Keuntungan menarik napas dalam-dalam

Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.

Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.

Meredam stres
Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.

Menurunkan tekanan darah
Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.

Memperlambat denyut jantung
Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.

Menurunkan amarah
Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.

Mencegah makan berlebihan
Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.

Read More

Waktu Terbaik Untuk Otak

Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Kapan saja waktu brilian untuk melakukan aktivitas tertentu?

Seperti dikutip dari Health.MSN, ada 8 waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya, yaitu :

Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah, "Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur," ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.

Hal ini karena kadar hormon oksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi setelah bangun tidur. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsur-angsur menurun seiring berjalannya waktu.

Jam 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas
Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.

Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru, membuat presentasi atau melakukan brainstorming.

Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit
Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.

Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya.
Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat
Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan.

Jika tetap harus bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar, melakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.

Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi
"Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah," ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.

Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi
Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap 'pemeliharaan', yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.
Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai
Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.

Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona's Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.

"Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks," ujar Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menunda segala kegiatan
Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru.
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.

Read More

Merokok bisa 'membusukkan' otak

Ada banyak kajian tentang dampak buruk yang disebabkan oleh merokok. Dan satu kajian terbaru menambah daftar tersebut. Para peneliti di King's College London, Inggris, menyatakan merokok bisa 'membusukkan' otak dengan merusak memori, kemampuan belajar, dan daya nalar.

Sebuah penelitian terhadap 8.800 orang menunjukkan orang berusia 50 tahun ke atas yang mengalami tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan juga sepertinya mempengaruhi otak, tetapi dengan tingkat yang lebih rendah.

Para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian mengatakan orang perlu mewaspadai bahwa gaya hidup bisa merusak pikiran termasuk badan. Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Age and Ageing.

Para peneliti menyelidiki hubungan antara kemungkinan serangan jantung atau stroke dan keadaan otak.

Data kesehatan dan gaya hidup kelompok itu dikumpulkan dengan melakukan tes otak. Caranya, partisipan belajar bahasa baru atau menghafal nama dan binatang sebanyak mungkin dalam semenit. Mereka kembali diuji setelah empat dan delapan tahun kemudian.

Hasilnya menunjukkan bahwa resiko serangan jantung atau stroke secara signifikan terkait dengan penurunan kognitif terhadap orang yang menunjukkan resiko tertinggi terkena penyakit tersebut

Laporan itu juga menyebutkan ada hubungan konsisten antara merokok dan nilai yang rendah dalam tes.

"Penurunan kognitif menjadi lebih umum dengan penuaan dan peningkatan jumlah orang yang mengalami gangguan fungsional sehari-hari. Kami telah mengidentifikasi sejumlah faktor resiko yang bisa dihubungkan dengan akselerasi penurunan kognitif, yang semuanya bisa dimodifikasi," kata salah satu peneliti, Dr Alex Dregan.

"Kami harus membuat orang menyadari pentingnya untuk melakukan perubahan gaya hidup karena resiko penurunan kognitif," tambahnya.

Para peneliti tidak mengetahui bagaimana penurunan itu bisa berdampak pada kehidupan sehari-hari orang yang terpengaruh. Mereka juga tidak yakin apakah penurunan dini fungsi otak bisa mengarah kepada demensia.

Dr Simon Ridley dari lembaga Riset Alzheimer Inggris mengatakan penelitian berulangkali menghubungkan rokok dan tekanan darah tinggi. Ini membuat celah resiko penurunan kognitif yang besar dan demensia. "Penelitian ini menambah pembuktian," katanya.

Menurutnya, penurunan kognitif seiring dengan penambahan usia bisa berkembang menjadi demensia.

"Faktor-faktor yang terkait dengan penurunan ini bisa menjadi sangat penting untuk menemukan cara-cara untuk mencegah kondisi tersebut. Hasil ini menggarisbawahi pentingnya untuk menjaga kesehatan kardiovaskuler sejak usia menengah," terangnya.

Sementara itu, komunitas Alzheimer mengatakan diet seimbang, menjaga kesehatan dan berat badan, olahraga teratur, tes tekanan darah tinggi dan kolesterol secara berkala bisa membuat banyak perbedaan.

"Kami semua tahu, merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kelebihan berat badan adalah buruk untuk jantung. Penelitian ini menambah bukti bahwa mereka juga berpengaruh buruk untuk otak kita juga," terangnya.

