Fluktuasi Hormon Sesuai Pertambahan Usia

Hormon adalah kunci utama penggerak tubuh dan alam pikiran Anda. Hormon memainkan peran yang penting saat Anda hamil, saat Anda merasa bahagia, sedih, bahkan saat Anda mendengkur ketika tidur.

Hormon mengatur pergerakan sel-sel dalam tubuh kita, dan ia berfluktuasi seiring dengan pertambahan usia dan apa yang terjadi pada usia tersebut. Untuk beradaptasi dengan perubahan ini, Anda perlu tahu bagaimana kerja hormon tersebut.

Progesteron, yang diproduksi oleh ovarium dan kelenjar adrenal setelah ovulasi, berfungsi memelihara perkembangan sel sehat di dalam rahim. Estrogen diciptakan oleh ovarium, kelenjar adrenal, dan sel-sel lemak, dan mempersiapkan rahim untuk menerima telur tiap bulan. Testosteron dibuat oleh ovarium dan kelenjar adrenal, dan mengatur dorongan seksual. Sedangkan hormon thyroid mengontrol metabolisme.

Bagaimana semua hormon ini mempengaruhi Anda pada tahap yang berbeda dalam hidup Anda? Dapatkah Anda mengendalikan perubahan hormon ini?

Usia 20-30 tahun
Yang terjadi:
Ini adalah puncak fertilitas Anda. Pada usia ini, siklus menstruasi akan teratur. ''Level hormon mengalami perubahan drastis selama siklus menstruasi,'' ujar Prof Mary Jane Minkin, profesor klinis bidang kandungan dan kebidanan dari Yale University School of Medicine.

Desakan estradiol (salah satu bentuk esterogen) sekitar 10 hari setelah permulaan masa haid, tepat sekitar masa ovulasi, akan mendorong perasaan bahagia. Sedangkan dorongan progesteron pada paruh kedua siklus Anda dapat membuat Anda mudah tersinggung.

Tanda-tandanya:
* Libido atau nafsu (seks) berubah-ubah saat Anda menggunakan alat kontrasepsi hormonal seperti pil dan spiral. Saat ini sudah ada kontrasepsi yang menggunakan hormon alami. Jadi, lonjakan atau penurunan gairah seks Anda tidak terlalu fluktuatif.
* Penurunan tingkat kesuburan saat memasuki usia akhir 30 tahun. Jika Anda belum berusia 35 tahun dan tidak juga hamil dalam waktu satu tahun, segera temui spesialis endokrinologi. Namun jika usia Anda di atas 35 tahun, batasi waktunya hanya 6 bulan (karena semakin usia bertambah, semakin sulit kehamilan terjadi).

Solusi: Agar fungsi hormon Anda tidak terlalu naik-turun, konsumsi sayuran hijau seperti kembang kol dan brokoli. ''Dua jenis makanan ini bisa menyeimbangkan hormon estrogen dan progesteron, '' ujar Eva Cwynar, ahli endokrinologi dari Beverly Hills.

Usia 40an
Yang terjadi: Jadwal menstruasi Anda masih tetap sama, namun produksi hormon estrogen dan progesteron dari ovarium Anda semakin berkurang. Anda juga memasuki masa pra menopause. Pengurangan hormon itu berlangsung selama 5 tahun. Biasanya akan muncul bercak merah pada kulit, gairah seks menurun, dan lendir pada vagina mulai mengering. Gejala ini datang dan pergi. Tingkat kesuburan Anda pun terus menurun.

Tanda-tandanya:
* Berat badan bertambah. Hormon tiroid adalah penggerak metabolisme tubuh Anda. Semakin bertambah usia maka produksi hormon ini jadi berubah. Berkurangnya hormon ini akan mengurangi kerja tubuh untuk mengolah sari makanan sehingga tubuh jadi kelebihan berat.
* Gangguan tidur. Sebelumnya Anda bisa tidur selama 7 jam sehari. Namun setelah produksi hormon berkurang Anda akan sering terbangun pada malam hari, bahkan kesulitan untuk tidur.

Solusi: Cara untuk mengatasi gangguan tidur adalah dengan menggunakan suntikan hormon untuk menyeimbangkan kondisi hormon dalam tubuh.

