REGINA PATRICIA

REGINA PATRICIA THEYSER.

ANTHONNY WILLIAM

ANTHONNY WILLIAM THEYSER

GINA DAN AMA

GINA DAN AMA.

SENAM SEHAT - SEHAT JASMANI

AJAK ANAK-ANAK KITA UNTUK BEROLAHRAGA DAN POLA HIDUP SEHAT.

SEHAT JASMANI DAN ROHANI

SEHAT JASMANI DAN ROHANI - MEMBENTUK GENERASI MUDA YANG MAMPU BERKOMPETISI.

Thursday, February 28, 2013

Suami Istri ternyata kakak-beradik

Apa  jadi jika anda mengetahui kalau pasangan hidup anda ternyata adalah saudara anda sendiri...Seorang pria Amerika belakangan ini menemukan bahwa istrinya adalah adiknya. Sama ayah lain ibu. Penemuan ini sempat menggoncang keluarganya karena mereka sudah mempunyai tiga orang anak.

Menurut pria ini, ia dan isterinya berasal dari keluarga sesame jenis, ibu mereka masing-masing menggunakan sel sperma yang diambil dari bank sperma yang berbeda. Namun akhir-akhir ini, pria ini menemukan bahwa ia dan istrinya mempunyai ayah yang sama, sedangkan pasangan ini telah mempunyai tiga orang anak.

Si pria ini mengatakan dirinya sangat gelisah karena penemuan ini, dia masih ragu-ragu untuk memberitahukan istrinya tentang kebenaran kabar ini. namun seorang pakar mengusulkan, meskipun penemuan ini membuatnya gelisah dan shock, tetapi pasangan ini tetap harus menghadapi kenyataan, dan hidup secara normal seperti biasanya.

Perut Karet

Nyonya Zhang yang tinggal di Liyuan bekerja di distrik kota dengan menaiki kereta api bawah tanah. Karena padatnya penumpang di Stasiun Liyuan, Nyonya Zhang jarang mendapatkan tempat duduk. untuk itu Nyonya Zhang mendapatkan ide bagaimana supaya setiap naik kereta dapat tempat duduk, berikut tips nya :

Pekan lalu, Nyonya Zhang melihat sebuah iklan "perut karet ibu hamil" di internet. Penjelasan itu mengatakan, wanita yang mengenakan perut karet itu akan menjadi sangat mirip dengan ibu-ibu hamil yang sesungguhnya. Dan tentu saja mudah untuk mendapatkan tempat duduk yang diberikan oleh orang lain ketika menumpangi angkutan umum seperti bis dan kereta api bawah tanah. Iklan itu mengundang perhatian Nyonya Zhang dan ia akhirnya membelinya dengan harga 300 yuan setelah tawar-menawar.

Setelah menerima pesanannya, Nyonya Zhang pun menumpangi kereta api bawah tanah itu dengan mengenakan perut karetnya. namun sayang ketika ia berdesak-desakkan memasuki kereta api bawah tanah, perut karet itu jatuh ke lantai dan membuatnya ditertawakan oleh penumpang-penumpang lainnya. akhir ide untuk mendapatkan tempat duduk pun jadi buyar.. kasian deh luhhhhhhh

Monday, February 25, 2013

Rutinitas untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat

 Bayi akan belajar sesuatu dari kebiasaan yang dibentuk oleh orang tuanya setiap hari. Beberapa kegiatan seperti makan dan tidur, harus dijadikan rutinitas bagi bayi karena hal ini dapat membuat bayi merasa lebih aman dan tenang yang baik untuk perkembangannya.

Seperti dilansir Parenting, berikut adalah 4 kegiatan yang perlu dijadikan rutinitas untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat:

1. Makan
Penting bagi orang tua untuk menjadikan waktu makan bayi sebagai rutinitas, karena hal ini dapat mengajarkan bayi tentang bagaimana dirinya makan di jam-jam tertentu saat merasa lapar. Menjaga rutinitas menyusui juga baik untuk menjaga agar produksi ASI Anda lebih konsisten.

Rutinitas makan juga bermanfaat agar bayi terbiasa dengan jadwal makannya dan tidak merasa kelaparan setiap saat. Jangan menyuapi bayi sambil menonton televisi atau melakukan kegiatan lainnya, sebaliknya perbanyak kontak mata dengan bayi agar dirinya merasa tenang dan nyaman.

Kata rutin di sini bukanlah hal yang sama seperti jadwal, sehingga Anda tidak harus memberikan makanan pada bayi tepat pada waktunya. Cobalah untuk lebih fleksibel terhadap jam makan bayi, tetapi mengusahakan agar tetap teratur setiap harinya.

2. Bermain
Bermain sangat penting bagi bayi untuk mengembangkan daya pikir otaknya. Ketika sedang bermain dengan mainan tertentu, dirinya akan belajar menyelidiki sesuatu dengan jari-jari tangannya. Bayi akan lebih mudah belajar jika bermain telah menjadi rutinitas yang akrab baginya.

Bayi yang memiliki rutinitas bermain juga akan tumbuh menjadi anak yang aktif dan waspada. Setelah makan, ajaklah bayi Anda bermain seperti memberikan mainan yang bisa disentuhnya, membacakan cerita, atau menggoyangkan tangan bayi seperti mengajaknya menari.

Bayi sangat sensitif terhadap warna, lampu dan suara yang membuatnya penasaran ketika bermain. Jangan terlalu lama menyediakan waktu bermain untuk bayi, karena dirinya perlu beristirahat. Bagi bayi yang masih belum berusia 2 tahun, batasi waktu bermainnya selama 5 sampai 10 menit setiap kali bermain.

3. Mandi
Mandi juga harus menjadi rutinitas yang diperkenalkan sejak dini pada bayi. Rutinitas waktu mandi dapat menyegarkan tubuh bayi setelah bangun tidur di pagi hari dan membuat tidur malam bayi lebih nyenyak. Tetapi penting bagi orangtua untuk memastikan bahwa bayinya dalam keadaan santai ketika sedang mandi dan tidak rewel.

Anda membutuhkan waktu yang lebih banyak untuk memandikan bayi dan pastikan bahwa Anda sedang tidak terburu-buru. Tanggalkan pakaian bayi sambil mengajaknya berbicara agar bayi merasa lebih tenang ketika melakukan kontak dengan air.

Kebanyakan bayi akan menangis ketika dimandikan karena merasa terkejut akibat kontak yang tiba-tiba dengan air. Jangan melepaskan pandangan Anda kepada bayi ketika sedang berada di dalam bak mandi untuk menghindari beberapa kecelakaan kecil, seperti masuknya air ke hidung bayi.

4. Tidur
Orang tua harus berusaha menjaga rutinitas tidur bayi di waktu yang hampir sama setiap malamnya. Menunda waktu tidur dapat membuat bayi semakin lelah, hal ini dapat membuatnya kesulitan untuk jatuh tertidur. Tidur yang berkualitas dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangannya.

Perhatikan tanda-tanda bahwa bayi mulai mengantuk, seperti kelopak mata tampak berat, menguap, bayi mulai menggosok matanya, dan menjadi rewel atau gelisah. Satu jam atau lebih sebelum waktu tidur, mulailah rutinitas seperti mandi, memijat bayi, atau menyanyikan lagu pengantar tidur.

Tips menjaga berat badan anak agar ideal

Tubuh gemuk pada anak tidak bisa diartikan sebagai anak yang lucu. Kelebihan berat badan cenderung berakibat buruk pada kesehatan. Jika khawatir berat badan si kecil terus meningkat, Andapun harus mulai menyiapkan beberapa siasat jitu.

Menjaga berat badan anak tentunya harus menjaga pula pola makannya. Selain pemberiannya yang tepat waktu, jenis makanannyapun harus mengandung banyak nutrisi. Berikut trik untuk menjaga berat badan anak agar tetap ideal, seperti yang dilansir dari Netmums.

1. Siapkan menu sehat

Menu sehat dan seimbang sangat perlu disajikan kepada anak-anak. Namun Anda harus kurangi penyajian makanan olahan yang banyak mengandung lemak jenuh dan garam. Meskipun begitu, Andapun harus mengontrol ukuran porsi makan yang pas.

2. Camilan sehat

Selain orang tua, anak-anak juga perlu mengemil secara teratur. Biasanya diberikan pada waktu jeda antara makan pagi dan siang, juga setelah disela-sela antara makan siang dan malam. Jenis camilan yang bisa diberikan sangat beragam, bisa berupa buah, susu, jus dan puding.

3. Konsumsi makanan sehat dengan keluarga

Makanan sehat tak hanya disajikan untuk si kecil, tapi juga semua anggota keluarga. Selain dapat menerapkan kebiasaan makan sehat pada si kecil, iapun akan menambah daftar makanan sehat kegemarannya.

4. Biarkan si kecil berolahraga

Berbagai aktifitasnya di luar rumah juga dapat membuat tubuhnya selalu sehat. Bahkan keringat yang dikelarkan selama beraktifitas bisa membuat berat badannya tetap stabil. Pastikan bahwa si kecil berolahraga dan bergerak cukup setiap hari.

komplikasi yang mungkin terjadi saat seorang ibu hamil kembar?

Hamil kembar tentu tak bisa dianggap kehamilan yang mudah. Namun, jika Anda tengah hamil kembar, penting untuk mengetahui kemungkinan komplikasi. Apa saja komplikasi yang mungkin terjadi saat seorang ibu hamil kembar? Menurut Mayoclinic.com sejumlah hal berikut perlu diwaspadai:

1. Tekanan darah tinggi.
Ibu yang hamil kembar lebih mungkin untuk mengalami tekanan darah tinggi selama kehamilan. Ketika tekanan darah tinggi dikombinasikan dengan protein dalam urin, kondisi ini dikenal sebagai preeklampsia. Manajemen hati-hati perlu diterapkan untuk mencegah komplikasi serius bagi ibu dan bayi.

2. Persalinan prematur.
Semakin banyak jumlah bayi di rahim, maka makin kecil kemungkinan ibu hamil untuk jangka lebih lama. Jadi besar kemungkinan akan terjadi persalinan prematur. Jika ibu memiliki tanda-tanda persalinan prematur, dokter mungkin akan memberi suntikan obat steroid untuk mempercepat perkembangan paru-paru bayi di dalam rahim.

Perlu disadari, bayi prematur ukuran terkecil mungkin harus berjuang untuk bertahan hidup. Komplikasi yang mungkin terjadi termasuk berat badan lahir rendah, masalah pernapasan dan kesulitan pencernaan, dan organ yang belum berkembang sempurna. Meskipun jarang, ada satu bayi dilahirkan prematur dan satu bayi lagi atau lebih dapat terus berkembang di dalam rahim. Ini dikenal sebagai interval persalinan yang tertunda.

3. Transfusi kembar-kembar.
Dengan kembar identik, memungkinkan bagi pembuluh darah di plasenta untuk menghubungkan sistem peredaran darah bayi. Ini menyebabkan satu bayi menerima darah terlalu banyak dan yang lainnya terlalu sedikit. Ini merupakan komplikasi serius bagi bayi yang mungkin memerlukan intervensi agresif selama kehamilan. Seringkali, bayi dalam situasi ini dilahirkan lebih awal karena manfaat kelahiran awal lebih besar daripada potensi masalah prematuritas.