Read More

Pertanyaan yang paling sering ditanyakan saat wawancara kerja

Sebuah wawancara kerja menjadi penentu kesuksesan pencari kerja. Setiap jawaban yang tepat akan memberikan banyak peluang untuk bekerja di sebuah tempat.

Anda harus mengetahui pertanyaan yang paling sering ditanyakan saat wawancara kerja. Sehingga Anda dapat menyiapkan jawaban yang memberikan kesan positif pada si pewawancara.

Tiga pertanyaan yang kerap ditanyakan yaitu:

1. Pertanyaan yang menunjukkan bahwa Anda dapat melakukan pekerjaan tersebut.
Biasanya berhubungan dengan keahlian, pendidikan, dan pengalaman. Contoh: Kenapa kami harus menerima Anda sebagai karyawan di perusahaan ini? Kenapa Anda mau bekerja di perusahaan ini? Mata pelajaran apa yang paling disukai semasa sekolah?

2. Pertanyaan yang menunjukkan bahwa Anda akan melakukan pekerjaan tersebut.
Berhubungan dengan perilaku kerja, kemampuan, dan motivasi menuju sukses. Contoh: Apa yang ingin Anda raih dalam 10 tahun ke depan?

3. Pertanyaan yang menunjukkan bahwa Anda dapat bersosialisasi dengan baik.
Pertanyaannya biasanya berhubungan dengan hubungan antar individu, fokus fleksibilitas dan kepribadian. Contoh: Dapatkah menggambarkan suasana dan kondisi bekerja yang menurut Anda paling ideal dalam hubungannya dengan karyawan lain? Jika saya bertanya pada perusahaan tempat Anda bekerja sebelumnya, menurut Anda apa yang akan dikatakan oleh mereka? Sebutkan tiga orang yang Anda hormati dan kagumi!

Read More

Bahagia di waktu Muda, Tuanya jadi hidup kaya

Nikmati masa-masa muda Anda dengan berbagai kegiatan yang membahagiakan. Bila Anda berbahagia di masa muda, maka Anda cenderung hidup kaya ketika menjadi orang dewasa di usia tua.

Jan-Emmanuel De Neve (UCL Political Science) dan Profesor Andrew Oswald (University of Warwick) menganalisis 15 ribu remaja dan dewasa mudah di Amerika Serikat. Mereka menemukan hasil terkait pengaruh positif yang merupakan teknis kebahagiaan kepuasan hidup saat muda ternyata mempengaruhi pendapatan atau kekayaan di kemudian hari.

Menurut studi, kekayaan yang didapatkan saat dewasa disebabkan kenyataan pada mereka yang lebih bahagia saat muda kerena mendapatkan gelar sarjana, mendapatkan pekerjaan, dan lebih cepat naik jabatan.

Temuan itu mengindikasikan kesejahteraan emosional anak-anak dan remaja secara kunci keberhasilan masa depan mereka. Kebahagiaan yang lebih besar di saat muda berdampak pada perolehan keuangan yang besar.

Misalnya kenaikan satu titik kepuasan hidup (dalam skala 5) di usia 22 dikaitkan dengan US$2ribu pendapatan laba yang lebih tinggi per tahun di usia 29.

"Temuan ini memiliki implikasi penting bagi akademisi, pembuat kebijakan dan masyarakat umum. Untuk akademisi mereka mengungkapkan kemungkinan kuat untuk kausalitas terbalik antara pendapatan dan kebahagiaan - suatu hubungan yang sebagian besar telah diasumsikan searah dan kausal. Untuk pembuat kebijakan, mereka menyoroti pentingnya mempromosikan kesejahteraan umum, bukan hanya karena kebahagiaan tetapi juga dampak ekonominya,"jelas Dr De Neve.

Read More

Gaji Naik hanya membawah kebahagiaan singkat

Demo buruh yang akhir-akhir ini melanda sebagian daerah di Indonesia, dengan tujuan minta kenaikan gaji hanya membawa kebahagiaan dan manfaat singkat. Justru, bekerja dari rumah dapat meningkatkan nilai hidup di bidang keuangan. Sementara pekerja yang bahagia dan puas dengan bayarannya cenderung sedikit mengalamo konflik di pekerjaan maupun keluarganya.

