturan, nilai-nilai, dan strategi tertentu perlu ditinggalkan sebelum pengetahuan baru diraih. Namun, kealpaan juga dapat terjadi dalam bentuk merosotnya pengetahuan organi­sasi yang tidak disengaja (accidental) dan tidak diinginkan. Kealpaan jenis inilah yang berdampak buruk bagi organi­sasi.

Menurut De Holan, Philips, dan Lawrence, alpanya pengetahuan dapat diakibatkan oleh empat hal, yakni rusaknya kesadaran (memory) organisasi akan pengalaman masa lampau, kegagalan pengu­a­saan pengetahuan, meninggalkan pembelajaran (unlearning), dan menghindari kebiasaan buruk. Keempatnya bergantung kepada disengaja atau tidak hilangnya pengetahuan dan juga apakah pengetahuan tersebut baru diraih atau telah tertanam sejak lama.

Kesadaran organisasi adalah informasi yang disimpan berdasarkan sejarah organisasi yang berpengaruh bagi penafsiran peristiwa masa kini dan masa depan dari aneka peristiwa dan keputusan manajerial. Perusahaan sering kali mengabaikan atau tidak mengoptimalkan pengetahuan dan kebijaksanaan yang sebenarnya telah lama bersemayam.

Hal ini berakibat lenyapnya kebijaksanaan, konsep, praktik-praktik organisasi, dan nilai-nilai yang berharga. Tidak jarang, perusahaan harus menanggung biaya sangat mahal karenanya. Karyawan-karyawan terbaik meninggalkan organisasi, hubungan kerja merenggang, dan dokumen-dokumen penting tak terurus.

Pada gilirannya, kinerja merosot dan daya saing melemah. Untuk mengatasinya, perusahaan harus pandai-pandai mengidentifikasi tempat bersemayamnya pengetahuan-pengetahuan yang bernilai, yang letaknya sering kali tersembunyi, tidak dinyatakan secara jelas, dan tidak resmi. Jenis pengetahuan seperti inilah yang dikenal dengan istilah tacit knowledge.

Kemudian, perusahaan juga harus pandai memelihara pengetahuan tersebut, terutama bila pemanfaatannya dilakukan secara tidak menentu.

Perusahaan juga kerap lalai menyebarluas­kan pengetahuan pada seluruh karyawan, sehingga lenyap saat ada karyawan yang pergi akibat absennya mekanisme untuk alih pengetahuan.

Untuk mencegahnya, pengetahuan yang dimi­liki individu harus diserap dan diinstitusionalisasi sehingga perusahaan tidak bergantung kepada figur-figur tertentu. Hal ini sangat penting terutama untuk pengetahuan yang bersifat tacit knowledge.

Proses pembelajaran

Dalam proses penguasaan pengetahuan, pertama-tama setiap pengetahuan yang dimiliki perusahaan harus dijadikan eksplisit, untuk kemudian dikomunikasikan kepada karyawan sehingga tertanam dalam pikiran mereka.

Guna mengeksplisitkan tacit knowledge, dapat digunakan model SECI (Socialization, Externalization, Combination, and Internalization) yang diperkenalkan oleh Nonaka dan dan Takeuchi. Dalam tahap sosialisa­si (Socialization), tacit knowledge dibagikan melalui komunikasi tatap muka atau berbagi pengalaman. Contohnya adalah kegiatan magang.

Dalam eksternalisasi (externalization), peng­alihan tacit knowledge menjadi explicit knowledge dilakukan melalui pengembangan konsep dan model. Dalam tahap ini tacit knowledge dikonversikan ke dalam bentuk-bentuk yang lebih mudah dipahami dan diinterpretasikan sehingga dapat dimanfaatkan oleh orang lain.

Dalam tahap kombinasi (combination), pengetahuan dikumpulkan ke dalam satu kesatu­an yang lebih luas. Pada tahap ini, pengetahuan juga dianalisis dan diorganisasi. Internalisasi (internalization) dalam hal ini berarti mema­hami explicit knowledge. Terjadi tatkala explicit knowledge ditransformasikan menjadi tacit knowledge dan menjadi bagian dari informasi dasar individu.

Meninggalkan pembelajaran (unlearning) dapat dibenarkan bila dilakukan demi menying­kirkan hal-hal yang telah mapan tetapi menjadi penghalang terwujudnya daya saing dan kinerja unggul.

Meninggalkan pembelajaran dapat dilakukan dengan memutus rutinitas, meng­ubah struktur dan mengelola budaya sede­mikian rupa sehingga pengetahuan yang telah mengakar dengan dalam akhirnya tercera­but.

Tantangan yang dihadapi adalah kemungkin­an munculnya resistensi akibat rutinitas, struktur, dan budaya yang telah dalam mengakar sehingga perubahan enggan dilakukan. Meninggalkan pembelajaran juga dapat meng­akibatkan terganggunya kegiatan-kegiatan strategis perusahaan.

Menghadapi situasi ini, perusahaan dapat melakukan langkah-langkah yang lebih mendasar, seperti divestasi, menutup departemen atau divisi tertentu, dan restrukturisasi.

Perusahaan tidak boleh melupakan keberhasilan dan kegagalan yang pernah diraih. Perusahaan juga harus waspada saat berniat membangun kolaborasi dan/atau kemitraan mengingat sang mitra boleh jadi dapat menularkan rutinitas, ide-ide, praktik, dan nilai-nilai yang tidak menguntungkan.

Jadi, menyampingkan pengetahuan yang telah usang dan menggantinya dengan pengetahuan baru yang lebih berharga, serta menjaga dan mengembangkan pengetahuan yang tepat akan mendorong kemajuan perusahaan dalam jangka panjang.

Read More

5 Pakaian yang Bikin Anda Tampil Lebih Ramping

Mengenakan pakaian yang salah bisa mensabotase bentuk tubuh Anda hingga terlihat lebih besar dari aslinya. Supaya tidak salah, kenakanlah pakaian-pakaian yang pas "jatuhnya" di tubuh Anda. Seperti pakaian-pakaian di bawah ini.

Boot Cut Jeans
Celana jins seharusnya membalut tubuh Anda seperti memeluk setiap lekuknya. Agar terlihat lebih ramping, coba kenakan celana jins model boot cut berwarna gelap. Celana model ini adalah yang tipenya melebar di bagian pergelangan kaki. Model celana ini akan memberikan penampilan tubuh yang lebih tinggi dan ramping. Untuk memberikan kesan lebih seksi, kenakan atasan yang agak panjang, dan jaket yang panjangnya hingga pinggang dan membentuk tubuh.

