REGINA PATRICIA

REGINA PATRICIA THEYSER.

ANTHONNY WILLIAM

ANTHONNY WILLIAM THEYSER

GINA DAN AMA

GINA DAN AMA.

SENAM SEHAT - SEHAT JASMANI

AJAK ANAK-ANAK KITA UNTUK BEROLAHRAGA DAN POLA HIDUP SEHAT.

SEHAT JASMANI DAN ROHANI

SEHAT JASMANI DAN ROHANI - MEMBENTUK GENERASI MUDA YANG MAMPU BERKOMPETISI.

Friday, January 31, 2014

Perbuatan baik dan jahat

Pada masa dinasti Song, Zhao Kangjin sangat disiplin terhadap diri sendiri. Dia selalu menjaga sikap berbuat baik, menepis segala pikiran jelek yang melintas di benaknya, berusaha dengan keras dengan ajaran orang tuanya yang mengagungkan kesucian para dewa menjadi seorang manusia yang baik.

Dia pernah memakai cara dengan sebuah botol meletakkan kacang hitam dan putih kedalam botol, untuk memeriksa dan memperbaiki sikap diri sendiri, secara spesifik adalah sebagai berikut:

Dia selalu merenung, dan memeriksa diri sendiri, jika di dalam benaknya timbul sebuah niat yang baik, dia akan meletakkan sebutir kacang putih didalam botol. namun jika di dalam benaknya timbul sebuah niat yang jahat dan jelek, dia akan meletakkan sebutir kacang hitam di dalam botol.

Pada awal mencoba cara tersebut, di dalam botol yang berisi kacang hitam sangat banyak. Dia lalu merenungkan kembali, merasa menyesal dan berusaha berbuat yang sebaliknya. Akhirnya kacang hitam di botol semakin lama semakin sedikit, sedangkan kacang putih semakin lama semakin banyak.

Semakin lama, niat pikiran jahat dan niat pikiran baik kedua macam niat tersebut telah dilupakannya. Mulai saat itu dia memasuki tahap, “tidak memikirkan yang baik dan jahat” hanya di dalam pikirannya “tanpa gangguan apapun, memasuki alam pikiran yang murni.”

4 moment yang akan membuat orang tua kita bahagia

Saya yakin, pasti semua orang tua mempunyai rasa cinta dan kasih sayang yang luar biasa terhadap buah hatinya, sehingga pepatah bahwa harimau tidak akan memakan anak kandungnya sendiri pun dirasa tepat.

“Empat hal yang membuat orang tua bahagia, yakni ketika anaknya lahir, ketika sang anak menyelesaikan pendidikannya, ketika sang anak menikah, dan ketika sang anak mempunyai bayi”

Mari kita tengok lingkungan disekitar kita, adakah diantara orang-orang terdekat kita sudah ada yang berganti peran menjadi ‘orang tua’? Atau, Anda sendiri sudah menyandang status itu?

Lalu, pernahkah terbersit dalam pikiran kita, dan sejenak merenungkan, hal apa sih yang dapat seorang anak perbuat untuk melihat kebahagiaan terpancar dari wajah orang tuanya?

1.ketika kelahiran anak. Sudah pasti, orang tua mana yang tidak bahagia melihat dirinya akan dikaruniai anak? Bahkan saat sang anak masih dalam kandungan ibunya saja, pasti mereka sudah tidak sabar menunggu kelahirannya. Meski saya seorang laki-laki, tetapi saya bisa membayangkan sakitnya kaum perempuan saat melahirkan anaknya Itulah kenapa sesaat setelah seorang ibu melahirkan, ketika sang bayi berada dipangkuannya, sakit yang dirasakan sang ibu saat melahirkan sang anak langsung hilang seketika dan berubah menjadi air mata kebahagiaan. Jadi, jika Anda masih bandel terhadap ibunda, mampukah Anda membayar pengorbanan nyawa yang dipertaruhkan saat melahirkan Anda?.

2.ketika sang anak menyelesaikan pendidikan.
Orang tua mana yang tidak bangga, melihat namanya terpampang dipapan pengumuman di SMA sebagai ranking pertama parallel disekolahnya? Atau, orang tua mana yang tidak bahagia, menyaksikan sang anak duduk dibarisan terdepan ketika wisuda dan lulusan dengan selempang bertuliskan “cumlaude”?.

3.ketika sang anak menikah.
Menikah merupakan perjanjian sakral nan agung antar dua insan manusia dengan Allah SWT. Ketika proses akad nikah dan ijab-qabul, ‘arsy pun bergetar. Perasaan bahagia yang dialami sang anak ketika menikah, sudah orang tuanya rasakan dahulu.. Tak pelak ketika kita menghadiri acara pernikahan, air mata orang tua kita pasti akan bercucuran untuk melepas sang anak dalam membangunsebuah keluarga baru, seolah baru kemarin sang anak lahir, tapi ternyata saat ini sudah menikah.

4.ketika sang anak mempunyai buah hati.
Meski umumnya yang terlihat bahagia dari kelahiran sang bayi adalah orang tua bayi tersebut, tetapi menurut saya, justru sang kakek neneklah yang terlihat lebih bahagia. Bagaimana tidak, munculnya sang cucu bisa dipastikan rasa sayang sang kakek nenek terhadap cucunya yang baru lahir melebihi disbanding terhadap anaknya.

Itulah empat moment yang akan membuat orang tua kita bahagia. Selagi orang tua kita masih ada, mari kita bahagiakan mereka…

Berikut tiga cara anti-stres bagi Ortu di tahun 2014

Apa resolusi Anda di tahun 2014 ini sebagai orangtua? Jika di tahun sebelumnya banyak hal yang Anda khawatirkan, ada baiknya Anda menghilangkan kebiasaan “khawatir” itu di tahun ini agar Anda tidak menjadi orangtua yang mudah stres.

Menabung untuk dana pendidikan, dana pensiun, dan kesehatan, tahapan imunisasi anak, cuaca yang tidak terkendali, ancaman teror, dan lainnya, pada dasarnya itu hanya menempatkan Anda pada kondisi stres yang tak berkesudahan. Tahun ini saatnya Anda mengubah cara main agar Anda tidak lagi menjadi orangtua yang mudah stres.

Berikut tiga cara anti-stres yang bisa Anda, para orangtua, terapkan di tahun 2014 seperti dilansir Babble.com:

1. Terbuka dan Mau Mencoba Hal Baru

“Kepengen deh bikin cookies sendiri buat anak-anakku. Daripada beli, kan belum tentu sehat.” Ayo, lakukan sekarang juga. Anak sulung Anda seringkali melontarkan keinginannya untuk belajar sepatu roda. Anda tidak mengijinkannya karena takut bila ia terjatuh atau mengalami hal-hal yang lebih berbahaya dari itu.

Hai Bu, yang namanya bahaya bisa terjadi di mana saja. Jangan biarkan kekhawatiran Anda membatasi kreatifitasnya. Yang penting, damping terus saat ia berlatih dan penuhi semua standar keamanannya.

2. Bijak Menyerap Informasi

Jujur deh, tidak semua informasi yang Anda dapatkan dari media menyenangkan hati Anda, bukan? Meski bermanfaat dan menambah wawasan Anda, pasti ada dari informasi itu yang membuat Anda khawatir, terutama informasi seputar anak.

Misalnya, Anda membaca saat ini di China sedang merebak virus SARS jenis baru. Karena takut terjangkit, Anda memaksa anak-anak untuk mengenakan masker ke mana-mana

Jangan “telan” mentah-mentah semua info yang Anda dapat. Belum tentu juga Anda mengalami pengalaman buruk orang lain. Atau, jangan gara-gara itu Anda jadi berhenti membaca. Bijaklah menyerap informasi yang tepat dengan gaya pengasuhan dan kebiasaankeluarga Anda.

3. Jauhkan Diri dari Pinterest

Di Pinterest atau situs sejenis lainnya kita bisa melihat ragam DIY (Do It Yourself) mengenai apapun. Misalnya saja, bagaimana membuat pesta ulang tahun yang sempurna untuk putri Anda. Tahapan yang mudah dan tampilan foto yang mentereng seringkali “memaksa” diri kita untuk bisa melakukan hal yang sama dengan yang digambarkan di sana.

Jika Anda memang benar-benar bisa dan mampu mewujudkan untuk putri Anda tidak masalah. Namun, jika itu malah menyusahkan Anda, misalnya sampai memaksa Anda mengeluarkan banyak uang dan menyita banyak waktu dengan anak, sebaiknya tidak Anda lakukan.

Dalam dunia parenting, tiap orang punya pengalaman yang berbeda. Apa yang Anda lihat sempurna pada keluarga lain, belum tentu bisa sempurna jika Anda terapkan pada keluarga Anda. Jadi, berhentilah khawatir atau panik dengan hal-hal yang belum tentu sesuai dengan Anda.