4. Persalinan Caesar.
Untuk anak kembar, persalinan vagina kerap dimungkinkan jika bayi pertama berada dalam posisi kepala di bawah. Jika tidak, bedah Caesar mungkin dianjurkan. Dalam beberapa kasus, komplikasi setelah persalinan vagina dari kembar pertama mungkin memerlukan persalinan Caesar untuk kembar kedua. Untuk kembar tiga, umumnya persalinan Caesar lebih disarankan ketimbang via vagina.

Memiliki bayi kembar berarti orangtua membutuhkan lebih banyak dukungan dibandingkan hanya satu bayi, terutama jika bayi lahir prematur atau membutuhkan perawatan medis khusus setelah lahir.

Peluang emas untuk pertumbuhan anak ada di usia dua hingga tiga tahun

Peluang emas untuk menjamin pertumbuhan anak ada di usia dua hingga tiga tahun. Jadi, pastikan Anda memenuhi kebutuhan zat gizi anak di periode tersebut.

"Pada usia dua hingga tiga tahun pertama merupakan peluang emas menjamin pertumbuhan yang optimal. Kecukupan zat gizi anak pada periode ini sangat penting demi tercapainya tumbuh kembang optimal sesuai dengan potensi genetik yang dimilikinya," papar Spesialis Nutrisi dan Penyakit Metabolik Departemen Ilmu Kesehatan Anak Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Dr Titis Prawitasari, SpA(K) di sela acara Pocari Sweat Conference ke-10 yang digelar di Jakarta, Sabtu (23/2).

Titis mengatakan, berbagai zat gizi yang diperlukan oleh tubuh terbagi menjadi dua kelompok besar, yaitu zat gizi makronutrien yang terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak, serta zat gizi mikronutrien berupa vitamin dan mineral. Di sisi lain, kebutuhan tubuh akan cairan juga perlu diperhatikan.

"Perhitungan kebutuhan zat gizi dan cairan biasanya dihitung berdasarkan umur, jenis kelamin dan aktivitas fisik yang dilakukannya. Adanya infeksi, stres serta keadaan lain yang memengaruhi metabolisme tubuh tentu saja dapat memperbesar jumlah kebutuhan yang harus dipenuhi tubuh," ujarnya.

Jika tubuh kekurangan zat gizi makro akan terlihat kurangnya massa otot, tipisnya lemak di bawah kulit, serta anak terlihat kurus dan kuyu. Anak yang kekurangan mineral dan vitamin juga sering dihubungkan dengan kejadian perawakan pendek dan anak relatif lebih pendek jika dibandingkan anak seusianya.

"Di sisi lain, apabila anak mengalami kondisi kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat memberikan gejala yang bervariasi. Gejala yang sangat ringan yaitu hanya berupa rasa haus, tetapi bisa terjadi penurunan kesadaran apabila dehodrasi berat," ujarnya.

Dia mengimbau agar orang tua bisa memberikan makan anak dengan menu seimbang, dan mengandung zat gizi makro dan mikro secara lengkap, serta asupan cairan yang mencukupi kebutuhan dan aktivitas sesuai dengan usianya

Tangani tekanan atau stres, agar Anda dapat menghasilkan sperma berkualitas

Spermatozoid atau sel sperma atau spermatozoa (berasal dari bahasa Yunani kuno: σπέρμα yang berarti benih, dan ζῷον yang berarti makhluk hidup) adalah sel dari sistem reproduksi laki-laki. Sel sperma akan membuahi ovum untuk membentuk zigot. Zigot adalah sebuah sel dengan kromosom lengkap yang akan berkembang menjadi embrio.

Sel sperma manusia adalah sel sistem reproduksi utama dari laki-laki. Sel sperma memiliki jenis kelamin laki-laki atau perempuan. Sel sperma manusia terdiri atas kepala yang berukuran 5 µm x 3 µm dan ekor sepanjang 50 µm. Sel sperma pertama kali diteliti oleh seorang murid dari Antonie van Leeuwenhoek tahun 1677.

Ada kabar penting bagi kaum Pria. Tangani tekanan atau stres, agar Anda dapat menghasilkan sperma berkualitas. Bila stres menyerang, sperma Anda cenderung cacat atau kurang bergerak.

Demikian hasil penelitian di Eropa. Peneliti menemukan pria dengan kadar stres dan kecemasan jangka panjang yang lebih tinggi hanya mengejakulasikan sedikit semen (air mani). Jumlah dan konsentrasi sperma pun lebih rendah.

Tapi satu peneliti kesuburan yang  tidak terlibat dalam riset terbaru itu mengatakan sulit mengetahui hasil tersebut berlaku untuk masyarakat umum. Sebab, penelitian melibatkan orang-orang yang sudah mencari pengobatan di sebuah klinik kesuburan.

"Apakah stres menjadi tidak subur atau stres menyebabkan kemandulan?" tanya Tina Jensen dari Rigshospitalet di Kopenhagen, Denmark, yang mempelajari efek faktor lingkungan terhadap kualitas sperma.

Penelitian sebelumnya menemukan pria yang melalui perawatan kesuburan atau evaluasi memiliki tingkat stres lebih tinggi. Beberapa penelitian juga menunjukkan hubungan antara stres dan kualitas sperma.

Menurut peneliti Italia, Elisa Vellani, tak seorang pun melihat kenaikan singkat stres pada pria dan kecemasan jangka panjang memiliki efek yang berbeda. Ia lalu menuliskan hasil penelitiannya bersama rekan-rekannya dalam jurnal Fertility and Sterility.

Untuk studi baru itu, tim merekrut 94 pria yang mengunjungi klinik kesuburan rumah sakit untuk pertama kalinya. Peneliti juga melibatkan 85 orang yang tidak mencari perawatan kesuburan sebagai kelompok pembanding.

Setiap pria memberikan sampel air mani. Para pria kemudian menjawab dua survei untuk mengukur tingkat stres dan kecemasan mereka.

Rata-rata, pria di kedua grup mencetak level antara 37 dan 40 pada tes, yang tidak dianggap patologis. Peneliti kemudian membandingkan 28 orang dengan stres dan kecemasan terendah terhadap 40 pria dengan tingkat tertinggi.

Peneliti kemudian menemukan orang-orang stres lebih cenderung memiliki konsentrasi dan jumlah sperma lebih rendah. Sperma laki-laki yang paling stres juga cenderung kurang lincah dan sedikit lebih rentan terhadap kerusakan DNA.

"Secara keseluruhan, pengamatan kami sangat menyatakan stres dan kecemasan mungkin merupakan faktor penting yang terlibat dalam kesuburan pria," tulis para peneliti.

Mereka mencatat hubungan antara stres dan kualitas sperma lebih lemah pada pria yang tidak mengupayakan perawatan kesuburan dan yang tampaknya juga memiliki kualitas sperma yang lebih baik.

Misalnya, pria yang mencari pengobatan kesuburan memproduksi sekitar 29 juta sperma per mililiter semen (air mani), dibandingkan dengan sekitar 52 juta sperma per mililiter dihasilkan oleh orang-orang dalam kelompok pembanding.

Menurut standar Organisasi Kesehatan Dunia, jumlah di atas 15 juta sperma per mililiter dianggap normal.

Vellani dan rekan menyimpulkan bahwa faktor-faktor sosial dan psikologis harus dipertimbangkan ketika menilai kemungkinan penyebab infertilitas dan ditujukan sebagai bagian dari pengobatan infertilitas.

Jensen mengatakan bahwa sulit untuk mengatakan betapa berbedanya pria paling dan paling stres didasarkan pada laporan studi itu, tetapi setuju bahwa hasilnya mungkin paling relevan dengan pria yang akan melalui perawatan kesuburan, yang katanya, proses itu sendiri sangat menegangkan.

"Umumnya, untuk pria yang normal itu tidak penting," kata Jensenk

Motivasi bisa dibilang sebagai penyemangat dalam sebuah persaingan atau kompetisi

Motivasi bisa dibilang sebagai penyemangat dalam sebuah persaingan atau kompetisi, salah satunya dalam dunia kerja. seorang atasan akan memotivasi bawahannya untuk bersemangat dalam mencapai sebuah tujuan dengan beberapa cara seperti kata-kata atau juga bonus.

Penelitian Gneezy, sebuah studi yang menyimpulkan pentingnya sebuah motivasi di sebuah kompetisi, menyimpulkan bahwa seseorang yang memiliki motivasi lebih akan cenderung lebih memenangkan persaingan.

Bukan tanpa alasan, penelitian yang dilakukan oleh Garcia dan Tor tersebut menguji beberapa teori mereka di laboratorium. Mereka meminta siswa untuk menyelesaikan kuis singkat, dengan membagi menjadi dua kelompok, dan mengatakan kepada mereka untuk menyelesaikannya secepat dan seakurat mungkin.

Peneliti mengatakan pada grup A ahwa mereka akan melawan 10 peserta lainnya dan peneliti juga memberitahu bahwa akan ada bonus bagi mereka yang memenangkan kompetisi.

Sedangkan dalam grup B, peneliti mengatakan bahwa mereka akan melawan sebanyak 100 peserta lainnya. Dan, tidak ada iming-iming imbalan sebagai bentuk motivasi lain. Padahal, nentinya mereka akan melawan peserta lain dalam jumlah yang sama.

Dari hasilnya diketahui, peserta di grup A menyelesaikan kuis secara signifikan lebih cepat daripada mereka di Grup B. Hal ini semakin membuktikan bahwa motivasi memegang peranan penting dalam semangat berkompetisi.

Berikut adalah kata-kata semangat:

bila kamu tidak mempunyai semangat hidup maka janganlah berpikir mati yaitu tujuan hidup. yakinlah hidup ini tidak dulu inginkan kamu mati tidak berarti.

yakinlah pada diri kamu sendiri! yakinlah pada kemampuanmu! tanpa keyakinan diri pada apa yang kau punyai, kau tak lagi berhasil maupun bahagia.

Apakah kau pingin tahu siapa dirimu sesungguhnya ? janganlah ajukan pertanyaan ! bertindaklah ! dikarenakan tindakanmu itu dapat menggambarkan siapakah anda.

ikutilah mimpi kamu, bekerja keraslah meraihnya, berlatihlah dengan telaten. yakinkan anda makan makanan yang beragam, berolahragalah serta jagalah pola hidup sehatmu.

seorang yang kreatif terpacu dengan hasrat dapat prestasi, bukan hanya hasrat dapat mengalahkan orang lain.

saya tidak meyakini kau mesti tambah baik dari orang lain. namun saya meyakini kau mesti tambah baik dari apa kira.

bila kau belum merancang rencana kedepan sendiri, maka kesempatan terakhir yaitu kau dapat ada pada gagasan orang lain. serta tebak apakah yang mereka rencanakan kepada kamu?.

studi yaitu permulaan kekayaan, studi yaitu permulaan kesehatan, studi yaitu permulaan spiritualitas. melacak serta studi yaitu area di mana sistem keajaiban bermula.

hidup ini telah penuh problem. sebab itu janganlah bikin problem bila kau tidak pingin mempunyai problem.

jangan dahulu berpikir bahwa kamu tidak dapat, berpikirlah bahwa kau tentu dapat bisa. dikarenakan satu orang yang optimis dapat mengalahkan beberapa ribu orang yang pesimis

satu perihal tidak berlangsung demikian saja. satu perihal itu dibikin berlangsung.