Demikian dikatakan sebuah studi atas kenaikan status keuangan seseorang. Studi tersebut membandingkan kebahagiaan seorang pekerja dengan pendapatan yang mereka terima.

"Saya pikir kebanyakan orang akan setuju tingkat tertentu gaji memungkinkan Anda memenuhi kebutuhan. Namun di luar peningkatan itu, gaji relatif menjadi masalah karena dilihat dari persepsi kepuasan,"jelas Profesor Amit Kramer dari University of Illinois.

Sekali pekerja mencapai tingkat gaji yang cukup, mereka akan mengalihkan fokus dari gaji sebelumnya. Mereka pun cenderung memenuhi ketidakpuasan dari gaji sebelumnya. Mereka pun cenderung membandingkan gaji rekan kerja.

Studi menunjukkan efek kenaikan gaji pada kepuasan membayar hanya memiliki hubungan moderat yang tidak berlangsung lama. Sebagai contoh, ketika karyawan mengganti pekerjaan, mereka mengevaluasi kembali gajinya dan lebih mungkin untuk mengubah kepuasan gaji. Itu dilakukan bukan karena mendapatkan kenaikan gaji, melainkan akibat aspek sosial

Read More

Fantasi pria saat ML

Fantasi seorang perempuan saat bercinta memang biasa-biasa saja. Namun, laki-laki lebih pandai mengembangkannya.

Perempuan biasanya berfantasi lebih detail, mulai dari awal hingga akhir percintaan. Tapi pria fokus pada aspek fisik. Mau tahu isi otak mereka saat berada di ranjang?

1. Tidak percaya benar-benar terjadi
Saat berhubungan seksual, beberapa laki-laki merasa ada di surga. Sebagian otaknya pun tidak percaya hal itu benar-benar terjadi. Tidak peduli berapa kali melakukannya, mereka selalu merasa bahagia.

2. Tubuh Anda luar biasa
Pemikiran itu terjadi setiap lima detik selama hubungan seksual. Gairah laki-laki terhubung dengan persepsi visual sehingga mereka akan menjaga mata tetap terpaku memandangi pasangannya.

3. Sepakbola
Untuk menunda ejakulasi biasanya laki-laki memikirkan sesuatu yang menarik seperti olahraga. Beberapa bahkan mengaku melakukannya demi mengatasi rasa kram saat bercinta.

4. Selebriti seksi
Laki-laki sering menyimpan fantasi untuk masturbasi. Sayangnya yang dipikirkan adalah berhubungan seks liar dengan selebriti seksi. Tetapi itu hanya fantasi.

5. Ragu-ragu
Mereka sering berpikir ingin melakukan hal berbeda saat bercinta namun takut memberitahunya kepada Anda. Biasanya terjadi ketika bercinta belum menjadi rutinitas.

Read More

Kategori kecanduan seks

Energi seksual adalah kekuatan pendorong umat manusia. Ini pendapat psikolog Dr Freud dan India Yogi. Namun, banyak psikolog yang mengatakan bahwa banyak orang yang mengalami kecanduan seks. 

Video erotisme dan seksualitas secara luas dimanfaatkan dalam iklan. Budaya massa menempatkan seks tidak hanya di garis depan, tapi bahkan di pusat alam semesta. Seks dan kekuatan pendorong libido berubah menjadi obsesi.

Masalahnya sulit menentukan kapan tepatnya seks berubah dari permintaan sehat menjadi kekacauan. Para ahli dari Universitas California mencoba untuk meneliti hal itu. Mereka berpendapat, kecanduan seks harus ditambahkan ke daftar gangguan mental.

Perwakilan Asosiasi Profesor di Institute Neuroscience dan Perilaku Manusia, Rory Reid, dalam jurnal Pengobatan Seksual menjelaskan tentang kriteria evaluasi kecanduan seksual. Ia percaya fantasi seksual kompulsif, nafsu dan perilaku seks menyimpang adalah sinyal utama kecanduan seksual yang sulit dikontrol dalam penilaian selama enam bulan atau lebih. Gejala lainnya termasuk ketidakmampuan seseorang untuk menolak hubungan seksual dan menggunakan seks sebagai cara untuk meningkatkan suasana hati seseorang atau mengatasi stres.