Atasan panjang
Miskonsepsi yang sering terjadi adalah, "makin longgar baju yang dikenakan, makin ramping tampilan". Pakaian yang longgar dan menumpuk akan membuat tubuh Anda terlihat menggemuk. Kunci untuk mengenakan pakaian yang panjang adalah yang bentuknya vertikal (seperti kardigan panjang, scarf, kalung) untuk memberikan kesan tubuh lebih tinggi, tanpa tambahan gumpalan kain di sana-sini.

Bahan kain yang berstruktur
Dress yang terbuat dari fabrikasi berstruktur bisa menyembunyikan ketidaksempurnaan, detail silang di bagian tengah dress secara visual akan membuat lekuk di bagian tengah tubuh. Cari dress yang bentuknya seperti jam pasir, yang erat memeluk tubuh di bagian tengah, lalu sedikit melebar ke arah bawahnya. jika Anda merasa kurang pede dengan bentuk lengan, Anda bisa kenakan kardigan setengah badan yang pas tubuh.

Aksentuasi pinggang
Tunik bervolume mungkin akan terdengar seperti antithesis untuk tampil lebih langsing. Namun, pakaian ini bisa jadi terlihat merampingkan jika Anda bisa mengakalinya dengan ikat pinggang tipis. Semakin tinggi Anda, semakin ramping Anda terlihat. Karenanya, kenakan high heel platform tinggi.

Celana panjang hitam
Celana berwarna gelap pas tubuh, yang melebar sedikit di dekat pergelangan kaki akan membuat Anda tampil lebih langsing. Jika bagian bawah tubuh Anda lebih besar, kenakan atasan berwarna putih.

Read More

Gejala Monopause pada Pria

Menopause pada pria, atau disebut andropause, meski seringkali disangkal, sebenarnya adalah kondisi realistis. Mirip seperti pada wanita, kondisi ini terjadi karena ada penurunan produksi hormon. Namun tetap ada perbedaan, dari gejala maupun dampaknya terhadap wanita dan pria. Tanda andropause pada pria di antaranya:

1. Produksi testosteron melemah
Produksi testosteron semakin melemah seiring dengan berbagai penyakit yang menemani masa andropause pada pria. Penyakit seperti depresi, obesitas, atau kondisi lain mempengaruhi produksi testosteron. Bedanya, saat menopause wanita kehilangan hormon estrogen secara total, dan kesempatan mendapati anak mulai berkurang. Andropause pada pria tidak lantas berarti produksi testosteron berhenti total. Meski menunjukkan gejala endropause, saat usia semakin menua pria masih bisa memiliki anak.

2. Tubuh panas-dingin
Sama seperti gejala pada wanita, pria juga mengalami panas-dingin. Tubuh panas dan berkeringat secara esktrem, lalu mulai dingin. Gejala ini diikuti dengan pusing dan mual. Gejala seperti ini hanya bertahan beberapa menit, dan terjadi dalam 2 hingga 4 jam.

3. Perubahan mood
Perubahan mood merupakan hasil dari fluktuasi pada hormon saat menopause. Hormon mempengaruhi level serotonin dalam otak, yang kemudian mempengaruhi mood. Mood akan positif dengan jumlah serotonin yang tinggi, dan menjadi negatif jika levelnya sedikit. Perubahan mood pada pria memang tidak terlalu intens seperti pada wanita. Meski begitu, mood pada pria bisa terlihat berubah saat merespons kondisi tertentu. Bahkan gejala seperti ini jika bertahan lama akan menjadi depresi.

4. Mudah lupa
Kemampuan konsentrasi dan mengingat akan berkurang saat pria memasuki masa andropause, meskipun tidak ada hubungan yang jelas antara tingkat hormon dengan penurunan memori. Kombinasi gejala panas-dingin, perubahan mood, penurunan libido dan berat badan, merupakan gejala andropause yang mengarah kepada stres dan penurunan kemampuan mentalitas. Cepat lupa, misalnya, namun ini juga terkait dengan usia. Namun hanya karena lupa menyimpan kunci, misalnya, bukan berarti lantas dikatakan andropause.

5. Gairah seks menurun
Gejala paling umum dari andropause adalah penurunan libido. Hampir 80 persen pria mengalami gejala ini. Perawatan medis bisa mengatasi disfungsi ereksi yang disebabkan andropause ini.

Read More

Perdengarkan Suara Emas anda

Ungkapan "Diam adalah emas" sepertinya tidak akan berlaku bagi Anda yang ingin mengejar mimpi untuk mencapai kesuksesan. Karena kalau hanya diam, tanpa menunjukan potensi Anda, maka jangan harap orang lain akan mengenal Anda sepenuhnya.

Dalam hal ini, ketekunan dalam bekerja saja tidak cukup untuk bisa membuat Anda merambah ke posisi yang lebih tinggi di perusahaan. Suara Anda pun juga termasuk ikut andil dalam menunjukkan seberapa besar potensi dan kontribusi Anda terhadap perusahaan.

Maka dari itu, jangan pernah takut untuk menyuarakan ide, masukan dan pemikiran cemerlang Anda kepada atasan.

Sadari nilai lebih Anda

Jangan ragu untuk memuji kinerja Anda sendiri, saat semua urusan dan pekerjaan dapat terlesaikan dengan baik. Anda bisa mempraktekkannya di rumah atau toilet kantor. Katakan, "Saya berhasil. Saya mampu menyelesaikan pekerjaan dengan baik. Saya profesional."

Dengan begitu, Anda bisa membangun rasa percaya diri Anda bahwa Anda pun memiliki kemampuan yang patut menjadi perhitungan atasan Anda. Selain itu juga, jangan bosan-bosan untuk me-review pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada atasan. Dengan begitu Anda bisa meminimalisir kekurangan di sana-sini.

Keluar dari bayang-bayang rasa rendah diri

Tentu Anda pernah menonton tayangan 'Betty La Fea' atau Betty jelek, sekretaris pintar yang "diasingkan" oleh rekan-rekan kerjanya, hanya karena penampilannya yang out of date dan tidak gaul. Namun akhirnya, Betty mampu mendobrak "kebisuan" dirinya sendiri dengan melakukan perubahan dalam dirinya.