Untuk hidup sehat, sebaiknya perhatikan 5 hal berikut.

Kesehatan bersumber dari banyak hal kecil dalam kehidupan. Beberapa kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari seperti minum, makan, tidur dan sebagainya, acap kali tanpa disadari memengaruhi kesehatan kita.
Untuk hidup sehat, sebaiknya perhatikan 5 hal berikut.

Menunggu Haus Baru Minum
Air adalah sumber kehidupan. Cukup banyak orang yang karena sibuk bekerja hingga tidak sempat minum air, begitu tubuh kekurangan asupan air, tidak saja dapat membuat orang menjadi lesu, mulut kering, sekujur tubuh menjadi lemah, tetapi juga dapat menyebabkan fungsi hati dan fungsi ginjal menurun, zat beracun terakumulasi, sehingga berbagai penyakit pun menyerang. Terutama bagi penderita tekanan darah tinggi, asupan air terlalu sedikit dapat menyebabkan hipovolemia, darah memekat, viskositas meningkat, rentan terhadap terjadinya trombosis.
Ahli terkait menuturkan, jangan menunggu haus baru minum. Sebab, dahaga sebenarnya adalah manifestasi tubuh yang sudah kekurangan air secara serius. Biasanya, sebelum merasa haus, minumlah sedikit air namun berkali-kali. Terutama air putih, teh bening atau susu. Dengan begitu akan lebih kondusif bagi kesehatan.

Menunggu Lapar Baru Makan
Pola makan tidak teratur, belum lapar tidak makan, telah menjadi 'kebiasaan' banyak orang. Sibuk pada pagi hari, tidak sempat sarapan langsung berangkat kerja, salah satu alasannya karena 'tidak lapar'. Begitu sibuk dalam pekerjaan, harus menunggu selesai kerja baru makan, salah satu alasannya juga karena 'belum lapar', acap kali harus menunggu lapar baru makan sepuasnya. Akibatnya, penderita penyakit pada lambung kaum muda semakin banyak.

Makan tidak teratur, mudah merusak kesehatan lambung, melemahkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Karena waktu bertahan makanan di perut 4 sampai 5 jam, ketika orang merasa lapar, sesungguhnya, perut sudah kosong sejak awal, maka pada saat demikian, getah lambung akan mencerna diri terhadap selaput lendir lambung, rentan menyebabkan radang lambung dan radang dinding lambung. Seringkali lapar tapi tidak makan juga dapat menyebabkan gula darah rendah bahkan menyebabkan koma dan shock.
Hanya makan dengan teratur, baru dapat memastikan otak mendapat asupan gizi yang cukup, sehingga daya ingat, pemahaman, analisis dan beragam fungsi lainnya berada dalam keadaan yang lebih ideal.

Kebelet Baru ke Toilet
BAB dan BAK adalah cara utama tubuh mengeluarkan sampah sekaligus memurnihkan lingkungan dalam tubuh. Alasan sembelit dapat merusak tubuh, karena racun dalam kotoran terlalu lama berada dalam pencernaan, yang sangat mudah dapat diserap kembali ke dalam tubuh dan memproduksi racun.
Kunci untuk mengucapkan selamat tinggal pada sembelit, membiasakan buang air kecil/besar secara teratur setiap hari, meskipun tidak berniat untuk membuang air kecil/besar juga harus berjongkok sejenak, untuk membentuk refleks bersyarat. Makan minum yang sehat adalah cara utama mencegah sembelit. Perpaduan atau campuran sayur mayur dengan daging dan bahan pangan kasar/halus sebanyak 3 kali makan dalam sehari harus seimbang. Harus banyak makan buah-buahan, sayuran dan makanan tinggi serat untuk menjaga kelancaran BAB.

Urine merupakan produk metabolisme ginjal, yang banyak mengandung asam urat, urea dan berbagai zat beracun yang dihasilkan oleh metabolisme manusia. Menahan kencing mudah menyebabkan infeksi saluran kemih dan kencing batu, bahkan jika serius dapat menyebabkan kerusakan ginjal serius.
Para ahli memeringatkan bahwa sekalipun sangat sibuk, juga harus berusaha membuang air kecil setiap 1~2 jam sekali, dengan begitu baru dapat secara efektif mengurangi zat berbahaya dalam urine, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit kanker kandung kemih dan penyakit lainnya.

Menunggu Ngantuk Baru Tidur
Karena kesibukan kerja, pekerjaan rumah yang membosankan dan alasan lainnya, sehingga susah tidur telah menjadi salah satu gangguan sepanjang tahun. Padahal, faktor yang menyebabkan 'hendak tidur tapi sulit tidur' ini acap kali adalah 'menunggu ngantuk baru tidur'.
Para ahli menuturkan bahwa kantuk adalah manifestasi otak yang sudah sangat lelah, orang-orang seharusnya tidak begadang sampai benar-benar ngantuk baru tidur. Jika begadang dalam jangka panjang, dapat menyebabkan gangguan saraf, tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner dan serangkaian penyakit lainnya karena ketegangan sistem saraf yang berlebihan.
Kurang tidur dalam jangka panjang, juga dapat merusak otak, menyebabkan kekuatan otak mengalami penuaan dini. Memupuk kebiasaan dengan tidur tepat pada waktunya, tidak saja dapat melindungi otak, sehingga membuat orang mudah tertidur sekaligus dapat vmeningkatkan kualitas tidur, mengurangi terjadinya insomnia.

Sakit Baru ke Dokter
Membenamkan diri sepenuhnya dalam pekerjaan, namun, ketika merasa pusing, kelelahan, sesak dada, jantung berdebar-debar, sakit perut, insomnia, sesak napas, nafsu makan yang buruk, mereka terus bertahan.

Secara tak langsung mengabaikan sinyal penyakit yang dipancarkan tubuh, menyebabkan penyakit ringan menjadi penyakit serius. Akibatnya kehilangan peluang pengobatan yang baik dan menyebabkan konsekuensi serius. Contoh-contoh seperti ini banyak ditemukan.

Para ahli mengingatkan untuk secara teratur ke rumah sakit melakukan pemeriksaan fisik yang komprehensif setiap tahun, ini adalah 'pekerjaan rumah' yang dibutuhkan untuk memastikan kesehatan tubuh. Terutama pada orang tua, lebih-lebih tidak boleh mengabaikan pemeriksaan secara teratur. Cukup banyak penyakit yang diabaikan dalam kehidupan sehari-hari kita seperti misalnya, hepatitis, hipertensi, penyakit jantung, kanker dan lain-lain, pada tahap awal sebenarnya dapat diketahui gejala penyakitnya melalui pemeriksaan.

Langkah mencegah penyakit di musim hujan

Ketika hujan mulai turun, reaksi pertama anda adalah lari ke daerah yang teduh dan menunggu sampai hujan reda. Anda mungkin aman dari kemungkinan benar-benar basah kuyup namun resiko sakit masih tetap tinggi. Jika sistem kekebalan tubuh anda rendah, anda dapat langsung terserang pilek segera setelah terkena angin dingin yang sering menyertai hujan. Anda harus menerapkan langkah-langkah pencegahan tertentu untuk menjaga diri sehat selama musim hujan.

Berikut adalah beberapa langkah mencegah penyakit yang dapat anda coba:

1. Siapkan perlengkapan hujan Anda
Cara yang paling efektif agar tidak terserang sakit selama musim hujan adalah dengan memakai perlengkapan hujan. Komponen utama dari perlengkapan hujan adalah payung, jas hujan atau jaket bertudung, dan sepatu tahan air. Jika Anda memiliki satu set lengkap perlengkapan anti hujan, peluang Anda untuk sakit benar-benar menurun. Perlengkapan ini sedikit merepotkan untuk dibawa sehingga Anda bisa meninggalkan mereka di sekolah atau loker kantor, jika tidak hujan.

2. Segera mandi air hangat ketika Anda basah kuyup oleh hujan
Sekilas, saran ini tampaknya tidak masuk akal. Namun jika Anda pikirkan dengan jernih, mandi segera setelah basah kuyup oleh hujan benar-benar masuk akal. Penyakit berkembang ketika tubuh Anda mengalami perubahan suhu yang drastis. Mandi segera akan menstabilkan temperatur dingin yang terbawa oleh air hujan, mencuci bersih semua kuman sampai hanyut, kemudian saat Anda mengeringkan badan, temperatur tubuh bertahap kembali ke suhu normal, lalu hangatkan diri anda dengan minum teh hangat atau makan kuah hangat.