Penelitian ini melibatkan 207 pasien dengan diagnosa "kecanduan seks". Sebagian besar responden menunjukkan gejala-gejala kecanduan seks tersebut.

Tingkah laku yang termasuk ke dalam kategori kecanduan seksual antara lain:
1. Masturbasi kompulsif (compulsive masturbation).
2. Perselingkuhan berulang-ulang.
3. Hubungan seksual dengan sembarang atau banyak orang (one night stand)
4. Pornografi.
5. Hubungan seksual secara tidak aman.
6. Phone sex/cyber sex.
7. Prostitusi/ menggunakan jasa pekerja seks komersial (PSK).
8. Eksibishionis (dorongan memperlihatkan organ  genitalnya di hadapan orang asing)
9. Mengintip orang lain (voyeurism)
10. Kekerasan/pelecehan seksual.

Para sexoholic kerap dipengaruhi oleh kecanduan mereka di antaranya sulit untuk membangun hubungan yang kuat, kebiasaan yang menyebabkan masalah di tempat kerja, dan memiliki peningkatan risiko penyakit seks menular.

Read More

Tips berkencan dengan duda yang punya anak

Anda menemukan seorang lelaki istimewa untuk menjadi pendamping hidup. Secara ekonomi, ia mapan da pekerjaan yang menjanjikan. Ia punya rumah indah dan mobil. Tapi, ia adalah duda dan memiliki anak.

Nah, apakah fakta terakhir itu akan mengurungkan niat Anda mendekatinya? Bila menjawab tidak, maka Anda harus memerhatikan aturan pada laki-laki yang tak lagi lajang tersebut, sebagai berikut:

1. Serius berkomitmen
Jangan pernah memainkan trik atau menjadi penipu. Apa pun fakta tentang jati diri Anda tidak ada yang abu-abu. Anda harus menyadari, jika duda mengajak berkencan tentu saja mencari komitmen.

2. Mendahulukan anak-anak
Anda tak boleh marah bila dia mendahulukan dan mengutamakan anak-anaknya. Itu justru memperlihatkan ia adalah seorang ayah yang bertanggung jawab. Bila dia tidak memprioritaskan anak-anaknya, Anda harus berhati-hati.

3. Kencan tersembunyi
Mungkin acara kencan dengannya berlangsung secara sembunyi-sembunyi. Paling tidak, untuk sementara anak-anak tidak harus terlibat dengan pacar orang tuanya sampai Anda berdua betul-betul serius dengan hubungan yang sedang dijalin.

4. Jadilah wajar
Banyak tanggung jawab saat kencan dengan duda. Jangan terlalu berharap dia akan terus ada sepanjang hari. Sebab mereka jauh lebih banyak masalah menangani kehidupannya.

5. Keuangan
Anda juga harus memahami proses perceraian itu tidak murah. Apalagibila teman kencan Anda harus memberi tunjangan kepada mantannya dan menghidupi anak-anaknya. Anda harus dapat menerima hal itu. Anda harus dapat mengerti bila penghasilannya dibagi-bagi. Artinya, jatah untuk berkencan dengan Anda berkurang.

6. Anak-anak merupakan satu paket
Sudah jelas, bila hubungan sang duda teman kencan Anda dengan anak-anaknya cukup dekat, anak-anaknya akan menjadi bagian dari kehidupan Anda juga. Artinya, di antara kencan Anda dan dia, pasti ada saat yang akan dilewati tidak hanya berduaan saja melainkan melibatkan anak-anaknya.

Read More

Tips berkompetisi di lingkungan kerja

Bila sudah mendapatkan pekerjaan, para pekerja biasanya cenderung pasif mengikuti sistem sebuah perusahaan. Namun itu tentunya tak menghalangi para pekerja tetap berkompetisi di tempat kerja.

Jonathan Kreindler pendiri FreshTransition.com sebuah web berbasis karier sistem manajemen pun memberikan tips berkompetisi di lingkungan kerja sebagai berikut:

1. Memperluas cakupan
Maksudnya adalah mempertimbangkan cara menghadapi tantangan berbeda dalam pekerjaan. Belajar keterampilan baru untuk meningkatkan pengalaman dan memperluas kesempatan Anda mendapatkan pekerjaan yang membuat masa depan terjamin.

