Benarkah semua mitos mengenai hal yang bisa membunuh sperma tersebut?

Sudah menikah cukup lama tapi belum juga diberikan momongan? Bisa jadi salah satu penyebabnya adalah kualitas sperma suami yang tidak prima. Ada beberapa hal yang disebut-sebut bisa menyebabkan kualitas sperma menjadi menurun, mulai dari soal underwear hingga pemakaian laptop. Benarkah semua mitos mengenai hal yang bisa membunuh sperma tersebut? Cek faktanya berikut ini:

1. Laptop
Laptop menjadi salah satu faktor penyebab terganggunya sistem reproduksi pria bukanlah sebuah mitos. Menurut para peneliti di State University of New York, ada korelasi langsung antara penggunaan laptop dan kenaikan suhu pada area scrotum. Banyak pria terbiasa menggunakan laptopnya dengan cara dipangku. Ternyata kebiasaan ini bisa dapat mengurangi kesuburan. Para peneliti dalam studi bernama 'Fertility and Sterility' mencatat bahwa pemanasan skrotum lebih dari 1,8 derajat sudah cukup mengakibatkan kerusakan pada sperma.

2. Soda
Bisa jadi Anda pernah mendengar mitos yang menyebutkan bahwa perwarna buatan atau kandungan kafein yang tinggi pada minuman soda kalengan bisa menyebabkan sperma jadi menurun kualitasnya. Benarkah? Menurut pakar sampai saat ini belum ada buktinya mengenai kebenarnya mitos tersebut. "Belum ada dokumentasi ilmiah yang berhubungan dengan kesuburan," ujar David Tourgemen, MD, spesialis kesuburan di HRC Fertility, Los Angeles. Meski demikian, ada banyak alasan sebaiknya Anda mengurangi minum minuman bersoda. Berbagai studi menunjukkan soda atau minuman ringan bisa meningkatkan risiko kegemukan, kerusakan pada gigi dan kurangnya kepadatan tulang. Minuman ringan mempunyai kalori cukup tinggi yang menyulitkan penurunan berat badan sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung bahkan kanker.

3. Berendam Air Hangat
Menurut Hal Danzer, MD, seorang spesialis masalah kesuburan asal Los Angeles, jika temperatur testis naik hingga 98 derajat, produksi sperma bisa terhenti dan dampaknya bisa terjadi hingga beberapa bulan. Salah satu hal yang bisa membuat suhu testis naik adalah berendam dalam air panas atau hangat. Temperatur yang tinggi tidak baik untuk testis, dan berdasarkan studi yang diterbitkan pada 2007, berendam selama 30 menit di Jacuzzi atau bak air hangat bisa menurunkan produksi sperma sementara.

"Karena sperma butuh waktu lama untuk dewasa, maka produksi bisa kembali pulih dalam jangka waktu tiga, enam bahkan hingga sembilan bulan," jelas Paul Shin, MD, urologist di Washington, D.C.

4. Underwear
Memakai underwear pastinya hal yang disarankan untuk kesehatan kulit. Namun jika memakai celana dalam yang terlalu ketat, khususnya pada para pria, hal ini bisa membahayakan kesuburannya. Pria yang sering memakai celana dalam terlalu ketat juga bisa menurun produksi spermanya, meskipun dampaknya tidak terlalu signifikan. Kurt Wharton, MD, ahli kesuburan dari San Fransisco, menyarankan pada para pria untuk lebih sering mengenakan boxer daripada celana dalam.

"Boxer lebih aman dari celana dalam. Tidak disarankan juga memakai celana olahraga ketat dalam waktu yang lama," tambah Dr. Wharton. Ia menjelaskan, semakin sempit celana yang dikenakan pria, akan semakin kecil pula 'lingkungan' yang memberi kesempatan tubuh untuk memproduksi sperma.

5. Ponsel
Ponsel bisa menyebabkan kualitas sperma menurun bukanlah sebuah mitos. "Sebuah studi yang dilakukan pada 2008 menemukan bahwa pria dengan tingkat intensitas pemakaian ponsel yang tinggi (lebih dari empat jam per hari), jumlah spermanya jauh lebih sedikit dan pergerakan sperma juga lebih lambat," jelas Dr Shin. Untuk mengurangi paparan radiasi, Dr Shin menyarankan para pria untuk menyimpan ponsel mereka di dalam tas, tidak di kantong celana. Namun, karena studi tentang pengaruh ponsel terhadap kualitas sperma masih sangat sedikit, beberapa dokter kurang setuju dengan pernyataan tersebut.