Friday, February 22, 2013

Manfaat peregangan bagi tubuh

Tidak membutuhkan waktu lama untuk menjaga tubuh tetap bugar. Dalam situs Magforwomen disebutkan bahwa peregangan tubuh selama 15 menit saja sudah mampu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Meskipun dilakukan secara sederhana, peregangan yang rutin memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat ialah meningkatkan aliran darah, relaksasi otot, dan lebih siap melakukan kegiatan dengan aktivitas berat.

Dalam fungsinya untuk meningkatkan aliran darah, sebenarnya saat kita melakukan peregangan, aliran darah akan meningkat pada otot dan juga otak. Kondisi seperti ini akan merangsang indra dan meningkatkan konsentrasi menjadi lebih tajam.

Ketika melakukan peregangan maka aliran darah ke otot termasuk otak akan meningkat. Kondisi ini membantu merangsang indra dan meningkatkan konsentrasi menjadi lebih tajam.

Peregangan juga bisa membantu membuat otot lebih fleksibel secara keseluruhan. Kondisi ini bisa membantu mengurangi risiko ketegangan otot, keram dan nyeri.

Selain itu peregangan juga bisa membantu memobilisasi tulang belakang dan jaringan lunak di sekitarnya. Hal ini akan meningkatkan jangkauan gerak secara keseluruhan dan aliran darah dalam sendi.

Latihan peregangan secara rutin setiap hari membantu mempersiapkan tubuh untuk melakukan kegiatan fisik dan bekerja, serta memberi semangat tambahan bagi tubuh untuk beraktivitas.

Manfaat Makan agar-agar bagi kesehatan dan kecantikan

KABAR bahagia bagi Anda yang menyukai agar-agar. Selain nikmat dikonsumsi bersama sirup dan es batu, agar-agar juga menyumbang beberapa manfaat bagi kesehatan dan juga kecantikan.

Beberapa di antaranya merupakan khasiat utama dari agar-agar. Seperti yang dilansir dari Magforwomen.

1. Menyehatkan kulit
Agar-agar mengandung asam amino alami, yang baik untuk kulit. Ini membantu dalam pembentukan sel-sel baru dalam tubuh. Kandungan tersebut juga membantu mencegah tanda-tanda normal dari penuaan. Lainnya, agar-agar baik untuk produksi kolagen. Agar-agar kaya asam aspartat, yang membantu dalam proses regenerasi sel.

2. Baik untuk menjaga berat badan
Agar-agar rendah kalori, sehingga hal bisa menjaga berat badan yang ideal. Tidak seperti produk manis lainnya, tidak terlalu tinggi kandungan gula.

3. Membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh
Agar-agar kaya karbohidrat dan vitamin B yang membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kebanyakan orang lebih memilih untuk mengonsumsi agar-agar setelah sesi latihan atau saat mereka mengalami depresi.

4. Memelihara kesehatan rambut
Agar-agar kaya sumber asam folat, yang membantu untuk menjaga kesehatan rambut. Hal ini membantu untuk mencegah masalah rambut yang menipis dan rontok.

5. Membantu untuk mengurangi kolesterol jahat
Semua orang tahu tentang tingkat kolesterol jahat dalam tubuh yang bisa menyebabkan serangan jantung. Agar-agar membantu mengurangi kolesterol jahat, yaitu LDL, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

6. Membantu mengurangi risiko arthritis
Agar-agar terbuat dari gelatin alami yang membantu untuk meningkatkan pelumasan sendi dan mencegah kondisi arthritis pada perempuan. Agar-agar juga membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh nyeri sendi.

7. Mengurangi stres
Asam amino esensial yang hadir dalam agar-agar membantu dalam mengurangi stres. Hal ini juga membantu untuk mengurangi tanda-tanda depresi ringan pada perempuan.

8. Mengurangi gangguan kulit
Agar-agar memiliki jejak Inositol dan Niacin, yang membantu mencegah gangguan kulit. Bahkan, seringnya mengonsumsi agar-agar membantu mengurangi gangguan kulit seperti rosacea dan jerawat.

Tips bijak memimpin team work

Jika Anda diberikan tugas dalam memimpin sebuah tim kerja, suatu saat Anda pasti akan mengalami beberapa kendala. Sebut saja, rekan tim yang tidak bisa diajak bekerjasama, seperti sulit diatur dan tidak kooperatif dalam menjalankan tugas. Sebelum pekerjaan tim berantakan, lakukan ini untuk pencegahan.

1. Mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan bahwa Anda memahami masing-masing kekuatan dan kelemahan bawahan Anda. Ini akan membantu Anda untuk menetapkan pekerjaan yang sesuai untuk mereka. Selain itu, pastikan bahwa tugas yang Anda berikan adalah hal yang disenangi oleh masing-masing individu.

2. Jangan memarahi di tempat umum
Jika dalam pelaksanaannya tim Anda melakukan kesalahan, pastikan Anda tidak memarahinya di tempat umum. Hindari kata-kata kasar dan suara yang keras untuk hal itu. Bicarakan dengan tenang, dan kumpulkan tim untuk mencari jalan keluarnya.

3. Belajarlah untuk percaya kepada tim Anda
Meskipun Anda dipercayai sebagai ketua dalam tim kerja, jangan sampai Anda cenderung mendominasi. Jadilah ketua yang baik dengan percaya dengan pekerjaan yang diemban oleh tim.

4. Hindari komunikasi yang kurang jelas
Pastikan bahwa tim sudah mengerti tugas dengan tepat. Tanyakan apakah tim telah mengerti rincian tugas dengan benar. Hal tersebut dilakukan untuk menghindari bentuk kesalahan yang lebih besar karena adanya komunikasi yang salah.

5. Lakukan evaluasi kerja tim
Sebaiknya, lakukan rapat kecil untuk evaluasi secara berkala. Evaluasi ini dilakukan sebagai cara untuk menilai apakah kinerja yang telah dilakukan sudah sesuai dengan target atau belum. Selain itu, evaluasi juga dilakukan sebagai rencana selanjutnya dalam pemenuhan terget tugas tim

Tips cara tangani Team Work yang sulit bekerjasama

Dalam beberapa tugas kantor, mungkin Anda harus menyelesaikannya dengan cara kerja tim. Jika Anda mendapat tim yang menyenangkan dan kooperatif, dapat dipastikan tugas akan berjalan dengan lancar.

Namun, bagaimana jika sebaliknya? Selain akan membuat Anda pusing, pencapaian hasil akan terkendala. Sebelum hal ini terjadi, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan jika Anda memiliki tim kerja yang sulit diajak untuk bekerjasama.

1. Bersikap tegas
Jangan ragu untuk bersikap tegas terhadap rekan kerja tim yang sulit diajak bekerjasama. Tegaskan bahwa sikapnya telah merugikan beberapa orang yang berimbas dalam penilaian pekerjaan.

2. Pendekatan pribadi
Lakukan pendekatan mengapa rekan Anda sulit untuk diajak bekerja sama. Hal ini mungkin dikarenakan adanya masalah pribadi yang belum Anda ketahui. Dengan langkah tersebut, Anda bisa mengetahui duduk persoalan dan menyelesaikan permasalahan dengan cara baik-baik.

3. Rundingkan dalam kelompok
Anda dan kelompok perlu melakukan sebuah penilaian. Misalnya bagaimana kinerja masing-masing personel dalam mengemban tugas. Bukan bermaksud untuk mencari kesalahan, namun langkah ini dilakukan untuk mengetahui permasalahan yang terjadi sehingga lebih mudah mencari jalan keluarnya.

4. Laporkan pada atasan
Jika langkah-langkah di atas sudah dilakukan dan tidak membuahkan hasil, Anda dan anggota tim lainnya bisa melaporkan hal ini kepada atasan. Sampaikan dengan cara yang baik, jangan sampai laporan Anda membuat rekan tersebut dinilai sangat buruk. Tanyakan pada atasan bagaimana langkah selanjutnya, sehingga pekerjaan tim akan kembali berjalan dengan lancar

Tips Etika mengirim Email

Kini, dengan berkembangnya teknologi, waktu seakan terasa amat berharga. Dalam berkomunikasi saja, kita tentu menginginkan respons yang cepat. Selain menggunakan berbagai aplikasi pada ponsel, kita juga tentu menggunakan e-mail sebagai sarana komunikasi profesional karena menggunakan email jauh lebih murah di bandingkan dengan menggunakan fax.

E-mail yang pernah dianggap sebagai bentuk komunikasi kasual, kini menjadi salah satu bentuk yang paling disukai dari komunikasi korporat. Berikut adalah etika mengirimkan e-mail formal:

1. Usahkan tetap singkat dan menarik
Saat menulis e-mail resmi, pastikan tetap singkat, jelas, dan langsung ke pokok permasalahan. Kebanyakan karyawan menerima sejumlah e-mail setiap hari. Sebuah e-mail yang jelas akan membantu seseorang segera memahami, mengatur, dan merespons. Jika pesan dapat disampaikan dalam satu kalimat, tidak ada gunanya berbelit-belit. Selain itu, menulis e-mail formal yang jelas dan singkat akan membantu Anda membangun kesan yang baik.

2. Hindari lampiran berat
Akun e-mail memiliki ruang penyimpanan yang terbatas. Selain itu, e-mail berat sering ditandai sebagai spam. Maka itu, hindari melampirkan file berat dan dokumen dalam e-mail resmi kecuali benar-benar diperlukan.

3. Perhatikan judul e-mail
Subjek e-mail dianggap yang paling penting. Supaya e-mail Anda dibaca dan ditandai oleh penerima, judul harus menarik dan cukup jelas. Hindari menggunakan baris judul yang panjang karena akan sulit diperhatikan pembaca.

4. Hindali kirim e-mail saat marah
Ketika marah, kita seringnya cenderung mengungkapkan hal-hal yang kemudian disesali. Pada gilirannya, ketika marah, nada e-mail kita mungkin akan terkesan agresif. Kita harus memahami bahwa pembaca bisa memahami apa yang telah ditulis dengan cara yang berbeda. Jadi, mungkin ada saat ketika e-mail bisa tampil lebih agresif daripada sebenarnya. Pastikan pikiran Anda adalam keadaan tenang ketika membalas e-mail yang menantang.

5. Koreksi kembali
Terakhir, tapi terpenting, baca kembali e-mail Anda sebelum mengirimkannya. Kemungkinannya adalah bahwa Anda mungkin telah salah mengetik kata atau mungkin telah kehilangan poin penting. Bagi mereka yang bekerja di bidang humas, atau komunikasi perusahaan, kesalahan ketik adalah hal fatal. e-mail dengan kesalahan ketik konstan dan ganda dan kesalahan tata bahasa akan merugikan reputasi profesional Anda. dan yang paling penting gunakan anti virus terupdate untuk cek file attachment anda sebelum email tersebut dikirim agar tidak menimbulkan problem pada si penerima.

Mana lebih Efektif, Berbicara atau Menulis

Jika Anda merasakan hal-hal penting yang harus dibahas dengan orang lain, ternyata memilih untuk mengatakannya secara langsung lebih efektif dibanding hanya lewat pesan tertulis.