Read More

Pencari alasan vs pencari kemajuan

Ada dua ekor katak di seberang jalan, me­nunggu mobil-mobil yang lalu-lalang berhenti. Satu katak yang penakut, terus-menerus berkata kepada temannya. "Jangan lewat dulu. Tunggu sampai betul-betul senggang. Lihat masih ada mobil-mobil yang lewat."

Awalnya, si temannya mengikuti kata-kata temannya yang penakut ini. Namun, semakin siang, kendaraan justru makin banyak. Oleh karena tahu bahwa mereka terlalu berisiko menyeberang dalam kondisi lalu lintas seperti itu, akhirnya si katak yang berani mulai mengusulkan. "Kita akan naik ke kendaraan yang jalan lambat sebagai cara kita untuk menyeberang," katanya.

Akhirnya, tidak lama ada sebuah pedati lambat yang ditarik seekor kerbau. Di belakang pedati tersebut ada banyak tumpukan jerami. Akhirnya, si katak yang berani berkata, "Ayo.Ini kesempatan kita, ayo lompat".

Namun, si katak penakut berkomentar, "Nanti kamu dibawa ke tempat yang tidak jelas. Tunggu saja dulu di sini." Akhirnya, si katak yang berani melompat ke tumpukan jerami, sementara si katak penakut tetap menunggu.

Pada akhir kisahnya, si katak pemberani ternyata justru dibawa ke tempat sekitar pertanian si pemilik kerbau yang merupakan sawah yang luas dan subur. Sementara si katak penakut akhirnya mati kepanasan di pinggir jalan karena tubuhnya kekeringan.

Pembaca, kisah di atas saya jadikan sebagai pembuka untuk bercerita tentang dua jenis manusia yang sering saya jumpai, yakni mereka yang sering mencari alasan (excuses) serta yang mencari jalan keluar atas permasalahan dalam hidup mereka.

Saat kita berhadapan dengan situasi yang sulit, biasanya kita akan dihadapkan pada dua pilihan. Mencari alasan ataukah mencari solusi. Jika kita lebih suka mencari-cari alasan, produktivitas kita akan rendah dan kita pun jadi mudah stres.

Namun, tatkala kita mulai berusaha mencari solusi, kita lulus dari ujian terbesar dalam hidup ini yakni kemampuan seseorang untuk membuat suatu keadaan menjadi lebih baik.

Tak mengherankan jika dalam kata-katanya kepada para karyawannya, Enzo Ferrari, yang memelopori mobil Ferrari yang terkenal, berkata, "I don't pay for excuses" (Saya tidak membayar untuk mendapatkan alasan-alasan."

Masalahnya, salah satu manusia paling berbahaya yang bisa kita temui adalah mereka-mereka yang terus-menerus mencari alasan mengapa sesuatu itu tidak berjalan semestinya dan siapa yang bersalah".

Bersyukurlah, kita adalah adanya manusia-manusia yang masih berpikir dengan waras, yang berusaha fokus pada solusi dan membuat sesuatu menjadi lebih baik, daripada mempertanyakan apa yang salah serta terus-menerus fokus pada alasan.

Berbagai alasan yang sering kali kita temui, misalkan : "Wah, ini masih awal tahun, biasanya penjualannya masih belum kencang", "Hari hujan dan badan saya kurang enak, jadi saya mendingan nggak masuk kerja aja", "Pencapaian kita turun, sebab kita pakai distri­butor yang baru", "Saya nggak bisa...", "Saya nggak yakin", dan masih banyak lagi lainnya.

Kalimat yang lulus

Perhatikan kalimat-kalimat yang terakhir kita tuliskan. Bagaimanakah kalimat-kalimat tersebut diucapkan oleh mereka yang fokus pada solusi serta lulus ujian kehidupan?

Beginilah kalimat-kalimat mereka, "Meskipun ini masih awal tahun, saya akan berusaha menjual sebaik-baiknya dan mencoba cara-cara baru yang bisa meningkatkan penjualan saya".

"Hari ini memang hujan dan saya kurang enak badan, tetapi ada pekerjaan penting yang harus saya selesaikan dan saya akan minum obat tetapi tetap berusaha menyelesaikan tanggung jawab saya, entah ke kantor setengah hari atau kerjain di rumah",

"Pencapaian merosot, saya akan bicara de­ngan distributor baru kita dan akan mengajari mereka", "Saya akan coba...", "Saya belum paham..".

