Sekitar 67 juta orang dewasa di Amerika Serikat menderita hipertensi. Diperkirakan 30 persen masyarakat Inggris terkena hipertensi namun tidak menyadarinya.
Penelitian baru menganalisa data 8.670 orang dewasa di Perancis. Dari penelitian tersebut mereka menyimpulkan asumsi bahwa garam menyebabkan tekanan darah tinggi terlalu berlebihan. Lewat penelitian itu mereka ingin mengevaluasi dampak gaya hidup dan pola makan terhadap kadar tekanan darah.
Di samping menemukan kaitan tak langsung antara garam dan tekanan darah tinggi, peneliti menemukan fakta penderita darah tinggi ternyata mengonsumsi garam lebih tinggi dibandingkan bukan penderita. Penemuan ini menyimpulkan garam memiliki pengaruh yang berbeda untuk masing-masing orang.
Peneliti menemukan faktor gaya hidup seperti konsumsi minuman beralkohol, usia dan indeks massa tubuh sangat terkait dengan kenaikan tekanan darah. Makan lebih banyak sayur dan buah, di sisi lain ternyata berdampak mengurangi tekanan darah. Penurunan berat badan ternyata amat berpengaruh menurunkan tekanan darah. Para peneliti menyimpulkan bahwa penurunan berat badan harus jadi target utama untuk mengatasi epidemi tekanan darah tinggi.
Mereka mendapati indeks massa tubuh adalah faktor utama yang sangat berpengaruh terhadap kadar tekanan darah setelah ada penyesuaian ganda. Dari penelitian tersebut didapatkan pula fakta bahwa tekanan darah sistolik lebih tinggi pada peserta penelitian dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Asupan minuman beralkohol ternyata sangat terkait pada tekanan darah sistolik untuk wanita maupun pria.
Penelitian mendapatkan fakta pula bahwa asupan garam ternyata tidak ada hubungannya dengan tekanan arah sistolik setelah penyesuaian ganda. Kendati demikian, Center of Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat mengeluarkan peringatan sembilan dari sepuluh anak sekolah saat ini makan garam lebih banyak dari yang disarankan. Asupan garam itu kebanyakan berasal dari pizza, roti, keju, daging olahan.
Saat ini di Amerika Serikat mengalami kenaikan tekanan darah. Tekanan darah itu bisa diturunkan sebagian lewat pola makan. Termasuk dengan mengurangi garam.
Baca juga kebanyakan makan garam bisa picu penuaan dini
Kebanyakan makan garam disinyalir dapat menjadi pemicu terjadinya penuaan dini, demikian hasil penelitian dari Georgia Regents University, Augusta, Georgia AS. Padahal makanan yang memiliki cita rasa asin dan gurih sangat nikmat dikonsumsi, ya. Apalagi dalam bentuk gorengan, ikan asin, atau berbagai olahan lain khas Indonesia.
Sayangnya bila penelitian tersebut benar, maka ada baiknya mulai saat ini makanan bercita rasa asin dan gurih kaya garam itu mulai Anda jauhi.
Dilansir oleh Dailymail, mengonsumsi terlalu banyak sodium akan membuat sel dalam tubuh menjadi lekas rusak. Selain itu efek samping lain yang mudah dilihat adalah obesitas yang mudah sekali diidap oleh pengonsumsi. Juga, konsumsi terlalu banyak garam akan memicu terjadinya serangan jantung atau stroke.
Penelitian tersebut juga mengungkap fakta bahwa dengan mengurangi asupan garam maka proses penuaan dini akan jadi lebih lambat.
Memang penyebab penuaan dini tak hanya karena asupan garam berlebihan, melainkan juga disebabkan kurangnya aktifitas fisik, merokok, kelebihan lemak, dan paparan sinar matahari.
Telemore merupakan nama dari bagian DNA yang memiliki fungsi melindungi sel dari kerusakan. Dari penelitian terhadap 766 relawan berusia 14-18 tahun, mereka yang banyak asupan garam dan juga mengidap obesitas ternyata mempunyai Telemore yang pendek.
Ini berbeda dengan remaja yang punya kebiasaan makan sehat, tak banyak asupan garam dan tak obesitas. Mereka punya Telemore yang lebih panjang dan itu baik.
Jadi, mengurangi asupan garam sejak dini diyakini akan menjauhkan dari penuaan dini, stroke, juga obesitas.
0 komentar:
Post a Comment
Terima Kasih atas Komentar anda..