Mengirim pesan baik itu lewat pesan singkat, email, dan teknologi lainnya memiliki beberapa kelemahan. Selain bisa disalahartikan, mengirim pesan tertulis dari pembahasan persoalan yang terjadi hanya akan membuat orang lain kurang menangkap isi dari pesan yang Anda berikan.

Berbicara secara langsung kepada seseorang cenderung dikatakan lebih persuasif, dibanding hanya menggunakan pesan tertulis. Demikian seperti kesimpulan penelitian yang dilontarkan ilmuwan Greg Stephens. Stephen menilai, ketika Anda mendengarkan seseorang berbicara, otak Anda akan mulai bekerja dan mencoba menyinkronisasi dengan apa yang dibicarakan.

Untuk menguji berbicara langsung lebih efektif dibanding menulis pesan, Stephen dan tim melakukan serangkaian tes. Ia meminta peserta untuk diuji di alat yan bernama FMRI (Functional magnetic resonance imaging). Kemudian, peneliti juga merekam aktivitas otak para responden dalam mesin fMRI.

Dari hasilnya terlihat bahwa mereka yang menggunakan pesan tertulis terlihat memiliki adanya keterlambatan dibanding responden yang menyampaikan pesan secara langsung.

Penyampaian pesan secara langsung dikatakan lebih efektif karena pendengar akan lebih memahami ide, saran, dan juga pesan yang disampaikan oleh pembicara. Stephen bahkan bisa melihat bahwa bagian-bagian dari otak yang berhubungan dengan prediksi dan antisipasi cenderung akan lebih aktif, sehingga komunikasi yang dilakukan lebih cenderung sukses.

Stephens mencatat bahwa bagian-bagian dari otak yang harus dilakukan dengan interaksi sosial juga disinkronisasikan, termasuk daerah yang diketahui terlibat dalam proses sosial penting untuk komunikasi yang sukses, termasuk kemampuan untuk membedakan keyakinan, keinginan, dan tujuan lain.

Jadi, jika Anda memiliki sesuatu yang penting untuk dikatakan, katakanlah, jangan menuliskannya. Mendengar seseorang berbicara lebih kuat dan persuasif daripada membaca.

Saturday, February 16, 2013

Tomat memiliki bahan alami yang membantu otot pulih setelah tegang dan kaku

Pilihan minuman yang sehat tentu akan sangat membantu dalam pemulihan kesehatan pasca sakit. Namun biasanya kebanyakan orang beranggapan ketika merasa lelah justru malah minum minuman berenergi. Untuk itu peneliti menyarankan mengganti minuman berenergi dengan jus tomat.

Seperti dilansir Dailymail, para ahli kesehatan dari sejumlah lembaga di Yunani baru-baru ini menyarankan para atlet untuk minum jus tomat setelah latihan karena tomat bisa membantu pemulihan otot yang tegang dan kaku.

Menurut para ahli, tomat memiliki banyak manfaat seperti diantaranya tomat memiliki bahan alami yang membantu otot pulih setelah tegang dan kaku, kemudian senyawa lycopene yang bisa membantu menormalkan gula darah.

Dalam penelitiannya, ahli kesehatan memperhatikan 6 atlet yang secara rutin diberikan jus tomat selama dua bulan dan melihat perkembangan otot sebelum dan sesudah latihan. Dan 9 atlet lainnya minum minuman berenergi.

Hasil penelitian menunjukkan atlet yang rutin minum jus tomat sangat cepat dalam pemulihan ototnya dan kadar glukosa juga kembali normal dengan cepat.

Tomat yang berwarna merah, mengandung senyawa yang disebut lycopene. Antioksidan dalam tomat sudah dikenal untuk memerangi kanker, penyakit jantung dan penyakit lainnya, itulah sebabnya mengapa beberapa orang melakukan diet Mediterania dan cenderung hidup lebih lama.

Dalam studi terbaru, tingkat enzim dan protein pada otot, bisa menyebabkan kerusakan pada otak lebih cepat dan bisa kembali ke normal ketika para atlet minum jus tomat setelah latihan.

Para peneliti mengatakan jus tomat sangat efektif sehingga orang bisa mengendalikan protein berbahaya hanya dalam waktu dua bulan.

Temuan sebelumnya di Swedia menemukan kalau jus tomat membantu mengurangi kerusakan oksidatif setelah latihan.

Penelitian yang dipimpin oleh peneliti di Laboratorium Kimia Umum di Yunani ini diterbitkan dalam journal Food and Chemical Toxicology

Tips menjaga mata tetap sehat dari layar komputer maupun layar ponsel

Saat ini sepertinya hampir semua pekerjaan menggunakan komputer. Rata-rata menurut penelitian kita bisa menghabiskan waktu di depan layar komputer hingga 12-14 jam setiap harinya. Ini sangat berbahaya bagi mata karena mata bisa cepat lelah, kemerahan, gatal,dan secara bertahap akan berpengaruh pada buruknya penglihatan.

Untuk itu, kita harus tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegah mata minus dan sebagainya. Berikut ini ada beberapa tips menjaga mata tetap sehat dari layar komputer maupun layar ponsel, seperti dilansir Ourvanity, Jumat (15/2/2013).

1. Mengatur tempat Anda bekerja dengan benar.

   1. Pastikan Anda tidak bekerja di ruangan gelap. Tempatkan komputer Anda di tempat terang dan mencolok sehingga cahaya di monitor tidak mengganggu Anda
   2. Tentukan jarak optimal dari layar untuk mata Anda
   3. Ingat kalau monitor Anda harus berada di bawah titik mata dan miringkan layar agak jauh dari diri Anda sendiri
   4. Pastikan kalau kontras monitor Anda sudah disesuaikan
   5. Menjaga layar Anda bersih dari debu dan ujung jari
   6. Jika Anda tidak dapat melihat ikon pada layar atau simbol dengan baik, Anda bisa memperbesar tulisan atau simbolnya

2. Ambil istirahat selama bekerja

Tidak peduli seberapa mendesak Anda bekerja, penglihatan Anda lebih penting. Jadi, istirahatlah setiap setengah jam atau sejam sekali. Lihatlah sebuah objek yang jauh atau jika mungkin, bangun dan bergerak di sekitar meja Anda selama beberapa menit.

3. Melakukan senam mata

Kedengarannya aneh tapi sebenarnya cukup mudah dan tidak butuh waktu lama. Selain itu, Anda dapat melakukan latihan untuk mata mana pun Anda inginkan, termasuk tempat kerja Anda.

Latihan 1

Ketika Anda merasa mata Anda mulai lelah, alihkan mata dari monitor atau apapun. Gerakkan mata Anda ke kiri dan kanan, lalu naik dan turun. Cobalah untuk melakukan latihan ini selama 3-5 menit karena latihan ini akan membuat rileks otat mata Anda.

Latihan 2

Jauhkan mata Anda dari layar komputer atau ponsel kemudian paksa mata Anda untuk melihat pemandangan sejauh yang Anda bisa. Lakukan secara intensif selama 2-3 menit.

Latihan 3

Tutup mata Anda selama 2-3 menit.

Latihan 4

Kedipkan mata Anda selama 3 menit untuk menggerakkan otot mata sehingga bisa mengurangi risiko mata kering dan iritasi.

Latihan 5

Tutup mata Anda dan tempatkan jari telunjuk Anda pada kelopak mata tertutup. Kemudian pijat mata searah jarum jam dan berlawanan. Jangan menekan bola mata terlalu keras, hanya lakukan pijatan ringan.

4. Lakukan Palming

Palming merupakan teknik yoga yang membantu sistem saraf dan menjaga penglihatan mata. Gosok telapak tangan Anda bersama-sama sampai Anda merasakan kehangatan di antara mereka. Kemudian tutup mata Anda dengan telapak tangan. Pastikan jari-jari Anda tumpang tindih di dahi Anda. Lakukan ini minimal 30 detik. Dianjurkan untuk berpikir tentang sesuatu yang membuat Anda bahagia selama Palming.

5. Gunakan tetes mata

Bawa selalu tetes mata yang besar untuk membuat basah mata Anda.

Tips ini benar-benar dapat membantu Anda dalam melindungi mata ketika Anda bekerja terus menerus di depan komputer. Tetapi Anda tidak boleh mengabaikan untuk memeriksakan mata Anda ke dokter mata setiap enam bulan sekali.

Tips dan langkah awal menjadi penulis Cerpen

1. Menangkap ide
Langkah awal agar bisa menulis sebuah cerita adalah memiliki ide cerita. Ide cerita tidak harus yang rumit-rumit. Kejadian sehari-hari yang dilihat atau dialami bisa menjadi ide cerita. Ide ini dapat juga dijadikan judul cerita. Misalnya melihat seorang gadis sedang menyapu halaman. Itu bisa menjadi ide cerita sekaligus dapat dijadikan judul, “Gadis Penyapu Halaman”. Kalau judulnya dirasa kurang pas, bisa diganti dengan judul yang lain.

2. Menulis dengan gaya bahasa sendiri
Quote:Langkah selanjutnya adalah menuliskannya dengan gaya bahasa sendiri. Orang yang bisa baca tulis tentu bisa melakukannya. Ini yang kadang enggan dilakukan oleh pemula. Rasa pesimis sudah menghantui padahal belum mencoba. Bagaimana akan bisa jika mencoba pun tak dilakukan? Menulis dengan gaya bahasa sendiri berarti menulis dengan gaya yang biasa dilakukan. Berarti pula menulis sebisanya, ya sebisanya saja. Tak perlu dipaksakan dengan gaya bahasa yang mendayu ala Khahlil Gibran misalnya. Kalau bisanya cuma sepanjang 2000 karakter, itu bagus. Itu adalah proses menuju ke cerpen sepanjang 7000 karakter atau lebih. Kalau suka menulis narasi saja, itu bagus. Kalau menulis banyak dialognya, itu juga bagus. Semua bagus, yang penting menghasilkan tulisan.

3. Membuat paragraf pembuka
Tulisan yang digores pertama kali adalah paragraf pembuka. Membuat paragraf pembuka juga tidak perlu rumit-rumit. Namun demikian, yang perlu diperhatikan bahwa bagian ini adalah bagian yang penting sebagaimana judul cerpen. Ada yang mengibaratkan bagian ini seperti manekin (patung pajangan) yang dipasang di etalase sebuah toko. Hal itu berarti harus menarik, agar pembaca terpancing untuk terus membacanya.

4. Merangkai alur dan plot
Langkah selanjutnya adalah melanjutkan paragraf pembuka yang sudah ditulis. Merangkai kejadian demi kejadian. Dialog demi dialog. Narasi demi narasi. Alur dan plot akan terbentuk dengan sendirinya. Tuliskan saja apa yang ada di kepala dengan cara Anda sendiri, maka menulis pun menjadi lancar. Jika hanya berupa narasi dan deskripsi saja, itu bagus. Jika banyak dialognya juga bagus. Semua sah-sah saja. Jika baru mampu 2000 karakter, itu bagus. Harus dicoba menulis, menulis, dan menulis lagi. Lambat laun akan bisa mencapai 7000 karakter atau lebih.

5. Membuat paragraf penutup
Paragraf penutup juga hal yang sangat penting. Bagaimana sebuah cerita menjadi lengkap dipengaruhi oleh bagian ini. Jika bagian yang disebut ending ini bagus, maka cerpen pun bisa terdongkrak menjadi cerpen yang bagus. Bagian ini dapat ditulis dengan ending tertutup, ending terbuka, dan ending mengejutkan.