Betty La Fea memang hanya tokoh rekaan sebuah telenovela asal Kolumbia. Namun ceritanya bisa menjadi insipirasi banyak orang. Jika hanya bersembunyi di balik bayang-bayang kekurangan diri, maka itu sama saja dengan memenjarakan diri sendiri.

Tunjukkan inisiatif Anda

Bukan berarti kalau Anda menujukkan inisiatif untuk terlibat dalam penyelesaian sebuah proyek yang tengah dirundung masalah - dimana Anda memiliki kapabilitas dalam menangganinya berarti Anda sok tahu dan ingin cari perhatian atasan. Tidak sama sekali!

Justru disaat kepanikan tengah melanda perusahaan, dan Anda bisa ikut memberikan solusi yang baik untuk permasalahan tersebut, maka bukan tidak mungkin, atasan yang selama ini hanya menggangap kemampuan Anda sama saja dengan pegawai lainnya (standar), maka akan memberikan sinyal positif untuk memberikan reward untuk usaha keras Anda.

Bicara saat rapat

Berhentilah menjadi pendengar sejati saat rapat tengah berlangsung. Jangan sia-siakan kesempatan Anda untuk ikut menyumbangkan ide-ide cemerlang Anda yang bisa memajukan perusahaan.

Karena tentu atasan Anda tidak akan menanyakan satu per satu pendapat/masukan dari anak buahnya yang jumlahnya puluhan atau bahkan ratusan. Maka dari itu, buka "gembok" di mulut dan kemukakan pemikiran Anda di forum tersebut.

Read More

Intip Kesehatan dari Warna Urin

Tahukah Anda, perubahan warna, bau dan konsistensi urin bisa menjadi petunjuk penting status kesehatan seseorang? Urin bisa mengungkapkan apa saja yang kita makan, berapa banyak air yang sudah diminum dan penyakit apa yang sedang diderita.

Analisa urin untuk mengingip kesehatan telah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Menurut Tomas Griebling, MD, MPH, ahli urologi dari University of Kansas, urin ibarat jendela untuk melihat apa yang terjadi dalam tubuh. "Berbagai hal yang bersirkulasi dalam tubuh, termasuk bakteri, jamur, protein, gula, akan keluar lewat air seni atau urin," katanya.

Tubuh kita juga mengeluarkan kelebihan air dan "sampah" yang sudah difilter oleh ginjal melalui urin. "Fungsi utama urin adalah membawa zat-zat toksin keluar dari tubuh agar tidak menumpuk di tubuh dan berdampak buruk bagi kesehatan," papar Anthony Smith, MD, ahli urologi.

Itu sebabnya, bila kita menemukan adanya perubahan warna atau bau yang tidak biasa dari urin (di luar jenis makanan yang dikonsumsi), bisa jadi itu adalah pertanda adanya gangguan kesehatan.

Warna kuning dalam urin berasal dari pigmen warna yang disebut urochorme. Warna urin yang normal adalah kuning hingga kuning pucat. Warna kuning gelap merupakan tanda tubuh kekurangan air. Sebaliknya, warna urin yang terlalu bening bisa menjadi tanda Anda terlalu banyak minum air atau sedang mengonsumsi obat diuretik (penyerap air yang membuat volume urin bertambah).

Warna urin juga bisa berubah-ubah sesuai dengan makanan yang kita asup. Misalnya makan wortel bisa membuat warna urin menjadi agak oranye, sedangkan obat-obatan juga bisa mengubah warna urin.

Yang perlu diwaspadai adalah jika warna urin menjadi agak kemerahan karena itu bisa menjadi tanda adanya darah dalam urin. "Bila Anda melihat ada darah dan warna urin agak gelap, itu bisa menjadi tanda adanya infeksi," kata Smith.

Normalnya, urin tidak punya bau yang kuat. Bila Anda mendapati bau yang tajam, bisa jadi Anda terkena infeksi atau batu ginjal yang sering menimbulkan bau amonia. Sedangkan bau manis yang menguap dari urin bisa menjadi tanda penyakit diabetes.

Read More

Membuat Resume secara cermat

Resume memang bisa dibilang sebagai sarana untuk "mempromosikan" diri kepada pihak perusahaan, dimana Anda mengajukan lamaran kerja. Jadi dari resume itulah, first impression si pelamar akan terlihat.

Dan untuk mendapatkan sinyal positif dari perusahaan tersebut, tentu dalam mengolah tiap kata dalam resume, harus benar-benar diperhatikan. Agar komunikasi yang ingin disampaikan melalui lembaran resume, bisa diterima dengan jelas oleh pihak perusahaan.

Untuk itu, tentu ada beberapa hal yang perlu menjadi perhatian ketika Anda mengetik resume yang akan dikirim ke perusahaan yang dimaksud. Ini dia tipsnya.

Surat lamaran wajib ada!

Ibarat sayur tanpa garam, mengirimkan resume tanpa menyertakan surat lamaran, maka akan sia-sia. Surat lamaran dan resume adalah dua hal yang wajib ada apabila Anda akan melamar pekerjaan.

Perhatikan bahasa yang digunakan

Pilihlah bahasa yang akan digunakan. Kalau memang dari awal yaitu surat lamaran, Anda memilih menggunakan bahasa Indonesia, sebaiknya hingga lembar resume, Anda tetap konsisten menggunakan bahasa Indonesia.

Jangan mencapur adukkan antara penggunaan bahasa, kecuali untuk beberapa hal, seperti posisi jabatan, lembaga pendidikan, gelar dan lainnya.

Perhatikan kata-kata yang digunakan

Perhatikan penggunaan huruf dan tanda baca, seperti huruf kapital, titik dan koma-nya. Hal ini penting, terutama dalam menuliskan nama atau jabatan seseorang. Karena meskipun hanya hal kecil, namun beberapa perusahaan memandang hal tersebut sebagai sikap yang kurang sopan.

Fokus pada jabatan yang dimaksud

Tuliskanlah posisi jabatan yang Anda inginkan, seperti Account Manager, Adm. Staff, atau posisi lainnya. Jangan menuliskan hanya posisi secara umum, misalnya Karyawan atau Karyawati, karena itu berarti Anda siap ditempatkan di posisi mana saja di perusahan tersebut, dan bukan tidak mungkin di posisi yang tidak Anda harapkan sama sekali.