6. Rokok
"Rokok, alkohol dan ganja bisa merusak fungsi seksual," ujar Daniel A. Potter, MD, dari Huntington Reproductive Center di California. Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan bisa membawa dampak buruk pada kualitas dan produksi air mani, sementara rokok bisa merusak motilitas sperma. Sejumlah studi juga menunjukkan bahwa menghisap rokok bisa merusak DNA sperma dan meningkatkan risiko disfungsi ereksi.

Detik

Read More

Mana yang lebih baik? tidur terlentang atau tengkurap

Manusia membutuhkan waktu sepertiga dari hidupnya untuk tidur agar fungsi tubuh dapat bekerja dengan semestinya secara maksimal. Kualitas tidur ditentukan oleh sejumlah faktor salah satunya posisi Anda saat tidur di malam hari. Beberapa posisi tidur baik untuk menunjang kesehatan namun ada pula yang sebaiknya dihindari karena bisa mengganggu kinerja fungsi tubuh.

Umumnya manusia tidur dengan posisi yang dianggapnya nyaman tanpa memikirkan apakah itu baik atau tidak terhadap kesehatan. Posisi tidur yang satu pun belum tentu cocok untuk semua orang, tergantung dari kondisi kesehatan dan gaya hidupnya. Ini berbagai posisi tidur yang paling umum, dan tentukan sendiri mana yang paling sesuai untuk Anda.

1. Telentang
Sebagian besar ahli kesehatan akan menyarankan Anda untuk tidur telentang atau berbaring. Posisi ini paling ideal untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan leher. Kasur akan menopang tulang belakang dengan baik, punggung pun tetap lurus dan tidak mengerut. Akan lebih baik lagi jika Anda tidur dengan bantal tipis atau tanpa bantal karena membuat tulang leher dalam posisi netral. Terlalu banyak memakai bantal untuk menoopang kepala bisa membuat Anda sulit bernapas.

Tidur telentang juga mencegah terbentuknya garis-garis halus dan kerutan pada wajah, sehingga membantu memperlambat tanda-tanda penuaan karena kulit wajah tidak terkena kontak langsung dengan kain. Saat wajah bersentuhan dengan sprei, biasanya akan meninggalkan bekas-bekas kerutan pada kulit dan jika berlangsung terus menerus bukan tidak mungkin kerutan itu akan menjadi permanen. Namun posisi tidur ini mungkin bisa membuat orang dengan gangguan pernapasan lebih sering mendengkur.

2. Menyamping
Ini adalah posisi tidur yang paling umum. Tidur menyamping baik dan disarankan untuk wanita hamil karena membantu meningkatkan sirkulasi darah ke jantung. Hal itu bisa menguntungkan baik bagi ibu maupun bayi dalam kandungan. Posisi menyamping ke kiri, dianjurkan untuk meringankan heartburn (rasa seperti terbakar pada dada) dan menurunkan asam lambung.

Namun di sisi lain tidur menyamping bisa meningkatkan tekanan pada perut dan paru-paru yang membuat sulit bernapas. Posisi ini juga bisa membuat tangan kesemutan atau mati rasa karena menghambat kelancaran aliran darah dan bisa berbahaya bagi otot dan urat syaraf. Selain itu juga membuat tekanan tubuh berpusat pada bahu yang bisa membuat leher dan otot bahu sakit setelah bangun pagi. Tidur menyamping bahkan bisa membuat payudara tampak turun akibat efek gravitasi. Tidur dengan posisi ini sebaiknya tidak dilakukan setiap hari dan terus menerus, terutama bagi Anda yang memiliki masalah pada paru-paru atau peredaran darah kurang lancar.

3. Tengkurap
Tidur tengkurap bisa membantu mengurangi frekuensi dengkuran dan mengatasi beberapa kasus sleep apnea (jeda napas, atau napas berhenti sejenak saat tidur). Namun kerugian dari tidur dengan posisi ini lebih banyak, bahkan sejumlah pakar, seperti dikutip dari Health Me Up menyebut kalau tengkurap merupakan posisi tidur paling buruk. Posisi ini mengakibatkan sakit pada beberapa bagian tubuh terutama punggung dan tulang belakang, sebab saat tidur tengkurap, berarti tulang bagian belakang tidak tertopang dengan baik. Selain itu posisi tidur ini juga membuat otot dan tulang leher menegang, serta mempercepat penuaan dini seperti timbulnya kerutan dan jerawat.