6. Mengendapkan tulisan
Setelah cerpen selesai ditulis, dapat diendapkan terlebih dulu. Waktunya bisa singkat, bisa lama. Tergantung penulisnya. Pengendapan ini bertujuan untuk memberi jeda sebelum diedit.

7. Mengedit tulisan
Cerpen yang telah diendapkan kemudian dibaca lagi. Hal itu untuk mengetahui kesalahan tanda baca, EYD, logika cerita, dan sebagainya. Lakukan pengeditan secukupnya. Setelah itu berarti tulisan siap disajikan.

8. Menulis lagi, belajar lagi, menulis lagi, demikian seterusnya
Setelah menulis satu cerpen, jangan cepat puas. Setelah ada yang menganggap cerpennya bagus, jangan cepat puas. Setelah cerpennya dimuat di media cetak, jangan cepat puas. Demikian seterusnya. Menulis lagi, belajar lagi, dan menulis lagi.


Pare penyembuh batu Ginjal

Anda diingatkan dengan sayuran hijau yang terkenal pahit rasanya, pasti Anda akan menyebutkan pare. Sayuran Asia ini memang memiliki rasa yang kurang diminati. Namun di balik rasa pahit tersebut, ternyata pare dapat menyembuhkan batu ginjal.

Jika Anda memiliki batu ginjal, Anda mungkin mengalami rasa sakit di punggung atau perut, muntah, dan kesulitan buang air kecil. Beberapa karakteristik dari pare dapat menurunkan risiko Anda untuk mengembangkan batu ginjal. Anda bisa berkonsultasi  kepada dokter atau ahli gizi apakah Anda bisa memasukkan pare dalam diet seimbang untuk mencegah atau menghilangkan gejala batu ginjal, demikian yang dilansir Livestrong.

Sebagian besar batu ginjal adalah formasi keras dari kalsium fosfat atau kalsium oksalat. Bahkan jika Anda cukup beruntung, batu ginjal Anda bisa hilang tanpa gejala serta risiko Anda untuk berpotensi terkena batu ginjal lebih parah pun dapat diminimalisasi.

Penderita batu ginjal biasanya ada yang diriwayatkan oleh keluarga dan umumnya menyerang pria usia 20 sampai 50, sedang hamil, dan  dehidrasi. Dan, nutrisi tepat yang dapat menurunkan risiko tersebut ialah pare.

Dalam pare, ada vitamin C yang cukup untuk membantu memenuhi asupan nutrisi Anda. Kita tahu bahwa penderita batu ginjal rentan terhadap vitamin C. Terlalu banyak vitamin C dari suplemen dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal kalsium oksalat. Namun, vitamin C dari sumber makanan seperti pare tidak terlalu berbahaya karena risiko batu ginjal tampaknya meningkat hanya bila asupan lebih sekira 1.000 mg per hari yang berasa dari suplemen.

Friday, February 15, 2013

Tips ML saat Hamil

Berhubungan seks merupakan kebutuhan dasar pasangan suami istri. Namun bagaimana jika sang istri dalam kondisi hamil? Adakah rambu-rambu yang harus diwaspadai?

Sekretaris Jenderal Pengurus Nasional Asosiasi Seksologi Indonesia (ASI), dr Bona Simanungkalit, DHSM, M.Kes mengungkapkan ada dua pendapat dalam masalah ini. Pertama, beberapa pakar berpendapat di tiga bulan pertama (trimester pertama) dan tiga bulan terakhir kehamilan (trimester ketiga) sebaiknya sperma tidak dikeluarkan di dalam vagina.

Alasan pendapat beberapa pakar tersebut, sperma mengandung prostaglandin yang memungkinkan melebarkan mulut rahim atau serviks. Kondisi ini dikhawatirkan bakal mengakibatkan terjadinya keguguran,” kata dokter yang berkantor di Puri Matahari Persada Jalan Laladon Raya, Bogor.

Pendapat kedua, ada yang berpendapat hubungan seksual saat hamil boleh dilakukan kapan pun asal atas dasar suka sama suka. Jangan sampai ada pemaksaan saat sang istri sedang tidak mau berhubungan. Jadi boleh dilakukan asal kedua pihak merasa nyaman.

“Kalau pendapat saya sendiri cenderung melihat kasusnya,” kata dokter Bone. “Bila wanita tersebut tidak sehat dan sering mengalami keguguran, suami jangan mengeluarkan sperma di dalam saat berhubungan seks.”

Apakah dampak sperma itu bisa disiasati dengan penggunaan kondom? Tentu saja. Namun dokter yang pernah mengikuti pendidikan Seksologi di Fakultas Kedokteran Udayana, Denpasar ini mengatakan, tidak semua laki-laki mau berhubungan seks dengan cara begitu.

Karena itu, sebaiknya setiap wanita hamil berkonsultasi ke dokter, tidak hanya memantau kondisi kandungannya tapi juga masalah seksualitasnya. Bahkan, jika perlu berkonsultasi ke psikolog, karena wanita yang baru pertama kali hamil biasanya merasa tidak nyaman dengan perubahan pada tubuhnya. Dalam konsultasi ini bisa diketahui kondisi kehamilan dan bagaimana rekomendasi dokter terkait hubungan seks yang aman.

Dia memaparkan, berhubungan seks sangat hamil jelas bermanfaat, karena kehidupan seks adalah kebutuhan dasar setiap mahluk hidup, dan berhubungan seks adalah hak bagi perempuan dan laki-laki yang sudah menikah. Tentu saja selagi hubungan seks bisa dilakukan secara nyaman dan penuh kasih sayang.

Diakui dr. Bona, ada pria yang saking sayangnya pada sang istri, malah tidak mau berhubungan seks begitu kandungan istrinya membesar. Tanpa disadari sikapnya ini justru bisa menyinggung perasaan sang istri.

“Coba bayangkan bagaimana perasaan sang istri bila suaminya menghindari hubungan seks?” katanya.

Mengenai posisi berhubungan seks saat hamil, “Sebaiknya memilih posisi yang nyaman untuk ibu yang sedang hamil. Misal bagaimana posisi yang baik agar perutnya tidak tertekan,” jelasnya.

Berhubungan seks tidak berdampak pada si jabang bayi, karena di dalam perut ibu, si jabang bayi dalam kondisi aman terbungkus dan dilindungi air ketuban. Hubungan seks juga tidak akan menyisakan bercak-bercak sperma di tubuh bayi sebagaimana anggapan masyarakat awam.

Selama kehamilan di mana posisi kepala bayi masih di atas (belum di jalan lahir), hubungan seks secara nyaman masih bisa dilakukan. Berbeda bila posisi kepala bayi sudah ada di jalan lahir atau sudah pembukaan, sebaiknya hindari berhubungan seks.

Logikanya sederhana, tidak ada masalah dengan berhubungan seks saat hamil, karena ada cairan ketuban yang melindungi bayi. “Tetapi apakah ketika mendekati kelahiran masih mau berhubungan seks? Sebaiknya tunggulah dulu sampai melahirkan,” ujar dr Bona.

Wednesday, February 13, 2013

Makanan berlemak namun sehat

Kaum wanita banyak yang heboh ingin diet terus-terusan. Namun, terkadang wanita melupakan dietnya dan merasa bersalah setelahnya. Sebenarnya, ada sejumlah makanan yang kelihatannya berlemak namun ternyata sehat untuk tubuh.

Melacak makanan yang baik untuk Anda atau tidak menjadi pekerjaan yang menjengkelkan. Apalagi jika media banyak yang mengulas makanan sehat yang bagus untuk diet, tapi tiba-tiba sebuah penelitian mengatakan kalau makanan itu buruk.

Kurangi stres Anda tentang makanan yang tidak sehat dan temukan 7 makanan ini yang tampaknya sehat dan cukup baik dikonsumsi seperti dikutip Magforwomen.

1.Cokelat

Kelemahan dari kebanyakan wanita adalah cokelat. Perempuan dan cokelat memiliki hubungan yang tidak biasa, di satu sisi wanita lemah ketika melihat cokelat, di sisi lain wanita mendapatkan peringatan sinyal di otaknya untuk tidak menyentuhnya karena bisa menambah berat badan.
Secara ilmiah telah membuktikan bahwa memakan sepotong atau 2 potong dark chocolate (cokelat hitam) setiap hari, melindungi Anda terhadap gangguan jantung dengan mengurangi kemungkinan peradangan darah, dan mengalami stroke.

2. Anggur

Beberapa penelitian membuktikan menyeruput segelas anggur atau setengahnya setelah malam, terutama anggur merah sebenarnya baik untuk Anda. Minuman ini berisi kolesterol baik seperti antioksidan dan resveratrol yang memberikan perlindungan terhadap kerusakan arteri.

3. Kentang
Karbohidrat dan pati menjadi bagian dari 7 nutrisi yang penting dan esensial yang dibutuhkan tubuh. Hanya karena digoreng panas, kentang tak membuktikan tidak sehat, jika itu kaya serat dan memberikan energi untuk tubuh Anda.

4. Pisang

Sama seperti telur dan daging, pisang dianggap makanan pembangun tubuh setelah salah dikaitkan menjadi wadah lemak. Sama seperti buah-buahan lainnya, pisang juga baik untuk kesehatan Anda dan memberikan kontribusi untuk umur panjang serta imunitas yang lebih tinggi.
Hanya karena memiliki tingkat yang lebih tinggi sukrosa, dan enak dibanding sebagian besar buah, tidak membuatnya tidak sehat sama sekali.

5. Daging merah

Besi, protein, seng, vitamin B-12 dan banyak nutrisi lainya yang hadir dalam daging merah. Hal ini diasumsikan tidak sehat karena kontribusinya yang membuat kadar kolesterol tinggi yang mengarah ke gangguan jantung.

Jika Anda makan daging merah dalam jumlah yang terbatas, tidak setiap hari, tapi mengatakan sebagai alternatif harian, ini bisa bertindak sebagai aset bagi tubuh Ana.

6. Alpukat

Alpukat telah banyak disalahpahami sejak lama. Orang merasa kandungan lemak dari alpukat tinggi dan ini membuat orang tak mau mengonsumsinya.

Pertama, ini adalah buah dan sayur yang tak seperti dengan beredarnya kesalahpahaman. Dan kedua, alpukat bukan makanan yang tidak sehat karena dilengkapi dengan berbagai zat gizi yang sehat dengan vitamin.