Perhatikan kalimat-kalimat di atas. Itulah kalimat-kalimat yang saya katakan dimiliki oleh mereka-mereka yang berfokus pada solusi. Yang berusaha membuat sesuatu yang melenceng, kembali pada relnya lagi.

Itulah orang-orang yang kita sebut "make it go right" (membuat segala sesuatu kembali pada jalurnya lagi). Dengan demikian, mereka tidak menyalahkan, mengambinghitamkan ataupun mengeluh. Merekalah yang pantas untuk dicontoh!

'Make it go right'

"Make it go right" adalah sebuah filosofi penting dalam hidup. Jika Anda ingin punya kehidupan ataupun bisnis yang bagus, Anda harus berfokus pada "go right". Prinsip ini berlaku hampir di setiap aspek kehidupan manusia.

Jika Anda ingin punya kehidupan keluarga yang bahagia, sesulit apa pun tantangan Anda ataupun pekerjaan yang bagus, sesulit apa pun masalahnya, lakukan filosofi ini. Pikirkanlah bagaimana segala sesuatu, sesulit apa pun, bisa mengalami kemajuan, dan kembali pada jalurnya (go right).

Coba, sekarang pikirkanlah sebuah masalah terbesar yang Anda hadapi saat ini? Sekarang pikirkanlah jika Anda dihadapkan pada masalah, menyelesaikan persoalan ini atau Anda akan dijebloskan ke dalam penjara. Apakah yang Anda akan lakukan? Pastilah Anda akan mulai berusaha keras, mencari solusinya bukan?

Tip penting!

Akhirnya, inilah tip sederhana dan penting bagi Anda untuk lulus dari ujian kehidupan ini. Pertama, fokuskan perhatian Anda pada situasi yang Anda hadapi. Lalu pikirkan apa masalah utamanya. Lantas, jangan mau terima alasan-alasan lagi, baik yang dibuat oleh Anda sendiri maupun orang lain.

Kalau Anda merasa masih kekurangan informasi, belajarlah lebih banyak. Lantas, mulailah lakukan sesuatu, ambil kendali, dan teruslah bertahan, hingga Anda menang.

Kita akan tutup tulisan ini dengan kalimat menarik dari Ani Difranco, "Mungkin Anda tidak suka kerjaan Anda, mungkin Anda kurang tidur. Well, tidak ada orang yang sungguh-sungguh suka dengan kerjaannya, tidak ada orang yang sungguh-sungguh cukup tidurnya. Mungkin juga Anda baru saja meng­alami hal buruk dalam hidupmu, tetapi tidak ada alasan untuk semua itu. Telanlah semuanya dan jadilah orang yang tetap tersenyum!"

Read More

Terapi Kesuburan Bikin Seks Kurang Puas

Terapi Kesuburan Bikin Seks Kurang Puas

Pilihan terapi kesuburan semakin canggih dan beragam. Bagi pasangan yang sudah lama menantikan kehadiran momongan, terapi kesuburan ibarat "jurus" terakhir untuk hamil. Sayangnya, studi menunjukkan, terapi kesuburan bisa mengurangi kepuasan seksual.

Dari 119 perempuan yang menjalani terapi kesuburan, 40 persennya memiliki kepuasan seksual sangat rendah yang bisa mengarah pada disfungsi seksual. Demikian menurut hasil studi yang dipublikasikan dalam jurnal Fertility and Sterility. Bandingkan dengan kelompok kontrol, hanya 25 persen yang punya masalah kepuasan seksual.

Gangguan fungsi seksual yang umum dialami para pelaku terapi kesuburan, antara lain, hilangnya hasrat bercinta, sulit terangsang, dan rasa sakit saat berhubungan atau vagina yang kering. Selain itu, mereka juga mengaku lebih sulit mencapai orgasme.

Penelitian yang diketuai oleh Dr Leah S Millheiser dari Stanford University Medical Center, Amerika Serikat, ini tidak menyebutkan apa yang jadi penyebab gangguan kepuasan seksual tersebut.

Dalam studi sebelumnya, para ahli menemukan pasangan yang tidak subur dan terapi kesuburan yang dilakukan berpengaruh negatif terhadap emosi, baik pada suami maupun istri. Pasangan yang sedang menjalani terapi kesuburan juga cenderung merasa terpaksa melakukan hubungan seks. Hal ini diyakini membuat kepuasan seks berkurang.