4. Meringkuk
Meringkuk seperti janin di dalam kandungan adalah posisi tidur yang paling menyamankan dan menjamin Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. Tapi posisi ini adalah yang terburuk kedua setelah tengkurap. Tidur semalaman dengan tubuh meringkuk akan membuat leher dan punggung sakit, timbul kerutan dan payudara kendur. Jika Anda terlalu meringkuk juga bisa membuat sesak napas, membuat tulang dan syaraf punggung tegang dan mengakibatkan sakit pada persendian terutama jika lutut dan dagu Anda terlalu menekan dada.

Detik.com

Read More

SMS bisa mengubah hubungan asmara ke arah yang lebih romantis.

Siapa bilang kebiasaan berkirim pesan hanya membuang-buang waktu. Ternyata, kebiasaan SMS dan BBM bisa mengubah hubungan asmara ke arah yang lebih romantis. Berikut beberapa hal untuk mengubah kebiasaan SMS lebih romantis terhadap pasangan, sebagaimana dilansir Womenshealthmag.

Kata-kata manis
Anda mengirim pesan dengan menggunakan kata-kata yang manis. Jika biasanya Anda mengirim pesan dengan kalimat "Jam berapa kamu pulang?", Anda bisa mengganti kalimat itu dengan menuliskan "Aku tidak sabar menunggumu pulang. Jam berapa aku bisa bertemu denganmu?".

Kata-kata gemas
Anda bisa mengirim SMS dengan menggunakan kata-kata yang membuat gemas seperti "aku selalu memikirkanmu". Pasangan pasti tersenyum saat membaca SMS ini dari Anda.

Kata-kata seksi
Jika salah satu dari Anda sedang berada di luar kota, cobalah untuk mengirim pesan singkat dengan kata-kata seksi yang menggairahkan. Hal ini bisa membuat hubungan Anda tetap intim walaupun sedang berada di luar kota.

SMS kejutan
Walaupun Anda berdua sedang berada di rumah, tidak ada salahnya untuk saling mengirim pesan singkat. Anda bisa memulai duluan mengirim SMS dengan kata-kata yang menggemaskan atau mengirim pesan gambar yang lucu atau seksi. Hal ini bisa membuatnya terkejut sekaligus senang.

Jauhkan media sosial
Terlalu fokus dengan media sosial sangat tidak baik untuk hubungan Anda berdua. Jika sedang berada di dalam rumah berdua, Anda bisa menonaktifkan media sosial Anda dan fokuslah untuk bersama pasangan Anda. Anda bisa gunakan telepon pintar Anda untuk menuliskan kata-kata romantis untuk pasangan. Selain itu, cobalah untuk diabaikan.

Sumber: Okezone

Read More

Tips cara terhindar dari MSG

SETIAP hari manusia hidupnya tak jauh dari makanan yang ditambah penyedap rasa atau MSG.(Monosodium glutamat,) Keseringan konsumsi makanan tersebut dapat menimbulkan efek samping tertentu.

Orang yang mengkonsumsi bahan makanan adiktif ini, dirinya selalu merasakan masalah pada tubuh seperti diare, sakit perut, migrain, perubahan mood hingga asma. Untuk itu, ada cara mudah untuk jauh-jauh dari campuran makanan berbahan MSG, seperti dikutip Wikihow.

Penyajian makanan di sebuah restoran tentu tidak jauh dari tambahan MSG. Mudah saja jika ingin menghindarinya. Anda cukup bilang saja kepada pelayan agar makanan yang Anda pesan tidak dimasak dengan campuran MSG.

Periksa label sebuah produk

Sebelum membeli produk makanan di mana saja, penting diingat agar Anda meneliti lebih dulu. Tak jarang produk makanan dijual dengan campuran MSG. Biasanya kandungan MSG ada pada setiap makanan kemasan layaknya saus salad, sup kalengan, kerupuk, makanan beku, produk susu dan masih banyak lainnya.