3. Olahraga ringan secara rutin
Sebelum flu timbul, Anda akan merasakan tubuh anda melemah dan pikiran anda keruh. Anda dapat menghentikan perkembangan gejala menjadi demam dengan berkeringat. Tentu saja, cara terbaik agar berkeringat adalah melalui olahraga. Ketika mulai merasa pilek, Anda bisa melakukan jogging di sekitar area rumah dan melakukan beberapa latihan indoor. Dengan demikian, tidak hanya Anda akan mendesak keluar gejala-gejala flu, tetapi anda juga akan merasa lebih sehat selama proses melakukannya

4. Bersihkan Tangan
Menurut peneliti medis, cara terbaik pilek biasa menyerang kita adalah melalui tangan kotor. Kita menggunakan tangan kita di hampir setiap kegiatan, sehingga virus pilek dapat dengan mudah masuk ke tubuh kita setiap saat. Anda mungkin tahu bagaimana gejala pilek biasa dapat meningkat selama musim hujan. Untuk menjaga diri agar tetap terlindung, bersihkan tangan Anda secara teratur dengan cuci tangan pakai sabun.

5. Minum Air
Minum air merupakan bentuk tidak langsung dari pencegahan dan kadang-kadang adalah pengobatan untuk segala macam penyakit. Air menghidrasi tubuh, membantu tubuh menangani virus pilek dan flu. Air juga membersihkan tubuh seperti menyapu kuman dan bakteri melalui sistem pengeluaran metabolisme Anda.

6. Jangan sentuh wajah Anda
Selain karena basah kuyup, cara umum untuk menularkan virus pilek adalah dengan menyentuh wajah Anda atau meletakkan tangan Anda dekat dengan wajah Anda. Jalan masuk umum bagi virus adalah melalui organ wajah anda. Musim hujan adalah waktu berkembang biaknya virus pilek dan flu. Jelas, Anda harus menghindari menempatkan tangan Anda di dekat wajah atau wajah orang lain selama bulan-bulan musim hujan.

7. Makanlah Sayuran
Menurut beberapa peneliti medis, sayuran yang mengandung phytochemical bekerja lebih baik daripada vitamin C. Mereka lebih efisien dalam meredakan gejala pilek dan flu. Makan sayuran dalam takaran yang baik juga mempercepat waktu pemulihan Anda dari penyakit-penyakit tersebut.

8. Hilangkan kebiasaan merokok
Asap rokok melemahkan sistem pernapasan seseorang, yang merupakan daerah umum tempat timbulnya masalah ketika Anda terguyur air hujan. Anda harus berhenti atau setidaknya meminimalkan merokok selama hari hujan sehingga daya tahan tubuh Anda meningkat. (wid/ch)

Rahasia dan manfaat 14 buah-buahan

Orang-orang sekarang sudah menyadari manfaat buah-buahan juga paham kalau buah-buahan itu bukan saja dapat memberikan serat pangan, tetapi juga vitamin dan nutrisi lainnya.

Buah-buahan juga memiliki sejumlah rahasia yang tidak diketahui. Berikut ini rekomendasi 14 jenis buah-buahan berkhasiat yang umum diketahui. 

Jeruk Bali
Jeruk bali adalah buah yang memastikan kesehatan tubuh, membuat sistem pembuluh darah jantung sehat bekerja. Pektin yang terkandung di dalamnya dapat menurunkan LDL (low-density lipoprotein), mengurangi kerusakan dinding arteri, melindungi fungsi pembuluh darah, mencegah arteriosklerosis (pengerasan pembuluh nadi) dan penyakit jantung. Peneliti juga mendapati konsumsi 8 jeruk bali bisa secara signifikan mempercepat pemulihan organ jaringan yang luka saat berolahraga.

Pisang
Pisang dapat membantu menguatkan jantung, membuyarkan pesimistis orang yang sentimental, suasana hati yang gelisah, tetap tenang, suasana hati yang ceria. Hal ini dikarenakan ia (baca pisang-Red) dapat meningkatkan kadar 5-hydroxy tryptamine pada otak yang membuat orang ceria. Hasil riset mendapati, kadar 5-hydroxy tryptamine pada otak penderita depresi lebih sedikit dibanding orang pada umumnya.

Anggur
anggurBuah Anggur sangat cocok untuk orang yang malas, sebab cara makan yang paling baik adalah tidak mengupas kulit dan membuang bijinya. Kulit maupun biji anggur lebih bergizi daripada isinya.

Alasan mengapa anggur merah memiliki manfaat kesehatan yang lebih baik daripada anggur putih, karena difermentasi bersama kulitnya. Staf peneliti di Universitas Bordeaux, Perancis, menemukan bahwa kandungan dalam biji anggur dapat meningkatkan kekebalan, memperlambat penuaan, dan 85% kadarnya diserap dan dimanfaatkan.

Pitaya/Buah Naga
Pitaya atau buah naga kaya akan gizi, manfaatnya unik, sangat berkhasiat untuk kesehatan tubuh manusia. Buah naga mengandung vegetalitas albumin dan antosianidin yang jarang terdapat pada tumbuhan lain, kaya vitamin dan serat makanan larut. Albumin memiliki kekentalan (bersifat lengket), zat gelatin, memiliki khasiat sebagai penawar racun pada orang yang keracunan logam berat.

Apel
Konsumsi apel dalam jumlah kecil setiap hari dapat mencegah banyak penyakit, dan memberi rasa kenyang, layak disebut sebagai buah yang paling pragmatis. American Cancer Research Center secara khusus merekomendasikan, agar masyarakat selalu mengonsumsi apel untuk mencegah penyakit kanker, sebab kandungan antioksidan yang melimpah dapat secara efektif menghilangkan radikal bebas, mengurangi rasio terjadinya penyakit kanker.

Semangka
Semangka banyak mengandung air dan fruktosa, multi vitamin, mineral dan asam amino, selain untuk pemulihan stroke, demam, berkeringat, haus, jarang buang air kecil, urine kuning pekat, semangka juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita stomatitis, diare berdarah, keracunan alkohol, dan khasiatnya signifikan.

Leci
Menghasilkan cairan tubuh, meningkatkan kecerdasan otak, merawat kecantikan, menguatkan limpa dan hati, menambah darah, menguatkan pikiran, menurut ilmu kedokteran leluhur : sering-sering mengonsumsi buah leci dapat mencerahkan wajah dan menyehatkan badan.

Kiwi
Buah kiwi kaya gizi, tidak saja dapat melengkapi nutrisi manusia, tetapi juga dapat mencegah terbentuknya nitrosamine karsinogenik dalam tubuh ; selain itu juga berkhasiat menurunkan kolestrol dan trigliserida.

Pir
pirPir adalah buah yang dinamis dan energik. Banyak mengandung air, kaya vitamin A, B, C, D, E dan yodium mikroelemen.

Buah ini dapat menjaga kesehatan jaringan sel, membantu organ mengeluarkan racun, pemurnian bahkan dapat melembutkan pembuluh darah serta mendorong darah membawa kalsium ke tulang. Namun, saat makan buah pir harus dikunyah halus lalu ditelan perlahan baru bisa diserap dengan baik.

Longan/Lengkeng
engkeng rasanya manis, khasiat utama dapat menjadi pembuka selera, bermanfaat bagi limpa, menenangkan saraf, menguatkan badan dan otak.

Nanas
Daging nanas memiliki suatu mata pisau yang unik, dapat mengurai protein. Karena itu, setelah banyak makan hidangan daging, kemudian mengunyah beberapa potong nanas, sangat baik untuk serapan dan pencernaan.

Durian
Durian kaya akan protein dan lipid, berkhasiat memberi gizi pada organisme. Merupakan sumber nutrisi yang baik. Durian memiliki aroma atau bau yang khas, aroma ini membuka selera, berkhasiat mendorong nafsu makan, serat pangan yang terkandung di dalamnya dapat mendorong peristaltik gastrointestinal.

stroberiStroberi
Makan stroberi dapat menumbuhkan kesabaran, sebab ia (stroberi) termasuk tanaman rumput kerdil, rentan polusi dalam proses pertumbuhannya.

Oleh karena itu, sebelum mengonsumsinya harus dicuci dulu dengan telaten: buang daunnya, cuci/ bersihkan di air yang mengalir, setelah itu rendam dengan air garam selama 5-10 menit, kemudian rendam lagi dengan air dingin/hangat sekitar 1-2 menit. Setelah itu, Anda baru boleh menikmati 'pil vitamin aktif' yang kaya gizi ini.

Persik
Buah persik bersifat panas, rasanya manis asam, dapat menghilangkan demam dan dahaga, melembabkan paru-paru, memiliki istilah 'buah paru-paru', sangat cocok dikonsumsi oleh penderita penyakit paru-paru.

Buah Persik kaya dengan gizi, terutama zat besi, adalah buah terapi yang sangat baik bagi penderita kurang darah dan zat besi. Selain itu, persik juga kaya dengan kalium, sedikit natrium, sangat cocok dikonsumsi penderita busung air. Konsumsi persik di musim panas dapat menghasilkan cairan tubuh dan menguatkan ginjal.