7. Telur

Orang sering salah paham kalau telur terlalu tinggi protein, padahal dengan tingginya protein bisa baik untuk pembangun tubuh.
Telur dikemas dengan vitamin, mineral, dan protein. Jika Anda menderita gangguan jantung, makan hanya putih telur akan memberikan keajaiban bagi Anda dengan menjaga berat badan. Namun, orang yang tak memiliki masalah seperti itu harus mengonsmsi 2 butir telur per hari untuk diet sehat dan seimbang secara menyeluruh

Hadiah di hari Valentine untuk pasangan suami istri

Setelah bertahun-tahun lamanya hidup bersama, apa saja hadiah yang Anda terima dari pasangan? bunga atau cokelat? Anda juga bisa memberikan hadiah yang istimewa untuk pasangan. Berikanlah hadiah yang bisa menyegarkan dan mempererat hubungan Anda berdua. Berikut beberapa ide hadiah kreatif yang bisa dicontoh :
A. Scrapbook kenangan
Ciptakan kenangan romantis dengan pasangan Anda dengan membuat scrapbook berisi foto mulai dari kencan pertama Anda sampai saat ini.
B. Kartu ucapan buatan sendiri
Untuk tahun ini, jangan beli kartu Valentine, ciptakan sendiri! Tak peduli bagaimanapun hasilnya, kreativitas Anda pasti akan sangat dihargai pasangan.
C. CD berisi lagu kenangan
Ajak pasangan kembali ke masa lalu dengan membuatkannya sebuah CD berisi lagu-lagu kenangan Anda berdua atau playlist lagu-lagu populer mulai dari ketika Anda pertama kali bertemu.
D. Bingkai digital
Pindahkan berbagai foto dalam album besar dan berat Anda ke dalam bingkai foto digital yang dapat memamerkan ratusan kenangan.
F. Selimut memori
Apakah Anda berdua masih menyimpan baju yang memiliki banyak kenangan? Daripada dibuang ubahlah mnjadi selimut yang bisa dipakai bersama-sama

SMS untuk hari Valentine

Kado maupun bingkisan bukanlah satu-satunya yang bisa Anda berikan untuk pasangan atau orang yang Anda sayang di hari kasih sayang. Jika Anda ingin merayakan valentine menjadi hari yang lebih spesial, Anda bisa mengirimkan beberapa kata romantis penuh kejutan. Seperti yang dikutip dari Allwomenstalk, berikut adalah di antaranya.

1. U + Me = Love
Ini bukanlah sebuah rumus matematika. Kalimat tersebut memiliki arti, aku ditambah kamu, sama dengan sebuah hati atau cinta. Manis dan lucu untuk sebuah pesan singkat pengantar hari valentine.

2. Just Thinking About You This Morning, Happy Valentine’s Day!
Tidak ada lagi alasan pasangan Anda akan tersenyum setelah membaca pesan singkat yang satu ini. Betapa ia akan sangat senang setelah membaca pesan bahwa Anda telah mengingatnya di awal hari, terlebih untuk mengatakan ucapan hari valentine.

3. Kirim kata cinta pada 2:14
Sebagian orang percaya bahwa sebuah angka tertentu akan mendatangkan keberuntungan. Untuk itu, tidak ada salahnya Anda mengirimkan sebuah pesan berisi kata cinta tepat di pukul 2:14. Angka yang khas dengan perayaan valentine.

4. I Think You Stole My Heart…
Kalimat yang satu ini mungkin sering dianggap sebagai kalimat gombal. Namun dibalik predikat itu semua, siapapun pasti akan tersipu jika dianggap sebagai pencuri hati oleh orang yang disayanginya.

5. What are you doing for Valentine’s Day?
Menghabiskan hari valentine tidak harus pergi makan malam romantis atau saling bertukar bingkisan. Mulailah dengan ajakan menonton film romantis bersama didahului dengan pesan pendek seperti di atas.

6. Teks kosong
Mengirim pesan teks kosong bisa menjadi cara yang misterius. Ketika pasangan Anda bertanya mengapa Anda mengirim pesan kosong, Anda bisa berkata bahwa tidak ada alasan mengapa Anda harus tidak jatuh cinta padanya.

7. I Lost My Teddy Bear, Can I Cuddle With You?
Berkata bahwa Anda menginginkan pelukannya merupakan salah satu cara membuat ia semakin berarti bagi hidup Anda. Pasalnya, tidak sedikit yang percaya bahwa pelukan dari orang yang disayangi merupakan salah satu cara untuk bahagia meski masalah menumpuk.

8. I Had The Most Incredible Dream About You Last Night…
Impian merupakan sebuah harapan yang diininkan untuk segera terwujud. Betapa bahagianya pasangan Anda ketika Anda mengirinkan pesan bahwa ia adalah sosok yang akan menyempurnakan mimpi indah Anda.

9. Hey Valentines, How’s Your Day Going?
Begitu simpel namun penuh penekanan. Dalam teks ini Anda menekankan bahwa ia adalah pelengkap hari kasih sayang seutuhnya.

10. Will You Be My Valentine?
Seakan tanpa basa-basi, Anda menunjukkan bahwa dialah yang pantas untuk menjadi pasangan hidup Anda. Pelengkap hidup penuh cinta sepanjang usia

Penyakit Cemburu

Hati-hati dengan rasa cemburu! Rasa cemburu yang terlalu berlebihan ternyata bisa dimasukkan dalam kategori penyakit, lho.

Ilmuwan Italia dari University of Pisa telah mengembangkan sebuah area di otak manusia yang bisa membuat beberapa orang memiliki perasaan cemburuyang sangat besar ketika area ini terpengaruh. Kesimpulan itu didapat dari eksperimen yang melibatkan pasien penderita schizophrenia, alkoholik, dan penyakit parkinson.

Penyakit ini disertai gejala kecemburuan. Menurut neuropsikiatris, Donatella Marazzi, jika rasa cemburu adalah perasaan natural seseorang, ilmuwan lebih memusatkan perhatiannya pada ketidakseimbangan biokimia dalam tubuh yang dapat mengubah perasaan menjadi obsesi membahayakan. Dalam kondisi ekstrem seperti itu, perasaan cemburu memicu masalah kesadaran yang mengerikan yang bisa mendesak orang untuk membunuh atau bunuh diri.

Area otak yang dipelajari termasuk ventromedial prefrontal cortex yang membangun perasaan empati dan rasa bersalah serta amaygdala yang bertanggung jawab atas perasaan takut, cemas, dan cemburu. Ilmuwan percaya jika cemburu adalah penyakit patologis yang juga dikenal dengan Othello Syndrome. Jika Anda menemukan gejala penyakit parah ini, sebaiknya segeralah berkonsultasi pada dokter

Awas Kanker Vagina

Kanker vagina merupakan penyakit berbahaya dan langka. Umumnya, kanker muncul di sel-sel yang melapisi permukaan vagina atau saluran jalan lahir. Namun, kanker mengintai tanpa menunjukkan gejala apapun pada 'korbannya'.

Beberapa jenis kanker menyebar dari tempat lain ke alat kelamin perempuan tersebut. Sementara kanker tubuh yang dimulai dari vagina sangat jarang terjadi.

Untungnya, wanita yang terjangkit kanker vagina tahap awal masih memiliki kesempatan terbaik untuk mencapai kesembuhan. Tapi hati-hati, kanker vagina yang menyebar di luar area vital itu cenderung lebih sulit disembuhkan.

Penyebab kanker vagina belum diketahui jelas. Secara umum, kanker dimulai ketika sel-sel yang sehat mengalami mutasi genetik yang mengubah sel normal menjadi sel abnormal. Sel yang sehat akan tumbuh dan berkembang biak pada tingkat tertentu. Akhirnya, sel tersebut akan mati pada waktu tertentu.

Sementara itu, sel-sel kanker justru tumbuh di luar kendali dan tidak mati. Sel-sel abnormal tersebut berkumpul dan membentuk tumor. Sel-sel kanker akan menyerang jaringan di dekatnya dan dapat memisahkan diri dari tumor induk untuk menyebar ke tempat lain dalam tubuh (metastasis).

Bagaimana mengenali gejala kanker vagina? Kanker vagina tahap awal tidak menimbulkan tanda-tanda dan gejala khusus. Ketika kanker tersebut semakin berkembang akan muncul tanda-tanda sebagai berikut:

• Perdarahan yang tidak biasa pada vagina, misalnya setelah hubungan seksual atau setelah menopause (mati haid)

• Keputihan yang berair
• Benjolan pada vagina
• Nyeri saat buang air kecil
• Sembelit
• Nyeri panggul

Bila menemui tanda-tanda itu, segera temui dokter. Sebabm pendarahan tersebut tak normal.

Kanker vagina tidak selalu menimbulkan gejala dan tanda-tanda, ikutilah rekomendasi dokter mengenai kapan Anda harus melakukan pemeriksaan panggul

Saturday, February 9, 2013

Tips atasi bau mulut

Berada dalam situasi ramai dan harus berinteraksi dengan banyak orang tentu saja membutuhkan penampilan prima. Yang paling utama harus diperhatikan adalah bau mulut. Sekali bau mulut Anda tidak enak, maka orang akan menjaga jarak dan enggan berinteraksi. sehingga (Maaf) bagi anda yang bau mulut ikuti tips dibawah ini,

Ada lima cara untuk menghindari bau mulut.

1. Pastikan Anda mencuci mulut setiap habis makan. Agar tak terlalu sulit, bawalah selalu obat pencuci mulut di dalam tas Anda.

2. Kunyah permen beraroma herbal dan sikat gigi secara teratur.

3. Minum banyak air untuk menjaga kelembaban lidah. Lidah yang kering juga menjadi salah satu faktor bau mulut.

4. Minum teh hijau menjadi salah satu cara untuk membunuh bakteri berbahaya di dalam mulut.

5. Gantilah sikat gigi secara berkala. Misal satu bulan sekali, untuk menjaga kebersihan sikat gigi yang Anda gunakan di dalam mulut.

Tips menjadi pekerja yang smart

Tidak ada orang yang melarang Anda menjadi seorang pekerja keras. Sukses memang tak datang dengan sendirinya. Anda harus bekerja dengan tekun dan giat jika ingin berhasil. Tapi ada baiknya Anda bisa work smart, bukan sekadar work hard.

Work smart bisa diartikan memanfaatkan waktu, tenaga, dan pikiran dengan efektif. Orang yang memilih work hard akan terbiasa dengan lembur. Ketidakefektifan tersebut tentunya akan menghambat karier. Berikut beberapa cara untuk menjadi work smart:

1. Manfaatkan waktu dengan efisien dan efektif
Tidak perlu lembur jika tidak sangat diperlukan. Maksimalkan jam kerja untuk menyelesaikan tugas-tugas, supaya bisa pulang tepat waktu. Waktu luang serta hari libur merupakan hal yang sangat berharga. Anda bisa memnfaatkan hari libur dan waktu luang untuk menambah pemasukan dengan pekerjaan sampingan.

2. Istirahat dan jaga kesehatan
Kesehatan merupakan aset yang paling berharga. Uang atau harta sebanyak apa pun tidak akan bisa dinikmati, jika Anda tidak memelihara kesehatan.

3. Jangan memaksakan diri melakukan sesuatu
Boleh saja membantu teman. Tapi Anda juga bukanlah superwoman ataupun superman. Jangan sampai tenaga, waktu, apalagi uang Anda terkuras dengan sia-sia hanya demi membantu teman.

4. Hati-hati dengan comfort zone
Seringkali Anda bertahan di satu tempat kerja hanya karena nyaman, terbiasa, dan takut memulai sesuatu yang baru. Padahal, sebenarnya hasil kerja Anda kurang dihargai, gaji relatif kecil, tunjangan atau fasilitas kurang memadai, dan sebagainya. Jangan ragu untuk mengembangkan potensi dan mencari penghasilan yang lebih baik.