Kenali produk MSG dengan cermat

Olahan asam glutamat bebas adalah kandungan bahan kimia yang berpotensi terhadap bahaya MSG. Begitu juga dengan kandungan kalsium glutamat, monopotassium glutamat, magnesium glutamat, mono-amonium glutamat, natrium glutamat, ekstrak ragi dan produk di hidrolisis merupakan bahan sejenis MSG yang juga bahaya. Semua bahan itu biasanya terkandung dalam campuran vetsin atau kaldu bubuk.

Hindari produk makanan yang mengandung MSG

Setiap hari manusia hidupnya tak lepas dari bahan makanan MSG. Belajarlah dari sekarang untuk berkata tidak dengan MSG dengan cara beralih ke makanan kaya vitamin dan makanan bebas lemak seperti pati jagung, beras merah, sirup beras, susu bubuk dan masih banyak lainnya.

Hindari produk non-makanan yang mengandung MSG

Rupanya MSG tak hanya ada pada makanan. Biasanya beberapa kosmetik, sabun, sampo dan kondisioner rambut juga mengandung MSG. Bocorannya adalah jika produk tersebut mengandung kata dihidrolisis, protein atau asam amino berarti di dalamnya terkandung bahan kimia bersifat MSG yang turut mengancam bahaya tubuh.
(ren)

Sumber: Okezone

Read More

Sauna bermanfaat bagi kesehatan kulit dan kerja ginjal

Detoksifikasi atau usaha untuk membersihkan racun di dalam tubuh memiliki ragam cara. Salah satunya dengan mengeluarkan racun lewat keringat. Selain olahraga sauna pun bisa jadi salah satu alternatif detoks lewat kulit.

Sauna dapat dengan mudah ditemukan di salon-salon terkemuka di kota Anda. Sebenarnya dulu sauna sudah diterapkan oleh masyarakat India, Rusia, Mediterania dan Roma. Cukup dengan 10-15 menit tubuh akan mengeluarkan toksin lewat keringat seperti yang diungkapkan oleh dr Paidon L. Toruan dan dr. Widya Murni dalam buku Rahasia Terkini Awet Sehat.

Suhu sauna yang berkisar antara 60-105 derajat Celcius akan menyebabkan pori-pori membesar dan mengeluarkan toksin. Lalu pembuluh darah melebar sehingga aliran darah menjadi lancar. Hasilnya kulit akan jadi lebih sehat, kencang dan bersih.

"Bahkan maslaah jerawat pun dapat diatasi karena uap panas dari sauna dapat melembutkan jerawat dan mempercepat proses penyembuhannya," seperti dikutip Liputan6.com.

Selain itu, sauna bisa meringankan kerja ginjal dan mengendurkan otot yang tegang. Namun bagi Anda penderita jantung harap hati-hati melakukan ini.

Sumber: Liputan6.com

Read More

Makanan dan situasi di rumah bisa menjadi perangsang gairah seksual pasangan suami istri

Beberapa makanan dan situasi di rumah bisa menjadi afrodisiak alias perangsang gairah seksual pasangan suami istri. Khususnya di rumah, satu kegiatan murah meriah pun bisa jadi afrodisiak agar suami dan istri makin bergairah di ranjang lho. Apa itu?

"Pasangan yang saling berbagi tugas rumah tangga seperti mencuci piring, menyapu, mengepel, dan membersihkan rumah memilikikehidupan seks yang lebih baik dan memuaskan," tutur pakar seks Gary Lewandowski Jr, PhD.

Hal itu dikatakan Lewandowski berdasarkan hasil analisa data yang dilakukan Profesor Sharon Sassler terhadap keseharian pasutri dan kepuasan mereka bercinta. Salah satu indikatornya yakni pembagian tugas rumah tangga dalam menentukan kepuasan bercinta.

Ketika pasangan bisa saling berbagi, menurut Lewandowski pekerjaan rumah pun bisa semakin ringan. Hal ini berkaitan dengan mood suami atau istri ketika melihat kondisi rumah yang berantakan dan tidak teratur.

"Jika mood Anda berdua baik, otomatis keinginan bercinta bisa meningkat. Selain itu, melakukan pekerjaan rumah yang simpel saja bisa mendekatkan suami istri secara emosional sehingga Anda bisa saling terbuka dan lebih dekat satu sama lain," lanjut Lewandowski.