Cara dan kapan makan buah sangat penting

Banyak orang mengira makan buah adalah hal yang sederhana. Namun, para pakar menyatakan, cara dan kapan makan buah sangat penting, tidak sesederhana seperti yang kita pikirkan. Kita selama ini beranggapan buah adalah pelengkap makan atau istilahnya 'pencuci mulut', selesai makan baru makan buah. Makan buah yang tepat adalah saat perut kita kosong, bukan saat kita kenyang habis makan.

Situs kesehatan Natural News menghimbau kepada pembaca bahwa cara makan buah yang benar adalah: Jangan makan buah setelah makan, Anda harus memakannya saat perut kosong. Dengan cara ini, selain tubuh dapat terdetoksifikasi guna menyediakan energi yang dibutuhkan untuk kegiatan fisik, juga dapat menurunkan berat badan. Jika kita makan sepotong roti, disusul dengan makan sepotong buah, buah langsung masuk ke dalam perut dan usus, tetapi yang terbaik adalah tidak melakukannya demikian. Karena pada saat itu makanan mulai rusak dan berfermentasi serta berubah masam. Dengan kata lain, saat buah ditelan, makanan sudah mulai rusak.

Oleh karena itu, makanlah buah selagi perut kosong. Banyak orang mengeluh bahwa begitu makan semangka langsung bersendawa, setelah makan pisang perut terasa mulas dan sebagainya, tetapi fenomena ini tidak akan muncul jika kita makan buah pada saat perut kosong. Jika buah dan makanan dicampur bersama, ia dapat menghasilkan gas dan akan membuat perut kembung. Para pakar beranggapan bahwa jika makan buah-buahan pada saat perut kosong, tidak akan terjadi rambut beruban, botak, ledakan emosional, lingkaran hitam di mata dan gejala lainnya.

Dokter Herbert Shelton menyatakan, makan buah sama sekali tidak merugikan. Bahkan jenis buah asam seperti jeruk dan limau, jika masuk ke tubuh akan menjadi basa.

Itulah sebabnya asalkan makan buah pada waktu yang tepat, maka Anda akan memiliki resep bagaimana menjadi cantik, berumur panjang, sehat, penuh vitalitas, bahagia, dan berat badan terkendali.

Ketika kita ingin minum jus buah, minumlah dari buah segar, jangan konsumsi minuman kaleng. Terlebih lagi jangan minum jus yang telah dipanaskan, atau buah yang telah dimasak. Anda tidak akan mendapatkan nutrisi apapun, karena buah yang dimasak telah kehilangan kandungan vitamin. Makan buah utuh lebih baik daripada minum jus buah. Jika Anda hendak minum jus buah, minumlah perlahan seteguk demi seteguk.

Anda dapat melakukan puasa dengan hanya mengonsumsi buah-buahan selama tiga hari. Hal ini baik untuk memurnikan tubuh Anda. Tiga hari kemudian, teman-teman pasti akan memuji penampilan Anda yang segar dan bersinar.

Buah Kiwi kaya khasiat, kaya kalium, magnesium, vitamin E, dan serat. Kandungan vitamin C nya dua kali lebih banyak daripada jeruk.

Pepatah Barat mengatakan: "Sebuah apel sehari membuat Anda jauh dari dokter." Walaupun kandungan vitamin C dalam apel sedikit, tetapi ia mengandung antioksidan dan flavonoids, yang fungsinya selain meningkatkan aktivitas flavonoid, juga dapat membantu melawan kanker kolorektal, penyakit jantung dan stroke.

Stroberi mengandung antioksidan tinggi, melindungi tubuh guna penangkalan kanker, melawan kerusakan dari radikal bebas akibat penyumbatan pembuluh darah.

Jeruk adalah obat dengan rasa manis. Makan 2 - 4 jeruk setiap hari memperkecil risiko terkena flu, menurunkan kolesterol, mencegah batu ginjal dan mengurangi risiko kanker kolorektal.

Semangka adalah obat mujarab antihaus. Kandungan air dalam semangka mencapai 92%, banyak mengandung glutathione yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Semangka juga salah satu sumber utama pemasok lycopene (semacam antioksidan anti-kanker), mengandung banyak vitamin C dan kalium.

Jambu dan pepaya kaya akan vitamin C. Jambu biji mengandung banyak serat dan dapat mencegah sembelit. Pepaya memiliki banyak karoten, dapat membuat penglihatan menjadi jernih.




Manfaat atau khasiat AHA terhadap kulit

Asam buah (AHA) telah lama ada dan memiliki sejarah yang cukup panjang, namun tidak diketahui oleh semua orang. Sejak zaman Roma maupun Mesir, kaum wanita mandi dengan menggunakan susu sapi.

Louis IX Prancis pun menggunakan anggur untuk mencuci muka demi memelihara kulitnya. Masker wajah kuno juga dilengkapi dengan buah segar, madu, keju dan lain-lain, semua ini merupakan bahan-bahan alami untuk pemeliharaan kulit yang mengandung AHA.

AHA pada dasarnya berasal dari buah segar, misalnya Malic Acid (Asam Apel) berasal dari buah Apel, Asam Sitrun berasal dari jeruk Lemon, Glycolic Acid berasal dari Tebu atau Madu. AHA juga berasal dari hasil produk fementasi (meragi), misalnya Asam Laktat produk dari fermentasi susu sapi, Tartaric Acid dari arak Anggur, dan lain sebagainya.

AHA sangat disenangi orang, karena ia berasal dari hasil produk teknologi biokimia yang alami serta memiliki khasiat istimewa, juga bersifat agak lembut. Berbeda dengan Perchlorat Asam Sulfat (Belerang) dan asam mineral lain yang memiliki sifat korosif yang keras. Jika digunakan dengan tepat akan menyerupai sejenis bahan alami dalam pemeliharaan kecantikan wajah.

Dari berbagai jenis AHA, molekul yang paling kecil adalah Glycolic Acid. Daya penetrasinya (peresapan) juga paling baik. Sehingga sangat luas digunakan dalam terapi kecantikan kulit wajah di kalangan medis.

Berikut adalah manfaat atau khasiat AHA terhadap kulit :

1. Revitalisasi kutikula (lapisan kulit ari)
AHA dapat melarutkan sel kulit yang telah rusak dan mendorong kutikula rontok. Bersamaan juga merangsang sel kulit lapisan dalam terbelah dan melakukan regenerasi, mempercepat pergantian kulit sehingga memperbaiki kualitas kulit, mengurangi garis dan kerutan kulit serta memperbaiki kulit dari kerusakan sinar matahari. Selain itu, kerontokan kutikula yang lebih cepat dapat juga berfungsi mengaburkan flek hitam, sehingga warna kulit terlihat lebih merata dan cerah.

2. Menambah Kadar Air
AHA dapat dikatakan sejenis zat pelembab dan pelembut alamiah. Ketika dioleskan di kulit, ia dapat menghisap air dari alam, menambah kadar air dalam kulit, sehingga menjadikan kulit lebih halus, lembut, dan elastis.

3. Mengobati Jerawat
Karena memiliki fungsi alami mempercepat kerontokan kutikula dan mengurangi tumpukan sel kutikula yang telah rusak, sehingga melancarkan fungsi pori-pori. Ini sangat bermanfaat bagi penyembuhan jerawat.

4. Anti Radikal
AHA merupakan sejenis bahan anti radikal yang sangat baik, yang melindungi sel, agar tidak rusak oleh radikal bebas.

5. Memperbaiki Penuaan Kulit
Menggunakan AHA dalam jangka panjang, dapat mencapai lapisan internal kulit yang lebih dalam dan merangsang peningkatan produksi kolagen protein.

Sebuah penelitian menunjukkan, menggunakan AHA 5% dapat memperbaiki kondisi lapisan kulit, sedangkan menggunakan AHA 12% bahkan dapat memperbaiki secara nyata lapisan dermis dan epitel. Tidak hanya memperbaiki kembali kondisi permukaan kulit, mengubah lapisan tanduk (tumpukan sel kulit mati) menjadi lebih tipis, namun juga membuat lapisan dermis lebih tebal yang menghasilkan efek pemadatan pada kulit.

6. Membantu Peresapan
Fungsi AHA yang dapat merontokkan kutikula bisa membantu bahan perawatan wajah meresap masuk ke dalam kulit, sehingga meningkatkan hasil perawatan kulit.

Buah dan manfaatnya

Kita pasti suka akan buah, begitu membayangkan buah-buahan membuat kita ingin segera menikmatinya. Buah selain sebagai makanan yang menyegarkan, juga memiliki sejumlah khasiat sebagai obat.