2. Menangkap peluang baru
Meskipun penting memiliki keahlian, jangan membiarkan diri Anda hanya bisa mengerjakan hal spesifik selama bertahun-tahun. Ketika menyadari tren dan potensi baru peluang pekerjaan, Anda akan berada di posisi yang lebih baik untuk memajukan karier.

3. Jangan pasif bertindak, tapi pasif mencari
Melakukan pencarian pasif tidak selalu berarti Anda sedang melamar pekerjaan dengan niat meninggalkan pekerjaan sekarang. Itu semua tentang mengeksplorasi pilihan, memahami nilai kemampuan, dan menentukan apa ada kesenjangan antara peran yang dmiliki saat ini dengan cita-cita Anda.

4. Bersiap menghadapi kejutan
Memulai mencari pekerjaan dari awal membutuhkan waktu. Tetapi mengubah pencarian pasif Anda ke pencarian aktif hanya membutuhkan perubahan pola pikir Anda. Cara ini terbaik mengurangi dampak kejuatan yang berhubungan dengan pekerjaan.

5. Jelajahi kepentingan
Selalu membuat sebuah titik untuk mengeksplorasi karir yang menarik, belajar tentang keterampilan yang diperlukan dan jaringan orang-orang yang berkaitan dengan cita-cita pekerjaan di masa depan.

Read More

Tips cerdas menjaga keuangan anda

Hal-hal kecil bisa berdampak besar dan positif bagi kondisi keuangan seseorang. Caranya yaitu mengubah gaya hidup lebih sederhana. Namun tak sedikit pula orang yang kehabisan uang di akhir bulan karena gaji cepat habis.

Bila kerap mengalami kondisi itu, ada baiknya memutar otak untuk menyelamatkan keuangan Anda. Caranya pun cukup sederhana nampun cerdas menghasilkan uang sebagai berikut:

1. Menjual barang lama
Menjual barang-barang lama yang sudah tidak dibutuhkan lagi bisa menambah pemasukan Anda. Anda bisa menyimpan uang dari hasil penjualan barang-barang lama yang sudah tidak diperlukan lagi tapi kondisinya masih bagus. Untuk menjualnya bisa melalui garage sale atau menjual secara online lewat Facebook, eBay dan Kaskus.

2. Menjadi konsumen cerdas
Konsumen yang cerdas menulis daftar belanjaannya untuk membeli barang-barang yang memang dibutuhkan, bukan yang diinginkan. Jika Anda memiliki kupon diskon untuk berbelanja, gunakanlah kupon tersebut untuk meminimalisasi pembayaran secara tunai dan mengurangi pengeluaran. Bila perlu, makan terlebih dulu sebelum belanja untuk menghindari jajan di restoran.

3. Bersenang-senang tetapi hemat
Tidak ada salahnya menyewa DVD di toko langganan penyewaan dekat rumah sebagai pengganti menonton film di bioskop. Selain tetap bisa bersenang-senang, Anda juga tak perlu mengeluarkan uang banyak untuk membayar tiket nonton bioskop. Ongkos ke mal pun bisa dihemat, bukan?

4. Memperbaiki segala sesuatunya sendiri
Terkadang kita mengalami masalah secara tiba-tiba yang membuat kita harus mengeluarkan uang. Misalnya pada saat musim hujan, tiba-tiba saja atap rumah bocor. Jika memang bisa diperbaiki sendiri, maka sebaiknya lakukanlah sendiri tanpa harus memanggil tukang untuk memperbaikinya

Read More

Tips Interview via telepon

Para pencari kerja harus menguasai keterampilan wawancara di telepon. Sebab, kecanggihan teknologi menyebabkan banyak perusahaan yang melakukan tes wawancara tanpa harus bertatap muka.

Saat wawancara face to face, Anda memiliki banyak pilihan saat menjawab berbagai pertanyaan. Namun pilihan itu menjadi terbatas bila dilakukan via telepon.

Namun, itu bukan berarti Anda tak bisa sukses melakukan wawancara via telepon dengan tips berikut:

1. Bersiaplah untuk mendiskusikan alasan Anda pindah tempat bekerja dan keluar dari pekerjaan sebelumnya.

2. Kenakan pakaian yang pantas. Meskipun pewawancara tidak melihat Anda, kurang etis saja bila saat wawancara mengenakan piyama dan sandal merah muda.