Pendapat senada diutarakan seksolog dr Andri Wanananda MS. Ia mengatakan salah satu yang membuat menurunnya gairah bercinta pria atau wanita yakni terlalu banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, termasuk urusan rumah. Maka dari itu, penting bagi pasangan suami istri untuk berusaha saling berbagi tanggung jawab urusan rumah tangga.

"Terutama pada wanita yang umumnya memegang tanggung jawab untuk urusan rumah tangga. Dengan suami membantu menyelesaikan pekerjaannya, wanita bisa merasa senang dan merasa suaminya terbantu lalu moodnya baik, ini pun berpengaruh pada kalitas hubungan intimnya," terang dr Andri kepada detikHealth 

Read More

Tips agar Ikan bakar dan rebus tetap memiliki rasa yang nikmat

Bukan informasi baru jika konsumsi ikan dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sejumlah ikan kaya akan asam lemak omega 3. Makan ikan dinilai dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, depresi, hingga alzheimer.

Penelitian terbaru dari University of Pittsburgh School of Medicine menyatakan bahwa mereka yang makan ikan secara teratur memiliki volume otak yang lebih besar, berkaitan dengan memori dan fungsi kognisi. Namun, bagaimana cara mengolahnya agar kita dapat manfaat maksimal dari konsumsi ikan?

Penelitian itu pun dilakukan dengan konsumsi ikan yang dipanggang, bukan ikan goreng. Bahan makanan yang digoreng mengandung kalori lebih tinggi daripada makanan yang dipanggang, dikukus, atau direbus.

Sebagai contoh, dalam 12 udang goreng udang mengandung 280 kalori, sedangkan 12 udang yang direbus atau dipanggang hanya 85 kalori. Namun, jika mementingkan rasa makanan dan kemudahan, banyak yang memilih mengolah ikan dengan cara digoreng.

Jika sehat menjadi pilihan, konsumsi ikan bakar dengan rasa yang lezat juga bisa dilakukan. Berikut beberapa cara agar ikan yang dipanggang maupun direbus tetap memiliki rasa yang nikmat ketika dimakan.

Gunakan lemak baik

Sebelum dimasak, bersihkan ikan dan olesi dengan minyak zaitun atau minyak kelapa. Bisa juga dengan tomat yang dikeringkan, paprika merah panggang, atau kemangi. Setelah dimasak, taburkan di atasnya dengan irisan buah alpukat, kacang-kacangan, atau satu sendok zaitun.

Tambahkan bumbu dan rempah-rempah

Indonesia kaya akan rempah-rempah. Buatlah racikan bumbu dan rempah-rempah. Misalnya, peras jeruk nipis, lalu buat bumbu dengan ketumbar dan lada. Bisa juga dengan irisan bawang putih, dicampur jahe parut, bubuk kunyit, dan cabai merah.

Agar lebih segar, bisa juga memakai perasan jeruk lemon, termasuk bagian kulitnya, tumbukan bawang putih, peterseli, dan lada hitam. Campuran bawang putih, lada hitam, dan cabai rawit juga cocok jika Anda menyukai rasa pedas.

Campur dengan makanan lain

Setelah ikan selesai dipanggang, hidangkan ikan dengan makanan sehat lain, seperti tumis sayuran, tumis jamur, kentang, nasi, selada, dan ubi jalar. Makanan ini membuat rasa ikan menjadi tidak terlalu dominan.

Dinginkan ikan

Ikan juga bisa disajikan dalam keadaan dingin.  Setelah dimasak dan didinginkan, campurkan ke dalam salad yang berisi sayuran. Jadilah makanan yang dikenal dengan seafood salad.

Tambahkan hidangan lain

Setelah dipanggang atau direbus, tambahkan hidangan, seperti sup, tumis sayuran, dan makanan rebus. Ikan juga dapat dicampur langsung ke dalam satu mangkok sup sehingga menjadi sup ikan. Jangan lupa racik dengan bumbu alami agar lebih lezat.

Sumber :
www.foxnews.com

Read More

Ciri-Ciri depresi pada Anak

Ada lima perilaku anak yang perlu orangtua cermati demi mencegah depresi berkepanjangan.

1. Perubahan perilaku mendadak
Perilaku anak yang biasanya periang, sering tertawa, berbicara cukup banyak, terbuka, tiba-tiba berubah menjadi pemurung, terlihat sangat sedih, dan sebagainya.