Kita bisa mengonsumsi buah secara benar, dalam arti menyerap khasiatnya yang kita butuhkan, karena setiap jenis buah memiliki khasiat yang tidak sama, jadi bagi Anda yang suka makan buah-buahan harus tahu juga buah apa saja yang memiliki khasiatnya untuk kebutuhan tubuh kita!

Mangga adalah buah terbaik untuk mencegah keriput pada kulit, karena kaya akan B-karoten dan enzim unik yang dapat merangsang vitalitas sel kulit, meningkatkan pembuangan zat yang tidak berguna.

Berlebihan memeras otak (berpikir), menyebabkan kekurangnya vitamin, mineral dan kalori dalam tubuh, saat seperti ini tidak ada salahnya Anda mencoba makan buah pisang yang dapat menyuplai atau memenuhi nutrisi bagi kita dan meredakan emosi (suasana perasaan).

Bagi yang kekurangan vitamin C menyebabkan gusi menjadi rapuh, kerap mengalami pendarahan, pembengkakan, buah kiwi kaya dengan kandungan vitamin C.

Sejumlah besar racun yang tertimbun dalam paru-paru bagi mereka yang merokok dalam jangka waktu yang panjang, menyebabkab ganguan pada organ. Khasiat yang terkandung dalam buah Anggur dapat meningkatkan laju metabolisme sel, membantu sel paru-paru mengeluarkan racun. Selain itu, anggur juga berkhasiat mengeluarkan dahak.

Sunday, January 12, 2014

Stomatitis Aftosa Rekuren (SAR)

Stomatitis Aftosa Rekuren (SAR) atau yang lebih dikenal dengan sariawan merupakan luka terbuka yang kecil dalam mulut. Sariawan bisa terjadi berulang dari ukuran yang kecil hingga yang lebih besar. Belum diketahui pasti apa penyebab munculnya sariawan. Namun, sariawan bisa disebabkan berbagai faktor, seperti:

1. Genetik
Sariawan bisa dipengaruhi oleh faktor genetik. Jika kedua orangtu menderita SAR maka kemungkinan besar anak-anaknya juga mengalami SAR. Seseorang yang memiliki riwayat keluarga SAR akan mengalami SAR sejak muda dan lebih berat ketimbang seseorang tanpa riwayat keluarg SAR.

2. Alergi dan sensitivitas
Alergi merupakan suatu respon imun spesifik yang tidak diinginkan (hipersensitifitas) terhadap alergen tertentu. SAR bisa dialami akibat sensitivitas jaringan mulut terhadap beberapa bahan pokok yang ada dalam pasta gigi, obat kumur, lipstik, permen karet, bahan gigi palsu atau bahan tambalan, serta bahan makanan. Peradangan akan berkembang menjadi SAR setelah kontak dengan bahan-bahan yang sensitif tadi.

3. Pasta gigi dan obat kumur sodium lauryl sulphate (SLS)
Hasil penelitian menunjukkan, SLS yang biasa terkandung dalam produk pasta gigi atau obat kumur yang mengandung busa berhubungan dengan peningkatan risiko sariawan karena SLS bisa mengakibatkan permukaan rongga mulut kering dan rentan dengan iritasi.

4. Trauma
Sariawan dapat terbentuk pada daerah bekas terjadinya luka penetrasi akibat trauma. Umumnya sariawan terjadi karena bibir tergigit saat berbicara atau saat mengunyah, akibat perawatan gigi, makanan atau minuman terlalu panas, dan sikat gigi. Trauma bukan faktor yang berhubungan dengan berkembangnya SAR pada semua penderita, tetapi trauma dapat dipertimbangkan sebagai faktor pendukung.

5. Gangguan immunologi
Salah satu penelitian mungungkapkan bahwa respon imun yang berlebihan pada pasien SAR menyebabkan ulserasi lokal pada mukosa.

6. Stres
Stres secara tidak langsung bisa menyebabkan munculnya sariawan. Stres merupakan reaksi tubuh terhadap perubahan lingkungan yang terus menerus terjadi sehingga berpengaruh terhadap fisik dan emosi.

7. Defisiensi nutrisi
Kekurangan nutrisi seperti asam folat, zat besi, zink, dan vitamin B12 juga berisiko menyebabkan munculnya SAR.

8. Hormonal
Biasanya di masa pra-menstruasi wanita akan mengalami sariawan. Kondisi ini diduga akibat faktor hormonal. Estrogen dan progesteron merupakan hormon yang dianggap berperan penting dalam munculnya SAR ini. Penurunan estrogen menyebabkan suplai darah utama ke perifer menurun dan terjadi gangguan keseimbangan sel-sel termasuk rongga mulut sehingga memicu terjadinya SAR.
Apa yang Perlu Saya Lakukan untuk Mengobati Sariawan?

   1. Ketahui terlebih dahulu penyebab sariawan
   2. Diobati sesuai penyebabnya
   3. Terapi supportif berupa memperbanyak asupan makanan, khususnya yg mengandung vitamin B12 dan zat besi seperti sayur-sayuran.
   4. Terapi tanpa obat adalah dengan menjaga kebersihan rongga mulut, meminimalisasi stress, tidak merokok, dan menghindari trauma fisik.
   5. Terapi dengan obat bisa dengan obat oles atau obat kumur untuk sariawan.

Warna air seni bisa mendeteksi penyakit

Kepala pusing, tenggorokan dan kulit terasa kering menjadi sinyal penting tanda tubuh kekurangan cairan, atau dehidrasi. Namun selain dari kondisi fisik, dehidrasi juga dapat dilihat dari warna air seni (urin). Untuk mengetahui cairan dalam tubuh masih dalam keadaan normal atau tidak, dapat dilihat dari warna air seni. Bila warna air seni cenderung ke arah gelap artinya sobat kekurangan cairan dan sebaliknya. Ini menjadi tanda, jika dehidrasi tak hanya membuat tubuh kekurangan cairan tapi juga berpengaruh pada konsentrasi kandung kemih. Organ ginjal yang menghemat cairan untuk produksi urin membuat warna air seni berubah menjadi gelap.

Begitu juga sebaliknya, warna air seni cenderung ke arah jernih atau bening, tandanya cairan dalam tubuh ada dalam keadaan normal. Warna air seni mulai terlihat kuning pucat, ini masih dalam batas aman, namun jika warna sudah mengarah seperti warna teh (kuning pekat bahkan coklat), Patut DIWASPADAI. Ini tubuh sobat mengalami DEHIDRASI.
Level Warna Air Seni

1...

Warna air seni bisa mendeteksi penyakit lho…

Air seni bukanlah sekadar produk limbah dari tubuh. Air seni merupakan cairan sisa yang diekskresikan ginjal. Cairan ini memiliki kandungan utama air dengan bahan terlarut sisa metabolisme seperti urea, sulfat, amonia, potasium, sodium, fosfat dan magnesium.

Air seni disaring di dalam ginjal, dibawa melalui saluran kemih (ureter) menuju kandung kemih, akhirnya dibuang keluar tubuh melalui uretra. Selama proses tersebut, warna air seni yang keluar melalui uretra kita pun bisa bermacam-macam.

Warna air seni normal biasanya kuning bercahaya karena merupakan hasil ekskresi (pengeluaran) pigmen yang ditemukan dalam darah yang disebut urochrome. Tapi urine bisa berubah warna, sesuai dengan makanan atau penyakit yang diderita seseorang.

Warna air seni juga bisa menunjukkan indikasi awal penyakit tertentu. Berikut penjelasan singkatnya:
Kuning pekat


Kuning pekat

Kondisi ini bisa jadi efek asupan obat-obatan tertentu yang masuk ke tubuh. Namun, ini tak bisa dianggap remeh. Konsultasikan ke dokter karena warna air seni semacam ini bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan seperti gangguan liver dan hepatitis.
Putih susu


Putih susu

Warna ini seringkali menjadi pertanda adanya pertumbuhan bakteri di dalam saluran kemih. Mengindikasikan infeksi saluran kencing atau gejala batu ginjal
Merah atau merah muda


Merah atau merah muda

Warna air seni semacam ini bisa terjadi akibat konsumsi makanan dengan pewarna merah alami. Namun dalam sejumlah kasus serius, ini mengindikasikan adanya kontaminasi darah dari ginjal. Jika disertai nyeri di perut dan demam, ini juga bisa mengindikasikan infeksi kandung kemih.
Oranye


Oranye

Warna air seni menyerupai kulit jeruk mungkin terjadi akibat efek samping obat-obatan yang sobat konsumsi. Tanyakan kepada dokter tentang kondisi ini. Terlalu banyak asupan makanan artifisial (zat pewarna) juga bisa menjadi pemicu
Cokelat gelap atau seperti teh


Cokelat gelap atau seperti teh

Bisa akibat efek samping dari obat tertentu. Namun, bisa juga menunjukkan adanya kelainan hati, terutama bila disertai dengan wajah pucat kuning dan kulit kuning.