Periksa ulang

Luangkanlah beberapa menit untuk membaca kembali hasil ketikan resume dan surat lamaran Anda. Karena, tanpa Anda sadar, barangkali masih ada beberapa kekeliruan saat pengetikan.

Kalau Anda mengerimkan melalui pos, pastikan semua copy-an dokumen yang dibutuhkan sudah terlampir dan juga periksa lagi alamat perusahaan apakah sudah benar atau belum.

Read More

Posisi bercinta saat Hamil

Posisi bercinta saat Hamil
Anda dan pasangan mungkin akan merasakan adanya perubahan gairah seks pada Anda selama masa kehamilan. Sebagian wanita akan merasa sangat mudah terangsang, yang lainnya akan merasa sangat sulit untuk bergairah. Kedua kondisi ini cukup normal. Selama bulan ke bulan, minggu ke minggu, tubuh Anda akan mengalami perubahan bentuk, ditambah rasa mual yang suka datang tiba-tiba, serta pusing, bukanlah perpaduan yang membuat Anda merasa seksi dan bergairah. Di lain pihak, banyak pula wanita yang merasakan adanya kebutuhan untuk merasa dimanja dan dikagumi pasangannya karena hal yang sama, sehingga merasa lebih mudah untuk lebih menginisiasikan seks.

Begitu pun dengan pasangan Anda. Ada sebagian pria yang merasa lebih tertarik dengan bentuk tubuh pasangannya yang lebih berisi dan kenyal. Ada pula yang merasa risih karena berpikir seputar kondisi Anda dan si bayi yang ada di dalam Anda. Satu-satunya cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mendiskusikannya dengan pasangan. Malah, bisa jadi hubungan intim saat kehamilan bisa makin merekatkan Anda dan pasangan. Karena, berhubungan intim tak selalu berarti melibatkan penetrasi, bisa saja hanya dengan berpelukan atau menikmati kehadiran satu sama lain.

Namun, ketika Anda dan pasangan lebih bersemangat untuk melakukan kegiatan bercinta, coba lakukan dengan posisi yang lebih nyaman. Berikut beberapa di antaranya:

Two Spoons
Berbaringlah bersebelahan, dengan pasangan Anda berada di belakang Anda. Penetrasi ringan dengan posisi ini bisa memberikan kenyamanan untuk Anda.

Ride High
Posisi ini seperti posisi woman on top, tak ada tekanan pada daerah perut. Posisi ini cukup populer untuk kalangan wanita hamil. Dengan posisi ini, si calon ibulah yang akan mengkontrol kekuatan, serta kedalaman penetrasi.

Comfort on the Comforter
Untuk melakukan posisi ini, si wanita diminta duduk di pinggir tempat tidur, lalu membaringkan tubuhnya, biarkan kaki masih menyentuh lantai. Sementara posisi pria berdiri di pinggir tempat tidur. Anda bisa mengangkat kaki dan meminta si dia memeganginya agar lebih mudah melakukan penetrasi dan kenyamanan.

Loving in the Living Room
Untuk posisi ini, diperlukan bangku. Si calon ibu menghadap ke bangku, sambil berpegangan pada bagian atas bangku untuk menyanggah berat tubuhnya, bisa juga dengan menaikkan satu atau kedua kaki ke bangku. Suami Anda melakukan penetrasi dari arah belakang.

Read More

Hak saat anda Naik Jabatan

Promosi berarti perpindahan dari suatu jabatan ke jabatan lain yang memiliki status dan tanggung jawab lebih tinggi. nah, memang biasanya perpindahan ke jabatan lebih tinggi ini akan disertai dengan peningkatan gaji/upah dan lainnya, walaupun tidak selamanya demikian. Apa yang bisa Anda lakukan untuk menghadapinya?

1. Negosiasi dengan Pihak Berwenang
Untuk bernegosiasi mengenai paket promosi jabatan Anda, ketahui secara pasti dengan siapa negosiasi sebaiknya dilakukan. Anda mungkin memiliki wewenang untuk melakukan negosiasi gaji sampai rentang tertentu. Namun, mungkin juga beluatu tidak memiliki wewenang tersebut, terlebih bila anggaran perusahaan sudah ditetapkan dalam peraturan perusahaan secara baku.

Untuk itu, Anda bisa juga berkonsultasi pada pihak yang berwenang di departemen SDM di perusaah mengenai kemungkinan bernegosiasi. Bila peraturan perusahaan tentang kenaikan jabatan dan tunjangan sudah sedemikian baku, biasanya karyawan diminta menerima paket yang sudah ditentukan. Namun, tidak ada salahnya Anda mengajukan usulan penyesuaian, dengan pemahaman bahwa hasilnya tidak akan Anda terima dalam jangka waktu dekat.

Perusahaan biasanya memiliki periode sendiri dalam mengkaji ulang struktur gaji pokok, penyesuaian tunjangan dan fasilitas, yang dilakukan beberapa tahun sekali. Bisa juga Anda mengusulkan untuk enam bulan ke depan, dengan pertimbangan atasan akan me-review performa dan prestasi kerja Anda.

2. Sebelum Melakukan Negosiasi
Anda pun perlu peka dengan situasi di perusahaan saat ini. Jika perusahaan sedang mengalami krisis finansial dan dalam situasi perampingan organisasi, tentu akan lebih bijaksana bila Adna menunggu sejenak keinginan tersebut. Tunda saja dulu sampai momen yang lebih tepat datang. Sebaliknya, bila Anda bekerja di perusahaan besar yang saat ini sedang ekspansif dan berkembang, Anda bisa mengawali negosiasi kenaikan gaji, fasilitas, dan tunjangan yang diharapkan dengan lebih leluasa.

Sebenarnya, semua tergantung pada kondisi perusahaan. Meskipun demikian, ada beberapa aspek negosiasi yang bisa Anda pertimbangkan, antara lain gaji pokok, fasilitas/tunjangan, dan kompensasi.

Gaji pokok di suatu perusahaan disusun menurut jenjang jabatan dan jenjang kepangkatan. Pada umumnya, jabatan yang menuntut persyaratan lebih berat disusun dalam jenjang jabatan lebih tinggi dengan gaji pokok dan tunjangan yang lebih besar. Karyawan yang memiliki kompetensi lebih tinggi diberikan golongan pangkat lebih tinggi karena dianggap mampu menjalankan jabatan atau melaksanakan pekerjaan tersebut dengan persyaratan lebih berat. Oleh karena itu, dianggap patut juga bila karyawan ini menerima imbalan yang lebih besar sesuai tanggung jawab yang dijalaninya.