Aktivitas anak pun berubah, yang biasanya bermain bersama teman-temannya setiap sore, kini lebih mengurung diri di kamar dan terlihat malas melakukan sesuatu.

Kembangkan komunikasi dan carilah informasi kenapa anak tiba-tiba berubah. Mungkin disebabkan oleh kematian hewan kesayangannya, berpisah dengan orang yang dicintainya, mengalami kesulitan dalam pelajaran di sekolah, dan sebagainya.

2. Rendah diri
Anak kehilangan kepercayaan dirinya. Ia yang semula sangat percaya diri di depan teman-temannya berubah menjadi rendah diri. Ia tak lagi mau bergabung bersama teman-temannya karena malu dan menganggap dirinya tak pantas bergaul. Penyebabnya, bisa karena perceraian orangtuanya, kemudian ia diejek, malu, dan akhirnya menutup diri, tak mau berteman.

3. Sulit tidur
Gangguan ini kerap dialami oleh anak yang sedang mengalami maaslah psikologis atau kesehatan, termasuk anak yang sedang mengalami depresi. Akan tetapi, kita perlu cermati lebih dalam, mungkin sulit tidur karena masalah kesehatan, tidak sabar untuk melakukan kegiatan mengasyikkan keesokan harinya, takut tidur sendirian, dan sebagainya.

Gangguan tidur karena depresi biasanya disertai gejala lain, seperti: gelisah, sedih, sering termenung, dan gejala-gejala lain yang muncul sebelum anak beranjak ke atas tempat tidur.

4. Mudah emosi
Karena emosinya tak stabil, anak menjadi sangat sensitif. Jika ada satu hal yang tak disukainya bisa memicu emosinya dan ia sulit mengendalikannya. Biasanya, emosinya akan muncul meledak-ledak, terlihat seperti memberontak, membangkang, melawan, bahkan tak mustahil akan keluar kata-kata kasar.

5. Berperilaku negatif
Sangat dikhawatirkan, depresi akan memicu anak berperilaku negatif. Di usia balita mungkin perilaku negatifnya masih terbilang ringan, semisal membanting mainan. Namun di usia yang lebih besar, kualitas negatifnya akan bertambah semakin besar, seperti: memukul teman, melukai diri sendiri, berkelahi, membangkang terhadap orangtua dan guru, dan lainnya. Jika depresi terlalu berat, membuat anak anak putus asa, bisa saja timbul keinginan menghabisi nyawanya sendiri.


Kompas

Read More

Cara menghindari perut kembung

Perut kembung merupakan salah satu dari sinyal tubuh yang menandakan pola makan yang dikonsumsi kurang tepat atau gangguan pada pencernaan. Faktanya, tubuh tidak bisa menghasilkan gas, sehingga gas di perut biasanya berasal dari faktor eksternal.

Secara umum ada dua penyebab dasar gas di perut, yakni karena menelan udara, ini termasuk udara dari minuman berkarbonasi dan biasanya menyebabkan sendawa. Selain itu bakteri yang hidup secara normal dan sehat di usus. Bakteri ini akan mengubah gula yang tidak tercerna menjadi gas.

Jika udara yang berlebih tidak berkurang dengan bersendawa atau buang gas, itu tandanya Anda sedang kembung. Tetapi, dengan mengetahui penyebabnya, sebenarnya kita bisa menghindari perut kembung.

Hindari perut kembung dengan cara berikut:

• Waspadai rafinose.
Rafinose adalah gula yang terkandung dalam brokoli dan kacang-kacangan. Tubuh tidak bisa menyerap atau mencerna gula ini, tetapi bakteri sehat senang mengubahnya menjadi gas.

"Ada enzim yang dapat memecah gula ini, tapi sangat tidak efektif," kata Stephen Hanauer, MD, Kepala Bagian Gastroenterologi dan Nutrisi di Universitas Kedokteran Pusat Chicago

•Jangan sepelekan laktosa intoleran.
"Perempuan atau laki-laki yang sensitif terhadap laktosa ( gula dalam susu), biasanya sering mengalami kembung," kata Dr Hanauer. Carilah alternatif produk susu yang membuat perut nyaman. Yoghurt bisa menjadi pilihanya.