Read More

4 Gejala Stress yg tak terduga

Banyak orang tidak suka Senin, karena pada hari ini kesibukan yang padat dimulai. Karena itu, para ahli menilai wajar bila banyak orang merasa stres di hari Senin. "Namun, bila kita merasa stres nyaris setiap hari, mungkin kita punya masalah kejiwaan yang lebih serius," ujar Stevan E. Hobfoll, PhD, dari Rush University Medical Center.

Umumnya, gejalanya seperti empat contoh berikut. Bila mengalami satu di antaranya, sebaiknya ajukan cuti sejenak dari pekerjaan.

1. Sering sakit kepala tanpa sebab. Senin sampai Jumat kita bekerja dalam jadwal yang padat. Di akhir pekan, kita kerap memanfaatkan waktu untuk beristirahat, bersantai, atau berelaksasi. Kesenjangan aktivitas ini ternyata bisa memicu timbulnya migren, kata Todd Schwedt, MD, direktur Washington University Headache Center. Supaya dampaknya tak kian hebat, kita harus punya waktu tidur yang cukup plus makan secara teratur setiap hari.

2. Nyeri haid tak tertahankan. Hasil riset terbaru dari Harvard School of Public Health mengungkap, wanita yang stres akan mengalami nyeri haid dua kali lipat lebih kuat ketimbang mereka yang lebih rileks. Para peneliti yakin, ketidakseimbangan hormon adalah pemicunya. Solusinya: lakukan latihan fisik secara rutin. Selain meredakan kram perut, aktivitas ini juga bisa mengenyahkan stres.

3. Sering sakit gigi. Kadang, tanpa sadar kita menggemeretakkan gigi saat tidur. Atau, gigi atas dan gigi bawah beradu dengan kuat. Esok harinya, rahang terasa ngilu. "Namun, rasa sakit ini bisa kian parah bila kita sedang banyak pikiran atau di bawah tekanan," ujar Matthew Messina, DDS, penasihat konsumen dari American Dental Association. Mintalah bantuan dokter untuk mengatasi kebiasaan menggemeretakkan gigi di malam hari.

4. Tidur tak nyenyak. Bermimpi seharusnya membuat kita bangun dengan perasaan nyaman dan riang di pagi hari. Namun, bila kita sering terbangun di tengah malam, proses bermimpi pun terganggu, sehingga kita bangun pagi dengan perasaan lelah. Hal ini dikatakan Rosalind Cartwright, PhD, profesor bidang psikologi di Rush University Medical Center. Sebaiknya bentuk pola tidur yang sehat, dengan membiarkan diri terlelap selama 7-8 jam setiap malam.

Read More

Belajar Menjadi Karyawan yang Ulet

Bertahun-tahun mengabdi di perusahaan tapi karier Anda mandek. Anda tak kunjung mendapatkan promosi, padahal teman-teman Anda melaju pesat. Apa yang salah? Mungkin saja Anda kurang ulet.

Keuletan adalah kunci untuk menuju kesuksesan. Seseorang yang biasa-biasa saja, namun ulet, lebih cepat naik jabatan. Mereka juga lebih dipercaya oleh atasan dan mudah berbaur dengan siapa pun.

Berikut adalah faktor yang mendasari keuletan seseorang. Coba cari tahu apakah Anda sudah memiliki sikap ini dalam bekerja.

1. Adaptif
Mudah beradaptasi dalam situasi kerja yang tidak menentu. Anda juga mampu untuk bangkit kembali saat terpuruk.

2. Fokus
Anda tahu hal-hal yang menjadi prioritas utama. Anda tidak perlu banyak menyisihkan waktu untuk lembur, sebab sudah memperhitungkan kapan tugas-tugas Anda bisa selesai.

3. Luwes
Orang yang pintar membangun network atau jejaring lebih cepat mencapai kesuksesan. Anda tidak gengsi ataupun sebaliknya, takut membangun jaringan. Semakin luas pergaulan Anda, semakin banyak hal yang Anda ketahui.

4. Cerdik
Kenapa Anda dipromosikan? Karena Anda punya karakter. Ada kelebihan atau nilai yang tidak dimiliki oleh orang lain. Jadilah orang yang luar biasa!