3. Sudah siap di depan komputer. Sebab bisa saja, pewawancara tiba-tiba ingin melihat profil Anda di Linkedln, Facebook atau ingin wajah Anda muncul secara online.

4. Gunakan sumber daya yang dimiliki. Anda dapat memiliki semua hak informasi di meja dekat telepan. Usahakan file resume dan surat lamaran berada dalam jangkauan.

5. Tanyakan langkah selanjutnya. Pada akhir wawancara, tanyakan seberapa baik kualifikasi Anda memenuhi kebutuhan perusahaan. Kemudian tanyakan kapan Anda bisa bertatap muka.

Read More

Tips untuk minta kenaikan jabatan

Setiap pekerja pasti menginginkan peningkatan karier dalam profesinya. Melakukan tugas dengan baik dan tepat waktu bukan satu-satunya faktor untuk mengetahui seberapa siap Anda mendapatkan kenaikan jabatan. Namun, mental baja dan fisik yang prima pun menjadi pertimbangan.

Anda sudah bekerja mati-matian namun merasa kurang mendapat perhatian? Anda tak perlu berkecil hati. Anda dapat menuntut perhatian tersebut. Namun sebelumnya, Anda perlu mengenali kinerja sebelum mengajukan tuntutan tersebut, sesuai dengan fakta berikut:

1. Lihatlah hasil kerja Anda
Apakah tugas Anda sudah sempurna atau hanya sekedar selesai. Mungkin saja pekerjaan Anda yang di bawah standar dari rata-rata yang diminta pihak atasan. Sehingga Anda dicap sebagai pegawai yang memiliki kinerja biasa saja. Jadi perusahaan menilai Anda belum layak untuk naik pangkat.

2. Berbicara sopan
Usahakan untuk tidak selalu membela diri ketika ditegur oleh atasan. Namun jika hal yang Anda lakukan benar, tetaplah berbicara sopan terhadap atasan.

3. Perhatikan cara Anda mengambil keputusan
Kebiasaan lain yang membuat Anda tak juga mendapat tawaran kenaikan jabatan adalah selalu membuat keputusan dengan terlalu cepat dan dipaksakan. Padahal cara memutuskan sesuatu merupakan salah satu nilai dari kualitas hidup seseorang.

4. Bersikap tegas
Anda perlu bersikap tegas dalam pekerjaan, termasuk pada atasan. Langkah tutup mulut bisa dianggap sebagai cara selamat. Namun hal tersebut bisa jadi akan mengurangi nilai kemampuan Anda dalam memimpin.

5. Jaga kredibilitas
Berkata dan bertindak yang tidak sesuai dengan ucapan kebiasaan yang negatif. Pastikan Anda menjauhi perilaku ini. Perilaku itu akan menghancurkan kredibilitas dan karier Anda dengan cepat.

6. Ikuti ritme kerja rekan
Cobalah untuk mengikuti ritme kerja rekan kerja yang lainnya. Bila perlu, bekerjalah lebih cepat dari yang diharapkan atasan. Langkah itu akan menambah penilaian Anda dalam hal ketepatan waktu.

7. Pelajarilah teknologi baru
Bukan hanya untuk sekedar gaya, hal tersebut akan membuat Anda dicap sebagai pegawai yang ketinggalan zaman.

Read More

Cara atasi perut kembung

Anda tidak sedang hamil dan berat badan juga tidak naik ketika sedang menurunkan berat badan Tapi celana jeans sudah ketat di bagian pinggang. Kondisi ini bisa terjadi ketika perut Anda kembung.

Biasanya perut kembung disebabkan makanan. Tetapi sesekali, kondisi kesehatan juga bisa menyebabkan perut kembung.

Cobalah mengurangi makanan yang kandungan karbohidrat yang sulit diserap. Selain itu kacang-kacangan, brokoli, kubis, plum, dan apel. Makanan itu cenderung lambat dicerna dan bisa melepaskan sejumlah gas belerang yang melewati usus.

"Makanlah makanan perlahan-lahan dan ingat mengunyahlah. Tanpa mengunyah, makanan lebih mungkin untuk masuk ke dalam usus sebagian dan ada kemungkinan tinggi akan berfermentasi dan menghasilkan gas..," kata Konsultan Nutrisi Ian Marber seperti dikutip laman TimesofIndia, Kamis (25/10).