• Hindari karbohidrat sederhana dan gula, ini termasuk makanan manis seperti permen dan cookies.

• Makan perlahan-lahan. Makan cepat dapat menyebabkan udara yang tertelan semakin banyak dan  menyebabkan kembung serta gas.

• Jangan gunakan sedotan. Setiap kali menyedot, udara akan tertarik dan tertelan ke dalam mulut Anda. Ini bisa menciptakan masalah yang sama seperti makan dengan cepat.

• Hindari minuman berkarbonasi. Gelembung dalam minuman ini adalah gas.

• Mengurangi pemanis buatan.
Untuk sebagian orang, pemanis buatan dapat menyebabkan gas dan kembung. Kurangi dengan cara pilih makanan yang berlabel bebas gula, bahan yang disebut "gula alkohol" bisa menjadi masalah.

• Kurangi fruktosa.
Fruktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan, madu, dan beberapa sayuran. Makanan dengan kadar fruktosa tinggi dapat membuat perut kembung bagi sebagian orang. Sirup jagung yang mengandung fruktosa tinggi juga banyak ditemukan dalam makanan olahan dan minuman manis, yang  menjadi kontributor kemungkinan rasa tak nyaman bagi beberapa orang.

• Buat catatan.
Kembung merupakan respons yang sangat individual. Jika Anda termasuk orang yang sering mengalami hal ini, Anda harus mencatat dengan cermat makanan dan minuman yang dikonsumsi, serta catat kondisi yang tampaknya menimbulkan rasa tak nyaman pada perut Anda.

Walau perut kembung yang sering dialami bisa membuat Anda tergoda untuk menghindari makanan berserat, tetapi sebenarnya hal itu justru merugikan. Menghindari serat dapat membuat perut sembelit.

Sebaliknya, jika Anda telah mencoba semua saran ini dan masih tidak dapat mengidentifikasi penyebab kembung  pada tubuh, mungkin Anda perlu untuk berkonsultasi dengan seorang ahli.

Untuk orang-orang tertentu, masalahnya mungkin tidak pada gas sebenarnya tapi persepsi mereka tentang gas sehingga mereka lebih sensitif terhadap makanan atau minuman tertentu.

"Ketika kami mengukur jumlah aktual gas dalam usus orang yang mengeluh kembung, ini tak berbeda dari orang lain. Apa yang terjadi adalah mereka merasa gas berlebih,"  kata Hanauer.


Kompas

Read More

Efek kesepian bagi kesehatan

Merasa kesepian bisa dialami oleh siapa saja. Tapi sebagai makhluk sosial, tentu tak ada yang ingin merasa seorang diri, tak punya teman, dan tidak bersosialisasi dengan orang-orang di sekitarnya.

Penelitian terbaru oleh Psychological Science menemukan bahwa orang-orang yang merasa kesepian, kerap menggambarkan suatu boneka sebagai sosok manusia. Mereka dipandang sebagai seseorang yang berkepribadian aneh. Lebih dari itu, merasa kesepian bisa mengganggu masalah kesehatan.

"Orang-orang yang kesepian memiliki lebih banyak masalah pada kesehatan fisik dan mental daripada mereka yang berhubungan dengan banyak orang," ujar Bruce Rabin, seorang direktur Program Lifestyle University of Pittsburgh Medical Center.

Berikut empat efek kesepian bagi kesehatan

1. Depresi
Kesepian sering membuat seseorang merasa sedih. Berdasarkan hasil penelitian Universitas Chicago, semakin larut dalam kesedihan, semakin besar kemungkinan mengalami gejala depresi.

"Saat Anda kesepian, hormon otak yang berhubungan dengan stres seperti kortisol menjadi aktif sehingga dapat menyebabkan depresi," jelas Rabin.

Untuk mengurangi gejala depresi, seseorang perlu aktif berinteraksi sosial. Hal ini didukung oleh studi Colorado State University pada tahun 2009.

2. Pola makan tidak sehat
Mereka yang merasa kesepian akan mengurusi dirinya sendiri. Mereka cenderung menjadi kurang peduli dengan dirinya, termasuk masalah kesehatan.

Peneliti mengatakan bahwa pola makan orang-orang yang merasa kesepian menjadi tidak sehat jika makan seorang diri. Berbeda dengan mereka yang menyiapkan masakan untuk orang lain.