3. Tunjangan dan Fasilitas
Sesuai kondisi perusahaan, Anda juga bisa mencermati jenis tunjangan dan fasilitas yang lazimnya ditawarkan, seperti tunjangan jabatan struktural maupun tunjangan jabatan fungsional; tunjangan transport dan uang makan; tunjangan perumahan; tunjangan anak (keluarga); dan fasilitas kredit kendaraan atau rumah.

Perhatikan pula kompensasi yang ditawarkan, antara lain dalam bentuk asuransi kesehatan; asuransi jiwa; asuransi kecelakaan, terutama untuk karyawan yang sering bepergian atau melakukan pekerjaan berisiko tinggi. Andapun bisa menilik tawaran lain, seperti fasilitas cuti, biaya pensiun, profit sharing, stock option, training, dan pendidikan tertentu.

Bila paket yang ditawarkan belum memenuhi harapan Anda, pertimbangkanlah faktor lain, yaitu sejauh mana Anda mendapatkan "kenyamanan" di perusahaan selama ini, seperti suasana kerja, jenjang karier, reputasi perusahaan, dan budaya perusahaan.

Read More

Ini Dia, Gejala-gejala Stres pada Tubuh

Kapan Anda terakhir merasa stres? Bisakah Anda mengingat reaksi tubuh Anda? Ahli kesehatan mengatakan bahwa stres bisa datang dalam gejala yang mengejutkan. Jika tubuh Anda mengirim sinyal SOS bahwa ia sedang kesakitan, maka jangan abaikan begitu saja. Ketahuilah hal-hal yang bisa jadi pertanda bahwa tubuh Anda sedang stres dan bagaimana menghadapinya.

1. Otot kaku
Rasa kaku dan sakit pada leher Anda bisa jadi terjadi karena posisi yang sama berjam-jam di depan meja komputer, dan juga bisa karena stres. Stres bisa memengaruhi sistem otot kita, hasilnya adalah otot yang mengeras, berkontraksi, atau kejang-kejang. Jika Anda mengalami keram semacam ini akibat stres, maka coba lakukan hal ini: ambil 5-10 napas panjang dan berfokuslah pada area yang kaku tersebut. Untuk bagain leher, coba lakukan pijatan ringan atau minta pasangan Anda untuk memijat lembut atau mengusap bagian tersebut.

2. Mata kedutan
Kondisi yang disebut dengan blepharospasm ini bisa pula disebabkan oleh stres. Tutuplah mata Anda dan bayangkan tempat terindah yang pernah Anda kunjungi. Kurangi pula pekerjaan yang terlalu banyak menggunakan otot mata, seperti menatap komputer berjam-jam. Jika memang harus menatap komputer berjam-jam, maka cobalah untuk melihat ke luar ruangan ke titik yang amat jauh. Lakukan hal ini setiap 20 menit sekali. Tak ada jendela di kantor Anda? Tutup mata dan bayangkan sebuah pemandangan panorama indah.

3. Kutikula lepas-lepas
Kuku rapuh dan kutikula yang lepas-lepas? Kondisi ini bisa jadi disebabkan oleh kegugupan yang berakar dari stres. Kebiasaan yang timbul akibat kegugupan, misal, menggigit kuku adalah sebuah cara untuk menyalurkan rasa gugup tersebut. Jika Anda "menyalurkan" stres Anda pada tangan dan kuku, cobalah untuk mengalihkan kebiasaan tersebut dengan hal lain, misal, membeli bola remas untuk pengalih stres.

4. Gigi berlubang
Ya, gigi berlubang memang utamanya disebabkan oleh kurang baiknya kebersihan mulut. Namun, stres pun ternyata juga bisa menjadi penyebab, khususnya saat Anda menggemeretakkan gigi pada malam hari. Kebiasaan ini bisa mengikis gigi yang berakhir pada gigi berlubang. Saran untuk hal ini, lampiaskanlah stres Anda pada hal lain, misal, menuliskan penyebab stres Anda. Jika sudah terlalu parah dan sulit dicegah, maka kunjungi dokter gigi Anda, sampaikan keluhan Anda, dan mintalah pelindung gigi saat tidur.

5. Ruam kulit
Para ahli tak mengetahui secara pasti. Namun, stres bisa menimbulkan ruam-ruam kemerahan pada kulit seseorang, khususnya pada bagian perut, punggung, lengan, dan wajah. Melatih pernapasan untuk meredakan ketegangan akibat stres pun bisa dicoba.

6. Mual
Stres bisa membuat rasa tidak nyaman pada bagian perut dan pencernaan. Salah satu cara untuk mengurangi rasa mual karena khawatir berlebihan terhadap sesuatu adalah dengan mengalirkan air hangat pada ujung-ujung jari.

7. Sering mengantuk
Sering merasa lemah, lemas, dan tak bersemangat padahal jam tidur dan makan Anda cukup teratur? Hormon stres bisa jadi biang keladinya. Hormon stres menyebabkan tubuh Anda dipenuhi dengan adrenalin dan menyisakan rasa kantuk. Stres juga bisa merusak kualitas tidur Anda sehingga Anda terbangun dengan rasa lelah dan mudah marah. Cobalah untuk tidur lebih cepat, dan sisakan 30 menit pada siang hari untuk tidur siang.

8. Sering lupa
Riset menunjukkan bahwa stres kronis bisa memperkecil ukuran bagian otak yang dinamakan hippocampus, yang bertanggung jawab untuk menjaga memori. Alhasil, Anda akan lebih sering melupakan sesuatu. Untungnya, ukurannya akan kembali seperti semula jika level stres berkurang. Coba lawan kondisi ini dengan berolahraga. Ini bisa dilakukan dengan membiasakan diri berjalan kaki, naik-turun tangga dengan kecepatan sedang, atau berjoget.

9. Kebingungan
Anda sulit memutuskan mau berbuat apa? Tak tahu mau memasak apa untuk makan malam? Bingung menentukan pakaian yang akan dikenakan? dan lain sebagainya. Stres menyebabkan distraksi dan kekurangan kemampuan untuk fokus. Untuk mengembalikan fokus Anda, cobalah ambil waktu untuk berjalan kaki. Alirkan stres keluar dari tubuh Anda dengan melatih grup otot besar pada tubuh Anda, seperti kaki. Anda akan mendapatkan kejelasan kembali. Sinar matahari juga membantu tubuh mengeluarkan serotonin untuk membantu mendorong mood, dan vitamin D mengoptimalkan imun tubuh.