Pubertas pada anak perempuan

Menstruasi  adalah tahap pertama pertanda kedewasaan ( pubertas )pada anak perempuan, itu salah satu tanda fisik banyak bahwa seorang gadis berubah menjadi seorang wanita.

Dan seperti banyak perubahan lain yang berhubungan  dengan pubertas, menstruasi  tanda kedewasaan. Beberapa gadis tidak sabar untuk mengetahui menstruasi  , sedangkan yang lain mungkin merasa takut atau cemas. Banyak anak perempuan (dan pria!) Tidak memiliki pemahaman lengkap tentang sistem reproduksi wanita atau apa yang sebenarnya terjadi selama siklus menstruasi, membuat proses tampak lebih misterius.

Ketika gadis mulai memasuki  masa pubertas ( dimulai antara usia 8 dan 13), tubuh  berkembang  dan mulai ada pemikiran penampilan diri . Hormon-hormon dalam tubuh menstimulasi perkembangan fisik baru, seperti pertumbuhan dan perkembangan payudara. Sekitar 2 sampai 2 ½ tahun setelah payudara gadis mulai berkembang, ia biasanya mendapatkan menstruasi pertama menstruasinya.

Sekitar 6 bulan atau lebih sebelum mendapat haid pertamanya, seorang gadis mungkin  mengalami jumlah peningkatan keputihan . Pengeluaran ini adalah umum. Tidak perlu untuk seorang gadis khawatir tentang cairan kecuali adanya bau yang menyengat dan rasa gatal .

Awal menstruasi  ini dikenal sebagai menarche. Menarche tidak terjadi sampai semua bagian dari sistem reproduksi seorang gadis telah jatuh tempo dan bekerja sama.

Sistem Reproduksi Wanita

Bayi perempuan dilahirkan dengan indung telur, saluran telur, dan rahim. Kedua ovarium berbentuk oval dan terletak di kedua sisi rahim (rahim) di bagian bawah dari perut disebut panggul. Rahim berisi ribuan telur, atau ovum. Dua saluran tuba yang panjang dan tipis. Setiap tuba fallopi membentang dari ovarium ke rahim, organ berbentuk buah pir yang terletak di tengah panggul. Otot-otot di dalam rahim wanita adalah yang lentur dan mampu memperluas untuk memungkinkan rahim untuk mengakomodasi janin yang tumbuh dan kemudian membantu mendorong bayi keluar saat persalinan.

Sebagai seorang gadis dewasa dan memasuki masa pubertas, kelenjar pituitari melepaskan hormon-hormon yang merangsang ovarium untuk memproduksi hormon-hormon lain yang disebut estrogen dan progesteron. Hormon-hormon ini memiliki banyak efek pada tubuh seorang gadis, termasuk kematangan fisik, pertumbuhan, dan emosi.

Kira-kira sekali sebulan, telur kecil meninggalkan salah satu indung telur – proses yang disebut ovulasi – dan bergerak ke bawah salah satu saluran tuba menuju rahim. Pada hari-hari sebelum ovulasi, hormon estrogen merangsang uterus untuk membangun lapisan dengan darah ekstra dan jaringan, membuat dinding rahim tebal dan empuk. Hal ini terjadi untuk mempersiapkan rahim untuk kehamilan: Jika sel telur dibuahi oleh sel sperma, ia bergerak ke rahim dan menempel pada dinding bantalan rahim, di mana ia perlahan-lahan berkembang menjadi bayi.

Jika telur tidak dibuahi, maka darah haid runtuh – yang merupakan kasus selama sebagian besar dari siklus bulanan wanita – karena  tidak ada yang menempel pada dinding rahim. Ketika ini terjadi, rahim meruntuhkan  lapisan jaringan tambahan. Darah, jaringan, dan telur yang tidak dibuahi meninggalkan rahim, akan melalui vagina pada jalan keluar dari tubuh. Ini adalah periode menstruasi.

Siklus ini terjadi hampir setiap bulan selama beberapa dekade s (kecuali,  ketika perempuan hamil) sampai seorang wanita mencapai menopause dan tidak lagi tumbuh sel telur dari ovarium.

Seberapa Sering menstruasi ?

Sama seperti beberapa gadis mulai pubertas awal atau lebih lambat daripada yang lain, yang sama berlaku untuk periode. Beberapa gadis mungkin mulai menstruasi sejak usia 10, tetapi yang lain mungkin tidak mendapatkan menstruasi pertama mereka sampai mereka berumur 15 tahun.

Jumlah waktu antara periode seorang gadis disebut siklus menstruasi (siklus dihitung dari awal satu periode ke periode awal berikutnya). Beberapa gadis akan menemukan bahwa siklus menstruasi mereka berlangsung 28 hari, sedangkan yang lain mungkin memiliki siklus 24-hari, siklus 30-hari, atau bahkan lebih. Setelah menarche, siklus menstruasi terakhir 21-45 hari. Setelah beberapa tahun, siklus panjang untuk mempersingkat dewasa 21-34 hari.

Menstruasi yang tidak teratur sering terjadi pada anak perempuan yang baru mulai menstruasi. Mungkin diperlukan waktu  tubuh untuk memilah-milah semua perubahan terjadi, sehingga seorang gadis mungkin memiliki siklus 28-hari selama 2 bulan, kemudian  berbeda pada  bulan berikutnya. . Biasanya, setelah satu atau dua tahun, siklus menstruasi akan menjadi lebih teratur. Beberapa wanita tetap mengalami menstruasi yang tidak teratur hingga dewasa.

Sebagai gadis usia , bertambah dan periode nya menetap – atau  akan lebih  berubah  untuk siklus sendiri yang unik – ia mungkin bisa memprediksi kapan haid akan datang. Sementara itu, itu ide yang baik untuk melacak siklus menstruasi  dengan kalender.

Berapa Lama dan Berapa Banyak?

Jumlah waktu haid  seorang gadis tidak sama dan  bervariasi. Beberapa gadis memiliki periode yang berlangsung hanya 2 atau 3 hari. Gadis-gadis lain mungkin memiliki periode yang berlangsung 7 hari. Aliran menstruasi – yang berarti berapa banyak darah keluar dari vagina – dapat sangat bervariasi dari gadis ke gadis juga.

Beberapa gadis mungkin khawatir bahwa mereka kehilangan terlalu banyak darah. Ini bisa menjadi shock melihat darah itu, tapi itu tidak mungkin bahwa seorang gadis akan kehilangan terlalu banyak, kecuali dia memiliki kondisi medis seperti penyakit von Willebrand . Walaupun mungkin terlihat seperti banyak, jumlah rata-rata darah hanya sekitar 2 sendok makan (30 ml) untuk seluruh periode. Sebagian besar remaja akan mengganti pembalut 3 sampai 6 kali sehari, dengan perubahan lebih sering ketika periode mereka adalah paling berat, biasanya pada awal periode.

Terutama ketika periode menstruasi yang baru,  mungkin merasa khawatir tentang aliran darah atau apakah periode  adalah normal :

    * Haid berlangsung lebih lama dari seminggu
    * Mengganti pembalut sangat sering ( lebih dari satu pad setiap 1-2 jam)
    * Tidak ada haid lebih dari 3 bulan
    * Ada pendarahan
    * Terasa nyeri sebelum atau selama menstruasi
    * Menstruasi  menjadi tidak teratur
    * Kram

Beberapa gadis mungkin melihat perubahan fisik atau emosional sekitar waktu periode . Kejang-kejang menstruasi cukup umum – pada kenyataannya, lebih dari setengah dari semua perempuan yang mengalami menstruasi mengatakan  mengalami kram selama beberapa hari pertama periode . Dokter berpikir bahwa kram disebabkan oleh prostaglandin, zat kimia yang menyebabkan otot-otot rahim untuk berkontraksi.

Tergantung pada gadis itu, kram menstruasi dapat menjadi kusam dan sakit atau tajam dan intens, dan  kadang-kadang dapat terasa di bagian punggung serta perut. Ini kram sering menjadi kurang nyaman dan kadang-kadang bahkan hilang sama sekali sebagai seorang gadis usia bertambah.

Banyak gadis dan wanita mengunakan obat nyeri  (seperti acetaminophen atau ibuprofen) dapat meredakan kram,  bisa mengunakan mandi air hangat atau menerapkan bantal pemanas hangat untuk perut bagian bawah. Berolahraga secara teratur sepanjang siklus bulanan dapat membantu mengurangi kram juga. Jika hal ini tidak membantu, mintalah nasihat dokter Anda .

PMS dan Jerawat

Beberapa gadis dan wanita menemukan bahwa mereka merasa sedih atau mudah tersinggung selama beberapa hari atau minggu sebelum periode . Orang lain mungkin marah lebih cepat dari biasanya atau menangis lebih dari biasanya. Beberapa gadis menginginkan makanan tertentu. Jenis perubahan emosi mungkin merupakan hasil dari sindrom pramenstruasi (PMS) .