5. Mampu menerima tantangan
Bagi Anda, tidak ada hal yang tidak mungkin. Semua bisa dilakukan dan diusahakan. Anda melihat tantangan sebagai cara untuk meningkatkan kemampuan Anda. Anda bisa melakukan berbagai macam tugas dalam satu waktu.

6. Punya tujuan
Bekerja hanya untuk mencari uang atau jabatan? Pantas saja, karier Anda tidak kunjung naik. Anda harus total dalam bekerja. Tentukan dalam waktu 2-3 tahun ke depan, apa yang ingin Anda raih.

7. Inovatif
Orang yang memiliki karakter biasa-biasa saja sudah banyak. Anda harus bisa membuat terobosan baru dalam lingkungan pekerjaan. Anda bisa menggunakan imaginasi dan kreativitas untuk menyelesaikan masalah.

Tujuh karakter ini memang tidak semua harus Anda miliki. Sebab hal ini tergantung dari kondisi yang Anda hadapi. Ada poin-poin yang harus dominan, dan ada yang tidak.Keuletan harus ada dalam diri kita, sehingga kelak saat berada di lingkungan pekerjaan dan organisasi kita akan lebih siap menghadapi tantangan yang ada.

Read More

Makan Siang Paling Panjang di Dunia

Warga Kota Melbourne, Australia baru-baru ini menikmati "makan siang yang paling panjang di dunia". Setiap meja sepanjang 400 meter dan dapat menampung 900 orang makan bersama. Kira-kira 5.000 orang mencicipi makan siang bersama di 18 meja " makan siang paling panjang" itu.

Warga Kota Melbourne, Australia baru-baru ini menikmati "makan siang yang paling panjang di dunia". Setiap meja sepanjang 400 meter dan dapat menampung 900 orang makan bersama. Kira-kira 5.000 orang mencicipi makan siang bersama di 18 meja " makan siang paling panjang" itu.

Read More

Kurang tidur bikin Gemuk dan cepat tua

Sekira 60 persen warga Inggris mengalami obesitas atau kegemukan. Hasil riset menunjukkan penyebab mereka gemuk bukanlah makan terlalu banyak atau kurang berolahraga melainkan karena kurang tidur.

Hasil studi yang dilakukan Dr Shahrad Taheri dari Birmingham Heartlands Hospital itu juga menemukan, kurang tidur menyebabkan seseorang nampak lebih tua dari usia sebenarnya.

"Kami telah melakukan serangkaian uji coba untuk meneliti hubungan antara berat badan dan lamanya waktu tidur, serta menganalisa tingkat metabolisme tubuh," kata Taheri seperti dikutip dari Daily Mail, Jumat (19/2/2010).

"Dalam penelitian itu kami menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari tujuh jam semalam mengalami obesitas," terangnya.

Lebih lanjut Taheri menjelaskan hasil temuannya bahwa mereka yang tidur kurang dari empat jam semalam berisiko 73 persen lebih rentan mengalami obesitas. Pasalnya, kurang tidur akan merangsang hormon nafsu makan.

Gangguan yang dialami ketika tidur bisa memicu nafsu makan berlebih, dengan asupan 900 kalori ekstra per harinya. Jumlah asupan ini bisa memicu penambahan berat badan sebanyak satu kilogram per minggu. Temuan ini juga menunjukkan bahwa meski seseorang tidak memiliki masalah berat badan sebelumnya, berat mereka akan bertambah seiring dengan pengurangan jam tidur.

Penelitian lain yang dilakukan Eve Van Cauter menyebutkan, gangguan tidur dapat mempengaruhi hormon yang berkaitan dengan proses penuaan dan beragam penyakit.

"Kekuarangan tidur tidak hanya membuat orang nampak lebih tua dari umur sebenarnya tetapi juga memperparah gangguan penyakit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan penurunan daya ingat," kata Van Cauter.

Va Cauter memberi contoh, penyanyi Jennifer Lopez atau akrab disapa J-Lo mengklaim dirinya tidur delapan jam per malam. Hal Ini merupakan rahasianya tampil 10 tahun lebih muda dari usianya sebenarnya.

"Selama tidur, terjadi pembentukan sel-sel kulit baru. Karena itu, tidur yang cukup akan membuat Anda merasa dan terlihat sepuluh tahun lebih muda dari usia sebenarnya," tandasnya

Read More