Read More

Tidak berhenti sampai menjual

Apakah Anda mengira bisa relaks setelah berhasil menjual? Memang gejala inilah yang biasa terjadi dan yang sebenarnya merupakan kesalahan utama seorang penjual. Setelah bersusah payah berusaha dengan segala cara untuk menyukseskan penjualan, maka biasanya secara psikologis seorang penjual mengalami masa antiklimaks.

Setelah mengerahkan segenap usaha dan tenaga untuk melakukan pendekatan kepada calon pelanggan, mencoba berbagai cara untuk membangun hubungan baik, melakukan presentasi, mengenali kebutuhan calon pelanggan, memberikan saran, melakukan negosiasi, hingga terjadinya penjualan, maka muncullah perasaan lega.

Perasaan lega ini bisa disusul oleh munculnya "perasaan ingin merayakan keberhasilan" dan "perasaan ingin berhenti sebentar untuk beristirahat".

Meskipun tidak sungguh-sungguh berarti ingin merayakan secara fisik, tetapi perasaan tersebut memang ada dan cukup kuat pengaruhnya.

Padahal, secara strategis, tindakan paling bagus adalah mencurahkan lebih banyak tenaga dan usaha setelah penjualan terjadi. Titik klimaks bukanlah pada terjadinya penjualan. Penjualan justru merupakan titik awal. Langkah berikutnya setelah itu merupakan strategi yang sangat penting.

Tindakan dan sikap untuk mengurangi perhatian dan sikap agak mengabaikan pelanggan setelah penjualan terjadi dapat menimbulkan akibat yang fatal dan merobohkan semua usaha yang telah dilakukan.

Di Indonesia, pasar truk ringan saat ini didominasi oleh Mitsubishi . Isuzu menduduki urutan kedua, disusul oleh Toyota, Hino dan Hyundai Truck & Bus yang semuanya merupakan lima besar perusahaan yang merajai pasar truk ringan.

Menyadari dirinya ada di posisi kedua, Isuzu tidak tinggal diam. PT Astra International Tbk, yang dalam hal ini bertindak sebagai distributor Isuzu di Indonesia, segera bertindak. Bukan hanya menjual saja, melainkan juga mereka mulai menerapkan layanan purna jual atau after sales service.

Proses menjual memang bisa dibagi dalam dua langkah. Langkah pertama adalah "Customer Acquisition" atau mencari pelanggan yang akan membeli produknya. Langkah kedua adalah "Customer Maintenance" atau "Customer Retention". Pelanggan dipertahankan agar tidak pindah ke produk lain.

Cara penjualan secara tradisional hanya berfokus kepada langkah pertama saja yaitu mencari pelanggan. Perusahaan terus berusaha menjual sebanyak-banyaknya dengan cara mencari calon pelanggan sebanyak-banyaknya melakukan proses panjualan, lalu mencari calon pelanggan baru lagi dan begitu seterusnya.

Dulu, ketika pasar masih belum terlalu kompetitif, maka hal ini masih dapat dilakukan. Perusahaan tidak perlu khawatir. Meskipun pelayanan biasa-biasa saja, pelanggan terpaksa kembali lagi karena tidak ada pilihan lain.

Namun kini, pasar menjadi lebih kompetitif, pelanggan yang tidak puas akan mencari alter­natif produk lain. Apalagi kebanyakan produk me­miliki kesamaan, meskipun ada perbeda­an­nya. Pelanggan yang tidak loyal akan merasa sangat mudah untuk pindah ke produk lain.

Kepala Departemen Service Isuzu Astra International Azwar Arifin pernah berkata: "Dulu kami hanya menjual saja melalui sale point, terutama di daerah luar Jawa. Setelah beberapa tahun dipakai, truk tersebut tidak terurus."

Proses layanan purnajual

Keinginan menjual sebanyak-banyaknya kendaraan truk itu kini telah ditinggalkan oleh Astra, karena pada akhirnya strategi itu justru membuat angka penjualan menjadi datar tanpa adanya peningkatan. Dulu perusahaan yang telah membeli truk Isuzu tidak melakukan "repeat order" karena kendaraan yang telah dibeli tidak dilengkapi dengan servis perawatan yang baik.

Sekarang Isuzu telah melakukan perubahan besar-besaran. Mereka tidak hanya melakukan penjualan, tetapi justru sangat memperhatikan layanan purnajual. Mereka menerapkan strategi 3S yaitu "sale, service, sparepart" seperti yang dikatakan oleh Azwar.

Metode menjual yang lebih baru akan melanjutkan ke langkah kedua yaitu "Customer Maintenance". Tujuan langkah ini adalah untuk menciptakan, membangun, dan menjaga pelanggan yang loyal terhadap produk dan jasa yang ditawarkan.

Pelanggan loyal ini nantinya diharapkan terus melakukan "repeat order", bahkan diharapkan loyalitas mereka akan membawa calon pelanggan baru karena mereka akan dengan senang hati mereferensikan produk yang disukainya kepada calon pelanggan potensial lainnya. Pelanggan bukan hanya men­jadi pembeli saja melainkan juga merupakan aset perusahaan yang sangat berharga.

Itulah yang dilakukan oleh Isuzu. Rencana jangka panjangnya adalah semua cabang penjualan Isuzu akan tampil lengkap dengan layanan pelengkap yakni servis dan penyediaan suku cadang. Bengkel Perawatan Pemeliharaan Isuzu (BPPI) akan ada di setiap cabang. Bahkan pelayanan "Delivery Service" juga dilakukan. Seperti restoran yang mengantar makanan ke pelanggan, maka suku cadang juga bisa diantarkan ke tempat pelanggan. Sungguh-sungguh gebrakan yang luar biasa.

Bagi perusahaan yang memiliki workshop sendiri, maka Astra akan mengirimkan teknisi lengkap dengan peralatan dan suku cadang yang dibutuhkan. Benar-benar merupakan tindakan yang akan sangat memudahkan pelanggan. Pelanggan bisa cepat mendapatkan pelayanan dan suku cadang yang dibutuhkan, di samping itu perusahaan pelanggan juga tidak perlu mengeluarkan biaya ekstra untuk merekrut teknisi sendiri dan membeli peralatan servis yang memadai.