PMS berhubungan dengan perubahan hormon tubuh. Sebagai tingkat hormon naik dan turun selama siklus menstruasi wanita, menstruasi dapat mempengaruhi  perasaan, baik secara emosional dan fisik. Beberapa gadis, selain merasa emosi lebih intens daripada biasanya yang dilakukan, perhatikan perubahan fisik bersama dengan  menstruasi- beberapa merasa kembung atau bengkak karena retensi air, yang lain melihat payudara bengkak dan sakit, dan beberapa sakit kepala .

PMS biasanya hilang segera setelah menstruasi dimulai, tetapi dapat kembali bulan demi bulan. Makan yang benar, tidur cukup, dan berolahraga dapat membantu meringankan beberapa gejala PMS.  Konsultasi dengan dokter jika  ada gejala-gejala pramenstruasi .

Ini juga tidak biasa bagi perempuan untuk  terjadi jerawat  selama waktu-waktu tertentu dari siklus ;, hal ini disebabkan hormon. Untungnya, jerawat berhubungan  dengan menstruasi cenderung menjadi kurang dari masalah  bila telah tua.

Pembalut dan Pantyliner

Mulai menstruasi, Anda harus menggunakan sesuatu untuk menyerap darah. Kebanyakan cewek menggunakan pad atau tampon. Tapi beberapa menggunakan  pembalut menstruasi, yang menyisipkan seorang gadis ke dalam vagina untuk menadah dan menahan darah (bukan menyerapnya, seperti tampon).

Ada begitu banyak produk luar  yang mungkin diperlukan beberapa eksperimen sebelum menemukan satu yang  terbaik bagi Anda. Beberapa gadis hanya menggunakan sabut ( pertama mulai menstruasi), tampon penggunaan beberapa saja, dan beberapa beralih sekitar – tampon pada siang hari dan pembalut pada malam hari, misalnya.

Anak perempuan yang khawatir tentang kebocoran dari tampon sering menggunakan pantiliner juga, dan beberapa anak perempuan menggunakan liners sendirian di hari yang sangat sedikit pada menstruasi. .

Menstruasi  tidak harus  berolahraga, bersenang-senang, dan menikmati hidup. Anak perempuan yang sangat aktif, khususnya yang menikmati renang, sering menemukan bahwa tampon adalah pilihan terbaik selama olahraga.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang pembalut, tampon, atau mengatasi menstruasi , mintalah orang tua, guru kesehatan, perawat sekolah, atau kakak perempuan.

Tanda-tanda Haid tidak normal

Sangat wajar jika wanita yang mengalami ketidaknyamanan pada perut ketika sedang datang bulan, seperti kembung atau kram. Namun beberapa wanita terkadang bisa mengalami periode mestruasi lebih berat dibandingkan yang lain, bahkan sampai bisa mengganggu aktivitas di sekolah maupun kampus. Lalu, normalkah hal tersebut?

Periode menstruasi dikatakan tidak normal jika telah mengganggu kegiatan sehari-hari. Jika rasa sakit pada perut sangat parah, tubuh lemah, dan terjadi pendarahan yang berlebihan hingga mengganggu keseharia, segera periksakan ke dokter.

Sebuah survei yang dilakukan oleh ahli Obstetri dan Ginekologi di Keck USC School of Medicine, Diana Ramos, Sekitar 93 persen wanita dengan periode menstruasi yang berat mengatakan bahwa dirinya kurang bersemangat dalam menjalani hari-hari ketika sedang datang bulan. Sedangkan sekitar 65 persen melaporkan bahwa dirinya merasa kurang percaya diri dan hanya ingin tinggal di tempat tidur sepanjang hari selama datang bulan.

Seperti dilansir Self, waspadai tanda-tanda periode berat menstruasi dan segera temui dokter jika kalian mengalami salah satu dari kelima tanda berikut ini:

1. Darah menstruasi terlalu banyak keluar hingga membuat kalian harus mengganti pembalut setiap dua jam berturut-turut

2. Kalian perlu menggunakan pembalut ganda agar tidak tembus

3. Bangun tidur di malam hari untuk mengganti pembalut yang telah penuh

4. Terdapat gumpalan darah beku yang cukup besar di aliran darah menstruasi

5. Harus tinggal di tempat tidur karena terlalu lelah..


Sumber : Yahoo

Tips hidup lebih mudah dan bahagia

Banyak orang merasa hidup ini penuh dengan masalah dan rumit. Walaupun sulit, hidup juga penuh hal-hal positif dan kebahagiaan. Ada beberapa hal kecil yang bisa Anda mulai lakukan untuk membuat hidup tidak lebih rumit.

1. Komunikasi
Kadang kita lupa kalau orang lain tidak bisa membaca pikiran kita. Komunikasi adalah kuncinya. Jika ada sesuatu yang membuat tidak nyaman, tinggal bicara dengan yang bersangkutan dengan baik-baik dan memberikan kesempatan kepada orang lain untuk berbicara. Bisa jadi, Anda akan sangat terkejut mendapati banyak masalah bisa diselesaikan dengan berkomunikasi secara sederhana.

2. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif
Kalau Anda terbiasa dikelilingi orang-orang negatif, tanpa sadar perasaan bahagia Anda akan berubah menjadi negatif juga. Mulailah menghabiskan waktu dengan orang yang berpikir, bertindak dan membawa perubahan positif dalam hidupnya. Anda akan belajar, bahwa setiap masalah akan selalu ada jalan keluarnya.

3. Berhenti khawatir
Semakin Anda merasa khawatir, imajinasi Anda akan semakin luas dan menciptakan hal-hal yang tidak diinginkan. Jadi, fokuslah pada sesuatu yang bisa Anda kendalikan dan lakukan yang terbaik.

4. Jangan selalu menyalahkan orang lain
Menyalahkan orang lain menunjukkan bahwa Anda belum dewasa untuk menerima tanggung jawab dan konsekuensi dari tindakan yang Anda lakukan. Menyalahkan orang lain tidak akan menghasilkan apa-apa dan tidak akan merubah keadaan menjadi lebih baik.

5. Berhenti mencoba mengubah orang lain
Orang nggak akan berubah kalau dia sendiri tidak mau berubah. Ada kalanya, Anda harus menerima orang apa adanya dan berhenti mengubah mereka.

6. Berhenti terobsesi dengan masa depan dan masa lalu
Kita hidup pada saat ini. Dengan memberikan energi, fokus dan perhatian lebih kepada masa kini, hidup Anda akan menjadi lebih sederhana dan lebih menyadari yang terjadi di sekeliling. Sehingga Anda bisa membuat perbedaan besar dalam hidup.

7. Menyadari bahwa dalam hidup ini tidak ada yang sempurna
Kadang kita terobsesi dengan kesempurnaan. Lakukan saja apa yang perlu dilakukan, berhenti menunda-nunda, dan fokus terhadap langkah positif berikutnya.

8. Jangan membanjiri pikiran dengan terlalu banyak informasi
Di era internet, media sosial dan akses informasi yang tanpa batas, otak akan banyak menyerap berbagai informasi secara sadar maupun nggak sadar. Mungkin sesekali Anda harus berhenti membuka akun media sosial dan menyortir informasi yang masuk. Kebanyakan informasi yang sebetulnya tidak perlu, akan membuat pikiran terganggu.

 Janganlah Takut dan Khawatir
• Perasaan takut dan khawatir merupakan pikiran kita yang paling tidak produktif. Sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. Jadi untuk apa kita khawatir dan takut?

Janganlah Pernah Menyimpan Dendam
• Dendam adalah hal terbesar dan akan menjadi beban terberat jika kita menyimpannya di dalam hati. Maukah anda membawanya sepanjang hidup? …. Saya rasa tidak. Jangan sia-siakan energi kita dengan menyimpan dendam, sudah pasti tidak ada gunanya. Gunakanlah energi kita tersebut untuk hal-hal yang positif.

 Fokuslah Pada Satu Masalah
• Jika kita memiliki beberapa masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. Jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress.

 Jangan Membawa Tidur Masalah Anda
• Masalah adalah hal yang sangat buruk untuk kesehatan tidur kita. Pikiran bawah sadar kita adalah hal yang luar biasa yang dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi tidak nyenyak.

Janganlah Mengambil Masalah Orang Lain Untuk Anda Selesaikan
• Membantu orang lain yang sedang dalam masalah adalah hal yang mulia, tetapi jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. Biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar.

6. Jangan Hidup di Masa Lalu
• Mungkin terasa nyaman bagi kita mengingat hal-hal yang menyenangkan di masa lalu tetapi jangan anda terlena didalamnya. Konsentrasilah dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. Saya yakin kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu.