3. Jantung
Seseorang yang merasa kesepian juga lebih rentan terhadap penyakit jantung. Sebuah studi di Havard tahun 2012 menunjukkan bahwa orang dewasa yang hidup seorang diri memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 24 persen.

"Penelitian secara konsisten menunjukkan orang yang kesepian memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi," kata Rabin.

Menurut Rabin, ketika seseorang tidak mendapat dukungan secara sosial, maka akan lebih mudah stres yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung.

Diketahui bahwa produksi hormon stres yang tinggi dapat meningkatkan akumulasi endapan kolesterol di dalam hati. Mereka yang merasa kesepian juga cenderung kurang bergerak aktif.

4. Lemahnya sistem kekebalan tubuh
Penelitian oleh Ohio State University tahun 2013 pun menunjukkan bahwa seseorang yang merasa kesepian bisa memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Orang-orang yang merasa kesepian akan lebih rentan mengalami inflamasi. Inflamasi atau peradangan ini terkait dengan kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, atritisn dan alzheimer.

Bagaimana mengatasi masalah kesepian?

Peneliti mengatakan, seseorang yang hanya memiliki beberapa teman dekat bisa tidak merasa kesepian. Sebaliknya, ada seseorang yang merasa kesepian dalam keramaian. Bergabung dengan suatu kelompok atau berkumpul setiap malam pun belum tentu mampu mengusir rasa sepi.

Lalu apa yang sebaiknya dilakukan? Lakukanlah perbuatan baik bagi orang lain. Hal ini dapat meningkatkan suasana hati. Anda akan berinteraksi dengan sejumlah orang yang bisa menjadi teman dan akhirnya membuat Anda tak lagi merasa kesepian.

Sumber : Kompas

Read More

Mengapa Menggaruk Membuat Kulit Lebih Gatal?

Seseorang kerap sulit menahan diri untuk tidak menggaruk ketika terasa gatal pada suatu bagian tubuh. Sekali menggaruk, tangan rasanya tak bisa berhenti untuk menggaruk dan berharap rasa gatal hilang.

Para ilmuwan mengatakan, menggaruk sebenarnya tak menjamin menghilangkan rasa gatal dan justru dapat membuat bagian yang gatal menjadi terasa makin gatal.

Penelitian menunjukkan bahwa saat menggaruk, otak akan memproduksi serotonin yang membuat seseorang semakin gatal. Para ilmuwan menyatakan bahwa menggaruk, mulanya dapat menyebabkan nyeri pada kulit.

Dokter Zhou-Feng Chen, peneliti senior dan direktur Pusat Studi Rasa Gatal di Universitas Washington, mengatakan bahwa rasa nyeri tersebut akan mengganggu rasa gatal. Sel-sel saraf pada sumsum tulang belakang membawa sinyal rasa sakit ke otak, bukan sinyal gatal.

"Jika serotonin menyebar dari otak ke sumsum tulang belakang, serotonin dapat bergerak dari neuron yang merasakan nyeri ke sel-sel saraf yang mempengaruhi intensitas gatal," kata Chen.

Chen menjelaskan, sinyal gatal dan sinyal rasa sakit dikirim melalui jalur yang berbeda, namum saling berhubungan.

Saat menggaruk memang seketika dapat meredakan rasa gatal dengan munculnya rasa sakit ringan. Namun, ketika tubuh merespon sinyal rasa sakit, rasa gatal akan semakin parah.

Menurut peneliti, memblokir pelepasan seratonin bukan cara yang baik untuk mengurangi rasa gatal. Sebab, serotonin juga mempengaruhi proses pertumbuhan, penuaan, metabolisme tulang dan mengatur suasana hati. Memblokir serotonin dikhawatirkan berdampak ke seluruh tubuh.

Chen mengatakan, kemungkinan yang dilakukan adalah mengganggu komunikasi antara serotonin dan sel saraf di sumsum tulang belakang yang mengirimkan rasa gatal.

Salah satu cara yang dilakukan adalah mengisolasi reseptor yang digunakan oleh serotonin untuk mengaktifkan neuron GRPR. Neuron GRPR ini yang menyampaikan sinyal gatal dari kulit ke otak. Ketika dilakukan percobaan pada tikus, hasilnya rasa gatal berkurang.

Sumber :
www.dailymail.co.uk

Read More