Sekali lagi, pelanggan adalah aset perusahaan yang sangat berharga. Sekali menjadi pelanggan, tetap pelanggan!

Read More

9 Cara Merawat Kulit Saat Hamil

Saat hamil, kulit jadi meregang dan seperti retak-retak. Dengan merawat kesehatan dan kecantikan kulit, perubahan yang terjadi pada kulit saat hamil bisa diminimalkan. Perawatannya tidak sulit dan dapat dilakukan sendiri. Intip tipsnya di bawah ini:

1. Minum air putih minimal 8 gelas sehari.

2. Konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, buah, vitamin, dan mineral.

3. Makan makanan yang mengandung protein karena protein dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel kulit.

4. Istirahat yang cukup, minimal enam sampai delapan jam per hari. Saat beristirahat itulah sel-sel kulit bekerja untuk memperbarui sel kulit lama yang sudah mati.

5. Olahraga. Wanita hamil dan ibu menyusui juga perlu berolahraga agar sirkulasi darah tetap terjaga. Olahraga yang dilakukan bisa berupa senam atau jalan santai.

6. Jaga kebersihan, terutama kebersihan kulit dan lingkungan sekitar.

7. Gunakan tabir surya untuk menghindari sinar matahari. Hal ini akan mengurangi topeng wajah. Usapkan tabir surya 30 menit sebelum keluar rumah dan oleskan tiga sampai empat jam sekali. Kalau gampang berkeringat, pemakaian tabir surya harus lebih sering, misalnya dua jam sekali.

8. Gunakan penutup fisik, seperti baju lengan panjang, topi, atau payung. Hal ini dapat membantu menahan efek sinar matahari yang buruk bagi kulit.

9. Gunakan pelembab pada daerah lipatan kulit, seperti perut, bokong, dan paha. Pelembab dapat juga diganti dengan minyak zaitun yang mengandung nutrisi bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit.

Read More

Andalkan Hidung untuk Menguruskan Badan!

Sebuah penelitian terbaru memberitahu kepada kita untuk tidak hanya mengandalkan takaran bila ingin menurunkan bobot tubuh. Sebab ternyata, hidung kita juga memegang peranan penting untuk menggerakkan tangan memasukkan makanan ke dalam mulut.

Siapa yang tidak familiar dengan aroma masakan yang bisa mengundang liur kita untuk segera menyantap makanan? Dan ternyata, hasrat untuk menyantap makanan itu terjadi karena aroma makanan menelusup masuk ke area otak serta mengaktifkan rasa lapar kita.

Fakta terbarunya adalah, bukan hanya rasa lapar yang diaktifkan oleh aroma tapi juga rasa kenyang. Artinya, bagi kita yang tengah berjuang menurunkan berat badan, perlu tahu aroma-aroma apa saja yang membuat kita kenyang lebih lama.

Sebenarnya siklus aroma dan keinginan untuk makan terjadi pada saat kita mengunyah makanan. Aroma yang dikeluarkan oleh makanan akan masuk ke hidung melalui lubang yang ada di dalam mulut. Dari sinilah sensasi rasa lapar dirangsang oleh aroma yang masuk ke hidung, ucap Rianne Ruijschop dari NIZO Food Research di Belanda yang melakukan penelitian bersama timnya. Berdasarkan penelitian yang dilakukannya, ada aroma-aroma tertentu yang bisa membuat kita merasa kenyang.

Makanan padat yang harus dikunyah, ternyata mengeluarkan aroma yang mengenyangkan ketimbang makanan cair. Saat aroma-aroma yang hanya mengandung lemak, karbohidrat, atau protein diuji, ternyata aroma karbohidrat serta protein lebih signifikan memberikan sensasi rasa kenyang. Ruijschop berasumsi karena keduanya masuk dalam makanan yang tinggi energi. Sedangkan aroma yang kompleks, yang terdiri atas beberapa komponen, memberikan reaksi otak untuk menikmati lebih banyak makanan.

Berdasarkan fakta inilah, Ruijschop melakukan pengamatan mendalam dengan menciptakan aroma makanan padat yang ternyata secara signifikan membantu aktivasi tombol kenyang di dalam otak. Selain yang beraroma makanan padat, aroma yang kompleks juga memberikan efek yang sama karena dipersepsikan oleh otak sebagai makanan sumber energi.

Itu mengapa Ruijschop dan timnya menyakini, penelitian ini dapat berkontribusi pada penanganan obesitas di seluruh dunia. Estimasi yang dimilikinya, jika treatment ini dilakukan setidaknya 10 persen diharapkan angka obesitas akan menurun.

“Tapi sama seperti program penurunan berat badan lainnya, kita tidak bisa hanya mengatasinya dengan memberikan mereka aroma-aroma mengenyangkan. Mereka tetap harus mengubah gaya hidupnya untuk kualitas hidup yang lebih optimal,” ucap Ruijschop, seperti dikutip dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Read More