Jadilah Pendengar yang Baik
• Mungkin sebagian besar orang termasuk saya susah untuk menjadi pendengar yang baik. Justru sebaliknya kita mengharapkan orang lain yang mendengarkan omongan kita, tetapi sebetulnya dengan belajar mendengarkan orang lain, kita akan mendapatkan banyak hal baru yang dapat sangat berguna bagi kebahagiaan hidup kita.

Jangan Biarkan Rasa Frustasi Mengatur dan Bahkan Mengacaukan Hidup Anda
• Kasihanilah diri kita lebih dari apa pun, maksud saya adalah janganlah kita menyerah pada frustasi. Maju terus. Ambillah tindakan-tindakan positif dan lakukanlah dengan konsisten.

Selalu Bersyukur
• Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif, karena saya percaya dibalik setiap hal yang negatif tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari.

Manfaat pijat bagi bayi dan batita

Bagi para orang tua yang memiliki bayi atau batita, banyak cara untuk mengoptimalisasikan pertumbuhan sang buah hati. Salah satunya dengan pijat bayi. Pijat merupakan terapi sentuh yang telah lama populer di Indonesia. Adapun pijat bayi merupakan gabungan dari bentuk rangsangan atau stimulasi, kinestestis, yang disertai komunikasi verbal, sebagai wujud cinta kasih orang tua terhadap bayi.

Dr Rini Sekartini, spesialis anak dalam seminar kesehatan bertema Stimulasi pijat untuk optimalisasi tumbuh kembang anak di Hotel Mandarin Oriental, menyebutkan berbagai manfaat pijat bagi bayi dan batita, yakni untuk memperbaiki pertumbuhan, mendorong perkembangan syaraf motorik, kognitif, serta perkembangan sosialnya.

Selain itu, pijat bayi dapat meningkatkan sistem imun, menambah berat badan, memperbaiki sirkulasi darah dan pernapasan, membantu bayi untuk berlatih relaksasi dan juga meredakan ketidaknyamanan akibat tumbuh gigi. Bagi bayi yang suka rewel di malam hari, pijat bayi bermanfaat untuk membuat tidur lebih lelap dan lama.

Sebelum mulai memijat, lakukan beberapa langkah persiapan, yaitu:

* Mencuci tangan.
* Hindari kuku dan perhiasan yang bisa menggores kulit bayi.
* Ruang untuk memijat usahakan hangat dan tidak pengap.
* Bayi selesai makan atau tidak berada dalam keadaan lapar.
* Usahakan tidak diganggu dalam waktu lima belas menit untuk melakukan proses pemijatan.
* Baringkan bayi di atas kain rata yang lembut dan bersih.
* Ibu/ayah duduk dalam posisi nyaman.
* Sebelum memijat, mintalah izin kepada bayi dengan cara membelai wajahnya sambil mengajak bicara.

Sayur dan Buah Beku Lebih Bernutrisi

TINGKAT vitamin dan antioksidan pada beberapa jenis buah dan sayur beku lebih tinggi, ketimbang dalam kondisi segar. Dua penelitian independen, seperti dilansir Dailymail, menemukan bahwa kuntum brokoli beku, wortel, dan blueberry yang dibekukan lebih kaya nutrisi dan antioksidan, termasuk vitamin C, polifenol, anthocyanin, lutein dan beta-karoten.

Konsumsi senyawa anti-oksidan bermanfaat dalam mencegah kanker dan mendukung kerja tubuh, otak, regenerasi kulit dan kesehatan mata.

Peneliti di Inggris menemukan banyak di antara sayur dan buah segar pada rak yang dijual di supermarket mungkin telah disimpan di gudang selama satu bulan.

Sementara setelah dibeli, bahan makanan ini biasanya disimpan selama berhari-hari di kulkas rumah sebelum diolah. Selama tahapan itu, buah dan sayur berpotensi memburuk, kehilangan beberapa nutrisi.

Sebaliknya, sayuran dan buah-buahan yang segera yang dibekukan di kulkas pabrik setelah panen, mempertahankan tingkat vitamin dan antioksidan.

Dua tim berbeda, yakni dari Leatherhead Food Research dan University of Chester melakukan 40 tes untuk mengukur tingkat nutrisi dalam produk yang disimpan di lemari es selama tiga hari versus sayur dan buah beku.

Temuan menunjukkan bahwa makan produk yang benar-benar segar karena baru dipetik adalah pilihan sehat. Namun, sayur dan buah beku hampir sama baik dan cenderung lebih baik, dibadning yang dijual dengan berlabel "segar".

Peneliri dari Leatherhead Food Research, Dr Rachel Burch mengatakan, "Kita dapat mengabaikan pendapat keliru bahwa 'makanan segar' selalu lebih baik bagi kita daripada makanan beku."

Timnya menemukan brokoli beku memiliki kadar vitamin C, lutein, dan beta - karoten empat kali lebih banyak. Sementara, brokoli segar mengandung lebih banyak polifenol, senyawa pencegah kanker.

Wortel beku memiliki kandungan lutein tiga kali lebih banyak dan dua kali lipat kadar beta-karoten, serta lebih tinggi kadar vitamin C dan polifenol.

Kecambah beku lebih tinggi kadar gizi, namun bayam segar lebih baik daripada bayam beku dalam beberapa tes.

Penelitian Chester menemukan kandungan Vitamin C dan polifenol yang jauh lebih tinggi dalam blueberry beku dan kacang hijau. Blueberry beku juga mengandung lebih banyak polyphenol dan anthocyanin.

Sementara nutrisi kembang kol, putren, dan kacang polong beku hampir sama dibanding produk segar.

"Tidak seperti produk (sayur dan buah) beku, konsentrasi senyawa antioksidan pada beberapa produk segar menunjukkan penurunan selama penyimpanan berpendingin. Efek yang paling nyata nampak pada buah-buahan berdaging lunak," kata Profesor Graham Bonwick dari University of Chester.

Daftar buah dan sayuran yang tetap memberi manfaat kesehatan bila ditemukan dalam kondisi beku

BIASANYA buah dan sayuran yang dibekukan  akan menurunkan rasa serta nutrisi di dalamnya. Tapi tahukah bahwa ada buah dan sayuran yang tetap memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh?

Ya, ada beberapa buah dan sayuran yang tetap berkhasiat, meski didapatkan dalam kondisi beku. Gene Lester, Ph.D., pemimpin program nasional USDA Agricultural Research Service, menerangkan daftar buah dan sayuran yang tetap memberi manfaat kesehatan bila ditemukan dalam kondisi beku. Mau tahu apa sajakah itu? Berikut ulasan menariknya, seperti dilansir Menshealth.

Jagung
Jagung merupakan salah satu sayuran masih memiliki nutrisi yang baik meski sudah dibekukan. Dimana saat dibekukan malah bisa meningkatkan level kandungan lutein dan zeaxanthin-kandungan yang bisa melawan kehilangan fungsi penglihatan- sebanyak 118 percent, kata peneliti dari India.

Kacang polong
Hasil penelitian yang dirilis dalam Journal of Food Science menemukan bahwa pembekuan kacang polong bisa meningkatkan aktivitas antioksidan mereka. Perlu diketahui, saat seseorang mengonsumsi setengah cangkir kacang polong, ia mendapat 13 persen dari kebutuhan harian vitamin C. Selain itu, review penelitian UC Davis menemukan bahwa kacang polong kehilangan hanya sepersepuluh vitamin C setelah satu tahun penuh berada dalam freezer.

Bayam
Studi dari Polandia menemukan bahwa bayam beku mengandung lebih banyak kalsium. Seperti yang diketahui, bayam memiliki kandungan yang potensial menjaga kesehatan tubuh mansia. Misalnya asam folat untuk melawan penyakit jantung.

Blueberry
Saat buah ini dibekukan, Anda tak akan kehilangan kandungan anthocyanin-flavonoid yang membantu mencegah penyakit jantung dan kanker- menurut penelitian dari Rumania. Anda bisa membiarkan blueberry beku mencair pada suhu kamar, tetapi studi North Carolina State University menemukan mencairkannya dengan microwave selama satu menit sehingga level kandungan anthocyanin meningkat.

Ceri
Ceri dalam sebuah kaleng beku tetap bisa melawan kanker dengan anthocyanin di dalamnya, kata hasil studi dalam Journal of Food Science. Kekurangannya, Anda perlu menunggu waktu terlalu lama untuk mengolahnya dalam bentuk jus smoothie atau semangkuk yoghurt

CANTIK

Nonacne merupakan produk untuk mengobati kulit berjerawat. dan membantu menghilangkan jerawat dan mencegah kemunculannya kembali. Mengkonsumsi suplemen ini secara teratur menghasilkan kulit yang indah dan halus.

Produk Herbal Buy my product
Untuk informasi pemesanan silahkan Klik Link berikut:
Obat anti Jerawat
Oder Pembelian