Wanita lebih Pede dengan baju warna merah

Selain keberanian, merah adalah warna yang punya banyak arti, mulai dari cinta yang menggairahkan hingga kekerasan perang. Merah juga merupakan warna yang paling sering menarik perhatian. Maka itu, tak mengherankan bila sebagian besar perempuan merasa lebih percaya diri bila mengenakan pakaian berwarna merah di mana pun ia berada.

Buktinya, melalui sebuah survei, 2 dari 5 perempuan percaya mengenakan pakaian merah mampu meningkatkan kepercayaan diri secara profesional. Sebanyak 29 persen malah berharap mereka bisa mengenakan baju merah sesering mungkin.

Hasil jajak pendapat terhadap 1.000 perempuan oleh British Heart Foundation ini didukung oleh Brewer Gayle, psikologi spesialis dari University of Central Lancashire. "Warna pakaian yang kita kenakan ternyata memiliki dampak nyata pada kepribadian kita. Merah berhubungan dengan keyakinan dan kekuasaan," kata Dr Brewer.

"Dengan mengenakan warna merah di kantor, perempuan akan merasa mereka lebih diperhatikan di tempat kerja." Satu dari 10 perempuan yang disurvei mengatakan bahwa mereka akan memakai merah untuk memberikan kesan lebih di kantor. Sementara itu, 26 persen mengatakan lebih memilih lipstik merah.

10 Pekerjaan rentan Stress di 2013

Berbagai kondisi yang berkembang di tahun ini, seperti bencana alam ataupun situasi politik yang semakin memanas, tentu memiliki dampak signifikan bagi semua orang. Namun, khusus bagi mereka yang memiliki profesi yang berhubungan dengan segala perubahan tersebut, pastinya akan lebih rentan mengalami tekanan atas adanya peristiwa yang ada.

Maka itu, Forbes pun membuat daftar profesi apa aja yang rentan mengalami stres pada tahun ini. Berikut daftarnya:


1. Personel Militer Tamtama
Kisaran gaji: US$46 ribu (8 tahun pengalaman)

2. Militer Umum
Kisaran gaji: US$196 ribu

3. Pemadam Kebakaran
Kisaran gaji: US$42 ribu

4. Pilot Pesawat Komersial
Kisaran gaji: US$92 ribu

5. Humas eksekutif
Kisaran gaji: US$58 ribu

6. Eksekutif senior perusahaan
Kisaran gaji: US$101 ribu

7. Jurnalis foto
Kisaran gaji: US$29 ribu

8. Wartawan Surat Kabar
Kisaran gaji: US$36 ribu

9. Sopir taksi
Kisaran gaji: US$22 ribu

10. Polisi
Kisaran gaji: US$55 ribu.

Tips mengalahkan saingan saat wawancara kerja

Kesempatan tak datang dua kali. Saat mendapat panggilan interview di sebuah profesi impian, Anda harus bersaing dengan banyak orang untuk memenangkannya.

Keahlian yang Anda miliki menjadikan Anda sebagai orang yang tepat untuk profesi itu. Namun Anda tak bisa bernapas lega karena banyak juga kandidat yang menginginkannya.

Anda harus berusaha keras mengalahkan mereka. Satu di antaranya memberikan kesan menarik pada resume dan surat lamaran. Lalu, Anda baiknya melakukan hal-hal tersebut:

1. Tulislah pengalaman kerja yang sesuai dengan profesi tersebut di resume Anda. Sehingga, pewawancara bisa fokus membaca resume tersebut.

2. Surat lamaran sebaiknya singkat, tak bertele-tele, dan tepat sasaran. Berikan penjelasan yang jelas bahwa Anda berminat di pekerjaan itu.

3. Jelaskan tugas dan keahlian Anda di tempat kerja lama. Itu bisa saja berhubungan dengan posisi yang Anda lamar.

4. Cari tahu soal perusahaan tersebut setelah Anda mendapat panggilan wawancara. Hasil informasi itu akan membantu Anda memberikan jawaban yang tepat dalam sebuah wawancara kerja.

5. Kenakan pakaian yang pantas saat proses wawancara. Meskipun untuk wawancara sebuah pabrik, kenakanlah pakaian yang rapi dan mengesankan.

6. Tersenyum dan ramahlah pada siapapun yang Anda temui di lokasi wawancara. Walaupun tak ada yang memerhatikan, aturlah diri Anda seolah-olah berinteraksi dengan banyak orang.

7. Jangan remehkan kemampuan Anda. Katakan pada perusahaan bahwa Anda fleksibel dengan persyaratan dan gaji posisi yang Anda lamar. Cobalah bernegosiasi sehingga mengesankan Anda bisa bekerjasama dengan baik.

8. Saat wawancara, katakan bahwa Anda siap mendapat pelatihan. Itu menunjukkan Anda siap belajar dan berkembang di posisi tersebut.

9. Pewawancara dan pengusaha biasanya mengecek ulang referensi Anda. Nah berikanlah referensi yang akurat dan solid.

10. Anda berhak memberikan pertanyaan sesuai dengan pekerjaan tersebut. Namun hindarilah percakapan yang mengarah ke kehidupan pribadi.

11. Akhiri interview dengan senyuman dan jabat tangan. Katakan pada pewawancara bahwa Anda menantikan kabar lanjutan mengenai hasil wawancara darinya.

12. Kirimkan ucapan terimakasih satu atau dua hari setelah wawancara. Katakan pada pewawancara, Anda berterimakasih mendapat kesempatan wawancara. Anda dapat melakukannya dengan mengirimkan pesan lewat email atau tulisan tangan ditujukan kepadanya

Wednesday, February 6, 2013

Tips mengubah kelemahan menjadi kekuatan

Saat rasa sedih atau kecewa muncul, termasuk kepada diri sendiri, karena gagal mencapai atau melakukan sesuatu, terima perasaan ini, namun jangan sampai terbawa dengan sikap “cengeng”. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, mengeluhkan keadaan, lebih baik ubah kelemahan menjadi kekuatan untuk mencapai tujuan.

Leadership Coach dan Motivator, Ainy Fauziyah mengatakan, perempuan perlu mendapati kekuatan dalam dirinya, bisa menyelesaikan setiap masalah yang dihadapinya, bukan dengan bersikap "cengeng" dengan mengeluh, bergosip, sekadar “curhat” tanpa bergerak menemukan jalan keluar.

“Saat mulai cengeng, sedih, merasa lemah dan sebagainya, terima perasaan ini namun fokuslah pada tujuan. Sumber ketidakbahagiaan perempuan adalah karena aliran ‘kebatinan’ ini. Jadilah perempuan yang bisa menyelesaikan masalah bukan hanya curhat saja, tidak melakukan apa-apa,” ungkapnya saat temu media di Jakarta beberapa waktu lalu.

Untuk mengubah perasaan emosional menjadi kekuatan pendorong menuju sukses, Ainy menyarankan tiga hal.

1. Bertanyalah pada diri sendiri secara adil. Bukan dengan bertanya mengapa masalah tersebut bisa terjadi dalam kehidupan Anda, namun motivasi diri dengan bertanya apa yang harus dilakukan untuk mengatasi masalah ini. Apa sebenarnya masalah utamanya? Bagaimana menyelesaikannya? Langkah apa yang harus dilakukan?

2. Berkata positif dan bertindak. Sering-seringlah berkata positif pada diri sendiri namun imbangi dengan tindakan. Lakukan hal positif yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan emosional dan kembali bangkit meraih apa yang ingin Anda wujudkan.

3. Fokus pada tujuan. Saat langkah mencapai tujuan terhambat berbagai masalah, fokuslah pada tujuan awal bukan pada masalahnya. Dengan begitu, meski sempat merasa sedih karena gagal di langkah awal, Anda akan kembali bangkit mencapai tujua.

Sumber Kompas

Jurus agar sikap bos tersebut tak bikin "makan hati".

Atasan sering minta hasil laporan mendadak, padahal ia tak pernah mendelegasikannya kepada Anda. Saat Anda mengatakan tak pernah diberi tugas, ia makin bersikeras kalau ia sudah memberikan tugas. Ini dia jurus agar sikap bos tersebut tak bikin "makan hati".

1. Klarifikasi tugas yang diberikan dengan cara menekankan poin penting yang perlu Anda kerjakan. Lalu, pertegas dengan komunikasi melalui email atau media elektronik yang tercatat, sehingga Anda memiliki bukti.

2. Bila manajer/atasan cenderung menyukai gaya informal dalam memberikan tugas, maka sampaikan dengan nada biasa, dengan percakapan ringan sebelumnya, kemudian mengingatkan dengan sopan mengenai komitmen yang saat itu sudah disetujui.

3. Bila sikapnya sehari-hari cenderung dominan, tegas, formil, maka sampaikan secara langsung. Tidak perlu bertele-tele, dan ajukan ide untuk melakukan perbaikan di tugas berikutnya. Tanyakan apa yang harus Anda lakukan, agar bisa sama-sama mengingat kesepakatan berdua dengan jelas dan tepat.

4. Saat atasan mengajak diskusi atau me-review hasil kerja Anda yang telah lalu, maka Anda bisa menyebutkan secara spesifik, apa saja yang menjadi kendala selama ini. Termasuk membicarakan tentang sikapnya yang mungkin membuat Anda "kewalahan".

5. Saat atasan memberikan tugas, mintakan kepastian mengenai batasan wewenang dan fasilitas apa yang dapat Anda manfaatkan, gunakan, agar bisa menuntaskan tugas yang beliau berikan dengan baik.

6. Bila alasan memberi pekerjaan mendadak karena bos cenderung semuanya ingin serba sempurna hingga ia melakukan one man show, maka dapatkan kepercayaan darinya, tunjukkan kompetensi dan kecermatan kerja Anda sesungguhnya secara konsisten, sehingga beliau yakin bahwa sebenarnya beliau dapat mendelegasikan tugas ini pada Anda jauh sebelum deadline.

7. Secara informal Anda juga minta berkonsultasi dengan rekan senior lain yang sudah kenal dengan gaya kerja atasan. Minta saran-saran praktis dan efektif. Secara formal, Anda juga bisa mengkonsultasikan dan mendiskusikannya dengan pihak yang berwenang dalam meningkatkan kinerja, misal dengan mentor lain yang ditunjuk perusahaan. Atau dengan atasan dari manajer Anda, maupun dengan bagian personalia yang menangani konseling karyawan.

8. Bila hal ini berlarut-larut dan Anda sudah mencoba segala cara positif namun belum ada solusi efektif, diskusikan bagaimana peluang karier Anda di perusahaan tersebut, mungkinkah Anda dirotasi ke unit kerja lain. Masih adakah peluang atasan mendapat umpan balik dari pihak yang berwenang di perusahaan sehingga bisa memperbaiki diri.

(Majalah Chic/Donna Turner, Konsultan Sumber Daya Manusia)

Tips egois itu perlu pada hal-hal tertentu

Orang baik adalah orang yang murah hati, ringan tangan, dan selalu berusaha mengerti dan memahami yang lain. Segala sifat itu kebalikan dari egois. Tak akan ada yang membantahnya, namun menjadi mahluk yang egois juga tak selamanya buruk.

Bahkan penelitian telah menunjukkan bahwa menjadi sedikit egois dalam hidup dapat membuat Anda lebih bahagia. Olga Levancuka, penulis How to be Selfish (And Other Uncomfortable Advice) mengatakan, Anda harus sedikit lebih egois pada hal-hal tertentu dalam hidup agar lebih bahagia.