Gejalah Serangan jantung pada Wanita

Serangan jantung masih dianggap penyakit kaum laki-laki, padahal perempuan juga bisa terkena. Tapi banyak perempuan yang tidak menyadari sehingga jarang terdeteksi. Kenali gejala serangan jantung pada perempuan.Penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa perempuan sering mengalami gejala satu bulan atau lebih sebelum akhirnya mendapatkan serangan jantung.Diantara 515 perempuan yang diteliti, sebanyak 95 persen mengatakan bahwa mereka baru mengetahui gejala yang berbeda setelah satu bulan sebelum terkena serangan jantung atau Acute Myocardial Infarction (AMI)."Sayangnya banyak perempuan yang tidak tahu bahwa gejala yang dialaminya adalah tanda serangan jantung, karena gejala yang timbul bisa secara signifikan berbeda dengan kaum laki-laki," ujar C Noel Bairey Merz, M.D ketua American College of Cardiology's Prevention and Cardiovascular Diseases Committee, seperti dikutip dari Medicinenet, Jumat (2/4/2010).Berdasarkan penelitian didapatkan sekitar kurang dari 30 persen perempuan mengalami nyeri dada atau rasa ketidaknyamanan sebelum serangan jantung, dan sebanyak 43 persen tidak mengalami nyeri dada selama fase serangan jantung. Namun kebanyakan dokter tetap mempertimbangkan nyeri dada sebagai gejala serangan jantung yang penting bagi laki-laki dan perempuan."Semakin jelas bahwa gejala yang dialami oleh perempuan tidak bisa ditebak seperti laki-laki. Hal ini menunjukkan harus adanya kesadaran baik dari pihak perempuan maupun dokternya mengenai gejala yang dapat mengarah ke serangan jantung," ujar Patricia A Grady, PhD, RN, direktur dari NINR (National Institute of Nursing Research).Patricia menambahkan hal ini penting agar tidak melewatkan kesempatan sedini mungkin untuk mencegah atau mengurangi AMI, karena hingga kini AMI masih menjadi penyebab pertama kematian pada laki-laki maupun perempuan.Sebelum serangan jantung, ada beberapa gejala yang biasanya dialami oleh perempuan yaitu:
Kelelahan yang tidak biasa (dialami sekitar 70 persen perempuan)
Gangguan tidur (dialami sekitar 48 persen)
Sesak napas (dialami sekitar 42 persen)
Gangguan pencernaan (dialami sekitar 39 persen)
Rasa ketakutan (dialami sekitar 35 persen). Saat serangan jantung terjadi ada beberapa gejala yang biasa menyertai yaitu:
Sesak napas (dialami sekitar 58 persen)
Lemah (dialami sekitar 55 persen)
Kelelahan yang tidak biasa (dialami sekitar 43 persen)
Keringat dingin (dialami sekitar 39 persen)
Pusing (dialami sekitar 39 persen). Perempuan yang mengalami kematian akibat serangan jantung karena tidak menyadari gejala yagng timbul. Untuk itu kenali gejala serangan jantung yang terjadi pada perempuan karena penyakit ini bisa menyerang siapa saja tanpa melihat jenis kelaminnya.

Read More

Saatnya Pamerkan Kaki Cantik Anda!

Kaki kita mendapatkan tempaan paling berat saat kita beraktivitas dalam keseharian. Kaki-kaki kita akan mengantar kita ke tempat tujuan. Kedua tungkai ini akan menghadapi medan yang menanjak, menurun, berbatu, sambil menopang tubuh kita. Sayangnya, kedua kaki ini seringkali luput dari pemanjaan, mungkin karena letaknya yang di bawah, jarang terlihat oleh orang lain, padahal, organ tubuh ini paling butuh dimanjakan.

Berikut adalah tips-tips untuk merawat kedua kaki Anda agar bisa Anda pamerkan saat mengenakan tren sepatu tali temali di musim mendatang.

Kapalan dan kulit kasar
Rendam kaki Anda di dalam air hangat selama 10-15 menit untuk membantu melembutkan kulit. Lalu, gunakan batu apung khusus untuk menipiskan kulit yang menebal pada bagian tumit atau bagian telapak kaki lainnya. Untuk menghilangkan bakteri pada kaki, tambahkan daun teh hitam pada rendaman kaki. Teh hitam memiliki asam tanin yang bisa mengurangi pertumbuhan bakteri. Merawat kaki dengan mengangkat kulit mati yang menumpuk pada kaki dengan batu apung bisa membantu menjaga kecantikan kulit kaki Anda. Anda juga bisa mencari krim tumit yang mengandung salicylic acid untuk melembutkan kulit kapalan.

Jangan lupa, lakukan scrubbing pada bagian punggung (atas) kaki untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Jangan gunakan batu apung pada bagian ini, karena kulit ini sangat tipis. Anda bisa menggunakan obat kimia khusus scrubbing yang ada banyak di pasaran, atau membuatnya sendiri dengan gula. Setelah itu, oleskan pelembab yang mengandung shea butter atau cocoa butter.

Kulit kaki pecah-pecah
Jika tumit Anda jarang dirawat, lama kelamaan bisa menjadi sangat kering dan kasar, bahkan menimbulkan kulit pecah-pecah. Jika masih dalam tahap awal, Anda bisa mulai membiasakan diri mengoleskan krim atau pelembab khusus tumit yang pecah-pecah untuk melembutkan kembali kulit pada bagian tersebut. Carilah krim tumit pecah-pecah yang mengandung zat petrolatum atau humectant, seperti asam laktat untuk melembabkan kulit. Jika sudah sangat parah, temui dokter kulit untuk mendapatkan resep yang ampuh.

Perlindungan tabir surya untuk bagian atas kaki
Jangan lupa untuk melindungi kulit bagian atas kaki (punggung kaki) dengan tabir surya yang spektrumnya luas, setidaknya SPF 15 saat mengenakan sandal terbuka.

Insole
Jika profesi Anda mengharuskan Anda mengenakan sepatu sepanjang waktu, coba cari insole, yakni sol tambahan yang saat ini sudah banyak dijual di toko-toko hipermarket. Insole dimaksudkan untuk menambah kenyamanan saat mengenakan sepatu. Untuk sepatu khusus wanita, insole biasanya berupa gel bening berukuran sedang untuk ditempatkan di bagian tumit, atau di tulang di bagian bola telapak kaki, yang biasa digunakan untuk berjinjit.

Jangan lupakan kuku
Saat ini, kuku pun menjadi aksesori tambahan untuk bergaya. Sayangnya, tak banyak orang yang memerhatikan kecantikan kuku. Padahal, kuku adalah anggota tubuh yang cukup rentan dan bisa rusak, sehingga membuat aktivitas Anda menjadi tidak nyaman. Penyebab utama kuku patah atau cantengan adalah kesahalan pada saat pemotongan kuku. Untuk memotong kuku, pastikan Anda memiliki alat pemotong yang bentuk ujungnya melengkung agar bisa membentuk lengkungan pada bagian pinggir kuku. Kuku kita cenderung rapuh saat bertambahnya usia. Bahan-bahan pada pewarna kuku dan pembersihnya bisa mempercepat proses rapuhnya kuku, karena sifatnya mengeringkan. Pastikan pewarna kuku dan pembersihnya bebas dari formaldehyde, toluene, dibutyl phthalate, dan alkohol.

Untuk melembabkan kuku kaki, disarankan untuk menggunakan krim kutikula, petroleum jelly, atau minyak vitamin E. Oleskan pada seluruh kuku, termasuk kutikula, dan usap perlahan. Jangan membiasakan menarik atau menggunting kutikula yang keluar di pinggiran kuku, karena bisa menyebabkan infeksi.

Read More