Jika rasa kembung itu mengganggu Anda dan membuat hidup merasa tidak nyaman, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menguranginya. Mulailah dengan langkah-langkah yang sederhana:

1. Mulai hari ini dengan cara yang sehat
Mari dimulai di pagi hari dengan minum segelas air hangat dan setengah gelas jus lemon, diikuti dengan jus sayuran seperti jus labu. Cara ini bisa membantu agar metabolisme aktif. Lanjutkan dengan aktivitas fisik seperti jogging, jalan cepat, atau latihan yang bagus untuk perut.

2. Jangan pernah melewatkan sarapan
Ini tidak akan membantu Anda mengurangi perut kembung di kantor. Faktanya, itu bisa membantu tubuh Anda sepanjang hari yang melelahkan.

Ketika Anda bangun di pagi hari proses metabolisme sedang pada puncaknya, makan sesuatu untuk mengingatkan tubuh bahwa Anda akan makan sepanjang hari dan Anda perlu tetap aktif.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pilihlah sarapan yang sehat, itu akan menjaga sistem pencernaan aktif sepanjang hari dan mencerna makanan Anda. Jika tidak, kemungkinan kenaikan berat badan yang tinggi.

3. Meja kantor dari kebiasaan makanan
Biasakan meja bersih. Jangan bawa apa pun segala sesuatu dari kantin. Seperlunya saja. Simpan camilan sehat seperti biskuit gandum atau buah-buahan untuk membunuh rasa sakit. Selalu menyimpan botol untuk asupan air secara rutin. Kurangi mengonsumsi teh atau kopi. Jika Anda tidak bisa, maksimalkan dengan meminumnya secangkir sebelum makan siang dengan roti gandum.

4. Biasakan makan siang sehat di kantor
Kita cenderung untuk makan lebih banyak di perusahaan dan kemudian membelinya. Akan sangat bagus jika Anda membawa makan siang sendiri dengan sayuran dan daging tanpa lemak (atau sumber protein yang sehat untuk vegetarian). Jika Anda tidak mungkin memasak, jangan makan goreng-gorengan.

5. Camilan di malam hari paling penting dalam diet Anda
Rutinitas yang berat dapat membuat Anda rehat sejenak dan Anda bisa merasakan sesuatu yang Anda suka. Anda mungkin ingin pesta junk food, tapi Anda harus tegas dengan memilih camilan yang sehat.

6. Jangan langsung tidur setelah makan malam
Biasakan makan di sore hari karena metabolisme Anda melambat saat mendekati hari akhir. Jadi, sebelum Anda pergi tidur, cerna dulu makan malam Anda dengan berjalan-jalan ringan selama 30 menit atau tetap aktif di rumah. Cuci piring jika Anda ingin atau bersihkan dapur atau melakukan persiapan untuk hari berikutnya.

Read More

Tips memicu Kreativitas

Beberapa orang terlahir dengan bakat kreatif secara alami. Namun tak sedikit pula orang yang tak memiliki bakat itu.

Kreativitas memang tak datang dengan mudah dan dipaksakan. Namun Anda bisa melakukan kebiasaan memicu timbulnya kreativitas seperti berikut:

1. Sering membaca
Membaca akan memperkenalkan Anda pada karakter baru dan berimajinasi mendapatkan inspirasi kreatif dari buku. Buku baru dengan cerita inspiratif baru akan membawa Anda mengenal tempat baru.

2. Mendengarkan musik
Jika ingin suasana hati mencerminkan kreativitas Anda, ubahlah sesuatu yang didengar. Misalnya merubah irama musik untuk mendapatkan kreatifitas.

3. Peduli dengan lingkungan
Anda akan menjadi pribadi yang tertutup dan kurang kreatif jika tidak peduli dengan lingkungan sekitar. Padahal lingkungan sekitar seperti lanskap indah. Pakaian menawam pada dasarnya bisa menjadi sumber inspirasi.

4. Melakukan perjalanan
Pemandangan, suara, dan bau dapat menginspirasi kreativitas. Dalam bepergian, luangkan waktu berbicara dengan penduduk setempat dan mencatat semua yang dilakukan selama perjalanan.