1. “Relationship”
Agar bisa berjalan baik, sebuah hubungan membutuhkan usaha dari kedua belah pihak. Bila si dia tak menghargai Anda dengan terlalu sering menyepelekan janjinya, membatalkan kencan di menit terakhir, dan membuat kehidupan Anda malah makin sengsara, saatnya mencari yang baru. Menemukan pria yang tepat bisa saja menjadi perjuangan yang berat. Tetapi hal ini bukan berarti Anda terpaksa bersedia menjalin hubungan dengan pria sembarangan.

2. Kesehatan
Kadang teman-teman dan orang di sekitar Anda mengajak kumpul-kumpul secara spontan. Bisa saja, mendadak Anda mendapat pesan untuk bertemu dan berkumpul bersam untuk sekadar nonton atau ngopi sepulang kerja. Sialnya, waktunya bersamaan dengan  jadwal nge-gym Anda. Jangan batalkan latihan olah tubuh Anda meski demi pertemanan. Kesehatan Anda adalah tanggung jawab Anda sendiri. Tenang saja, akan ada waktu lain untuk berkumpul dan bersenang-senang. Bisa saja, lain kali mereka akan mengingat jadwal gym Anda, dan mengusahakan janji temu saat Anda sedang tidak nge-gym.

3. Waktu Anda
Ingat pepatah bijak yang mengatakan: jangan mengambil keputusan saat marah dan berjanji saat senang. Hikmahnya adalah Anda perlu waktu dalam mengambil keputusan dalam hidup. Pikirkan baik-baik sebelum mengambil keputusan dalam karier, memilih pasangan hidup atau tempat tinggal. Mungkin prosesnya sedikit tak enak, karena Anda juga harus memikirkan plus dan minusnya. Prinsipnya, jangan mengambil keputusan terburu-buru lalu tersiksa menjalani konsukuensinya.

4. Uang
Jangan merasa buruk jika terpaksa membelikan hadiah yang tidak mahal buat sahabat atau kekasih Anda. Dalam memberi hadiah yang penting adalah perhatiannya. Agar menyentuh penerima, hadiah tersebut harusnya berasal dari hati. Sebenarnya orang lebih senang jika Anda memberikan hadiah berupa barang yang dibutuhkan, ketimbang yang mahal.

5. Persahabatan
Hal yang mengagumkan bila Anda memiliki banyak teman. Itu bisa berarti Anda punya pribadi yang menyenangkan. Namun selain memiliki teman yang banyak, sangat mungkin Anda juga dikelilingi musuh dalam selimut. Orang-orang yang terlihat baik di depan Anda, namun bergosip di belakang. Jangan ragu untuk mengeluarkan teman-teman model ini pada lingkaran pergaulan Anda. Tentu saja Anda tak perlu membuka permusuhan, tapi kurangi interaksi dengan mereka.

6. Segala kelebihan Anda
Perbedaan bangga dan sombong bisa menjadi sangat tipis. Bisa saja kebanggaan Anda terhadap satu kelebihan diri menyebabkan Anda tergelincir pada kesombongan. Mungkin inilah sebabnya sebagian orang selalu berusaha rendah hati dengan tidak menonjolkan kelebihannya. Namun, bagaimana bisa mendapatkan kesuksesan dalam karier dan bisnis jika Anda menyembunyikan kelebihan Anda? Lain kali jika seseorang memuji keterampilan Anda membuat kue, selera fashion, atau jaringan sosial Anda yang luas, nikmatilah! Tersenyum dan katakan "Terima kasih!". Jangan lupa jika orang banyak bisa melihat bakat Anda, Anda bisa mengembangkan dan menjadikannya modal awal untuk sukses.


Sumber: Cosmopolitan

Tips cara pisahkan urusan kerja dan pribadi

Menjadi ibu bekerja di zaman sekarang bukan urusan gampang. Menjaga keseimbangan antara karier dan kehidupan pribadi tidak hanya berkaitan dengan memiliki jadwal yang fleksibel atau mencari jalan bagaimana bisa bekerja tanpa harus di kantor. Tapi ini juga menyangkut sejauh mana Anda bisa secara mental bisa memisahkan urusan pekerjaan dengan pribadi.

Yang sering terjadi, ketika pulang ke rumah dan bertemu dengan pasangan maupun anak, Anda masih dirundung awan mendung bernama stres, yang dibawa dari tempat kerja. Bahkan, mendengarkan musik yang menenangkan di perjalanan pulang pun tidak banyak membantu. Yang ada, sampai di rumah kita mengisi malam dengan berkeluh-kesah panjang-lebar pada pasangan, dengan topik tetap seputar pekerjaan.

Lalu, bagaimana caranya supaya stres di kantor tetap tinggal di kantor, tanpa harus ikut pulang ke rumah? Coba lakukan empat cara ini:

1. Ganti pakaian kerja Anda
Segera kenakan pakaian yang nyaman ketika sampai rumah. Bila hari masih belum terlalu malam, tidak ada salahnya mengenakan baju yang sering dipakai saat liburan. Menurut Joan Borysenko, PhD, penulis Fried: Why You Burn Out and How to Revive, tindakan ini bisa mengirimkan getaran menenangkan ke otak serta pikiran bawah sadar Anda. Kalau kantor Anda memungkinkan, tidak ada salahnya jika Anda sudah berganti baju sebelum pulang ke rumah. Pasti rasanya lebih segar begitu tiba di rumah.

2. Tersenyumlah, meski awalnya terpaksa
Konon, orang yang pura-pura nyengir pun pada akhirnya akan melakukannya dengan tulus. Begitu juga dengan tersenyum. "Kita tersenyum ketika kita merasa bahagia. Sebaliknya, kita akan merasa bahagia setelah kita tersenyum. Saat melakukannya, otak kita berpikir, 'Oh, saya sedang tersenyum, berarti saya merasa bahagia.' Dengan sendirinya suasana hati kita akan ikut serta," urai Elizabeth Lombardo, PhD, penulis A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness. Karenanya, tak ada salahnya jika awalnya senyuman -atau bahkan tertawa- Anda itu dipaksakan. Ini bisa membuat Anda merasa lebih baik.

3. Regangkan tubuh Anda
Ada alasan mengapa mereka yang suka yoga itu terlihat lebih bahagia. Rahasianya terletak pada olah tubuh yang mereka lakukan. Namun, Anda tidak perlu sampai harus khusus ikut kelas yoga untuk bisa bahagia. "Cukup lakukan peregangan sederhana dan latihan pernafasan di kantor sebelum pulang. Misalnya dengan meregangkan area tegang seperti leher, bahu, dan rahang," saran Ginny Whitelaw, penulis The Zen Leader: 10 Ways To Go From Barely Managing to Leading Fearlessly.

4. Ganti wewangian di ruangan
Penggunaan aromaterapi di spa dapat membantu memperbaiki suasana hati kita. Coba terapkan ini di rumah atau di mobil, misalnya dengan aroma yang menenangkan seperti lavender atau vanila. "Ini membantu memberi sinyal pada otak, bahwa Anda telah memasuki lingkungan yang berbeda," kata Borysenko. Pada dasarnya, begitu otak Anda "tahu" bahwa Anda tidak di kantor lagi, tekanan stres yang berhubungan dengan pekerjaan akan langsung surut dan hilang.





Tips efek buruk bagi pekerja keras

Untuk memenuhi tuntutan bisnis, saat ini orang seperti bekerja tanpa mengenal waktu. Bila pekerjaan kita bersifat target-basis, kita akan terus berusaha memenuhi target meskipun durasi kerja kita sudah melebihi delapan jam. Bahkan di rumah pun ponsel selalu aktif agar kita selalu siap jika sewaktu-waktu diminta menyelesaikan pekerjaan. Ketika tahun ini target kita tercapai, tahun depan target akan ditingkatkan. Begitu seterusnya.

Inikah yang Anda alami selama ini? Mendedikasikan hidup Anda terutama untuk pekerjaan, sehingga kesulitan menikmati kehidupan pribadi? Merasa hidup Anda menjadi tidak berkualitas, karena kurang tidur dan selalu merasa kelelahan?

Perlu Anda ketahui, sibuk dan terlalu banyak bekerja itu bedanya tipis. Bekerja terlalu banyak bisa memberi efek negatif pada kesehatan fisik dan mental, antara lain memperlambat upaya Anda menurunkan berat badan, atau malah menyebabkan berat badan Anda naik.

Bukti bahwa hal ini bukan masalah Anda satu-satunya, menurut situs WebMD, 44 persen orang dewasa mengalami efek kesehatan yang merugikan dari stres. Diperkirakan, 75 persen hingga 90 persen dari seluruh tempat praktik dokter dikunjungi pasien yang menderita penyakit akibat stres.

Bayangkan bila stres dalam tingkat yang kronis dikombinasikan dengan kurang tidur. Stres sebenarnya normal, namun stres yang kronis (di mana Anda tak pernah berhenti merasa diburu-buru pekerjaan atau tidak pernah bisa rileks) bukan sesuatu yang wajar lagi. Ketika Anda merasa stres setiap hari, dan merasakan ketegangan dalam waktu lama, Anda akan mengalami tekanan. Tekanan sendiri akan menimbulkan gejala-gejala seperti sakit perut, tekanan darah naik, dan nyeri di dada.

Kemudian, stres itu sendiri bisa mengganggu tidur Anda, baik dari kuantitas maupun kualitasnya. Ketika Anda tegang menghadapi presentasi yang harus Anda lakukan esok hari, misalnya, kemungkinan Anda akan sulit tidur. Akhirnya, Anda malah kekurangan tidur dan merasa kelelahan esok harinya.

Padahal, tidur kurang dari waktu yang disarankan (idealnya 8 jam setiap hari) bisa memengaruhi kesehatan Anda. Kurang tidur menyebabkan Anda sulit berkonsentrasi dan menaruh perhatian. Kurang tidur juga bisa meningkatkan rasa lapar dan memperlambat metabolisme tubuh. Ketika stres, apakah Anda mencari pelepasan atau hiburan dengan menikmati jajanan yang "heboh" lemaknya?

Yang lebih parah, bekerja berlebihan juga memengaruhi kesehatan mental dan kehidupan pribadi Anda. Stres yang kronis bisa mengakibatkan depresi dan kegelisahan. Saat terus-menerus bekerja, Anda juga akan dibenci keluarga dan teman-teman. Soalnya, setiap kali Anda datang terlambat ke janji pertemuan, atau bahkan membatalkannya sama sekali. Pasangan juga kesal karena setiap kali Anda harus menerima telepon dari kantor atau membalas email saat kumpul-kumpul bersama keluarga. Coba kalau Anda mengajak pasangan berlibur, dan ia malah sibuk dengan ponselnya. Kesal, kan?




Sumber: Sparkpeople

CANTIK

Nonacne merupakan produk untuk mengobati kulit berjerawat. dan membantu menghilangkan jerawat dan mencegah kemunculannya kembali. Mengkonsumsi suplemen ini secara teratur menghasilkan kulit yang indah dan halus.

Produk Herbal Buy my product
Untuk informasi pemesanan silahkan Klik Link berikut:
Obat anti Jerawat
Oder Pembelian