5. Berdandan
Luangkan waktu ekstra untuk mengenakan pakaian lucu, menata rambut, dan mengenakan makeup. Semakin Anda percaya diri semakin Anda merasakan ide-ide kreatif.

6. Berolahraga
Berolahraga akan memicu adrenalin. Kebiasaan itu akan memicu kreatifitas, membuat diri rileks, dan melupakan masalah Anda.

7. Minum teh
Sering meminum teh akan membuat diri santai dan otomatis ide kreatif akan muncul.

8. Membawa notebook ke mana saja
Membawa gadget adalah gagasan bagus jika tidak ingin melupakan ide yang tiba-tiba muncul. Anda pun bisa segera menuliskannya segera.

9. Merapikan tempat kerja
Ruangan kerja berantakan akan mengalihkan perhatian Anda untuk tetap fokus pada ide-ide yang inspiratif.

10. Mendapatkan kritik konstruktif
Teman dan kolega yang dipercaya memberikan umpan balik apa yang Anda kerjakan disebut kritik konstruktif. Kritik membangun itu bisa menjadi sumber ide baru.

11. Mencoba sesuatu yang baru
Pengalaman baru berarti sumber inspirasi baru untuk kreativitas Anda. Terlepas dari apakah Anda menyukainya atau tidak, belajar sesuatu yang baru sama dengan menambah kreatifitas.

12. Bersenang-senang
Mencoret-coret sesuatu yang konyol untuk ditertawakan atau menonton film lucu adalah kebiasaan kreatif sekaligus menyenangkan. Pasalnya Anda berada dalam suasana hati yang baik untuk menjadi lebih kreatif.

Read More

Profesi sebagai Publik relation memicu stress

Studi terbaru menunjukkan bahwa PR menempati posisi tujuh dari 10 profesi yang mudah memicu stres. Namun, dengan strategi-strategi khusus, PR dapat menjadi pekerjaan yang menyenangkan dan jauh dari stres. Strategi itu adalah, Anda harus merencanakan ke depan pekerjaan Anda.

Perencanaan yang lemah, khususnya dalam mengatur deadline akan membuat Anda tertekan. Komunikasi harus berjalan dengan baik antara Anda dengan klien Anda. Pilih klien Anda sebaik-baiknya sehingga Anda bekerja pada proyek yang Anda pedulikan.

Dan yang terakhir, buat diri Anda serileks mungkin, bernafaslah secara teratur untuk menghilangkan beban kepala dan jangan lupa senyum.

"Lakukanlah apa yang membuat pekerjaan Anda menjadi bebas stres. Publisitas memang menyenangkan dan bila pekerjaan anda dilakukan dengan integritas, semangat dan kejujuran, maka anda akan dihormati," kata Fauzia Burke, direktur firma marketing FSB Associates

Read More

solusi mudah untuk membuat Miss V licin ketika berhubungan seks.

PENURUNAN kadar estrogen pada wanita mengakibatkan sejumlah dampak, seperti berkurangnya lendir dan penipisan pada lapisan Miss V. Jika hal itu terjadi, maka rasa sakit bisa dirasakan pada saat berhubungan seksual.

Saat penipisan lapisan Miss V berkurang, maka hal ini membuat wanita tidak merasakan kenikmatan seks. Sebab, ketika kondisi wanita tengah terangsang, maka Miss V akan mengeluarkan sejenis cairan yang dapat melenturkan.

Selain itu, saluran Miss V dapat melebar, menjadi lebih panjang dan lebih basah. Sehingga, ketika penetrasi tiba, Mr P tidak mengalami kesulitan untuk “menjelajahi” setiap sudut Miss V. Fungsi dari kelenjar-kelenjar dalam Miss V juga menghasilkan cairan yang menjaga kebersihan dan kelembaban Miss V.

Namun, bagaimana dengan kondisi wanita yang mengalami menopause, ataupun sulit terangsang secara seksual? Menurut Buku Pintar Miss V, Cara Cerdas Merawat Organ Intim Wanita, tulisan Fania Burhan, terdapat solusi mudah untuk membuat Miss V licin ketika berhubungan seks.

Penggunaan minyak lubrikasi tak hanya membuat Miss V lebih luwes, tapi juga membuat Mr P lebih mudah masuk dengan lancar. Selain itu, pemakaian minyak tersebut konon dapat membuat hubungan seks berjalan lebih lama

Read More